Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 791 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для талии - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
LARISS_1

Упражнение «Футпако»: Стройные бедра и плоский живот, благодаря ленивому поднятию ног

Суббота, 11 Мая 2019 г. 09:53 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение


«Foot Paka» или «Футпако» (с Японского на русский, будет звучать, именно так) – это методика от Японского тренера Кея Мацуи.







148286476_5177462_6dc3e7ecb1664dd7a25ed768d693b3b500000 (531x604, 255Kb)



В Японии даже был своеобразный флешмоб, когда тренирующиеся по этому упражнению женщины, выкладывали в социальные сети фото своих ножек и животиков с пометкой «до и после» фут пако.







f11BN7mB40jX (113x85, 10Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Уменьшаем талию.

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 12:57 (ссылка)


Уменьшить талию не просто, и без упражнений здесь не обойтись. Вот самые эффективные.



2835299_1 (700x582, 583Kb)



Упражнения для талии:


 


1. ИП: лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, ноги подняты под углом 90°. Положить ноги на пол справа, поднять и положить их на пол слева. Если трудно — ноги согнуть в коленных суставах.


 


2. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, на плечах лёгкий гриф от штанги (не более 8—10 кг), для начинающих — гимнастическая палка. Повороты туловища влево-вправо (2—3 подхода по 10 раз в каждую сторону).



3. ИП: стоя в наклоне, корпус параллельно полу, ноги на ширине плеч. Гимнастическая палка или гриф от штанги на плечах. Повороты туловища влево-вправо (2—3 подхода по 10 раз в каждую сторону).


 


4. Вращение на круге «Грация» (2—3 серии по 1—5 мин).


 


5. ИП: лёжа боком на полу, руки закреплены. Подъёмы прямых ног в сторону.


 


6. ИП: стоя, ноги врозь, за головой в руках отягощение. Наклоны туловища в стороны. Вариант: круговые движения туловищем.


 


7. ИП: лёжа правым боком на полу, к левой ноге прикреплено отягощение (2—3 кг). Отвести ногу в сторону (поднять) и держать 3—5 с. Повторить 3 раза, то же — с другой ногой.


 


8. ИП: вис на гимнастической стенке, перекладине. Отведение ног в стороны в медленном темпе («маятник»).


 


9. ИП: вис на кольцах, перекладине. Круговые движения ногами в медленном темпе.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agnishanti

Упражнения и секреты для тонкой талии

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 10:25 (ссылка)


КАК ПОДЧЕРКНУТЬ ТАЛИЮ



1. Не пытайтесь убрать жир с боков

Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.



2. Не качайте косые мышцы!

Это самая распространённая ошибка! Многие девушки, которые ходят в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. Думая, что это поможет сделать их талию более тонкой. Но это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы.



3. Тренируйте спину

Чем шире ваша спина, те тоньше смотрится ваша талия. И не смейтесь. Тренируйте широчайшие мышцы спины. Если вы девушка, то ваш организм не даст вам накачать их слишком большими. И вы не превратитесь в горилл. Но талия будет смотреться более изящной.



4. Тренируйте попу

Принцип тот же, что и со спиной. Но, я думаю, что вы её и без моих советов качаете )

Кстати, профессиональные бодибилдеры не качают косые мышцы, и довольно мало тренируют пресс. Ведь пресс, это тоже мышца. И её стенки имеют определённую толщину. Если вы будете уделять слишком много вниманию прессу, то это может привести к его утолщению и зрительному увеличению живота. А вам это совсем не нужно.

Это не значит, что его не нужно тренировать вовсе. 2 - 3 упражнения в неделю вполне хватит. Дальнейшее увеличение нагрузки просто попусту будет отнимать ваши силы и время.

В общем, как вы видите, чтобы сделать вашу талию максимально тонкой, нужно избавиться от жира и не трогать косые мышцы. Но зато активно тренировать близлежащие части тела. Так что извиняйте, но никаких секретов и упражнений я вам, по большому счёту, не рассказала. Потому что их и нет. Удачи вам и тонкой талии!



источник статьи


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнения для талии

Понедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)


alt=



Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают.


Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.




alt=





Если всё же надумали заниматься, то выполняйте эти упражнения: бег и подтягивание к груди колен, прыжки с разведением рук и ног, подъ1мы рук и ног на четвереньках, повороты в стороны, скручивания, ножницы, прыжки в планке, боковые прыжки, повороты в стороны в положении сидя, плавание, велосипед, упражнений много, и делать их надо регулярно! А ещё:




Питайтесь с дефицитом калорий (ешьте меньше, чем организм способен потратить) и старайтесь придерживаться принципов правильного питания.


Выполняйте кардио-тренировки для повышения расхода калорий и усиления жиросжигания.


Укрепляйте мышечный корсет, но не увлекайтесь упражнениями для косых мышц (особенно с гантелями и штангой).


Не тратьте время на бесполезные "хитрости" (корсеты, массажи, обертывания, пленки и т.д.), лучше направьте энергию на повышение физических нагрузок.


Вместо обруча выполните кардио-тренировку, прогулку или любую другую активность.


Узкой талии может не быть из-за особенностей конституции тела, на которые практически невозможно повлиять.


Если у вас нет талии от природы, но вы очень хотите получить красивые контуры, тогда работайте над увеличением мышц ягодиц, бедер и плеч для более выразительных изгибов и улучшения композиции тела.


Следуя предложенному плану упражнений для талии, вы не только избавитесь от боков, но и подтяните живот и избавитесь от лишнего веса. Начните работать над совершенством вашего тела уже сегодня!







1 (175x175, 116Kb)2 (175x175, 116Kb)3 (176x173, 143Kb)4 (175x175, 146Kb)



8 (175x174, 184Kb) 10 (175x175, 181Kb) 11 (175x175, 202Kb)12 (175x175, 89Kb)



13 (210x131, 118Kb)7 (209x131, 85Kb)14 (210x129, 130Kb)



15 (209x131, 113Kb) 5 (209x131, 131Kb)6 (210x131, 138Kb)

http://www.ipola.ru/post448073913/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для талии

Понедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)


alt="Упражнения для талии"



Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают. 


Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.


 


alt="Упражнения для талии"



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии

Четверг, 17 Января 2019 г. 13:24 (ссылка)


alt="5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии"



Красивая фигура – это большая работа над собой! Редко кому стройность и красота даруется от природы, для большинства людей добиться красивой фигуры можно только путём физических упражнений. Не диет, именно упражнений! Поскольку в результате отказа от каких-нибудь продуктов организм теряет невосполнимые микроэлементы и аминокислоты, кожа становится дряблой, пропадает её эластичность и упругость. Выполняя упражнения, Вы не только теряете вес, но и подтягиваете кожу. В результате Вы выглядите отлично! Повторять каждое упражнение нужно по 10 раз на каждую сторону. 


Следите за своим состоянием. Интенсивность физической нагрузки никак не должна сказаться на вашем физическом состоянии. Любите себя, берегите своё здоровье!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию

Суббота, 06 Октября 2018 г. 12:05 (ссылка)







Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.




Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к лишнему весу и плохой осанке. Как помочь своему организму? Попробуйте методику японского врача Тошики Фукуцудзи (Toshiki Fukutsudzi), которая покоряет простотой и результативностью.



Вам понадобится:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как уменьшить объем талии

Четверг, 23 Августа 2018 г. 18:25 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Женская тонкая талия, сравнительно с остальными формами тела, выглядит очень привлекательно.



Свидетельством тому являются фигуры песочные часы многих кинозвезд ушедших эпох.

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

Упражнения для талии

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 16:10 (ссылка)


Вы будете выглядеть как модель! Упражнения для талии вы сможете делать и в домашних условиях. Начинаем?)



5365358_Yprajneniya_dlya_talii (700x350, 45Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

6 упражнений для тонкой талии!

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 11:33 (ссылка)


Тренировка для тонкой талии (700x484, 122Kb)



Тонкую талию хочется иметь каждой женщине, в любом возрасте. Просто мы не говорим об этом. Тонкая талия ассоциируется у нас с грацией, с гибкостью, с легкостью в движении. Многие женщины имели талию в молодости, но со временем она куда-то пропала, а на её месте появился животик. Хотите вернуть свою талию, присоединяйтесь! Вам помогут и упражнения со скакалкой, и всеми любимый гимнастический обруч. Эта тренировка рассчитана больше на молодых девушек, но упражнения не сложные, попробовать их выполнить могут все!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Похудеть в области талии помогут эти упражнения

Вторник, 26 Июня 2018 г. 14:31 (ссылка)


4015725_3 (700x408, 51Kb)



1.      Сидим на скамейке. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Выполнить 3 - 4 подхода по 15 - 20 повторений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Упражнения для талии

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 09:30 (ссылка)


4248238_54 (700x393, 145Kb)



Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию



Упражнение 1.



● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.



● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.



Упражнение 2.



● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.



● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.



Упражнение 3.



● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.



● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.



Упражнение 4.



● Сидя на полу, разведите в стороны ноги, руки поднимите до уровня плеч и вытяните их вытяните перед собой.



● Не торопясь, поверните туловище влево, насколько возможно. Затем – вправо.



Между поворотами полностью расслабляйтесь, лежа на спине.



Упражнение 5.



● Поставьте ступни параллельно друг другу, ноги поставьте на ширине плеч, руки положите на бедра.



● Начните круговые движения туловищем: вперед, вправо, назад, влево. Затем повторите то же самое, но в обратную сторону. В каждую сторону нужно сделать не менее 10-15 полных кругов.



Упражнение 6.



● Соедините руки над головой в «замок» и опуститесь на колени.



● Сдвиньте корпус влево и сядьте на пол так, чтобы оказаться  левее стоп. Вернитесь в исходное положение и повторите, только в правую сторону.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Красота по-японски: Гимнастика «Petankoo» для тонкой талии

Суббота, 09 Июня 2018 г. 18:54 (ссылка)


Тонкая талия – главное украшение женского тела!

3720816_Petankoo10 (640x229, 20Kb)

Но к сожалению, именно на ней чаще всего откладывается ненавистный жир. И если вы поправились, то в области талии это будет заметнее всего.

Читать далее


Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Оксисайз: Упражнение «Лодочка» — дыхательные упражнения для похудения живота и боков

Воскресенье, 20 Мая 2018 г. 21:47 (ссылка)


Совершенный упругий животик и тонкая талия без изнурительных тренировок – миф?

Теперь уже реальность!



Убрать лишние сантиметры в талии и укрепить мышцы брюшного пресса вам поможет упражнение "Лодочка" из дыхательной гимнастики Оксисайз (оxycise).

Вы сможете быстро убрать живот и бока в домашних условиях, чтобы получить тонкую талию.





***

Новичкам может быть трудно выполнить сразу несколько повторов упражнения, начните с одного, с каждым разом увеличивая количество повторов.





Смотрите также:



Как научиться дышать и худеть по технике Оксисайз



Оксисайз: Упражнение Домик — похудеть в области рук и спины



"Королева пляжа" — дыхательный коктейль Пэм Гроут




http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post435247805/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Оксисайз: Упражнение «Лодочка» — дыхательные упражнения для похудения живота и боков

Воскресенье, 20 Мая 2018 г. 21:47 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Совершенный упругий животик и тонкая талия без изнурительных  тренировок – миф?

Теперь уже реальность!

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины

Суббота, 19 Мая 2018 г. 16:00 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Это упражнение эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы.

Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер.

В общем, оно многофункционально и эффективно.

Читать далее


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 упражнений для стройной талии

Среда, 21 Марта 2018 г. 08:16 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для талии - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda