От состояния позвоночника зависит состояние всего организма. Позвоночник является основой всего организма, отвечающей за состояние внутренних органов и защищающей спинной мозг. Нарушения в отделах позвоночника могут быть причиной заболеваний опорно-двигательной системы или банальной головной боли. Сколиозы и лордозы, грыжа межпозвоночного диска могут вызвать серьезные нарушения в работе внутренних органов.

Позвоночник испытывает на себе большую часть повседневных физических нагрузок. Именно физические перегрузки могут стать причиной заболеваний позвоночника. Следует отметить тот факт, что и отсутствие физических упражнений и нагрузок, малоподвижный образ жизни, сидячая работа могут также пагубно влиять на его состояние, вызывая те или иные деформации, а также патологии внутренних органов человека.

В настоящее время искривления позвоночника можно излечить посредством комплекса гимнастических упражнений. Также для профилактики заболеваний позвоночника можно использовать йогу. Эта индийская целительная методика, известная людям более двух тысяч лет не раз доказала свою состоятельность в решении проблем с позвоночником. Йога для позвоночника представлена целым комплексом упражнений различной сложности.

«Из глубины веков пришедшее спасенье...»

Это изречение, встречающееся в нескольких древних индийских трактатах, раскрывает всю суть йоги. До настоящего времени ученые не могут раскрыть секретов некоторых поз и упражнений, а также характера их влияния на человеческий организм, при этом единогласно утверждая, что они действительно обладают целительной силой и способны излечить некоторые заболевания. В силу чего йога для лечения позвоночника применяется по сей день.

Основной принцип этой индийской методики говорит о том, что внутри каждого человека существует в спящем состоянии жизненная сила, именуемая кундалини, разбудив ее посредством ряда упражнений или поз. Пробужденная жизненная сила, воссоединившись с энергией вселенной или праной, дает человеку сверх силу и способность к само исцелению. Занятия йогой не рекомендуется начинать без наставника, познавшего все особенности методики. Также не следует принуждать себя к занятиям, необходимо прислушиваться к своим состояниям и ощущениям, пробуждение спящей энергетики должно происходить само собой.

Йога для позвоночника эффективна на ранних стадиях развития заболевания. Комплекс упражнений должен быть последовательным и подходить именно вашему организму. Не пытайтесь заставить свое тело делать то, что оно еще не умеет. Иными словами, начинать занятия следует с простейших упражнений, позволяющих вам расслабиться и чувствовать себя комфортно.

Преимущества йоги перед другими методами нетрадиционной медицины

Отнести йогу к традиционной медицине достаточно сложно, но и не стоит ставить ее в один ряд с народными средствами целительства и методами лечения. Йога – это нечто особенное. Она основана на силе духа, внутренней энергии. В сравнении, как с традиционными, так и народными способами лечения, она обладает рядом неоспоримых преимуществ:

• Отсутствие побочных эффектов и противопоказаний;
• Отсутствие возрастных ограничений;
• Отсутствие требований к физической подготовленности.

Основной принцип работы упражнений данной методики заключается в том, что они направлены на то, чтобы сбалансировать нагрузку, испытываемую позвоночником, распределив ее на все группы мышц, создав тем самым баланс и гармонию в организме. Йога для позвоночника при остеохондрозе применяется в качестве профилактических мер. Также не следует ожидать от занятий незамедлительного действия, оно является результатом регулярных упражнений или вашего ежедневного труда над собой.

Упражнения для йоготерапии в домашних условиях

Упражнения в йоге принято называть асанами. Для начинающих предлагается освоить несколько простых упражнений.

Для просветления мысли предлагается освоить дыхание капалабхати. Для его выполнения необходимо сесть по-турецки, кисти рук положить на колени ладонями вверх. Сделав неглубокий вдох и расслабив диафрагму, следует с силой вытолкнуть воздух, при этом резко сожмите мышцы живота. Ваши ощущения будут напоминать сдерживаемый кашель. Сосредоточившись на дыхании, движения следует повторять ритмично, выдыхая через нос, до тех пор, пока не будет чувствоваться усталость пресса. Это упражнение способствует насыщению мышц кислородом, давая им энергию и приводя в тонус.

Асана бодрости. Для выполнения этого упражнения необходимо принять следующую позу стоя: расставив ноги на ширине плеч, слегка повернув внутрь носки, руки вытягиваем вдоль туловища. В тон медленному вдоху полной грудью поднимаем руки, повернув их ладонями вверх до уровня плеч, сводим ладони вместе, сжимая в кулаки большие пальцы. Затем, задержав дыхание, делаем максимально быстрые махи руками, вернув руки в исходное положение перед собой, необходимо широко улыбнуться и резко выдохнуть, издавая звук «ха», при этом быстро разжав пальцы рук. Задерживая дыхание, опускаем руки вдоль туловища. Упражнение выполняется четыре раза подряд. Йога при грыже позвоночника включает именно это упражнение. Также оно улучшает осанку.

В йоготерапии отсутствуют отрывистые или резкие движения, что не позволяет в мышцах скапливаться молочной кислоте, которая вызывает их усталость и ощущения боли. Практически все упражнения направлены на улучшение кровообращения, нормализацию дыхательного ритма и релаксацию.

Йога: упражнения для позвоночника

Для тех, кто страдает такими заболеваниями позвоночника, как сколиоз, болезнь Бехтерева, остеохондрозы, будет полезно освоить упражнения Хатха – йоги. Она заключается в освоении нескольких ключевых асан, направленных на вытяжение позвоночника, его расслабление и укрепление. Данная методика особенна тем, что необходимо удерживать позвоночник в естественном ровном положении: параллельности двух плоскостей – плеч и таза.Особенно эффективна эта йога для шейного отдела позвоночника.

Особенно полезны для позвоночника асаны, выполняемые в позе стоя. Целесообразно перечислить некоторые из них:

• Тадасана – Поза Гор;
• Врикшасана – Поза Деревьев;
• Уттхита Триконасана – Поза вытянутого треугольника;
• Вирабхандрасана I – первая поза воина;
• Вирабхандрасана II – вторая поза воина;
• Вирабхандрасана III – третья поза воина;
• Ардхачандрасана – Поза Луны;
• Прасарита Падоттанасана – Поза растянутой стопы;
• Ширшасана и ее цикл – Стойка на голове;
• Сарвангасана и ее цикл – Поза зажженной свечи;
• Чатуранга Дандасана – Поза посоха.

Это лишь небольшой перечень, полезных для позвоночника асан, вообще их насчитывается около 200. для тех, кто только решил начать осваивать азы йоготерапии, следует начать с наиболее простых классических поз. Выбрав для себя наиболее приемлемые, приняв которые создается ощущение комфорта, следует оттачивать их до совершенства. При этом необходимо регулярно наблюдать за своими ощущениями, в случае, если вдруг возникло чувство дискомфорта, следует сменить асану.

Эффективность йоготерапии

Не исключено, что некоторые люди относятся к занятиям йогой несколько скептически, предпочитая лечение традиционными препаратами и терапевтическими методами. Безусловно, при возникновении заболеваний позвоночника, консультация квалифицированного специалиста в области медицины, необходима. Определив характер заболевания, и принимая прописанные препараты, йоготерапия может выступать в качестве дополнительной профилактической меры.

Прием препаратов прельщает нас тем, что нет необходимости работать над собой и совершенствовать свое тело. Иными словами, мы всегда предпочитаем платить за свое удобство. А между тем, занятия йогой – это систематический ежедневный труд, дающий определенный результат, увидеть который после двух первых занятий сложно. Отзывы той категории людей, однажды занявшихся йогой, говорят о том, что эффект от упражнений потрясающий.

Пропустив одно – два занятия, тело само требует их возобновления. Кроме того, что они направлены на укрепление позвоночника, они позволяют держать в тонусе практически весь организм, нормализуют состояние нервной системы, призывая к спокойствию и умиротворению. В целом, йога – это целый мир, познавать который можно бесконечно.

ИСТОЧНИК