В основу диеты входит обезжиренный кефир (грамм 250). В него добавляете по пол чайной ложки корицы, имбиря, и на кончике ножа красного жгучего перца - все это перемешиваете и пьете за 20 минут до еды утром и вечером (хорошо вообще ужин заменить этим напитком жиросжигающим). Долго думала пробовать, но потом решила и не пожалела. За неделю ушло 2 кг, при том, что я себя не изнуряла. А если еще заниматься спортом, к примеру, утром делать зарядку, то эффект будет еще лучше! Всем советую, особенно для тех, кто не может и не любит себя изнурять, а хочет избавиться от лишних килограммов. Главное - не падать духом, поначалу будет противно, но потом очень даже неплохо. Этот напиток очень притупляет аппетит.

И еще информация для тех кто следит за своим здоровьем - здесь можно прочитать про  бери-бери болезнь, которая возникает в следствие питания шлифованным рисом. Очень интересная информация.

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

Читать далее...

Вот уж не знаю, удивит ли вас эта фраза или нет, но, тем не менее, факт в том, что:  мы поправляемся не из-за того, что  едим, когда голодны, а из-за того, что мы едим тогда, когда уже сыты!

Ну, согласитесь, ведь абсолютно нормально и естественно есть когда вы голодны, да кто бы спорил! И абсолютно не нормально есть, когда вы уже сыты. Вообще бред!
Но, тем не менее, мы не обращаем никакого внимания на этот бред и продолжаем есть даже тогда,  когда желудок уже полный. Ага, и после этого еще и удивляемся: Ой, а что й-то я располнел...

Так почему же мы едим когда уже сыты?

Читать далее...

Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки.

У меня много полных знакомых, и знаете в чем они похожи??? У них ОДИНАКОВАЯ психология. Они не ищут пути решения проблемы, они лишь оправдывают себя. Я жирная потому что: родила детей, потому что у меня нет денег или времени на тренажерный зал и массаж, у меня такой вот обмен веществ… сплошные оправдания.

Полные люди всегда думают о еде. Когда едят думают уже о следующем кусочке, когда сидят на диете…еда им снится. Если и заставят себя сесть на диету, срываются, если заставят себя заняться спортом, увидят, что через месяц нет результата - кидают это дело. Все у них получается внезапными рывками, организм испытывает шок, и в результате человек набирает еще больше. Это же всем известно. Так зачем же наступать опять на эти грабли?

Читать далее...

Итак, разговор пойдет о готовых европейских диетах последнего поколения, нашего им ответа диета на дом, а также о расплодившихся в последнее время всевозможных готовых завтраках и худем за .... столько- то недель- диетических наборах, модификаторов питания и других заменителей приемов пищи.

Низкокалорийная диета
"Полнофункциональная система сбалансированного питания FitWell- ProteiFine- незаменима в профессиональном подходе к решению эстетических проблем:

Читать далее...

Человечество толстеет – факт. Однако значит ли это, что полнота опасна для здоровья? Излишки вредны или это психологическая проблема большинства женщин? Факты о жире, полученные в результате последних научных исследований, поистине удивительны.

Хороший, плохой, злой
Принято считать, что чем толще человек, тем он менее здоров. Это не совсем верно, так как все зависит от расположения жира на теле. Опасность представляет внутренний жир, скапливающийся в области печени и органов брюшной полости, а вовсе не его подкожный «собрат». Внутренний жир нельзя увидеть или нащупать. Его доля по отношению к общему содержанию жиров в теле невелика. Если количество жира в организме женщины в среднем 20-25 кг, то из них всего 2,5-5 кг – внутренний, брюшной.

Узнать реальный размер своих внутренних «запасов» возможно только с помощью специальной процедуры: компьютерной или магнитно-резонансной томографии. Но общее представление об излишках жира вы получите, если измерите окружность талии. Вышло больше 85 см? Есть о чем задуматься…

Читать далее...

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
( дробность питания- основная составляющая большинства диет )

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

Читать далее...

 Вспомним слова известной английской актрисы Вивьен Ли :" Не бывает некрасивых женщин - есть только женщины, которые не знают, что они красивы."Все еще бытует мнение, что красота - это природный дар, и приобрести ее невозможно. Такое представление ошибочно. Каждая женщина по-своему красива, и эту красоту необходимо сохранять, устранять недостатки, подчеркивать индивидуальные качества, замедлять процессы старения. Все это означает гармоническое сочетание цвета кожи и грима, прически, фигуры и одежды. Когда женщина хорошо выглядит, то она уравновешена, уверена в себе, потому что убеждена в том приятном впечатлении, которое она оказывает на окружающих.
Что мешает вам иметь стройный силует, ухоженное лицо, красивые ногти, шикарные волосы?

