Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 426 сообщений
Cообщения с меткой

советы специалистов - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_desert_man

Как убрать холку на шее

Четверг, 14 Января 2021 г. 12:09 (ссылка)

У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - отложения у основания шеи. Вдовий горбик, загривок, холка, жировик – вот народные названия этой проблемы. Чаще всего данная неприятность настигает женщин, начиная от 40 лет. Почему появляется холка на шее, как избавиться от нее?

Отложение солей в области шеи не только некрасиво, но и может причинить массу неудобств, да просо опасно для нормальной жизни! Дело в том, что соли могут сдавливать артерии и в этом случае нарушается кровоснабжение, что может привести к гипоксии головного мозга и воротниковой зоны. Постоянные головные боли, ухудшение памяти и другие проблемы несет с собой "вдовий холмик". Поэтому с ним обязательно нужно вести непримиримую борьбу. В интернете много рецептов всяких примочек и мазей, но мы должны понимать, что отложение солей лучше всего убирать физимческими упражнениями.

Причины появления

  • Избыточный вес
  • Недостаточная работа мышц плечевой зоны и спины
  • Возрастные гормональные изменения
  • Остеопороз в шейном отделе из-за нарушения обмена веществ
  • Привычка сидеть и ходить сгорбившись
  • Неправильное питание, избыточная калорийность (сахар, выпечка, сладости)
  • Недостаточное употребление питьевой воды
  • Травмы в области груди и шеи
  • Наследственный фактор

В чем опасность?
Дело в том, что жировая "подушка" на шее перекрывает кровоток в головной мозг! Кровь не доходит до мозга, начинаются головные боли и серьезные нарушения в позвоночнике. У многих появляется раздражительность, сонливость. Слабеет память, снижается работоспособность. Происходят скачки артериального давления.


Как избавиться от холки на шее
Лечение можно успешно проводить дома, если нет повреждения позвонков. Вот то, что нужно делать:

  • Во-первых, пройти медицинское обследование
  • Специальные физические упражнения для мышц плечевого пояса
  • Профессиональный массаж воротниковой зоны (10-15 сеансов)
  • Самомассаж проблемной зоны
  • Правильное питание: употребление нежирных продуктов, овощей, фруктов.
  • Сбалансированная диета
  • Контроль веса
  • Питьевой режим
  • Сменить мягкую перину на жесткий матрас
  • Применение аппликаторов Кузнецова или Ляпко (согласование с врачом)
  • Использовать проверенные народные рецепты размягчения "подушки"


Чтобы избавиться от холки навсегда необходимо время и ваше терпение. В успешном лечении нужна система и строгая дисциплина. Если сойдешь с дистанции на пути к здоровью, придется все начинать сначала!

Особенно важно выполнять упражнения на расслабление мышц шеи.

Упражнение "Скафандр"

  • Поставьте ребра ладоней обеих рук на заднюю поверхность шеи в зоне начала роста волос, крепко прижмите ладонями мышцы шеи и наклоните голову вперед.

  • Кивайте головой, руки при этом держите неподвижно. Когда вы выпрямите голову, мышцы будут проскальзывать под ребрами ладоней, а при выпрямлении головы руки будут опускаться ниже. Так вы проработаете всю шею.

  • Расположите ребра ладоней слегка по бокам шеи и выполните по тому же принципу движения головой из стороны в сторону. Делайте это, пока ладони не опустятся до плеч.

  • Переместите руки на боковые поверхности шеи, выполните те же самые движения головой. Принцип всегда один: главное — менять положение ладоней. Важно проработать всю поверхность шеи.

  • Не забываем и про переднюю поверхность шеи. Ее удобнее и эффективнее прорабатывать пальцами и ладонями. Голову отводите назад и вбок.

Упражнение "Шея журавля"

  • Исходное положение: стоя, ноги — на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного подвернут вперед, спину держим прямо. Руки висят свободно вдоль туловища.

  • Выполняйте медленные круговые движения головой в саггитальной плоскости (это вертикальная плоскость, которая делит тело на правую и левую половины). Движение по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение. При достижении крайней передней точки шея сгибается, и голова наклоняется вперед.

  • Далее голову двигаем к туловищу, сохраняя согнутое положение, а затем выпрямляем шею — медленно, позвонок за позвонком. В конце этого упражнения голова должна принять исходное вертикальное положение. Именно такое движение делает журавль, когда пьет воду. Важно: тело должно быть максимально расслаблено.

Упражнение "Шея черепахи"

Исходное положение — то же, что и при выполнении предыдущего упражнения. Выполняйте движение, как в упражнении "Шея журавля", но в противоположном направлении. Похожее движение делает черепаха, когда высовывает голову из воды.

Упражнение "Пиявка"

  • Положите ладонь одной руки на заднюю поверхность шеи (покройте ладонью шею и "прилепитесь" к ней, как пиявка).

  • Медленно оттягивайте руку в сторону и немного вверх, при этом ладонь должна также "прилипать" к шее и тянуть кожу и мышцы за собой, проминая их.

  • Переместите эту же ладонь выше и при движении руки слегка меняйте направления: важно проработать каждый сантиметр шеи.

  • Меняем руку и прорабатываем поверхность шеи таким же образом, но в противоположном направлении


Очень позитивный ролик и необычный массажист ↓






Профилактика

  • Утренняя зарядка
  • Регулярное плавание в бассейне
  • Поддерживать правильную осанку, не сутулиться
  • Работая за компьютером, через каждый час делать 5 минутные физические упражнения
  • Движение: ежедневные прогулки, бег, ходьба, йога, танцы.

Вот, пожалуй и все, что может вам помочь. Все зависит только от вас! Удачи!

http://desert-man.org.ua/post479667023/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Как убрать холку на шее

Четверг, 14 Января 2021 г. 12:09 (ссылка)

У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - отложения у основания шеи. Вдовий горбик, загривок, холка, жировик – вот народные названия этой проблемы. Чаще всего данная неприятность настигает женщин, начиная от 40 лет. Почему появляется холка на шее, как избавиться от нее?



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нужная_информация

Как говорить с ребенком об отсутствующем папе: советы специалистов

Вторник, 04 Августа 2020 г. 07:54 (ссылка)


Как говорить с ребенком об отсутствующем папе: советы специалистов



Не инвестируйте в поддержание образа «хорошего папы» больше, чем это делает сам отец, говорят специалисты. Если его вклад равен нулю или близок к нему — не пытайтесь подхватить падающее знамя, пусть падает Где мой папа? Что такое секс? Откуда берутся дети? Почему люди умирают? С такими неоднозначными вопросами родители сталкиваются каждый день. Но как найти нужные и правильные слова, чтобы объяснить не самые простые вещи своему ребенку, не травмировав его? Об этом книга психотерапевта и доктора наук Екатерины Сигитовой «Как бы тебе объяснить: Находим правильные слова для разговора с детьми», которая выходит в августе в издательстве «Альпина. Дети». Forbes Woman публикует фрагмент из главы «Как разговаривать с детьми об отсутствующем папе».

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Эффективные способы улучшить память. Советы специалистов.

Четверг, 21 Ноября 2019 г. 10:07 (ссылка)


Головному мозгу можно помочь до глубокой старости оставаться в тонусе! Для этого пользуйтесь советами специалистов в этой области.





Мнемонические устройства



Мнемоника – набор инструментов, исключительно нематериальных, которые помогают нам запоминать и систематизировать информацию в удобном для мозга виде и с подсказками. 



Например, для запоминания рецепта некоторые придумывают забавные фразы или стихи, где первая буква слова соответствует ингредиенту. Это не только реально работающий способ запоминать, но и прекрасная тренировка мозга.



Физическая активность



Удивительно, как спорт положительно влияет буквально на все составляющие нашего организма.



И мозг не стал исключением – малоподвижный образ жизни ведет к ухудшению памяти, чаще вставайте с дивана, идите на пробежку, посещайте спортзал!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как сохранить гель-лак на ногтях. Советы специалистов

Четверг, 03 Января 2019 г. 22:53 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ecialistov

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Как стать финансово грамотным

Пятница, 05 Октября 2018 г. 10:12 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-gramotnym


Единственный действенный путь перестать жить от зарплаты до зарплаты – это повысить уровень своей финансовой грамотности
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как стать финансово грамотным

Четверг, 04 Октября 2018 г. 23:18 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-gramotnym


Единственный действенный путь перестать жить от зарплаты до зарплаты – это повысить уровень своей финансовой грамотности
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как стать финансово грамотным

Четверг, 04 Октября 2018 г. 21:24 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-gramotnym

Единственный действенный путь перестать жить от зарплаты до зарплаты – это повысить уровень своей финансовой грамотности
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VMESTE_MI_SILA (Автор -Ядония_Раш)

Компьютер и интернет. Интересные сайты. Советы садоводам.

Пятница, 04 Мая 2018 г. 12:34 (ссылка)

Это цитата сообщения Желнов Оригинальное сообщение


Советы садоводам 





Смотрите ссылку 

вниз, стрелка значок

http://ladyflora.ru



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Это важно знать. Полезные советы специалистов о здоровье

Среда, 31 Января 2018 г. 20:16 (ссылка)


4015725_4 (288x288, 48Kb)1. Ну так проснитесь и вдохните аромат кофе.



 



«Это поразительно, — говорит специалист по заболеваниям печени д-р Санджив Чопра из Медицинской школы Гарвардского университета.



    " Кофе — это в полном смысле слова чудо-лекарство ".



Несмотря на то, что для учёных до сих пор остаётся загадкой, каким образом чашка кофе творит чудеса в организме человека, масштабные исследования неоднократно подтверждали её удивительные свойства.



Вот данные последних исследований:



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

Энергетические свойства золотых украшений

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 20:20 (ссылка)










aramat_015а

 


aramat_020А (280x60, 10Kb)


Золото во все времена обладало целительной силой. Это солнечный металл. Золотые украшения несут в себе очень сильную положительную энергетику, поэтому его применяют для изготовления амулетов и талисманов. Золотое обручальное кольцо, которое носят супруги способствует укреплению брака, создает защитный барьер в семье.



 



Кого любит золото



Золото категорический нельзя носить тем, кто ведет активный образ жизни, связанный с постоянными стрессами. Для таких людей этот металл может стать энергетической преградой на пути к достижению целей.



Золото содержит в себе большой запас энергии. Уверенным в себе людям, которые осознали свой жизненный путь, золотые украшения будут давать легкость и раскованность. Они дарят силу и здоровье. Не зря в древности золото использовали для лечения различных недугов.



 



 



1439135487_121002443_Bez_imeni1__3_ (150x77, 13Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

10 простых советов, как быстро развить память

Пятница, 05 Августа 2016 г. 06:59 (ссылка)


j3wssamccf4gn (108x54, 2Kb)


 



С„2 (500x80, 44Kb)





1. Попробуй чистить зубы левой рукой, если ты правша, и правой рукой, если ты левша. Таким образом, ты тренируешь оба полушария, развиваешь скорость мышления и память.



2. Когда ходишь в магазин, приучи себя держать список покупок в голове, а не на листочке бумаги. В противном случае, к 60 годам тебе будет не по силам вообще выйти за покупками.



3. Если любишь смотреть фильмы – такое упражнение покажется тебе детской забавой: после каждого просмотра прокрути фильм в памяти от начала до конца. Это займет не более 20 секунд, но польза просто колоссальная!



4. Каждый день читай развивающую литературу. В идеале, 1 книгу в неделю. Получится, что ты осилишь 52 книги за год, и 520 книг за 10 лет!



5. Если тебе реально нужно развить суперпамять – учи хотя бы часть стихотворения каждый день. Схема та же, что и с книгами: 1 стих в неделю, 52 стиха в год, 520 стихов за 10 лет. Впечатляет, правда?



6. Не забывай правильно и полноценно питаться! Грецкие орехи, мед, морская капуста (ламинария), рыба – все эти продукты не только помогают улучшить память, но и укрепляют твое здоровье.



7. Если ты до сих пор куришь, избавляйся от этой вредной привычки.



8. Влюбись! В крови вырабатывается оксид азота, который восстанавливает поврежденные сосуды и стимулирует мозговую деятельность.



9. Чаще бывай на свежем воздухе. Чем больше кислорода поступает в кровь, тем лучше становится память.



10. Двигайся! Помни: жизнь – это движение. Если у тебя есть лишний вес, самое время от него избавиться.



Оказывается, развить память можно очень легко и без особых усилий. Хочешь начать прямо сейчас? Тогда упражнение первое: не забудь поделиться этой статьей со всеми своими друзьями!



Генерируется кнопка



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

Вещи, которые лучше держать в секрете

Вторник, 27 Июля 2016 г. 03:50 (ссылка)



 


















          



4594402_ (250x93, 15Kb)







 



1. Мудрецы говорят: первое, что надо держать в секрете – это свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.



2. Второе, что рекомендуют мудрецы, - это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело – большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.



3. Третье, о чем не рекомендуют распространяться мудрецы — это о своей аскетичности. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях и т.д. Аскеза физическая приносит пользу только если она сочетается и с эмоциональной составляющей.



4. Четвертое, о чем следует помолчать, - это о своем мужестве, героизме. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.



5. Пятое, о чем не стоит особенно делиться с другими, – говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.



6. Шестое, о чем не стоит говорить, - это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь.



Генерируется кнопка




 







 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<советы специалистов - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda