7 упражнений способные преобразить ваше тело всего за 28 дней

Мы предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.



ПланкаЧитать далее...

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Фитнес, продлевающий молодость и помогающий похудеть
Часть 2 - Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза
...
Часть 23 - Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! (видео)
Часть 24 - гимнастика японских женщин Макко-хо (+видео)
Часть 25 - 7 упражнений

1. Готовьте овсянку на молоке, а не на воде
Полстакана овсянки, сваренной на одном стакане молока, — это дополнительные 6–8 г белка, главного укротителя голода. С их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще.

2. Варите пасту аль-денте Читать далее...

Серия сообщений "Стройность":
Часть 1 - Содовая ванна для похудения.
Часть 2 - "Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.
...
Часть 8 - Вкусный натуральный коктейль для эффективного похудения
Часть 9 - 10 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить
Часть 10 - 18 ГЕНИАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Фитнес, продлевающий молодость и помогающий похудеть
Часть 2 - Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза
...
Часть 21 - 70 Кардио упражнений для снижения веса по версии Men's Health (видео)
Часть 22 - Упражнения пилатес для начинающих.
Часть 23 - Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! (видео)
Часть 24 - гимнастика японских женщин Макко-хо (+видео)
Часть 25 - 7 упражнений

В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница соревнований в категории бикини различных уровней и рангов Ольга Мартынова.

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Фитнес, продлевающий молодость и помогающий похудеть
Часть 2 - Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза
...
Часть 20 - Как подтянуть фигуру за 6 минут в день.
Часть 21 - 70 Кардио упражнений для снижения веса по версии Men's Health (видео)
Часть 22 - Упражнения пилатес для начинающих.
Часть 23 - Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! (видео)
Часть 24 - гимнастика японских женщин Макко-хо (+видео)
Часть 25 - 7 упражнений

1.

Читать далее...

Серия сообщений "Стройность":
Часть 1 - Содовая ванна для похудения.
Часть 2 - "Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.
...
Часть 7 - Диетологи назвали лучшее меню для разгрузочных дней
Часть 8 - Вкусный натуральный коктейль для эффективного похудения
Часть 9 - 10 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить
Часть 10 - 18 ГЕНИАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ

Всего один стакан этого напитка в день, выпитый перед сном, поможет быстро избавиться от жира на животе!

Ингредиенты:
+ 1 огурец,
+ 1 ложечка натертого имбиря,
+ пучок петрушки,
+ ½ лимона,
+ 1/3 стакана воды.

Читать далее...

Серия сообщений "Стройность":
Часть 1 - Содовая ванна для похудения.
Часть 2 - "Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.
...
Часть 6 - Как похудеть: 58 действенных способов
Часть 7 - Диетологи назвали лучшее меню для разгрузочных дней
Часть 8 - Вкусный натуральный коктейль для эффективного похудения
Часть 9 - 10 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить
Часть 10 - 18 ГЕНИАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ

Серия сообщений "Напитки":
Часть 1 - Вы худеете? Не забудьте Сасси.
Часть 2 - Приготовление мандаринового ликёра
...
Часть 9 - Узвар из сухофруктов: готовим традиционный рождественский напиток
Часть 10 - 5 рецептов детокс-воды для вашей красоты
Часть 11 - Вкусный натуральный коктейль для эффективного похудения
Часть 12 - Сбитень
Часть 13 - Глинтвейн

Уже актуально! Скоро пляжный сезон!!!!
Секрет быстрого похудения в том, что этот комплекс надо повторять каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, в гостях и даже на кухне. Для того, чтобы увидеть результаты, тебе понадобится всего три дня. Немного терпения, и ты увидишь, как подтянулись твои мышцы и стали меньше объемы.
Как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Главное сделать гимнастику привычкой.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Фитнес, продлевающий молодость и помогающий похудеть
Часть 2 - Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза
...
Часть 18 - Йога: 5 простых упражнений для пресса (+ видео)
Часть 19 - Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
Часть 20 - Как подтянуть фигуру за 6 минут в день.
Часть 21 - 70 Кардио упражнений для снижения веса по версии Men's Health (видео)
Часть 22 - Упражнения пилатес для начинающих.
Часть 23 - Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! (видео)
Часть 24 - гимнастика японских женщин Макко-хо (+видео)
Часть 25 - 7 упражнений

Серия сообщений "Постное":
Часть 1 - Постный майонез (без яиц)
Часть 2 - рецепты ПОСТНОГО полезного МАЙОНЕЗА
...
Часть 9 - Жаркое по-индийски с картофелем и цветной капустой
Часть 10 - Котлеты без мяса постные (веганские) из гречки с вешенками
Часть 11 - Чипсы из овощей полезный перекус
Часть 12 - 15 блюд, которые взорвут ваши вкусовые рецепторы (ссылка)
Часть 13 - Очень вкусная закуска из помидоров и лука: весь секрет в маринаде
...
Часть 18 - Салат с пекинской капустой и грибами (постный)
Часть 19 - САМАЯ БЫСТРАЯ КАБАЧКОВАЯ ИКРА: ТОТ САМЫЙ КЛАССИЧЕСКИЙ ВКУС!
Часть 20 - Сельдь в томате с грибами и черносливом (закуска)

Серия сообщений "Диетическое":
Часть 1 - Вы худеете? Не забудьте Сасси.
Часть 2 - Соус, который заменит любой майонез.
...
Часть 8 - Бисквит "Татьяна" (диетический)
Часть 9 - Простые кексы в формочках (без сахара и муки)
Часть 10 - Чипсы из овощей полезный перекус
Часть 11 - Творожная запеканка без манки, муки и сахара (с бананом)
Часть 12 - Творожный десерт с ягодой и желатином (диетический рецепт)
...
Часть 17 - Салат с куриной грудкой и морковью
Часть 18 - Творожный зефир
Часть 19 - Запеканка из кабачков

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Фитнес, продлевающий молодость и помогающий похудеть
Часть 2 - Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза
...
Часть 17 - Лучшее упражнение для вашего тела
Часть 18 - Йога: 5 простых упражнений для пресса (+ видео)
Часть 19 - Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
Часть 20 - Как подтянуть фигуру за 6 минут в день.
Часть 21 - 70 Кардио упражнений для снижения веса по версии Men's Health (видео)
...
Часть 23 - Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! (видео)
Часть 24 - гимнастика японских женщин Макко-хо (+видео)
Часть 25 - 7 упражнений

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Фитнес, продлевающий молодость и помогающий похудеть
Часть 2 - Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза
...
Часть 16 - Упражнения для пресса
Часть 17 - Лучшее упражнение для вашего тела
Часть 18 - Йога: 5 простых упражнений для пресса (+ видео)
Часть 19 - Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
Часть 20 - Как подтянуть фигуру за 6 минут в день.
...
Часть 23 - Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! (видео)
Часть 24 - гимнастика японских женщин Макко-хо (+видео)
Часть 25 - 7 упражнений