Почему появляются секущиеся кончики волос

Об этой проблеме сказано и написано уже множество всего. Но секущихся концов волос почему-то меньше не становится. Видимо, одно дело написать об этой проблеме и совсем другое донести эти сведения в массу.

Почему секутся волосы?

Основная наиболее часто встречающая причина – это неправильный уход за волосами. Секущиеся кончики волос вызывают различные виды повреждения, в частности, начесывание, расчесывание мокрых и влажных волос, окраска, химическая завивка и укладка. Все эти процедуры вызывают разрыв волоса, расщепление кончиков, повреждение структуры. Сухие и секущиеся волосы - это плачевный результат нашей погони за красотой.

Вторая причина – слишком большая длина довольно тонких волос. Тонкие волосы неминуемо путаются, а при расчесывании рвутся. Такие разрывы приводят к тому, что волосы сильно секутся.

Третья причина связана с состоянием нашего организма. К появлению секущихся концов может привести несбалансированное питание, недостаток важных элементов и витаминов. Поэтому прежде чем сесть на строгую диету, задумайтесь, стоит ли жертвовать своими прекрасными волосами. Лечение секущихся волос вне зависимости от причины следует начинать со стрижки. К сожалению, восстановить их вы уже не сможете. Сейчас косметологи предлагают дорогостоящие метода запаивания концов, но все эти меры временные. Через месяц – полторасекущиеся концы опять появятся.

Если у вас есть возможность, попробуйте процедуру стрижки горячими ножницами, которые отлично помогают от сечения волос. Ощутимый эффект будет заметен сразу – волосы станут менее ломкими и сухими, не говоря уже об удалении секущихся кончиков. А через 2 – 3 процедуры волосы, скорее всего, вообще перестанут сечься. Но помните, что если вы ничего не собираетесь менять в своей жизни и не будете лечить секущиеся волосы другими способами, то термострижкой придется пользоваться всегда. Ведь сама по себе она не лечит причину появления секущихся кончиков. А просто снимает симптом.

После того, как вы сострижете все секущиеся концы волос, избегайте любых травматических процедур и займитесь своим рационом. Диетологи советуют употреблять поменьше жирного, сладкого, мучного, острого и жареного. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, злаков, нежирных белков. Пейте 2 – 3 литра воды в день.

Положительным образом на лечении секущихся волос сказывается употребление в пищу растительных масел, особенно натощак. Утром нужно выпивать по одной столовой ложке оливкового или льняного масла.

Нам часто не хватает тех веществ, которые мы получаем из еды, поэтому пейте витаминные комплексы, специально ориентированные на здоровье кожи, волос и ногтей.

www.MyHair.su

Может кому-то пригодится  это пластика. 
Техника называется "милифиори", мы обзываем конечный продукт "колбаса", на английском же это звучит как "cane" 
 
по расходу, мне понадобились: 
1 маленький блок Фимо софт черный 
1 маленький блок мерзкого Сонета, я их замешала и получился отличный цвет не безобразно мягкой консистенции с масенькими блестками. 
где-то половина белого маленького блока Фимо Софт...но это так..на глаз, так как белый у меня в большом блоке 
паста-машинка, стек, нож 
2 пары перчаток для черной и белой пластики - все  
я думаю, что на картинках все понятно  
но если что, спрашивайте  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Другие работы мастера можно посмотреть здесь
_________________

Житель Сан-Францсико первым в мире вылечился от ВИЧ/СПИД

AP

Тимоти Рэй Браун

1. Roll out a conditioned sheet of black clay on #3 (for an Atlas) of your pasta machine.

2. Place clay on ceramic tile, smoothing with the brayer to prevent air bubbles from forming underneath the sheet of clay. Cut rectangular shapes into this sheet using a rectangle cutter that has been dipped in cornstarch. I usually space the cuts close together, two or three in a row, to save on bead piercing pins, which are used in the next step. (photo below)

Эпоксидная смола. Материалы.

С полимерной глиной можно сочетать множество материалов: проволоку, войлок, краски, силикон, эпоксидную смолу и многие другие. Примеры можно найти  в гугле, на фликре. В этом посте я хочу расказать о работе с эпоксидной смолой и возможностях сочетания ее с пластикой. Необходимость в подробной статье была уже давно. Недавно одна из участниц поместила в сообществе пост про эпоксидку под замок (что у нас не принято), а после просьбы модератора открыть пост, вообще его стерла зачем-то. 

Купите это за 200 рублей.

Ажурная туника или сарафан

Эту модель можно носить и как ажурную тунику и как сарафан. Если вы не так смелы, то можно сшить подклад, например, розового цвета.

Описание модели

К ним еще будут обалденные бусы с ленточками,бантиками. Мне нравится!

Смешно - только во время обработки фотографии я поняла,что фон-то грязный... Но сами серьгги ничего так.

По всем правилам визуализации, чтобы купить машину, нужно ее себе представить. Машину я очень хочу - до дачи 80 километров, до любимой сестры - 160 километров (Быково), до брата и того больше(в Ахтубинск). А еще грибы, просто отдых на природе... И всё это - с дитём, которому нет и трёх.

Оценила я свои реальные возможности и предпочтения. Решила остановиться на подержаной BMW . Кстати, у мужа был "бумер" лет пять назад,тоже бэушный. Есть свой кайф во всём этом, хотя и минусов много, я понимаю...Кстати,решила почитать про саму компанию BMW . Я, как будущий успешный предприниматель, очень интересуюсь успешными фирмами. Оказывается, BMW  производит не только авто, но и мотоциклы, двигатели и даже велики (интерено,сколько они стоят? Раз в -дцать больше моего?). Интересно,что фирме будет 100 лет в 2013 году!! Сначала производила авиадвигатели, поэтому и расположена в Мюнхене - вблизи от самолётной фабрики.

В 1919 году Версальский договор запретил производство самолетов в Германии, и BMW  стала делать тормоза для поездов. В 1923 году - первый мотоцикл BMW . Первый автомобиль - Dixi (название очень знакомое)- 1929 год.

После Второй мировой войны многое из того,что производила BMW , было запрещено изготавливать в Германии. Пришлось сосредоточиться на велосипедах,хозтоварах, а также легких мотоциклах.Сейчас BMW - очень успешная крупная компания,мировой лидер по производству автомобилей, имеет множество предприятий как в Германии, так и в США, России и многих азиатских странах. 

Мне б такой размах!

Вообще-то хочу такую. Но пока куплю такую.

Как правильно лечить кашель у ребенка?

Кашель – это частый симптом различных болезней дыхательных путей. При этом возникновение кашля, практически всегда указывает на поражение гортани, трахеи или бронхов, в которых и расположены чувствительные рецепторы, запускающие кашлевой рефлекс. Сам по себе кашель, как уже говорилось в других наших статьях посвященных проблеме Кашля, является защитным рефлексом. С помощью кашля организм очищает дыхательные пути от накопившейся в них мокроты и микробов. Ввиду этого правильным было бы задуматься о «целесообразности лечения кашля». Стоит ли блокировать этот полезный механизм, который способствует скорейшему выздоровлению? Идея о необходимости лечения кашля, пожалуй, сходна с идеей лечения температуры. Повышение температуры тела, тоже, как известно, является защитным механизмом, поэтому сбивать низкую и неопасную температуру не нужно и даже вредно. Тоже можно сказать и о кашле. Лечение (в данном случае устранение кашля) необходимо только в том случае, когда кашель серьезно нарушает общее состояние больного и из защитного рефлекса превращается в фактор, способный навредить организму. К счастью, такие случаи кашля у детей довольно редки. И потому, в этой статье, мы уделим больше внимания другой стороне «лечения кашля», а именно, как сделать так, чтобы кашель был максимально эффективным и ребенок быстрее выздоравливал.

Лекарства, используемые в лечении кашля у детей. Какие лекарства использовать? На данный момент существует большое количество средств лечения кашля. Это могут быть таблетки от кашля, сироп от кашля и другие средства. Ниже мы рассмотрим основные группы лекарств, которые применяются в лечение кашля у детей.

Как лечить ребенка с кашлем?

Как уже говорилось ранее, кашель у детей чаще всего появляется во время различных болезней дыхательных путей. Наиболее частыми причинами кашля являются простуда (ОРЗ) и острый бронхит. Однако, в некоторых случаях кашель может быть вызван абсолютно иной причиной. Поэтому перед тем как начать лечение кашля нужно попытаться установить причину кашля. Подробнее о различных причинах кашля у детей и взрослых сказано в разделе Каким может быть кашель?

Первое в лечении кашля это покой и уют
Общее лечение кашля простуде или бронхите начинается с обеспечения благоприятных условий для ребенка. Как известно, у детей кашель, часто может спровоцироваться шумом, сильным светом или другими раздражениями, поэтому для эффективного лечения ребенка с кашлем ему нужно обеспечить покой и уют.

Второе в лечении кашля это питье и правильное питание
Питание ребенка с кашлем должно быть богато фруктами и овощами. Однако при этом оно должно быть достаточно калорийным (ребенок тратит много сил на борьбу с болезнью). Также нужно чтобы ребенок как можно больше пил. Обильное питье не только предотвратит обезвоживание на фоне температуры, но и ускорит выделение мокроты из бронхов. Особенно полезны щелочные минеральные воды (их можно купить в аптеке или магазине), например, Боржоми, которые прекрасно восстанавливают вводно-солевой баланс организма, а благодаря щелочному компоненту разжижают мокроту и ускоряют ее выведение.

Лечение кашля у детей с ОРЗ (простудой)
Различные виды ОРЗ (или простуды) часто осложняются кашлем. Обычно, кроме кашля, присутствуют и другие симптомы простуды (насморк, температура, боли во всем теле, слабость). Если сильный кашель появился внезапно, нужно убедиться, что в дыхательные пути ребенка не попало какое-нибудь инородное тело.

Лечение температуры и насморка при простуде подробно рассмотрено в соответствующих разделах нашего ресурса (см. «Как лечить насморк у ребенка?» и «Что нужно делать, если у ребенка поднялась температура?»). В этой статье мы подробнее рассмотрим лечение кашля у простуженного ребенка.

В первые дни простуды (грипп, парагрипп), кашель сухой, настойчивый. Такой кашель может нарушать сон или вызывать рвоту у маленьких детей. В последующие дни кашель становится влажным (то есть начинает выделяться мокрота). Если кашель у ребенка очень сильный и приводит к рвоте или сильной одышке, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, лечить такой кашель в домашних условиях опасно.

При несильном кашле и неосложненном течении простуды помочь ребенку можно следующим образом:
Во-первых нужно соблюдать режим лечения описанный выше. Правильное соблюдение режима лечения может вовсе исключить необходимость приема каких-либо лекарств.
При сухом настойчивом кашле у простуженного ребенка в первые дни простуды можно дать ребенку Коделак фито – отечественный препарат комбинированного действия. Коделак фито обладает противокашлевым, муколитическим, отхаркивающим, противовоспалительным и бронхолитическим действием. В целом средство от кашля Коделак фито оказывает на кашель модулирующее действие: делает кашель более редким, но более продуктивным.

В последующие дни простуды, когда кашель становится продуктивным (влажным) можно дать ребенку одно из муколитических или отхаркивающих средств. При несильной простуде и лечении маленьких детей нужно отдать предпочтение растительным препаратам.

В лечение кашля хорошо зарекомендовали себя препараты из группы «Доктор Мом». Эти препараты от кашля выпускаются в различном виде (сироп, пастилки, мазь, роликовый карандаш) что значительно облегчает их использование у детей разных возрастных групп.

Лечение кашля у детей с бронхитом

Бронхит является частым спутником простуды, поэтому лечение кашля при бронхите значительно не отличается от лечения кашля при обычной простуде описанного выше. Одной их особенностей кашля при бронхите является то, что этот кашель влажный уже в первые дни болезни. Кашель при бронхите более глубокий, но менее мучительный чем при гриппе или парагриппе (ОРЗ). При бронхите целесообразно лечить кашель муколитическими и отхаркивающими средствами. В случае бронхита, так как и при обычной простуде может быть использован один из видов лекарства «Доктор Мом». Выбор препаратов от кашля довольно широк, поэтому для лечения несильного кашля рекомендуем ограничиться использованием лекарств на растительной основе, особенно это касается лечения маленьких детей. Также рекомендуем ознакомиться с «Народными средствами лечения кашля и бронхита». 
В этой статье мы описываем лишь несколько лекарств от кашля, однако в лечение кашля могут применяться и другие лекарства, часть из которых указана в таблице (см. выше). Перед началом использования любого лекарства настоятельно рекомендуем ознакомиться с инструкцией по его использованию, а также посоветоваться с лечащим врачом.

Ингаляции в лечении кашля

В лечении кашля у детей постарше и взрослых могут быть полезны ингаляции. Детям первых лет жизни ингаляции противопоказаны из-за риска спазма дыхательных путей.
В лечении кашля у детей постарше могут быть полезными ингаляции. Для приготовления раствора для ингаляции несколько столовых ложек листьев мать-и-мачехи или чабреца заливают горячей водой. Также в настой можно положить 1-2 чайные ложки пищевой соды и добавить несколько капель эвкалиптового или ментолового масла. С осторожностью можно проводить ингаляции с йодом (йод также способствует разжижжению мокроты), однако в этом случае нужно помнить о том, что йод может вызвать аллергию.

