Без духовки коржи для торта В нашем тесте для коржей будет присутствовать сметана, именно она ...
Без заголовка - (0)Очень практичный и необычный домик из бытовки, который взорвал Instagram Когда бюджет сил...
Без заголовка - (0)Классный совет… Как избавиться даже от самых трудновыводимых и старых пятен на ваших вещах Эта...
Без заголовка - (0)Бытовые ошибки, которых мы даже не замечаем Бытовые ошибки, которых мы даже не замечаем На...
Без заголовка - (0)Сорокоуст о здравии: что это такое, когда нужно заказывать его. Сорокоуст о здравии: что это тако...
Упражнения для укрепления мышц и связок после 50 лет | Полезные советы |
Упражнения для укрепления отдельных групп мышц и связок широко применяются для женщин и мужчин среднего (после 50 лет) и пожилого возраста. Это упражнения для
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Танцевальная тренировка для чайников это веселый и легкий способ сжечь калории и улучшить свою физическую форму.
Занятие состоит двух танцевальных уроков по 20 минут. Используя регулярно это танцевальное видео, вы не только заметите разницу в объемах, но и почувствуете, как танец придет вам уверенность и повышает энергичность.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Цитата |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Цитата |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Стрейтчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Может показаться странным, что ученые не могут однозначно ответить на вопрос, полезно ли для здоровья и для повышения гибкости делать упражнения на растяжку.
Ведутся споры о том, улучшает ли растяжка спортивную подготовку, однако точно известно, что она помогает снизить риск травм при выполнении физических упражнений.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Растяжка — это очень важный элемент ежедневной тренировки, ведь она развивает гибкость ваших суставов, а это пригодится везде. Тем более, что здоровье ваших суставов напрямую зависит от их гибкости. Наилучшим способом развития гибкости являются упражнения, которые помогут вам сесть на шпагат.
Павел Цацулин - мастер спорта (родился 23 августа 1969 в Минске, СССР), бывший инструктор по физической подготовке Советского спецназа, а ныне Павел является экспертом-инструктором морской пехоты США, секретной службы США и "морских котиков".
Предлагаю вашему вниманию растяжку на шпагат по его авторской системе. Правда, ролики на английском, но суть понятна :о)
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Цитата |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Цитата |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Как правильно делать растяжку
Растяжка, или как её называют иначе - стрейтчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади, заниматься другим видом спорта или же заниматься фитнесом для поддержки здоровья, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но, так же и вполне обычных видах спорта - футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Самый простой и верный способ избежать этого - стрейтчинг.. Поэтому растяжка необходима даже в тех случаях, когда вы занимаетесь не профессиональным спортом, а обычным фитнесом, независимо от того занимаетесь вы в клубе или дома.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Это не миф: на «шпагат» могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное – регулярность и система тренировок. Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Даже если вы никогда не ставили перед собой на первый взгляд весьма странной цели — растянуться в шпагате, а вся ваша гуттаперчивость заканчивалась на попытке дотянуться пальцами до стопы, попробуйте упражнения из нашей новой фитнес-инструкции просто ради интереса. Час растяжки каждый вечер поможет вернуть к жизни не только закостеневшие связки, но и вас самих: в доме, где пытаются сесть на шпагат, нет места депрессии и хандре!
|
Без заголовка |
Современная наполненная стрессами жизнь может отрицательно влиять на наше тело: накапливаемое организмом напряжение вызывает скованность, неподвижность суставов, а также конечностей. Мы можем знать об этом напряжении, а можем ничего не подозревать. Результат одинаков: зажатые мышцы.
При выполнении упражнений на растяжку, например, на шпагат, вы вытягиваете мышцы, увеличивая амплитуду движения суставов. Это позволит развить гибкость и поддерживать ее, чтобы тело могло работать более эффективно. Кроме того, растяжка снимает напряжение мышц, расслабляет, способствуя общей релаксации, как физической, так умственной.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Шпагат – это показатель отличной гибкости и заветная мечта многих людей. Несмотря на распространённые мифы, согласно которым сесть на шпагат – очень трудно и почти невозможно, на самом деле это под силу практически каждому и в любом возрасте :о).
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Так уж повелось, что все люди, ведущие, или только начинающие вести здоровый образ жизни, очень мало внимания уделяют упражнениям для растяжки.
Возможно, некоторые считают, что гибкие мышцы нужны только профессиональным спортсменам (гимнастам и акробатам), кто – то винит свою лень и нехватку времени, ну а кто – то и вовсе не слышал про такой вид упражнений.
И, независимо от причины, все эти люди очень многое теряют.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Один из наиболее часто встречающихся болевых синдромов связан с поясницей.
По мнению некоторых специалистов, боль в нижней части спины – своеобразная расплата человечества за прямохождение, когда наибольшая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника, несущий основное бремя массы человеческого тела.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Извечный вопрос: есть ли польза от гибкости и как её добиться?
Жизнь современного человека полна неожиданностей и стрессов, отрицательно влияющих на нашу подвижность. Под их влиянием мы всё реже используем свою гибкость и всё больше становимся малоподвижными и напряжёнными, что влечёт за собой скованность наших суставов и конечностей. Причём не каждый человек может распознать скованность своих движений. В результате этого процесса мышцы зажимаются и атрофируются.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
О пользе упражнений для развития гибкости говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда.
Ниже я перечислю наиболее важные эффекты от упражнений на гибкость (стрейтчинг) , а пока продолжим заниматься по специальной программе для развития гибкости
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Применительно к человеческому телу, термин гибкость, обычно рассматривается, как общая, суммарная оценка подвижности различных звеньев тела. Можно также сказать, что гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.
А также, что гибкость – это максимальная подвижность в отдельно взятом суставе (коленном) или в определенной группе суставов (гибкость позвоночника).
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Гибкость - это функциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Любое наше движение совершается с определенной скоростью и силой, но кроме этого, каждое движение характеризуется собственной амплитудой.
Амплитуда движения чаще всего зависит от его цели, но иногда возникает необходимость, чтобы амплитуда движений была максимальной, и тогда все будет определяться возможностями человека, а именно его гибкостью.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Красивая, стройная фигура - это мечта любой женщины. Но быть все время в форме - это, конечно, задача не из легких.
По мнению специалистов в области спорта, именно гибкость тела является признаком красоты и молодости. Ее формирование обеспечивает не только красоту, но и здоровье нашего тела.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
По сути, гибкость — это диапазон движения сустава или группы суставов.
У каждого человека он разный, потому что зависит от множества факторов. К внутренним факторам относятся эластичные свойства мышц, связок, сухожилий, фасций, строение суставов, а также психоэмоциональное состояние — стресс и напряжение ухудшают гибкость, делая мышцы жесткими. Внешние факторы — это условия окружающей среды: например, температура воздуха (чем выше температура тела, тем лучше гибкость) и время суток (самые лучшие показатели гибкости наблюдаются во второй половине дня).
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Гибкость тела – показатель его молодости.
Сделать тело гибким – задача не простая, но вполне выполнимая.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Гибкость тела зачастую является показателем его молодости.
В современное время мало кто посчитает себя пластичным и гибким, ведь много времени мы проводим сидя у компьютера на работе или дома, в транспорте. Лишь передвигаясь от транспорта к дому, магазину, в офисе от кабинета к кабинету, мы хоть как-то компенсируем недостаток движения, который уже давно стал для нас нормой жизни.
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Хорошая гибкость – это не только способность согнувшись дотянуться до пола руками или сесть на шпагат.
Гибкая спина придаёт вашей осанке и фигуре правильные формы и изгибы.
Читать далее
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Цитата |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем,
независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.
Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Без заголовка |
Метки: ЗДОРОВЬЕ гимнастика стретчинг |
Страницы: | [1] |