Без духовки коржи для торта В нашем тесте для коржей будет присутствовать сметана, именно она ...
Без заголовка - (0)Очень практичный и необычный домик из бытовки, который взорвал Instagram Когда бюджет сил...
Без заголовка - (0)Классный совет… Как избавиться даже от самых трудновыводимых и старых пятен на ваших вещах Эта...
Без заголовка - (0)Бытовые ошибки, которых мы даже не замечаем Бытовые ошибки, которых мы даже не замечаем На...
Без заголовка - (0)Сорокоуст о здравии: что это такое, когда нужно заказывать его. Сорокоуст о здравии: что это тако...
Без заголовка |
К началу пляжного сезона все девушки хотят блеснуть шикарной формой ягодиц.
Но сидячая работа и вкусные булочки часто оставляют след на пятой точке, а любимая мини-юбка сидит уже не так красиво как раньше…
Если отражение ваших ягодиц в зеркале вас не радует - значит, пора заняться их укреплением, подтянуть и подкачать мышцы, параллельно расставаясь с лишними килограммами и жировыми отложениями.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Общепринято, что физическая нагрузка в виде тяжелой и легкой атлетики, гимнастика, бег и т. д., следует делать утром и при чем до завтрака. Возможно, это справедливо, так как содействует эффективному введению в трудовой день и соответствует физическим требованиям организма.
Как правило, в течение дня у нас накапливается большое не только физическое, но и нервно-психическое напряжение. Давайте попробуем снять подобную нагрузку с помощью вечерней гимнастики перед самым отходом ко сну.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Известно, что в нижней части живота у женщин генетически заложена функция сохранения и накопления энергии, на все случаи жизни :о). Поэтому-то так трудно сбросить жирок с нижней части живота.
Если мышцы верхнего пресса накачать при желании просто, то с нижним прессом дела обстоят немного сложнее. Дело в том, что нетренированному человеку тяжело выполнить хотя бы один подход упражнений на нижний пресс. А для качественной тренировки мышц необходимо делать минимум 2-3 подхода по 20 раз. Это связано с тем, что мышцы нижнего пресса реже напрягаются в обычной жизни и без специальных упражнений практически не укрепляются.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Вот скажите: кто из нас не мечтает иметь красивые и стройные ножки? Даже счастливые обладательницы таковых дивных конечностей не откажутся их усовершенствовать. В общем, женщин, полностью довольных своими ногами, нет! А уж если стройности ножками не достает, то это грозит даме (по ее сугубо личному мнению) чуть ли не вселенской катастрофой.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Фитнес дома с Юлией Богдан.
Всего одно упражнение, которое тренерует почти все мышцы тела.
Смотрите также:
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Выходные...
Самое время позаботиться о своей фигуре и провести супер-жиросжигающую тренировку для живота вместе с Юлией Богдан.
Смотрите также:
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
За зиму «наели» животик? Не беда!
Справиться с жирком на животе помогут три упражнения от Юлии Богдан.
Кстати, о том, как делать упражнение Планка по всем правилам можете прочитать в посте Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Смотрите также:
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Если вы решили накачать пресс в домашних условиях, в первую очередь определите дни и время, когда вы делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу. Более часто делать упражнения на пресс не над., ведь больше упражнений вовсе не значит, что вы добьётесь красивого пресса быстро и эффективно.
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость - боли в спине и шее. Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Поддерживать в хорошей форме пресс не слишком тяжело, достаточно иметь силу воли и 30 минут в день. И небольшой комплекс упражнений. Сегодня ещё два упражнения на пресс от Юлии Богдан. Будем прорабатывать косые мышцы живота.
Смотрите также:
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Осанка — визитная карточка человека. Красивая осанка – признак уверенности, а уверенность – залог успеха. Уверенный в себе человек может свободно и легко продвигаться и по служебной лестнице, и по жизненной тропе.
Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?
Раньше сохранять правильную осанку японкам помогал широкий пояс - оби, которым туго обвязывали кимоно. Традиционно оби для жёсткости поддерживается подушечкой «оби-макура». Кроме того, спереди между слоями оби помещается небольшая дощечка «оби-ита», препятствующая возникновению складок. В таком одеянии не очень-то получится сутулиться :о)
Современные японки утратили навык надевать кимоно в повседневной жизни, однако, в большинстве своём, не потеряли своего изящества.
Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....
А какой результат!
Ну а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание :о)
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Бедра – это одна из проблемных зон женской фигуры. Именно в этом месте быстрее всего накапливается подкожный жир. Для того чтобы избавиться от жира на внутренней части бедра, необходимо немного уделить времени спорту и питанию. Необходимо усвоить, что добиться стройных бедер, сидя на диете не возможно. Обязательно сочетайте физические упражнения с правильным питанием.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что в будущем вам удастся избежать старушечьей осанки, вызываемой остеопорозом.
Поэтому сегодня предлагаю вам очередной комплекс для коррекции осанки — автор фитнес-тренер Сергей Сивец
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Что такое ушки на бедрах? Само выражение вызывает улыбку, только вот обладательницам этого природного украшения не очень весело. Это свисающие складки кожи, которые находятся на уровне ягодиц по бокам бедер.
Читать далее
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер.
Читать далее
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Комплекс упражнений направленный на раскрытие тазобедренных суставов и улучшение кровообращения в области малого таза от Юлии Богдан
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Хотите накачать пресс быстро и правильно в домашних условиях?
Эффективное упражнение для тренировки мышц пресса - Floor Wiper.
Не стоит перенагружать свой организм.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Выпады — упражнение с весом, которое используется для укрепления, в первую очередь, четырёхглавых мышц бедра (квадрицепсов), ягодичных мышц, а также подколенных сухожилий, полусухожильных мышц, полуперепончатых мышц и двуглавых мышц бедра (бицепсов бедра). Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Молодыми и здоровыми хотят быть все! В результате гиподинамии и с возрастом мышцы и связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче, амплитуда движений уменьшается, теряется гибкость позвоночника и суставов, человек стареет.
Сохранить гибкость суставов и молодость оптимально помогают растягивающие упражнения.
Читать далее
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
В силу каких-то причин мы забываем, как быть Женщиной. То ли подстегиваемые духом времени с этим сумасшедшим темпом жизни, то ли обусловленные определенными историческими событиями, которые перевернули все с ног на голову еще сотню лет тому назад, но мы принимаем на себя тонны обязанностей, большинство из которых мужские. В этом и теряется настоящее искусство быть Женщиной, о котором многие из нас, наверное, никогда и не знали...
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Упражнение «Подъем таза лежа на спине» ( Плечевой мост) отлично справляется с задачей укрепления ягодичных мышц, кроме того оно менее травмоопасно по сравнению с другими упражнениями на ягодицы.
Для выполнения упражнений Вам потребуется лишь фитнес-коврик и удобная обувь, чтобы избежать скольжения ног по полу. Вы можете выполнять упражнение с собственным весом, с резиновым бинтом, либо использовать отягощение в виде гантели или штанги.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Конечно же, все женщины и девушки мечтают о красивых и упругих ягодицах, но не каждой они даны от природы ( а может и были даны, но в связи с какими-то проблемами утратили форму :о(.
Подтянутые ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Ягодицы иногда называют нижним бюстом — в том смысле, что вид сзади должен быть не хуже, чем спереди :о). Ягодичная мышца - одна из самых крупных, эффектных и красивых на теле человека. Признаться, я ленюсь ходить в фитнес-клуб, занимаюсь дома в свободное от ведения хозяйства время.
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Обрести красивую и стройную фигуру можно и в домашних условиях без посещений зала фитнеса и вообще без использования тренажеров. Главное – регулярность занятий, правильно подобранные упражнения и достаточное количество их повторений.
В этом случае спортзалом становится собственная квартира. Все, что понадобится для занятий – это небольшой коврик.
Сегодня будем укреплять ягодицы...
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Помните: Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.
Выпады – это упражнение, которое поможет развить ягодицы и придать им красивую форму.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
«Встав на две ноги, человек приобрел зад и обязан теперь держать его в тонусе.»
Роль зада превратилась из второстепенной в главную тогда, когда человек встал с четверенек. Мышцы большого и малого таза отвечают за функцию прямохождения. Поэтому ягодичные мышцы – среди самых крупных и сильных в организме. А чем сильнее мышца, тем сложнее ее тренировать. Так что на «апгрейд» ягодиц потребуется немало времени – от двух месяцев до полугода – с постоянной коррекцией и со сменой тренировочных программ.
К сожалению, осознание того, как достичь красивых и сильных ягодичных мышц, может быть весьма расплывчатым.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Замечено, что девушки отказываются от регулярных тренировок, как правило, по двум причинам: из-за рутины и отсутствия времени.
Ким Лайонс, которая ведет тренировку в программе «Самый большой неудачник» на канале NBC, разработала программу непродолжительных и разнообразных тренировок. Программа основана на хорошо знакомых вам движениях (долго думать, куда поставить левую ногу, не придется).
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Комплекс упражнений на растяжку верхней части тела от инструктора Юлии Богдан.
Данный комплекс растягивающих упражнений поможет снять усталость и напряженность, а также развить гибкость мышц верхней части тела.
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Современной женщине с приходом холодов не приходится отказываться от демонстрации своих прелестных ножек. В зимнем гардеробе есть леггинсы, облегающие джинсы, вечерние платья...
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (1) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
К сожалению, примеряя перед зеркалом одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Целлюлит - это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляются бугорки и впадины, благодаря чему целлюлит называют «эффектом апельсиновой корки».
С точки зрения медицины целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Без заголовка |
Каждая женщина мечтает иметь плоский животик. И желательно получить его как можно быстрее. Как добиться идеального результата и получить плоский живот в кратчайшие сроки?
Для того, чтобы получить плоский животик необходимо грамотно сочетать физические упражнения, диету, специальный массаж и держать осанку.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Домашний фитнес становится всё популярнее, но подчас разобраться в качественных, хороших программах и выбрать для себя оптимального тренера — задача не из лёгких. Программ очень много. Но имя Джиллиан Майклс — это знак качества.
Представляю Вам беспрецедентную программу от Джиллиан Майклс – «Революция тела» («Body Revolution»).
Читать далее
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Без заголовка |
Иногда так лень заниматься спортом, а я тут еще со своей разминкой. Уж на разминку точно у нас нет времени и желания.
Но как бы нам не было лень, разминаться перед основной силовой тренировкой необходимо.
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Чтобы подготовить тело к любой тренировке, очень важно правильно провести разминку. Спортсмены, уделяющие разминке должное внимание, достигают результатов значительно быстрее тех, кто разминку проводит слишком быстро или вообще ее не проводит.
Разминка займет у тебя не более 15 минут.
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер.
Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся.
Читать далее
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Без заголовка |
Есть одно прекрасное упражнение, которое ты не делаешь, а зря.
Потому что лучшей закалки для мышц живота (и кора в целом) не найти.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Существует такое мнение, что возникновения складок и жира в зоне подмышек способствует излишек веса человека, но специалистами доказано, что избыточный вес может откладываться на любых частях тела, но только не в зоне подмышек.
Причина появления жировых отложений под мышками обусловлено достаточно слабыми мышцами, а также не правильно сформированной осанкой
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
В таких системах как пилатес и йога большинство упражнений направлены на развитие силы, гибкости, координации и равновесия.
Приведенные ниже упражнения для живота и спины как раз относятся именно к этой группе.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика пилатес |
Без заголовка |
Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) – это легкий и компактный, эффективный и удобный тренажер-экспандер для использования в домашних условиях. Он занимает очень мало места и поместится в любой малогабаритной квартире.
Таким домашним тренажером смогут пользоваться абсолютно все члены семьи, невзирая на пол и возраст.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Летом мы одеваем красивые кофточки, открытые сарафаны и майки. Оголяя руки и рассматривая свое отражение в зеркале, практически каждая девушка с избыточным весом хочет изменить рельеф своих рук, убрав жировые отложения. В погоне за хорошей попой, подтянутым животом и красивой формой груди мы часто забываем о руках.
Придать рукам идеальный внешний вид помогут упражнения с гантелями. Гантели – самый доступный и легкий для освоения спортивный инвентарь, который также считается одним из самых эффективных.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Советы от украинской певицы и танцовщицы Варды о том, как быстро привести в форму бёдра и ягодицы.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Если вы не знаете, кто такая Лена Миро (как, например, я совершенно случайно наткнулась на эти упражнения в сети), будьте уверены, что ближайшие минуты проведете в «загашниках» Интернета.
Личность Миро стала одной из самых обсуждаемых тем Рунета, и количество доступных материалов заставит вас на время покинуть реальное пространство.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Какая женщина не мечтает о красивых подтянутых ягодицах?! А ведь эта мечта легко достижима, если хотя бы 15 минут своего времени (несколько раз в неделю) уделять этой прекрасной части тела.
В этих видео мы рассмотрим упражнения для ягодиц и бедер от разных тренеров, который можно использовать в своей тренировке для жиросжигания.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?
Создание упругих ягодиц, требует терпения, правильно подобранных упражнений, сбалансированного питания и кардио! Продолжаем обзор тренировок на укрепление и подтягивание ягодиц и бёдер от известных спортсменок «фитнес-бикини»
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Красивая женская фигура требует определенных пропорций тела, поэтому выполняя упражнения для ягодиц и бедер девушки корректируют их таким образом, чтобы подогнать под нужные размеры, делая их либо больше, либо меньше.
Упражнения для ягодиц и бедер особенны тем, что сделать акцент на ягодицы достаточно трудно, т.к. их не так просто изолировать от других мышц.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика |
Без заголовка |
Ностальжи... Великолепная Синди Кроуфорд.
Именно она сделала популярными фитнес в домашних условиях и самостоятельные тренировки, что помогло многим женщинам сделать фигуру стройнее, а тело более подтянутым.
Читать далее
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |
Без заголовка |
«Секрет идеальной фигуры» — это курс, который давно обрел мировую известность и неповторимую популярность.
Метки: З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес |