-÷итатник

 ак сохранить цветы при помощи глицерина - (2)

 ак сохранить цветы при помощи глицерина ≈сли вы хотите на долго сохранить подаренный букет или ж...

–озы из клубники. - (0)

–озы из клубники. ¬от, как раз к сезону клубники ,так можно украсить праздничные столы. ¬ам нр...

ƒевочка-пакетница на кухню. - (0)

ƒевочка-пакетница на кухню.

ƒекупажим батареи. - (0)

ƒекупажим батареи. Ќе нрав€тс€ ¬ам старые ¬аши батареи? ј ¬ы воспользуйтесь вот таким примером...

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн - (0)

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн http://img-fotki.yandex.ru/get/4007/yes06.a...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога Levanna:

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Levanna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

живопись музыка прикладное творчество и многое другое не менее инт путешестви€ развлечени€ советы фотографии цветы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.03.2009
«аписей: 4189
 омментариев: 2833
Ќаписано: 9833

5 секретов супер диеты

¬торник, 09 јвгуста 2011 г. 23:37 + в цитатник

’отите узнать секрет супер диеты, котора€ поможет решить все ваши проблемы с весом, здоровьем и настроением?
¬ы спросите: ¬сего лишь одна единственна€ диета на прот€жении всей жизни?
ќтвет утвердительный.3151800_0_4d43e_b17fff03_XL_1_ (700x525, 143Kb)
Ќо!
Ёти простые рекомендации должны стать вашим стилем, образом жизни, привычкой, доведенной до автоматизма!

”ровень сложности: легко.
Ќаступление ожидаемого результата: в течение 21 дн€.

«ƒќ–ќ¬јя ƒ»≈“ј – именно так называетс€ наша спасительна€ панаце€.

Ѕазируетс€ здорова€ диета на п€ти основных принципах:

1. –азнообразие.
2. —оотношение.
3. ÷вет.
4. «амена.
5. Ёнерги€.

” многих из нас слово «диета» подсознательно вызывает непри€тные ощущени€. » это вполне обоснованно. ¬едь говор€ «диета» мы сразу же подразумеваем различные ограничени€ми, жесткий рацион, испытание силы воли, наконец. «ачастую «сидеть» на диете бывает достаточно сложно, поэтому видимого результата добиваютс€ немногие.
«дорова€ диета, напротив, не требует от вас никаких жертв. «дорова€ диета – это сама жизнь, до краев наполненна€ радостью и энергией.

»так,

ѕринцип первый: –ј«ЌќќЅ–ј«»≈.

јбсолютно каждый продукт питани€ (растительного или животного происхождени€) несет неоценимый вклад в здоровье нашего организма. ѕоэтому, очень важно в свой ежедневный рацион включать как можно больше разнообразных продуктов.

ѕрислушайтесь к своему организму. ѕри выборе продуктов не бойтесь экспериментировать! ќтдавайте предпочтение только тем продуктам, которые вам нрав€тс€ по своим вкусовым качествам и полезным свойствам.

ѕринцип второй: —ќќ“ЌќЎ≈Ќ»≈.

’отите навсегда забыть о высоком уровне холестерина в организме? “огда примен€йте простое правило: 70/30. √де 70% вашего дневного рациона должны составл€ть: фрукты, овощи, крупы, горох, фасоль, бобы. ќстальные 30% - обезжиренные молочные продукты, рыба, постное м€со тел€тины, кролика или домашней птицы.

ѕринцип третий: ÷¬≈“.

Ќаучно доказано, что ежедневное употребление в пищу зеленых, оранжевых и желтых овощей (фруктов) помогают защитить организм от таких опасных заболеваний как, например, рак. ќб€зательно включите в свой рацион брокколи, морковь, дыню, цитрусовые. Ёти природные антиокислители успешно замедл€ют процесс старени€ организма.

ѕринцип четвертый: «јћ≈Ќј.

ћ€со. ¬ыбирайте постное м€со: домашнюю птицу без кожи, тел€тину, гов€дину, кролика.

ѕолуфабрикаты. Ќе покупайте в супермаркетах замороженные полуфабрикаты. ¬ основном они содержат опасные транс-жиры, чрезмерное употребление которых ведет к таким серьезным заболевани€м, как: рак, диабет, болезнь печени, депрессии и болезнь јльцгеймера.
¬ывод: ѕитайтесь свежеприготовленной пищей из сезонных натуральных продуктов, характерных дл€ вашего географического месторасположени€.

∆иры. ≈шьте больше рыбы и орехов. ¬ них содержатс€ здоровые ненасыщенные жиры.
ћаргарин, спред, сливочное масло по возможности замените оливковым, рапсовым или подсолнечным маслом.

 исломолочные продукты. ѕокупа€ молочные и кисломолочные продукты, отдавайте предпочтение обезжиренным.

ƒесерт. ѕопробуйте заменить кремовые тортики, пирожные, конфеты, печенье на сочные, спелые фрукты летом и сухофрукты зимой.

ѕринцип п€тый: ЁЌ≈–√»я.

”чтите ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ≈ и беспрекословное правило, которое гласит: «≈шь ровно столько – сколько тратишь энергии!»
ќчень важно поддерживать баланс между потребл€емыми и расходуемыми калори€ми.
ƒругими словами, не ешьте больше, чем в этом нуждаетс€ ваш организм!
ѕоэтому, если вы относите себ€ к активным люд€м (регул€рно занимаетесь фитнесом, бегаете в парке, совершаете длительные пешие прогулки), тогда не бо€сь, вы можете съедать на завтрак, обед и ужин ровно столько, сколько вам захочетс€. ¬аши калории будут безжалостно сожжены физическими нагрузками!
»ли вам все же по душе более спокойный и размеренный темп жизни? ј физическим нагрузкам вы предпочитаете чтение, ходьбе на свежем воздухе - просмотр телевизора, катанию на велосипеде – многочасовое сидение за компьютером? “огда дело обстоит совершенно иначе. 1/3 часть своей обычной порции – это именно то, что безболезненно вам можно съедать за обеденным столом. »наче, очень скоро, к вам постучитс€ избыточный вес. Ќо что же делать, если гастрономические изыски так аппетитны, а у вас просто нет сил перед ними усто€ть? ќтвет прост: ≈шьте в свое удовольствие! “олько потом не забудьте «сжечь» полученные калории в тренажерном зале!


ѕам€тка! ѕомните, что если ваш ежедневный рацион насыщен и богат полезными питательными веществами, то нет ничего страшного в одном случайно съеденном чизбургере, калорийном кусочке тортика или сочной жирненькой отбивной. »ногда свой организм стоит побаловать «запрещенными» продуктами! “очно так же следует внимательно относитс€ к употреблению алкогол€. ћедики утверждают, что дл€ женщин допустима€ норма в день: либо 340 мл пива, либо 100 мл вина, либо 50 мл водки. ¬ противном случае алкоголь приводит к большим проблемам со здоровьем.

–.S. ¬сегда помним древнюю мудрость, проверенную тыс€челети€ми: ћы едим, чтобы жить!


http://www.myjulia.ru/article/413094/

–убрики:  Ѕудьте здоровы!!!
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку