|
|
![]() Читать онлайн / Магия красоты №17 2009Вторник, 13 Октября 2020 г. 22:23 (ссылка)
![]()
![]() Как сделать талию тоньше с помощью упражненийЧетверг, 21 Мая 2020 г. 18:48 (ссылка)
Кажется, что чем старше мы становимся, тем больше прибавляем в весе, особенно это касается области
![]() Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талиюПятница, 24 Апреля 2020 г. 11:59 (ссылка)
Моя_кулинарная_книга (Автор -
![]() 9 упражнений, которые подарят вам стройную талиюПятница, 31 Января 2020 г. 13:39 (ссылка)Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него потребуется немало времени. К счастью, есть эффективные упражнения, которые помогут вам решить эту проблему, например скручивания и планки. Они задействуют абдоминальные и косые мышцы живота, их легко выполнять, и они не требуют никакого специального оборудования или даже походов в спортзал. Все, что отделяет вас от живота вашей мечты, — всего лишь 30 минут упражнений в день! Мы в Shnyagi.Net стараемся сделать все возможное, чтобы помочь нашим читателям исполнить свои желания. Вот почему мы создали эффективный план тренировки, которая наградит вас идеально плоским животом. Давайте начнем! Касание пяток
![]() 9 упражнений, которые подарят вам стройную талиюПятница, 31 Января 2020 г. 13:37 (ссылка)
Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него потребуется немало времени. К счастью, есть эффективные упражнения, которые помогут вам решить эту проблему, например скручивания и планки. Они задействуют абдоминальные и косые мышцы живота, их легко выполнять, и они не требуют никакого специального оборудования или даже походов в спортзал. Все, что отделяет вас от живота вашей мечты, — всего лишь 30 минут упражнений в день! Мы в Shnyagi.Net стараемся сделать все возможное, чтобы помочь нашим читателям исполнить свои желания. Вот почему мы создали эффективный план тренировки, которая наградит вас идеально плоским животом. Давайте начнем! Касание пяток
![]() Упражнения для тонкой талииПонедельник, 27 Января 2020 г. 11:29 (ссылка)
![]() Уменьшаем талию.Понедельник, 06 Мая 2019 г. 12:57 (ссылка)
Упражнения для талии: 1. ИП: лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, ноги подняты под углом 90°. Положить ноги на пол справа, поднять и положить их на пол слева. Если трудно — ноги согнуть в коленных суставах. 2. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, на плечах лёгкий гриф от штанги (не более 8—10 кг), для начинающих — гимнастическая палка. Повороты туловища влево-вправо (2—3 подхода по 10 раз в каждую сторону). 3. ИП: стоя в наклоне, корпус параллельно полу, ноги на ширине плеч. Гимнастическая палка или гриф от штанги на плечах. Повороты туловища влево-вправо (2—3 подхода по 10 раз в каждую сторону). 4. Вращение на круге «Грация» (2—3 серии по 1—5 мин). 5. ИП: лёжа боком на полу, руки закреплены. Подъёмы прямых ног в сторону. 6. ИП: стоя, ноги врозь, за головой в руках отягощение. Наклоны туловища в стороны. Вариант: круговые движения туловищем. 7. ИП: лёжа правым боком на полу, к левой ноге прикреплено отягощение (2—3 кг). Отвести ногу в сторону (поднять) и держать 3—5 с. Повторить 3 раза, то же — с другой ногой. 8. ИП: вис на гимнастической стенке, перекладине. Отведение ног в стороны в медленном темпе («маятник»). 9. ИП: вис на кольцах, перекладине. Круговые движения ногами в медленном темпе.
![]() Упражнения и секреты для тонкой талииЧетверг, 07 Февраля 2019 г. 10:25 (ссылка)
![]() Упражнения для талииПонедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)
Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают. Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.
Если всё же надумали заниматься, то выполняйте эти упражнения: бег и подтягивание к груди колен, прыжки с разведением рук и ног, подъ1мы рук и ног на четвереньках, повороты в стороны, скручивания, ножницы, прыжки в планке, боковые прыжки, повороты в стороны в положении сидя, плавание, велосипед, упражнений много, и делать их надо регулярно! А ещё: • Питайтесь с дефицитом калорий (ешьте меньше, чем организм способен потратить) и старайтесь придерживаться принципов правильного питания. • Выполняйте кардио-тренировки для повышения расхода калорий и усиления жиросжигания. • Укрепляйте мышечный корсет, но не увлекайтесь упражнениями для косых мышц (особенно с гантелями и штангой). • Не тратьте время на бесполезные "хитрости" (корсеты, массажи, обертывания, пленки и т.д.), лучше направьте энергию на повышение физических нагрузок. • Вместо обруча выполните кардио-тренировку, прогулку или любую другую активность. • Узкой талии может не быть из-за особенностей конституции тела, на которые практически невозможно повлиять. • Если у вас нет талии от природы, но вы очень хотите получить красивые контуры, тогда работайте над увеличением мышц ягодиц, бедер и плеч для более выразительных изгибов и улучшения композиции тела. • Следуя предложенному плану упражнений для талии, вы не только избавитесь от боков, но и подтяните живот и избавитесь от лишнего веса. Начните работать над совершенством вашего тела уже сегодня!
![]() Упражнения для талииПонедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)
Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают. Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.
![]() 5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талииЧетверг, 17 Января 2019 г. 13:24 (ссылка)
Красивая фигура – это большая работа над собой! Редко кому стройность и красота даруется от природы, для большинства людей добиться красивой фигуры можно только путём физических упражнений. Не диет, именно упражнений! Поскольку в результате отказа от каких-нибудь продуктов организм теряет невосполнимые микроэлементы и аминокислоты, кожа становится дряблой, пропадает её эластичность и упругость. Выполняя упражнения, Вы не только теряете вес, но и подтягиваете кожу. В результате Вы выглядите отлично! Повторять каждое упражнение нужно по 10 раз на каждую сторону. Следите за своим состоянием. Интенсивность физической нагрузки никак не должна сказаться на вашем физическом состоянии. Любите себя, берегите своё здоровье!
![]() Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талиюСуббота, 06 Октября 2018 г. 12:05 (ссылка)
![]()
![]() Как уменьшить объем талииЧетверг, 23 Августа 2018 г. 18:25 (ссылка)
![]() Упражнения для талииПонедельник, 30 Июля 2018 г. 16:10 (ссылка)
![]() 6 упражнений для тонкой талии!Понедельник, 09 Июля 2018 г. 11:33 (ссылка)
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |