Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 805 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для талии - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Упражнения для талии

Понедельник, 25 Января 2021 г. 18:11 (ссылка)


Подборка упражнений для талии

Очень эффективно.





1 (598x294, 109Kb)



2 (403x604, 115Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Читать онлайн / Магия красоты №17 2009

Вторник, 13 Октября 2020 г. 22:23 (ссылка)


4037178_newproject (496x574, 400Kb)


Тщательно подобраная косметика и средства по уходу за туловищем, рекомендации экспертов по мейк-aпy, который подойдет конкретно вам.



Читать онлайн

Вложение: 13388956_magiya_krasotuy_2009.pdf

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Как сделать талию тоньше с помощью упражнений

Четверг, 21 Мая 2020 г. 18:48 (ссылка)

Кажется, что чем старше мы становимся, тем больше прибавляем в весе, особенно это касается области
живота. При этом бедра, грудь и ягодицы не становятся больше. Мы надеваем брюки и что видим –
«любовные ручки» тут как тут!
Но совсем необязательно носить одежду на размер больше и пытаться скрыть лишний вес. Мы подобрали
для вас лучшие упражнения и техники для похудения и выбрали более 20 лучших продуктов для вашей
диеты. Придерживайтесь нашего руководства и отпразднуйте результаты новым топом или джинсами на
низкой талии, ведь вам больше не придется думать о складках жира над брюками.
1. Начать заниматься спортом
Все мы знаем, что для того, чтобы сбросить вес нужно много двигаться, поэтому начните ходить и бегать
трусцой 4 раза в неделю по вечерам. Поверьте, вы сразу почувствуете себя лучше. В конце концов, чем
просто похудеть, гораздо лучше заменить лишний жир мышцами. Особенно эффективными считаются
интервальные тренировки и упражнения с утяжелением. Приобретите пару гантелей и используйте их
во время выполнения приседаний и выпадов. Начните делать планку и отжимания. Каждое из этих
упражнений прорабатывает мышцы кора.
2. Пить много воды
Многие из нас могут испытывать не только чувство жажды, но, иногда, и голода. Таким образом, вода спасает
нас от переедания. Кроме того, мы поглощаем большое количество калорий вместе с напитками. Газированная
вода, соки, Фраппучино и алкоголь содержат тонну калорий. Напоминайте себе пить больше простой воды!
3. Изменить план питания
Здоровое питаниеМы – то, что мы едим. Если это правда, то некоторые из нас представляют из себя ничто
иное, как пиццу и кучу углеводов. Мы едим слишком много фаст-фуда, пиццы, картофеля, макарон и риса.
Даже они могут быть опасны в большом количестве. Составьте для себя план питания на неделю и тщательно
следите за тем, чтобы в рацион входил белок, овощи и сложные углеводы. Особенно важно есть перед
тренировкой. Овес, яйца, авокадо, орехи и семена – не забывайте о них. Важно помнить и о том, что
некоторые продукты (молоко или сахар, например) вызывают вздутие живота. Поэтому вот вам совет:
если вы хотите иметь стройную талию, будьте осторожны в употреблении продуктов с подобным эффектом.
4. Корсеты для талии
Корсет для талииПочему нет? С помощью корсета вы делаете талию меньше не только визуально, ведь он
помогает избавиться от лишней жидкости, улучшает осанку и помогает вывести излишки жира из организма
через пот. Надевайте корсет для тренировок и носите его до 8 часов в день. Уже через 3 месяца вы
дополнительно сбросите 5 см!
Упражнения для уменьшения размера талии
Вам нужно двигаться. Заметили, что наше общество ведет сидячий образ жизни? Физическая активность
превратилась в нечто обязательное к выполнению, хотя должна быть частью нашей жизни. Когда вы думаете
о том, что пора убрать лишние килограммы со своей талии, вы представляете огромное количество упражнений
вроде поднятий туловища и планки. И хотя эти упражнения полезны для мышц живота, они далеко не
единственные в нашем списке.
Если вы хотите похудеть быстрее, обратите внимание на высокоинтенсивные тренировки (HIIT),
Табата-тренировки и т.п. и выполняйте их 2 раза в неделю. Такие тренировки нацелены на увеличение
затрачиваемых сил, но не времени выполнения упражнения, а также позволяют сжигать большое
количество калорий даже после завершения занятия. Килограммы уйдут быстрее, гарантировано.
Используйте утяжеление
Такие упражнения вам придется выполнять, даже если не особо хочется. Почему? Дело в том, что наши
мышцы работают постоянно (калории расходуются даже когда мы сидим), таким образом, чем больший
объем мышц вы имеете, тем больше калорий сможете расходовать во время отдыха, к тому же улучшится
ваш метаболизм. Как и в случае с кардио-тренировкой, силовые упражнения тоже могут быть разными.
Можно поднимать штангу в спортзале, а можно использовать эспандер, медбол и даже свой собственный
вес. Выберите то, что вам нравится больше и тренируйтесь 2-3 раза в неделю.
Смотреть дальше... https://womanshape.ru/fitness/kak-pohudet-v-talii
8-dieta-dlya-pohudenia (700x466, 317Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию

Пятница, 24 Апреля 2020 г. 11:59 (ссылка)




Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

9 упражнений, которые подарят вам стройную талию

Пятница, 31 Января 2020 г. 13:39 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

11 (700x367, 121Kb)


Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него потребуется немало времени. К счастью, есть эффективные упражнения, которые помогут вам решить эту проблему, например скручивания и планки. Они задействуют абдоминальные и косые мышцы живота, их легко выполнять, и они не требуют никакого специального оборудования или даже походов в спортзал. Все, что отделяет вас от живота вашей мечты, — всего лишь 30 минут упражнений в день!


 


Мы в Shnyagi.Net стараемся сделать все возможное, чтобы помочь нашим читателям исполнить свои желания. Вот почему мы создали эффективный план тренировки, которая наградит вас идеально плоским животом. Давайте начнем!


 


Касание пяток




0 (700x699, 196Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

9 упражнений, которые подарят вам стройную талию

Пятница, 31 Января 2020 г. 13:37 (ссылка)


11 (700x367, 121Kb)



Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него потребуется немало времени. К счастью, есть эффективные упражнения, которые помогут вам решить эту проблему, например скручивания и планки. Они задействуют абдоминальные и косые мышцы живота, их легко выполнять, и они не требуют никакого специального оборудования или даже походов в спортзал. Все, что отделяет вас от живота вашей мечты, — всего лишь 30 минут упражнений в день!


 


Мы в Shnyagi.Net стараемся сделать все возможное, чтобы помочь нашим читателям исполнить свои желания. Вот почему мы создали эффективный план тренировки, которая наградит вас идеально плоским животом. Давайте начнем!


 


Касание пяток




0 (700x699, 196Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для тонкой талии

Понедельник, 27 Января 2020 г. 11:29 (ссылка)


alt="Упражнения для тонкой талии"/2835299_ (680x450, 37Kb)



Сбросить лишние килограммы не просто, но это упражнение поможет в этом сложном деле.



Помните, что, перед тем, как приступать к тренировке, надо сделать разминку. Разминка необходима прежде всего Вам  самим, чтобы потом не болели мышцы, не было судорог в ногах. Для разминки можно выполнить самые простые упражнения:




  • ходьба и бег на месте,


  • наклоны туловища вперёд и в стороны,


  • повороты туловища,


  • вращение бёдрами,


  • приседания, подскоки,



Сделав разминку, приступайте к выполнению основных упражнения.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romualdovna

Эффективное избавление от целлюлита

Среда, 20 Ноября 2019 г. 09:07 (ссылка)


Советы от Ладушки
Есть множество способов избавиться от целлюлита, но большинство женщин предпочитают простые и доступные методики. В этом видео предлагается антицеллюлитное упражнение, которое поможет не только похудеть, подтянуть ягодицы, уменьшить талию и сделать попу упругой, но также принесет пользу организму в целом. Это ходьба на ягодицах, выполнять которую можно не выходя из дома. После ежедневных занятий в течение месяца можно будет сравнить результаты ДО и ПОСЛЕ.



4e5747a42b18 (15x17, 0Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Уменьшаем талию.

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 12:57 (ссылка)


Уменьшить талию не просто, и без упражнений здесь не обойтись. Вот самые эффективные.



2835299_1 (700x582, 583Kb)



Упражнения для талии:


 


1. ИП: лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, ноги подняты под углом 90°. Положить ноги на пол справа, поднять и положить их на пол слева. Если трудно — ноги согнуть в коленных суставах.


 


2. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, на плечах лёгкий гриф от штанги (не более 8—10 кг), для начинающих — гимнастическая палка. Повороты туловища влево-вправо (2—3 подхода по 10 раз в каждую сторону).



3. ИП: стоя в наклоне, корпус параллельно полу, ноги на ширине плеч. Гимнастическая палка или гриф от штанги на плечах. Повороты туловища влево-вправо (2—3 подхода по 10 раз в каждую сторону).


 


4. Вращение на круге «Грация» (2—3 серии по 1—5 мин).


 


5. ИП: лёжа боком на полу, руки закреплены. Подъёмы прямых ног в сторону.


 


6. ИП: стоя, ноги врозь, за головой в руках отягощение. Наклоны туловища в стороны. Вариант: круговые движения туловищем.


 


7. ИП: лёжа правым боком на полу, к левой ноге прикреплено отягощение (2—3 кг). Отвести ногу в сторону (поднять) и держать 3—5 с. Повторить 3 раза, то же — с другой ногой.


 


8. ИП: вис на гимнастической стенке, перекладине. Отведение ног в стороны в медленном темпе («маятник»).


 


9. ИП: вис на кольцах, перекладине. Круговые движения ногами в медленном темпе.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agnishanti

Упражнения и секреты для тонкой талии

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 10:25 (ссылка)


КАК ПОДЧЕРКНУТЬ ТАЛИЮ



1. Не пытайтесь убрать жир с боков

Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.



2. Не качайте косые мышцы!

Это самая распространённая ошибка! Многие девушки, которые ходят в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. Думая, что это поможет сделать их талию более тонкой. Но это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы.



3. Тренируйте спину

Чем шире ваша спина, те тоньше смотрится ваша талия. И не смейтесь. Тренируйте широчайшие мышцы спины. Если вы девушка, то ваш организм не даст вам накачать их слишком большими. И вы не превратитесь в горилл. Но талия будет смотреться более изящной.



4. Тренируйте попу

Принцип тот же, что и со спиной. Но, я думаю, что вы её и без моих советов качаете )

Кстати, профессиональные бодибилдеры не качают косые мышцы, и довольно мало тренируют пресс. Ведь пресс, это тоже мышца. И её стенки имеют определённую толщину. Если вы будете уделять слишком много вниманию прессу, то это может привести к его утолщению и зрительному увеличению живота. А вам это совсем не нужно.

Это не значит, что его не нужно тренировать вовсе. 2 - 3 упражнения в неделю вполне хватит. Дальнейшее увеличение нагрузки просто попусту будет отнимать ваши силы и время.

В общем, как вы видите, чтобы сделать вашу талию максимально тонкой, нужно избавиться от жира и не трогать косые мышцы. Но зато активно тренировать близлежащие части тела. Так что извиняйте, но никаких секретов и упражнений я вам, по большому счёту, не рассказала. Потому что их и нет. Удачи вам и тонкой талии!



источник статьи


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнения для талии

Понедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)


alt=



Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают.


Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.




alt=





Если всё же надумали заниматься, то выполняйте эти упражнения: бег и подтягивание к груди колен, прыжки с разведением рук и ног, подъ1мы рук и ног на четвереньках, повороты в стороны, скручивания, ножницы, прыжки в планке, боковые прыжки, повороты в стороны в положении сидя, плавание, велосипед, упражнений много, и делать их надо регулярно! А ещё:




Питайтесь с дефицитом калорий (ешьте меньше, чем организм способен потратить) и старайтесь придерживаться принципов правильного питания.


Выполняйте кардио-тренировки для повышения расхода калорий и усиления жиросжигания.


Укрепляйте мышечный корсет, но не увлекайтесь упражнениями для косых мышц (особенно с гантелями и штангой).


Не тратьте время на бесполезные "хитрости" (корсеты, массажи, обертывания, пленки и т.д.), лучше направьте энергию на повышение физических нагрузок.


Вместо обруча выполните кардио-тренировку, прогулку или любую другую активность.


Узкой талии может не быть из-за особенностей конституции тела, на которые практически невозможно повлиять.


Если у вас нет талии от природы, но вы очень хотите получить красивые контуры, тогда работайте над увеличением мышц ягодиц, бедер и плеч для более выразительных изгибов и улучшения композиции тела.


Следуя предложенному плану упражнений для талии, вы не только избавитесь от боков, но и подтяните живот и избавитесь от лишнего веса. Начните работать над совершенством вашего тела уже сегодня!







1 (175x175, 116Kb)2 (175x175, 116Kb)3 (176x173, 143Kb)4 (175x175, 146Kb)



8 (175x174, 184Kb) 10 (175x175, 181Kb) 11 (175x175, 202Kb)12 (175x175, 89Kb)



13 (210x131, 118Kb)7 (209x131, 85Kb)14 (210x129, 130Kb)



15 (209x131, 113Kb) 5 (209x131, 131Kb)6 (210x131, 138Kb)

http://www.ipola.ru/post448073913/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для талии

Понедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)


alt="Упражнения для талии"



Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают. 


Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.


 


alt="Упражнения для талии"



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии

Четверг, 17 Января 2019 г. 13:24 (ссылка)


alt="5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии"



Красивая фигура – это большая работа над собой! Редко кому стройность и красота даруется от природы, для большинства людей добиться красивой фигуры можно только путём физических упражнений. Не диет, именно упражнений! Поскольку в результате отказа от каких-нибудь продуктов организм теряет невосполнимые микроэлементы и аминокислоты, кожа становится дряблой, пропадает её эластичность и упругость. Выполняя упражнения, Вы не только теряете вес, но и подтягиваете кожу. В результате Вы выглядите отлично! Повторять каждое упражнение нужно по 10 раз на каждую сторону. 


Следите за своим состоянием. Интенсивность физической нагрузки никак не должна сказаться на вашем физическом состоянии. Любите себя, берегите своё здоровье!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию

Суббота, 06 Октября 2018 г. 12:05 (ссылка)







Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.




Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к лишнему весу и плохой осанке. Как помочь своему организму? Попробуйте методику японского врача Тошики Фукуцудзи (Toshiki Fukutsudzi), которая покоряет простотой и результативностью.



Вам понадобится:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как уменьшить объем талии

Четверг, 23 Августа 2018 г. 18:25 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Женская тонкая талия, сравнительно с остальными формами тела, выглядит очень привлекательно.



Свидетельством тому являются фигуры песочные часы многих кинозвезд ушедших эпох.

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

Упражнения для талии

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 16:10 (ссылка)


Вы будете выглядеть как модель! Упражнения для талии вы сможете делать и в домашних условиях. Начинаем?)



5365358_Yprajneniya_dlya_talii (700x350, 45Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

6 упражнений для тонкой талии!

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 11:33 (ссылка)


Тренировка для тонкой талии (700x484, 122Kb)



Тонкую талию хочется иметь каждой женщине, в любом возрасте. Просто мы не говорим об этом. Тонкая талия ассоциируется у нас с грацией, с гибкостью, с легкостью в движении. Многие женщины имели талию в молодости, но со временем она куда-то пропала, а на её месте появился животик. Хотите вернуть свою талию, присоединяйтесь! Вам помогут и упражнения со скакалкой, и всеми любимый гимнастический обруч. Эта тренировка рассчитана больше на молодых девушек, но упражнения не сложные, попробовать их выполнить могут все!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для талии - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda