Адаптированные книги для детей из серии "Английский клуб" (Домашнее чтение) |
Метки: английский книжки |
Продукты, сжигающие жиры |
http://diet.passion.ru/khudeem-pravilno/sovety-die...dukty-szhigayushchie-zhiry.htm
Автор: Алена ПАРЕЦКАЯ
Всем хочется есть любимые продукты, при этом не набирая вес. Однако в большинстве своем такое невозможно, так как переедание приводит к избыточному образованию калорий, которые не успевают расходоваться. Именно они в виде лишних жиров запасаются в организме.
Сегодня много пишется и говорится о чудодейственных жиросжигающих продуктах и их волшебном влиянии на организм. Но существуют ли такие продукты?
Как бы ни хотелось нам думать о том, что есть продукты, которые могут сжечь жиры организма, с точки зрения физиологии это невозможно.
Все продукты в организме из кишечника попадают в кровь и ткани только в расщепленном виде - как молекулы питательных веществ: аминокислот, жирных кислот и глюкозы. Чем больше поступает в кровь подобных веществ, тем больше их будет запасаться в тканях, организм умеет переводить любое из веществ в запасной вид - в жир клеток.
Жировые клетки есть у человека с рождения - помните, какими пухленькими бывают малыши в первые месяцы, пока мало двигаются? Однако по мере роста и повышения активности лишний жир у них пропадает, так как они расходуют больше, чем едят, или поступление и расходы примерно равны. Полными бывают только перекормленные дети и очень малоподвижные.
Так и у взрослых - жир будет сгорать только тогда, когда поступление калорий будет меньше, чем необходимые расходы. Тогда не нужны будут и никакие жиросжигающие продукты.
В процессе расщепления, всасывания и переваривания пищи организм тратит энергию. По сути, все продукты, на переваривание которых ушло больше сил и энергии, чем их энергетическая ценность, можно считать жиросжигающими. К таким продуктам относится большинство овощей и фруктов, за исключением тех, что богаты сахарами и жирами (хотя таких очень мало).
Традиционно принято выделять продукты, которые обладают определенными положительными эффектами на метаболизм и жировой обмен, за счет которого их можно косвенно отнести к жиросжигающим продуктам. Но надеяться на одно их действие нельзя, сидя на диване с плюшками и фаст-фудом и заедая их «сжигателями жиров». Только в комплексе со сменой питания и при увеличении двигательного режима эти продукты могут давать неплохие результаты.
Давайте обсудим наиболее распространенные «продукты для похудения» и их основные биологические эффекты.
К жиросжигающим продуктам причислена постная говядина. Это высокобелковый продукт с отличными насыщающими качествами и содержанием полноценных аминокислот, витаминов и минеральных солей.
Мясо расщепляется долго - до 4-6 часов, и энергии на его полное переваривание затрачивается много. За счет этого отварной или паровой кусок стейка из говядины насыщает надолго. В сочетании с салатом, зеленью и соком цитрусов эффект от такого меню усиливается в два раза.
Раз уж мы заговорили о цитрусах: традиционно к жиросжигающим продуктам причисляют грейпфрут. За счет большого количества витамина С и активных фруктовых кислот он усиливает обмен веществ и перистальтику кишечника, не давая застаиваться содержимому и активно расщепляя жиры. Съев грейпфрут, можно снизить голод.
Однако незаслуженно принижаются заслуги и других цитрусов - они также обладают эффектом усиления метаболизма, поэтому, если вкус с горчинкой вы не любите, замените грейпфрут сочным апельсином, солнечным мандарином или лимоном. Кроме того, можно приготовить цитрусовый фреш или фруктовый салат.
Еще одним популярным сжигателем жира в среде экзотических фруктов традиционно считают ананас. Хотя справедливости ради надо сказать, что заслуги его сильно преувеличены. Ему приписывают содержание особого фермента, расщепляющего жир. Медиками это не доказано ни в одном эксперименте, но производители различных биодобавок упорно рассказывают о чудодейственном средстве.
Тем не менее, ананас все-таки имеет положительное влияние на метаболизм - он низкокалорийный, но богат грубой клетчаткой, за счет чего как щетка чистит организм. Кроме того, ананас богат витамином С и фруктовыми кислотами, активизирующими работу кишечника и ускоряющими обмен веществ. Ананасом можно смело заменить пару приемов пищи - это и сытно, и вкусно, и лишний жир поможет убрать.
Отличным эффектом обладают садовая зелень и дикие травы: помимо приятного вкуса и аромата, эти травы стимулируют обмен веществ и за счет этого - сжигание жиров. К таким травам относят укроп, петрушку, кинзу, шалфей, тимьян, эстрагон, рукколу и базилик. Наилучших результатов можно добиться при сочетании их с овощами или постным мясом, их можно просто нарезать или сделать соус. Для пикантности добавьте немного лимонного сока.
Кроме трав, отлично активируют метаболизм специи - острые и пряные, они резко усиливают кровообращение, из-за чего бросает в жар, сердце бьется быстрее, а значит, расход энергии возрастает. Те народы, что традиционно едят много острых специй, более худые, чем европейцы. Однако будьте аккуратны - специи могут обострить имеющиеся болезни пищеварения.
Эффект сжигания лишних жиров приписывается спарже и брокколи, эти овощи низкокалорийны, но богаты клетчаткой и витаминами. Кроме того, спаржа выводит из организма лишнюю жидкость, что дает потерю лишних килограммов, а витамины помогают активации метаболизма.
Не только продукты, но и напитки имеют эффект ускорения метаболизма. К таким напиткам относят зеленый чай и черный молотый кофе: они повышают давление и учащают сердцебиение, активируют обмен веществ, что заставляет тело сжигать жир. Кроме того, натуральные кофе и чай богаты особыми веществами - антиоксидантами, они не дают клеткам разрушаться. Чашка кофе или чая через полчаса после трапезы заставит ваше пищеварение работать активнее и сжигать больше жира.
***
Конечно, сидя на диване, только с помощью этих продуктов жир сжечь нереально, для этого требуется пересмотреть весь свой образ жизни и питание. Но в качестве дополнительных средств для похудения ими пользоваться можно, ведь это натуральные, вкусные и полезные продукты.
Метки: красота здоровье похудей |
Вырезанные из бумаги объемные картины художницы Лизы Родден |
Необычность искусства художницы Лизы Родден (Lisa Rodden) состоит в том, что она не пользуется ни карандашами, ни кистями, ни красками. Свои объемные картины она создает из бумаги с помощью ножниц. Обычные листы белой бумаги превращаются в изображения животных или фантастических птиц, а также в причудливые геометрические узоры. Эти вырезанные картины из бумаги приковывают взгляд и очаровывают.
Секрет художницы в том, что она не только с необычайной точностью наносит разрезы, но и использует в своих трехмерных изображениях игру света и тени, а также цветовые контрасты с фоном. Создавать объемные картины из бумаги - дело, только на первый взгляд кажущееся простым. Оно требует необычайной усидчивости и предельной аккуратности, доходящей до педантизма. Этими качествами Лиза Родден обладает в высшей степени.
Талант Лизы не остался незамеченным. Нестандартность вырезанных картин, их лаконизм, минималистичность изобразительных средств сделали искусство художницы весьма популярным: ее картины демонстрируются в салонах, крупные компании заказывают ей оригинальные буклеты и визитки.
Метки: поделки очень красиво |
Прогулка по залам Эрмитажа.Часть 5. |
|
Метки: санкт-петербург |
Александровская колонна. Санкт-Петербург. |
|
Метки: Санкт-Петербург |
“Круг Изобилия”. Ваша счастливая “монетка” . Всегда приносящая энергии изобилия и благополучия |
Всегда приносящая энергии изобилия и благополучия. Всегда откликающаяся на все ваши добрые желания С любовью, для вас друзья Ваша Ольга Ангеловская ©
Метки: деньги |
Самая эффектная стена в спальне |
Кровать, как правило, занимает центральное место в спальне. Соответственно, стена за изголовьем - первое, на что мы обращаем внимание. Именно поэтому дизайнеры стараются особо эффектно украсить этот участок. Если выбираете определенный стиль интерьера, в этом случае стена в изголовье - самое подходящее место для стилевого акцента.
Метки: интерьер спальня |
"3D открытка" |
Основание открытки берем плотную цветную бумагу или картон.
