-Метки

а деньги а для вали а для меня а.дом. деньги дом. дом.мне нравиться в доме дом.полезные советы для дома дом.полезные советы для дома стирка домашний юрист животные в хозяйстве з здоровье гимнастика фитнес здоровье витаминыводамин.в-ва здоровье гимнастика здоровье гимнастика массаж здоровье глаза здоровье диетыхудеемобмен в-в здоровье др.органы здоровье железа поджелудочная здоровье женское здоровье жкт здоровье и методики здоровье и методики неумывакин здоровье кожа здоровье красотаомоложение здоровье лёгкиебронхи здоровье лекарство здоровье методики здоровье мужское и почки здоровье опухоли здоровье очищение здоровье печень здоровье прическа здоровье самодиагностикаанализы здоровье сосудысердцебессонницанервыиммунитет здоровье суставыпозвоночник здоровье травы здоровье щитовидная железа знание знание. мобильник знание.библиотека знание.схемы кулинария кулинария закуски по-корейски кулинария зефир кулинария из теста кулинария из теста блины оладьи кулинария из теста булочки кексы манники рулеты кулинария из теста кремы кулинария из теста печенье вафли заварные кулинария из теста торты кулинария из теста хлеб лаваш кулинария каша кулинария микроволновка кулинария молочка кулинария мясо кулинария напитки кулинария проверенные рецепты кулинария птица кулинария рыба кулинария салаты кулинария соусы кулинария фрукты кулинария яйцо кулинария.мультиварка огород огород (сад) против болезней и вредителей огород (сад) удобрения огород узкие грядки огород.лук огород.морковь огород.огурцы огород.приметы и что когда садить огород.рассада огород.томат рукоделие быт рукоделие вяжем для себя рукоделие вяжем крючком рукоделие вяжем малышам рукоделие вяжем салфетки кружки пледы рукоделие вязание модели рукоделие как одеться рукоделие на сей час рукоделие носки варежки шарфы шапки рукоделие учимся вязать рукоделие шитьё рукоделие.пластик сад сад виноград сад клубника сад прививаем формируем деревья сад.малина сад.слива цветы цветы комнатные цветы.розы эзотерика бытовая магия эзотерика. молитвы. эзотерика.нумерология и другое эзотерика.симорон

 -Рубрики

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

ВЯЗАНЫЕ ТАПОЧКИ СПИЦАМИ ВЯЗАНЫЕ ТАПОЧКИ СПИЦАМИ «BIG FABEL» ОТ DROPS ...

Без заголовка - (0)

ВЯЖЕМ ШАПОЧКУ. ...

Без заголовка - (0)

Ажурная салфетка, связанная спицами Ажурная салфетка, связанная спицами ...

Без заголовка - (0)

Как вязать вечные носки наташа проценюк

Без заголовка - (0)

Пищевая сода для сада и огорода: 22 способа применения Сегодня от взгляда на прилавок с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ховрошечка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.01.2012
Записей: 22699
Комментариев: 481
Написано: 24317

Я желаю всем........... .........Очага с огнём Чтоб беда–за дверь А удача–в дом! Чтоб на сердце–свет А в душе–покой, Долгих-долгих лет Хвори–стороной! Чтобы каждый день С нового листа И чтоб жизнь была Чиста и проста! Веретёнышко пускай вертится Сердцу–любится, воле–терпится! Остальное всё Да приложится! И наладится...! И устроится!

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 самых эффективных упражнений для ускорения метаболизма

  Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ - низкой скоростью метаболизма в организме.

Метаболизм - это процесс, при котором, если говорить совсем просто, происходит преобразование еды и питья в энергию. Ускорить метаболизм можно разными способами, в том числе и с помощью нехитрых фитнес-упражнений.

Самый эффективный способ ускорить метаболизм - аэробные упражнения. Вы можете дать вашему метаболизму серьезный импульс, занимаясь физической активностью в течение не менее 30 минут несколько раз в неделю. Аэробные упражнения, такие как бег, быстрая ходьба или плавание, помогают увеличить количество сжигаемых калорий и остановить набор лишнего веса.

