РАПИД диета |
Метки: диета полезные советы |
30 дней |
"Эта диета позволяет за 30 дней гарантированно сбросить от 15 до 20 кг.
Но только при условии ее ненарушения. В случае нарушения происходит обратный эффект и вес нарастает. Секрет этой диеты долго держался втайне и передавался только платно. Диета полезна, безвредна и подходит для тех кто занят сидячей работой. При соблюдении этой диеты организм омолаживается и очищается от шлаков. Перед началом диеты необходимо обязательно прочистить кишечник натуральными слабительными и клизмой. При соблюдении диеты возможны запоры и всучае если они случаются можно принимать слабительные натуральные средства. Диета может сопровождаться жаждой, вызванной привычкой жировых клеток заполняться. Не рекомендуется принимать много воды для того чтобы эти жировые клетки подсохли. Постарайтесь воздержаться от обильного питья (до 3-4 чашек в день, от этого зависит успех похудания).
Метки: диеты раздельное питание |
НА ЧТО НАПОРОЛИСЬ [советую читать всем и внимательно] |
Метки: диета полезные советы |
ОТ Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУ |
Метки: упражнения |
ДИЕТА |
Метки: диеты раздельное питание разгрузка |
Основные постулаты системы "Минус 60" |
Метки: диеты полезные советы рациональное питание очищение обмен веществ мириманова минус 60 |
ПОЛЕЗНО О ФИГУРЕ |
Метки: диеты полезные советы упражнения грудь руки бедра ноги попа ягодицы целлюлит |
АРБУЗ!!! ТО, ЧТО МНЕ НУЖНО! |
Лето находится на пике, жара… Как приятно в такой зной откушать прохладную мякоть исполинской ягодки – арбуза. Арбуз почти на 80 % состоит из воды, плюс к тому же арбуз – это кладезь растительной клетчатки, микроэлементов и фруктозы. В России лучшие арбузы выращивают в Астрахани. И хотя во многих супермаркетах и на рынках арбуз можно купить даже зимой. Лучше все-таки дождаться созревания наших – астраханских полосатиков, которые поспеют только в августе.
Родиной полосатой чудо ягодки является Южная Африка. В Европу арбуз был завезен примерно во времена крестоносцев, а в России арбуз начали выращивать в VII веке. 11 ноября 1660 года указом царя Алексея Михайловича, одобряется культивирование исполинской ягоды. Интересен тот факт, что арбуз на Руси долгое время ели, предварительно вымочив его мякоть в воде, а затем проваривали ее с пряностями.
Метки: диеты грейпфрут арбуз витамины разгрузка |
Если очень хочется есть: 4 хитрости для тех, кто сидит на диете |
Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того, что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.
Метки: диеты полезные советы |
Идеальное время для диеты |
Идеальное время для начала новой диеты можно вычислить, сверившись со своими внутренними часами. Биологические ритмы твоего организма регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности и способны влиять на внутренюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит.
КРУГЛЫЙ ГОД
В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету.
ЗИМА: с конца осени наш организм настроен на «утепление» (а значит, на более активное потребление жиров). Для того чтобы они усвоились, а не превратились в непрошеные килограммы, постарайся не налегать на крахмалосодержащие продукты, сдобу, слишком соленое и слишком сладкое. А вот овощи, фрукты и кисломолочные продукты зимой можно есть без ограничений. Также в холодное время года не стоит забывать о мясе и рыбе и пить как можно больше воды.
ВЕСНА: в период с февраля по май наступает время активной переработки белков, поэтому еда, богатая протеинами (молоко, творог, мясо, рыба), отлично скажется на твоей талии. А усвоиться белкам помогут продукты, содержащие клетчатку (отруби) и пектины (например, свекла).
ЛЕТО: в теплое время года (с мая по август) в организме активно идут процессы окисления. Квас, смородина, вишня, любые фрукты (особенно красного или оранжевого цвета) и овощи облегчат организму работу и не будут тормозить обмен веществ. Кисломолочных же продуктов и белков в летнее время стоит есть столько же, сколько зимой.
