Упражнение выполняется, стоя возле стены, лицом к стене.

Руки через стороны - вниз, и снова через стороны - вверх:

Подробнее - см. видео:

УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА"

Упражнение делается сидя, только при помощи глаз. 

УПРАЖНЕНИЕ:

Глаза вверх - вниз: 10 раз, глаза влево - вправо: 10 раз,

глаза по диагонали слева - направо: 10 раз, по диагонали справа - налево: 10 раз.

Сделать подряд 3, max 4 раза это упражнение.

Глаза стараться доводить "до упора". Делать не спеша, голову держать прямо. Двигаться должны только глаза.

Можно повторять занятие в течение дня 3 раза, или меньше, смотря по обстоятельствам.

Есть противопоказания; какие - см. на YouTube под видео. Посоветуйтесь с врачом. Если почувствуете себя  хуже - прекратите делать упражнение, на канале есть еще другое упражнение, связанное с дыханием.

Как правильно делать упражнение, все подробности - см. видео.

ВИДЕО. Упражнение "Снежинка"

Подтягиваем брыли и носогубные складки.

ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЕ:

1. Садимся на стуле прямо.
2. Спина прямая.
3. Указательные пальцы кладем на щеки.
4. Очень плотно прижимаем пальцы рук к области щек.
5. И преодолевая сопротивление пальцами рук пытаемся улыбнуться.
6. Фиксируем положение на 5-10 секунд и повторяем упражнение еще 5-6 раз.

Подробнее, см. источник

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 19 - Пятиминутка. Самомассаж шеи в домашних условиях. Общие рекомендации при остеохондрозе
Часть 20 - Видео. Упражнения для улучшения питания мозга
Часть 21 - Простое упражнение для женщин от брылей и складок на щеках
Часть 22 - Утренний комплекс из 3-х упражнений для всех зон лица
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

Уже слышала об этом методе на вебинарах, и вот наткнулась на подробную заметку о том, как нужно выполнять упражнение с чайной ложкой.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛИЦА С ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ

.

Делайте это упражнение для стоп, если не хотите, чтобы старость застала вас врасплох.

ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И СТОП В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

Если не можете продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуйте обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяните пальцы ног по направлению к колену и разведите их как можно шире в стороны.

 

Через неделю выполнения такого растягивания стоп можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводите мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях.

 

Старайтесь с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинайте от 5 минут в день.

 

 

Это упражнение можно выполнять также лежа - см. ист.

 

Подробнее, см. источник

На красоту лица может влиять мышца на шее слева и мышца справа. Со временем эти мышцы теряют свою эластичность, создается напряжение в шее. Ухудшается кровообращение головы. Как результат - отечность лица, изменение внешности не в лучшую сторону, возможна потеря памяти.

Необходимо с помощью наклона головы растянуть боковые мышцы шеи. Затем их помассировать. Через месяц занятий вы себя не узнаете, - так обещает автор видео. И это похоже на правду, Геннадий очень убедителен!

Подробнее - см. ВИДЕО:

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 13 - Упражнения для шеи от доктора Демченко
Часть 14 - Видео. 2 упражнения для шеи за 2 минуты
Часть 15 - Видео. Как помолодеть на 10 лет. Делайте одно упражнение
Часть 16 - МАССАЖ ЛИЦА И ШЕИ (ШИАЦУ)
Часть 17 - Лечение по Бубновскому при шейном остеохондрозе
...
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

Техника "Бабочка" улучшает энергетику, благотворно воздействуя на все чакры - энергические центры в теле человека, всего 7 чакр.

Каждая из них отвечает за определенную сферу жизни. 

Если на энергетическом уровне произошел сбой, человека преследуют неприятности: конфликты, скандалы, разные неприятности. В этом случае поможет энергетическая корректировка чакр - разные упражнения. 

Упражнение "Бабочка"

Выполняется сидя или лежа. Включите приятную музыку и примите удобное положение. 

Тело бабочки. Закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и полностью расслабьте тело.

Затем представьте напротив себя небольшой энергетический шар золотистого цвета. На вдохе втягивайте его в район первой чакры, а выдыхайте через верхнюю. Таким образом, получится, что золотая сфера пройдет через все ваше тело. Можно также ощутить, что шар поднимается вверх по позвоночнику. Повторите этот цикл семь раз. Пропуская шар через себя, вы получите воображаемое тело бабочки. 

Крылья бабочки. Во время вдоха представьте, как каждая чакра внутри вас загорелась определенным цветом: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый. А на выдохе из каждого энергетического центра расходятся цветные лучи. Они выходят за пределы вашего тела и, соединяясь, образуют большие крылья бабочки. Эти крылья окутывают вас с ног до головы и своей силой начинают притягивать к вам все, о чем вы так долго мечтали.

Побудьте в этом состоянии некоторое время и понаблюдайте за своими ощущениями. Также в процессе медитации вам могут прийти образы или мысли, которые являются подсказками. Если вы сможете понять, что вам говорят Высшие Силы, то жизнь начнет быстро меняться в лучшую сторону.

Источник

Виброгимнастика

Чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Советы: Занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче.

В положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног не придется.

Для тех, кому запрещен бег и быстрая ходьба

Упражнение можно упростить, поднимая пятки лишь на 1 см от пола. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений.

В течение дня автором статьи (ист.) рекомендуется повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. 

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Этот метод виброгимнастики полезен при тромбофлебите, по мнению одного академика (см. ист.).

Источник

См. ВИДЕО. 1 упражнение от всех болезней 

Скрин из видео: Конечная стойка, до этого - неглубокий присед и перекрут руками на уровне груди

См. также ВИДЕО от Данилы Сусака:

ОДНО ПРОСТОЕ упражнение ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ

Это упражнение нужно делать всего ≈ 1 минуту, но, считается, что именно оно помогает японским женщинам поддерживать грациозную осанку. 

Кроме возвращения красивой осанки, упражнение улучшает линию рук и плеч.

КАК ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Исходное положение: Стоя прямо, ноги на ширине плеч.

Выполнение упражнения: Плавно поднять выпрямленные руки через стороны вверх и прижать ладони друг к другу над головой. Затем перевернуть ладони и прижать друг к другу тыльными сторонами. Снова перевернуть ладони в положение - вместе, а затем опять тыльной стороной. Так сделать 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе.

Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.

Необходимо выполнять это упражнение 2 раз в день, делая по 10 переворотов ладонями.

Это упражнение должно улучшить линию плеч и осанку.

Источник

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Техника позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

Видео. Необычный способ похудения, без диет и изнурительных тренировок.

Это упражнение «Подъем ложки»

Упражнение укрепляет мышцы щек, губ, подбородок, шею.

Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 5 секунд и замедленно выдохните снова.

Зажмите ложку между губами, как показано на рисунке.

Сделайте вдох, поднимите ложку вверх с помощью мышц нижней челюсти, улыбнитесь, подтягивая щеки и ложку вверх.

Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.

Медленно выдохните, расслабьте мышцы лица на 10 секунд, ложка по-прежнему удерживается губами.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение можно выполнять утром, встав с постели, и вечером перед сном.

Источник

Упражнение уточнено, см. ВИДЕО, начиная с 2 мин. 20 сек. (по 3.14)

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 8 - Упражнения "Лифт" для красоты лица
Часть 9 - Упражнения для улучшения кровотока в шейно-воротниковой зоне
Часть 10 - Упражнение для круговой подтяжки лица
Часть 11 - Масляный аюрведический массаж для красоты лица
Часть 12 - Гимнастика для шеи на каждый день
...
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

Эффективный метод поддержания здоровья головного мозга - "Пятью пальцами расчесывать голову".

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Растопырить пальцы, расположив их в форме когтистой лапы. Средний палец расположить в центре лба.

2.  Приложили руку к голове, разместив пальцы таким образом, как будто вы хотите схватить что-то рукой… нажимаем немного ногтями на кожу головы в области лба, отсчитываем 3 секунды, делаем 3 круговые вращения.

3. Ногтями немного впиться в кожу. Ногти не должны быть слишком длинными и слишком короткими. 

4. Далее продвигаемся немного вверх в направлении к макушке, выполняя такими же движениями 3 круговые движения рукой.

После каждого третьего кругового движения, поднимаем руку, передвигаем ее на несколько миллиметров вверх в воздухе, снова опускаем на голову, делаем вращение и продолжаем движение.

5. Такую процедуру выполняем 3-5 раз, пока рука не окажется на уровне макушки.Там находится точка акупунктуры, которая называется Бай Хуэй.

Подробнее, Источник

Это простое упражнение можно делать каждое утро. 

Вот как нужно выполнять упражнение "Веер":

Упражнение лучше всего выполнять утром. Сядьте на стул, спина прямая.

Руки вытянуть перед собой, пальцы сжать в кулаки.

Плавно разведите руки в стороны, задержитесь на 3-4 с.

Такие упражнения обычно выполняют по 10-12 раз в 3 захода с перерывом в несколько секунд. Следите за самочувствием.

По откликам тех, кто делал упражнение, после нескольких дней выполнения у них перестает "скакать" давление, легче дышится.

PS. При любом виде самолечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Источник

Упражнение заключается в ритмичном сжатии и расслаблении пальцев рук в кулаки.

Простое упражнение от разных сердечных проблем, регулирует артериальное давление, предотвращает возникновение артрита и остеопороза. Упражнение способствует укреплению и улучшению подвижности пальцев рук.

Если есть данные проблемы - предложенную технику выполнять 2 раза в день: проснувшись утром и вечером перед сном. Для профилактики заболеваний - упражнение выполнять ежедневно 1 раз в день.

Не спешим, дышим ровно, не напрягаемся, тело расслаблено, работают только наши руки и пальцы.

Мужчины должны приступать к упражнению, используя левую руку, а женщины наоборот правую. 

Встаем прямо, руки свободно опущены вниз, вдоль туловища. 

Начинаем в течение 30-45 секунд, сжимать в кулак и расслаблять пальцы одной руки. Затем закончив упражнение и отдохнув 10 секунд, повторяем то же самое действие на вторую руку. Далее, расставляем обе руки по сторонам, параллельно полу.

Повторяем аналогичное поочередное сжатие и разжатие пальцев рук. Затем поднимаем руки вверх, выполняем упражнение таким же образом. 

После чего, протягиваем их перед собой и повторяем действия снова. 

Помните, что во время проделывания упражнения вы должны чувствовать себя комфортно. 

Источник

Упражнение оказывает положительный эффект для шеи, плеч, спины. Также упражнение способствует уменьшению объема талии, улучшает кровообращение, ускоряет пищеварение.

Делать упражнение можно в трех положениях: лежа, сидя и стоя.

Как выполнять упражнение

Лежа в кровати

На вдохе вытянуть руки над головой и потянуться, напрягая все тело от пальчиков рук до кончиков ног.

На выдохе медленно опустите руки вдоль тела и расслабьтесь.

Сидя на стуле

Выпрямите спину и прижмите её к спинке стула. На вдохе потянитесь наверх, максимально высоко подняв руки и вытягивая подбородок. При этом брюшная стенка должна быть напряжена. На выдохе также опустите руки и расслабьте мышцы.

Стоя

Встать, выпрямиться. На вдохе поднять руки, пальцы сомкнуть в замок и потянуться всем телом вверх. При этом расправляется позвоночник, шея, поднимаются плечи. На выдохе плавно опустите руки, расслабьтесь.

С этого легкого и эффективного упражнения можно начать путь к здоровому образу жизни.

Источник

Изображение CHRIS carroll с сайта Pixabay

Если глаза в течение дня испытывали напряжение, то рекомендуется сделать следующее упражнение прямо перед сном.

1. Лежа в кровати (перед сном) нужно расслабиться, выровнять дыхание. Думайте о приятном, настройтесь на сон.

2. Когда уже чувствуете, что скоро заснете, начните сильно зажмуривать глаза. Старайтесь напрячь верхние и нижние веки максимально сильно. Зажмуриваясь, считайте раз-два и откройте глаза, расслабьте мышцы век.

3. Снова зажмурьтесь, отсчитайте раз-два, откройте глаза, расслабьте. И так полторы минуты. После чего обычно наступает сон, как утверждает автор этого упражнения. 

А кому-то пока никакие упражнения делать не требуется, если молоды и красивы, но не факт! И чувствуется, что косметика сейчас вошла в нашу жизнь надолго, еще более украсив и так красивые женские лица. 

Фото. Интернет

Источник, (подробнее)

Самое мощное упражнение из серии Цигун - "Золотой Петух Стоит На Одной Ноге" (иногда называется "Цапля"). Это упражнение от многих болезней, способствует оздоровлению организма. Выполнять его сложно. Длительно стоять на одной ноге для многих будет возможно только после нескольких недель занятий. Главная сложность в том, что стоять нужно с закрытыми глазами. При этом теряется ориентация человека в пространстве.

Чем лучше стоящий на одной ноге чувствует свое тело, тем дольше он простоит в позе Петуха. Самое меньшее время, рекомендуемое для упражнения - 1 минута, выполнять ежедневно, на протяжении не менее 2-х недель. Именно в этом случае можно почувствовать ощутимое улучшение здоровья при многих болезнях: щитовидки, сахарном диабете, радикулите, остеохондрозе, варикозе (легкая форма, посоветоваться с врачом), онемении конечностей, гипертонии, головных болях и пр..

Как выполнять упражнение 

Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Глаза закрыты.

Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте, сколько сможете. Поначалу у большинства это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги (некоторые авторы рекомендуют, наоборот, все внимание направить на верх ступни поднятой ноги). Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.

Существует множество поз выполнения упражнения "Петух..." . Нужно остановиться на наиболее удобной для вас позе. Для тех, кто не сможет стоять с закрытыми глазами на одной ноге, можно начать с опорой рукой (руками) в проеме двери.

Основная поза "Петух Стоит На Одной Ноге"

Мьюинг — модная на западе методика. Она избавляет от второго подбородка, брылей, мешков под глазами, асимметрии, неправильного прикуса и признаков старения лица.

Свое название методика получила по имени доктора Майка Мью. В ее основе лежит теория остеопатов, что за формирование черт и овала лица отвечает максилла. Это верхняя челюсть и центральная лицевая кость, образующие переднюю часть черепа человека. От ее положения зависит симметрия скул, глаз, четкость очертаний.

С возрастом максилла часто западает вглубь, из-за чего формируются провисания мягких тканей. Легкое упражнение предотвращает этот процесс, помогая сохранить молодость и красоту без пластической операции.

Мы неправильно держим осанку, много сидим и мало двигаемся, едим слишком мягкую пищу, вместо свежих овощей и фруктов, не вставляем вовремя зубы. Все это приводит к плачевной ситуации с максиллой с возрастом.

Улучшить ситуацию можно мьюингом.

Фото. Девушка долгое время занималась мьюингом. Мышцы лица подтянулись, улучшилась форма скул. (Ист.)

Как правильно «мьюить» 

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
Часть 3 - Кисетные морщины над верхней губой. Причины возникновения. Как убрать, упражнение "Рыбка"
Часть 4 - Мьюинг - упражнение, которое должно стать привычкой, для красоты и здоровья
Часть 5 - Упражнение для лица. Хороший результат
Часть 6 - Упражнения при шейном остеохондрозе для улучшения мозгового кровообращения
...
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

 Выполнение этого упражнения поможет справиться с острой болью и спазмами в поясничном отделе и тазобедренном суставе.

Упражнение выполняется не вставая со стула.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Принимаем сидячее положение, спина ровная, ноги на небольшом расстоянии друг от друга. Далее, поднимаем правую ногу, сгибаем ее и кладем поверх левой ноги. Ладони обеих рук помещаем на правое колено, корпус медленно наклоняем в сторону стопы и слегка давим на согнутое колено, до ощущения приятного натяжения, но ни в коем случае, ни до боли.

Сохраняем положение в течение 5-10 секунд, затем расслабляемся, отпускаем на пару секунд руки и снова повторяем упражнение. Количество повторений 3-5 раз. Аналогичное действие проделываем на другую сторону.

Источник

 Гимнастика, состоящая из простейших упражнений, своеобразных сотрясений — ударов пятками о пол. Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление. Также улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа.

Встаньте прямо, стопы соедините, зубы сожмите. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.

Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет.

Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.

Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть. 

Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

Встряска организма — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта.

Это  простое упражнение очень полезно.

Источник

Картинка отсюда

Делайте это упражнение каждый день 5 минут и почувствуете улучшение общего состояния.

Источник

Оказывается, очень полезно делать простое упражнение - вращение руками.

В чем польза

• улучшится циркуляция крови во всем организме;
• нормализуется функционирование всех внутренних органов;
• мышцы рук придут в тонус, уйдут болевые ощущения в плечевом суставе;
• голова перестанет беспокоить и кружиться, разовьется равновесие;
• улучшится работа мозга;
• восстановятся силы, энергия и общее самочувствие.

Техника выполнения

Встаем прямо, ноги немного сгибаем в коленях. Создавая импульс, исходящий от стоп, начинаем медленно делать вращения руками. Для начала, рекомендуется делать 20 повторений в одну сторону, а затем столько же в противоположную.

Со временем, количество махов можно увеличить. А также, после пары тренировок, можно попробовать немного поменять технику, а точнее одну руку вращать вперед, а вторую назад.

Источник

Диагональные касания

Лягте на пол на коврик и по очереди старайтесь коснуться ладонями носков поднимаемых ног. Правой рукой тянитесь к левой ноге, затем левой рукой - к правой ноге.

Выполнять 10-15 раз в каждую сторону. 3 подхода за день. 3 занятия в неделю.

Темп - размеренный. Тяните руку к ноге на выдохе, разводите руку с ногой - на вдохе.

Если не получается коснуться носка - просто пытайтесь сделать это. При регулярных занятиях вы быстро достигните нужного результата.

В этом упражнении задействованы мышцы всего тела, отлично прорабатывается пресс. 

Упражнение очень эффективно для лечения и профилактики остеохондроза, улучшает работу внутренних органов, дает прекрасную растяжку.

При регулярном выполнении этого упражнения тело омолаживается. Всего одно упражнение и такой эффект!

Источник

Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?time_continue=76&v=RdfGIR8jv24

Как делать упражнения - см. видео

Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?v=uZuB3GAzdG0

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 39 - Разглаживаем носогубки: 2 эффективных массажных приема
Часть 40 - Видео. Гимнастика для шеи. Лечение гипертонии
Часть 41 - 4 упражнения для шеи и исправления осанки
Часть 42 - Чтобы не выглядеть старше, чем есть на самом деле, необходимо придерживаться определенных правил, делать гимнастику для лица
Часть 43 - Упражнения для красоты лица
...
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах

Упражнение Кацудзо Ниши для капилляров:

Лягте на спину на твердую и ровную поверхность. Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце).

Поднимите вверх параллельно полу руки и ноги- ступни и ладони смотрят в потолок. В этом положении энергично трясите руками и ногами.

Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут.

Ещё один вариант: представьте себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами.

Делайте упражнение регулярно.

Выполнять это упражнение по рекомендациям Ниши - два раза в день: утром до завтрака и вечером до ужина.

Улучшает кровообращение, работу капилляров.

Источник

Японец предложил простой способ, как сбросить жир с живота и боков!

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. 

Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем. 

Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут. Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой. Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.

Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.

Источник

Упражнение Кацудзо Ниши для капилляров:

Лягте на спину на твердую и ровную поверхность. Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце).

Поднимите вверх параллельно полу руки и ноги- ступни и ладони смотрят в потолок. В этом положении энергично трясите руками и ногами.

Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут.

Ещё один вариант: представьте себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами.

Делайте упражнение регулярно.

Выполнять это упражнение по рекомендациям Ниши - два раза в день: утром до завтрака и вечером до ужина.

Источник

Влада Парфэ выслала мне на почту полeзную технику постановки цeлей и дeйствий, которая помoжет получать большe желaемого в Новoм 2018 Году. Делюсь!

"Пoмните, Мaгия 21 века - это знания + дeйствия!

Скорo Новый Год и сaмое время ставить цeли и загадывать желaния. Итак, вам понадобится ручка и бумага. Начертите таблицу с тремя колонками. В первой колонке напишите «Сфера жизни», во второй колонке – «Что хoчу?» и в третьей колонке – «Что буду дeлать и когда?».

В первой колонке напишите вaжные для вас сферы жизни, записывая каждую сферу с новой строки.

Например: Семья, Дети, Дeньги, Крaсота, Здоровьe, Развлечeния, Путешeствия и так далее. Вы можете выделить свои сферы или взять за oснову эти.

Далее во второй колонке напротив кaждой сферы напишите, что вы хoтите в этой сфере. Например, напротив сферы «Крaсота» мoжно написать следующее:  «Обновить гардероб, Крaсивая причёска, Ухоженные руки, Омолoжение лица» и так далее.

В третьей колонке пишем-Что вы бyдете для этого дeлать и ориентировочную дату испoлнения желaемого.

Например: напротив «Крaсивая причёска» вы можете написать «Схожу в парикмахерскую 29.12.2017. - 30.12.2017». Или «научусь дeлать укладку на кaждый день в домашних услoвиях». Напротив «Ухоженные руки» - «сходить в маникюрный салон 30.12.2017». Или «Научиться делать маникюр самостоятельно. 08.01.2018. - начну искать информацию о маникюре». Напротив «Обновить гардероб» - «кyпить юбку, две блузки, свитер, бельё и т.д.. 05.12.2018». Напротив «Омоложение» можно написать список космeтических процедур в салоне или «ежедневный уход дома с помощью таких-то средств» и даты и расписание домашних процедур крaсоты.

Итак, список желaемого составлен. Список дeйствий, которые помoгут вам получить желaемый резyльтат тоже. Осталось дeло за мaлым-прoсто дeйствовать! Помните, что страдание удoбно, счaстье трeбует yсилий! Нaчните дeйствовать и вы нaчнете полyчать желaемое! Желaю вам успeхов и испoлнения ваших жeнских желaний!

С уважением, Влада Парфэ, Тренер роскошных, желанных и богатых женщин". 

(Из письма на почту)