-Всегда под рукой

Мы в соц-сетях.

 

Если ссылка не работает найдите сообщество "Холистика" или по ссылке
http://vk.com/public88344143

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Холистика

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.06.2011
Записей: 772
Комментариев: 435
Написано: 1236




 1396285615_wq4 (700x478, 60Kb)

1396287159_wq52 (173x129, 4Kb)1396287044_wq62 (173x129, 5Kb)  1396286484_wq52 (173x129, 4Kb)/1396286866_wq72 (173x129, 4Kb)

Чтобы поблагодарить нас за проделанную работу нажмите пожалуйста кнопку "Нравится" в нижней части поста

Комментарии со ссылками скрываются атоматически

Все материалы сообщества носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

 

 

Пять полезных блюд которые готовятся быстрее бутербродов

Воскресенье, 09 Марта 2014 г. 13:37 + в цитатник
Lasselin (Холистика) все записи автора
Очень многие диеты бывают прерваны как раз из-за того что в нужный момент под рукой не оказывается подходящего по составу блюда а есть очень хочется. Вот вам пять блюд на выбор которые позволят быстро насытиться не внося в рацион не нужных коррективов. К тому же отговорка людей, не находящих время для завтрака-"у меня нет времени", теперь будет не актуальна.  В этой статье вы найдете пять рецептов быстрых и здоровых завтраков.
 
1 Табуле
Табуле это салат с пшеном и овощами. Здесь я поделюсь своим, очень адаптированным вариантом, который я готовлю старшей дочери завтрак в детский сад. Ну и себе заодно. Вся фишка в том, что пшено можно просто замочить горячей водой. И дать постоять немного. Можно даже замочить на ночь, налив слой воды, покрывающий крупу на пару миллиметров. И каша готова!
 
 
Нам нужно: 
Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание/Здоровые Pецепты

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 5 пользователям

Мы здесь для вас

Пятница, 07 Марта 2014 г. 11:46 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Ждём ваших вопросов и идей для обсуждения в комментариях или посредством формы для обращения

1810493_ (700x291, 11Kb)

Рубрики:  Советуемся

Метки:  

Польза и вред мочегонных препаратов

Четверг, 06 Марта 2014 г. 22:31 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:В. Люсов, профессор

Прежде всего — о мочегонных препаратах, которые не случайно приобретают в наши дни все большую популярность. Клиницисты еще помнят годы беспомощности в борьбе с отеками. Диагноз «водянка» был грозным и удручающим.

И только с созданием современныхмочегонных препаратов — лазикса (фуросемида) и этакриновой кислоты (урегита) положение коренным образом изменилось. Врачи теперь не только могут бороться с отеками, но, что еще более важно, имеют реальную возможность их предупреждать. Клиницисты считают, что внедрение в практику мощных современных мочегонных медикаментов позволило на 7—10 лет продлить жизнь некоторым из ранее обреченных больных. Читать далее

Непосильная нагрузка ложится и на мышцу сердца, особенно если человек интенсивно тренируется. Об этом надо знать всем, кто в погоне за стройностью готов испробовать на себе любые средства — дозволенные и недозволенные. Мочегонные препараты,— пожалуй, самые недозволенные из всех.

Современные мочегонные — мощное средство терапии, и их должны принимать только больные люди исключительно по назначению врача и под его контролем.

Рубрики:  A знаете ли вы?

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Обмануть чувство голода и остановить жор

Среда, 05 Марта 2014 г. 14:33 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Голод не тетка, обмануть настоящий голод практически не возможно. Но тот голод который мы подсознательно используем как оправдание перееданию обманывать можно и нужно.

Первая стратегия, и самая главная, есть дробно. Маленькими порциями вы приучиваете организм к тому что голодать не нужно, а так же к тому, что еда всегда под рукой. Так создается органическое ощущение пищевого благополучия, что приводит к приостановлению тяги накопления. если таковое свойство есть.

Второе, пейте много не сладких напитков. Не сладких, значит и без без сахаро-заменителя, в том числе. Сахаро заменитель будит через вкусовые рецепторы те отделы мозга которые ответственны за прием сахара в кровь. Не получив сахара организм реагирует голодом. Сахар же вызывает резкий подъем а затем падение серотонина, как следствие-жор. Оптимальный вариант, просто вода.