ОСЕНЬ: за лето твой организм насытился витаминами, и, чем ближе зима, тем актуальнее становится потребление жиров. Но для того чтобы они хорошо усвоились, необходима хорошо подготовленная почва. Идеальное средство достижения этой цели – неспешная детоксикация организма, поэтому в осеннее время следует ограничить упо-
требление белков и налегать на клетчатку, фрукты и овощи (особенно хороши оранжевые: дыня, тыква, абрикосы, персики).
НА МЕСЯЦ ВПЕРЕД
Месячные биоритмы в женском организме напрямую связаны с менструальным циклом.
1-Я ФАЗА: в период со 2-го по 14-й день цикла в твоем организме постепенно увеличивается количество женских половых гормонов эстрогенов, которые ускоряют все обменные процессы (в том числе и метаболизм). Таким образом, 1-я фаза цикла идеальна для начала новой диеты: в это время ты на пике активности, дополнительная подпитка не требуется, а значит, съесть пару плиток шоколада (и нарушить тем самым диету) в разгар рабочего дня тебе вряд ли захочется. Вместо подзарядки в первой фазе, наоборот, необходима разрядка. Поэтому спорт, фитнес и другие виды активности в эти дни будут в удовольствие, а результаты тренировок появятся незамедлительно. В целом во время первой фазы цикла ты легко и безболезненно можешь сбросить 1,5–2 кг.
2-Я ФАЗА: середина цикла (с 15-го по 21-й день) – время овуляции. Женский организм готов к оплодотворению яйце-клетки и начинает накапливать силы и энергию впрок – отсюда повышение аппетита и приступы лени. Насиловать себя строгими диетами в это время не стоит. Идеальным вариантом для второй фазы будет сбалансированное питание и регулярные занятия фитнесом (причем тяжелым силовым тренировкам лучше предпочесть аэробные программы). Исправно выполняя все рекомендации, за эту неделю можно похудеть еще примерно на килограмм.
3-Я ФАЗА: неделя до начала «этих» дней проходит под кодовым названием «ПМС». Слезы без причины, ночные забеги к холодильнику и резкие скачки настроения – не самые лучшие условия для начала диеты. В этот период организм следует баловать (грамотно) и лелеять (умеренно). Поэтому небольшие праздники живота за неделю до месячных не возбраняются. И не переживай, если весы вдруг стали показывать на килограмм больше: в это время организм активно удерживает воду, которая покинет тебя с началом менструации.
ДЕНЬ В ДЕНЬ
Согласно суточным биоритмам, общим для всех людей, аппетит активно повышается в середине дня и поздно вечером; удерживать воду организм предпочитает ночью; а желудок наиболее активно работает в промежутке между 7 и 9 часами утра. Таким образом, встав пораньше, ты смело можешь позволить себе гастрономические слабости: даже кусок торта или пиццы усвоится организмом и не превратится в лишние килограммы. Обед обязательно должен быть сытным, но при этом довольно легким (это снизит зверский аппетит и облегчит желудку работу), а на ночь лучше не пить много жидкости – во избежание отеков.
Оптический обман Австралийские ученые придумали необычные светящиеся очки, которые помогают снизить неприятные ощущения, вызванные нарушением биоритмов организма (например, при частых перелетах на большие расстояния). Комбинации синего и зеленого света, который излучают чудо-очки, способны обмануть мозг – к примеру, ночью заставить его думать, будто на дворе день. Таким образом биологические часы можно скорректировать и без особых усилий снизить усталость и утомление, которые накапливаются при частой смене часовых поясов. Носить очки рекомендуется по 3 часа в день, а также в самолете.
|
Метки: диеты полезные советы |
Мир здорового питания :: Глава 1 |
Ну вот, начинаю переводить учебник по биохимии. Все не так страшно, как звучит! На самом деле буду делиться знаниями в области питания. И речь идет о здоровом, сбалансированом питании, а не диетах. Сразу предупрежу, что выходить будет длинновато, потому что одна глава тут 30-50 страниц, а я сокращаю ее до 3-5 вордовских. Я ооочень постараюсь передавать информацию конспективно и доступно, но прятать под кадом придется однозначно. Над кадом буду оставлять название главы и список подпунктов, так что вы сможете решать интересно это вам или нет!
