
Ìíîãèå äèåòîëîãè ðåêîìåíäóþò õîòÿ áû ðàç â äâå íåäåëè (â èäåàëå ðàç â íåäåëþ) óñòðàèâàòü ñåáå ðàçãðóçî÷íûé äåíü. Ñóòü ýòîé îäíîäíåâíîé äèåòû — â óïîòðåáëåíèè êàêîãî-ëèáî îäíîãî ïðîäóêòà â òå÷åíèå âñåãî äíÿ
1. Êåôèðíûé äåíü
Ïîæàëóé, îäèí èç ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ. È ýòî íå óäèâèòåëüíî, âåäü î ïîëüçå êåôèðà ãîâîðÿò âñå âðà÷è.  òàêîé äåíü âû ïðîñòî âûïèâàåòå 1-1,5 ëèòðà íåæèðíîãî êåôèðà (1%), ðàçäåëÿÿ åãî íà 5-6 ðàç. Âìåñòî ïðîñòîãî êåôèðà ìîæíî òàêæå èñïîëüçîâàòü áèîêåôèð èëè êèñëîå ìîëîêî. Î÷èùàåòñÿ âåñü îðãàíèçì (îñîáåííî æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò), óëó÷øàåòñÿ öâåò ëèöà, âû áóäåòå ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ëåãêî è áîäðî.
2. Òâîðîæíûé äåíü
Äëÿ ýòîãî äíÿ âàì ïîíàäîáèòñÿ 600 ãðàìì îáåçæèðåííîãî òâîðîãà, êîòîðûé ìîæíî çàïðàâëÿòü íåæèðíîé ñìåòàíîé. È â òå÷åíèå äíÿ âû ÷åðåç ðàâíûå ïðîìåæóòêè âðåìåíè ñúåäàåòå ïî 100 ãðàìì ñûðà, òî åñòü äåëèòå âåñü ñûð íà 6 ïðèåìîâ. Óòðîì ìîæåòå âûïèòü ÷åðíûé êîôå ñ ìîëîêîì (áåç ñàõàðà!). Òàêæå çà äåíü âûïèâàåòå 2 ñòàêàíà îòâàðà øèïîâíèêà. È, êîíå÷íî, íå çàáûâàåì ïèòü âîäó.
3. Òâîðîæíî-ìîëî÷íûé äåíü
Âàì ïîíàäîáèòñÿ 400 ãð. ñûðà è 800 ìë. íåæèðíîãî ìîëîêà. 4 ðàçà â äåíü ÷åðåç ðàâíûå ïðîìåæóòêè âðåìåíè âû ñúåäàåòå ïî 100 ãð. ñûðà è âûïèâàåòå 200 ìë. ìîëîêà.
4. ×àéíûé äåíü
Î öåëåáíûõ ñâîéñòâàõ çåëåíîãî ÷àÿ âñåì èçâåñòíî äàâíî, îí î÷èùàåò è îçäîðàâëèâàåò íàø îðãàíèçì. Ïîýòîìó ÷àéíûé ðàçãðóçî÷íûé äåíü ñ÷èòàåòñÿ îäíèì èç ñàìûõ ïîëåçíûõ.  òå÷åíèå ýòîãî äíÿ âû íè÷åãî íå åäèòå, à òîëüêî ïüåòå çåëåíûé ÷àé (áåç ñàõàðà) è âîäó. Çà äåíü ïîñòàðàéòåñü âûïèòü îêîëî 3 ëèòðîâ.
5. Ãðå÷íåâûé äåíü
Ïî÷òè âñå êðóïû ÷ðåçâû÷àéíî ïîëåçíû. Êðîìå òîãî, îíè î÷åíü ñûòíûå. Ãðå÷êó íàçûâàþò "öàðèöåé êðóï", òàê êàê îíà ñîäåðæèò ìíîãî áåëêà è äð. ïîëåçíûõ ýëåìåíòîâ. È èìåííî ïîýòîìó ñîâåòóþò óñòðàèâàòü ðàçãðóçî÷íûå äíè èìåííî íà ãðå÷êå. Çà äåíü âàì íå ñëåäóåò ñúåäàòü áîëüøîå êîëè÷åñòâî ãðå÷êè, âàì áóäåò äîñòàòî÷íî îòâàðèòü îäèí ñòàêàí, êîòîðîãî õâàòèò íà âåñü äåíü. Ñî÷åòàòü êàøó ìîæíî êàê ñ îáû÷íîé âîäîé, òàê è ñ 1% êåôèðîì (îêîëî 1 ëèòðà)
Âìåñòî ãðå÷êè â òàêèõ æå ïðîïîðöèÿõ ìîæíî óïîòðåáëÿòü ðèñ. Îí òàêæå áëàãîïðèÿòíî âëèÿåò íà íàø îðãàíèçì è, êðîìå òîãî, õîðîøî âûâîäèò âîäó.
6. Øîêîëàäíûé äåíü
 òàêîé äåíü âû ìîæåòå ñúåñòü 1-2 ïëèòêè ãîðüêîãî øîêîëàäà, ðàçäåëèâ åãî íà 5-6 ðàç. Îò òàêîãî ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ âû ïîëó÷èòå íå òîëüêî î÷èùåíèå îðãàíèçìà, íî è ìàññó óäîâîëüñòâèÿ.
7. Äåíü ñîêîâ
 òàêîé äåíü âû âûïèâàåòå îêîëî 2.5 ëèòðà ñâåæåâûæàòîãî ñîêà èç ëþáûõ ôðóêòîâ è îâîùåé.
8. Îãóðå÷íûé äåíü
Îí ñ÷èòàåòñÿ îäíèì èç ñàìûõ ïîëåçíûõ îâîùíûõ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé. Ïðîñòî ñúåäàåòå îêîëî êèëîãðàììà îãóðöîâ â òå÷åíèå âñåãî äíÿ, â ëþáîå âðåìÿ. È íå çàáûâàéòå î âîäå! Ìîæíî òî÷íî òàê æå âìåñòî îãóðöîâ èñïîëüçîâàòü ïåðåö èëè òûêâó.
9. Êàðòîôåëüíûé äåíü
Ãîòîâèòå 1 êã. êàðòîôåëÿ â äóõîâêå èëè âàðèòå. È åäèòå åãî â òå÷åíèå âñåãî äíÿ. Î÷åíü ñûòíûé äåíü, èäåàëüíî ïîäõîäèò äëÿ òåõ, êòî ïðèâûê ê êàðòîôåëþ.
10. ßáëî÷íûé äåíü
ßáëî÷íûé ñîê îòëè÷íî âëèÿåò íà ñòåíêè æåëóäêà è íà âñþ ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó. Ñúåäàåòå 1.5 êã. ñâåæèõ èëè ïå÷åíûõ ÿáëîê è ïüåòå ÿáëî÷íûé ñîê (áåç ñàõàðà).
11. ßáëî÷íî-ìîðêîâíûé äåíü
Íóæíî ñúåñòü 1 êã. ñâåæèõ ÿáëîê, è ïðèìåðíî ïîëêèëîãðàììà ìîðêîâè. Â ëþáîå âðåìÿ.
12. Àðáóçíûé äåíü
Àðáóç îáëàäàåò ïðåêðàñíûìè î÷èùàþùèìè ñâîéñòâàìè. Çà äåíü âû ñúåäàåòå ïîëòîðà êèëîãðàììà àðáóçà.
13. Äåíü ñóõîôðóêòîâ
Òàê æå, êàê è ïðåäûäóùèå äíè, áåçóñëîâíî, ïîëåçåí. Çà òàêîé äåíü âû ñúåäàåòå ïðèìåðíî ïîëêèëî ñóõîôðóêòîâ (êóðàãà, ÷åðíîñëèâ).
14. Ìÿñíîé äåíü
Çà äåíü âû ñúåäàåòå îêîëî ïîëîâèíû êèëîãðàììà âàðåíîãî, íåæèðíîãî ìÿñà, ñî÷åòàÿ åãî ñ çåëåíûìè îâîùàìè. È ïüåòå ÷àé (áåç ñàõàðà), æåëàòåëüíî çåëåíûé.
15. Ðûáíûé äåíü
Î÷åíü ïîõîæ íà ìÿñíîé, òîëüêî âàðåíîå ìÿñî âû çàìåíÿåòå 400 ãð. âàðåíîé èëè çàïå÷åííîé ðûáû.
 çàêëþ÷åíèå õî÷åòñÿ îòìåòèòü, ÷òî ðàçãðóçî÷íûå äíè íå ÿâëÿþòñÿ ãîëîäàíèåì, è ñîâåðøåííî íå âðåäÿò âàøåìó çäîðîâüþ.
Ñòîèò âñåãî ëèøü ïîäîáðàòü äëÿ ñåáÿ òàêèå ïðîäóêòû, êîòîðûå ïîäõîäÿò èìåííî âàì. À ýòî î÷åíü ëåãêî.
Åñëè æå âû íå óâåðåíû â ÷åì-òî, âû ìîæåòå ïðîñòî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.
èñòî÷íèê
ãàçåòà "Ñåãîäíÿ"
îðèãèíàë ñòàòüè
ñàéò "Êðà¿íà çäîðîâ'ÿ"
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Ñòðîéíîñòü":
×àñòü 1 - Ñîäîâàÿ âàííà äëÿ ïîõóäåíèÿ.
×àñòü 2 - "Âàêóóì â æèâîòå" - óïðàæíåíèå äëÿ ïëîñêîãî æèâîòà.
...
×àñòü 5 - 12 ñïîñîáîâ èçáåæàòü ïåðååäàíèÿ
×àñòü 6 - Êàê ïîõóäåòü: 58 äåéñòâåííûõ ñïîñîáîâ
×àñòü 7 - Äèåòîëîãè íàçâàëè ëó÷øåå ìåíþ äëÿ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé
×àñòü 8 - Âêóñíûé íàòóðàëüíûé êîêòåéëü äëÿ ýôôåêòèâíîãî ïîõóäåíèÿ
×àñòü 9 - 10 ìèôîâ î çäîðîâîì ïèòàíèè, â êîòîðûå ïîðà ïåðåñòàòü âåðèòü
×àñòü 10 - 18 ÃÅÍÈÀËÜÍÛÕ ÏÐÈÂÛ×ÅÊ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÏÎÌÎÃÓÒ ÑÒÀÒÜ ÑÒÐÎÉÍÅÅ