Не лишними будут и силовые тренировки. Тренировка – это самый лучший способ сжигания калорий. Чем лучше развита у вас мускулатура, тем больше калорий вы будете сжигать за день. Это потому, что даже, когда вы отдыхаете, мускулы все равно расходуют энергию. Занимаясь спортом достаточное количество времени, вы сможете приостановить естественное угасание метаболизма, которое может начаться в 30 лет.

Читать далее

 


Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подтянутое тело за 10 минут в день

Красивое подтянутое тело - твоя цель? Тогда эти упражнения разработаны специально для тебя!
Занимайся 3–4 раза в неделю, выполняя 15 повторов каждого упражнения, микшируй их в вольном порядке, меняя последовательность в каждой тренировке. Перед выполнением упражнений - обязательная разминка: прыжки со скакалкой, бег на месте и пр.
Тренируйся регулярно и вскоре заметишь, как твоя фигура преобразится! К тому же занятия фитнесом - отличный способ борьбы с осенней депрессией!

упражнение (604x330, 31Kb)

Читать далее

 

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитбол: Как накачать пресс в домашних условиях

  Фитбол или швейцарский мяч – чуть ли не первый спортивный снаряд, который рекомендуется приобрести всем, желающим привести себя в хорошую спортивную форму. Кроме того, упражнения на фитболе  – действительно эффективное решение для похудения.

Мячик можно использовать и для кардиоупражнений, и для развития силы и приобретения стройных подтянутых форм, и для развития баланса. Выполняя необходимые конкретные упражнения для определенных зон, можно накачать мышцы живота, бёдер, рук и придать фигуре великолепную подтянутую  форму.

Сегодня мы рассмотрим как с помощью фитбола можно накачать пресс и подтянуть живот.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:24 + в цитатник
Просмотреть видео
377 просмотров
Пресс: Вытягивание рук между согнутых ног

Упражнение для пресса: вытягивание рук между согнутых ног.
Одно из лучших упражнений для верхнего пресса.
Читать далее

 


Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитбол: Формирование правильной осанки и укрепление мышц спины

Гимнастика на фитболе приобретает все большую популярность среди людей, заботящихся о своей фигуре и здоровье. Фитбол не предполагает тяжелой физической нагрузки, поэтому гимнастика на фитболе подходит практически всем — это обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на ортопедическом мяче.
Эта разновидность фитнеса помогает развить гибкость, исправить осанку. Фитбол очень полезен для позвоночника и поясницы, т.к. занятия помогают разгрузить суставы и снять усталость.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для ягодиц

К началу пляжного сезона все девушки хотят блеснуть шикарной формой ягодиц.
Но сидячая работа и вкусные булочки часто оставляют след на пятой точке, а любимая мини-юбка сидит уже не так красиво как раньше…

Если отражение ваших ягодиц в зеркале вас не радует - значит, пора заняться их укреплением, подтянуть и подкачать мышцы, параллельно расставаясь с лишними килограммами и жировыми отложениями.

Читать далее

 

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика перед сном

Общепринято, что физическая нагрузка в виде тяжелой и легкой атлетики, гимнастика, бег и т. д., следует делать утром и при чем до завтрака. Возможно, это справедливо, так как содействует эффективному введению в трудовой день и соответствует физическим требованиям организма.

3720816_gimnastika_pered_snom1 (644x309, 20Kb)

Как правило, в течение дня у нас накапливается большое не только физическое, но и нервно-психическое напряжение. Давайте попробуем снять подобную нагрузку с помощью вечерней гимнастики перед самым отходом ко сну.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Качаем нижний пресс – уникальная методика для женщин

Известно, что в нижней части живота у женщин генетически заложена функция сохранения и накопления энергии, на все случаи жизни :о). Поэтому-то так трудно сбросить жирок с нижней части живота.
Если мышцы верхнего пресса накачать при желании просто, то с нижним прессом дела обстоят немного сложнее. Дело в том, что нетренированному человеку тяжело выполнить хотя бы один подход упражнений на нижний пресс. А для качественной тренировки мышц необходимо делать минимум 2-3 подхода по 20 раз. Это связано с тем, что мышцы нижнего пресса реже напрягаются в обычной жизни и без специальных упражнений практически не укрепляются.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем ноги стройными

Вот скажите: кто из нас не мечтает иметь красивые и стройные ножки? Даже счастливые обладательницы таковых дивных конечностей не откажутся их усовершенствовать. В общем, женщин, полностью довольных своими ногами, нет! А уж если стройности ножками не достает, то это грозит даме (по ее сугубо личному мнению) чуть ли не вселенской катастрофой.

Есть три решения проблемы ›››

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:20 + в цитатник
Просмотреть видео
393 просмотров
Фитнес дома: Функциональное упражнение

Фитнес дома с Юлией Богдан.

Всего одно упражнение, которое тренерует почти все мышцы тела.

 

Смотрите также:

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

7 самых эффективных упражнений для ускорения метаболизма

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:20 + в цитатник
Просмотреть видео
1573 просмотров
Фитнес дома: Супер-сжигающая тренировка для живота

Выходные...

Самое время позаботиться о своей фигуре и провести супер-жиросжигающую тренировку для живота вместе с Юлией Богдан.

 

Смотрите также:

Как убрать жир с боков и нижней части спины

Фитнес дома: Функциональное упражнение

Фитбол: Формирование правильной осанки и укрепление мышц спины

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:19 + в цитатник
Просмотреть видео
1980 просмотров
Фитнес дома: Упражнения на пресс. Часть 1

За зиму «наели» животик?  Не беда!

Справиться с жирком на животе помогут три упражнения от Юлии Богдан.

Кстати, о том, как делать упражнение Планка по всем правилам можете прочитать в посте Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!


Смотрите также:

Качаем нижний пресс – уникальная методика для женщин

Фитнес дома: Супер-сжигающая тренировка для живота

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:19 + в цитатник
Просмотреть видео
5353 просмотров
Фитнес дома: Упражнения на пресс. Часть 2

Если вы решили накачать пресс в домашних условиях, в первую очередь определите дни и время, когда вы делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу. Более часто делать упражнения на пресс не над., ведь больше упражнений вовсе не значит, что вы добьётесь красивого пресса быстро и эффективно.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения йоги для идеальной осанки

Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость - боли в спине и шее. Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:18 + в цитатник
Просмотреть видео
362 просмотров
Фитнес дома: Упражнения на пресс. Часть 3

Поддерживать в хорошей форме пресс не слишком тяжело, достаточно иметь силу воли и 30 минут в день. И небольшой комплекс упражнений. Сегодня ещё два упражнения на пресс от Юлии Богдан. Будем прорабатывать косые мышцы живота.

 

Смотрите также:

Фитнес дома: Упражнения на пресс. Часть 1

Фитнес дома: Упражнения на пресс. Часть 2

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красота по-японски: Грациозная осанка за 1 минуту в день

3720816_yaponka1 (300x395, 129Kb)    Осанка — визитная  карточка человека. Красивая осанка – признак уверенности, а уверенность – залог успеха. Уверенный в себе человек может свободно и легко продвигаться и по служебной лестнице, и по жизненной тропе.

Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?

Раньше сохранять правильную осанку японкам помогал широкий пояс - оби, которым туго обвязывали кимоно. Традиционно оби для жёсткости поддерживается подушечкой «оби-макура». Кроме того, спереди между слоями оби помещается небольшая дощечка «оби-ита», препятствующая возникновению складок. В таком одеянии не очень-то получится сутулиться :о)

Современные японки утратили навык надевать кимоно в повседневной жизни, однако, в большинстве своём, не потеряли своего изящества.
Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....

А какой результат!

Ну а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание :о)

Итак, красота по-японски ›››

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:17 + в цитатник
Просмотреть видео
2593 просмотров
Фитбол: Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра

Бедра – это одна из проблемных зон женской фигуры. Именно в этом месте быстрее всего накапливается подкожный жир. Для того чтобы избавиться от жира на внутренней части бедра, необходимо немного уделить времени спорту и питанию. Необходимо усвоить, что добиться стройных бедер, сидя на диете не возможно. Обязательно сочетайте физические упражнения с правильным питанием.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедра от Дарьи Лисичкиной

Для большинства женщин одной из самых проблемных зон на всем теле является внутренняя поверхность бедра.
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:16 + в цитатник
Просмотреть видео
1343 просмотров
Правильная осанка за 5 минут в день

Научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что в будущем вам удастся избежать старушечьей осанки, вызываемой остеопорозом.