Глава 1. Выбирая еду: питательные вещества и питание.
Метки: мир здорового питания |
Тридцать бутылок воды |
Замечательную статью нашла сегодня в интернете и спешу поделиться ею с вами!
Непридуманная история одного эксперимента.
Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?
Метки: диеты полезные советы мотивация вода |
ПИТАНИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ + ФИТНЕС-ДИЕТА |
Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах. Но для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат то, что увидят они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне. К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания.
Метки: диеты упражнения |
Лучшие диеты лета |
Лучшая летняя диета - это максимум пользы, вкуса, свежести и витаминов от сезонных продуктов и минимум усилий от их приготовления. WDay.ru отобрал самые удобные и аппетитные диеты летнего сезона, чтобы в процессе избавления от лишнего вы еще и получали удовольствие от того, что едите.
Метки: диеты фрукты овощи |
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА + "СНОГШИБАТЕЛЬНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ!!! ДИЕТА ПЕРЕЖИГАЕТ ЖИР!!!" |
Метки: диеты грейпфрут |
Смузи-диета: худеть вкусно! |
Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.
Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.
Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.
Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).
Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии». В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.
Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.
Метки: диеты витамины smoothie |
ЧТО-ТО МОЖНО ВЫБРАТЬ |
Этот пост будет редактироваться, а в понедельника распечатаю и повешу на холодильник. Добавляйте пункты в комментариях.)
1. Не есть после 6ти.
2. Выпивать 2л. воды: за пол часа до завтрака 2 стакана, после еды спустя 2 часа
3. Три основынх приёма пищи. На завтрак обязательно - каша. На обед обязательно суп. Два перекуса- 2ой завтрак и Полдник.
4. ЗАПРЕЩЕНО- ЖАРЕНОЕ, ЖИРНОЕ, САХАР, МУЧНОЕ. Нельзя-газировку.
5. Два раза в недедлю разгрузочные дни.
6. Один приём пищи не должен превышать 250мл( то есть стакан).
7.Всё кроме супа есть без соли
Можно-Из мяса-курицу(грудки без кожи),говядина (постная)
Мясо готовиться способом либо варения,либо тушения со специями и минимум соли.
Естественнол,диетическая рыба(А ТЕМ БОЛЕЕ,НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ КРЕВЕТОК)
Овощи(кроме авокадо и картофеля.Забудте о них навсегда)
Фрукты(кроме винограда и банана)
Творог,брынза,сыры
Кисломолочные продукты
Молоко 0.5-1.5% жирности
Бобовые(фасоль,горох)
Грибы
Оливковое масло
Минеральная вода
Сок из грейпфрукта ,сок анананасовый(лучше свежевыжатые)
Ягоды
ЯйцаПриправы,соусы на основе томатов.соевые –ешьте сколько влезет,но не забывайте ДАЖЕ МАЙОНЕЗ ЭКСТРА ЛАЙТ ПРИВОДИТ К ПЕЧАЛЬНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ!(исключить майонезы,сметаны высокой жиности)
Приправлять все можно йогуртом с низким сод.жира
Сахарозаменитель
Крупы(можно,но сочетать с овощами)
Мясо ,рыбу.грибы тоже ТОЛЬКО С ОВОЩАМИ!!!
Фрукты не сочетаются с овощами,запомните!
Сладкое!!!Исклюбчительно с маркировкой «sugar free»,то бишь без сахара. Алкоголь- сухое красное вино, так как не содержит сахара
НЕЛЬЗЯ: Картофель,орехи,мучное,мед.варенье(разве что побаловать себя ягодами),Свинину,майонез,макаронные изделия,соки(все кроме вышеуказанного),сладкую газированную воду,жирную рыбу,выпечку,cосиски,колбасы,масло сливочное,сало,копчености,жареное,сухофрукты,чипсы,мороженное,шоколад,какао,хлопья кукурузные,ХЛЕБ ВООБЩЕ ЛЮБОЙ(ДАЖЕ ХЛЕБ ФИТНЕСС(ЭТО ТОЖЕ РАЗВОДИЛОВО,ОТ НЕГО ПУХНУТ)!,САХАР!!!!СКАЖИТЕ ЕМУ НЕТ!
Соль-в минимальном количестве.а то и без нее.
Метки: диеты раздельное питание полезные советы |
СИСТЕМА "МИНУС 60" - ТЕЗИСНО))) |
Метки: диеты полезные советы рациональное питание очищение обмен веществ раздельное питание мириманова минус 60 |
РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА |
Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).
В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только простую или минеральную воду.
Первая неделя
1 день: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
2 день: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.
3 день: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
4 день: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.
5 день: 0,5 кг яблок или груш.
6 день: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.
7 день: 0,5 л кефира.
Вторая неделя
1 день: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.
2 день: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
3 день: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.
4 день: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.
5 день: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.
6 день: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.
Метки: диеты раздельное питание дробное питание разгрузка |
ТИПА ПРОВЕРЕННОЕ |
Метки: диеты разгрузка экспресс-диеты раздельное питание |
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ :: Теория правильных перекусов |
Метки: дробное питание полезные советы диеты обмен веществ |
ФИТОТЕРАПИЯ :: травы для похудения |
Фитотерапия в последние годы становится все более и более популярной, и тому есть причины, среди которых – относительно низкие цены, нежелание пользоваться таблетками, широкий спектр применения, да и эффект пусть не быстрый, но реально заметный. Мы с вами сегодня поговорим о пользе фитотерапии для похудения – тема актуальная и интересная.
Убедиться в том, что с помощью трав худеют, абсолютно не сложно, достаточно взглянуть на состав чаёв или пищевых добавок для похудения. Кроме растительных препаратов вы не найдёте ничего другого в их составе. Другое дело, что, как отмечают специалисты, лучше всего использовать для лечения или похудения те травы, которые растут в вашем климате.вашем регионе, нежели всякие заморские порошки. Вот и давайте выясним, какое действие оказывают те или иные растения, чтобы потом смело приступать к приготовлению пищевой добавки для похудения.
Метки: диеты травы |
КАРРИ :: делает жирную пищу диетической |
Американские врачи нашли способ сделать вредную пищу не такой уж вредной, по крайней мере, для фигуры. Речь не о чудо-таблетках или каких-то экзотических ингредиентах, а о самой обычной приправе, купить которую можно в любом супермаркете. Это карри - смесь специй, чаще всего куркумы, кориандра, кардамона, красного и черного перца, имбиря и многих других.
Ярко выраженного вкуса карри обычно не имеет, хотя, на самом деле, все зависит от места его происхождения. В разных странах рецептура карри разная, но основной компонент все-таки один и тот же - куркума. Именно благодаря ей приправа и обладает своими чудесными свойствами, считают медики. Активный элемент, входящий в состав специи - куркумин, - всасывается организмом и впоследствии препятствует образованию жировых тканей. То есть, если добавить его в жирное блюдо, за лишние кило можно не беспокоиться.
Свою теорию ученые проверили сначала на мышах. Они накормил зверьков одинаково жирной едой, но в некоторые порции добавили карри. В результате те мыши, которых накормили приправленным кормом, набрали гораздо меньше веса. Тот же результат дали эксперименты на человеческих клетках. В конечном итоге ученые выяснили, что куркумин не дает образовываться новым кровеносным сосудам, без которых жировая ткань не может разрастаться.
Что важно, опыты показали, что куркумин спасает не только от лишнего жира, но и от холестерина. У мышей, которые ели карри, уровень холестерина в крови был намного ниже, чем у их менее удачливых сотоварищей.
Однако ученые не торопятся с выводами даже после таких результатов. Во-первых, для подтверждения данных им все еще требуется провести исследования на людях. А во-вторых, если есть много жирного, ничем хорошим это не закончится в любом случае - даже килограммы карри вас не спасут. Самый лучший способ не толстеть и быть здоровым - это держать себя в руках.
Метки: специи карри |
Формула для поддержания веса после диеты... |
Метки: диеты полезные советы обмен веществ калории |
Таблица калорий |
Метки: калории ссылки сайты |
Счетчик калорий |
Метки: калории ссылки сайты |
Юлия Свияш «ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМ ПОСВЯЩАЕТСЯ…» |
Метки: диеты полезные советы обмен веществ |
МЕКСИКАНСКАЯ ДИЕТА |
Метки: диеты яйца апельсин разгрузка |
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА |
Метки: диеты витамины полезные советы |
М. ГИНЗБУРГ :: ОСНОВНОЙ ПАРАДОКС ПОХУДЕНИЯ |
Метки: диеты полезные советы |
7-ДНЕВНАЯ ДИЕТА НА «ОСКАР» |
Метки: диеты овощи фрукты |
ОБЗОР СЛАБИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ |
Метки: bulimia травы слабительное |
РАЗГРУЗКА :: Углеводные разгрузочные дни |
Метки: диеты разгрузка раздельное питание овощи фрукты |
РАЗГРУЗКА :: Жировые разгрузочные дни |
Метки: диеты разгрузка раздельное питание гречка |
РАЗГРУЗКА :: Белковые разгрузочные дни |
Метки: диеты разгрузка раздельное питание мясо творог кефир рыба |
РИСОВАЯ ДИЕТА |
Метки: диеты рис очищение |
264 ДИЕТЫ |
Вот нашла сборник который насчитывает 264 диеты, возможно кому-нибудь пригодится.
А если Вам интересна калорийность отдельных продуктов, то её Вы сможете найти ЗДЕСЬ.
Метки: диеты |
SLIMCODE [??????????] |
Как только наступают теплые майские дни, все девушки тут же вспоминают, что неплохо бы сбросить пару-тройку килограммов. А что нужно для того, чтобы похудеть? Всего-навсего поменьше есть, особенно - мучного и сладкого. А если ты обожаешь мучное и сладкое? Придется отказаться от гастрономических радостей и добровольно голодать? Вовсе нет! Оказывается, природа давно позаботилась о том, чтобы голодание не сопровождалась страшными мучениями. Существуют натуральные средства, которые могут обмануть чувство голода и вызвать ощущение сытости даже от небольшого количества пищи. Например, худия гордони (вид южноафриканского кактуса). Плоды этого растения содержат вещества, которые имитируют действие глюкозы и "убеждают" твой мозг в том, что ты совершенно не хочешь есть. Эффективно подавляет чувство голода и гарциния камбоджийская: она способствует сжиганию жировых отложений. Специалисты швейцарской фармацевтической компании Newman Nutrients AG создали на основе этих растений популярный препарат для похудения SlimCode. Кроме худии гордони и гарцинии камбоджийской, в его состав входит экстракт виноградных косточек (обладает антиоксидантными свойствами, улучшает микроциркуляцию, борется с токсинами в организме), чай матэ - кладовая витаминов (А, Е, С, В, B1, В2, В6, В12, Р), алоэ вера -набор минеральных веществ и аминокислот, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности, микроцеллюлоза (МКЦ) - источник натуральных пищевых волокон, коэнзим Q10 (витамин K, способствует сжиганию жира внутри клеток и стимулирует умственную активность) и L-карнитин (улучшает обмен веществ, выводит токсины, восстанавливает иммунную систему). |
Метки: бад |
РАЗДЕЛЬНО-РАЗГРУЗОЧНЫЕ МОНО-ДНИ |
Метки: диеты разгрузка раздельное питание |
333 :: ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ |
Успех этой диеты обусловлен не только популярностью диетолога Маргариты Королевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питания и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки - все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.
Длится диета 9 дней (3 цикла по 3 дня) - можно сказать, что это 3 монодиеты. Меню таково:
1-й цикл диеты (3 рисовых дня): на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 7 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.
2-й цикл диеты (3 куриных дня): на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем хорошую курочку и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку, сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
3-й цикл диеты (3 овощных дня): на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.
Салат-щетка: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.
Как удержать достигнутый вес. Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
- колбасы и копчености;
- орехи, семечки, чипсы;
- сладости, десерты и хлеб;
- сладкие газированные напитки.
- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.
Если вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день). Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.
Важно знать - и рис, и мясо, и овощи готовят и употребляют в пищу без соли, сахара и специй. Пить во время диеты Королевой необходимо не менее 2,5 литров (чистой воды или зеленого чая), однако употреблять жидкость нельзя во время еды и спустя полчаса после неё. Лучше пить за 15 минут перед каждым часовым приемом пищи. Последний приём пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
Маргарита Королева советует для поддержания результатов диеты, 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, на кефире. Диета особенно эффективна, если во время ее применения не снижать физическую активность, постараться дополнять диету с массажем и водными процедурами. Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Метки: диеты рис овощи курица раздельное питание дробное питание разгрузка |
ГРЕЧКА + NEO-ЯПОНКА |
Метки: диеты гречка |
Мультимедийная кремлёвка [28] |
Метки: диеты кремлевская диета |
ЕЛЕНА ШУБИНА :: Смотрю и стройнею. [2] |
Метки: диеты полезные советы |
ЕЛЕНА ШУБИНА :: Жизнь без диет. Смотрю и худею. [1] |
Метки: диеты полезные советы |
КАК ХУДЕЮТ БАЛЕРИНЫ |
Во! нашла на одном сайте тот отрывок с комментариями:
«...Я частенько в прошлой жизни сталкивалась с балетными, и девчонки открыли мне один секрет, как похудеть со стопроцентной гарантией... Собираясь поесть на ночь мучного, жирного, сладкого, вредного, но вкусного, сначала наступаете ногой на горло этому желанию и не хватаете сразу блинчики, булочки и свиные отбивные с макаронами. Нет, идете на кухню, наливаете пол-литра воды в кастрюльку и ставите в морозилку. Минут через пятнадцать, когда жидкость еще не превратится в лед, но уже подернется легкой корочкой, отливаете один стакан и быстро выпиваете. Подчеркиваю, напиток должен быть очень, просто очень холодным, почти ледяным... Затем со спокойной душой наедаетесь и допиваете остаток водички...
Объясняется это явление просто. Во-первых, после того как вы до еды залпом проглотили 250 миллилитров жидкости, в ваш желудок влезает намного меньше жратвы, во-вторых, организм тратит кучу калорий „на подогрев“ выпитого до нужной температуры, а она, если кто забыл, равна 36 и 6! Способ приобрести стройные формы путем „моржевания желудка“ известен давно, балетным девочкам о нем рассказали их мамы, танцовщицы Большого театра, а тем поведали, соответственно, бабки, которых, как гласит легенда, этому научила Матильда Кшесинская, любовница сразу трех великих князей Романовых. Говорят, сама гениальная Агриппина Ваганова сгоняла подобным образом накопившийся жирок».
(Дарья Донцова «Прогноз гадостей на завтра»)
Комментарий диетолога: Здесь все обосновано логически. Действительно, после стакана ледяной воды и съешь меньше, и организму потребуется некоторое количество энергии на согревание. Но где уверенность, что вы употребите калорий не больше, чем организм потратил?.. К тому же, хочется подчеркнуть, что это — способ танцовщиц балета. Они, во-первых, каждый день получают такие физические нагрузки, какие нам, «простым спортсменкам и спортсменам», и не снились. Во-вторых, для балерин «объедаловка» на ночь — скорее исключение, чем правило, и их лишний жирок измеряется в граммах, а не килограммах.
Резюме HealthNews: Этот способ подходит в основном тем, кто ежедневно тщательно следит за своим питанием, но иногда хочет побаловать себя. Совсем не подойдет людям, страдающим острыми или хроническими ЛОР заболеваниями (ангина, тонзиллит, гайморит, отит) или же хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит).
Для «Ледяной диеты» требуется как минимум закаленное горло. Но вашему отоларингологу она все равно не понравится.
ДИЕТА БАЛЕРИН № 1: Разделяй и яствуй
Если рыба, то щедрый на омега-3 лосось. Если мясо, то нежирное. Да, не вздумайте есть сразу и то, и другое! Такое балеринам только снится.
Комментарий диетолога: Не совсем понятно, что означает фраза: «Одна порция еды должна быть разделена на два раза». Если подразумевается, что есть нужно всего два раза в день, так это неправильно: перерывы между приемами пищи должны составлять не более шести часов. Если имеется в виду, что человек будет съедать за один раз половину своей обычной порции, тогда все вполне разумно. Это частая рекомендация диетологов и эндокринологов людям, страдающим лишним весом. По-поводу супов, как самостоятельной еды: с точки зрения диетологии не важно, идет он вместе со «вторым» или отдельно. Да и рыба с мясом в желудке не поругаются. Хотя они довольно редко одновременно встречаются в каком-то блюде. Насчет молочных продуктов согласна: их, действительно, лучше употреблять обезжиренными. С майонезом тоже все правильно. Однако для снижения веса нужно контролировать размер порций соуса. Если есть майонез домашнего приготовления от души, можно даже набрать вес. Про соль и воду — все верно.
Резюме HealthNews: Эту диету мы бы назвали, скорее, общими рекомендациями. С их помощью будет достаточно трудно снизить вес.
ДИЕТА БАЛЕРИН № 2: Лебединое озеро
На твороге и кефире долго не протянешь — скорее всего, кисломолочная диета закончится срывом.
Комментарий диетолога: С точки зрения сбалансированности эта диета страдает отсутствием клетчатки. В ней нет овощей, мало фруктов, практически нет зерновых. Это вредно и для кишечника, и для общего самочувствия. Могут начаться проблемы со стулом, боли в животе. Кроме того, в «меню» мало жидкости. Продержаться дольше двух-трех дней на таком рационе будет трудно — он однообразный и «голодный». Отсюда неутешительный прогноз: у тех, кто сядет на эту диету, есть все шансы к концу недели сорваться на что-нибудь сладенькое или жирное.
Резюме HealthNews: Диета может помочь избавиться от пары килограммов, однако после того, как вы перестанете ее соблюдать, скорее всего, лишний вес достаточно быстро вернется назад.
тот сайт:
http://www.healthnews.ru/articles/article/show/382.htm?mode=print
Метки: диеты дробное питание раздельное питание полезные советы |
ПРИНЦИПЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ |
Метки: диеты раздельное питание |
ЯИЧНАЯ ДИЕТА |
Метки: диеты яйца грейпфрут апельсин |
АНТИСИГАРЕТНАЯ ДИЕТА |
Дневник |
Метки: диеты кофе и сигареты |
ВОТ КАКАЯ СУПЕР-ШТУКА |
Метки: сайты калории обмен веществ полезные советы витамины |
4 СПОСОБА ОЧИЩЕНИЯ В 1-м ПОСТЕ |
дорогие мои, назрел вопрос. я очень хочу почистить свой организм. свой кишечник, чтобы вся хрень внутри сдохла) начиталась различных способов и незнаю что выбрать? :
Метки: очищение |