Модные Практики с Паукште Ириной Михайловной

Стильный вязаный пуловер спицами с ажурным орнаментом для стильный девушек. Большой размерный ряд.

Размеры: 34/36, 38/40, 42/44, 46/48, 50/52

Вам потребуется

7/8/9/9/10 мотков чёрной (0383), 4/5/5/6/6 мотков пурпурной Рourрre (0454) пряжи Anny Blatt Angora Super (70% ангоры, 30% шерсти, 106 м/25 г).

1 моток чёрной (0383) пряжи Anny Blatt Muguet (100% полиамида, 100 м/25 г).

2/2/2/3/3 мотка чёрной (0383) пряжи Anny Blatt Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г).

Спицы № 3,5, крючок № 3,5.

Лицевая гладь: лиц. р. — лиц. п., изн. р. — изн. п.

Жаккардовый узор: вязать лиц. гладью по счётной схеме. При смене цвета перекрещивать нити на изн. стороне, чтобы не возникало отверстий.

Плотность вязания

Лиц. гладь: 21 п. и 30 р. = 10 х 10 см.

Описание вязания женского пуловера

Спинка: набрать 86/94/102/112/124 п. чёрной нитью Angora, вязать лиц. гладью, для приталивания закрывая с обеих сторон 1 х 1 п. в каждом 14-м р., 6 х 1 п. в каждом 12-м р. = 72/80/88/98/110 п. Через 31 см от наборного края для боковых скосов прибавить с обеих сторон 2 х 1 п. в каждом 6-м р., 4 х 1 п. в каждом 4-м р. = 84/92/100/110/122 п. Через 43 см от наборного края для пройм закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 2 п., 2 x 1 п./1 х 3 п., 1 х 2 п., 2 х 1 п./2 х 3 п., 1 х 2 п., 2 х 1 п./2 х 3 п., 3 х 2 п., 2 х 1 п./З х 3 п., 3 х 2 п., 3 х 1 п. = 76/78/80/82/86 п.

Через 62/63/64/65/66 см от наборного края сформировать скосы плеч, закрыв в каждом 2-м р. 4 х 3 п./1 х 4 п., 3 х 3 п./2 х 4 п., 2 х 3 п./3 х 4 п., 1 х 3 п./1 х 5 п., 3 х 4 п. Одновременно закрыть для выреза горловины средние 32 п. и обе стороны закончить раздельно, закрывая по краям выреза горловины в каждом 2-м р. 1 х 7 п., 1 х 3 п.

Перед: набрать 2/4/4/4/4 п. чёрной нитью Angora, вязать лиц. гладью, прибавляя с правой стороны 2 х 1 п. в каждом 6-м р., 10 х 1 п. в каждом 4-м р./13 х 1 п. в каждом 4-м р./11 х 1 п. в каждом 4-м р., 5 х 1 п. в каждом 2-м р./9 х 1 п. в каждом 4-м р., 9 х 1 п. в каждом 2-м р./6 х 1 п. в каждом 4-м р., 15 х 1 п. в каждом 2-м р., с левой стороны в каждом р. 54 х 1 п./55 х 1 п./52 х 1 п., 3 х 2 п./50 х 1 п., 5 х 2 п./47 х 1 п., 8 х 2 п., затем заново набрать с правой стороны нитью Angora Рourрre 26/32/34/40/48 п. = 94/104/112/122/136 п. Далее вязать жаккардовым узором по счётной схеме.

Правый рукав: набрать 44/46/48/50/50 п. чёрной нитью Angora, вязать лиц. гладью, прибавляя с обеих сторон 4 х 1 п. в каждом 12-м р., 7 х 1 п. в каждом 10-м р./7 х 1 п. в каждом 10-м р., 6 х 1 п. в каждом 8-м р./14 х 1 п. в каждом 8-м р., 1 х 1 п. в каждом 6-м р./8 х 1 п. в каждом 8-м р., 9 х 1 п. в каждом 6-м р./19 х 1 п. в каждом 6-м р., 1 х 1 п. в каждом 4-м р. = 66/72/78/84/90 п.

Через 42 см от наборного края для оката рукава закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. 24 х 1 п./2 х 2 п., 21 х 1 п., 1 х 2 п./1 х 3 п., 2 х 2 п., 20 х 1 п., 1 х 3 п./1 х 3 п., 2 х 2 п., 17 х 1 п., 3 х 2 п., 1 х 3 п./1 х 3 п., 2 х 2 п., 14 х 1 п., 6 х 2 п., 1 х 3 п., закрыть оставшиеся 18 п.

Левый рукав: вязать так же, но нитью Angora Рourрre.

Сборка: выполнить плечевые и боковые швы. Выполнить швы рукавов, втачать рукава. Связать крючком по краям выреза горловины, низу спинки, переда и рукавов нитью Victoria следующим образом: 1 р. соед. ст., 1 р. ст. с/н, вводя крючок под заднюю нить предыдущего ряда.

Комплект по схеме вязания спицами №3 и №3,5 для малыша в возрасте от 0 до 3 месяцев. Для работы вам понадобиться 60 грамм пряжи средней толщины розового цвета и по 50 грамм пряжи синего и белого цветов, пуговицы и эластичная тесьма.

Размеры: 36/38 (40/42-44/46).

Данные для размера 40/42 приведены в скобках перед тире, для размера 44/46 — после тире.

Если указано только одно значение, оно применяется ко всем 3 размерам.

Вам потребуется:

Пряжа «Vero Print» от Lana Grossa (60% хлопок, 40% шелк, 75 м/50 г):

Кофточка спицами с запахом выполнена лицевой гладью, края связаны резинкой.

Размеры: S/M/L/XL

Обхват груди: 88/96/104/112 см

Длина 60 см

/pepita.ru/wp-content/uploads/2016/05/122771161_51208802-262x300.jpg" target="_blank">http://pepita.ru/wp-content/uploads/2016/05/122771161_51208802-262x300.jpg 262w, http://pepita.ru/wp-content/uploads/2016/05/122771161_51208802-367x420.jpg 367w" width="611" />

Венера Ферарь

Классический состав открытого лотарингского пирога содержит в себе слоёное или песочное тесто, заливку из сливок, яиц, сыра, и копчёную грудинку. Но существуют разные вариации киша, и, перебрав многочисленные рецепты, я отдала предпочтение пирогу с курицей, грибами и брокколи. Цены на последний ингредиент пока не заоблачные, поэтому самое время порадовать своих близких именно таким блюдом.

Ингредиенты:
тесто:
— 200 г. муки
— 50 г. сливочного масла
— яйцо (1 шт.)
— 3 ст. л. холодной воды
— 1/2 ч.л. соли

начинка:
— 1 небольшая луковица
— куриное филе (2 шт.)
— 250 г. грибов
— 150 - 200 г. брокколи
— растительное масло (я использовала оливковое)
— соль, перец

заливка:
— 250 мл. сливок 25%
— 150 г. твердого сыра
— 2 яйца
— 1 ч. л. мускатного ореха
— немного соли и перца

Размягченное сливочное масло перемешать с яйцом.
Добавить воду, затем муку и соль.
Замесить тесто и положить в холодильник на 30-40 мин. предварительно завернув в пищевую плёнку.
В кипящую воду бросаем лавровый лист и кладем филе.
Разделить брокколи на соцветия и варить в течении 5 мин.
Разогреть духовку до 180°С и через 5 мин. поставить формочку диаметром ≈ 28 см.
На оливковом масле обжарить мелко нарезанный лук, грибы, добавить готовое, нарезанное кубиками, филе и готовое брокколи. Начинку посолить и поперчить.
Делаем заливку. Яйца немного взбить, добавить сливки, тертый сыр, перемешать. Добавить мускатный орех, немного соли и перца.
Достать тесто, раскатать и поместить в форму, сделав по краям бортики. Выложить начинку и добавить заливку.
Я добавила немного больше твердого сыра и меньше сливок, поэтому получилась такая румяная корочка.
Блюдо можно подавать как горячим, так и холодным.

Источник

Ешь.Молись.Беги.

<

p>

от кутюр

  Бессонница – это одна из самых актуальных проблем на сегодняшний день. Бешеный ритм современной жизни, тревожность, переживания, стрессы и депрессии – все это мешает нам наслаждаться здоровым сном и заставляет до утра беспокойно ворочаться в постели. 

Отличным лекарством от бессонницы может стать уникальная методика йоги для сна, которая позволяет на телесном уровне справиться с психологическими проблемами. Как известно, физические нагрузки не рекомендованы в вечернее время, однако данная методика предусматривает выполнение упражнений за полчаса до сна. 

В первую очередь необходимо выявить причину ваших проблем со сном. Проанализируйте поступки и действия, которые вы совершаете в течение дня, особенно в вечернее время, и подумайте, что именно может оказывать негативное воздействие на ваше эмоциональное и физическое состояние. Откажитесь от вечернего и тем более ночного просмотра телевизора, работе на компьютере, а также чтения книг, сюжет которых заставляет вас напрягаться, переживать и испытывать другие сильные эмоции. Обязательно проветривайте комнату перед сном и принимайте теплую ванну. Это будет способствовать общему расслаблению организма. И наконец, перед сном выполните комплекс асан из йоги для сна: 

1. В первую очередь необходимо немного размяться. Для этого встаньте прямо и плавно наклоняйтесь вперед. Вы должны согнуться практически пополам, чтобы голова провисала почти до пола. При этом старайтесь не напрягать мышцы и предельно расслабиться. Оставайтесь в таком положении 1-2 минуты. 

2. Для следующего упражнения необходимо стать на четвереньки. Сначала помотайте задней частью тела, затем – головой. Это упражнение позволяет снять тяжесть и усталость, расслабить шею и спину. Продолжительность выполнения 1-2 минуты. 

3. Далее сядьте по-турецки на коврик, левую руку положите на правое колено, а правую руку уберите за спину. Глубоко вдохните, а на выдохе медленно поворачивайте корпус влево до того момента, когда почувствуете напряжение в мышцах. Оставайтесь в такой позе около 30 секунд, затем повторите, поменяв руки местами и поворачивая туловище в другую сторону. В этом упражнении комплекса йоги для сна очень важно соблюдать правильную технику дыхания. 

4. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте вместе и максимально близко к ягодицам. Постепенно начинайте опускать колени в стороны, не разводя ступней. Ноги должны образовывать ромб. Руки при этом раскиньте в стороны. Медленно сводите и разводите колени в течение 2-3 минут. 

5. Оставаясь в положении лежа, подтяните ноги к груди и обхватите их руками, лодыжки при этом необходимо скрестить. Сделайте глубокий вдох и перекатитесь в положение сидя, на выдохе – в исходное положение. Выполняйте упражнение 2-3 минуты. Лучше всего делать перекаты на коврике, либо другой не слишком твердой поверхности, чтобы не повредить спину. 

6. Для того чтобы задействовать все тело, сожмите пальцы рук и ног, сморщите лицо, согните руки и ноги, сведите плечи. Продержитесь в таком сжатом положении несколько секунд и расслабьте тело, затем повторите упражнение пять раз. 

7. Для заключительного упражнения лягте на спину и в течение нескольких минут трясите ногами и руками, это позволит нормализовать кровообращение и расслабиться всему организму. 

Важно помнить, что все упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений, в спокойной обстановке, держа правильный ритм дыхания. Ведь итогом данной методики йоги для сна должно стать расслабление тела и внутренний душевный покой, а не растяжения мышц и излишняя возбужденность. Правильность выполнения всех упражнений – залог вашего здорового и спокойного сна. 

Многие известные личности признают, что без удачи не достигли бы успеха. «Оказаться в нужное время в нужном месте» — один из незаменимых компонентов в рецепте успеха великих людей. Без удачи и везения любая работа превращается в сизифов труд. Но что же делать, если удача внезапно покинула вас?

                                                                                                  Далее

Размер: 52-54

Вам потребуется: пряжа MohairClassic (70% мохер, 30% акрил, 200 м/100 г) - 120 г бирюзового или голубого цвета, спицы № 6, крючок для закрытия петель.

Основной узор: лицевые ряды - * 1 п. снять как лиц., 1 изн. п.*, повторять от * до *, в изн. рядах вязать * 1 лиц. п., 1 изн. п.*, повторять от * до *.

Плотность вязания: 10 п. х 10 рядов = 10 см х 10 см.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ

Вязание выполнять нитью в 4 сложения. На спицы № 6 набрать 67 п. Вязать лиц. гладью 4 ряда (3 см). Далее вязать основным узором 29 рядов. В следующем ряду уменьшить количество петель в 2 раза, для этого провязать 2 соседние петли вместе лицевыми, в изн. ряду вязать все петли изнаночными. Далее вязание выполнять лиц. гладью. Провязать 2 ряда без убавок. В следующем ряду снова уменьшить количество петель в 2 раза, провязывая 2 вместе лиц., в изн. ряду все петли вязать изнаночными. В следующем ряду провязать 2 соседние петли лицевыми, в изн. ряду вязать по 2 п. вместе изнаночными. Стянуть оставшиеся 7 п. вместе с помощью крючка, закрепить и оборвать нить. Сшить боковой шов шапочки.

ВАРЕЖКИ

Вам потребуется: пряжа MohairClassic (70% мохер, 30% акрил, 200 м/100 г) - 80 г бирюзового или голубого цвета, носочные спицы №4, крючок для закрытия петель, английская булавка для снятия петель. Вязание выполнять нитью в 2 сложения.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ

Правая варежка. На спицы № 4 набрать 28 п., распределить все петли равномерно на 4 спицы, замкнуть вязание в круг. Провязать 12 рядов резинкой 2x2. Далее вязать по схеме. В 12-м ряду спустить 5 п. на английскую булавку и набрать заново 5 петель в соответствии со схемой. Начиная с 35-го ряда, делать убавки, как показано на схеме, для сужения варежек. После 40-го ряда в работе останется 4 п. Закрыть их, провязав одновременно все вместе крючком. Заправить кончик нити. Поднять 5 п. с булавки, набрать еще 5 п. на противоположной стороне для вязания большого пальца Вязать лиц. гладью 5,5 см. Далее вязать лиц. гладью, но при этом провязывать вместе 2 первые и 2 последние петли на каждой спице. В следующем ряду провязать по 3 п. вместе на каждой спице. Провязать вместе оставшиеся 2 п. крючком. Заправить кончик нити.

Левая варежка. Вязать аналогично правой, но в зеркальном отображении

Размеры: 42 (44/46) 48 

Вам потребуется: 600 (650) 700 г серой пряжи Cosima (55% мериносовой шерсти, 45% полиакрила, 70 м/50 г); прямые спицы № 5 и № 6. 

Техника вязания.
Резинка 1х1, спицы № 5: попеременно 1 лиц., 1 изн.
Ложный патентный узор, спицы № 6: число петель кратно 4 + 3. 1-й р.: кром., * попеременно 2 лиц., 2 изн., заканчивать 1 лиц., кром. Повторять 1-й р.
Коса: вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р. В изн. р. все петли вязать изн. Повторять с 1-го по 14-й р. 

Плотность вязания, ложный патентный узор: 16 п. и 22 р. = 10 х 10 см.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ

Полочки и верхняя часть спинки. Вязать единым полотном. Начинать с левой полочки. Набрать 41 (45) 49 п. и распределить их следующим образом: 33 (37) 41 п. резинки и 8 п. косы (без кром.). Через 10 см от наборного края петли резинки вязать далее ложным патентным узором, продолжая выполнять косу. Через 40 см от наборного края прибавить с правого края для проймы 1 п. и в каждом 4-м р. 10 х 1 п. = 52 (56) 60 п. Прибавленные петли включать в узор. Для верхней части спинки прибавить через 60 см от наборного края справа 1 п., затем в каждом 2-м р. 24 (28) 30 х 1 п. = 77 (85) 91 п. Через 85 (87) 89 см от наборного края достигнута середина спинки. Отсюда деталь закончить симметрично.

Нижняя часть спинки. Набрать 77 (85) 93 п. и связать 10 см резинкой. Затем вязать ложным патентным узором. Через 30 см от наборного края работу разделить пополам, среднюю петлю закрыть и обе стороны закончить раздельно. С обеих сторон от места разделения закрыть в каждом ряду 24 (32) 40 х 1 п. и в каждом 2-м р. 11 (7) 3 х 1 п. Через 52,5 см от наборного края закрыть оставшиеся 3 п.

Карман (2 дет.). Набрать 24 п. и вязать их следующим образом: кром., 6 лиц., 1 изн., 8 п. косы, 1 изн., 6 лиц., кром. Через 12 см связать ещё 3 см резинкой, затем петли свободно закрыть.

Сборка. Выполнить шов спинки. Сколоть боковые швы нижней части. Жилет примерить. Затем выполнить боковые швы. Пришить по разметке на выкройке карманы.

Размеры (российские): 42/44, 46/48 и 50/52 

Вам потребуется: пряжа (40% ангорской шерсти, 37% овечьей шерсти, 14% шерсти альпака, 9% нейлона; ок. 62 м/25 г) - около 450 (500) 550 г коньячного цвета; спицы № 5; круговые спицы № 5. 

Техника вязания. 
Резинка: попеременно 2 изн., 1 лиц. 
Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п. 
Лицевая гладь: лиц. ряды - лиц. п., изн. ряды - изн. п. 

Рельефный узор: вязать по схеме. Петли распределять по инструкции. В высоту выполнить 1 раз с 1-го по 24-й ряд, затем повторять с 3-го по 24-й ряд. 

Убавки и прибавки (для «вздернутого» нижнего края): кром., 1 лиц., 2 п. провязать вместе лицевой, 31 (34 - 37) п. узоров в заданной последовательности, 1 п. прибавить (- из протяжки вывязать 1 скрещенную петлю), 33 (35 - 37) п. узоров в заданной последовательности, 1 п. прибавить, 31 (34 - 37) п. узоров в указанной последовательности, 2 п. провязать вместе лицевой, 1 лиц., кром. 

Плотность вязания. 
Рельефный узор, спицы № 5:19 п. и 27 р. = 10 х 10 см; 
Лицевая гладь, спицы № 5: 10 п. м 23,5 р. = 10 х 10 см.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ 

Размеры (европейские): 34/36 (38/40) 
Размеры (российские): 40/42 (44/46) 

Вам потребуется: 400 г коричневой (цв. 7), жёлтой (цв. 8) или ярко-розовой (цв. 15) пряжи Principessa (40% ангорской шерсти, 37% шерсти, 14% альпака, 9% полиамида, 62 м/25 г) от Lana Grossa; спицы № 6; круговые спицы № 6; набор чулочных спиц № 5,5. 

Техника вязания. 
Резинка А: попеременно 2 лиц., 2 изн. 
Резинка В: попеременно 1 лиц., 1 изн. 
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п. 

Плотность вязания. 
Лицевая гладь, спицы № 6: 15 п. и 23 р. = 10 х 10 см; 
Резинка, спицы № 5,5: 16 п. и 23 р. = 10 х 10 см.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ 

Спинка: на спицы № 6 набрать 102 п. и связать для планки 4 см = 9 р. резинкой А, начиная в 1-м изн. р. с кром., 1 изн. и заканчивая 1 изн., кром. В последнем ряду планки равномерно провязать 10 х 2 п. вместе лиц. = 92 п. Затем вязать лиц. гладью. Через 20 (22) см = 46 (50) р. от планки отметить с обеих сторон начало пройм. Через 15 (16) см = 34 (38) р. от начала пройм закрыть с обеих сторон для скосов плеча 2 п., затем в каждом 2-м р. 1 х 2 и 7 х 3 п. Оставшиеся 42 п. для воротника отложить. 

Перед: вязать, как спинку, но с круглым вырезом горловины. Для этого одновременно с 5-м убавлением для скоса плеча отложить средние 32 п. и вязать далее раздельно, закрывая по краям выреза в каждом 2-м р. 2 х 2 и 1 х 1 п. 

Сборка: выполнить швы, боковые швы – до отметок. На круг. спицы № 6 к отложенным 74 п. набрать с обеих сторон по вырезу горловины ещё по 5 п. = 84 п. и вязать воротник резинкой А круг. рядами. На высоте воротника 29 см петли свободно закрыть по рисунку. По краю левой проймы набрать на чулочные спицы 48 (52) п., начиная и заканчивая у бокового шва = 12 (13) п. на каждой спице, и вязать резинкой В круг. рядами. Начало круг. р. отметить. Проследить за тем, чтобы в начале круг. ряда находилась 1 лиц. Для скосов убавить с обеих сторон в 12-м круг. р. от начала рукава 2 п. (отмеченную лиц. провязать с предыдущей и следующей петлёй вместе изн.). В след. 12-м круг. р. провязать среднюю изн. п. с предыдущей и следующей лиц. п. вместе лиц. Оба эти убавления выполнить попеременно в каждом 12-м круг. р. ещё 3 раза, т. е. всего убавить 8 х 2 п. = 32 (36) п. Через 44 см = 102 круг. р. от начала рукава сделать отметку. Через 3 см = 8 круг. р. от отметки закрыть с 4-й по 7-ю п. после начала круг. ряда для отверстия для большого пальца и в след. круг. ряду снова набрать эти 4 п. Через след. 7 см = 16 круг. р. петли свободно закрыть по рисунку. Правый рукав связать так же, но отверстие для большого пальца выполнить на 4-й - 7-й п. от конца круг. ряда.

Классический рецепт панакоты принадлежит народу Италии. Панакота — это легкое, доступное большинству, и тем не менее нарядное и вкусное лакомство на каждый день родилось в Пьемонте. Дословно панакота (panna cotta) переводится как сливочный крем и очень похожа на наш классический заварной крем, только уваренный до состояния пудинга. Возможно приготовить панакоту из молока или даже без добавления желатина, но мы рассмотрим с вами классическую панакоту из сливок, и поговорим о вариациях панакоты.

                                                                     Далее

Видео: https://youtu.be/WaRM3_QbnT8

 При вязании шапочек и манжет двойную резинку можно вязать по кругу на чулочных или круговых спицах. Для начала вязания также наберите удвоенное количество петель и замкните их в кольцо.

При вязании по кругу петли вяжутся только с лицевой стороны, но так как необходимо провязывать первый и второй слой двойной резинки в высоту будем выполнять чередование лицевого и изнаночного ряда. Необходимо отметить начало рядов, чтобы выполнять переход.

В лицевом ряду провязываем петли лицевого полотна, а изнаночные снимаются, а в следующем изнаночном ряду провязываются петли изнаночной стороны, а с лицевой снимайте не провязывая.

Итак, первый ряд (лицевой), повторяйте до конца ряда: 1 петлю провяжите лицевой, следующую петлю снимите, расположив рабочую нить перед петлей.

Второй (изнаночный) ряд: 1-ю петлю снимите, расположив рабочую нить за петлей, следующую петлю вяжите изнаночной.

В высоту двойную резинку вяжите по кругу, повторяя 1-й и 2-й ряд.

Если снять петли со спиц, полотно двойной резинки разделится на два слоя. При вязании двойной резинки и расход пряжи идет двойной.

Шоти — традиционный хлеб Грузии, страны гор, чистого воздуха и долгожителей, любящих жизнь и славящихся своим железным здоровьем.

                                                              Далее

Адхо Мукха Шванасана, более известная под названием собака мордой вниз – одна из наиболее часто практикуемых поз йоги на планете. Она является неотъемлемой частью каждого стиля йоги. На первый взгляд, поза собаки мордой вниз вовсе не сложная, однако только человек, который попытается ее освоить, поймет, что Адхо Мудха Шванасана для правильного выполнения требует силы, гибкости и стойкости. Данная поза йоги укрепляет почти каждую мышцу тела, но это далеко не единственное полезное свойство собаки мордой вниз. Что же случиться, если принимать позу собаки мордой вниз каждый день?

1. Вы укрепите все мышцы верхней части тела

Мы все чаще и сильнее сидим, сгорбившись над рабочими столами, компьютерами и мобильными телефонами. Это приводит к напряжению груди и верхней части спины и обусловило появление новой проблемы нынешнего поколения – так называемого «компьютерного горба».

 Так вот, собака мордой вниз – отличная поза для растяжки мышц груди и верхней части спины и снятия такого рода напряжения. Стабилизируя верхнюю часть тела, Вы задействуете и укрепляете мышцы рук, груди, спины и плеч.

2. Вы подтянете и укрепите ноги

Напряжение в ягодичных мышцах, бедрах и икрах – явление повседневное и чрезвычайно распространенное. Поза собаки мордой вниз помогает расслабить вышеуказанные группы мышц – от ягодиц и к самым икрам, а также укрепить квадрицепсы и колени.

3. Вы укрепите мышцы кора

Собака мордой вниз – это своего рода перевернутая поза лодки. Если Вы знакомы с этой позой, Вы отлично знаете, что она – одна из лучших поз йоги для укрепления и повышения тонуса всей абдоминальной области.

Помимо этого, задействование мышц живота и втягивание пупка ближе к позвоночнику помогает улучшить пищеварение посредством стимуляции органов пищеварительного тракта.

4. Ваши руки и стопы будут в тонусе

Поза собаки мордой вниз включает весовую нагрузку, которая помогает укрепить руки и стопы, а также подготовиться к выполнению стойки на руках и стоячим позам йоги. Адхо Мукха Шванасана задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку Вы прижимаете стопу к полу, это помогает укрепить ахиллово сухожилие, свод стопы и пальцы ног.

5. Вы укрепите кости и суставы

Собака мордой вниз помогает укрепить кости и увеличить их плотность, что является ключевым фактором в предотвращении остеопороза. Данная поза йоги особенно эффективная для укрепления голеностопных и запястных суставов, что особенно важно для людей, трудящихся целый день за компьютером.

При выполнении данной позы угол запястий и лодыжек составляет около 45 градусов, что обеспечивает защиту от чрезмерного растяжения.

6. Вы улучшите циркуляцию крови

Такой эффект позы собаки мордой вниз достигается за счет инверсии, поскольку Ваша голова находится ниже сердца. Так же, как и стойка на голове, Адхо Мукха Шванасана улучшает кровоток по всему телу и обеспечивает приток крови к мозгу.

Улучшение кровотока способствует выведению токсинов из организма, повышает иммунитет и способствует регуляции кровяного давления.

7. Вы ослабите напряжение и избавитесь от стресса

Растяжка шейного отдела позвоночника и шеи способствует ослаблению напряжения позвоночника. Это помогает снять напряжение и избавиться от стресса.

Помимо этого, приток крови к мозгу успокаивает нервную систему, улучшает память и концентрацию, снять стресс, избавиться от головных болей, бессонницы, усталости и депрессии.

8. Вы сможете дышать осознанно

Во время выполнения данной позы йоги Вы можете сконцентрироваться на своем дыхании, что очень важно. Ведь правильное дыхание – это основа йоги, если Вы не дышите правильно – Вы не практикуете йогу. И собака мордой вниз поможет Вам стабилизировать дыхание.

Выводы

Поза собаки вниз головой – одна из наиболее универсальных поз йоги. Она не только расслабляет, но и наполняет энергией. Всего одна минута собаки вниз головой каждый день восполнит нехватку энергии и позволяет насладиться вышеописанными преимуществами данной позы.

http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove...e-sobaki-mordoj-vniz-1-minutu-

Вязаный спицами женский кардиган

Размер: М

Вам потребуется

8 мотков зелёной пряжи Agucena (100% акрил, 100 м/100 г) и 4 мотка серой пряжи La Seda (70% акрил, 30% шерсть, 167 м/100 г).

Спицы № 5.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.

Резинка 1/1: попеременно 1 лиц., 1 изн. Резинка 2/2: попеременно 2 лиц., 2 изн.

Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п.

Плотность вязания, пряжа Agucena: 12 п. и 18 р. = 10 х 10 см.

Описание вязания кардигана

Спинка: набрать 70 п. нитью La Seda и вязать резинкой 2/2. Через 11 см от наборного края вязать двойной нитью Agucena изн. гладью. Через 60 см от наборного края закрыть для пройм с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 5 п.. 1 х 3 п.. 1 х 2 п. Через 80 см от наборного края все петли закрыть.

Левая полочка: нитью La Seda набрать 35 п. и вязать резинкой. Через 11 см от наборного края вязать двойной нитью Agucena изн. гладью. Через 29 см в лиц. р. связать 30 п. нитью La Seda платочной вязкой и оставшиеся 5 п. пряжей Agucena, вязать таким образом 3 см. Через 32 см закрыть 30 п. (пряжа La Seda), оставив на спице 5 п. Набрать 30 п. двойной нитью Agucena и вязать изн. гладью. Через 60 см от наборного края закрыть для проймы в каждом 2-м р. 1 х 5 п., 1 х 3 п., 1 х 2 п. Одновременно убавить для выреза горловины 6 х 1 п. в каждом 4-м р. Через 80 см от наборного края оставшиеся петли закрыть.

Правая полочка: вязать симметрично.

Мешковины карманов: двойной нитью Agucena набрать 30 п. и вязать изн. гладью. Через 25 см от наборного края петли закрыть. Пришить мешковины с изнанки кардигана.

Рукава: набрать 40 п. и вязать 11 см резинкой 1/1, затем вязать двойной нитью Agucena изн. гладью. Через 20 см прибавлять с обеих сторон 5 х 1 п. в каждом 4-м р. Через 50 см от наборного края для оката рукава закрыть 4 п. во 2-м р., 7 х 2 п. в каждом 2-м р. Через 65 см от наборного края оставшиеся петли закрыть.

Сборка: выполнить плечевые швы, втачать рукава, выполнить швы рукавов и боковые швы. По вертикальным краям полочек и вырезу горловины нитью La Seda набрать 276 п. вязать резинкой 1/1. Через 4 см от наборного края все петли закрыть.

Выкройка вязания:

Источник

Ингредиенты: 

Фарш грибной: 
• 1 луковица 
• 50 гр. шампиньонов 
• 1 яйцо 
• петрушка 
• соль 
• перец 

Дополнительно: 
• 6 яиц 
• 1 упаковка слоеного теста 
• желток 

Способ приготовления: 

Лук очистить, нарезать кубиками и подрумянить на сковороде тефлоновой без жира. Шампиньоны промыть и нарезать кубиками. После чего добавить к светлому луку, перемешать и вместе обжарить до полной готовности. Затем остудить, добавить рубленую зелень петрушки, сырое яйцо, соль и перец по вкусу. Оставшиеся яйца сварить вкрутую, остудить, очистить и разрезать вдоль пополам. 

Если слоеное тесто заморожено, его необходимо вытащить из холодильника и разморозить при комнатной температуре. Слоеное тесто разложить на столе (если толстое, его необходимо раскатать, зависит от того, какое тесто мы используем) и нарезать на 12 частей. На каждый квадрат слоеного теста разложить ложкой грибную начинку, на него положить половину яйца и склеить слоеное тесто над яйцом. Верх каждой слойки смазать сырым желтком. Готовые слойки поместить на выложенную бумагой для выпечки прямоугольную форму. Затем отправить в теплую духовку и выпекать до золотистого цвета около 25 минут при температуре 170-180 °C. Слойки подавать горячими.

Когда душа просит пирогов, а с тестом возиться совершенно нет настроения, возьмем да и купим готовое))) Вот и выход найден! Сегодня со мной случилась именно такая история…С начинкой я тоже обошлась по-быстрому и буквально за неполный час у меня уже были готовы вкуснейшие пироги!

1. Капусту мелко нашинковать, положить в глубокую миску, залить кипятком, оставить на 10 мин.

2. В это время почистить и порезать мелко лук. Обжарить его на сковороде.

3. Капусту отжать, выложить к луку. Всё вместе обжаривать в течение 12-15 мин.

4. В сковороду с капустой и луком разбить 2 сырых яйца, посолить, перемешать и обжарить всё вместе.

 5. Тесто разрезать на прямоугольники, на одну половину выложить начинку, накрыть второй половинкой, защипить края (я это делаю вилкой).

6. Пирожки выложить на смазанный маслом противень. Для румяности смазать слегка маслом. Поставить в нагретую до 180 С духовку и выпекать в течение 15-20 минут.

Из данных ингридиентов получается 6-7 пирожков.

Для детей и взрослых! На мой взгляд, гораздо полезнее и вкуснее, чем сосиски в тесте. А чтобы филе не получилось сухим, предварительно его нужно промариновать несколько часов.

Ингредиенты: