Кому из нас не знакомо ужасное состояние, когда кажется, что мозги превратились в смесь из болтов, гаек, гвоздей и шурупов? Или в горячее плотное варево, распирающее череп, который вот-вот расползется по швам? Или в тошнотворный круговорот обрывков изображений, двоящихся контуров и размытых очертаний простейших предметов? Или, или, или… Если эти симптомы – следствие чего-то более серьезного, то пусть разбираются доктора: самолечение здесь не поможет. А между тем очень многие люди не просто живут с частыми приступами обычной головной боли, но и умудряются как-то примиряться с ней.
Но зачем же терпеть, испытывая свое здоровье, и повышая до критических отметок собственный болевой порог? Ведь можно если не полностью избавиться от отвратительных симптомов, то хотя бы как-то смягчить все эти неприятные ощущения в висках или затылке, а то и во всей голове.
Главное – высыпаться
Определите для себя время отхода ко сну и точный час подъема. Самое трудное – строго следовать выбранному графику. Но если у вас хватит упорства, вскоре такой режим войдет в привычку, и изнуряющие симптомы постепенно пройдут сами по себе.
Польза воображения
Некоторые упражнения с использованием элементарного воображения хорошо помогаютодолеть головную боль. Вот, например, одно из них. Ложимся или садимся в удобной позе и зарываем глаза. Представляем, что лежим на пляже, слушаем плеск волн. Они накатывают на вас и отбегают, каждый раз унося с собой немножко напряжения и частицу боли.
И еще по теме: Сито против головной боли
Или другое упражнение. Сосредотачиваемся на боли, мысленно придаем ей цвет, форму и величину. Представляем, на что она похожа, и как себя ведет – перемещается внутри нашей головы или расположилась в каком-то уголке.
Теперь мысленно превратите ее в жидкость, которая начинает стекать вниз по шее, плечам, рукам и падать каплями с ваших пальцев. Проследите за тем, как она покидает вас, медленно растекается по полу и просачивается сквозь половицы.
Попробуйте тепло
Оно хорошо расслабляет напряженные мышцы, вынуждая кровь активнее двигаться по сосудам. Тепло вообще способно предотвращать различные нарушения кровоснабжения. Можно принять горячую ванну или сполоснуться под душем, но лучший вариант – это грелки.
Никакого красного вина
Оно полезно, это бесспорно. Но не для людей, склонных к мигреням и частым головным болям. В красном вине содержатся химические соединения, вызывающие расширение сосудов головного мозга. А закономерное следствие этого – головная боль или ужасная мигрень.
Научитесь расслабляться
Техники снятия стресса (типа йоги или даже простой релаксации) могут быть очень полезны. Найдите себе подходящего тренера или толковую инструкцию в интернете, по которой будете заниматься. Расслабление – самое то, что требуется организму в экстремальной ситуации.
Больше двигайтесь
Движение полезно всем и всегда – это аксиома. Умеренная, но систематическая нагрузка нейтрализует последствия стресса и активизирует выделение эндорфинов. А они, как известно, играют роль естественных болеутоляющих. Вас никто не гонит в тренажерный зал, но если хотите избавиться от головной боли, то ваша норма – три получасовых прогулки в день.
Деталь №6 делю на две половины и из каждой делаю ухо.Слаживаю каждую часть уха пополам,сшиваю короткие срезы и набиваю их совсем чуть -чуть синтепоном.Затем пролаживаю строчку(такую же , как я делала на лице и затылке) и стягиваю её , получается форма уха. Закрепляю нитку. Дубль два и наши уши готовы. Пока их можно отложить в сторону.
Пришиваем лицо к затылку по рис.№3 потайным швом, при этом не забудьте про уши.Их нужно разместить на уровне глаз.Там, где голова будет крепиться к шее мы оставим отверстие.Когда вы все это сделаете, ваша голова будет казаться самой настоящей , лысой и веселой.Даже страшно будет держать её без тела.
Фигура перед вами в зеркале.Для каркаса шеи, тела, ног и рук нужно взять проволоку покрепче, учитывайте и то , что эти части тела в готовой КУКЛЕ будут двигаться, сгибаться.Поэтому проволока не должна будет подвести вас и переломиться . А вот пальчики лучше сделать из мягкой, прочной проволоки. На фото видно что шея у каркаса длиннее, чем она должна быть.Это правильно, ведь часть шеи мы потом вставим в голову , которая тоже имеет свою длину, и тогда голова и шея будут пропорциональны.На руках по пять пальцев, а вот ноги можно обобщить, ведь босиком она у вас никуда не пойдет, обувь все спрячет.
Каждый палец аккуратно обертываю , закрепляю синтепон стежками, так же ладони. От кистей перехожу к шеи , а потом вниз пузико, руки, попа, ноги .Всегда закрепляю синтепон стежками, но не стягиваю их, а только фиксирую. В местах, где нужно усилить объем , синтепон ложу немного больше (животик, локти, колени, попа).
Когда КУКЛА уже будет в синтепоне , она будет напоминать привидение, мягкое и пушистое.И даже захочеться оставить его таким. Но у нас другие цели...
Разделим её на две равные части . Каждой частью обернем кисти рук, затем прошьем их швом которым прошивали рот КУКЛЫ.Получится кисть с перепонками, как у утки лапки. Ножницами прорезаем перепонки как можно ближе к шву. Затем нитками в цвет колготок прошиваем пальци и ладошки КУКЛЫ потайным швом. Если вам показалось, что кисти рук не достаточто гладкие ещё раз пройдитесь этим же швом. Получаются как настоящие, и кулачек сожмет, и фигушку покажет, вот такой безобразник!
Прихватка в виде спелой ягоды клубники украсит любую кухню. Для вязания вам потребуется хлопковая пряжа красного и зеленого цвета и подходящий для вашей пряжи крючок. 