POSITIVE_7 все записи автора Среди бабушек наших прабабушек ходила такая поговорка: «Мужу выше колена не показывай и про все не рассказывай». Если посчитать, когда это говорилось, то получится конец позапрошлого века, тогда «выше колена» даже для мужа было слишком.

В современном мире тинэйджеры пользуются другой пословицей: «Раньше, чтобы увидеть попу, надо было снять трусы, а теперь, чтобы найти трусы, следует раздвинуть попу». Грубо, но вполне отражает действительность – показать можно все, и не только мужу.

Выбрать!

Мой_фитнес все записи автора

 Нежелание просыпаться вызвано пониженным кровообращением: во время сна снижается частота сердцебиения, и сужаются сосуды – в результате тяжело думать, тяжело двигаться. Чтобы легче вставалось попробуйте разогнать кровь ещё в постели.

РУКИ

 Начните с пальцев: сожмите кисти в кулаки, а потом разожмите и расправьте пальцы пошире. Проделайте это несколько раз, пока не надоест.
 Поднимите руки к потолку, сожмите кулаки и крутите их в запястьях несколько раз в одну сторону, и несколько в другую (рисунок 1). Да не надрывайтесь вы так! Вы же только проснулись! Как только доделаете, пусть руки свободно упадут на кровать.
 Вытяните руки вдоль тела. Сделайте пару вдохов, приготовьтесь, Вам предстоит тяжёлое испытание: поднимите вытянутые руки над собой и опрокиньте их на спинку кровати (рисунок 2). Опрокидывайте аккуратно, не пораньтесь. Выполните обратное движение. Поднятие рук следует совмещать с вдохом, а обратное движение с выдохом.
 Раскиньте руки в стороны, если вам позволяет спальное место. Если нет – привалите руку к спинке дивана, стене, мужу, или кто там ещё может мешать. Вытянутые руки занесите над собой и продолжайте движение до обнимания самой себя (рисунок 3). Откиньте руки обратно в стороны. Проделайте это же ещё несколько раз – три-четыре, сколько захотите. Обнимание должно завершаться выдохом, а откидывание вдохом.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

По данным:genskie-nogki.ru 

Makita87 все записи автора Начну с признания: я не люблю спорт. Нет, простите, это не совсем правда. Я его ненавижу, и если бы можно было писать метровыми буквами, то именно ими и было бы написано третье слово этого предложения. Максимум, на что я способна из спортивных достижений – это сделать ставку во время чемпионата мира по футболу.

Мне совсем-совсем не стыдно. Ну вот ни капельки. Не стыдно потому, что при всей моей ненависти к спорту я им занимаюсь. Потому, что белое вещество внутри черепной коробки все же имеется, и оно говорит, что без движения – уж совсем никак. Ну, и для «фигуромоделирования» полезно, что уж тут.
Читать далее...

Makita87 все записи автора
До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого... Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Почему-то мы любим крайности? Первая – это отрицание любых физических нагрузок, с одновременным принятием выпивки, ну и покурить заодно. Также правильно закрывать все окна, ибо – сквозняк. Одеваться теплее, ибо – холодно. Больше лежать на диване, ибо – приятно и телевизор в помощь.

Другая крайность. Она обычно начинается с Нового года, со следующего месяца, весной, чтобы быть готовым к лету. Это активное занятие спортом. Бежать – так марафон, поднимать тяжести – так чтобы все завидовали, потеть в бане до истощения. И обязательно трижды в прорубь окунуться.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Гантели – очень удобный и эффективный инструмент для сохранения и приумножения своего здоровья, который одинаково хорошо подходит мужчинам и женщинам, подросткам и юношам, людям зрелого и пожилого возраста. Эта универсальность связана с тем, что любое упражнение с гантелями всегда выполняется по физиологически естественной траектории, так как гантели не связаны между собой и руки действуют независимо. Гриф штанги в этом отношении уступает гантелям.

Прежде всего, гантели – это миниатюрный спортзал дома. Занимая совсем немного места, они реально заменяют целый фитнес-зал. Разнообразие упражнений, выполняемых с помощью гантелей, позволяет развивать или поддерживать в тонусе любую мышцу тела.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Вот уже и ноябрь – а за окном серое осеннее небо и дождь, а у многих, наверное, даже и снег. И конечно, желания заниматься спортом и правильно питаться значительно поуменьшилось.

Естественно, весной и летом худеть намного проще, чем осенью и зимой! И знаете – почему?

Осенью дни становятся короче, темнеет раньше, и наша двигательная активность заметно снижается.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Всем женщинам, следящим за фигурой известна одна ехидная шуточка: «У нас одна проблема: что бы еще съесть, чтобы похудеть?» Поскольку культура современного питания предполагает огромное количество мучного, жирного и жареного, диета для женщин становится атрибутом повседневной жизни. Устав от лишних килограммов, желая получить сразу весомый результат, мы обычно идём напролом, выбирая самую жёсткую диету. Однако, к таким зверским экспериментам над своим любимым телом стоит относиться с опаской. Более эффективно и без особого вреда для организма можно похудеть, избрав тактику «Медленно, но верно».
Читать далее...

Makita87 все записи автора Вот уже и ноябрь – у меня за окном серое осеннее небо и дождь, а у многих, наверное, даже и снег. И конечно, желания заниматься спортом и правильно питаться значительно поуменьшилось.

Естественно, весной и летом худеть намного проще, чем осенью и зимой! И знаете – почему?

Осенью дни становятся короче, темнеет раньше, и наша двигательная активность заметно снижается.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора 1. Занимайтесь с фитнес-мячом

Делайте упражнения с фитнес-мячом как минимум три раза в неделю. Основное упражнение очень простое: лягте на спину, выпрямите ноги, а мяч держите в вытянутых над головой (и лежащих на полу) руках.

Отрывая от пола корпус, поднимите мяч вверх, а затем расположите в вытянутых руках на уровне груди. Одновременно с этим приподнимите ноги, стараясь коснуться ими мяча. Не забывайте держать ноги прямыми. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз. Подробнее о пилатесе и фитнес-мячах можно прочитать здесь.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора В борьбе с лишним весом мы часто гонимся за разрекламированными новинками и незаслуженно забываем о старом и проверенном средстве. Глиняные обертывания – один из самых экономичных и в то же время эффективнейших методов похудения. Что важно, делать обертывания можно не только в салоне, но и в домашних условиях, чему я вас с удовольствием научу.

Для обертывания лучше всего использовать голубую глину. Прежде всего, она экологически чистая и к ней практически не существует противопоказаний.
Читать далее...

Makita87 все записи автора Здоровый образ жизни и правильное питание начинаются с изменения привычного поведения. Даже, наверное, ещё раньше – с принятия решения о таком шаге.

Должна сказать, что изменение привычек – едва ли не самая сложная задача на земле. И замена старых пищевых привычек на новые – не исключение. Вот почему всегда находится так много отговорок для того, чтобы не браться за себя всерьёз, и прямо завтра. Что ж, попробую переубедить любителей оправдаться в своём бездействии.
~Подробнее~

POSITIVE_7 все записи автора В данном случае мы не будем рассматривать профессиональные занятия спортом, которые часто сопровождаются травмами и подразумевают под собой предельные для организма нагрузки, при которых тело быстро изнашивается, здоровье заканчивается. А поговорим о спорте как о необходимом элементе современной жизни.

Понятие «спорт» начало зарождаться еще много веков назад, тогда это были скорее ритуалы, позволяющие мужчинам доказать свое право на власть. Так и сложилось, что спорт стал уделом мужчин.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Лето – прекрасная пора для того, чтобы поправить свое здоровье, а также улучшить внешний вид. Воспользуйтесь дарами природы, а косметику и витамины, купленные в аптеке, приберегите для осенне-зимне-весеннего периода.

Для волос, например, существует огромное количество рецептов масок и ополаскиваний.

Крапива сделает ваши волосы более пышными и крепкими, если вы будете ополаскивать их после мытья настоем этой замечательной травы. Также можно применять настой лопуха, он укрепит волосы.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Любовь к себе - cекрет хорошего самочувствия и привлекательной внешности! Звучит банально, если бы не веские доказательства.

Американские медики и психологи провели исследование, результаты которого поражают. Женщины, довольные своим телом и весом, даже если их формы по общепризнанным меркам далеки от идеала, болеют в три раза реже, чем увязшие в самокритике особы.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Желательно побыстрее и в тренажерный зал ходить совсем не хочется, а уж изнурять себя диетами тем более… Типичные мысли многих женщин. А действительно, как добиться плоского упругого живота с наименьшими усилиями?

Начать нужно с питания, новомодные диеты не понадобятся. Как не странно это звучит, но для этого нужно… много есть. Но естественно не все подряд, а правильные продукты маленькими порциями несколько раз в течении дня. Что же можно отнести к правильным продуктам?
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Американские исследователи утверждают, что стройность фигуры зависит от того, в каком состоянии содержится дом хозяйки. Они провели исследование и пришли к удивительным выводам.

В ходе исследования приняло участие почти 1000 женщин. Оказалось, что те, кто гордится своим жилищем, может так же похвастаться и своей фигурой. Именно чистота и уют в доме стали главными признаками отличной фигуры.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Ученые из Университета МакМастера выявили, что два стакана молока после физических нагрузок позволяют женщинам укрепить мышцы и сжечь больше жировой ткани.

Конечно, не каждая женщина предпочитает заниматься тяжелой атлетикой. Но польза от этих тренировок огромна: они повышают силу, ускоряют метаболизм, действуя так, как не способны повлиять на тело другие нагрузки.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Можно ли заполучить идеально «летнее» тело всего за 14 дней?

Это не так нереально, как вам кажется, убежден персональный тренер из Великобритании Джеймс Дуйган. Хорошая, здоровая еда и комплекс эффективных упражнений творят настоящие чудеса.

Топ-модель Элль Макферсон не так давно заявила: «Никто в мире не способен лучше чем Джеймс помогать женщинам обретать фантастическую форму».
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Хотите иметь плоский животик — налегайте на свекольный сок. Он влияет на крепость брюшного пресса…

Этот напиток влияет на крепость брюшного пресса, так как делает мускулы более «эффективными» и «покладистыми», как выяснили ученые. Те же самые исследователи в прошлом году доказали, что сок свеклы повышает физическую выносливость. В том исследовании приняли участие мужчины в возрасте от 19 до 38 лет, которые занимались на велотренажерах.

Они употребляли по пол-литра свекольного сока один раз в день в течение недели, что позволяло им заниматься, в среднем, на 16% дольше, чем в другой группе, где не употребляли данный сок. Ученые считают, что теперь они смогли разгадать тайну свеклы.

Оказалось, что данный сок удваивает количество нитрата в крови и сокращает ту скорость, с которой мышцы используют свою основную энергию.
Читать далее...