Книга: Вяжем крючком. Более 220 образцов 1. 2. 3. 4.&nbs...
Художник Сергей Сологуб - (0)Художник Сергей Сологуб / Sergej Sologub (Россия - Германия, 1957) ✨Художник Сергей Сологу...
Плед. Крючок. - (0)Плед. Крючок. ...
Свободный пуловер с V-вырезом - (0)Свободный пуловер с V-вырезом Здесь все продумано для абсолютного комфорта: силуэт оверсайз, небо...
Топ Hør №18 из известной серии датчанки Lone Kjeldsen - (0)Топ Hør №18 из известной серии датчанки Lone Kjeldsen
Словари вязальных терминов |
|
Метки: вязание |
Art Nouveau & Art Deco (E. A. Seguy) |
Иллюстрации из книги Textiles par E. A. Seguy 20 planches (1910г.).
E. A. Seguy (1889–1985) - французский иллюстратор и декоратор. Он создал и опубликовал 11 книг со своими оригинальными рисунками и орнаментами в начале 20 века. Все его работы отличает присутствие стилистик Art Nouveau и Art Deco , во времена которых он создавал свои рисунки, вдохновленный особенностями природы, ее красок и линий.
Метки: рисунок |
Красивая черно-белая и цветная мозаика и витражи |
Метки: мозаика |
Красивые поделки из медицинских шпателей. Декупаж на шпателях. Мастер-класс |
Пост для рубрики "Для детского сада. Детское творчество".
Хочу вам показать удивительные работы, выполненные на медицинских шпателях. Такие шпатели можно приобрести в любой аптеке и стоят они - довольно дешево. К выполнению панно с декупажем можно привлечь детей. Работа совсем несложная и очень увлекательная. Может вдохновитесь да и сама сделаете панно для кухни? Что нужно? Салфетки или распечатка, ну и краски. Желаю всем удачи в творчестве!
Метки: рукоделие |
Ах какая красота. Мозаика из бобовых... |
![_DSC4046[1] (700x464, 206Kb)](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/5/87/290/87290077_large__DSC40461.jpg)
Хотите такую же??? Купите бобовые разных цветов( чечевица, бобы, соя, фасоль), сделайте распечатку понравившегося рисунка или нарисуйте сами и летними днями и ночами сантиметр за сантиметром выкладывайте бобы на клей... Результат того стоит...
Метки: панно |
Коллекция узоров крючком |
Метки: узоры |
Искусство фотографии|Sir Cecil Beaton |
Сэр Уолтер Харди Сесил Битон, был английским модным портретистом-фотографом, он мемуарист, художник, дизайнер интерьеров и обладатель Оскара, как художник по костюмам для фильмов и театра. Cecil Beaton был внесен в международный список "Зала славы"в 1970 году, как самый талантливый и востребованный фотограф. А в 1972 г. Сесил Битон был посвящён в рыцари Великобритании.
Метки: фотография |
ПортретноЖенское.. |
Метки: графика |
ВЫШИВКА в технике "лонгстич" (длинный стежок) и не только... много... КЛАСС!... |
Метки: вышивка гобелен |
David Downton |
Рисовальщик из мира моды – Дэвид Даунтон потрясающе передает пластику и движение несколькими линиями и двумя-тремя тоновыми пятнами.
Метки: рисунок |
Объемный трафарет |
Трафареты-краски, краски-трафареты. Красиво, удобно, увлекательно. Но – привычно как-то. Мы вас решили познакомить с еще одной техникой. Очень модной и очень простой. Хотя те, кто видел результаты – подумают, что эта работа требует недюжих талантов мастера. Но – вовсе нет, смотрите!
Метки: рисунок трафарет |
Перенос рисунков |
1. Что нам потребуется:
Берем картинку с хорошо просматриваемыми основными контурами. (Можно и даже иногда нужно воспользоваться фотошопом - например убрать цвета, сделать основной контур ярче, убрать лишний фрагмент или заливку, преобразовать размер. )
Здесь - картинка распечатаная на принтере под нужный размер, переведеная в монохром.
Далее, берем рулончик пищевой пленки.
Метки: рисуем |
НАТЮРМОРТЫ... роспись+солёное тесто... прелестно... много... в подарочек друзьям... |
Метки: лепка |
Заменитель контуров! |
Важная информация для тех, кто не может найти разноцветные контурные краски по стеклу и керамике! Ну такие, которыми точечками рисуют.
Вот какой заменитель нашла ВДАЛА. Смотрите, как все оказывается просто!
В своем рукотворчестве я часто сталкиваюсь с отсутствием материалов. Вот и сейчас, оказалось в нашем городке невозможно купить акриловый контур. Долго не могла найти выход из этой ситуации...
Теперь буду контурить в свое удовольствие!Давайте вместе!
Метки: роспись |
ТЕХНИКА ВЫШИВКИ лонгстич (longstitch)... |
http://vishivalochka.com.ua/forum/37-1463-1
Лонгститч более декоративен, упрощен, чем гладь - вышивается толстой нитью (шерсть или мулине целой пасмой, т.е. в 6 ниточек), стежки в одном направлении идут или в крайнем случае в двух (по горизонтали и вертикали). Еще могут добавляться фр. узелки.
В наборах для вышивания техникой Лонгстич (полной пасмой) используется крупная канва-страмин или любая другая, хорошо накрахмаленная. Благодаря крупной канве вышивка выполняется очень быстро, а толстая нить пасмы придаёт ей дополнительный объём, цвета выглядят более ярко и сочно.
Вот такие картинки я нашла в инете, правда без схемки они были представлены, но все ж более-менее понятно!
При вышивке крестом изображение как бы распадается на квадратики, и большая реалистичность достигается за счёт плавных переходов цветовых оттенков. Лонгстич «дробит» изображение на цветовые вертикальные или горизонтальные зоны.За счёт разной длины стежков отдельные элементы вышивки кажутся более выпуклыми, объёмными. А если при этом использованы контрастные сочетания цветов, то эффект рельефности изображения получается ещё ярче. Особенно красиво в этой технике получаются морские пейзажи, небо с его неповторимыми цветовыми переходами, цветы и дизайны в «мультяшном» стиле, для которого характерна контрастность, простота и чёткость линий.
При работе в технике Лонгстич (longstitch) очень важно, чтобы длинные стежки не провисали, и не просвечивала канва! Чтобы стежки были ровными и аккуратными, нужно работать обязательно на рамке или пяльцах! Вот тогда, после вышивания, ваша работа не деформируется, и канва будет хорошо держать форму.
При работе в таких проектах, нужно быть очень внимательным при подсчёте клеточек, а также следить за тем, чтобы нитка ложилась ровно и не перекручивалась.
Вот такую картинку нашла в инете, не знаю что за фирма 
Метки: вышивка гобелен |
Узор Ракушки (вязание спицами) |
Узор Ракушки (вязание спицами)
Метки: узоры |
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ОГУРЦАХ ИЛИ «ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА». МИНУС 3,5-5 КГ ЗА 1 ДЕНЬ. |
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ОГУРЦАХ ИЛИ «ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА». МИНУС 3,5-5 КГ ЗА 1 ДЕНЬ.
|
Метки: диета огуречная |
Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения.. |
Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения...
Метки: Физические упражнения |
Лоскутные корзинки. МК + видео |
Автор: Ирина Ворошилова
Мастер-класс здесь: http://babairisha.ru/loskutnye-korzinki/
Серия сообщений "лоскутное шитье":
Часть 1 - Лоскутное шитье: блок "мельница" с выкройкой
Часть 2 - Лоскутное шитье: воплощаем блок "мельницу" в жизнь!
...
Часть 21 - Лоскутное шитье: блок "почтовые марки". Мастер-класс
Часть 22 - Лоскутное шитье: блок " неправильная косичка". Мастер-класс
Часть 23 - Лоскутные корзинки. МК + видео
Часть 24 - Лоскутный шейный платок. Мастер-класс
Часть 25 - О бумаге "Freezer Paper" и ее применениях
...
Часть 35 - «Корзинка» из ткани. Мастер-класс
Часть 36 - Учимся технике шитья "синель"
Часть 37 - Остатки - в дело: плетем сумку. Видео
Метки: корзинки |
Салат *Просто гениальный* |
Взять;
1 кг. - капусты
1 кг. - помидор
1 кг. - огурчиков
1 кг. - сладкого перчика
1 кг. морковки
Если чего-то из овощей нет ---- то берете 2 кг. другого овоща.
Всё порезать как на салатик, морковку на терке.
Все овощи смешать.
И туда добавить;
раст. масло -200гр.
уксуса 9% 200 гр.
соль - 8 ч. ложек
сахарок - 16 ч. ложек
Все перемешать
Поставит на огонь
Довести до кипения
И кипятить ровно 2 мин
Сразу разложить по банкам. Закатать. Укутать
Девочки.... такая вкуснота.... помидорки свежак, капусточка хрустит....
Метки: салат заготовки |
Огурцы, консервированные с овощами |
Метки: салат заготовки |
Абрикосовый мед или варенье из абрикосов по-новому |
Абрикосовый мед или варенье из абрикосов по-новому
Новая Шарлотка или пирог Татэн с карамельным сиропом
Метки: варенье |
Заготовка для борща на зиму (борщ в банке) |
Метки: борщ заготовки |
Вода с солью дает шанс похудеть без диет |
Вода с солью дает шанс похудеть без диет
О том, как похудеть без диет, я узнала от моей мамы. Около года назад она проходила процедуры в местной поликлинике и заметила, что всегда полноватая медсестра стала очень стройной. В ответ на комплимент та рассказала, что сбросила 8 кг за 5 месяцев только благодаря воде с солью. Мама поступила, как, наверное, сделала бы любая женщина на ее месте: тут же записала рецепт.
Вот он, для удобства изложенный в виде инструкции:
Определите свой точный вес.
Умножьте его на 0,03. Таким образом вы узнаете, сколько воды нужно пить в день. Например, если вы весите 60 кг, то 60 кг х 0,03 = 1,8 л.
Результат умножьте на 1,25. Получившееся значение – количество соли, которую нужно растворить в воде. В нашем примере это 1,8 л х 1,25 = 2,25 г.
Обратите внимание:
Соль должна быть не поваренной, а обязательно морской пищевой. Если раньше вы ее не покупали, поищите в супермаркетах на полках рядом с обычной солью, она, как правило, всегда есть в продаже.
Воду пьют, равномерно распределяя в течение всего дня, не позже, чем за 30 минут до приема пищи и не раньше, чем через 2,5 часа после него. Во время еды пить нельзя.
Вот, собственно, и весь секрет. Самое интересное, что питаться можно продолжать как обычно. Это действительно способ похудеть без диет, так как не нужно отказываться от употребления сладкого, жирного, мучного, жареного и прочих общепризнанных «врагов хорошей фигуры». Ешьте то, что хочется.
Метки: диета ЗОЖ |
Как похудеть за месяц на 5 кг |
Как похудеть за месяц на 5 кг
Сбросить всего 5 кг за месяц это совершенно реалистичная цель. В самом деле, большинство диетологов говорят, что здоровая потеря веса это около 5-10 кг за месяц, а значит, вам не составит большого труда это сделать. Если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц то, прежде всего, вам придется включить в свой режим дня физическую активность и слегка скорректировать рацион. Похудеть с такой диетой сможет даже самый ленивый человек при этом, не насилуя себя и излишне не ограничивая. Попробуйте сами – и убедитесь!
План похудения
Хотя, как я уже сказал, строгих ограничений в диете нет, вам в любом случае нужно оставаться верным плану похудения. Но это будет очень просто, поверьте! Причем с моими советами ниже, я могу почти гарантировать вам постоянную потерю лишнего жира и сохранения здорового веса в будущем.
Завтрак
Откажитесь от жирного и плотного завтрака. Не надо делать себе яичницу из нескольких яиц с ветчиной. Также забудьте о сухих завтраках и мюслях. Я рекомендую вам начинать свой день с большого количества свежих фруктов. Обратите внимание на бананы, апельсины, клубнику, дыню или виноград. При этом не беспокойтесь о калориях. Ешьте столько, сколько хотите, но так, чтобы чувствовать сытость до полудня.
Также можно выпить свой любимый чай, но без сахара. В качестве альтернативы кофе попробуйте напиток из цикория, который можно купить в любой аптеке.
Обед
Самый сильный огонь пищеварения приходится на период примерно с 11 до 17 часов дня, поэтому ваш обед должен быть сытным, полноценным и разнообразным.
Но старайтесь не есть слишком жирную пищу, например, супы на мясном бульоне можно заменить овощным. В качестве второго хорошо подойдет какая-нибудь каша, например, овсянка (желательно из цельных зерен), гречневая или чечевица с тушеными или приготовленными на пару овощами.
Обязательно включите в обед большую миску салата из свежих овощей, например, помидоров, огурцов, сельдерея, листовой зелени, зеленого горошка и других. Заправлять салат лучше обезжиренным йогуртом, лимонным соком или оливковым маслом (но небольшим количеством).
Если вы не мыслите свою жизнь без жирных соусов, майонеза и кетчупа, то хотя бы ограничьте их потребление или попробуйте приготовить самостоятельно в домашних условиях. Это не сложно, и в интернете можно найти много хороших рецептов.
Полдник и перекусы
Лучше всего перекусывать здоровой и нежирной пищей. Для этого есть несколько вариантов меню:
Ужин
Ужинать лучше до 8 часов вечера и не переедать, иначе все калории, съеденные в это время, отложатся у вас на талии. Прежде всего, приготовьте себе салат из свежих овощей или сделайте овощное рагу с грибами. Можно добавить немного сыра, но нежирного.
Отлично подойдут в качестве последнего приема пищи кисломолочные продукты, такие как йогурт с кусочками фруктов или творожный десерт из обезжиренного творога. За 1-2 часа перед сном можно выпить стакан кефира.
Дополнительные советы
Физическая активность
Включите физкультуру в свой режим дня. Это совсем несложно. Но если мышцы не использовать, они будут атрофироваться, и тело будет выглядеть дряблым. Кроме того, физические упражнения – это прекрасный способ сжечь дополнительные калории.
Достаточно будет 30-40 минут физической активности в день, например 15 минут утром и 15 минут днем во время обеда. Это может быть обычный бег, быстрая ходьба или даже прыжки на скакалке. В общем, любая кардиотренировка.
После каждого занятия обязательно делайте растяжку, чтобы сделать мышцы более гибкими и предотвратить получение травмы.
Начните заниматься со свободным весом, например, гантелями. Начинать можно даже с веса в 1 кг, а затем постепенно увеличивать его.
Следуйте этим простым советам о том, как похудеть на 5 кг за месяц и вы достигнете больше прогресса в этот период, чем за весь предыдущий год. Удачи!
http://sovetadieta.ru/kak-poxudet-za-mesyac-na-5-kg/
Метки: диета |
Пряности вместо соли |
Пряности вместо соли
Бессолевая диета не слишком большое удовольствие. Пресный кусок иной раз просто в горло не лезет. В таком случае следует поискать альтернативу, и подумать, что можно использовать вместо соли, чтобы как-то улучшить вкус блюд. Если вы пытаетесь отказаться от соли, то лучше всего это делать с помощью вкусовых продуктов, самыми многочисленными из которых как раз и являются пряности — растительные вещества, улучшающие вкус и аромат пищи в связи с наличием в них гликозидов, эфирных масел и прочих веществ.
В пищу употребляют различные части растений. Это могут быть цветы (шафран, гвоздика), плоды (перец, тмин, кардамон, кориандр, ваниль, анис), семена (мускатный орех, укроп), листья (лавровый), кора (корица) и даже корни (имбирь).
Теперь немного о сочетаниях. Если Вы решили использовать пряности вместо соли, не помешает знать, в какие блюда их следует добавлять.
Лавровый лист (0,02 г на порцию), мускатный орех и тмин вводят в супы, а также мясные, рыбные и овощные блюда.
Гвоздику (0,02 г) применяют для тушеных овощей и компотов.
Тмин (0,2 г) добавляют в тушеную капусту, сырники, салат из моркови.
Корица (0,5 г) хороша для овощного рагу, морковной запеканки, салата из капусты, блюд из творога и сдобы, рисового пудинга.
Тертый мускатный орех (0,1 г) используют в мясных и овощных блюдах.
Кардамон добавляют в мучные изделия (0,5 г на 1 кг теста) и кофе по-восточному. Кориандр (0,1 г) — для мучных изделий и тушеного мяса.
