В прошлый вторник я завершила  свою диету Дюкана.

Спровоцировал этот поступок тот факт, что диета нехорошо повлияла на мои травмированные сухожилия, они стали менее эластичными. А так как я восстанавливала свои ноги в течении трех лет ( не смотря на то, что врачи в один голос говорили, что восстановление невозможно), не готова пережить четвертый рецидив. Мой тренер, который посадил меня на диету, меня с нее же и снял))))))

Честно говоря, я на жалею об этом эксперименте, вынесла много интересного из нее, и готова поделиться с вами своими наблюдениями.

Сразу скажу, что эта диета идеальна для тех, кто любит мясо, получает удовольствие от приготовления пищи, для тех у кого большой избыточный вес.

Серия сообщений "Красота тела":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Скалолазание!
Часть 3 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 4 - Стоп Дюкан.... или почти стоп :)

День 303 ( 12 февраля)

В квартире моей весна....

Download Anima Sound Medicine LA 852 Hz for free from pleer.com

День 296 (5 февраля)

сиротливо прячется за дверью мой мольберт)))

Чуточку фоток, хвастовства псто!)

Фотограф - Анастасия Соболь

Совершенно забыла показать этот кулон. Он давно улетел в США и надеюсь радует свою хозяйку!

Омедненный дубовый лист, морское стекло, радужная патина

Download Clare Stagg Stargazing for free from pleer.com

День 289 ( 29 января)

Дождь за окном, а дома практически весна!

Cкачать Айрэ и Саруман Ночной волк бесплатно на pleer.com

Знаете то чувство, когда музыка работает на вас?
Музыка мой допинг, мой энергетик, вдохновитель и релаксант, хоть меломаном я себя назвать не могу. Когда меня спрашивают, какую музыку я люблю, ответ обычно нечленораздельный))) Могу только сказать стиль, и то не всегда. Обычно это работает у меня по принципу нравится-не нравится, а названия и имена исполнителей не запоминаются. Чаще всего от меня можно услышать - Кисс.фм до тренировки и Релакс.фм после)))) Но с вдохновением все бывает совсем иначе, внезапная вспышка, всплеск, и ты захлебываешься, ты просто не можешь себе позволить не творить. Ведь, если сдержать такой взрыв, придется нырнуть в озеро фрустрации, а это не то место, где мне хочется часто бывать))))))


Работать начинала под спокойную музыку, а эти ребята вчера взорвали меня изнутри. Эта музыка - отличный вариант энергетической накачки перед тренировкой.



Download Les Friction World on Fire for free from pleer.com



Download Les Friction Firewall for free from pleer.com



Download Les Friction String Theory for free from pleer.com



Download Les Friction String Theory for free from pleer.com

День 282 ( 22 января)

Мыльности в ванной от Светали!!

День 275 (15 января)

Завтрак...

День 268 (8 января)

Если уж заболели, болейте правильно! ;)

День 261 (1 января 2015г)

На улице снег, а в доме теплый кот.

И очень нежная и романтичная песенка

Cкачать Айрэ и Саруман Вечность бесплатно на pleer.com

Хочу поделиться с Вами как я переживаю диету Дюкана.

Так как первый этап короткий, решила вести в черновике дневника мини дневник своих ощущений.

День первый (03.03.15)

В первый день "Атаки" меня накрыла грусть- печаль, а все потому, что я попросту не понимала, что мне можно есть. Сложность моего случая лишь в том, что я не ем мясо и не могу есть обычный творог, ем только зернистый, но он не вписывается  жирностью ( мин.4%). Поговорив с тренером, мы все же решили, что я буду немного нарушать условия и включу его в свой рацион не смотря на жирность. Так-же в моем белковом рационе присутствует сывороточный протеин.  

Первый день меня злило, что я собираюсь три дня сидеть на кефире, протеине и обезжиренном молоке, в первый день так оно и было... Грустила и злилась весь день....

В этот день отвезла практически все фрукты маме, чтоб не было соблазна, купила сахарозаменитель на основе стевии, на случай если будет хотеться сладкого, впрочем трясучки не было до конца, так как буквально за неделю до диеты я пропила полторы недели кунжутное молоко, восполнив недостаток в кальции ( при нехватке кальция мы хотим сладкого). Бананны я пустила на чипсы,  а вот два яблока я забыла, и они соблазняли меня весь этап.

День второй (04.03.15)

Утром  погуглила - посмотрела приблизительное меню других людей и поняла, что осилю, ведь я на данный момент все еще ем рыбу и яйца. Напишу вам свой рацион второго дня, может кому-то пригодится.

1й прием пищи - протеиновый коктейль на обезжиренном молоке ( можно заменить чем угодно из списка) 

2й - омлет из 2х яиц и обезжиренного молока

3й - 300 мл. кефира 0,5%

4й - 1,5 ложки клетчатки льна, которые я запила большим количеством воды ( она у меня вместо отрубей) 

5й - 200 гр рыбы горячего копчения

Хочу отметить, что в течении дня я была полностью сыта, ни разу не испытывала чувство голода. После последнего приема пищи ругала себя из-за того, что после соленой рыбы и большого количества воды, отвеса быть не должно, соль должна была удержать воду....

Серия сообщений "Красота тела":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Скалолазание!
Часть 3 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 4 - Стоп Дюкан.... или почти стоп :)

Серия сообщений "Идеальное здоровье":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 3 - Быстрая очистка организма-экспресс-диета. Чтоб не потерять

В один из дней на прошлой неделе решила попробовать себя в роли скалолазки , записалась на индивидуальную тренировку и меня начало колбасить - руки слабые не смогу, высоты боюсь, не получится, не понравится.....

Когда пришла на тренировку, мы с тренером размялись и пошли в зал со стенами,  пока он мне рассказывал о технике безопасности я посмотрела на все это дело и думала, что сейчас мне предстоит час-полтора мучений, и то, что мне уже это все не нравится...

А оказалось все наоборот, страшно, жутко и весело! Если вначале я боялась спрыгивать на ноги ( на маты) и первые прыжки были совсем с небольшой высоты, то  к концу второго занятия я смогла спрыгивать с достаточной высоты и грамотно приземляться. Страх высоты пока при мне, но он уже не такой монументальный каким был раньше. Про нагрузку - это отличная статика, которой мне не хватает  в зале, я стала чувствовать мышцы, которых раньше не чувствовала, мое тело с каждой тренировкой становится более гибким и сильным. Правда стены с нависанием пока не даются, мозги включают пластинку под названием страх и навесные стены даже на маленькой высоте воспринимаются пропастью  за спиной, не могу даже заставить себя спрыгнуть при необходимости. Увлекательно до жути, не могу дождаться воскресенья, пойду на третью тренировку!

Еще интересно, что тренер дает маршруты, а это как игра. Прохождение даже небольших маршрутов не всегда получается с первого, а иногда и пятого раза, надо  включать голову, продумывать свои действия наперед.

Конечно есть небольшие минусы. Пришлось  обрезать ногти и сдирается кожа на подушечках под пальцами, но тренер говорит, что это временное явление, обещает, что даже мозолек не будет со временем. Но минусы с лихвой компенсируются тем, что чувствуешь свое тело, находишь с ним больше связи. Пока это единственный спорт о котором я могу  сказать, что он формирует разумное тело. Раньше я не понимала этого понятия.

Еще интересное понимание, но оно возникло у меня раньше, но сейчас раскрылось сильнее - что тело это не только храм души, но и инструмент который может обеспечить мое выживание, и мне нравятся эти ощущения!

Серия сообщений "Красота тела":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Скалолазание!
Часть 3 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 4 - Стоп Дюкан.... или почти стоп :)

ПЧелки мои! Рыбки, зайки, солнышки и пупсики!

Мой вредный тренер отправил меня на диету. Грусть и Пичаль! Диетится буду по Дюкану.

А вдруг тут есть те, кому это тоже очень надо, или те, кто захочет просто составить мне компанию??? Может вы есть такие у меня?))))

Если такие тут есть, давайте поддержим друг друга в этом пИчальном деле!

ПЫ.СЫ.

Не забываем, что находясь на любой диете, даже самой легкой и мимимишечной, вы должны дополнять свой рацион мультивитаминами!

Серия сообщений "Красота тела":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Скалолазание!
Часть 3 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 4 - Стоп Дюкан.... или почти стоп :)

Серия сообщений "Идеальное здоровье":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 3 - Быстрая очистка организма-экспресс-диета. Чтоб не потерять

Пришло время похвастаться своим подарочком который я получила в обменном проекте "Жадинка", который проводила наша Санайка.  А приготовила мне подарок замечательная funtik55 из Тюмени!

Уплывая в дальние дали,

взмахнули хвостами, блеснули глазами и растворились....

оставляя  лишь иглы в руках да соль на губах....

туда.... где светят звезды...

Русалочки для двух царевн.

А вот теперь уж точно топиарий!  Вкусный такой... про лето!! 

 В первый день весны всем всех благ!!!

Download Spiritual Awakening for free from pleer.com

День 254 (26 декабря)

Елка в центре города

Вот такую, сказочно нежную, дивно сладкую я получила посылочку от Али на Новый год!

Сплошное мимими!

Download Icon Luminous Rumination Full for free from pleer.com

День 247 (18 декабря)

декоративные элементы :)

Download Epic North This Is the Future for free from pleer.com

Совсем забыла!

Из остатков материалов соорудила две вот такие подвески

Это можно назвать топиарием? Если да, то это мой первый топиарий! :)) Новогодний!

Download Adrian von Ziegler Prophecy for free from pleer.com

Как это было...

Когда появлялись веночки, до отправок их нужно было куда-то девать, поэтому они вешались на стены как-то вот так :)

Фух, кажется я закончила с веночками, которые успела сфотографировать :)

А этот веночек был сделан для Алькирии

А вот и тот новогодний веночек, который все праздники украшал мою дверь! :)

Крааасненький!! 

Второй, новогодний ангелочек

Эту замечательную посылочку я получила в рамках обмена подарками "Тайный Святой Николай" от lavenderfields из Белой Церкви

Мне сегодня подумалось, успею ли я показать все фотки связанные с Новым Годом до наступления весны или нет... решила, что не успею)))

Но а пока кормушечка! Улетела в Ивано-Франковск :)

День 245 (16 декабря)
Вечерами  отключали свет. Но мне не было темно....

Еще в прошлом году я переняла эстафету цветного  флешмоба  у Таня Йолджу и мне достался коричневый цвет. Отфоткала я сразу, а склепала недавно. Вот что у меня получилось :)

Есть желающие получить свой цвет?