Третье,употребляйте много пищи включающей пищевые волокна. Овощи и фрукты в кожуре,муку грубого помола,бурый рис,гречку. Волокна набухают в животе создавая ощущение сытости на долгое время, кроме того они задерживают поступление сахаров в кровь, тем самым предотвращая резкие перемены в уровнях серотонина и потребность в мучном и сладком.

Жуйте долго, сам факт жевания приводит к выработке гормона сытости.

Готовьте, и ешьте то что вы любите. Ощущение удовольствие от еды так же приводит к ощущению сытости.

Удивляйте себя, меняйте меню, готовьте новые блюда. Новые вкусы,цвета, помогают ощутить удовольствие от еды не переедая. Питаясь однообразно мы не обращаем внимания на то сколько съели.

Не говорите себе, что диету начнете завтра. Это приводит к синдрому "последнего ужина". За день до диеты на вас скорее всего нападет жор. Начните сейчас, даже если уже успели съесть что-то не желательное.

Рубрики:  Совет дня

Метки:  

Морковная маска для лица и витаминный коктейль красоты

Вторник, 04 Марта 2014 г. 16:49 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: АиФ

Весенняя маска

После продолжительной зимы наша кожа очень нуждается в витаминах и питательных веществах. «Подкормить» кожу поможет простая в приготовлении, но весьма эффективная маска из кефира и моркови.

Возьмите 1 небольшую морковь, натрите ее, добавьте к морковке 1 ст. ложку жирного кефира и 1 ч. ложку оливкового масла. Смесь нанесите на лицо на 15–20 минут, а затем смойте теплой водой. Тем, кто выполняет эту процедуру хотя бы раз в неделю, гарантирован здоровый цвет лица и нежная гладкая кожа.

Екатерина Уварова, Новороссийск

Если нервы расшатались 

Читать далее...
Рубрики:  Уход за собой/Уход за кожей лица
Уход за собой/Рецепты натуральной косметики
маски, кремы, скрабы,мыло

7 минут и вы в форме

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 16:50 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Похудеть и стать красивыми за семь минут? Оказывается это возможно. Исследователи американского  колледжа  Спорта и Медицины и составили комплекс упражнений которые нужно выполнять в темпе, меж ними делая короткие промежутки для отдыха. Судя по исследованию это может заменить стандартный набор физических упражнений направленный на улучшение здоровья и поднятие тонуса.

Шварценеггером или ангелом Виктории Сикрет вы благодаря им не станете. Но для занятых и мало подвижных работников офисов это хорошее подспорье для здоровья особенно для стимуляции работы и строения мышечных тканей. Тренировка сложная (опробовано на мне и муже), но семь минут страдания стоят того.

Прилагаю три видео, одно из них специально для женщин а так же чертеж с набором движений.

Для тех кого интересует исходная информация

Статья из Нью-Йорк Таймс написанная по исходной статье в научном журнале  ACSM'S Health & Fitness Journal (вход платный)



остальные ролики
Рубрики:  Активный образ жизни

Метки:  


Процитировано 3 раз

Для похудания скушайте коньяку

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 20:52 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Глюкоманнан – диетическое волокно, добываемое из клубней растений, относящихся к семейству Araceen, обычно произрастающих в Юго-восточной Азии, называемое Конжак. Китайцы обычно называют его Ju Ruo а японцы Konnyaku

Читать далее...
Рубрики:  A знаете ли вы?

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Вербена лимонная (Луиза) польза и применение

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 21:46 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Многолетнее растение семейства вербеновых, высотой до 80 см. Стебель четырехгранный, прямостоячий. Листья продолговатые, расположены на коротких черешках. Цветки бледно-фиолетовые, разделенные на 5 лепестков, многочисленные, собраны в метелку. Цветет лекарственная вербена с мая по октябрь.
Лекарственным сырьем у вербены служит вся надземная часть растения с цветками. Траву собирают в период цветения. Сушат в сушилке при температуре 50—60 °С.

Где растет вербена.

Растет вербена лекарственная по всей территории России: на полянах, по обочинам дорог и на полях по посевам.
Существует и много других видов вербены, которые прибыли из Северной и Южной Америки. Они используются в качестве декоративных растений и не обладают достоинствами медицинской вербены.

По литературным данным, все растение вербены считается ядовитым. В народе это не подчеркивается.

Сбор растения вербена.

Собирают листья вербены во время ее цветения.

Лечебные свойства растения вербена. 

Читать далее...
Рубрики:  Альтернативы/Альтернативная медицина Запада

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Диета против холестерина (атеросклероза)

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 16:57 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: cholesterol.com

Примечание: В материале приведены диетические рекомендации Европейского кардиологического сообщества и Европейского сообщества атеросклероза

Общие принципы диеты против холестерина

  • Доля всех жиров в общей энергетической ценности диеты должна составлять 30% и менее.
  • Доля животных (насыщенных) жиров должна составлять не больше трети от общего количества употребляемого жира в диете.
  • Ограничение суточного потребления холестерина – до 300 мг.
  • Увеличение употребления моно- и полиненасыщенных жиров из овощей и морской рыбы.
  • Увеличение употребления углеводов, которые содержится в свежих фруктах, злаках и овощах.

Гипертоникам и лицам с избыточной массой тела следует снизить употребления соли до 5 г на день и менее; ограничить употребление алкоголя и калорийной пищи. 

Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание/ Диетическе Меню

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Советы: как достичь совершенной фигуры

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 17:08 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Как достичь совершенства: 7 полезных советов

текст:shape.ru

Зачастую так случается, что на протяжении многих месяцев вы трудитесь в спортзале на все сто, а вот ожидаемых результатов это не приносит. И тогда задаетесь вопросом: «Что я делаю не так?». Но не нужно корить себя и всё бросать. Необходимо лишь немного изменить свою программу тренировок.

Были опрошены известные инструкторы по фитнесу и тренеры с целью – узнать, что необходимо делать ради получения вожделенного эффекта? Они помогут добиться высоких результатов и создать рельефный пресс или придать фигуре красивую форму. Это поможет развить выносливость и обрести уверенность в себе. Об этом мечтает каждая девушка, которая проводит много времени в спортзале. Итак, советы специалистов.

Вопрос: что необходимо сделать, чтобы мышцы на руках были подкачены и имели красивую форму? Зачастую женщины занимаются на силовых тренажерах по три раза в неделю, но результатов так и нет. Как добиться положительных сдвигов? Как достичь совершенства?
Ответ: Если хочется выглядеть привлекательно в вещах, где нет рукавов, то в этом случае нужно поднять плечо и присмотреться. Трицепсы должны выделяться четко, о чем говорит автор знаменитой программы «Голливудское тело за шесть недель», а также тренер Джессики Бил – Стив Зим. Он убежден, что это реально, когда имеется дефиниция, т.е. заметное углубление между трицепсом и плечом. Необходимо взять за точку отсчета внешнюю головку этой мышцы, т.е. более заметную частью трицепса. Чтобы сформировать эту группу мышцы, необходимо использовать стандартные упражнения. К примеру, отжимания. Также советует С. Зим создавать рельеф рук с помощью других занятий. Необходимо выполнить три подхода по 20 раз каждого из упражнений. Заниматься надо не менее трех раз в неделю. Читать далее

 



Рубрики:  Активный образ жизни

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мифы о шлаках

Среда, 19 Февраля 2014 г. 15:00 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

 автор: Алина Семечкина по материалам: Женское здоровье

Сегодня многие увлекаются очисткой организма от шлаков, надеясь решить проблемы со здоровьем. Но немалое число людей пострадали от слишком интенсивной "очистки" или не получили от нее желаемой пользы. Комментирует кандидат медицинских наук Игорь Николаевич Сокольский.

"Я живу в крупном промышленном городе, конечно, экологических вредностей хватает, так что организм просто не может быть здоровым. Провела несколько курсов очистки от шлаков - болезни мои никуда не делись, не стала чувствовать себя лучше. Что делать?" Ольга Горюнова, Челябинск

- "Подарки" цивилизации - средства борьбы с насекомыми, ДДТ, экологически вредные вещества, гербициды и пестициды - действительно могут накапливаться в тканях и органах. Если вы живете в промышленном городе, то "потребляете" их в избытке. Однако эти вещества вывести из организма практически невозможно. Для этого потребуются специальные технологии, а не заваривание целебных пакетиков или прием таблеток, которые удобно проглотить утром перед завтраком.

Гораздо больше пользы принесет вашему здоровью частое пребывание на свежем воздухе вдали от города, например на дачном участке. Поможет и употребление в пищу овощей и фруктов, выращенных своими руками, а не купленных у бабушек, имеющих участки возле автомагистралей. Стоит также ограничить использование консервированных продуктов и синтетических моющих средств. Питьевую воду пропускайте через фильтр. 

Читать далее...
Рубрики:  A знаете ли вы?

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Зачем ты ешь? Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ)

Понедельник, 17 Февраля 2014 г. 15:55 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Если вы честно ответите на вопросы, то получите вполне точный ответ о своем психологическом пищевом состоянии и узнаете на что обратить внимание чтобы не набирать лишний вес.

Проверив на себе я получила очень близкий к реальности результат.  

Чтобы перейти к тесту нажмите на картинку.

Фитнес для лица

Рубрики:  Советуемся
Совет дня

Метки:  

Как выбрать нетоксичные моющие средства

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 18:37 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Анастасия Ле Хак

Чистый дом – здоровый дом. Наводя чистоту, мы освобождаем свое жилище от целого ряда микроорганизмов и аллергенов, что в свою очередь превращает среду обитания в место для отдыха и восстановления.Для достижения чистоты в доме, большинство людей пользуются целой артиллерийской батареей покупных средств. Если пройтись вдоль полок супермаркетов, может показаться что на них представлен огромный выбор различных моющих и чистящих средств для самых разных целей, причем каждый с особой формулой. На самом деле, домашние средства состоят из одних и тех же ингредиентов и одно универсальное средство может заменить шесть специализированных продуктов.

Домашние чистящие средства – один из важнейших источников загрязнения воздуха в помещениях и самой коварной угрозой для здоровья людей.

Чем вредны химические моющие средства? 

Читать далее...
Рубрики:  Совет дня

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

5 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 18:40 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Юлия Сусова

Сон – это не только важная составляющая жизнедеятельности человека, но и лучшая бьюти-процедура и всех возможных. Регулярный восьмичасовой сон может сделать вас моложе на несколько лет и обеспечить хорошее настроение. 

как улучшить сон

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА

Многие полагают, что проводить во сне треть жизни - это чересчур, поэтому урезают время сна, нарушая жизненный цикл. Давно замечено, что долгожители много спят: количество времени, проведенного во сне, их организм компенсирует длительным здоровым бодрствованием. Доказано, что недостаток сна ухудшает кровообращение, поэтому о здоровом румянце и красивом цвете лица в этом случае можно только мечтать. Кроме того,ритм жизни напрямую связан с работой гормональной системы. Серотонин, кортизол и мелатонин - основные гормоны, которые управляют бодрствованием и сном. «Уровень кортизола повышается утром и тем самым подготавливает тело и мозг к дневной активности. Параллельно с этим уровень мелатонина идет на спад, из-за чего пропадает сонливость», - объясняет врач-терапевт Елена Котко. Вечером гормон кортизол достигает минимального уровня, а мелатонин – максимального, сигнализируя нам, что пора ложиться спать. 

Читать далее...
Рубрики:  Уход за собой/Уход за своим телом
Активный образ жизни
Ментальность

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Дыхательная гимнастика для похудения «Бодифлекс»

Среда, 12 Февраля 2014 г. 17:04 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Наталья Аредова

«Бодифлекс», это дыхательная гимнастика, придуманная американкой Грир Чайлдерс. «Бодифлекс» для похудения от Грир Чайлдерс - конечно же, придумка не новая .  



Йогическая пранаяма учит как раз тому, что большинство людей только делают вид, что дышат, а на самом деле просто расширяют и сужают ноздри. Научиться дышать так, как это делают йоги, в общем-то, нетрудно: нужно сделать медленный вдох, расширить живот, затем грудную клетку, затем верхнюю часть легких, после чего полностью выдохнуть. Естественно, просто дышать — это полдела, главное — научиться управлять своей праной, то есть внутренней энергией, и входить в состояние измененного сознания. Но этому бодифлекс, конечно, не учит.

Как работает бодифлекс 

Схема, по которой работает бодифлекс (bodyflex), проста: кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Проще говоря, жир - это топливо, а кислород - его «сжигатель». Комплекс упражнения бодифлекса основан на глубоком аэробном дыхании и силовых статических упражнениях. Дыхание по бодифлексу обогощает кровь кислородом, силовой комплекс помогает активному жиросжиганию на определенных (локальных) проблемных зонах.   Читать далее

Бодифлекс для похудения

Первые тренеры по бодифлексу в России стали появляться в конце 1990-х. Они самостоятельно осваивали методику и искали клиентов. Бодифлекс взяли на вооружение врачи, прописывающие его как реабилитационную гимнастику после операций, а также как сопутствующее лечение ожирения. Повального увлечения, впрочем, не случилось. Или, вполне возможно, оно прошло незаметно, за закрытыми дверями спален, где миллионы женщин с помощью большого «пах!» (звук, который необходимо издавать, резко выдыхая) избавлялись от лишнего подкожного жирка.

Прилагаем так же книгу Грир Чайдерс в формате pdf (внизу сообщения).

И плейлист того же автора в ю-тюб



 

 

 

Вложение: 4092382_vel_figura_za_15.pdf

Рубрики:  Уход за собой/Уход за своим телом
Активный образ жизни
A знаете ли вы?

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 1 пользователю

7 полезных зимних продуктов

Вторник, 11 Февраля 2014 г. 16:13 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Тысячелетиями человеческий организм привыкал к той или иной среде обитания, и именно его родная кухня является наиболее подходящей ему. А это значит, что мы, раз родились в данных климатический условиях, где зима с первого декабря и до первого апреля, значит с учетом этих условий и должны жить. Не без радостей экзотики, конечно, но не брать их за основу питания.

BIGPIC221 7 полезных зимних продуктов

Какие сезонные продукты есть зимой в наших широтах: 

Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание

Ошибки, которых можно избежать в процессе управления своим весом

Понедельник, 10 Февраля 2014 г. 16:31 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Хотелось бы обратить внимание на ошибки, которые легко сделать, даже будучи вполне компетентным и изучившим большинство доступной информации по предмету. Ниже будут ошибки, которые сделал лично я и информация о которых, возможно, поможет кому-то преодолеть трудности, возникшие при управлении процессом снижения своего веса.

Лёгкий способ следить за своим весом, похудение, зрение, правильное питание

Далее читать тут

Рубрики:  Правильное питание
Активный образ жизни
Ментальность
Делимся опытом
личные примеры, удачи и неудачи

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Книга:ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Воскресенье, 09 Февраля 2014 г. 18:49 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

В общем и целом мы не ставим перед собою цель завоевать олимпийские медали или подиумы, на неделе мод. Но часто, зная азы поддержания своего тела в хорошей форме мы можем качественно улучшить свою жизнь. Не новая, не предлагающая никаких чудесных методик, но простая, доступная, базовая книга "Питание для спортсменов"  пригодится почти каждому. Мы предлагаем вам ознакомиться с книгой через ссылки оглавления и в формате pdf.

ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
М. В. Арансон

Оглавление

Часть 1. Как правильно питаться?

Часть 2. Питательные вещества

Часть 3. Что, как и сколько есть?

 

Вложение: 4090572_246175_e37f2_aranson_m_v_pitanie_dlya_sportsmenov.pdf

Рубрики:  Правильное питание
Активный образ жизни
Ментальность
Делимся опытом
личные примеры, удачи и неудачи
Советы профессионалов
проверенная инфрпмация из первых рук, писать в рубрику имеют право только профессиональные медики,диетологи, тренеры, преподаватели, альтернативные медики и те кто обучаются данным профессиям.

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Фен шуй и здоровье

Четверг, 06 Февраля 2014 г. 19:18 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Фен шуй

автор: Григорий Кроливец

Нам часто приходится сталкиваться с ситуациями, когда энергетика пространства или предметов оказывает влияние на судьбу окружающих людей.Фен шуй это восточная практика, направленная на взаимодействие с энергетикой пространства и предметов и направление её на благо человека. Я затрону эту тему поверхностно, на бытовом уровне, чтобы вы понимали ее актуальность. Наблюдения мои и моих коллег полностью подтверждают работоспособность теории фен шуй. Приведу вам некоторые примеры из жизни.

Наблюдая за домами в своем районе и судьбой их жильцов, я когда-то с удивлением обнаружил, что дома, которые закрыты от солнца либо из-за своего расположения (солнце не попадает в окна) либо из-за затенения соседними домами, на интуитивном уровне вызывают у меня неприятные ощущения. В таких домах чаще всего грязные подъезды, припаркованные машины в основном старые и потрепанные, что говорит о низком благосостоянии жильцов этого дома. Оно и понятно, нет здоровья, значит не будет энергии заработать деньги. В один из таких соседних домов постоянно приезжают машины “скорой помощи”. Совершенно противоположная картина складывается в домах хорошо освещенных солнцем. Кроме солнца существует еще множество факторов, влияющих на энергетику дома. Приведу наиболее важные аспекты фен шуй дома: 

Читать далее...
Рубрики:  A знаете ли вы?

Метки:  

Правильное дыхание – простая система лечения.

Среда, 05 Февраля 2014 г. 14:56 + в цитатник
Хиллит (Холистика) все записи автора

Дыхание животом

Уверен, что многие из вас давно разучились дышать. От того, как вы дышите, ваше здоровье зависит больше чем от вашего питания. В этой статье я отвечу на следующие вопросы: Почему люди постепенно разучиваются правильно дышать? Какие есть виды дыхания? Какие болезни ждут вас, если вы будете неправильно дышать? И главный вопрос: Как научиться дышать правильно?
У вас в доме есть маленькие дети, кошки или собаки? Посмотрите как они дышат. Вы заметите – они дышат животом. С животными все понятно, они не смотрят зомбоящик и живут своими естественными потребностями. А как же быть с детьми, почему они в какой-то период забывают, что нужно дышать животом? Этому есть одно простое и очевидное объяснение. Заботливые родители перекармливают своих детей до такой степени, что у них из-за постоянно переполненного желудка и кишечника блокируется диафрагма. Потом она атрофируется и вуаля, кандидат на “нормального” человека готов. Делайте из этого выводы, мамаши. Не запихивайте ребенку пищу, если он этого не хочет. Ваш ребенок гораздо более разумный, чем вы думаете, и у него есть свое чувство меры, которое вы так часто игнорируете.

Есть три вида дыхания:
1. Диафрагмальное (брюшное) дыхание – вдох осуществляется путем сжатия диафрагмы и ее опускания вниз. При этом мышцы живота расслабляются и живот выпячивается. Выдох происходит за счет расслабления и поднятия диафрагмы. Мышцы живота напрягаются, и живот втягивается внутрь (к позвоночнику). Брюшное дыхание – самое выгодное с энергетической точки зрения дыхание, в котором участвует большая часть легких.
2. Реберное дыхание – при вдохе грудная клетка расширяется, при выдохе сжимается. Этим процессом управляют межреберные мышцы. Самый распространенный тип дыхания у взрослых людей.
3. Ключичное дыхание – вдох осуществляется за счет поднятия ключиц, выдох за счет их опускания. При этом задействована лишь верхняя часть легких которая имеет очень небольшой объем.
Вы когда-нибудь видели старушек, с трудом поднимающихся на второй или третий этаж, делающих отдых через каждые три ступеньки? Так вот знайте, эти старушки в детстве тоже разучились дышать животом, а к 50 годам постепенно перестали дышать грудной клеткой. У них в дыхании задействована только верхняя часть легких, занимающая менее 20% всего объема. А ведь легкие отвечают за обменные процессы, отсюда масса заболеваний. 
Читать далее...
Рубрики:  Активный образ жизни
Ментальность

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Холистика
Страницы: 38 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь