Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1502 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для пресса - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
vafirmlyvet67

Без заголовка

Пятница, 24 Сентября 2022 г. 01:25 (ссылка)

Гигиена полости рта индивидуальная профессиональная в Новосибирске - https://vk.com/wall-201103100_174

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pionberucdis79

Без заголовка

Четверг, 30 Июня 2022 г. 08:10 (ссылка)

Цена обуви для мальчика оптом в Тюмени - https://ok.ru/group/62999761780897/topic/154420767714721

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
roaqee2

Без заголовка

Вторник, 15 Июня 2022 г. 00:54 (ссылка)

Адвокат раздел совместно нажитого имущества Таганрог - https://vk.com/wall-210232178_198

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inbracestsuan1989

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2022 г. 10:35 (ссылка)

Цены на пороги авто Тверь - https://vk.com/wall-210283367_306

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
temarthebunk13

Без заголовка

Суббота, 05 Марта 2022 г. 07:06 (ссылка)

Огнетушитель оп 3 цена Ставрополь - https://vk.com/wall-200826917_3413

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
netcesspepna82

Без заголовка

Воскресенье, 30 Января 2022 г. 23:44 (ссылка)

Сколько стоит чистка канализации в частном доме в Москве - https://vk.com/wall-200952765_3773

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oceansofv

Без заголовка

Суббота, 22 Января 2022 г. 22:37 (ссылка)

Пост охраны кпп купить в Кемерово - https://ok.ru/group/60961512620167/topic/154122786801799

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
slidaferli87

Без заголовка

Понедельник, 23 Ноября 2021 г. 03:22 (ссылка)

Современное строительство домов и коттеджей Ногинск - https://vk.com/wall-201036685_2756

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лучшие упражнения для пресса

Среда, 14 Июля 2021 г. 15:18 (ссылка)


2835299_gid (700x700, 119Kb)



Исследования показали, что большинство привычных упражнений, благодаря которым люди хотят накачать пресс, не дают никаких результатов. Они прорабатывают совершенно иные зоны: мышцы шеи, нижней части спины и другие. Поэтому забудьте об обычной подкачке, возьмите на вооружение эти 5 упражнений. С их помощью вы укрепите мышцы пресса и улучшите рельеф. Можете делать все упражнения подряд, немного отдыхая между подходами, примерно по 30 секунд.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для пресса и талии сидя на стуле

Суббота, 10 Июля 2021 г. 15:37 (ссылка)


2835299_ (700x466, 93Kb)



Вам понадобится удобный, прочный стул, который не ёрзает на полу.



С помощью стула Вы можете выполнять эти и другие упражнения, направленные на укрепление мышц, сжигание жировых отложений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс статических упражнений для пресса

Среда, 30 Июня 2021 г. 13:49 (ссылка)


2835299_Kompleks_staticheskih_yprajnenii_dlya_pressa1 (700x393, 29Kb)



Выполнять статические упражнения на пресс можно в виде круговых тренировок или по отдельности. Сразу после работы над средней частью тела стоит провести дыхательную гимнастику или занятие на растяжку. Комплекс может включать следующие виды упражнений в статике:


 



  • Уголок. Сесть на коврик для йоги, выпрямить ноги и спину. Расположить руки параллельно корпусу, упереться кистями в пол. Слегка отклониться корпусом назад, оторвать ноги от поверхности и удерживать их в вытянутом положении максимально возможное время. Руки при этом можно согнуть в локтях или сделать упор на локтях. Выполнить 3-4 подхода. Уголок можно повторять и на шведской стенке или на турнике.


  • Планка на локтях. Принять позицию для отжимания, но удерживать корпус не на вытянутых руках, а согнуть их в локтях. Немного развести локти для лучшего упора, вытянуть тело в струну, не допуская прогиба в спине. Втянуть и напрячь живот, продержаться в данном положении не менее 20-30 секунд, сделать 4-5 подходов.


  • Ноги в висе. Повиснуть на турнике, немного отклонить ноги назад. Сделать вдох, задержать дыхание и поднять прямые ноги под углом 90 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд, медленно опустить конечности и снова поднять. Специалисты Института физиологии США в ходе проведенных исследований пришли к выводу, что ноги в висе — наиболее эффективное упражнение при тренировке мышц брюшного пресса.


  • Планка на боку. Лечь на бок и сначала опереться на локоть, а затем принять такое положение, когда точками опоры станут ладонь вместе с внутренней частью стопы. Другую руку поместить на талию или поднять вверх. Удерживать планку минимум 15 секунд. Ноги должны оставаться ровными, а пресс — напряженным.


  • Подъем ног на полу. Лечь на коврик для йоги, руки зафиксировать за головой, можно слегка приподнять ее. Но не нужно сильно напрягать шею. Выпрямить ноги и оторвать их от поверхности, приподнять на 20-30 сантиметров от пола. Оставаться в этом положении минимум 30-40 секунд, сделать 5-6 повторов.




При отсутствии каких-либо противопоказаний можно постепенно повышать эффективность статических упражнений. Для этого их не только чередуют с динамическими, но еще и используют различные виды отягощений. Сделать тело сильным и выносливым, сжечь больше жира помогут утяжелители, фиксирующиеся на руках или ногах. Но можно использовать и гири, блины от штанги, бутылки с водой, другие тяжелые предметы.


 


Улучшить результат работы над собой в спортзале или дома можно, если учитывать все особенности проработки мышц пресса. Так, живот не будет красивым, если не заботиться об осанке. А чтобы она была хорошей, потребуются как раз статические упражнения и йога. Обязательно нужно позаботиться о чистоте питания. Ведь заветные кубики будут видны только при значительном сокращении жировой прослойки.



Источник



2835299_Kompleks_staticheskih_yprajnenii_dlya_pressa2 (700x393, 27Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rkak

Без заголовка

Понедельник, 28 Июня 2021 г. 11:26 (ссылка)

Психолог для ребенка Санкт-Петербург м. Девяткино - https://vk.com/wall-200805546_2109

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reuforttato89

Без заголовка

Вторник, 13 Апреля 2021 г. 08:12 (ссылка)

Электростимулятор GENESIS заказать Краснодар - https://vk.com/wall-200763997_1651

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
azeded

Без заголовка

Вторник, 31 Марта 2021 г. 00:09 (ссылка)

Куб готового бетона для фундамента цена в Иркутске - http://vk.com/wall-200838614_1002

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
remupy136

Без заголовка

Суббота, 27 Марта 2021 г. 16:28 (ссылка)

Переподготовка психолог Сургут - http://vk.com/wall-200987780_927

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lada_Vitalina

Тренировка на нижнюю часть пресса: 10 упражнений для продвинутых

Суббота, 06 Марта 2021 г. 09:43 (ссылка)

Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение

Тренировка на нижнюю часть пресса: 10 упражнений для продвинутых





 



 





Проработка мышечного корсета – важная часть тренировочного плана. Если мускулатура кора будет неразвитой, то это негативно отразится на здоровье внутренних органов и позвоночника, силовых показателях, пропорциях.



Предлагаем вам тренировку на нижнюю часть живота, которая является одной из самых упрямых проблемных зон. Программа подойдет на тот случай, если классических движений уже не хватает и требуется подключить более сложные упражнения для нижнего пресса.



 




Тренировка на нижнюю часть пресса: 10 упражнений для продвинутых


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
demetgoater22

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 04:29 (ссылка)

Как заняться йогой самостоятельно дома с нуля Санкт-Петербург - http://vk.com/wall-200951043_522

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
recmaheapa68

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2021 г. 07:11 (ссылка)

Где заказать вкусный торт Крым - http://vk.com/wall-200680128_307

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fatursaksudov

Без заголовка

Среда, 25 Ноября 2020 г. 06:24 (ссылка)

Где купить мотосани муравей в Ростове -на- Дону - http://vk.com/wall-190912786_6016

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Солнечный__мир

Упражнения для пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма

Воскресенье, 18 Октября 2020 г. 18:31 (ссылка)


Упражнения для пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма



Профессор Сергей Бубновский в свое время очень сильно болел. Ему с трудом удалось победить болезнь. И он даже не прибегал к помощи лекарств. Ему удалось создать систему оздоровления - кинезотерапию. Она основана на движении. И в нынешнее время на ноги могут стать даже самые безнадежные больные. Профессор призывает использовать не таблетки, а внутренние резервы своего организма. Это совсем не тяжело. Просто вспомните упражнения утренней гимнастики. А еще — о приседаниях, которые профессор рекомендует делает ежечасно. «Вместо таблеток от давления используйте ресурсы своего организма»



упражнения для пресса



— Сергей Михайлович, утром делаете зарядку?            читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pedanoidi

Без заголовка

Пятница, 09 Октября 2020 г. 15:27 (ссылка)

Дорама врачи с русской озвучкой - http://vk.com/wall-146830907_165

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как укрепить слабый пресс? Упражнения на поперечную мышцу живота

Четверг, 23 Июля 2020 г. 13:50 (ссылка)


! (700x408, 255Kb)



Слабые поперечные мышцы живота — типичная проблема людей, проводящих большую часть дня в сидячем положении. Наличие жира в абдоминальной области также ухудшает тонус внутренних мышц, буквально растягивая их. Для того, чтобы укрепить поперечную мышцу живота, необходимо регулярно качать пресс, а также выполнять различные динамические упражнения, повышающие подвижность позвоночника.


 


Ниже представлен домашний комплекс упражнений для развития поперечной абдоминальной мышцы и внутренних мышц живота:


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

🍋 4 моих любимых упражнения, которые уберут дряблый живот и бока, результат увидите через 10 дней

Суббота, 11 Июля 2020 г. 13:42 (ссылка)


2835299_ (700x367, 27Kb)



Всего 5 минут в день простой и приятной тренировки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее! Главное, выполнять эти упражнения можно без отрыва от любимого сериала, или пока варится суп.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tapioka

Дeлаем идeaльный живoтик с пoмoщью этих упpaжнeний!

Понедельник, 06 Июля 2020 г. 10:46 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для пресса - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda