Овсяная каша - богата клетчаткой, способствует снижению холестерина, тонизирует сосуды

Морская рыба: семга, лосось - кладовая омега-3 жирных кислот, нормализует давление и свертываемость крови, укрепляет память, является антиоксидантом, полезна не только для сердца, но и для кожи.

Авокадо - улучшает память, снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний, предупреждает развитие атеросклероза. Калий обеспечивает сердцу правильную работу.

3-4 грецких ореха необходимо съедать ежедневно,, так как они содержат полезные жиры. Это отличный способ профилактики диабета II типа. В орехах много селена, способствующего уничтожению раковых клеток. Орехи нормализуют давление, состояние костей при артрите.

Авокадо содержит уникальные мононенасыщенные жиры, витамины, микроэлементы, антиоксиданты, способствующие нормализации обмена веществ. Авокадо полезен для здоровья кожи.

Яйца воздействуют на состояние кожи, улучшая ее вид, снижают холестерин. Полноценный источник белка.

Зеленые овощи: брокколи, капуста, шпинат и др. В них содержится хлорофиллом – важный антиоксидант, много витаминов и микроэлементов.

Какао облегчаем болезненные месячные.

Йогурт - в нем много кальция. Полезен для ЖКТ.

Овсянка и отруби - источник клетчатки, белков и микроэлементов. Способны снижать холестерина в крови. Нормализуют давление . Полезны при запорах. Отличная профилактика рака кишечника. Источник фолиевой кислоты и витамина Е.

Кроме этого, полезны ягоды и морская рыба.

Треть всех онкологических заболеваний спровоцировано неправильным питанием - это научно обоснованный факт. Но если питаться «правильными» продуктами, мы можем препятствовать развитию рака. Осталось узнать - какие это продукты?

В продолжение поста о витамине D ,решил написать пост о рыбе,которая это витамин и содержит

В рыбе содержатся очень ценные для нашего организма белки, витамины А, С, D, Е, В1, В2, В12 и другие компоненты, в том числе и очень полезные, но отсутствующие в других продуктах.

Мы не раз слышали, что все болезни от нервов, но кроме нервов существуют еще и сосуды, которые, при условии, что они здоровы, сохраняют надолго наше здоровье и жизнь.

Существуют продукты, употребление которых препятствует развитию атеросклероза, уменьшает воспаление сосудов и отложению в них атеросклеротических бляшек. Вот они:

1 ОВСЯНКА - богата калием,омега-3-насыщенными кислотами и фолатами.

2 СЕМЕНА ХЛОПКА

3 ЛОСОСЬ - самая полезная рыба для сердца, препятствует образованию тромбов.

4 АВОКАДО - снижает уровень холестерина крови

5 ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

6 МИНДАЛЬ И ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - богаты омега-3-насыщенными кислотами

7 ЧЕРНИКА И ГОЛУБИКА

8 ВСЕ БОБОВЫЕ, особенно ЧЕЧЕВИЦА

9 ШПИНАТ - богат клечаткой,калием ,фолатом,лютеином

10 СОЯ - богата белками и не содержит жиров

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!