Я беру размер бумаги А5 (15 х 21 цм).
Складываем этот лист попалам. Получается открытка 10,5 х 15 см
с обратной стороны треугольника наклеиваю липкие подушечки
и затем приклеиваю на основную часть открытки
Липкие подушечки они клеются с двух сторон.
Двусторонняя липкая лента.
Они бывают разной толщины...я использую 1мм и 3мм.
Чем толще подушечка, тем больше эффект 3D
Затем я украшаю открытку такими вот наклейками:
несколько наклеек на треугольник и на угол открытки.
вот что получается:
В середину открытки я приклеиваю 3-х мерную картинку.
А делается она таким образом:
У нас продаются такие листы в формате А4, где уже нарисованы изображения, остается только вырезать детали и склеить между собой при помоши липких подущечек.
Вот так выглядит это все на листе:
я их вырезаю:
и склеиваю деталь на деталь:
в готов виде это выглядит так:
Готовый 3-х мерный рисунок я наклеиваю при помощи липких подушечек на открытку
В конце добавляю на открытку разного рода украшения:
бабочка,
надпись
Можно и бусинки наклеить.
Открытка готова
Метки: открытки поделки детям |
Я люблю тебя |
|
|
Открытка из обоев |
Мастер-класс «Открытка из обоев – 3D» от Натальи Васильевой http://www.livemaster.ru/topic/7885
Как часто бывает так, что не удается выбрать открытку в магазине: то обложка устраивает, а стих или надпись внутри – нет, то и стихотворение вроде ничего, а на лицевой странице поздравительная надпись вообще не в тему…
Сделайте открытку сами! Этим самым Вы подарите не просто красивую картинку, но и частичку тепла своих рук, хорошие эмоции и замечательное настроение. И еще – Вы покажете человеку, как Вы к нему неравнодушны! Такую открытку выбросить не поднимется рука и она долгие годы будет напоминать о Вас.
Интересную работу можно сделать из совсем обычного материала, н.п. кусочка обоев, а как - сейчас я Вам об этом расскажу!
Для изготовления объемной открытки нам понадобятся:
Материалы:
- кусочек бумажных обоев с цветочным мотивом,
- акварельная бумага,
- дизайнерский картон или акварельная бумага для основы открытки сливочного цвета,
- банановая бумага зеленого цвета в тон листочкам на обоях,
- атласная лента персикового цвета – в тон цветка на обоях,
- писчая бумага,
- бумажный конверт,
- сухая пастель розового и зеленого цвета,
- двухсторонний скотч: обычный и вспененный,
- клей-карандаш.
Инструменты:
- металлическая линейка,
- карандаш,
- канцелярский нож,
- резиновый строительный ролик,
- ножницы: обычные, маникюрные и фигурные,
- исписанная шариковая ручка,
- ватная палочка,
- коврик для резки бумаги или кусок линолеума.
Еще потребуется: 1,5 часа свободного времени и хорошее настроение!
Лирическое отступление: цветовую гамму и размеры открытки в данном случае «диктует» ее композиционный центр – цветок из обоев!
Итак, приступим:
Вырежем из обоев 3 одинаковых цветочных мотива и с помощью клея-карандаша приклеим их на акварельную бумагу, прокатаем мотивы резиновым валиком, для того, чтобы они ровно приклеились – без морщин и пузырей.
Пока клей сохнет, подготовим бланк открытки: из дизайнерского картона вырезаем, с помощью канцелярского ножа, заготовку 9 х 27 см., линия сгиба будет делить заготовку пополам, а для того, чтобы она получилась аккуратной, делаем отметки карандашом посередине длинных сторон и проводим исписанной шариковой ручкой, соединяя отметки. Получилась бороздка, по которой мы и складываем бланк, в готовом виде он получился 9 х 13,5 см.
Вырезаем маникюрными ножницами цветочные мотивы: первый - просто по контуру рисунка, второй – разрезая цветок на отдельные элементы, а третий мотив – произвольно, им мы будем декорировать конверт.
Для придания открытке дополнительного объема, цветок разместим на подложке, которую вырежем из того же материала, что и бланк открытки, размером 6,5 х 8,5 см.
Но если мы поместим подложку просто на бланк, ее совершенно не будет видно, поэтому оттеним подложку с помощью добавления еще одного слоя – банановой бумаги размером 7 х 9 см., которая по тону совпадает с цветом листочков цветочного мотива. Без определенной сноровки довольно тяжело соединить эти 2 слоя, чтобы получить ровную рамочку, проще приклеить (клеем-карандашом или двухсторонним скотчем) подложку на банановую бумагу и вырезать канцелярским ножом, отступив по 2,5 мм от краев подложки.
На каждый элемент подготовленных цветочных мотивов приклеиваем кусочки вспененного скотча.
Сняв защитную пленку со скотча, помещаем на подложку целый цветочный мотив.
Лепестки и листья второго цветка, разрезанного на отдельные элементы, помещаем сверху аналогичных элементов, со смещением в 1 мм в сторону центра мотива, начиная с листьев и лепестков, заканчивая центральным элементом – бутоном.
Получился объемный цветок. Для придания визуального объема, оттеним цветок с помощью сухой пастели и ватной палочки: вокруг цветка нанесем розовые тени, около листьев и стебля – зеленые.
Соединим, с помощью вспененного скотча, подложку с бланком открытки таким образом, чтобы сверху и с боков бланка осталось по 1 см.
Низ открытки оформим с помощью атласной ленты, «созвучной» по тону с нашим цветком, и уже использованными нами банановой бумаги и дизайнерского картона.
Из зеленой банановой бумаги вырежем полоску 1,5 х 9 см, один из длинных краев оформим с помощью фигурных ножниц. Вырежем из дизайнерского картона полоску 1х 9 см., с помощью скотча приклеим ее к полоске банановой бумаги. Атласную ленточку, опять же с помощью двухстороннего скотча, приклеим на картон, заведя ее концы на обратную сторону полоски. Приклеим полоску на бланк открытки, отступив снизу 1 см.
Завяжем из атласной ленточки небольшой бантик, срежем свободные концы наискосок и приклеим бантик посередине полоски.
Открытка готова! Но, не совсем…
Внутри помещаем бумагу для поздравительной надписи, ее можно приклеить полностью или за одну верхнюю сторону, при помощи скотча или клея- карандаша.
Бумажный конверт декорируем оставшимся цветочным мотивом.
Вот теперь, открытка готова! Пишем свои самые лучшие пожелания и дарим!
P.S. Какие замечательные мне достались обои: там 3 повторяющихся разных мотива, надо сделать еще пару открыток
Метки: открытки поделки подарки очумелости |
МК ОТКРЫТКА-АККОРДЕОН |
Метки: поделки очумелости дети |
Подборка дизайн интерьеров - фото |
реклама в блоге
Подборка интересных дизайнов квартиры. Вот как это смотрится на фото не сравнить , как это смотрится реально .
Обустроив квартиру , Вам наверняка понадобится такая услуга , как качественный переезд квартиры . С ней очень удобно . Вам не прийдётся искать транспорт , грузчиков , которые будут переносить Вам тяжёлую мебель и прочее . Мало того , они Вам расставят всю мебель по указанным Вами местам , что не мало важно для каждого.
Метки: интерьер гостиная |
Подбираем дизайн для детской коинаты |
реклама в блоге
У Вас нет идей как сделать детскую комнату ? Посмотрите несколько примеров :
Метки: интерьер детская детям |
Дизайн кухни в хрущёвке |
Большинство жителей в городах имеют маленькие кухни. Такие кухни бывают в хрущёвках. Как оформить Дизайн кухни в хрущевке , предлагаю посмотреть полезный материал, где можно черпнуть для себя полезные и в то же время осуществляемые советы и идеи. А пока смотрим ещё немножко идей по дизайну маленьких кухонь.
Метки: интерьер кухня |
Спальня в японском стиле |
реклама в блоге
Не хотели бы Вы оформить свою спальню в японском стиле ? Очень даже неплохо. Желающие могут посмотреть, как правильно оформить интерьер в этом стиле. Спальня в японском стиле не утомит вас громоздкими, лишними предметами. Она создаст оптимальные условия для отдыха, релаксации и наполнит Ваш сон покоем. Ну, а для тех , кто ещё всё же хочет сделать такой стиль , предлагаю посмотреть несколько идей . Каждая по своему своеобразная и поэтому притягивает.
Метки: интерьер спальня |
$$$ ПРИВЛЕКАЕМ ДЕНЬГИ !!! $$$ нужно |
Метки: деньги |
Нежнейший омлет, вареный в пакетах |
Огромная благодарность автору: елена
Метки: омлет яйца кулинария |
Семь цветов радуги. Различаем цвет предметов. 3-4 года |
Тетрадь для занятий с детьми 3-4 лет. Занимаясь по этому пособию, малыши научатся различать цвета. Задания и упражнения разовьют зрительное и слуховое восприятие, произвольное внимание, мышление. Раскрашивание картинок поможет развить графические навыки. Заниматься по тетради можно как индивидуально, так и с небольшой группой детей.
Метки: раскраски развивалки развитие детей |
Необычные памятники Петербурга |
Какие памятники Санкт-Петербурга Вы знаете? Медный всадник, Николаю I, Крылову в Летнем саду, Кутузову у Казанского собора, Екатерине II наиболее популярны у туристов. В этой статье собраны необычные памятники, которые не всегда показывают на экскурсиях.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Парк современной скульптуры СпбГУ
|
|
|
Бравый солдат Швейк
|
Нос майора Ковалева
|
|
|
Парк современной скульптуры на улице Правды
|
Собака Павлова
|
|
|
“Семья”
|
|
| Мальчик-кентавр |
“Новый век”
|
Тишина Матроскина
|
| Памятник А.Нобелю |
“Рука творца”
|
|
|
Сад скульптуры в Муринском парке
|
Скульптура на улице Турку
|
Грифоны у ледового дворца
|
|
Парк кузнечного искусства
|
Не памятник, но все же занимательно – ЗиЛ-130 на крыше пожарной части
|
|
Метки: Питер |
Шьем оригинальное платье на выпускной! |
Метки: платья шитье |
Шьем быстро и легко несколько платьев |
Метки: платья шитье |
Чипсы |
Огромная благодарность автору: OlesiaLesha
Метки: картофель кулинария |
Творожные булочки «Зайки» |
Огромная благодарность автору: Наталья
Метки: творог мука кулинария детям |
Сочная отбивная в хрустящем тесте! |
Огромная благодарность автору: Ольга Фатюха
Метки: мясо тесто кулинария |
Домашний хлебный квас |
Огромная благодарность автору: Надежда Андрияхина
Метки: квас кулинария |
Умное пирожное |
|
les77477"Рецепт просто чудо!!! Пекла эти пироженки не один раз, обожаю их, единственное "но", чувствуется запах яиц, обязательно добавляйте ваниль. Особенно вкусными эти пироженки становятся после того, как ночь простоят в холодильнике. Сейчас опять собралась печь эту вкуснятину".
Метки: маргарин яйца мука торт пирог кулинария |
Оладьи за молодой капусты |
Огромная благодарность автору: sweta1
Метки: оладьи блины капуста кулинария |
Печенье творожное |
творог - 200 грамм
маргарин - 50 грамм
мука пшеничная - 1 стакан
сахар - одна чайная ложка
вода - 1/2 стакана
сода пищевая - 1/2 ч. ложки
Метки: печенье творог кулинария |
Нежнейший маковый пирог! |
Огромная благодарность автору: lorxen1
Метки: пирог торт мак кулинария |
РЕЦЕПТ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС... очень... |
============================================
Из комментариев: Hatshepsoot "У меня очень густые волосы, но краска, какая бы не была, нарушает структуру волос. Поэтому дочь решила просто добавить в шампунь немного масел авокадо и жожоба. Просто вся химия надоела. Мало того, что обросла за 3 месяца так, что мой парикмахер стриг час, так еще и выдал, что волосы стали еще гуще. хотя для меня это проблема. Люблю короткие стрижки, гладкие, и мой стилист получает несказанное удовольствие избавлять меня от таких шапок на голове. Попробуйте, волосы ещё и подлечила, стали шелковистые. И маски не надо наносить. А то процедура мытья головы затягивалась, маска 5 минут, потом ещё ополаскивать. Стилист , глядя на меня и дочь, теперь клиентам советует такое средство."
Tet12 Я много лет назад делала эти маски. Эффект-СУПЕР!!! Но если вы еще не поленитесь и приготовите для мытья отвар из ромашки, крапивы и основное-ШИШКИ ХМЕЛЯ!!! и в этом будете мыть и полоскать голову, совершенно не использую воду из-под крана. Я готовила 10 литровое ведро , травы-по жмене. Кипятила, остыло. Процедила через неск.слоев марли и вперед. Все думали, что у меня не мои волосы, а шиньон. Надо не лениться.
Метки: волосы красота здоровье |
Салат из сельди с оливками и помидорами «Зазноба» |
Огромная благодарность автору: Оля
Метки: сельдь оливки помидоры салат кулинария |
Секреты приготовления пиццы |
Огромная благодарность автору: Юлия Леба
Метки: пицца кулинария |
Торт из овсяного печенья БЕЗ ВЫПЕЧКИ |
Огромная благодарность автору: Ерисова Татьяна
Метки: овсянка печенье кофе орехи сливки торт без выпечки кулинария |
Запоминалки по разным темам |
Метки: обучение детям |
Куриные котлеты «ОЧЕНЬ Нежные» |
Огромная благодарность автору: Оля
Метки: курица котлеты овсянка творог сметана яйца детям кулинария |
Салат "Ёжик на полянке" |
Огромная благодарность автору: Симона С
Метки: рыба морковь очень красиво салат кулинария детям |
Звезды. Оригами |
Метки: звезды поделки детям |
Самодельные бумажные бабочки |
Несколько простых и полезных уроков по созданию ярких бумажных бабочек.
Бабочки из географических карт...
Китайские бабочки от блога How About Orange...
Бабочки+стрекозы от сайта Simply Fun Stuff...
Шаблон бабочки
Метки: бабочка поделки детям |
новогодняя гирлянда СНЕЖИНКИ |
Эту идею я нашла на сайте marthastewart.com. Часто некоторые затрудняются вырезать аккуратно снежинку, да и получаются они в основном не шестиугольными, как это задумано природой =))). В этом моменте нам поможет шаблон, который вы сможете сохранить, а затем распечатать самостоятельно.
В данном примере украшен не интерьер, а экстерьер дома. И для этих снежинок использовался плотный и непромокаемый материал. Соединены они на леске. Для этого в самих снежинках сделаны отверстия сверху и снизу. И гирлянда закреплена на двух концах.
Для того, чтобы правильно сложить бумагу, вам надо согнуть её пополам, а затем свернуть её как в кулёк, образуя 2 сгиба. Обведите шаблон и вырежьте.
Для того, чтобы сохранить шаблон, кликните на него, а потом, когда он будет увеличен, сохраните изображение. Я думаю, что это украшение, можно сделать и с детками.
Метки: снежинки новый год поделки детям |
Бабочка оригами |
Метки: поделки бабочка детям |
Поделка осьминожка |
Мы в воскресенье клеили осьминожку из цветного картона. Поделка очень простая, детки старше 3 справятся полностью сами, а малыши при помощи мамы.
Я заранее сделала вот такие заготовки. Восемь ножек + небольшой хвостик, чтобы склеить осьминожку.
Затем Настя разрезала ножки. Сворачиваем осьминожку кругом и склеиваем хвостик. мы правда степлером крепили, нам так захотелось.
Отгибаем ножки, чтобы осьминожка мог стоять.
Затем рисуем глазки, все очень просто - макаем пальчики сначала в белую гуашь, ставим 2 точки, а затем в черную или синюю. Добавляем ротик.
Наши осьминожки готовы.
Метки: поделки детям |
Аппликации из рваной ьумаги |
Метки: аппликации рванная детям |
Театр заюшкина избушка |
Метки: театр поделки детям |
геометрическая аппликация |
Метки: геометрия аппликации детям |
ЗАЙКА-аппликации |
Метки: аппликации детям |
БЕГЕМОТИК-аппликации |
Метки: аппликации детям |
геометрия-аппликация |
Метки: аппликации геометрия детям |
Аппликации паровозик |
Метки: аппликации детям |
Аппликации |
Метки: аппликации детям |
Аппликации |
Метки: аппликации детям |
![нос майора майора ковалева](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://drugoypiter.ru/wp-content/uploads/2010/09/nos.jpg "\")
Ж@НН@
