Сон – это очень важная часть нашей жизни, поэтому к нему нужно относиться внимательно и серьезно. Спать по 4–5 часов в сутки всю рабочую неделю, надеясь отоспаться на выходных очень опасно. График сна должен не скакать, как ломанная кривая, а проходить более или менее прямой линией. Так что если вы действительно хотите наладить сон и повысить свою работоспособность, вам следует приложить максимум усилий, чтобы всю неделю ложиться и вставать в одно и то же время.

Чем грозит организму всего лишь одна бессонная ночь?
 

• Общим снижением иммунитета, который будет потом восстанавливаться минимум в течение недели.
• Повышением уровня кортизола (гормона стресса). Со временем это может привести к ухудшению памяти и снижению интеллектуальных способностей.
• Нарушением усвоения глюкозы. При недосыпании поджелудочная железа вырабатывает инсулин в меньших количествах, а это повышает уровень сахара в крови.

Если вам долго не удается уснуть, то, помимо чашки чая из успокаивающего травяного сбора, попробуйте воспользоваться следующими советами:

• За 1,5–2 часа до сна избегайте яркого света, откажитесь от просмотра телевизора и работы за компьютером. Хочу вам напомнить, что просмотр телевизионных программ на самом деле не расслабляет наш организм после трудового дня, а наоборот, дает ему еще больше дополнительной нагрузки.
• Считайте до десяти, медленно соединяйте и разъединяйте указательный и большой пальцы правой руки. То же самое повторит с пальцами левой руки. Чередуйте руки, пока не почувствуете, что начинаете засыпать.
• В течении 3–5 минут растирайте указательным пальцем  середину стопы.
• Подложите под затылок валик, или просто помассируйте затылок, одновременно раскачивая голову вправо и влево, взад и вперед, усиливая раздражение рефлекторных зон затылка.
• 1–2 минуты массируйте голени. Восстановив в них кровообращение, вы согреваете ноги и отвлекаете кровоток от головы.
• Сомкните пальцы рук на 8–10 минут, сдавливая их как можно  крепче.

 Я думаю, что уже смело можно размышлять о том, как хорошо провести лето. Ведь хочется и отдохнуть хорошо, и новые интересные места посетить. Чтобы сделать правильный выбор, можно воспользоваться списком туроператоров, которые помогут подобрать интересный маршрут по подходящей цене.

Волшебные слова-пароли соединяют сознание с подсознанием и помогают в достижении поставленных целей. С их помощью можно получить буквально все – достаток, успех, любовь, счастье…

Чтобы слова-пароли работали, нужно соблюдать определенный порядок построения фразы. Первым всегда должно стоять слово ВМЕСТЕ. Оно будет связующим звеном между нашим сознанием с подсознанием. Последним будет стоять слово СЕЙЧАС, которое ускорит желаемое событие.

Пример: Вы расстроены из-за сильной обиды и никак не можете отпустить ситуацию, раз за разом прокручиваете ее в голове. Вы знаете, что ее надо отпустить, но не в силах совладать с собой. Здесь к вам на помощь придет слово-пароль ЗАКРОЙ.

Построение фразы: «ВМЕСТЕ ЗАКРОЙ СЕЙЧАС». Многократно повторяйте эту фразу злость с  раздражением вскоре отступят и вы успокоитесь. Это слово-пароль поможет тогда, когда вам нужно было сделать физическое усилие, после которого сложно восстановить нормальное дыхание. С использованием слова-пароля «ЗАКРОЙ» ваше дыхание восстановится уже через минуту.

Когда вы торопитесь, используйте слово «ВПЕРЁД». Напомню, фраза будет звучать так: «ВМЕСТЕ ВПЕРЕД СЕЙЧАС». Тогда и транспорт подойдёт вовремя и всё остальное сам собой сложится в вашу пользу.

Со словом-паролем «ПРИСПОСОБЬ» люди гораздо быстрее и легче справляются с тяжёлой работой. Оно поможет в переносе тяжестей или с работой на приусадебном участке.

Найти потерянный предмет поможет слово «ОБРЕСТИ».

Чтобы слова-пароли были эффективны, помимо правильного построения фразы, нужно соблюдать следующие три правила:

1. Искренне желать достижения поставленной цели.
2. Верить в то, что повторяете.
3. Многократно повторять слова-пароли (фразы).

Ингредиенты: 

Филе семги без кости и кожи — 900 г 
Укроп и базилик, нарубить — 1 горсть
Несоленое сливочное масло к. т. — 60 г
Лимонная цедра — 1 ч. л.
Зерновая горчица — 1 ст. л.
Соль и перец — по вкусу

Тесто: 

Мука, просеять — 240 г 
Соль — 1 ч. л.
Холодное сливочное масло — 150 г
Холодная вода — 5 ст. л.
Желток — 1 шт.

Приготовление:

1. Руками или в кухонном комбайне смешайте муку, масло и соль до образования крошки. 
Переложите мучную смесь в миску и влейте воду. 
2. Перемешайте вилкой до образования однородного теста. Оберните его пищевой пленкой и положите в холодильник на 30 минут. 
3. Нагрейте духовку до 190°C. Противень застелите фольгой и смажьте маслом. 
4. Размягченное масло смешайте с рубленой зеленью и цедрой.
5. Филе разрежьте на 2 равные части, посолите и поперчите его. 
6. Сливочное масло нанесите на одну сторону филе (со стороны кости), горчицу - на другую. 
Сложите 2 части филе (стороной кожи) сэндвичем.
7. Достаньте из холодильника тесто и раскатайте его на присыпанной мукой поверхности. На середину выложите филе. 
8. Закройте филе рыбы тестом. 
9. Пирог смажьте взбитым яйцом и отправьте выпекаться на 20 минут до золотисто-коричневой корочки. 
10. Достаньте из духовки и слегка остудите перед подачей. 














 

источник

Мы поделимся с вами секретами успешного выращивания перца. Если вы учтете все эти тонкости – хороший урожай вам будет обеспечен!

1. Соблюдаем сроки посева
Нередко в литературе на огородную тематику можно встретить совет, что перец нужно сажать на рассаду в начале февраля. Но, как показывает практика, рано посаженные растения быстро стареют. Поэтому семена лучше высевать в первой половине марта.

2. Проращиваем семена
Чтобы всходы появились быстрее, перед посевом семена нужно прорастить. Для этого их достаточно положить между двумя увлажненными ватными дисками и поместить в тепло. Каждый день нужно проверять семена и при необходимости опрыскивать водой из пульверизатора.

Также семена можно проращивать во влажной салфетке

Спустя 3-4 дня семена должны проклюнуться, тогда они будут готовы к посеву.

Читать далее

Сочный яблочный пирог.
Просто, быстро, очень вкусно!
Такие рецепты выручают, когда хочется вкусного, но нет времени или желания три часа зависать на кухне

Красотой плоды авокадо не блещут, их кожицу даже сравнивают с кожей крокодила, тем не менее, под сморщенной оболочкой скрывается очень полезная плоть. Уникальные свойства плодов и масла авокадо для кожи и здоровья всего организма оценили еще 12 веков назад индейцы Южной и Центральной Америк.

Дерево авокадо вечнозеленое, принадлежит к лавровым и произрастает в странах с жарким климатом: Чили, ЮАР, Америке, Новой Зеландии, Австралии, Испании, Кении и других.

Авокадо бывает трех видов: с черной, зеленой и темно-зеленой кожурой.

Необычный внешний вид плодов вызывал во все времена разные ассоциации:

Ацтеки называли авокадо «яичковым деревом», сравнивая его плоды, висящие парами на дереве, с мужскими половыми органами. Эта аналогия вполне оправдана, ведь авокадо — известный афродизиак, усиливающий мужскую потенцию. Видимо по этой причине в Колумбии, плоды авокадо преподносились на свадьбе новобрачным и считались дорогим подарком.

Зеленая кожура послужила поводом для названия авокадо «крокодиловой грушей», за питательные свойства фрукт прозвали «коровой бедняка», а вкусную мякоть окрестили «маслом гардемаринов», которые любили с ней есть сухое печенье.

Все названия подходят этому удивительному растению, вобравшему в себя целебные свойства и уникальный состав (только витаминов он содержит 12 из 13!).

Состав и свойства.

Калорийность масла авокадо сравнима с мясом и куриными яйцами. Книга Гиннеса в 1998 году сочла авокадо самым высококалорийным фруктом в мире. При этом он признан диетическим продуктом.

Содержание белка выше в 2-3 раза, чем в винограде, грушах, яблоках, цитрусовых, бананах.

Жиры. По наличию полезных жиров — лидер среди фруктов, уступает лишь кокосу. При этом треть всех жиров представляют собой кислоты жирные мононенасыщенные, то есть витамин F, которого в авокадо в 3 раза больше, чем в рыбьем жире.

Калия в плодах авокадо больше на 60%, чем в бананах, поэтому крокодилову грушу следует чаще кушать сердечникам.

Магния в одном плоде авокадо содержится до 25% дневной нормы, а еще много железа, витаминов, минералов.

Витамин Д помогает усвоению фосфора, кальция, витаминов С и группы В.

Высокий процент витамина Е сравним только с семенами подсолнечника, миндалем, бататом (сладким картофелем) и объясняет высокие антиоксидантные ранозаживляющие, иммунозащитные, омолаживающие свойства.

Антиоксидант сквален — главный компонент человеческой кожи, сальных желез и подкожного жира. Сквален необходим для синтеза половых гормонов, имеет иммуностимулирующие, ранозаживляющие, антигрибковые, антимикробные свойства, снижает уровень «плохого» холестерина. Сквален помогает усвоению кожей витамина А, превращается в витамин D под воздействием солнечных лучей.

Антибактериальный хлорофилл придает желто-зеленый цвет маслу и определяет его положительное действие на сердечнососудистую, респираторную, пищеварительную, эндокринную, кожную, мочеполовую, выделительную системы.

Лецитин, содержащийся в авокадо в большом количестве, является необходимым элементом для нервов, сердца и мозга. Лецитин отвечает за нормальную работу нервной, сердечнососудистой, эндокринной, половой систем, а также за усвоение витаминов Е и A организмом.

На что похож вкус, как есть, как выбрать.

Детский плед - предлагаю связать такую прелесть своими руками. Выходит очень классно, уверена, что не пожалеете:

1.


2.

http://vk.com/hobbyandhome

Квадратное одеялко для новорожденных связано по диагонали от одного угла к другому платочной вязкой. Отличный вариант на выписку или как первое безопасное одеяло для малыша. Ведь с таким пледиком ему будет тепло, и малыш в нем ни за что не задохнется, т.к. пряжа прекрасно пропускает воздух в отличие от синтепоновых одеял.

Уровень сложности:  Легкий

Понадобится:
Спицы № 5
450 г. толстой акриловой пряжи

Размер: квадрат стороной 76 см.

Плотность вязания: 19 пет. = 10 см. платочной вязкой.

Описание.
Набрать 5 пет.
Ряд 1: Лицевые.
Ряд 2: 3 лиц., накид, 2 лиц.
Ряд 3: 3 лиц., накид, 3 лиц.
Ряд 4: 3 лиц., накид, лицевые до конца ряда.
Повторять последний ряд, пока на спицах не окажется 207 петель.
След. ряд (убавочный): 2 лиц., 2 лиц. вместе, накид, 2 лиц. вместе, лицевые до конца ряда.
Повторять последний ряд пока на спицах не останется 5 петель.
Завершить работу.
Спрятать концы нитей.

Источник.

Другие варианты оформления: полосатые, из меланжевой пряжи, с обвязкой крючком, с ленточками.

Пэм Доусон.

1989 г.

Салат «Карусель» — настоящая палочка-выручалочка для всех хозяек. Если внезапно нагрянули гости, тебе не составит труда приготовить это сытное блюдо. Также салат можно использовать в качестве пикантной начинки для тарталеток. Вкусное и несложное в приготовлении блюдо украсит как праздничный, так и повседневный стол!

Опубликовала Lanna_08 в группе Вязание

Фотографии в альбоме «кардиган Seine by Kyoko Nakayoshi - Wool People Vol. 7», автор Belosvetika на Яндекс.Фотках

Фотографии в альбоме «Пальто платочной вязкой», автор Belosvetika на Яндекс.Фотках

1.


2.


3.


4.

Мне очень нравится название этого торта. Хотя никаких особенных ингредиентов в нем нет, но сочетание нежного сметанного бисквита с орехами, свежими яблоками и сливочным кремом делают вкус торта действительно божественным.

Ингредиенты:

«МАКАРОША». ПОТРЯСАЮЩЕ ВКУСНО

Предлагаю вам очень вкусное нежное блюдо! Отличные вариант когда нужно всех накормить, а заморачиваться неохота!

Ингредиенты и приготовление:

Взбиваем 3-4 яйца со стаканом сливок и 150 гр. тёртого сыра. солим и перчим.
Берём пачку отваренных спагетти и перемешиваем их с яичной массой.
Выкладываем в смазанную форму.

На них кладем смесь из сырой курочки (3-4 филе) и маринованных огурцов (4-6 шт.).
Солим и перчим.

Потом помидоры (3-4) кружочками и сеточку из майонеза.

Последний слой - тёртый сыр.

А теперь в духовку на 200 градусов пока сыр не станет румяно-золотистым!