Форель — это розовое мягкое мясо, тонкий, почти неуловимый аромат, вкус и польза любого блюда. Неважно, как вы решили ее приготовить: запечь в духовке, поджарить на сковороде или отправить на гриль — рыба получается нежной и невероятно вкусной. Расскажем, чем полезна форель и как превратить обычный ужин с ней в гастрономическое удовольствие.
Как выглядит форель: особенности
Первое, что бросается в глаза, — крепкое, довольно крупное и немного приплюснутое с боков тело форели. Морда у рыбы короткая и как будто обрубленная, во рту огромное количество зубов (у самцов, как правило, больше, чем у самок). Глаза у форели небольшие и кажутся очень аккуратными на фоне мощной тушки.
Самки чаще всего крупнее и массивнее самцов, окраска спины и боков может варьироваться — от глубокого оливкового цвета до зеленоватого. На этом фоне разбросаны светлые поперечные полосы и темные пятна. У радужной форели есть еще одна отличительная примета: ярко-розовая полоса, которая тянется вдоль бока как неоновая лампа.
Цвет форели — не постоянная величина и часто зависит от того, где живет рыба. Если форель держится у илистого или торфяного дна, то часто приобретает буровато- коричневый оттенок. А та, что плавает в чистых водах с кальцинированным известняком, может похвастаться более светлой, серебристой спинкой.
Основные разновидности форели
Морскую форель чаще всего ловят в Черном и Каспийском морях (Shutterstock/FOTODOM)
Речная или озерная форель — настоящий богатырь среди своих пресноводных собратьев. Отдельные особи могут нагулять вес до 12 кг: это рыба размером с крупного кота. Тело вытянутое, словно торпеда, покрыто мелкой, плотно сидящей чешуей. Мясо, как правило, нежно-розовое. Самый верный признак для отличия от других видов форели — яркая розовая полоса, идущая вдоль брюшка.
Морская форель чаще всего попадается в Черном и Каспийском морях. Цвет у нее бурый, но, когда она заходит на нерест в пресные реки, окраска может меняться. Тело вытянутое, но более длинное. В отличие от речной родственницы, у нее почти нет заметной красной полосы на боку, а мясо не такое бледное по цвету, а насыщенное, ярко-оранжевое.
Как выращивают форель и чем ее кормят
На форелевых фермах мальков держат в больших чанах и кормят особыми питательными смесями. Подросшую рыбу переводят в просторные бассейны, чтобы она набирала основную массу. Ну а дальше возможны варианты. Часть форели выпускают в специальные садки в море или озере. А популярную радужную, как правило, оставляют в бассейнах, пока она не достигнет идеального «порционного» веса 200–250 г. Затем рыбу отправляют на продажу.
Цвет мяса зависит от рациона форели. Дикая морская ест планктон, который, в свою очередь, питается микроводорослями, богатыми астаксантином — природным антиоксидантом. Кроме пользы он работает как «морской краситель» и придает насыщенный ярко-оранжевый пигмент мясу.
В пресной воде таких водорослей нет, поэтому мясо у озерной форели гораздо бледнее — от слегка розоватого до почти белого.
БЖУ, состав и калорийность форели
Пищевая ценность свежей форели впечатляет: 110 ккал на 100 г. Углеводов — ноль. Зато белков 19 г (отличный источник) и жиров, в основном полезных, 2,3 г.
В мясе форели вы найдете ключевые минералы: калий, магний, цинк, фосфор, железо и др. А также ценные жирные кислоты омега-3 и целый букет витаминов, в том числе А, группу В и К.
Чем полезна форель для организма
Форель — золотой стандарт здорового питания. Не зря диетологи и нутрициологи всего мира в один голос советуют включать ее в меню 2–3 раза в неделю. Такая рекомендация оправдана, так как форель содержит уникальный набор полезных веществ:
селен — для предотвращения преждевременного старения.
Как используют форель в кулинарии
Лучший способ приготовить форель — запечь ее с лимоном и зеленью (Shutterstock/FOTODOM)
Форель вполне заслуженно занимает почетное место в мировой кулинарии. Ее прелесть в универсальности. Эту нежную рыбу можно сварить в ароматном бульоне, поджарить до хрустящей корочки, потушить с овощами, запечь в духовке, засолить или закоптить.
Мясо форели — настоящий деликатес. Отличается нежнейшей текстурой, тонким, почти неуловимым рыбным ароматом и приятным вкусом. Чтобы не «забить» его, важно не переборщить со специями — забудьте про тяжелые соусы и горы приправ. Достаточно щепотки морской соли крупного помола, свежемолотого перца и пары веточек тимьяна или укропа.
Полезный совет
Натрите рыбу солью и лимонным соком за 10 минут до готовки — этого шага хватит, чтобы подчеркнуть естественную сладость мяса и не заглушить ее.
Если вы готовите стейк или филе кожей вниз (на сковороде или гриле), кожа должна хрустеть, а мясо — оставаться сочным. Для этого:
высушите кожу бумажным полотенцем досуха (капли воды — настоящий враг хруста);
жарьте на сильном огне. Прижмите рыбу лопаткой на 20 секунд, чтобы кожа прилипла, и не трогайте, пока она сама не отстанет с уже золотистой корочкой;
мясо в самой толстой части должно только побелеть и слегка расслаиваться при действии вилкой. Главное — не передержать рыбу, иначе вы получите сухую «вату».
Полезный совет
При засолке форели ключ к идеальному вкусу — правильное соотношение соли и сахара. Для жирной морской форели это примерно 1:1 (например, по 2 ст. л. крупной соли и сахара на 500 г рыбы). Сахар смягчит резкость соли и подчеркнет естественную сладость. Для более постной речной/озерной рыбы сделайте уклон в соль — 2:1 (2 части соли к 1 части сахара). Это надежно сохранит рыбу и даст классический «прозрачный» вкус.
«Форель прекрасно сочетается с фруктами, например, с нектаринами и виноградом.
Попробуйте положить ягоды белого винограда и веточки тимьяна рядом с форелью, которую вы запекаете в бумаге или в форме, плесните немного белого сухого вина или лимонного сока. Через несколько минут у вас будет легкое, вкусное, необычное блюдо
Приготовить форель в мультиварке можно и для будней, и для любого праздничного стола. Форель получается сочная, нежная и наивкуснейшая с минимальными трудозатратами.
Описание приготовления: Если на вашей кухне присутствует такая помощница как мультиварка, обязательно присмотритесь к этому рецепту. Блюдо получается полезное и вкусное, а приготовление не займёт много времени и сил. Подавайте такую форель самостоятельно или с любым гарниром, а использовать можно как стейки, так и филе. Рыба со своим натуральным вкусом и ароматом, придётся по вкусу любому гурману.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 2
Ингредиенты:
Растительное масло — 1 Ст. ложка
Соль — 0 По вкусу
Перец — 0 По вкусу
Форель — 500 Грамм
Лимон — 1/3 Штук
Приготовление:
Подготовьте все ингредиенты по списку. У меня два стейка весом 500 грамм. Можете взять уже готовое филе. Из специй я предлагаю использовать только молотый перец, соль беру адыгейскую.
Стейки промойте и обсушите бумажным полотенцем.
Натрите со всех сторон растительным маслом, солью и перцем. Можно добавить и какие-то свои любимые травы или приправы, например, прованские травы, тимьян или розмарин. Дайте полежать 10 минут.
Заверните подготовленную форель в два слоя фольги. Не забудьте смазать фольгу маслом.
Выложите в чашу мультиварки. Готовьте на режиме «Выпечка» 40 минут.
За 15 минут до готовности аккуратно разверните фольгу.
Сверху выложите несколько долек лимона. И готовьте до звукового сигнала.
Форель в мультиварке готова. Подавайте к столу с гарниром или овощами. Приятного аппетита!
Соление рыбных продуктов в домашних условиях — легко! Выберите способ приготовления и сделайте любимую форель дома не хуже магазинной. Справиться сможет каждый, если придерживаться рецепта и следовать рекомендациям.
Приготовить форель в мультиварке можно и для будней, и для любого праздничного стола. Форель получается сочная, нежная и наивкуснейшая с минимальными трудозатратами.
Описание приготовления: Если на вашей кухне присутствует такая помощница как мультиварка, обязательно присмотритесь к этому рецепту. Блюдо получается полезное и вкусное, а приготовление не займёт много времени и сил. Подавайте такую форель самостоятельно или с любым гарниром, а использовать можно как стейки, так и филе. Рыба со своим натуральным вкусом и ароматом, придётся по вкусу любому гурману.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 2
Ингредиенты:
Растительное масло — 1 Ст. ложка
Соль — 0 По вкусу
Перец — 0 По вкусу
Форель — 500 Грамм
Лимон — 1/3 Штук
Приготовление:
Подготовьте все ингредиенты по списку. У меня два стейка весом 500 грамм. Можете взять уже готовое филе. Из специй я предлагаю использовать только молотый перец, соль беру адыгейскую.
Стейки промойте и обсушите бумажным полотенцем.
Натрите со всех сторон растительным маслом, солью и перцем. Можно добавить и какие-то свои любимые травы или приправы, например, прованские травы, тимьян или розмарин. Дайте полежать 10 минут.
Заверните подготовленную форель в два слоя фольги. Не забудьте смазать фольгу маслом.
Выложите в чашу мультиварки. Готовьте на режиме «Выпечка» 40 минут.
За 15 минут до готовности аккуратно разверните фольгу.
Сверху выложите несколько долек лимона. И готовьте до звукового сигнала.
Форель в мультиварке готова. Подавайте к столу с гарниром или овощами. Приятного аппетита!
1. Промокните рыбу бумажной салфеткой, посолите и поперчите ее.
2. Разогрейте оливковое масло на сковородке, обжарьте филе в течение 2-3 минут с одной стороны и в течение 1 минуты с другой, переложите форель на тарелку.
3. В ту же сковородку добавьте сливочное масло, когда оно расплавится, обжарьте чеснок в течение 30–40 секунд.
4. Половину томатов нарежьте на половинки, остальную оставьте целыми. Добавьте помидоры в сковородку и жарьте еще минуту.
5. Добавьте сливки, соль, базилик, кайенский перец и перемешайте, готовьте до загустения соуса.
6. Добавьте сыр небольшими порциями, мешайте соус до его растворения.
7. Добавьте шпинат, готовьте до его увядания. Верните форель в сковородку и перемешайте. Посыпьте нарубленным базиликом.
8. Подавайте блюдо с картофелем, рисом или пастой.
Ленивый торт «Филадельфия». Нереально вкусно: узнала рецепт и суши больше не заказываю
Суши-торт «Филадельфия» — это кулинарный тренд, который появился на стыке японской традиции и современной гастрономической моды. Вдохновленный популярными роллами «Филадельфия», этот торт представляет собой оригинальную альтернативу привычным суши, удивляя своей формой, подачей и ярким вкусом.
Он сохраняет всё то, за что мы любим суши: нежный рис с уксусной заправкой, сливочный сыр, слабосоленая форель или семга, свежие овощи.
Суши-торт — это эффектный элемент праздничного стола. Он собирается слоями, как настоящий торт, и нарезается порционно, что делает его удобным для подачи на вечеринки, семейные ужины и особые события.
Аппетитная форель в аэрогриле готовится буквально 25-30 минут и вы с легкостью успеете подать ее на обед или ужин. Чтобы рыбка получилась вкусной и сочной, замаринуйте ее заранее хотя бы за полчаса.
Описание приготовления: Румяную запеченную форель можно приготовить и в домашних условиях, если у вас в наличии есть аэрогриль. По желанию разрежьте рыбу на кусочки или разрежьте по брюшку, раскрывая как книжку и отрезая голову. Используйте любимый маринад: лимонный сок, соевый соус, аджику, чесночный майонез и т.д. Главное — не пересушите форель, для этого температура выпекания не должна быть высокой.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 2
Ингредиенты:
Лимон — 1 Штук
Форель — 450 Грамм
Соевый соус — 40 Миллилитр
Соль — 2 Щепотка
Масло растительное — 1 Ст. ложка
Перец черный молотый — 2 Щепотка
Приготовление:
Подготовьте указанные продукты. Форель очистите от чешуи и внутренностей, тщательно промойте тушку в воде внутри и снаружи. Половину лимона нарежьте кружочками, с одного из них выдавите сок.
Срежьте голову, брюшные плавники и разрежьте тушку по брюшку. Раскройте как книжку, чтобы мякоть равномерно запеклась.
Выложите в глубокую емкость и влейте соевый соус, лимонный сок. Допустимо заменить свежий сок лимона концентрированным разбавленным.
Всыпьте молотый черный перец и соль, тщательно промассируйте мякоть, чтобы она впитала в себя маринад. Но без сильного нажима, чтобы она держала форму.
Смажьте поддон аэрогриля или пергаментную бумагу растительным маслом и выложите на нее тушку кожей вниз. Хвост постарайтесь завернуть в бок, чтобы он не обуглился.
Выложите ломтики лимона на мякоть. Активируйте температуру в 160 градусов и запеките форель примерно 20-25 минут. Проверьте рыбу в середине приготовления, так как у разных аэрогрилей разная мощность.
Когда форель отлично подрумянится и по кухне поплывет вкусный аромат — рыба в аэрогриле полностью готова.
Выложите ее на тарелку и подайте к столу горячей. Приятного вам аппетита!
Жарю рыбу хитрым методом - на бумаге. Метод для любой рыбы, от форели до минтая
Ароматная, с золотой корочкой, нежная - во рту тает рыбка, сочная - редко так на сковородке пожаришь. Она просто не умеет быть сухой - не получится пересушить.
И без избытка масла, не масляная - и без панировки, которая делает рыбку чуть грубоватой. И не пригорит, нет нелюбимого чада от жареной рыбы - и сковородку мыть не нужно.
Метод иногда называют "в папильотках" - мы заворачиваем рыбу в бумагу, как в папильотки. Что он дает?
Рыбу не нужно панировать;
Температура на бумаге ниже, чем на сковороде - и рыба удается более нежная, сочная;
Можно жарить в малом количестве масла - почти без масла;
Она не пригорает, не пристает к сковородке, приготовлена почти на пару.
Рецепт сёмги в духовке к праздникам. Вкуса больше чем на сковороде и всегда предсказуемый результат
Красную рыбу редко запекают, но мы рекомендуем вам поступить именно так: стейки из нее получатся нежнейшими, словно готовились на пару. Блюдо идеально к новогоднему столу, рыба будет нежной, сочной, она великолепно сочетается практически с любыми гарнирами.
Предлагаю сегодня приготовить форель запечённую в сырном соусе. Блюдо очень простое в исполнении, но невероятно вкусное!
Описание приготовления: Форель приготовленная по этому рецепту получается нежная, сочная и очень вкусная! Не уступит ресторанным блюдам. Можно готовить как стейки, так и готовое филе. Изумительно сочетается с отварным рисом и картофелем. Обязательно попробуйте!
Время приготовления: 35 мин
Количество порций: 3
Ингредиенты:
Форель — 3 Штук (стейки)
Сметана — 150 Грамм
Майонез — 50 Грамм
Сыр — 100 Грамм
Лимонный сок — 1 Ст. ложка
Зелень — 0 По вкусу
Соль — 0 По вкусу
Перец — 0 По вкусу
Приготовление:
Подготовьте все ингредиенты по списку. У меня три стейка среднего размера, но можете взять и готовое филе.
В глубокой миске соедините сметану, майонез и тёртый на крупной тёрке сыр. Добавьте любую свежую зелень, у меня петрушка. Перемешайте. Соус готов.
Стейки выложите в смазанную маслом форму для запекания. Полейте соком лимона, посолите и поперчите на свой вкус.
Покройте рыбу равномерно соусом и запекайте в духовке при температуре 200 градусов 20 минут.
Форель запечённая в сырном соусе готова.
Подавать можно самостоятельно или с любым гарниром. Приятного аппетита!
Предлагаю сегодня приготовить форель запечённую в сырном соусе. Блюдо очень простое в исполнении, но невероятно вкусное!
Описание приготовления: Форель приготовленная по этому рецепту получается нежная, сочная и очень вкусная! Не уступит ресторанным блюдам. Можно готовить как стейки, так и готовое филе. Изумительно сочетается с отварным рисом и картофелем. Обязательно попробуйте!
Время приготовления: 35 мин
Количество порций: 3
Ингредиенты:
Форель — 3 Штук (стейки)
Сметана — 150 Грамм
Майонез — 50 Грамм
Сыр — 100 Грамм
Лимонный сок — 1 Ст. ложка
Зелень — 0 По вкусу
Соль — 0 По вкусу
Перец — 0 По вкусу
Приготовление:
Подготовьте все ингредиенты по списку. У меня три стейка среднего размера, но можете взять и готовое филе.
В глубокой миске соедините сметану, майонез и тёртый на крупной тёрке сыр. Добавьте любую свежую зелень, у меня петрушка. Перемешайте. Соус готов.
Стейки выложите в смазанную маслом форму для запекания. Полейте соком лимона, посолите и поперчите на свой вкус.
Покройте рыбу равномерно соусом и запекайте в духовке при температуре 200 градусов 20 минут.
Форель запечённая в сырном соусе готова.
Подавать можно самостоятельно или с любым гарниром. Приятного аппетита!