250 g Basmatireis 100 g Champignons 100 g Bambus-Sprossen 2 Karotten 8 Frühlingszwiebeln 100 g Zuckerschoten 2 Chilischoten 6 Schalotten 2 Knoblauchzehen 50 g Glasnudeln 200 g Riesengarnelen 6 EL Sonnenblumenöl 4 EL Sojasauce 4 EL Sherry 1 TL Zucker Salz Chinagewürz 1 Tasse Gemüsebrühe 1-2 TL Stärke oder Soßenbinder
Zubereitung Gemüse putzen und waschen. Champignons in Scheiben, Bambussprossen in Stücke, Karotten in Stifte, Frühlingszwiebeln quer in ca. 4 cm breite Streifen, Chili in dünne Ringe schneiden, dabei die Kerne entfernen. Schalotten abziehen und halbieren. Knoblauchzehen abziehen und in Scheiben schneiden. Glasnudeln in kaltem Wasser einweichen. 2 EL Öl im Wok erhitzen, den Knoblauch darin andünsten, die Garnelen zugeben, von beiden Seiten 1-2 Minuten braten, herausnehmen und warm stellen. Das Restliche Öl zugeben, erhitzen und darin das Gemüse unter vorsichtigem Umrühren braten, nach 5 Minuten Zuckerschoten zugeben. Inzwische leicht gesalzenes Wasser erhitzen und ie Glasnudeln ca. 1 Minute darin ziehen lassen. Sojasauce und Sherry an das Gemüse geben, mit Zucker, Salz und Chinagewürzmischung würzen. Die Gemüsebrühe angießen, Stärke mit Wasser anrühren und zugeben, die Sauce aufkochen und nochmals nachwürzen. Die abgetropften Glasnudeln und die Garnelen unter das Gemüse heben, kurz miterhitzen. Mit dem Reis servieren.
Pro Person: 494 kcal; 19,8 g Eiweiß; 17,0 g Fett; 65,3 g Kohlenhydrate.
Vorbereitungszeit 40 Min. Bratzeit 1 ½ Std. Temperatur 250 °
1 Hähnchen (ca. 1 kg) frisch oder tiefgefroren 10 Schalottenzwiebel 2 Stengel Sellerie 1 Möhre 125 g Champignons 25 g Butter in dünnen Scheiben 1 Teel. Thymian 1 Teel. Rosmarin 1 Teel. Salz, ½ teel. Pfeffer 1/8 l Rotwein 1/8 l Sahne
Zum Hähnchen Kartoffelkroketten reichen oder rohe Kartoffeln im Backofen braten. Außerdem grünen Salat oder Gurkensalat servieren. Getränkevorschlag: Rotwein, Bier.
1. Den Römertopf 1 Std. vor Gebrauch in kaltes Wasser legen, ganz mit Wasser bedecken. 2. Ein Hähnchenausnehmen, innen und außen waschen und mit Küchenkrepp trocknen. 3. Schalottenzwiebeln schälen, Stangensellerie putzen, waschen und in dünne Stücke schneiden. Die Möhre schälen und in Scheiben schneiden. Champignons unter fließendem Wasser putzen, abtrocknen und halbieren. 4. Das Hähnchen innen und außen mit Salz, Pfeffer, Raosmarin und Thymian einreiben und mit Zwiebeln und Butterscheiben füllen. 5. Das Gemüse in den Römertopf geben, evtl. etwas salzen und pfeffern. Das Hähnchen mit dem Rücken auf das Gemüsebett legen und mit dem Rotwein übergießen. Den Römertopf verschießen und in den kalten Backofen schieben. Das Gericht bei 250° 1-1 ½ Std. garen. Die letzten 10 Min. kann der Deckel abgenommen werden, damit das Hähnchen noch bräunt. Das Hähnchen aus dem Topf nehmen und trancheieren. 6. Den Bratensatz im Römertopf mit der Sahne aufgießen und abschnecken. Hähnchenteile wieder in die Sauce legen und im Römertopf servieren.