В любом случае лечение кашля нужно проводить с осторожностью. В домашних условиях можно лечить только острый кашель, так как подострый или хронический кашель требуют дополнительный обследований и назначения квалифицированного лечения. Еще раз обращаем внимание на то, что гораздо разумнее облегчить кашель и сделать его более продуктивным, чем устранить его; кашель в первую очередь является защитным механизмом, способствующим скорейшему выздоровлению. Поэтому по возможности нужно избегать приема противокашлевых лекарств. Также нельзя одновременно принимать противокашлевые и отхаркивающие лекарства. Если, не смотря на предпринятое лечение, кашель так и не прошел, рекомендуем обратиться к врачу для уточнения диагноза и коррекции лечения.

Считается, что поражение молочных зубов связано не только с генетической предрасположенностью, но и с внутриутробным периодом – их зачатки формируются у эмбриона в первом триместре беременности. Следовательно, если в это время мамочка чем-то переболела или принимала какие-либо медикаменты, это могло отразиться на здоровье крохи. В результате зубки его прорезаются уже подпорченными. У твоего карапуза такого не было? Отлично! Но и после появления красивых беленьких зубиков, к сожалению, может начаться кариес... 
Дефекты из-за соски и бутылочки 

Проведенные недавно исследования показали, что дети, которым слишком долго давали пить из бутылочки (смесь, сок, чай), а не из чашки или с ложечки, подвержены так называемому «бутылочному кариесу». Он возникает из-за длительного контакта жидкости (зачастую сладенькой!) с эмалью. При этом обычно поражаются практически все зубки! Страдают они и из-за плохих привычек (например, если маленький любит засыпать с пустышкой или пальцем во рту). Однако проблемы возникают не только в младенческом возрасте! 

У деток постарше зачастую основной причиной кариеса является несоблюдение правил гигиены полости рта. 

Если ты не научила кроху чистить зубки или полоскать рот после еды, то остатки пищи будут оседать на поверхности зубов и между ними. Затем образуется налет, в котором живут бактерии, разрушающие эмаль. Потом в зубе появляется дырочка... 
Скорее к стоматологу! 

Желтоватый налет, белая точка на зубках ребенка наверняка заставили тебя обратиться к компетентному доктору. Коль это так, то ты спохватилась вовремя, ведь на начальной стадии вылечить болезнь нередко удается даже без сверления и пломбирования. 

Чуть замешкалась? В зубике образовалась кариозная полость (постепенно она углубляется), которая дает знать о себе, когда малыш ест, пьет холодное, теплое, кислое, сладкое... Здесь уж без бормашинки не обойтись, иначе малышу грозят осложнения – пульпит (воспаляются мягкие ткани внутри зуба), периодонтит (воспаляются ткани, окружающие зуб)! Но не переживай по поводу предстоящей процедуры. Обычно при сверлении некоторых молочных зубов детки не ощущают боли, поэтому и проводят ее, как правило, не прибегая к сильной анестезии (используют гели, спреи). 

После посещения доктора улыбка снова украсила личико крохи? Поздравляем и желаем ничем ее не омрачать! 
Что делать в целях профилактики? 

Для защиты молочных зубов есть масса способов. Предлагаем тебе запомнить их и обучить малыша. 
Подружиться со щеткой и пастой 

Сразу после того, как у крохи прорежутся первые зубки, начитайте за ними ухаживать. А поскольку ребенок еще слишком мал, чтобы делать это самостоятельно, приобрети специальную щеточку, которая надевается на палец, и удаляй ею налет (несколько раз в день и перед ночным сном!). Без пасты! 

Малышу уже 1,5-2 годика? Пора познакомить его с пастой и зубной щеточкой (выбирай в соответствии с возрастом). Кстати, было бы неплохо отдать предпочтение щетке на батарейках – такая качественнее выполняет свою работу. Но здесь все зависит от времени, которое выделяется на данную процедуру (хотя бы 3 минуты!), и направления движений щетки во время чистки зубов. 

Передние зубы чистят от десны, за щечками – круговыми движениями (при сомкнутых зубах). Налет с жевательной поверхности удаляют горизонтальными движениями вперед-назад, а с внутренней стороны – выметающими. 
Познакомиться с флоссами 

Малышам с трех лет, у которых уже 20 молочных зубов, для гигиены полости рта понадобятся зубные флоссы (исключительно детские!). Они отлично очищают пространство между зубами и не позволяют образоваться налету. Если приучишь маленького ими пользоваться и положишь столь полезную вещицу в его рюкзачок, то и в детском саду, и на дне рождения друга после приема пищи зубки будут под надежной защитой. 
Правильно завершать трапезу 

Карапуз сытно пообедал, поужинал? Предложи ему кусочек яблочка, морковки. Твердые овощи, фрукты хорошо удаляют остатки пищи. А после пусть обязательно прополощет ротик. Можно обычной водичкой или отваром ромашки. 
Регулярно водить кроху на осмотр 

Иногда о проблемах с зубками ребенка родители узнают слишком поздно. И дело не только в невнимательности. Скорее в том, что зубные хвори довольно трудно заметить, пока они не проявят себя в полную силу. Чтобы не допустить такого исхода, с годика посещайте детского стоматолога. Делать это желательно раз в 4-6 месяцев (за этот период, если даже недуг заявит о себе, вряд ли успеет дать осложнения). 

А с двух лет посетите еще и ортодонта. Этот врач посмотрит, правильно ли развиваются челюсти карапуза, нормальный ли у него прикус (при смыкании челюстей верхние передние зубы должны перекрывать нижние на одну треть, а боковые жевательные – находиться в контакте между собой), ровный ли зубной ряд... Все в пределах нормы? Значит, продолжайте ухаживать и зубки крохи будут всегда идеальны! 

Уход за зубами в домашних условиях очень важен для их здоровья и красоты. Следует приучать с раннего возраста ребенка ухаживать за своими зубами, подавая ему свой пример.

Абсолютно невозможно выглядеть красивой и привлекательной, если у Вас плохие зубы. И не поможет ни дорогая стильная одежда, ни профессиональный макияж и причёска, ни многочасовые усилия в спортивном зале. Если у Вас плохие зубы, то об ослепительной «голливудской» улыбке придётся забыть. А ведь давно известно, что даже некрасивый человек, улыбаясь, преображается, освещается изнутри. И наоборот, самое красивое, точёное и холёное лицо превращается в холодную и отталкивающую маску без улыбки. Но это полбеды. Всё намного хуже, если у Вас болят зубы. Человек, у которого болят зубы, в лучшем случае выглядит, как будто съел лимон. Он жалок и беспомощен. Вспомните хотя бы героя Тома Хенкса из фильма «Изгой». А ведь он мужчина. Страдания не уродуют мужчин. А вот женщинам они совсем не к лицу - и без зубной боли хватает в жизни испытаний. О, больные зубы – это, без сомнения, ад. У кого они хоть раз болели, согласятся, что окружающий мир как-то очень быстро теряет в своих красках и сужается до того места, где болит. Остаётся один выход - идти к врачу. Довольно часто люди, по разнообразным причинам, не желающие посещать стоматолога, проявляют недюжинную силу воли. Они терпят сильнейшую боль, купируют приступы слоновьими дозами обезболивающих препаратов, но упрямо не идут к врачу. Подобное поведение продиктовано страхом перед зубным кабинетом. Не станем Вам говорить о том, что больно не будет - Вы всё равно не поверите. Просто поймите, идти придётся всё равно. И чем позже, тем Вам будет больнее, а стоить всё это будет дороже. 
Кстати, к выбору дантиста в идеале стоит отнестись очень тщательно. Не стоит обезличивать этого специалиста и считать, что врач он и есть врач. Это далеко не так. Это должен быть человек, которому Вы доверяете и в отношении которого у Вас нет оснований сомневаться в его профессионализме. Сразу же стоит отметить, что не советуем Вам лечить зубы бесплатно. Имеете все шансы очень об этом пожалеть. Хотя безусловно в муниципальных зубных клиниках работают специалисты высочайшего уровня. Просто бесплатная медицина, она бесплатная и есть. И материалы, и оборудование далеко не лучшего качества. Да и времени на индивидуальный подход, при том наплыве клиентов который существует, просто не остаётся. 
Но лечение зубов крайняя мера, на которую Вы должны идти только в исключительных случаях.

Для здоровья и красоты зубов важнейшую роль играет не лечение, а профилактика заболеваний и тщательный уход за зубами в домашних условиях. Для начала, забудьте про дешёвые зубные щётки и пасты. И, если Вы ещё не знали о существовании зубной нити и зубных эликсиров и ополаскивателей для полости рта, самое время начинать ликвидировать этот пробел в ваших познаниях о правильном уходе за полостью рта. Если Ваш доктор порекомендовал Вам какие-то конкретные марки этих товаров, не стоит проявлять самодеятельность, лучше последовать совету врача. Он всё-таки специалист, ему виднее. Если же нет, то в магазинах и некоторых хороших аптеках, есть профессиональные средства по уходу за зубами и полостью рта ( выбор их, кстати, довольно большой). По сравнению с обычными средствами стоят они несколько, а иногда и значительно, дороже. Однако лечение обернётся ещё большими тратами. Периодически следует менять пасту, так как к ней возникает некоторое привыкание микрофлоры Вашей ротовой полости. Щётку рекомендуется менять не реже чем раз в 3-4 месяца, так как за это время при правильном использовании щётка изнашивается и не в состоянии обеспечить должный уровень чистки. 
Самый главный принцип при уходе за зубами и полостью рта в домашних условиях - это регулярность и тщательность. Ведь список мероприятий проводимых в рамках этого ухода совсем не велик. Во-первых, это чистка зубов. Но чистка чистке рознь. Чистить зубы необходимо минимум 2 раза в день не менее 4-х минут. Осуществляется эта процедура круговыми движениями от корня зуба к кромке, необходимо уделять внимание абсолютно каждому зубу. Нет «более и менее важных» зубов. После зубов следует почистить язык и внутреннюю поверхность щёк, можно делать это при помощи специальных приспособлений, однако и простая щётка вполне может сгодиться. Чистка зубов должна производиться после последнего приёма пищи вечером и после завтрака утром. Помимо чистки не забывайте использовать зубную нить - флосс. Делать это нужно после каждой чистки зубов для удаления налёта находящегося в межзубном пространстве, а также в течение дня по необходимости. Очень важна микрофлора во рту. Ведь это среда, в которой живут и размножаются бактерии, в том числе и те, которые являются причиной различных болезней зубов и дёсен. Поэтому после каждой чистки зубов, а также после любого приёма пищи необходимо полоскать рот с помощью специальных эликсиров и средств для полоскания. 
Помимо этих несложных рекомендаций советуем не злоупотреблять едой «Фаст-фуд», в которой содержится большое количество разнообразных жиров. По-возможности стоит отказаться от курения или свести эту привычку к минимуму. Меньше сладкого, кофе и крепкого чая. И побольше овощей и фруктов, а также полезной пищи, как, например, хлеб из муки грубого помола. Необходимо принимать микроэлементы, комплексы которых Вам посоветует Ваш врач, а приобрести их можно в любой аптеке. Но ведь эти советы Вы слышите по отношению к любой проблеме, с которой сталкивается Ваш организм и которая мешает Вам быть красивой и полной сил. Так что можно одним выстрелом убить не одного, а множество зайцев. Так что заботьтесь о своих зубах, и они будут источником Вашей уверенности в себе и предметом восхищения и зависти окружающих.

Народные средства в уходе за волосами - это до сих пор очень популярный способ борьбы со всевозможными проблемами. Я и сама обеими руками «за». В самых обычных продуктах, растениях и настоях содержится огромное количество полезных компонентов.

Но все учтите, что полагаться на одну только народную медицину при уходе за волосами опрометчиво. Например, у такой проблемы, как сильное выпадение волос, есть множество причин. И главное здесь - не оголтело втирать в волосы масло или луковый сок (пока вы этим занимаетесь, велик риск вообще лишиться волос), а установить ее. А это помогут сделать только дипломированные врачи. С другой стороны никто не запрещает вам проводить вспомогательное лечение у себя дома. Да и многие профессиональные трихологи не чураются назначать все те же народные рецепты для ухода за волосами.

Есть очень большое количество компонентов и способов их применения. Самые распространенные:

• Морская соль укрепляет волосы, действует как пилинг для кожи головы.
• Коньяк, яблочный уксус разглаживают волосы, придавая им блеск.
• Настойка перца, горчица стимулирует рост волос.
• Бесцветная хна укрепляет и разглаживает волосы, слегка утолщает их.
• Лимонный сок, настой апельсиновых корок осветляют волосы, придают блеск им, нормализуют жировой баланс кожи головы.
• Алоэ вера увлажняет кожу головы, стимулирует рост волос за счет воздействия на фолликул, питает витаминами.
• Мед, желток, кефир, лук, хлебный мякиш питают волосы.
• Глина устраняет повышенную жирность кожи головы.

Также в арсенале народных средств для ухода за волосами есть море всевозможных отваров: из крапивы, лопуха, березовых листьев, корня аира, ромашки, шалфея, луковой шелухи, полевого хвоща, зверобоя, клевера, коры дуба. Скажу честно, что все эти отвары лично мне делать лень. Совсем недавно я пробовала настой березовых листьев. Никакого особого эффекта не заметила. На мой взгляд, из тех же народных рецептов для волос гораздо больший эффект все же дают масляные маски. К тому же отвар для меня не удобен в применении.

В идеале волосы надо ополаскивать над тазиком и не один раз, а довольно долго. Я придумала для себя более простой способ. Добавляю какую-нибудь травку в смесь для окрашивания головы, т.е. хна и, например, ромашка. Или же заливаю хну настоем из апельсиновых корок. Я слышала, что активность компонентов тех средств, что советует нам народная медицина в уходе за волосами, довольно низкая. Это ведь не концентрат, который используется, например, в профессиональной косметике для волос. А раз так, то и держать их на голове следует подольше. Поэтому я предпочитаю вариант, при котором смесь несколько часов находится на голове.

Если вы выберете для себя интересные рецепты народных средств для волос, советую не перебарщивать. Трех раз в неделю вполне достаточно. К тому же их лучше чередовать, чтобы волосы получали разнообразное питание.

Среди народных рецептов есть один довольно простой и понятный – втирание соли в корни волос. Особенно полезна для волос морская соль, богатая йодом и минералами. Маска из соли способствует

• отшелушиванию ороговевшего слоя кожи, а значит лучшему доступу кислорода к корням волос;
• стимуляции волосяных луковиц и лучшему росту волос;
• абсорбции излишнего кожного сала, нормализации работы сальных желез;
• считается, что соль полезна от выпадения волос.

Лечение волос солью полезно особенно в том случае, если у вас повышенная жирность кожи головы. Например, я как-то перепитала свои волосы средствами с силиконом и долго не могла избавиться от жирного налета. Тогда я еще не знала про маску из соли для волос, а жаль. Сальность моих волос прошла, когда я отдыхала на море. Что естественно, ведь морская вода, богатая солью, нормализует работу сальных желез.

Втирать соль в волосы можно как в сухом виде, так и с каким-нибудь разбавителем – жидким йогуртом, кефиром или простоквашей. Второй вариант более щадящий, да и распределяется смесь по голове легче. После нанесения этой массы голову можно покрыть пищевой пленкой и подержать так минут 30. Затем смыть шампунем.

Но у меня самой нормально сделать маску с солью для волос никак не получалось. Соль быстро растворялась, волосы сильно путались, а кефир быстро стекал с головы. Создавалось впечатление, что самой коже достается совсем уж мало. Большая часть просто стекает в ванную.

Мне кажется, что укрепление волос при помощи соли вполне возможно. Стоит хотя бы вспомнить, что многие дорогие и хорошие средства для волос содержат соль или морские минералы. Почему бы тогда не воспользоваться более дешевым и доступным аналогом.

Еще можно попробовать добавить в смесь из соли и кефира эфирные масла. Они как раз неплохо растворяются в нем, как в базе. Или другой вариант – маска из соли для волос и кожи головы может выступать как подготовительный этап. Она ведь хорошо отшелушивает и очищает кожу. А вот уже после этой соляной процедуры можно сделать питательную маску из масел.

В любом случае попробовать этот способ стоит.

 Взяла здесь  http://www.myhair.su/narodnye_sredstva/maska_iz_soli_dlya_volos/e='foO�ie
0���6�o-bidi-font-size:11.0pt;font-family:"Corbel","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:Helvetica; mso-fareast-language:RU'> маски с алоэ для лечения волос. Я покупаю его в аптеке, т.к. не люблю заниматься комнатными растениями. Затем добавляю небольшое количество в масляные маски, маску из сметаны с эфирными маслами. Главное тут как можно лучше взболтать полученную смесь, т.к. сок алоэ и масло, как правило, обладают разной плотностью.

Существует большое количество рецептов с алоэ для волос. Его можно сочетать с медом, коньяком, луковым и лимонным соком, яичным желтком, кефиром, жидкими витаминами и т.д. Просто каждый выбирает для себя наиболее приемлемое сочетание.

Алоэ вера – это вечнозеленое растение, которое издавна славится своими чудодейственными свойствами. Тысячелетия назад древние люди уже знали и широко использовали свойства этого растения.

Считается, что сок алоэ для волос очень полезен. Алоэ стимулирует рост, укрепляет волосы и препятствует их выпадению. И все это благодаря тому, что в алоэ содержится масса полезных веществ:

• Аллантоин.
• Витамины В, С, Е.
• Провитамин А – бета-каротин и др.

Во многих дорогих профессиональных косметических средствахпо уходу за кожей и волосами содержится алоэ. Однако наши находчивые соотечественницы давно уже приспособились выращивать алоэ у себя дома или же, на худой конец, покупать алоэ в аптеке.

Кстати, алоэ очень полезно не только для волос, но и для кожи. Оно увлажняет, разглаживает морщины, уменьшает жжение, зуд, отечность, заживляет раны, эффективно лечит синяки, варикозное расширение вен, дерматиты, язвы, экземы и угревую сыпь.

Я советую делать маски с алоэ для лечения волос. Я покупаю его в аптеке, т.к. не люблю заниматься комнатными растениями. Затем добавляю небольшое количество в масляные маски, маску из сметаны с эфирными маслами. Главное тут как можно лучше взболтать полученную смесь, т.к. сок алоэ и масло, как правило, обладают разной плотностью.

Существует большое количество рецептов с алоэ для волос. Его можно сочетать с медом, коньяком, луковым и лимонным соком, яичным желтком, кефиром, жидкими витаминами и т.д. Просто каждый выбирает для себя наиболее приемлемое сочетание.

Как ускорить рост волос

Для меня тема стимуляции роста волос, наверное, самая насущная. Волосами своими я довольна, а вот скоростью их роста как раз нет.

Нормальная скорость роста волос - это 1 – 1,5 сантиметра в месяц. При этом, как правило, в теплое время года волосы растут быстрее, чем зимой.

Если ваши волосы отрастают на 2 сантиметра, это уже отлично. А в истории по 10 сантиметров я лично не верю. Так можно было бы неплохо зарабатывать на своих волосах. Отрастил за год целый метр, а потом продал. Не страшно, через год опять отрастут.

Как я не пыталась, пока что заметно ускорить рост волос на голове у меня не получалось. Хотя признаюсь честно, некоторые рецепты вроде настойки перца даже для роста волос мне использовать просто страшно (кожа от природы очень чувствительная, не хотелось бы заполучить перхоть или раздражение) Однако, все же попробовать эти рецепты я планирую, т.к. от многих знакомых слышала положительные отзывы. Но начнем по порядку. Для того, чтобы усилить рост волос, лучше всего подойти к этому вопросу комплексно.

Во-первых, разнообразить свой рацион. Еда должна быть свежей, натуральной и разнообразной, так ваш организм получит все необходимые витамины для роста волос.

В-вторых, здоровый образ жизни. Сигареты, алкоголь в большом количестве – это вред. А вот спорт, напротив, улучшает обмен веществ, благодаря чему скорость роста волос усиливается.

В третьих, правильный уход за волосами. Некоторые жалуются на то, что волосы у них не отрастают. А на самом деле они просто обламываются на концах из-за того, что страшно испорчены перекисью, химической завивкой и сушкой феном.

В четвертых, народные рецепты для роста волос. На мой взгляд, это самое действенное средство. Здесь существует множество разных способов. Например, маски с маслами. Они не дадут сильного сиюминутного эффекта, но та подпитка витаминами, которую получают корни, однозначно важна для роста. В частности отлично помогают росту волос маска с эфирным маслом бей, маслом мускатного ореха, мятой. Также для подпитки корней витаминами хорошо использовать масляные инфузы, средства с алоэ. А маска с солью позволит коже головы лучше дышать.

Действительно заметно увеличить рост волос могут всевозможные средства, раздражающие волосяные фолликулы и, тем самым, стимулирующие приток крови и питательных веществ. Подобным действием обладают: корица, имбирь, настойка красного перца (перцовка), горчица и др. Все эти средства наносятся на кожу головы в составе масок, а затем голову следует замотать полиэтиленом, закрыть полотенцем. Держим 20 - 60 минут (в зависимости от того, сколько получается вытерпеть), а потом смываем. 

Самой эффективной, по мнению многих для роста волос является настойка перца. Ее можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно (стручки красного перца настаиваются на масле или на водке в течение 2 - 3 недель в темном месте). Перцовая настойка может применяться в различных вариантах. Это во многом зависит от чувствительности вашей кожи. Например, смешивается перцовая настойка,  жирное растительное масло и бальзам-ополаскиватель для волос (все по столовой ложке). Некоторые разводят настойку перца водой (на 1 столовую ложку воды 2 ложки настойки) или кефиром. Наносится аккуратно ватным тампоном на кожу головы.

Эта маска вызывает самые разные ощущения. Некоторые жалуются на невыносимое жжение, другие практически ничего не чувствуют. Конечно, для стимуляции роста волос важно именно жжение, но и без него эффект будет неплохой.

Каждая девушка, как правило, адаптирует рецепт с настойкой перца для роста волос для себя. Кто-то разбавляет сильнее, кто-то вообще наносит в чистом виде. Главное, начать с более щадящего варианта, чтобы не пересушить кожу и волосы. Вообще, этой маской (как и маской с горчицей) лучше не злоупотреблять и разводить жирным средством – кефиром или маслом. Чтобы одновременно со стимуляцией корней не высушить кожу.

Горчица также доказала свою эффективность в вопросе усиления роста волос.

Можно сделать маску с желтками и кефиром:

• 1 столовая ложка горчицы,
• 2 желтка,
• 250 мл кефира.

Еще можно залить 2 столовые ложки горчицы водой или крепким чаем, размешать и добавить сахар. Рецепт горчицы с маслом позволяет одновременно усилить рост и оказать бережное воздействие на кожу:

• 200 мл кефира,
• 1 столовая ложка горчицы,
• 1 – 2 столовые ложки растительного масла (можно добавить несколько капель эфирного масла).

Маску с горчицей не стоит делать чаще 1 - 2 раз в неделю. Иначе вы рискуете пересушить кожу и вызвать появление перхоти.

Корица жжет кожу головы заметно меньше, но тоже положительным образом влияет на скорость роста волос. Тут я бы посоветовала совместить 2 разных рецепта для - добавить корицу в бесцветную хну и полученную маску наносить на волосы.

Если вы хотите попробовать маску с имбирем, помните, что сухой имбирь жжет в несколько раз сильнее, чем свежий. Так же как и большинство острых специй, свежий он как бы разбавлен водой. А порошковый представляет собой огонь в чистом виде. Поэтому порошка имбиря можно класть совсем чуть-чуть - 1/ 4 – 1/2 чайной ложки. Смешайте его с маслом, кефиром, яичными желтками.

Но ускорить рост волос на голове может и свежий имбирь. Просто натираете корень имбиря и втираете его сок в кожу головы до мытья или на чистые волосы (не смывая - способ не слишком удобный, т..к. волосы от имбирного сока становятся липкими, а при высыхании стоят "колом"). От этого средства не только улучшается рост, но и заметно снижается количество выпавших волос. И при этом вы никак не рискуете. Ведь свежий имбирь далеко не такой острый. Главное, будьте аккуратны и не допускайте его попадания в глаза!

Среди народных рецептов для роста волос большой популярностью пользуется маска с дрожжами:

• половина палочки дрожжей,
• ½ стакана теплой воды (можно кефира),
• 1 столовая ложка сахара (можно меда).

Все это смешивается, оставляется забродить минут на 20, а затем наносится на голову.

Многие советуют применять маску с димексидом. Однако, на мой взгляд, лучше обойтись исключительно натуральными ингредиентами, т.к. о димексиде можно услышать неоднозначные отзывы.

В пятых, для стимуляции роста волос очень эффективен

• массаж,
• контрастный душ,
• расчесывание с надавливанием на кожу головы.

Особенно хорошо, если совмещать массаж для волос с нанесением какого-либо из вышеперечисленных средств народной медицины.

Шестое – это использование специальных косметических средств, которые специально разработаны для улучшения скорости роста волос. Я в этих целях использую серию Molto Bene Marine Grace. Не то, чтобы волосы стали расти намного быстрее, но вот что я точно заметила, так это появление большого количества маленьких волосков. Сейчас они уже отрасли настолько, что их можно убрать за уши. Таким образом, эффект от применения средств Marine Grace очень даже заметный. Несмотря на высокую стоимость косметики, о ней можно найти множество положительных отзывов на форумах ив социальных сетях.

Помимо этой существует еще множество косметических средств для усиления роста волос.: охлаждающие маски, специальные тоники и сыворотки. Но, мне кажется, натуральные ингредиенты, которые используются в народных рецептах, все же эффективнее. Поэтому, если у вас есть время, уделите его домашним маскам. А косметику можно посоветовать тем, кому времени на подобные процедуры катастрофически не хватает.

Ну и наконец, седьмой пункт – это употребление специальных витаминных комплексов и БАД-ов, которые помогают ускорить рост волос на голове. К сожалению, нам не всегда хватает тех витаминов, которые мы получаем с пищей. Ведь волосы снабжаются организмом по остаточному принципу. Поэтому им не повредит дополнительное питание.

 Отсюда http://www.myhair.su/uhod_za_volosami/kak_uskorit_rost_volos/

мне очень нравятся

Мама́ев курга́н расположен в Центральном районе города Волгограда, где во время Сталинградской битвы происходили ожесточённые бои (особенно в сентябре 1942 года и январе 1943) продолжительностью 200 дней.

Контроль за «высотой 102,0», как обозначался Мамаев курган на военных картах, неоднократно переходил от советских войск к немецким и наоборот, так как занимал главенствующую позицию над центральной частью Сталинграда и Волгой. Бои в районе Мамаева кургана вели немецкие войска под командованием генерала Вальтера фон Зейдлиц-Курцбаха, который после сдачи в плен советским войскам возглавил антигитлеровскую организацию «Свободная Германия».Основные композиции:

• Вводная композиция-горельеф «Память поколений»
• Аллея пирамидальных тополей
• Площадь «Стоявших насмерть»
• Стены-руины
• Площадь Героев
• Монументальный рельеф
• Зал Воинской славы
• Площадь Скорби
• Главный монумент «Родина-мать зовет!»
• Воинское мемориальное кладбище
• Мемориальный дендропарк у подножия Мамаева кургана

Под руководством скульптора Е. В. Вучетича на Мамаевом кургане воздвигнут памятник-ансамбль «Героям Сталинградской битвы» (1959—1967).

От площади Скорби начинается подъем на вершину кургана к основанию главного монумента — «Родина-мать зовет!». Вдоль серпантина, в холме, перезахоронены останки 34 505 воинов — защитников Сталинграда, а также 35 гранитных надгробий Героев Советского Союза, участников Сталинградской битвы.

Скульптура «Родина-мать зовет!» является композиционным центром всего ансамбля. Это — женщина, держащая в руке меч, которая стоит в позе призыва к борьбе. Высота статуи 85 м вместе с мечом и 52 м без меча.

«Родина-мать» сделана из блоков железобетона — 5500 тонн бетона и 2400 тонн металлических конструкций (без основания, на котором она стоит). Меч длиной 33 метра и весом 14 тонн сделан из фторированной стали. На нём имеются отверстия для уменьшения напора ветра. Статуя стоит на плите высотой всего 2 метра, которая покоится на главном фундаменте. Этот фундамент высотой 16 метров, однако его почти не видно — большая его часть скрыта под землёй. Статуя стоит свободно на плите, как шахматная фигура на доске.

Сложнейшие расчёты устойчивости этой конструкции выполнены доктором технических наук Н. В. Никитиным — автором расчёта устойчивости Останкинской телебашни. Ночью статуя освещается прожекторами.

От подножия кургана до его вершины насчитывается 200 — по числу дней Сталинградской битвы — гранитных ступеней высотой 15 см, шириной 35 см.

Первоначальный проект предусматривал строительство второй очереди ансамбля — от проспекта Ленина до Волги. В 1968 году в распоряжением облисполкома под эти цели был отведен участок от проспекта Ленина до уреза Волги. От проспекта Ленина к Волге должна была расположиться пешеходная аллея, стелы с наименованием всех частей советской армии, принявших участие в Сталинградской битве.^[6] Памятник-ансамбль «Героям Сталинградской битвы» 31 января 2008 года был включён в перечень федеральных памятников и с тех пор находится в федеральной собственности.^[7] Для передачи в ведение Роскультуры его объединили с музеем-панорамой «Сталинградская битва». Директором государственного учреждения назначен Александр Величкин, много лет возглавлявший областной комитет по культуре.

В феврале 2008 дирекцией было объявлено о планируемом проекте по строительству нового выставочного зала и ограждению всего комплекса, возможно, с введением платы за вход.^[8]

12 июня 2008 на Красной площади в Москве были подведены итоги конкурса «7 чудес России». По результатам голосования Мамаев курган вошёл в число семи российских чудес.^[9]

В ноябре 2010 года стало известно о том, что Постановлением Администрации Волгограда № 26-98 одной из фирм на основе решения Арбитражного суда Волгоградской области был выделен в аренду на пять лет участок под строительство многоэтажных жилых домов по улице Чуйкова. По некоторым данным, проект предусматривает строительство жилых домов высотой до 23 этажей, что может негативно сказаться на внешнем виде Памятника-ансамбля «Героям Сталинградской битвы».^[6]

С 1 декабря 2010 года расформирована 46-я отдельная стрелковая рота (почетного караула) на Мамаевом кургане. Данное решение было принято «во исполнение директив Министра обороны РФ… в целях совершенствования организационных структур соединений военного округа…».^[10][11][12] До этого момента рота почётного караула подчинялась штабу Южного военного округа, а с 1 декабря 2010 года она приказом Генштаба ВС РФ переведена в подчинение командира воинской части № 22220, вошла в состав 20-й мотострелковой бригады.^[13]

Недавно в моем дневнике возник спор по поводу влияния тех или иных продуктов и веществ на аппетит. Это в очередной раз натолкнуло меня на мысль: каждому свое.

Например, сегодня мы с мужем в очередной раз говорили про влияние микроволновки на пищу и на здоровье человека. Я рассказала, что Малышева утром объявила микроволновку безвредной (на основании каких-то исследований), а мужу тоже нашлось, что возразить (на основании других исследований, например, http://vperedi.ru/archives/1458). Или спор с моей читательницей о пользе или вреде питья воды перед едой. Я уже давно выпиваю перед едой стакан воды и отлично себя чувствую (поэтому и разместила ту статью http://www.liveinternet.ru/users/sashenka2005/post165740417/). И некоторые врачи мне говорили, что так надо делать, приводили   пример японцев. Так, хирург в детской поликлинике настаивал (не помню уже, почему), чтобы я не заставляла сына пить после еды, потому что дети инстинктивно пьют до еды и правильно, по его мнению, делают (мой сын, по-моему, пьет когда угодно - то до еды,до во время, то после).

Или яйца. Одни говорят, что это ужасный источник ужасного холестерина. Другие - что холестерин в яйцах полезного типа, нужный организму. Вегетарианство - отдельная тема. Сколько копий было сломано, в том числе и у меня в семье... Здесь можно не одну книгу написать.

К чему я все это? Мы все удивительно разные, и это касается не только духовной стороны. Полезные продукты и их сочетания, а также упражнения, элементы образа жизни, мысли, предметы, - все, что составляет наше существование, - у каждого свое, и можно только пробвть, подбирать и, любя, внимательно слушать свой организм. ИМХО.

Во время повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же после вставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на то что позвоночник обладает огромным запасом прочности и выдерживает самые разнообразные нагрузки, в течение дня необходимо поддерживать его здоровое состояние, выполняя специальные упражненияна растяжения. А ввиду того что состояние позвоночного столба оказывает влияние на все жизненные процессы, эти упражнениямогут не только удлинить наш позвоночник, но и продлить саму жизнь, сделав ее полноценной и радостной.

Если обратиться к домашним животным, то можно заметить, как кошка или собака изредка растягивают свою спину. Кошка выгибает спину, и этим растягивает позвонки. Собака поступает насколько иначе. Она опускает переднюю часть своего тела, вытягивает передние лапы далеко вперед. Тазовая часть остается слегка приподнятой. Приняв это положение, она начинает тянуться, постепенно приподнимая переднюю часть и опуская таз. В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. Их позвоночник до самой старости сохраняет подвижность и здоровье.

Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

1. Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;

2. Выполняйте упражнения , соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;

3. Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.

Эти правила необходимо соблюдать по той причине, что вы не знаете истинное состояние своего позвоночника, степень отложения солей, состояние межпозвонковых дисков и связок. Излишняя нагрузка вместо пользы может причинить вред.

Помните, что, тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ, а внутренние органы окрепнут, В целом это благотворно скажется на самочувствии всего организма.

Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее, тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию — убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы. Этим вы решите более половины поставленной задачи. Теперь необходимо втянуться в тренировочный режим и постепенно наращивать нагрузку. Для этого начинайте с самого малого. В течение первой недели делайте упражнения достаточно медленно. Если почувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений. Но постепенно вы почувствуете, что от регулярных занятий организм становится крепче, возрастает выносливость, позвоночник становится здоровее.

Как при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Это вполне нормально. Вскоре они пройдут.

Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан знаменитым натуропатом Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнения ми предусматривается отдых.

Упражнение Л? 1. Это упражнение оказывает воздействие на верхнюю часть позвоночного столба, от которой отходят нервы, управляющие работой головы, мышц глаз, желудка и кишечника. Выполнение этого упражнения способствует устранению таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Исходное положение: лечь на пол лицом вниз. В положении лежа расположите ладони под грудью, а ноги должны быть расставлены на ширину плеч. После этого постепенно примите следующее положение: опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите туловище вверх и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена, а руки и ноги полностью выпрямлены.

После того как вы приняли это положение, плавно примите следующее: опустите таз почти до пола. При этом руки и ноги должны быть прямые. Это положение придает особую напряженность позвоночнику. Теперь поднимите голову и откиньте ее назад.

Выполнять это упражнение рекомендуется медленно и плавно. Старайтесь опускать таз как можно ниже, а затем поднимать его как можно выше, выгнув вверх спину. Упражнение заключается в том, что вы опускаете и поднимаете таз — выгибая и прогибая позвоночный столб. Эти движения способствуют его растяжению и постановке позвонков на свои места.

Количество повторений вначале составляет 2— 4. По мере тренированности возрастает до 8—12.

Когда упражнение освоено и выполняется правильно, то возникает чувство облегчения и происходит расслабление позвоночника.

Упражнение М 2. Данное упражнение предназначено главным образом для позвоночного отдела, в котором находятся нервы, управляющие работой печени, желчного пузыря и почек. Выполнение этого упражнения приносит облегчение в случае их расстройств и заболеваний. В результате выполнения этого упражнения ослабленная печень, желчный пузырь, почки и мочевой пузырь значительно улучшат свою работу.

Примите исходное положение, как для упражнения № 1. После того как вы подняли таз и выгнули спину, выполняете следующее: поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги во время выполнения упражнения не сгибайте. Движение делайте медленно, плавно, представляя, что позвоночник растягивается с каждым поворотом все лучше и лучше. Сочетание растяжения позвоночника с некоторым скрутом способствуют тому, что позвонки лучше «садятся» на свои места.

Вначале упражнение покажется достаточно трудным и утомительным. Ограничьтесь 2—4 выполнениями. Постепенно делать его будет легче в связи с укреплением не только мышц, но и спинномозговых нервов.

По мере тренированности увеличьте количество выполнений до 8—12 раз.

Данное упражнение довольно сложно и требует значительного умения и напряжения.

Упражнение М- 3. Предыдущие два упражнения дали достаточно серьезную нагрузку на мышцы и связки позвоночного столба. Упражнение № 3 призвано снять остаточное напряжение и полностью расслабить позвоночный столб. В результате его выполнения стимулируется каждый нервный центр. Дополнительно облегчается состояние тазовой области.

Одной из важных особенностей этого упражнения является способность укреплять мышцы позвоночника, которые поддерживают его в вытянутом состоянии и тем самым способствуют восстановлению межпозвонковых дисков.

Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согните. Поднимите таз так, чтобы ваше тело опиралось только на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Упражнение рекомендуется выполнять в быстром темпе, что способствует расслаблению позвоночника. Поднимать тело надо до горизонтального положения позвоночника, после чего его опускают в исходное положение.

Повторяют упражнение несколько раз — б— 8 вначале и 12—18 в конце.

Упражнение № 4. Это упражнение предназначено для того, чтобы придать особую силу той части позвоночника, из которой выходят нервы, управляющие желудком. В целом оно эффективно и для всего позвоночника, способствуя его растяжению. Именно растяжение позвоночника, высвобождая ущемленные нервные корешки спинного мозга, приводит весь организм в нормальное, работоспособное, здоровое состояние.

Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и охватите руками. Сделайте такое движение, как будто вы желаете оттолкнуть колени и бедра от груди, но при этом продолжаете держать их руками. Одновременно с этим движением поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение трех—пяти секунд.

В данном упражнении возникает резкий толчок, который растягивает позвоночник, тем самым снимая блокировку небольших ущемлений, зажатостей между позвонками.

Дополнительно это упражнение позволяет укреплять не только мышцы живота, но и глубокие мышцы, расположенные в брюшной части позвоночного столба.

Повторите упражнение 2—4 раза.

Упражнение № 5. Хождение на четвереньках. Это упражнение Поль Брэгг считает одним из самых важных для растяжения позвоночника. Помимо прочего, оно задействует отдел позвоночника, от которого отходят нервы, управляющие работой толстого кишечника.

Исходное положение как для упражнения № 1. Встаньте на четвереньки: руки и ноги выпрямлены, спина выгнута дугой, таз высоко приподнят, голова опущена вниз. В таком положении рекомендуется обойти помещение, комнату. Помните, во время передвижения ноги и руки не сгибать, а ходить на прямых конечностях. Во время такого передвижения нагрузка на позвоночник минимальна и происходит некоторый скрут позвоночника. Именно такое положение способствует лучшему растяжению позвоночника и постановке его дисков на свои места.

Описанный комплекс упражнений Поль Брэгг советует выполнять с учетом индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более двух-трех раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше.

Буквально через несколько дней мускулы туловища наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней смогут легко выполнять каждое упражнение до 10—12 раз.

Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как появились в позвоночнике нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватает, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым.

Как указывалось ранее, достаточно недели занятий, чтобы с позвоночником начали происходить благоприятные изменения. Уже через 2—3 недели они становятся постоянными.

Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.