Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
AdMe.ru публикует простую схему, следуя которой вы будете чувствовать себя намного лучше.




Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-upr...tela-913960/?vksrc=vksrc913960 © AdMe.ru
подробнее

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Фитнес, продлевающий молодость и помогающий похудеть
Часть 2 - Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза
...
Часть 15 - "Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.
Часть 16 - Упражнения для пресса
Часть 17 - Лучшее упражнение для вашего тела
Часть 18 - Йога: 5 простых упражнений для пресса (+ видео)
Часть 19 - Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
...
Часть 23 - Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! (видео)
Часть 24 - гимнастика японских женщин Макко-хо (+видео)
Часть 25 - 7 упражнений