5 секретов супер диеты

Хотите узнать секрет супер диеты, которая поможет решить все ваши проблемы с весом, здоровьем и настроением?
Вы спросите: Всего лишь одна единственная диета на протяжении всей жизни?
Ответ утвердительный.
Но!
Эти простые рекомендации должны стать вашим стилем, образом жизни, привычкой, доведенной до автоматизма!

Уровень сложности: легко.
Наступление ожидаемого результата: в течение 21 дня.

ЗДОРОВАЯ ДИЕТА – именно так называется наша спасительная панацея.

Базируется здоровая диета на пяти основных принципах:

1. Разнообразие.
2. Соотношение.
3. Цвет.
4. Замена.
5. Энергия.

У многих из нас слово «диета» подсознательно вызывает неприятные ощущения. И это вполне обоснованно. Ведь говоря «диета» мы сразу же подразумеваем различные ограничениями, жесткий рацион, испытание силы воли, наконец. Зачастую «сидеть» на диете бывает достаточно сложно, поэтому видимого результата добиваются немногие.
Здоровая диета, напротив, не требует от вас никаких жертв. Здоровая диета – это сама жизнь, до краев наполненная радостью и энергией.

Итак,

Принцип первый: РАЗНООБРАЗИЕ.

Абсолютно каждый продукт питания (растительного или животного происхождения) несет неоценимый вклад в здоровье нашего организма. Поэтому, очень важно в свой ежедневный рацион включать как можно больше разнообразных продуктов.

Прислушайтесь к своему организму. При выборе продуктов не бойтесь экспериментировать! Отдавайте предпочтение только тем продуктам, которые вам нравятся по своим вкусовым качествам и полезным свойствам.

Принцип второй: СООТНОШЕНИЕ.

Хотите навсегда забыть о высоком уровне холестерина в организме? Тогда применяйте простое правило: 70/30. Где 70% вашего дневного рациона должны составлять: фрукты, овощи, крупы, горох, фасоль, бобы. Остальные 30% - обезжиренные молочные продукты, рыба, постное мясо телятины, кролика или домашней птицы.

Принцип третий: ЦВЕТ.

Научно доказано, что ежедневное употребление в пищу зеленых, оранжевых и желтых овощей (фруктов) помогают защитить организм от таких опасных заболеваний как, например, рак. Обязательно включите в свой рацион брокколи, морковь, дыню, цитрусовые. Эти природные антиокислители успешно замедляют процесс старения организма.

Принцип четвертый: ЗАМЕНА.

Мясо. Выбирайте постное мясо: домашнюю птицу без кожи, телятину, говядину, кролика.

Полуфабрикаты. Не покупайте в супермаркетах замороженные полуфабрикаты. В основном они содержат опасные транс-жиры, чрезмерное употребление которых ведет к таким серьезным заболеваниям, как: рак, диабет, болезнь печени, депрессии и болезнь Альцгеймера.
Вывод: Питайтесь свежеприготовленной пищей из сезонных натуральных продуктов, характерных для вашего географического месторасположения.

Жиры. Ешьте больше рыбы и орехов. В них содержатся здоровые ненасыщенные жиры.
Маргарин, спред, сливочное масло по возможности замените оливковым, рапсовым или подсолнечным маслом.

Кисломолочные продукты. Покупая молочные и кисломолочные продукты, отдавайте предпочтение обезжиренным.

Десерт. Попробуйте заменить кремовые тортики, пирожные, конфеты, печенье на сочные, спелые фрукты летом и сухофрукты зимой.

Принцип пятый: ЭНЕРГИЯ.

Учтите ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ и беспрекословное правило, которое гласит: «Ешь ровно столько – сколько тратишь энергии!»
Очень важно поддерживать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Другими словами, не ешьте больше, чем в этом нуждается ваш организм!
Поэтому, если вы относите себя к активным людям (регулярно занимаетесь фитнесом, бегаете в парке, совершаете длительные пешие прогулки), тогда не боясь, вы можете съедать на завтрак, обед и ужин ровно столько, сколько вам захочется. Ваши калории будут безжалостно сожжены физическими нагрузками!
Или вам все же по душе более спокойный и размеренный темп жизни? А физическим нагрузкам вы предпочитаете чтение, ходьбе на свежем воздухе - просмотр телевизора, катанию на велосипеде – многочасовое сидение за компьютером? Тогда дело обстоит совершенно иначе. 1/3 часть своей обычной порции – это именно то, что безболезненно вам можно съедать за обеденным столом. Иначе, очень скоро, к вам постучится избыточный вес. Но что же делать, если гастрономические изыски так аппетитны, а у вас просто нет сил перед ними устоять? Ответ прост: Ешьте в свое удовольствие! Только потом не забудьте «сжечь» полученные калории в тренажерном зале!


Памятка! Помните, что если ваш ежедневный рацион насыщен и богат полезными питательными веществами, то нет ничего страшного в одном случайно съеденном чизбургере, калорийном кусочке тортика или сочной жирненькой отбивной. Иногда свой организм стоит побаловать «запрещенными» продуктами! Точно так же следует внимательно относится к употреблению алкоголя. Медики утверждают, что для женщин допустимая норма в день: либо 340 мл пива, либо 100 мл вина, либо 50 мл водки. В противном случае алкоголь приводит к большим проблемам со здоровьем.

Р.S. Всегда помним древнюю мудрость, проверенную тысячелетиями: Мы едим, чтобы жить!


http://www.myjulia.ru/article/413094/

Смесь для поддержки сердца

Мама передала мне лекарство для поднятия иммунитета и укрепления сердца. В свое время оно очень помогло папе и практически поставило его на ноги. Решила поделиться, может кому-то пригодится.

>>>>>>>>>>>>>>>

Закуски из рыбы и креветок - 809 рецептов

Сообщество на Li.ru: Закуски из рыбы и креветок

Закуски из рыбы и креветок - 809 рецептов

Читать далее

Средство от усталости и одышки

Серия сообщений "Красота и здоровье":
Часть 1 - Уход за волосами
Часть 2 - Заряжаем воду сами
...
Часть 59 - Аспириново-медовая маска
Часть 60 - Эликсир для шеи
Часть 61 - Средство от усталости и одышки

"Ботиночки для Маленького Принца" ( от oficiell)

Инструменты:
нитки 100% хлопок голубого и белого цветов,
крючек 1,9мм
белая ленточка

Инструкция:
Вяжем подошву голубыми нитками вот по этой схеме, в конце нить не обрываем!

1ряд Обвязываем подошву изнаночными рельефными ст. б/н., голубыми нитками.

2 - 5 ряды: обвязываем простыми ст. б/н.

6 ряд: 16 ст. б/н., 2 ст., с 1 нак. и с общей вершиной* - 14 раз., довязываем ряд ст. б/н.

7 ряд: 16 ст. б/н., 2 ст. с 1 нак. и с общей вершиной* - 3 раза, Ст. 1 нак. - 2 раза, 2 ст. с 1 нак. и с общей вершиной*, довязываем ряд ст. б/н.

8 ряд: 16 ст. б/н., 10 ст. с 1 нак. вместе с общей вершиной, 2 в.п., довязать ряд ст. б/н. Нить обрываем.


Вяжем язычок на 10 средних петлях - 9 рядов ст б/н, в 10 ряду убавляем по одному ст. с каждой стороны. Нить обрываем.

Обвязываем язычек голубыми нитками ст. б/н

Обвязываем подошву голубыми нитками ст. б/н.


Вяжем боковые стеночки:
Набираем 4 в.п
1 ряд: 4 ст. б/н
2 ряд: 2 ст. б/н в одну петлю, ст. б/н - 2 раза, 2 ст. б/н в одну петлю
3 ряд: 6 ст. б/н
4 ряд: 2 ст. б/н в одну петлю, ст. б/н - 4 раза, 2 ст. б/н в одну петлю
5-9 ряд: 8 ст. б/н
10 ряд: 2 ст. б/н из одной петли основания и общей вершиной, 4 ст.б/н, 2 ст. б/н из одной петли основания и общей вершиной
11-12 ряд: 6 ст. б/н

обвязываем нашу деталь голубыми нитками не обрывая нить.

пришиваем наши стенки к основанию пинеток, вставляем ленточку и все готово.

ВИТАМИНЫ ПО ЦВЕТУ

"ЖИВАЯ" РАДУГА ВИТАМИНОВ По цвету овощей, фруктов и ягод можно определить, чем они полезны.   ЦВЕТ: КРАСНЫЙ, БОРДОВЫЙ, РОЗОВЫЙ помидор, красный перец, редис, свекла, гранат, розовый грейпфрут, красный виноград, черешня, вишня, арбуз, гуава, клубника, малина, красная смородина, клюква СОДЕРЖАТ: витамин С, пигмент ликопин - сильнейший антиоксидант ПОЛЕЗНЫ: повышают иммунитет, предотвращают воспалительные прцессы. Улучшают память и зрение, состояние кровеносных сосудов, регулируют давление.  Боьше всего ликопина в помидорах, арбузе и грейпфруте. Малина содержит в себе салициловую кислоту - природный аспирин. В сушеной ягоде салициловой кислоты больше, чем в свежей. ЦВЕТ: ЗЕЛЕНЫЙ капуста, огурец, цукини, спаржа, стручковая фасоль, горох, зеленое яблоко, киви, авокадо, лайм, шпинат, сельдерей, салат, зеленый лук. СОДЕРЖАТ:  пигмент хлорофилл, лютеин ПОЛЕЗЕН: защищает глаза от ультрафиолетового воздействия, укрепляет кости и зубы, помогает заживлению ран.  Зеленые овощи, фрукты и ягоды имеют отрицательную калорийность, это значит, что организм тратит на переработку этих продуктов больше энергии, чем в них есть. Следовательно, человек ест, но при этом худеет. В зеленых продуктах низкое содержание сахара.   ЦВЕТ: СИНИЙ, ФИОЛЕТОВЫЙ баклажан, синяя капуста, красный лук, темный виноград, черная смородина, черника, голубика, ежевика, черноплодная рябина, слива. СОДЕРЖАТ: антиоксиданты, замедляющие старение и износ клеток ПОЛЕЗНЫ: повышают эластичность сосудов и остроту зрения, улучшают координацию движений, снижают уровень сахара.   ЦВЕТ: ОРАНЖЕВЫЙ, ЖЕЛТЫЙ сладкий картофель (батат), тыква, желтый перец, кукуруза, морковь, репа, ананас, желтая черешня и слива, абрикос , дыня, персик, апельсин, мандарин, хурма, облепиха. СОДЕРЖАТ: бета-каротин, пигменты, снижающие риск возникновения восполительных процессов в суставах, витамин С. ПОЛЕЗНЫ: бета-каротин в организме превращается в витамин А, он повышает концентрацию внимания, улучшает зрение, предотвращает появление конъюктевита.  Больше всего витамина А в моркови. Чтобы витамин лучше усвоился, овощ нужно есть с растительным маслом, сливками или сметаной. Один апельсин в день может сократить риск возникновения инсульта. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, каждый день старайтесь есть фрукты и овощи разных цветов. По материалам АНТЕННЫ 7 из блога

 

 

19 продуктов, которые сжигают жир

Как похудеть и не испытывать при этом голода?

Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 19 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Лосось Эта холодноводная рыба - превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин - гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

+ еще 18 продуктов, которые сжигают жир >>>

Вязаные жилеты №5. Жилеточки для девочек.

Идеи для маникюра.



Читать далее...

Вязание. Новые роскошные летние модели платьев и костюмов!!!

Цветы из ткани и лент (очередная подборка)

Цветы из ткани и лент притягивают мое внимание снова и снова... Не могу оторваться, любуюсь интересными идеями и сочетаниями. Иногда, чем проще процесс изготовления, тем даже интереснее получается цветочек. Фантазия мастериц просто поражает.

Читать далее...

ТУНИКА---КРЮЧОК

Читать далее...

ЖИЛЕТ---КРЮЧОК

Читать далее...

АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР---СПИЦЫ

Читать далее...

БОЛЕРО---СПИЦЫ

Читать далее...

Вязаные мотивы крючком.

pautinka.3dn.ru

 

Читать далее...

АЖУРНЫЙ ЖАКЕТ---СПИЦЫ

Читать далее...

Жакет с запахом на пуговицах


http://shemyvyazaniya.com/page/zhaket-s-zapahom-na-pugovicah
Читать далее...

Красивая корзинка из газет с деревянными бусинами. Подробный мастер-класс

Читать далее...

АЖУРНЫЙ ТОП---СПИЦЫ

Читать далее...

ПЛАТЬЕ---СПИЦЫ

Читать далее...

Burda special. Все модные узоры

СКАЧАТЬ C Depositfiles

Вязание без отрыва (вязание крючком)

Вязание без отрыва (вязание крючком)

Творожное печенье

Творожное печенье "Треугольники"

 

Ингредиенты:

Учимся оформлять торты!

Под катом масса всего: советы,видео,рецепты

Шляпка Орхидея



Пряжа Rose (50 г - 150 м), крючок № 1,6
Донышко вяжем по схеме №1 до нужного диаметра.
Далее вяжем без прибавок (до ушка)
Затем 3 ряда столбиков без накида.

Поля шляпы:
схема №2, вяжем без прибавок. Поля получаются "конусом". Обвязать столбиками без накида. В этот ряд вставлен китовый ус (можно регилин или толстую леску).
Цветок: http://club.osinka.ru/topic-3583?p=232560#232560
В последний ряд обвязки цветка вставлена проволочка.

Орхидея.
Нитки №40, 5 г. бледно-розовой и немного розовой, ярко розовой, бледно-желтой и желтой. Крючок 0,75. Проволока №26 и 24 Просто тонкая проволока).
Бледно-розовой нитью свяжите цепочку из 30 в/п и вяжите по схеме А (3 лепестка). Бледно-розовой нитью наберите 20 петель для лепестка В (2 лепестка). . Вяжите прямыми и обратными рядами. Первый ряд : 1 в/п, 1 ст/бн во вторую петлю от крючка и в каждую из последующих 5 петель (всего 6), 1 полустолбик в следующие 6 петель, 1 столбик с накидом в 8 петель основы. Воздушная петля, поверните вязание, ст/бн с каждую петлю предыдущего ряда, и в в/п начальной цепочки. 3-4 ряды вяжите по схеме. На схеме столбики соответственно: с 1-й черточкой - ст/сн, 2-мя - ст с 2накидами, с 8-ю черточками - с 8-ю накидами. Обратите внимание (я не сразу заметила), у самой вершины лепестка 3 столбика с 10-ю накидами!
Язычок. 1-5 ряды. Бледно розовой нитью вяжите прямыми и обратными рядами по схеме, в 5-м ряду свормируйте пико из 4-х петель над центральным столбиком. 6-8 ряды. Присоедините бледно-желтую нить к центральному пико 5-го ряда и вяжите по схеме, использую соединительные столбики в местах соединения. 9-10 ряды. Присоедините розовую нить для 9-го, и ярко-розовую для 10-го Продолжайте вязать по схеме
Серединка.Желтой нитью свяжите 3 ряда по схеме.
Сборка. Продеть проволоку №26 в серединку, как показано на схеме. Придать форму лепесткам и продеть проволоку как показано на схеме. Соединить лепестки, как на картинке, отрезать лишнюю проволоку.
http://club.osinka.ru/topic-54716?p=6862326#6862326

Шляпка "Маковая" от Ольги (Паучок)

 

.................. Темка-хвастушка

Донышко вяжется похоже, а узор на тулье заменила на более дырявый. Но об этом позже...

Нам потребуется чуть меньше ста граммов хлопковой пряжи. Пряжу лучше выбирать хорошо скрученную, мерсеризованную. Я вязала из Rose от Вита (50г-150м, двойной мерсеризации). Очень понравилась эта пряжа именно для таких изделий, где нужно, чтобы форма хорошо держалась.

Крючок 1,5, в расчете на Rose. Если пряжа тоньше - крючок тоже меньше. Вязать нужно достаточно плотно, чтобы обойтись без крахмала.

Около 1м регелина. Можно заменить толстой леской или проволокой упругой, но как их соединять в круг пока не знаю.

На отделку - всякие хлопковые остатки. Цветок не обязательно мак вязать, можно и любой другой.

 

 

Ссылочка на он-лайн темку с мастер-классом и схемками:

http://forum.knitting-info.ru/index.php?showtopic=72901

Серия сообщений "Шапочки, шляпки, панамы, шарфики, повязки девочкам":
Часть 1 - Летняя панама на годик (мастер- класс)
Часть 2 - Панама и платье "БЕЛОСНЕЖКА" для 2-х лет крючком
...
Часть 71 - Берет
Часть 72 - как вязать берет
Часть 73 - Шляпка "Маковая" от Ольги (Паучок)
Часть 74 - Шляпка для доченьки
Часть 75 - Шапочка, шарфик и жилет

Летний жакет с кружевом

Этот летний жакет станет любимой вещью в вашем гардеробе, по той простой причине, что его можно носить и с классической черной юбкой, и с джинсами, и с брюками, и ещё много с чем...
Вяжется он быстро и просто, а выглядит просто потрясающе.
Думаю даже начинающие вязальщицы могут смело браться за его выполнение.

1.



Смотрим дальше

Посылку получайте...

>>>

Вязанный Ангелочек. Балдею...

Источник этого милого создания находится здесь:  http://tamatama.gallery.ru/watch?a=bk4J-fFSq   Здесь же схема и описание.

Читать далее...