Поэтому сегодня предлагаю вам очередной комплекс для коррекции осанки —  автор фитнес-тренер  Сергей Сивец

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:16 + в цитатник
Просмотреть видео
5073 просмотров
Фитнес дома: Как убрать «ушки» на бедрах?

Что такое ушки на бедрах? Само выражение вызывает улыбку, только вот обладательницам этого природного украшения не очень весело. Это свисающие складки кожи, которые находятся на уровне ягодиц по бокам бедер.
Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:15 + в цитатник
Просмотреть видео
1446 просмотров
Фитнес дома: Боремся с дряблостью – подтягиваем мышцы рук

С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:15 + в цитатник
Просмотреть видео
847 просмотров
Фитнес дома: Раскрытие тазобедренных суставов

Комплекс упражнений направленный на раскрытие тазобедренных суставов и улучшение кровообращения в области малого таза от Юлии Богдан

Читать далее

 

 


Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:14 + в цитатник
Просмотреть видео
568 просмотров
Очень эффективное упражнение для пресса - Floor Wiper

Хотите накачать пресс быстро и правильно в домашних условиях?

Эффективное упражнение для тренировки мышц пресса - Floor Wiper.

Не стоит перенагружать свой организм.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:14 + в цитатник
Просмотреть видео
6348 просмотров
Выпады - лучшее упражнения для подтягивания ягодиц

Выпады — упражнение с весом, которое используется для укрепления, в первую очередь, четырёхглавых мышц бедра (квадрицепсов), ягодичных мышц, а также подколенных сухожилий, полусухожильных мышц, полуперепончатых мышц и двуглавых мышц бедра (бицепсов бедра). Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:14 + в цитатник
Просмотреть видео
1031 просмотров
Фитнес дома: Растяжка задней поверхности бедра в положении сидя

Молодыми  и здоровыми хотят быть все! В результате гиподинамии и с возрастом  мышцы  и связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче, амплитуда движений уменьшается, теряется гибкость позвоночника и  суставов, человек стареет.
Сохранить гибкость суставов и молодость оптимально помогают растягивающие упражнения.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:13 + в цитатник
Просмотреть видео
1735 просмотров
Институт благородных девиц: урок правильной осанки

В силу каких-то причин мы забываем, как быть Женщиной. То ли подстегиваемые духом времени с этим сумасшедшим темпом жизни, то ли обусловленные определенными историческими событиями, которые перевернули все с ног на голову еще сотню лет тому назад, но мы принимаем на себя тонны обязанностей, большинство из которых мужские. В этом и теряется настоящее искусство быть Женщиной, о котором многие из нас, наверное, никогда и не знали...

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:12 + в цитатник
Просмотреть видео
2240 просмотров
Эффективное упражнение для ягодиц: Плечевой мост

Упражнение «Подъем таза лежа на спине» ( Плечевой мост) отлично справляется с задачей укрепления ягодичных мышц, кроме того оно менее травмоопасно по сравнению с другими упражнениями на ягодицы.

Для выполнения упражнений Вам потребуется лишь фитнес-коврик и удобная обувь, чтобы избежать скольжения ног по полу. Вы можете выполнять упражнение с собственным весом, с резиновым бинтом, либо использовать отягощение в виде гантели или штанги.

Читать далее


Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:12 + в цитатник
Просмотреть видео
579 просмотров
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - подъём таза вверх

Конечно же, все женщины и девушки мечтают о красивых и упругих ягодицах, но не каждой они даны от природы ( а может и были даны, но в связи с какими-то проблемами утратили форму :о(.
Подтянутые ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:11 + в цитатник
Просмотреть видео
507 просмотров
Эффективное упражнение для ягодиц: Махи назад согнутой ногой

Ягодицы иногда называют нижним бюстом — в том смысле, что вид сзади должен быть не хуже, чем спереди :о). Ягодичная мышца - одна из самых крупных, эффектных и красивых на теле человека. Признаться, я ленюсь ходить в фитнес-клуб, занимаюсь дома в свободное от ведения хозяйства время.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:11 + в цитатник
Просмотреть видео
267 просмотров
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - махи назад прямой ногой

Обрести красивую и стройную фигуру можно и в домашних условиях без посещений зала фитнеса и вообще без использования тренажеров. Главное – регулярность занятий, правильно подобранные упражнения и достаточное количество их повторений.

В этом случае спортзалом становится собственная квартира. Все, что понадобится для занятий – это небольшой коврик.

Сегодня будем укреплять ягодицы...

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:10 + в цитатник
Просмотреть видео
1359 просмотров
Фитнес дома: Как правильно делать выпады

Выпады относятся к тем немногим упражнениям, которые смело можно назвать базовыми. Здесь в работу включается два сустава: тазобедренный и коленный. Что касается мышечных групп, то хорошую нагрузку получают ягодицы, бицепсы бедер и квадрицепсы. Стоит отметить, что упражнение позиционируется главным образом для ягодичных мышц.

Помните: Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.

Выпады – это упражнение, которое поможет развить ягодицы и придать им красивую форму.

Читать далее

Рубрики:  А для меня

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Протестируйте ваши ягодицы

«Встав на две ноги, человек приобрел зад и обязан теперь держать его в тонусе.»

Роль зада превратилась из второстепенной в главную тогда, когда человек встал с четверенек. Мышцы большого и малого таза отвечают за функцию прямохождения. Поэтому ягодичные мышцы – среди самых крупных и сильных в организме. А чем сильнее мышца, тем сложнее ее тренировать. Так что на «апгрейд» ягодиц потребуется немало времени – от двух месяцев до полугода – с постоянной коррекцией и со сменой тренировочных программ.

К сожалению, осознание того, как достичь красивых и сильных ягодичных мышц, может быть весьма расплывчатым.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Триумф воли. Часть 2. Тренируем тело

Замечено, что девушки отказываются от регулярных тренировок, как правило, по двум причинам: из-за рутины и отсутствия времени.

 Ким Лайонс, которая ведет тренировку в программе «Самый большой неудачник» на канале NBC, разработала  программу непродолжительных и разнообразных тренировок. Программа основана на хорошо знакомых вам движениях (долго думать, куда поставить левую ногу, не придется).

Читать далее

 

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:09 + в цитатник
Просмотреть видео
1444 просмотров
Фитнес дома: Упражнения для растяжки спины, плеч и рук

Комплекс упражнений на растяжку верхней части тела от инструктора Юлии Богдан.
Данный комплекс растягивающих упражнений  поможет снять усталость и напряженность, а также развить гибкость мышц верхней части тела.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:09 + в цитатник
Просмотреть видео
706 просмотров
Фитнес дома: Супер-сжигающая тренировка для ног

Современной женщине с приходом холодов не приходится отказываться от демонстрации своих прелестных ножек.  В зимнем гардеробе есть леггинсы, облегающие джинсы, вечерние платья...

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:09 + в цитатник
Просмотреть видео
833 просмотров
Упражнения с гантелями для красивых рук

К сожалению, примеряя перед зеркалом  одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер-комплекс упражнений от целлюлита

Целлюлит - это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляются бугорки и впадины, благодаря чему целлюлит называют «эффектом апельсиновой корки».

С точки зрения медицины целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений на каждый день от Джиллиан Майклс

Борцы за красоту тела, наверняка, слышали о «монстре» фитнес-тренировок – американском тренере Джиллиан Майклс. Автор видеокурсов, телеведущая и просто профессионал своего дела, Джиллиан заставляет своих учеников почувствовать каждую мышцу, каждую клеточку собственного тела во время занятий.
3720816_Jillian_Michaels19 (640x536, 105Kb)
 
Так что выполняйте 5 упражнений на каждый день от Джиллиан Майклс и будете всегда в форме!
Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот — это просто!

Каждая женщина мечтает иметь плоский животик. И желательно получить его как можно быстрее. Как добиться идеального результата и получить плоский живот в кратчайшие сроки?

Для того, чтобы получить плоский животик необходимо грамотно сочетать физические упражнения, диету, специальный массаж и держать осанку.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution»)

Домашний фитнес становится всё популярнее, но подчас разобраться в качественных, хороших программах и выбрать для себя оптимального тренера — задача не из лёгких. Программ очень много. Но имя Джиллиан Майклс — это знак качества.
3720816_Jillian_Michaels2 (639x378, 123Kb)

Представляю Вам беспрецедентную программу от Джиллиан Майклс – «Революция тела» («Body Revolution»).
Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разминка перед силовой тренировкой

Иногда так лень заниматься спортом, а я тут еще со своей разминкой. Уж на разминку точно у нас нет времени и желания.

Но как бы нам не было лень, разминаться перед основной силовой тренировкой необходимо.

Объясню почему...

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес
А для меня

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:06 + в цитатник
Просмотреть видео
594 просмотров
Фитнес дома: Разминка перед тренировкой

Чтобы подготовить тело к любой тренировке, очень важно правильно провести разминку. Спортсмены, уделяющие разминке должное внимание, достигают результатов значительно быстрее тех, кто разминку проводит слишком быстро или вообще ее не проводит.

Разминка займет у тебя не более 15 минут.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)

Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер.

3720816_Jillian_Michaels7 (640x425, 96Kb)

Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся.
Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю

Есть одно прекрасное упражнение, которое ты не делаешь, а зря.
3720816_press (640x347, 40Kb)
Потому что лучшей закалки для мышц живота (и кора в целом) не найти.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать жир под подмышками?

Существует такое мнение, что возникновения складок и жира в зоне подмышек способствует излишек веса человека, но специалистами доказано, что избыточный вес может откладываться на любых частях тела, но только не в зоне подмышек.
3720816_jir_podmishki1 (640x424, 53Kb)
Причина появления жировых отложений под мышками обусловлено достаточно слабыми мышцами, а также не правильно сформированной осанкой
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два упражнения — и Вы в отличной форме

В таких системах как пилатес и йога большинство упражнений направлены на развитие силы, гибкости, координации и равновесия.
3720816_rastyajka (640x399, 38Kb)
Приведенные ниже упражнения для живота и спины как раз относятся именно к этой группе.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика/ЗДОРОВЬЕ гимнастика пилатес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренажер-эспандер для укрепления мышц рук, груди и бедер Thigh Master (Тай Mастер)

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) – это легкий и компактный, эффективный и удобный тренажер-экспандер для использования в домашних условиях. Он занимает очень мало места и поместится в любой малогабаритной квартире.

Таким домашним тренажером смогут пользоваться абсолютно все члены семьи, невзирая на пол и возраст.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения рук

Летом мы одеваем красивые кофточки, открытые сарафаны и майки. Оголяя руки и рассматривая свое отражение в зеркале, практически каждая девушка с избыточным весом хочет изменить рельеф своих рук, убрав жировые отложения. В погоне за хорошей попой, подтянутым животом и красивой формой груди мы часто забываем о руках.
3720816_Yprajneniya_dlya_ryk1 (640x413, 58Kb)
Придать рукам идеальный внешний вид помогут упражнения с гантелями. Гантели – самый доступный и легкий для освоения спортивный инвентарь, который также считается одним из самых эффективных.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:01 + в цитатник
Просмотреть видео
390 просмотров
Как быстро прокачать попу и бедра за неделю - супер методика

Советы от украинской певицы и танцовщицы Варды о том, как быстро привести в форму бёдра и ягодицы.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лена Миро: Эффективные упражнения для ягодиц

Если вы не знаете, кто такая Лена Миро (как, например, я совершенно случайно наткнулась на эти упражнения в сети), будьте уверены, что ближайшие минуты проведете в «загашниках» Интернета.
3720816_yagodici12 (640x403, 71Kb)
Личность Миро стала одной из самых обсуждаемых тем Рунета, и количество доступных материалов заставит вас на время покинуть реальное пространство.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Поиск сообщений в ховрошечка
Страницы: 442 ... 310 309 [308] 307 306 ..
.. 1 Календарь