Ванилин (0,01 г) идет в сладкие и творожные блюда, овсяную и манную каши.
Иногда применяются экстракты пряностей в виде укропного масла или лаврового порошка.
Грибы, как и пряности, имеют вкусовое значение, так что, их тоже можно использовать вместо соли с целью улучшения вкуса.
Любопытно, что по химическому составу они имеют общие черты не только с овощами, но и с животными продуктами. Грибы на 90-94% состоят из воды, кроме того в них содержится 0,7% жиров, 2-3% белков, 2-4% углеводов (гликоген), а также много клетчатки и небольшое количество витаминов С и группы В.
Не стоит забывать, что грибы – пища тяжелая, так они довольно плохо перевариваются. А вот грибные отвары богаты экстрактивными веществами и по стимуляции секреции пищеварения даже превосходят овощные отвары и не уступают мясным.
Сухие грибы используют для супов и соусов. Однако, если пряности, «маскируя» бессолевые диеты, благотворны при сердечной недостаточности, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, то грибы, наоборот, противопоказаны при заболеваниях печени и почек, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, подагре.
Кстати, женщинам не следует забывать, что самый трудный, подростковый, возраст во вкусах у мужчин — между 30 и 40.
Метки: пряности |
Обратная аппликации с использованием декоративных строчек. Мастер-класс |
http://club.season.ru/index.php?showtopic=20120&am...&p=611800&#entry611800
Автор: Goldfish
Пейсли без вышивалки или аппликация наоборот
Метки: шитье |
Программы для восстановления удаленных файлов |
Программы для восстановления удаленных файлов
Простое удаление представляет из себя удаление записи о файле из системы компьютера. Но сам файл остается на диске. Это не продолжается вечно – новые файлы в процессе работы «затирают» удаленных собратьев. Поэтому восстановить давно удаленные файлы могут только специалисты со специальным оборудованием и мощным программным обеспечением.
Если вы случайно удалили файл, то данные можно восстановить с помощью простых программ, которые «реанимируют» данные (восстанавливают информацию в специальной таблице системы). Чем раньше это сделать, тем более качественным окажется результат восстановления файла. Хотя, никто ничего не гарантирует на 100%.
Метки: компьютер |
Лучшие фотографии животных за неделю |
Метки: фотошоп |
Блюда из рыбы. |
Блюда из рыбы.
|
Метки: рыба |
Меняем молнию в джинсах за 20 минут. Мастер-класс |
Меняем молнию в джинсах за 20 минут. Мастер-класс
Автор: olgot1
Текст автора: "Я очень часто меняю молнии в джинсах и хочу рассказать, как я это делаю, времени это занимает совсем не много, около 20 минут, самое главное не бояться распороть чуть больше, чем надо, чтобы было удобно работать
Нитки для верха я использую более толстые, чем нижние №30 или 50.
Для начала я подпарываю пояс и полностью выпарываю молнию,
если новая молния не подходит по размеру, я использую кусачки и убираю сверху все ненужные зубчики, самое главное - перенести закрепку."
Метки: молния брюки |
Технология пошива купальника. Мастер-класс |
Технология пошива купальника. Мастер-класс
В магазине невозможно подобрать готовый купальник по размеру, расцветке, фасону, не правда ли, знакомая ситуация? В этой статье мы расскажем, как сшить купальник самому - всю технологию пошива «от и до».
Выкройку купальника переснимаем из журнала или делаем самостоятельно. В нашем примере используется скорректированная выкройка из журнала «Buda moden» 6/97, модель 128.
Корректировка выкройки
Если по какой-то причине нас не устраивает готовая выкройка, её можно переделать. В готовую выкройку внесены следующие изменения: нарисованы отрезные чашки, выполнена имитация раздельного купальника на спинке, уменьшен вырез для ног нижней части купальника, нарисована линия вшивания юбочки. Выкройку чашки снимаем с самого удобного бюстгальтера за вычетом припусков на швы - бифлекс тянется сильнее, чем ткань на белье. Бретель на выкройке делаем цельнокроеной и достаточно широкой, чтобы удержать бюст. Разрезаем выкройку по сплошным красным линиям. Строим выкройку юбочки «солнце» требуемой длины, с небольшим удлинением низа сзади. Как построить такую юбку, рассказано в статье
Важно! Если крой купальника рассчитан на то, что бифлекс растягивается, то выкройку юбки делаем без учёта растяжения ткани - на свои реальные размеры.
Крой купальника
• Нам потребуются следующие ткани и материалы.
Бифлекс: красивой расцветки на основную часть - 0.80 м, белого цвета на подкладку чашек - 0,30 м, черного цвета на нижнюю часть (трусики) - 0,40 м; металлические косточки для бюстгальтера,
• Нижнюю часть купальника (трусики) кроим из чёрного бифлекса.
• Чашки купальника кроим из белого бифлекса и из основной ткани - они двойные.
Продолжение мастер-класса здесь:
Метки: купальник шитье |
топик крючком |
Метки: топ |
Ажурный топ крючком |
Метки: топ |
Мотивы ирландского кружева |
Мотивы ирландского кружева
Метки: кружево |
Как сделать застежку-клевант |
Как сделать застежку-клевант
Сейчас большую популярность завоевали застежки-клевант. Застежки-клевант состоят из петли, пуговицы и детали крепления. Да, они есть в продаже. Разных размеров и цветов. Но когда ищешь что-то определенное, по закону подлости его нет в магазинах. Я сама столкнулась с такой проблемой. Ну захотелось на пончо сделать застежки-клевант, а именно того, что виделось, в продаже не 
оказалось. Ладно, решила сделаю сама!
Вопрос первый: "из чего?". Можно было, конечно, купить шнур в магазине, но я решила связать гусеничку из любимых ниток "Tulip". Вы можете взять любые нитки или готовый шнур, или сутаж.
Метки: декор застежка |
Вязание. Жакет и топ одним узором, крючок |
Метки: вязание топ |
Вязанные цветочки |
Разное прикольное
Метки: вязание |
Без заголовка |
Метки: вязание |
Людаста! Давай свяжем вместе! |
Метки: тапочки |
Жаккардовый жилет (крючок) |
Метки: вязание |
В стиле ирландских мотивов |
Метки: кружево |
Без заголовка |
без отрывное вязание
Метки: вязание |
РАСИВО ЖИТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ! ПУЛОВЕР ИЗ ИТАЛИИ |
ИСТОЧНИК: журнал "LINEA ROSSA" №6_2010
Метки: пуловер |
Длинная розовая юбка |
Длинная розовая юбка
1.
Метки: юбка вязание |
Релаксация |
Релаксация "Балет"
Релаксация "Снегопад"
Релаксация "Зимняя Сказка"
Релаксация "Первый снег"
Релаксация - Утро в лесу
Релаксация - Водопад
Релаксация - Водопад
Релаксация - Водопад
Релаксация - Морской берег
Релаксация - Морские волны
Водопады миры. Релаксация
Релаксация. Морские загадки
Байкал. Легенды великого озера
Рождение Земли
Релаксация
Релаксация
Релаксация Джунгли
Семь чудес природы
Релаксация "Сад Цветов"
Релаксация- Аквариум
Фото цветов
Фото цветов
Фильмы для релаксации
Фонтаны
Искусство расслабления
Самый лучший клип
Релакс - радио
Капельки
Релакс TV
Релакс видео
Видео
Приятной Вам релаксации...
Метки: релаксация |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение! |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка.
Но зато какое!
Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
СУТЬ ЗАРЯДКИ
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких.
Зато результат не заставит себя ждать.
Уже через 2 недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
Лягте на пол животом вниз, обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото).
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте.
Поочередно отрывайте ноги вверх от пола под небольшим углом.
Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил.
Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
Метки: зарядка |
Зарядка от давления |
Метки: здоровье |
Ребята, давайте будем жить долго!_ |
Heдавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили способы продлить жизнь - их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
1. Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!
2. Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
Метки: здоровье |
Джеймс Ласт--Одинокий пастух. |
Метки: музыка |
«Диета для похудения живота», так поклонники, которых становится все больше, называют эти разгрузочные дни на огурцах. Особенность такого дня в том, что лишний вес уходит в основном с талии. К слову, основной недостаток фигуры у многих женщин – это неумеренный объем живота. Огуречная диета для них равно пяти сброшенным килограммам за сутки. Это действительно удивительное снижение веса за такое короткое время.