Немного о калориях

Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины.
    Что такое калорийность? Это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий.
    Количество калорий зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от холодного или жаркого климата.
    Если вы потребляете больше калорий, чем требуется организму, то баланс нарушается. В результате откладывается жировой слой. Если вы хотите немного похудеть, можете сократить количество калорий. Но при этом нужно помнить, что нижняя граница - 1200 килокалорий. Уменьшенный рацион можно применять не более 2 недель. Потом старайтесь поддерживать свой вес в норме.
    Во время ежедневных прогулок, гимнастических упражнений сгорает большое количество калорий. Поэтому гимнастика не только тренирует мышцы, но и предупреждает возникновение жирового слоя.
Итак, сколько килокалорий содержится в 100 граммах различных продуктов.

Читать далее...

Анализируя все фитнес тенденции последнего времени, может показаться, что вся созданная системы работает лишь на то, что бы избавлять человечество от лишних килограммов. Действительно проблема лишнего веса в последние десятилетия очень актуальна. По данным эпидемиологических исследований проведенных Институтом питания РАМН, в 90 годах 20 века ожирением страдают 20% мужчин и 30-40% женщин трудоспособного возраста, а около 25% городского трудоспособного населения имеют избыточную массу тела.

И все же в эпоху борьбы с лишними килограммами развернутой в большинстве индустриально развитых стран, есть люди, стремящиеся к диаметрально противоположной цели, то есть набрать массу. Подобное желание совершенно обосновано в некоторых случаях, например при риски развития дистрофии или перед угрозой развития заболевания, но чаще всего причина весьма прозаична это неудовлетворенность своей фигурой в результате излишней худобы. Что ж все весьма логично, любой вес вызывающие дискомфорт для человека может быть изменен.

Читать далее

Сейчас существует огромное множество разных видов фитнеса. Какие из них подойдут индивидуально вашему организму и как с их помощью решить свои проблемы — похудеть, подкачаться, исправить осанку? На эти вопросы нам ответила инструктор по фитнесу спортклуба Современник.

Начинающим лучше пойти на "ленивый спорт", здоровякам, которым нужно сбрасывать стресс — в тренажерку, а тем, кто хочет быстро похудеть — на аквааэробику. Но если вы больны остеохондрозом, астмой или сердечными проблемами, обязательно посоветйтесь с инструктором.

ВЫБОР

В первую очередь нужно исходить из функционального состояния организма. Например, если вы хотите похудеть, но имеете слабое сердце, то вам подходит только фитнес "для ленивых" — пилатес, каланетика и др. А если вы хотите подкачаться, но имеете проблемы с позвоночником, то аквааэробика. Потом, по мере укрепления здоровья, можно осваивать и другие виды фитнеса, с большими нагрузками, но делать это нужно только под контролем специалиста.

Читать далее

Очень часто женщины пропускают тренировки или бросают их из-за внутренних барьеров – неправильных мыслей, эмоций и представлений о себе. Возможно, вы занимаетесь фитнессом нерегулярно и без определенного графика или вам трудно придерживаться одного и того же комплекса упражнений на протяжении нескольких месяцев.

Мы предлагаем способы, с помощью которых вы сможете преодолеть эти барьеры и сделать свой образ жизни более здоровым.


Читать далее

Сочетание экспресс-диета действует на женщин почти магически. Сбросить за короткий срок несколько килограммов не прибегая к физическим нагрузкам мечтает любая женщина, особенно если совсем скоро какой-нибудь особый случай - выход в свет, вечеринка, свадьба.

Диета в своем первоначальном значении означает образ жизни, правильную организацию питания, которая позволит чувствовать себя хорошо и не набирать лишнего веса без особых ограничений в питании, а делая ставку именно на сбалансированность. Но с течением времени толкование термина «диета» намного изменилось и сейчас под диетой все чаще понимают «шоковую терапию», когда за несколько дней нужно сбросить какое-то количество килограммов. Быстрых диет в наше время невероятное количество. Они могут быть названы по имени их создателя - врача диетолога, носить имя голливудской звезды, которая использует ее за неделю до выхода на красную дорожку, быть основаными на потреблении одного вида продукта или ограничении калорийности, или потребления жиров, белков или углеводов. Каждая диета, раз она существует, имеет определенное действие на организм, но и может вызвать негативные последствия.

Наиболее популярными являются:

Читать далее

Зимой быть стройной и подтянутой труднее, чем летом. Летом вы постоянно в движении – то на море или речку, то на дискотеку, то просто по улицам прогуляться, в конце концов. А зимой хочется сидеть у телевизора, смотреть кино, пить чай и жевать бутерброды… Такими темпами к весне вы приобретете лишних 5-7 килограммов, которые и будете сгонять до лета – и это вместо того, чтобы наслаждаться первыми теплыми солнечными лучами и щеголять в весенних обновках... Страшно? Тогда скорее поднимаемся с дивана и бегом на каток!
Какое еще занятие может быть более веселым и зимним, как не катание на коньках?! И ведь масса преимуществ: во-первых, активный отдых – не лежишь на диване, наращивая жирок, а двигаешься и, наоборот, разгоняешь его,худеешь; во-вторых, спорт – мышцы в тонусе; в-третьих, это просто весело и здорово!

Какие коньки выбрать?

Но собираясь на каток, нужно определиться с некоторыми вопросами. Самый главный из них (помимо основного вопроса каждой женщины – «что надеть?»): как выбрать хорошие коньки? Конечно, вы можете взять коньки напрокат на катке – есть такая услуга. Но существует достаточно много факторов, чтоб этого не делать: и качество коньков там, как правило, не очень, и кто-то их уже носил до вас, и… да мало ли?

Читать далее

Странно, правда? Днем мы можем проявлять чудеса выдержки, есть только здоровую, низкокалорийную пищу, но стоит наступить вечеру, как сила воли вдруг испаряется, а ко времени отхода ко сну мы начинаем опустошать холодильник. Так как же справиться с собой?
Многие годы ученые думали, что еда на ночь сильно отражается на нашем весе, поскольку в это время наш организм не может переработать столько калорий. Но, как уверяют британские специалисты, не имеет значения, в какое время суток вы получаете эти калории. Все дело в том, что «стоп-сигнал», который говорит нашему организму, что он сыт, ночью работает хуже, чем днем, и любители маленьких ночных застолий, как правило, сильно переедают.

Склонны ли вы к ночному обжорству?

Один человек из ста и более 20% людей с серьезными проблемами нарушения веса страдают от состояния, сопровождающегося глубокой депрессией, известного как синдром ночного переедания. «Люди, страдающие таким синдромом, днем едят очень мало, и потребляют 80% процентов всех калорий, особенно углеводов и сахара, после семи часов вечера», - объясняет доктор Дэвид Хаслэм. «А после полуночи они совершают набег на холодильник, потребляя гораздо больше калорий, чем нужно их организму». Другие симптомы включают утреннюю анорексию – нежелание есть утром, чувство вины во время еды и частые пробуждения ночью для того, чтобы поесть.

Читать далее

Почему прошлые попытки похудеть были обречены на неудачу

В основном люди борются с лишним весом оптимально задействуя лишь физический уровень: это всевозможные манипуляции с собственным телом. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т. п. с собственным сознанием?

Ситуации, знакомые каждому: "С понедельника начинаю новую жизнь", "Через два месяца отпуск - надо срочно похудеть...", "Я решил сесть на диету, поэтому буду голодать..." и так далее. Значит, сложившийся на протяжении многих лет образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса.

Читать далее

Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи.

А как хочется купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть целых 1,5 месяца, чтобы взять себя руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время

Читать далее

Около ста лет назад французский врач Поль Брока предложил простую формулу вычисления идеального веса. "Рост минус 100".

Берём свой рост (допустим, он у вас 170 см), и отнимаем от него 100. Полученный результат (70 килограмм) - норма. Теперь сравните его с вашим реальным весом. Если он выше, у вас определенно лишние килограммы. Если ниже, у вас дефицит массы тела. Вот такая формула.

Читать далее

Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Убрать живот - значит очиститься от шлаков.

Читать далее

Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Диетолог Светлана Ларионова рассказывает о том, как же обмануть аппетит?

Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Читать далее

Мария Колмакова, призер чемпионата Азии 2008 года по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу, подробно рассказала нашим читательницам о режиме питания и физических нагрузках, соблюдая которые можно привести свою фигуру в отличную форму, оставаясь при этом здоровыми, жизнерадостными, а главное — сытыми!

Машины советы на вес золота. Это подтверждает ее многолетняя спортивная карьера и высокие достижения. Судите сами: в «классические» семь лет она начала заниматься спортивной гимнастикой, была на этом поприще лучшей среди своих сверстниц. В 12 лет впервые выступила на соревнованиях по фитнесу, став самой молодой участницей. Тогда фитнес еще только зарождался как отдельный вид спорта, требуя от своих поклонников недюжих способностей: четкий мышечный рельеф с правильными пропорциями, «резиновая» растяжка и акробатическая подготовка циркача. Обладая всеми вышеперечисленными качествами, в 14 лет Мария стала первой на чемпионате Казахстана по бодибилдингу и фитнесу. С тех пор ни один кубок Казахстана или чемпионат не проходят без ее успешного участия. Прошлый год ознаменовался для Маши прорывом на международную арену: чемпионат Азии в Шанхае, а в этом году — в Гонконге. Будучи в составе республиканской сборной, Мария завоевала серебряную медаль чемпионата и золотую именную медаль президента Азиатской Федерации бодибилдинга и фитнеса, шейха Дубая Осама Ахмеда.

Читать далее

Очень хотите похудеть, но попытки сесть на диету заканчиваются обострением давно забытых болезней? Чтобы благие намерения не обернулись потерей здоровья, учтите некоторые золотые правила.

Если пошаливают почки

Вам строго противопоказано худеть на низкокалорийных и монодиетах. Категорически нельзя голодать и сидеть на белковых диетах (кремлевская, диета Аткинса).

Читать далее

Если спросить человека, который курит, почему он не хочет бросать, в ответ можно услышать сотни оправданий — от «мне некогда» до «кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт».

Но чаще всего заядлые курильщики ссылаются на то, что боятся набрать вес. И действительно: бросающие могут за месяц набрать до 10 килограммов. Хотя на фоне того, как плохо курение сказывается на коже, волосах, зубах — в общем, всём внешнем виде человека, — эта отговорка выглядит, мягко говоря, смешно. И тем не менее, для большинства курильщиков это более чем серьёзная причина оставаться верными своей привычке. Но, как говорится, всё поправимо, и, если постараться, можно и облегчить жизнь своим лёгким, и сохранить фигуру.

Читать далее

Керри Бредшоу дает советы

Излишний вес, как правило, портит настроение. Плохое настроение – не даёт избавиться от лишнего веса. Замкнутый круг какой-то! Как его разорвать?

Прежде чем это сделать, следует хорошенько разобраться в себе, и определить – что мешает расстаться с отложениями на ягодицах и бёдрах?
Возможно, на подсознательном уровне вам хочется выглядеть солидно. Хотя бы только для того чтобы легче было справиться с постоянно возникающими проблемами. Если это так – вряд ли вам удастся сбросить лишний вес.
Если вы застенчивы от природы, и лишние килограммы для вас – защитная оболочка, посредством которой вы пытаетесь отгородиться от мира, то зачем от неё избавляться?
Психологическая травма также может стать причиной, мешающей сбросить лишние кило. Те, с кем в детстве произошел неприятный инцидент из-за их непривлекательности, подсознательно не хотят, чтобы на них обращали внимание, а поэтому единственный выход для них – потолстеть.
Учёные считают, что многие женщины сознательно идут на отказ от избавления от лишнего веса, потому что им нравится, когда их жалеют. Впрочем, возможно, у них отсутствуют в жизни элементарные радости, которые становятся стимулом для приобретения стройной фигуры и помощником любой женщине в этом нелёгком деле/

Наконец-то наступил пляжный сезон! Кто-то счастлив щегольнуть в новом купальнике, а кое-кто переживает за набранные килограммы, и ни в какую не может втиснуться в прошлогодние летние наряды. И этот кое-кто раздумывает, на какую диету лучше всего сесть. Давайте рассмотрим рисовую. Тем более, у нее есть несколько вариантов. Как утверждает ее сторонники, на рисовой диете можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков. Ведь в ее основе - злак, известный своими адсорбирующими веществами. Рис способен адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Немаловажно, - в 100 грамм вареного риса всего 109 ккал, то есть худеть на нем не только вкусно, но и сытно, поскольку можно позволить лишнюю порцию каши без страха сорваться с заданного режима питания.Читать далее Первоисточник © www.greenmama.ru

Мне очень хочется, чтобы эту разминочку попробовали те, кто говорит, что "йога - это скучно, мне бы что-нибудь подинамичнее", и те, кто утверждает, что с помощью йоги "ни сбросить лишний вес, ни накачать мышцы невозможно, ну разве что гибкость развить".
Сама я через пару месяцев тренировок уже вовсю отжималась от пола и минуту могла простоять на руках.
- Я пришла сюда похудеть, - смеется полненькая Катя, занимающаяся год и гнущаяся, кажется, уже в пяти измерениях.
- Ну и как? - с замиранием сердца спрашивают ее вновь пришедшие дамы "в теле".
- Да как-то не очень, - честно признается Катя, - но сейчас мне это уже неважно, и из йоги я не уйду!
Кстати, всего через год Катя чудесным образом превратится в весьма атлетического вида девицу - никто не поверит, что она была "пышечкой".
Виталий, один из новичков, делится своими впечатлениями:
- Я наутро после тренировки столько мышц в своем теле обнаружил! Даже не знал, что такие есть.
А ведь Виталий - изначально вполне спортивный паренек.
Кстати, разновидность йоги, при которой с вас в безопасном режиме сойдет семь потов, называется аштанга-виньяса. В каждой позе (асане) вы задерживаетесь на 1-2 минуты и плавно "перетекаете" в другую. Эти связки и называются виньясы - в аштанга-йоге они важны не менее самих асан.

Читать далее

Речь идет о куриных яйцах. В сочетании с низкокалорийной диетой яйца эффективно помогают снизить вес у взрослых. Достаточно заменить привычный завтрак двумя вареными яйцами.

Такие выводы специалисты сделали, проанализировав результаты эксперимента, в котором приняли участие 150 мужчин и женщин. Добровольцы были разделены на 4 группы: первая и вторая сидели на низкокалорийной диете, при этом первая - завтракала яйцами, а вторая - другими продуктами, содержащими такое же количество калорий. Третья и четвертая группы диет не придерживались, но участники одной из них также питалась на завтрак яйцами.

Через 2 месяца ученые оценили результаты. Добровольцы из первой и второй групп похудели, но те, кто питался по утрам яйцами, потеряли в весе на 65% больше, чем остальные. Изменений в параметрах третьей и четвертой групп обнаружено не было.

Когда речь заходит о диете, многие женщины просто содрогаются. Ведь сложилось распространенное представление, что диета - это жестокие муки голода, перемежающиеся периодическими «срывами» и чувством вины. А существуют ли диеты, не сопровождающиеся ощущением пустоты в желудке? Можно ли есть много, не чувствовать голода и в то же время худеть?
Похудение без голодания

На то, сколько еды вы съедаете при каждом приеме пищи, влияет очень много факторов. Наш аппетит зависит от того, сколько и что мы съели в последний раз, вкуса, запаха и количества еды на тарелке, а также сложного комплекса различных физиологических, психологических и даже генетических факторов.
Один из самых важных факторов — это чувство насыщения, то есть то, что вы испытываете во время и после приема пищи. При этом желудок и кишечник посылают в мозг сигналы о наступлении или ненаступлении чувства удовлетворенности и сытости. Причем наступление сытости зависит не только от объема съеденных вами продуктов, но и от типа самой пищи. Это нужно принимать в расчет, если вы собираетесь сбросить вес.

Читать далее

Как часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы похудеть». А надо ли? Сейчас мода не на подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес.
Существует и такое понятие как тип телосложения. По этому признаку различают астеников, нормостеников и гиперстеников. Астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. У нормостеников среднее сложение, хорошо развитая мускулатура. Гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте. И женщине, относящейся к третьему типу сложно стать худенькой, как ее подруга первого типа.

Однако часто, особенно после родов, проблема лишнего веса не надуманная, а реальная. Хотите ее решить? Тогда вперед!

Все перепробовали - ничего не помогает?

Читать далее

• Не приходите домой на голодный желудок. В идеале лучше всего перекусить йогуртом, сухофруктами, яблоком и сделать это примерно в 16 часов.
• Соблюдайте правило пяти минут. Прежде чем, вернувшись с работы, съесть очередной кусочек, сделайте над собой усилие и потерпите пять минут. Затем увеличьте время до 20 минут, так вы научитесь контролировать свой аппетит.
• Всегда держите под рукой минеральную воду или сок. Несколько глотков не только утолят жажду, но и хотя бы на время "обманывают" голод. Можно добавить туда немного лимонного сока или несколько кубиков льда. Прополощите рот отваром мяты или пожуйте мятную жвачку.
• Никогда не ешьте стоя и на ходу. Русская пословица утверждает, что так больше войдет. И это правда. Обязательно положите еду на тарелку причем, чем меньше она будет, тем лучше. Зрительно покажется, что вы съели большую порцию.
• Не сидите без дела. Если вы вдруг почувствовали, что очень голодны, срочно займитесь каким-нибудь полезным делом: читайте, смотрите телевизор, постирайте, погладьте, протрите пыль.

Не так  тяжело привести себя в форму и подтянуть тело. Главное - выполнять правильные упражнения, которые  воздействует на все мышцы. Предлагаем Вам одно из них: выполнение его займет все лишь несколько минут, а результат вы увидите сами!   

Как делать:

1. Приподнимите туловище, согните коленки, соедините ладони вместе. Спина должна быть ровная. Упражнение повторить 10 раз.

1. В течение 10-15 минут под вашу любимую музыку настройте себя на приятный лад и разогрейтесь.

2. Для ягодиц. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты, руки свободны. Приподнимите таз (поясница остается прижатой к полу), с силой сожмите ягодицы в медленном темпе 40-60 раз.

3. Самое эффективное упражнение на пресс. Исходное положение - лежа на спине. Медленно приподнимите прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руками потянитесь к носкам и зафиксируйтесь в этом положении на 30-60 сек. Обратите внимание: поясницу и лопатки нельзя отрывать от пола.

Читать далее

Несколько часов дополнительного сна могут избавить вас от нежеланных килограммов. Диетологи заметили, что люди, которые не получают достаточного количества здорового сна, весят традиционно больше допустимой нормы, поскольку нехватка сна затрагивает уровни регулирующих аппетит гормонов лептина и грелина.

По словам медиков из Университета Питсбурга (США), люди должны понять, что сон - это не роскошь, а необходимое условие поддержания здоровья, нормального аппетита и даже хорошего настроения.

Читать далее

Лето - пора свежих овощей, а значит, грех этим не воспользоваться. О фруктах на сей раз почти забудем! Особенно следует избегать бананов (высококалорийны), сладкого винограда и черной смородины (большое содержание сахара). Диета предполагает обязательное использование молочных продуктов. Одно условие: их жирность не должна превышать 1,5%. Из напитков желательно отдать предпочтение минеральной воде без газа и зеленому чаю.
Диета способствует сохранению упругости кожи, уменьшению проявлений целлюлита, делает живот плоским, а талию – тонкой. Обязательное условие для овощной диеты – перерыв на 10 дней через каждые 2 недели. Конечно, не стоит в эти 10-дневные перерывы предаваться чревоугодству, но расширить меню стоит обязательно – ведь недаром медики говорят, что для поддержания организма в форме нужно обеспечить поступление с пищей всех необходимых витаминов и микроэлементов. А эта диета, как вы сами увидите, позволяет использовать лишь определенный, довольно скудный набор продуктов. Итак, подчеркнем еще раз – перерывы для летней овощной диеты обязательны!
Читать далее

Многие знают, что наше здоровье зависит от пищи, которую мы употребляем. Теперь, ученые выяснили, что не последнюю роль играет, частота приема пищи. Люди, которые принимают пищу не регулярно, подвергаются риску приобрести метаболический синдром - это стало известно благодаря исследованиям шведского медецинского университета Karolinska Institutet. Метаболический синдром - это комплексное нарушение обмена веществ. Первый раз термин "метаболический синдром" был предложан известным  ученым Джеральдом Равеном, в далеком 1988 году. Именно тогда ученые обратили внимание на то что, ожирение, артериальная гипертония, сахорный диабет, а также повышанный уровень холестерина в крови вызывают высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, тем самым вызывая высокую смертность от инфаркта и инсульта.
Исследования проведенные в Karolinska Institutet в которых участвовало более 400 000 мужчин и женщин в возрасте 60 лет показали, что нерегулярный прием пищи приводит к метаболическому синдрому.  Во время исследования выяснелось, что те кто в течение жизни не питались регулярно имели как правило, больший размер талии и проблемы с сахаром в крови, чем те, что в течение жизни питались регулярно. Ученые надеются, что результаты исследования помогут не только предотвращать этот синдром, но и лечить людей с метаболическим синдромом.
Так, что если хотим осиную талию и не иметь проблем со здоровьем стараемся питаться регулярно.

---

- Используйте керамогранит и Ваш дом будет неотразим!

- снять офис в Москве для Вашего бизнеса по самым выгодным ценам!

- Хотите повысить эффективность управления? Закажите корпоративные тренинги