Упражнение можно выполнять всего лишь 3 раза в неделю.
Можете больше? Пожалуйста! ))
Итак!

Легли на живот, лоб - на мат. 
Руки вдоль туловища,  ладони к бедрам.
Ноги свели, носки вытянули.
На выдох: последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
На вдох: медленно опустите туловище и голову в исходное положение. 
Повторить упражнение 10 раз.
Результат: укрепляются мышцы спины, живота и ягодиц, вследствие чего улучшается работа внутренних органов.

Под музычку - начали!

Оказывается, не потеряли актуальность.

Учитесь, дамы, потому как в  парикмахерских у нас только стилисты.  

Первая:

.

Посвящается дамам, у которых щеки выползают за пределы фотографий, а именно  - Леся Пикуль.
Мозг, заплывший жиром, перестает соображать (если такая функция у него когда-нить вааще была, но я надеюсь просто))))) Освободите его от  толстых жировых наслоений, которые как вата затыкают все возможные пути для попадания в него реальных знаний и информации.

Как вы сами, наверное, понимаете, главное правило всевозможных диет - НЕ ЖРАТЬ!

Боюсь, я уже постила эту статью, Но с другой стороны -  значит, производит впечатление даже по прошествии времени. Освежаем в памяти. Ил читаем заново. Это  оч. актуально. Для  меня по крайней мере. Потому как, стремясь быть удобной, я, конечно, зарабатывала "лайки", но кроме них - нифига. )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Мы сами себе придумали, что настоящая женщина — это удобная женщина. Мы именно так слышим многие лекции, именно к этому мы всячески стараемся прийти. Стать удобной социуму, мужу, детям. Той, рядом с которой всем хорошо, комфортно. Любой ценой.  Которая в любом случае накормит – даже если для этого ей придется отрезать свою руку. Которая «свяжет» жизнь своего ребенка, тайно распуская собственную.

Т.е. используем ПВА как базу для лака с блестками, которые  остаются надолго, а стереть надо быстро. Подцепив  пленку с клеем, легко снимем и лак. Экономично: вам нужна бутылочка из-под лака, клей ПВА и 2 ч.л. воды, чтоб развести. Нетоксично - потому что ПВА сделан на водной основе. Минус - маникюр не долговечен. Но мы - то собираемся его снять быстренько!  Удобно: если нанести ПВА на кожу вокруг ногтя, то можно  наносить лак и не думать об аккуратности. Если  вы запачкали лаком кожу - то  все сойдет с пленкой клея.
В общем, еще раз посмотрите ролик!

... сделайте эти несложные упражнения. Тогда у вас не будет морщинок!

(Слушьте, девушки, когда я так гримасничала в детстве, мама всегда говорила: "Перестань  корчить рожи, от этого будут морщины!"  Так, кто же прав?!!  )

.

1. Приобретите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.

2. Отличным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо.

3. Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид.

ПУЧОК

Такой уход недорогой, подошвы и пятки становятся гладкими и нежными, а также исчезают натоптыши.

Возьми миску, налей 1,5 литра теплой воды. Добавь 4 ст. л. 3%-го раствора перекиси водорода. Поставь ноги в воду. Через несколько минут возьми специальную терку или пемзу и потри подошвы и пятки.

После этого вотри в кожу смесь глицерина с уксусом (3 ст. л. глицерина на 1 ч. л. уксуса). Надень носочки и ложись спать. Утром вымой ноги теплой водой. Проделывай такую процедуру 1-2 раза в неделю. 

Не будьте мрачными и хмурыми! ))

Ошибка №1: черный костюм – идеальная офисная одежда
Для того, чтобы черный костюм демонстрировал, что вы предприимчивая и энергичная, нужно обладать довольно контрастной внешностью: например, сочетать светлую кожу и темные волосы или быть смуглой и яркой от природы. В остальных случаях вид женщины в черном костюме навевает скуку. Черный цвет для делового дня слишком официален и строг, чтобы носить его «неразбавленным» в виде костюма: приходится выкручиваться с помощью яркой помады, шарфиков, контрастных оправ очков и так далее.
Что делать: Не носить черный днем. После пяти — сколько угодно. Для рабочего дня стоит выбирать цветные варианты базовых оттенков: синий, коричневый, серый, бордовый, темно-зеленый. Найти свои цвета и научиться их использовать — этот навык дорогого стоит. Желтый, зеленый, и небесно-голубой цвета прекрасно вписываются в рамки делового дресс-кода, главное — правильно их обыграть. Нужно быть строже — тогда ткань темнее, линии жестче, контраст светлого и темного больше.
У кого подсмотреть: Сенатор штата Нью-Йорк Хиллари Клинтон, директор-распорядитель Международного валютного фонда Кристин Лагард (на фото), первая леди США Мишель Обама, адвокат и председатель Комиссии США по безопасности потребительских продуктов Инез Тененбаум.

Женщина лет 80-ти в платье "под зебру", с крупными серьгами в ушах и ярким алым маникюром разговаривает по телефону у входа в "Буланжери":
– Вера, серьезно, я тебя не понимаю. Что ты ломаешься? Внуки довезут тебя до поезда, занесут в вагон, выгрузят на полку, ты потрясешься немного, а уже утром мы с девчонками перегрузим тебя в комфортное такси и доставим на место. Что ты говоришь? Какие годы? Не поняла. Не те годы? Для чего не те годы? Тебе даже вставать не надо, Вера. Тебя взяли, перенесли, положили, снова взяли, перенесли, положили. Из рук в руки, из рук в руки, и ты уже не там, а тут. Твоя задача, Вера, очень проста – лежать, пить шампанское и изредка подавать другим клячам сигналы, что ты ещё жива и хочешь добавки.

За титул  Miss Planet  в международном конкурсе, которые впервые проводится  в Грузии, борются 26 красавиц из стран Европы. 
 Уже состоялось дефиле в национальной одежде (его выиграли представительницы Грузии и Литвы), в бикини и в купальниках, 10 сентября - интеллектуальный тур (тут я говорю: оооооооооооооооооооооо!!!! ))))))))))))))),11 - полуфинал в Качрети (Кахетия, - да, девушек возят туда-сюда)))))))))))))), 12 - финал в тбилисской филармонии.
Удачи нам всем!

Просмотрела сейчас на одном из фэшн-сайтов гардеробы более-менее известных дам - дизайнеров, художников, в общем, тех, кто крутится около. Пришла в ... неописуемый ужас. Что ж они носят, эти девушки!  Правда, выбрала кое-что у кое-кого.  Все-тки, в гардеробе нормальной женщины, которая претендует на  запоминаемость, должно быть побольше демократичных вещей, простеньких на первый взгляд, но с тем приглушенным шиком и вкусом в подборе, который и есть ваша изюминка.

Полистайте то, что я выбрала, а в конце - несколько советов для тех, кто хочет иногда вылезти из очень удобных джинсов, пуловеров и маечек и надеть платьюшко.

Уличный гламур (кто-то может не согласиться с моими определениями, - но они мои))))))))))) :

Вчера сидела на скамеечке в парке Роз (бывш. Горьковский на Плеханова). В пакете - горячий грузинский хлеб, виноград, бумажный стаканчик горчайшего кофе. Наслаждалась уединением,  тишиной, сухими листьями под ногами и кофе.
Лет 30 назад... если бы я только присела в одиночестве на скамеечку... у меня даже мысли такой не было тогда... нет, была... и не раз... но я ее на корню. )))Потому что,  как по мановению волшебной палочки, рядом  материализовался  бы какой-нить мужичонка с вопросами и предложениями. Не ответишь - не дай боже, разозлится.  Ответишь - еще хуже. Ну и т.д. А теперь -  иные нынче времена. )) Или возраст? Или европеизировались? А! не отвечайте. Потому что - и то, и другое, и третье. Комплект. Прошло всего каких-нить 30 лет, и я, наконец, могу вот так сидеть одна на лавочке и не ощущать себя объектом  пристального внимания фигзнаеткогомнетристалетненужного. )))))))))))))

У нас еще конец лета. Не осень.

Название этого японского массажа — ZOGAN-massage, что в переводе означает создание лица. Технику Цоган называют также «двухпальцевым» массажем (поскольку он выполняется в основном двумя пальцами — указательным и средним или средними и безымянными), или Y-методом. Прежде, чем приступать к массажу, кожу лица необходимо тщательно очистить. Это обязательное требование, потому что перед началом массажа необходимо очистить протоки, по которым пойдет лимфа.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ для массажа являются:
— воспалительные процессы и различные кожные заболевания
— патологии лимфатической системы
— слабость и плохое самочувствие
— лор-заболевания;— худое лицо с впалыми щеками (лифтинг
-эффект сопровождается похудением лица).

Очень хорошо делать массаж нанеся на лицо овсяное молочко,  для его получения достаточно положить в капроновый чулок пару ложек овсяных хлопьев и, предварительно недолго замочив, отжать молочко в чашку, все - можно использовать. В любом случае, пользуйтесь каким-нибудь маслом для массажа.

2 подруги разговаривают. Одна другой: слушай, кошмар какой-то, на шее морщинки появились, приехали! Вторая, пренебрежительно: ну, шарфик повяжи, что-то можно придумать. 
Абажаю подруг!  
Смотрим что можно придумать:

Да все! )))) Имею в виду и мужеского полу и женского. Те, которые плетутся в хвосте.
То есть странным образом, вдогонку моему посту о многочисленном  стаде под названием "быдло", попадаю на разбор полетов  женщины-писательницы-феминистки Вирджинии Вулф.
Можно сказать, девичник собрался, почти; студентки-филологи-феминистки. С вкрапленными  в этот цветник  юношами.  
Вглядитесь в лица. Они свободны. Пока. Пройдет несколько лет и ...  стукнутся лбом. Впрочем, все зависит от обстоятельств. От круга общения. И стиля жизни. И места жительства. ))))
И несмотря на удачно сложившиеся детали,  все равно  - у каждой женщины, если она собирается быть...  человеком, должны быть средства и своя  комната. ))) Сможет ли женщина (захочет ли, понадобится ли ей)  - приобретая средства на собственную комнату - задушить  в себе ангела? Скорее всего, придется. Можно вести тривиальную жизнь в собственной комнате, но путь к ней тернист. )) 
Душа - вне  гендерных установок. Душа не имеет пола. Душа - это ангел. Представили каково это - душить ангела?! 
Пусть дадут этой женщине, наконец,  разнообразных свобод. Пусть она выберет, что ей  больше по нраву. Может, она захочет остаться ангелом. И вести  пасторально-тривиальную жизнь без тернией и волчцов.
Кто даст-то? Господь Бог, что ли?
А он первый и отобрал. )))

Всем смотреть и восхищаться! )))))

И папрашу без скабрезностей!!!!!!!!

1. Вы любите все подчеркнуто «сексуальное»
Откровенные мини-юбки, глубокие декольте, обтягивающие леопардовые платья и прочие атрибуты вызывающей сексуальности сегодня смотрятся как пережиток: в моде интеллигентная сдержанность, длина миди и свободный крой. Выглядеть так, как будто вы собираетесь привлечь взгляды всех рабочих с соседней стройки, не только неприлично, но еще и старомодно.
Современная женщина, уверены стилисты, вообще не должна стремиться своим внешним видом кому-то немедленно понравиться, потому что ее успешность все меньше зависит от мужчины. Это не значит, что кто-то призывает вас выглядеть несексуально. Просто само представление о сексуальности поменялось. Так что наряды из розового латекса лучше оставить Ким Кардашьян.

Просим! просим! просим!!

По правилам макияж нужно делать так: — Сначала надо умыться пенкой или использовать скраб, потом тоник, увлажняющий крем, основу, тональный крем, ну и пудру распылить... — Зачем всё это? — Чтобы получился естественный цвет лица.

К ним стоит прислушаться. )))))))
(А! не берите в голову!)

С момента появления синагоги существовал обычай разделения в ней мест между мужчинами и женщинами. Даже до этого в Храме было специальное отделение для женщин. Почему было создано такое разделение?

Вчера  католики  справляли День непорочного зачатия Девы Марии. Я случайно оказалась  около костела в Чугурети (немецкий квартал Тбилиси), прохожу  - двери открыты, оттуда льется свет и звуки органа. Могла ли я не заглянуть на огонек? ))))

Сегодня японку Мари Кондо и ее книгу  «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» знают во всем мире. 
 

Наша Тина  время от времени сотрясает интернет. Чтоб всегда на плаву. ) На виду. ))
Эта ее селфи-фоточка вызвала ажиотаж:

Ежедневно, со вкусом!

Никто не знает? Я сегодня излазила все магазины. Ниг-де!

Т.е., - если у вас нету щетки, то вам не достичь такого совершенства  на счет раз-два-три!
Смотрите:

(Ну, тут с некоторыми пунктами можно поспорить. Но все же!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Популярный американский блоггер Мишель Комбс рассказала о том, как привычные стереотипы портят нам жизнь и тех бонусах, которые дает нам возраст. И ведь она права!

КАК СДЕЛАТЬ ВОКЗАЛ В КЕЛЬНЕ БЕЗОПАСНЫМ, КАК В МАРРАКЕШЕ

Себастьяно Риччи. Похищеие сабинянок. 1702

Немецкие женщины подверглись коллективному насилию не потому, что нескромно одеты (в тот же день на вокзалах стран Востока гораздо более легко одетые были в безопасности), а потому, что на новом месте приезжие не обнаружили знакомых сдерживающих барьеров. Нужно их восстановить.

Из-за ослабевания щечной мышцы и частичного перемещения жира вниз, щеки обвисают и  образуются брыли. Именно такие изменения являются одним из наиболее выраженных признаков старения. Чтобы избежать подобных метаморфоз следует выполнять специальные упражнения для щек – это поможет не допустить ослабевания щечной мышцы, благодаря чему лицо сохранит молодость. Представляем Вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет предотвратить появление возвратных изменений и уменьшить их проявление.

Упражнения для щек: как предотвратить появление возрастных изменений и уменьшить их проявление

Щечная мышца  (лат. Musculus buccinator) находится глубоко в толще щеки, сверху она покрыта жировым телом, в связи с чем ее значительно проще нащупать изнутри, где от полости рта ее отделяет лишь слизистая оболочка рта. Эта мышца крепится к крылонижнечелюстному шву, идет плоской лентой вдоль щеки, вплетаясь в кожу возле уголков рта.

Только для дам-с:

За За Габор в своей жизни не совершила ничего поразительного, если не считать её бурной светской жизни, любовных похождений , позволивших ей сколотить миллионное состояние. Несомненно, это женщина, которая была рождена, чтобы стать знаменитой.

)))))))))))))))
Мне бы их возможности!

В своем известном монологе «Куда пропадают женщины после пятидесяти» Жванецкий говорит о феномене, который характерен для наших широт – девочки вырастают в девушек, затем – в молодых женщин, а затем пропадают. Их нет в кафе, нет на улицах, нет в модных магазинах, их не видно и не слышно. На самом деле, этот феномен характерен не только для России – американская журналистка Ребекка Плантьер написала книгу «Уроки красивого старения: секрет французских женщин», где противопоставляет французское общество американскому. Американки после сорока лет часто машут на себя рукой и «уходят в тень», пишет Ребекка, и этим они разительно отличаются от француженок, продолжающих жить на полную катушку и в 50, и в 60 и в 70 лет.

Фанни Ардан, 66 лет

В моде - все!

Челки могут быть самой разнообразной формы: косые, короткие, длинные:

Опять у меня подборочка стильных дам за 50. 
Выбрала самых-самых. В последнее время в инете все чаще вижу фотографии старушек, разодетых как клоунессы. 
Во всем необходимо чувство меры. Выглядеть молодо и модно  - не обязательно выбирать кричащие цвета и навешивать на себя тонну браслетов и подвесок.
Так что, я тут собрала очень симпатичных, поджарых, с естественным макияжем и в чудесных шмотках, а главное - с адекватным выражением лица. )))) 

Действительно хороши!!!

Скажете - а причем тут маска? А для чего же мы вырастим фасоль? )))))) Потом варим и делаем маску для лица! )))

«Родился в рубашке» – так говорят об удачливых людях. «Рубашкой» или «сорочкой» называли раньше не разорвавшиеся во время родов плодные оболочки. Действительно, когда ребенок рождался и выживал в таких ситуациях, это было не просто удачей, а огромным счастьем. В наши дни в таких случаях (и не только) проводится акушерская манипуляция под названием «амниотомия» (, которая помогает избежать многих неприятностей, касающихся здоровья мамы и малыша.
 

Да, есть у нас такая. Майя Шенгелия, 45-ти лет, производит сухофрукты невиданной красы. По своей технологии.