МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО

Состав на 2,5 - 3 литра молока:

🌿 1 стакан миндаля (250 г);
🌿 4-5 стаканов горячей воды по 250 мл.

Приготовление:

Миндаль замочить на ночь, утром хорошо его промыть и перемолоть в блендере, постепенно добавляя горячую воду. Полученную смесь пропустить через сито, чтобы молоко отделилось от жмыха. Молоко готово. Оно вкусное до безобразия и теплое! В общем прям мммммммм!

ЧТО ДЕЛАТЬ СО ЖМЫХОМ?

Из жмыха можно сделать миндальную муку. Для этого его нужно разложить на бумагу для выпекания на противне и подсушить в духовке при температуре 50-60 градусов с открытой дверцей 3-4 часа, а затем перемолоть в блендере на максимальной скорости.

(с) Нутрициолог Ольга Землякова

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 4 - Безглютеновый хлеб.
Часть 5 - Зеленая энергия: Сельдерей.
Часть 6 - Как приготовить миндальное молоко.
Часть 7 - Миндальное печенье.
Часть 8 - Шампиньоны в ореховом соусе.
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.

10 ПОСЛЕДСТВИЙ НАРУШЕННОГО ЖЕЛЧЕОТТОКА ⬇️⬇️⬇️.

1. ЗАПОР ИЛИ НЕ ПОЛНОЕ ОПОРОЖНЕНИЕ КИШЕЧНИКА.

Все это НЕ нормально, как думают многие и является ГЛАВНЫМ СИМПТОМОМ и ПОСЛЕДСТВИЕМ нарушенного желчеоттока. Если мы игнорируем этот симптом, пьем слабительные и не работаем с причиной запоров, то через некоторое время это может привести к появлению камней в желчном пузыре и операции. Камни в желчном пузыре больше 0,5 см не дробятся, они удаляются вместе с пузырем.

Камни в желчном пузыре никак себя не проявляют, человек очень долго может с ними жить и случайно узнать о них на УЗИ. Поэтому обратите внимание на этот главный симптом нарушения желчеоттока.

2. МИГРЕНЬ.

Часто причиной мигрени является нарушенный желчеотток, если во время мигрени тошнит или рвет желчью. При нарушенном желчеоттоке желчь может забрасываться в желудок, а оттуда попадать в кровоток. И чтобы оградить мозг от влияния желчных кислот, возникает защитный спазм сосудов головного мозга и возникает сильнейшая боль – мигрень, которая сопровождается тошнотой или рвотой желчью.
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 12 - Волосопад.
Часть 13 - 10 последствий запоров.
Часть 14 - 10 последствий нарушенного желчеоттока.
Часть 15 - Инсулин и Инсулинорезистентность.
Часть 16 - Инсулинорезистентность: диагностика и способы корректировки.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

ДЕСЯТЬ ПОСЛЕДСТВИЙ ЗАПОРОВ.

Кишечник здорового человека должен опорожняться легко и полностью утром после пробуждения или после завтрака в результате выделения желчи.

Если опорожнение первый раз за день происходит во второй половине дня (после обеда, ужина) или с утра, но является не полным, человек чувствует, что кишечник очистился не до конца, но позывов больше нет, то это говорит о скрытых запорах.

Такая работа кишечника постепенно разрушает здоровье человека вследствие нарушения процессов детоксикации организма.

Что уж говорить о самой НЕДОПУСТИМОЙ работе кишечника раз в 2-3-4 дня.

К сожалению, такая вялая работа кишечника является причиной большинства традиционных заболеваний и именно с налаживания работы этого важного очистительного органа и должна начинаться работа со здоровьем.

К чему может привести не здоровая работа кишечника? Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 11 - Запоры.
Часть 12 - Волосопад.
Часть 13 - 10 последствий запоров.
Часть 14 - 10 последствий нарушенного желчеоттока.
Часть 15 - Инсулин и Инсулинорезистентность.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 5 - Диагностика дефицитов витаминов и минералов.
Часть 6 - Витамин С.
Часть 7 - Витамины для красоты и роста волос.
Часть 8 - Витамин D: полная инструкция.
Часть 9 - ТОП-7 веществ для слаженной работы щитовидной железы.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

1.


2.


3.

Читать далее

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 10 - Продукты, которые мешают усваиваться железу.
Часть 11 - Запоры.
Часть 12 - Волосопад.
Часть 13 - 10 последствий запоров.
Часть 14 - 10 последствий нарушенного желчеоттока.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

ВИТАМИН С: ПОЛНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПРОСТУД И ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ
(гриппа и ковида в том числе)

Вирусные инфекции ОРЗ, ОРВИ гриппа или коронавируса мы получаем через дыхательные пути. Мы вдыхаем воздух и на нашей гортани, на клетках гортани оседает вирус.

Вирус садится на клетку гортани и начинает разрушать ее мембрану.

Он разрушает мембрану, проникает внутрь клетки и начинает ее разрушать. Остатками клетки питаются вирусы и начинают разрушать другие наши клетки.

При разрушении клетки, на ее месте образуется рана, на которую садятся бактерии и образуется вторичная инфекция – бактериальная, которая требует лечения антибиотиком.

При первичной ВИРУСНОЙ АТАКЕ - антибиотики не работают, Т.К. АНТИБИОТИКИ РАБОТАЮТ ПРИ БАКТЕРИАЛЬНЫХ ИНФЕКЦИЯХ.

КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВИРУС НЕ УБИВАЛ НАШИ КЛЕТКИ?

КАК УВЕЛИЧИТЬ СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ КЛЕТОК К ВИРУСУ?

Читать далее

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 4 - Как определить, что витамины не усваиваются.
Часть 5 - Диагностика дефицитов витаминов и минералов.
Часть 6 - Витамин С.
Часть 7 - Витамины для красоты и роста волос.
Часть 8 - Витамин D: полная инструкция.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Витамины и минералы - это не просто что-то полезное. Это наши силы жить и радоваться жизни!


1.


2.

Читать далее

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 3 - Магний.
Часть 4 - Как определить, что витамины не усваиваются.
Часть 5 - Диагностика дефицитов витаминов и минералов.
Часть 6 - Витамин С.
Часть 7 - Витамины для красоты и роста волос.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

1.


2.


3.


4.


5.

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 3 - Магний.
Часть 4 - Как определить, что витамины не усваиваются.
Часть 5 - Диагностика дефицитов витаминов и минералов.
Часть 6 - Витамин С.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Не хотела я пока касаться темы дефицитов микронутриентов, потому что в эти месяцы и особенно в последний месяц я восстанавливала свой ЖКТ.
А без восстановления ЖКТ пить витамины и минералы бесполезно! Они просто не усвоятся. Деньги на ветер.
Восполнение дефицитов - это последний этап в восстановлении организма.
Но думаю, что уже можно начинать что-то принимать - ведь уже прошел месяц как я нахожусь на лечебном питании. Это конечно минимальный период.
Но хочется надеяться, что в моем организме все-таки произошли изменения в лучшую сторону в плане ЖКТ. Не могло не произойти.

Поэтому сегодня я решила посвятить пост МАГНИЮ. Я никогда в жизни его не принимала. Да что там говорить... Я вообще не пила никакие витаминные комплексы, не давала своему организму никакой нутрицевтической поддержки.
Как-то так живем с мужем и ничего не пьем.

Это методическое пособие я получила в качестве бонуса за прохождение одного из вебинаров еще в декабре. Но тогда я даже как-то особо не вникла, не придала важного значения. И ведь я уже не раз читала эту методичку.
И каждый раз я нахожу в ней какие-то полезные нюансы - это потому, что я все больше получаю новых знаний, все больше начинаю понимать, как проходят в организме все процессы, начинаю уже усматривать причинно-следственные связи своих состояний.

Как же это мне нравится! Учиться понимать свой организм, чтобы самой помочь себе улучшить здоровье, предотвратить развитие серьезных болезней.
И как это важно - уметь даже с врачом разговаривать теперь по-другому в случае необходимости.

Оказывается я ничего не знала про магний. А вот после поста про ЗАПОРЫ увидела в методичке, что одна из причин запоров - дефицит магния.

Какой оказывается важный микронутриент! Сколько различных процессов в организме зависит от него!
И вот снова чрезмерное употребление сладостей выходит, можно сказать, на первый план. Именно на расщепление глюкозы уходила большая часть магния, поступающего в организм с продуктами питания.
А многие другие важные процессы организма страдали при этом. И один из процессов - опорожнение кишечника.

Читайте внимательно методичку - для меня например стало открытием, что магний - это природное обезболивающее, которое нужно применять при головных болях и мигренях.
И для восстановления моей мышечной массы оказывается необходим магний.

Вот так по крупицам я собираю полезные советы, чтобы составить свою Стратегию восстановления организма.смотреть методичку

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 3 - Магний.
Часть 4 - Как определить, что витамины не усваиваются.
Часть 5 - Диагностика дефицитов витаминов и минералов.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 3 - Магний.
Часть 4 - Как определить, что витамины не усваиваются.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Да, все-таки какой вред своему организму я принесла из-за того, что почти не пила чистую простую воду.
Это теперь я понимаю, что многие проблемы у меня образовались в первую очередь из-за недостатка воды в организме.
Недостаток воды показало уже Биоимпедансное исследование, и Общий Анализ крови тоже показал по многим показателям именно недостаток воды в организме, обезвоживание.
Я не знаю, что я с этим буду делать дальше. Ведь уже 3 месяца я пью воду каждый день.
Мне уже кажется, что вода просто пока плохо усваивается организмом, клетками.

И густая кровь, и густая желчь, и устойчивый перегиб желчного пузыря, и запоры или нерегулярный стул - всего этого могло бы не быть или быть в меньшей степени по этой причине.
Я даже не подозревала, какой вред наносит организму нерегулярное опорожнение кишечника. И ведь я ничего не делала, чтобы как-то это исправить. Не было никаких плохих симптомов от этого. И даже интенсивное движение на даче, богатая клетчаткой пища летом на даче - ничего не изменяло частоту стула, что очень меня удивляло конечно.
С началом питья воды, с увеличением количества белковой пищи, с увеличением количества клетчатки стул сразу же почти направился.
Сейчас очень редкие дни бывают без стула - всего по одному дню. Наверное это зависит и от питания тоже.

Материал от Первой Школы Биохакинга:


1.

Читать далее

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 9 - Анемия.
Часть 10 - Продукты, которые мешают усваиваться железу.
Часть 11 - Запоры.
Часть 12 - Волосопад.
Часть 13 - 10 последствий запоров.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

❗️Организму нужно около 16 кофакторов для эффективного усвоения железа.

Почему так много?
- Потому что при железодефиците истощается весь организм.

Сегодня поговорим об одном из таких кофакторов — В2.
О В2 часто забывают при назначении препаратов железа, но без В2 полноценного усвоения данного микроэлемента можно не ждать.

Витамин В2 влияет на процесс превращения железа в активную форму — гемовое железо. Получается, что даже при приеме препаратов железа оно не поднимется в крови и не усвоится, так как большинство препаратов как раз находятся в неактивной — негемовой — форме.
Для усвоения негемового железа нужно дополнительно принимать витамин С или есть продукты, содержащие витамин С.

Витамин В2 совместно с фолиевой кислотой участвует в процессе создания новых кровяных телец в костном мозге, содействует синтезу эритропоэтина (главного стимулятора кроветворения).

Вместе с витамином В1 рибофлавин способствует поддержанию уровня железа в крови.
В2 способствует активации витаминов В6, фолиевой кислоты.
❗️Более того — без этого витамина организм не может усваивать железо и синтезировать гемоглобин.

💊Чтобы вам было проще разобраться в этом вопросе, я подготовила подробное (на 7 страниц) руководство по выбору витамина В2, в котором описаны:
— механизм действия витамина;
— нормы потребления;
— как получить витамин из пищи;
— проверенные и качественные варианты витамина В2;
— рекомендации по приему.

Этот подарок получат все, кто зарегистрировался на лекцию «3 ошибки в лечении анемии».

✏️ Зарегистрироваться на лекцию и получить руководство по выбору витамина В2: https://t.me/olgapomoynetskaya1902anemia_bot/anemia?startapp=shz_school

Источник: https://t.me/health_club_drPomoinetskaya (Школа Здоровья врача Ольги Помойнецкой)

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 3 - Магний.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

🔴 6 продуктов, которые нужно ограничить при анемии/дефиците железа на период лечения ⬇️

Собрала список неочевидных продуктов, которые мешают усваиваться железу.



Что их объединяет?

Содержание кальция.
Дело в том, что кальций и железо конкурируют между собой за всасывание в кишечнике.
При этом кальций в этой борьбе усваивается, а железо «пролетает мимо».
Вообще, железо очень капризное, чтобы оно усваивалось, нужно соблюдать множество нюансов, о них я буду рассказывать на лекции.
Регистрация на лекцию:
/t.me/olgapomoynetskaya1902anemia_bot/anemia?startapp=shz_school)

❗️Это не значит, что вы должны полностью отказаться от этих продуктов, просто не сочетайте их в одном приеме пищи.
Например, такое блюдо как «мясо по-французски» не даст вам должного количества железа, потому что железо в мясе будет бороться с кальцием в сыре.

Это не единственные продукты, которые мешают усвоению железа, сюда же можно отнести всеми любимый кофе, чай и даже матчу.

При этом есть продукты, которые напротив, помогают вашему организму восполнять запасы белка и, как следствие, железа.
Есть даже такой термин среди врачей: "наесть" железо.
Это самый эффективный и естественный способ поднять уровень железа и ферритина в организме.
Да, это требует времени, изменения рациона, но результат того точно стоит.

Источник: https://t.me/health_club_drPomoinetskaya (Школа Здоровья врача Ольги Помойнецкой)

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 8 - Диагностика организма по ногтям.
Часть 9 - Анемия.
Часть 10 - Продукты, которые мешают усваиваться железу.
Часть 11 - Запоры.
Часть 12 - Волосопад.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Мой общий анализ крови указал мне направления - куда надо обратить внимание.
Одно из направлений - это железодефицит.
Узнав на вебинарах еще в декабре о таком показателе как ферритин, я очень хотела узнать его уровень у меня.
Вот мои результаты:

1. Трансферрин
Трансферрин связывает железо и транспортирует его в клетку, в основном от
печени к костному мозгу для эритропоэза.

Для всех: 2-3 г/л
Референс лаборатории: 2,00-3,60 г/л

Мой показатель: 2,20 г/л - почти у нижней границы

Белок острой фазы и воспаления (отрицательный реактант, т.е. снижается при
воспалительном процессе), связывающий металлы (не только железо, но и
медь, хром, кобальт, марганец).

возможные ПРИЧИНЫ ПОНИЖЕНИЯ у меня:
• Дефицит цинка
• Дефицит белка
• Воспалительные процессы (в том числе при анемии, т.е. на фоне других
маркеров анемии)

2. Ферритин
Ферритин — это железосодержащий растворимый белок, в виде которого железо запасается в организме.
У здоровых людей большая часть железа, усваиваемого организмом, идет на производство гемоглобина. Оставшаяся часть хранится в виде ферритина, а также используется для синтеза других белков, таких как миоглобин и некоторые ферменты. Ферритин и гемосидерин присутствуют главным образом в печени, а также в костном мозге, селезенке и скелетных мышцах. Когда уровень железа недостаточен для удовлетворения потребностей организма, его концентрация в крови падает и запасы истощаются, соответственно, и уровень ферритина при этом снижается.
Читать далее...

Серия сообщений "*Мои результаты мед.обследований":
Часть 1 - Биоимпедансометрия: мои результаты.
Часть 2 - Моё обследование продолжается (УЗИ, копрограмма).
Часть 3 - Мой Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.
Часть 4 - Разбор моих анализов - железодефицит.
Часть 5 - Разбор моих анализов - так есть ли у меня инсулинорезистентность?
Часть 6 - Разбор моих анализов - белковый обмен.
...
Часть 8 - Здоровье нельзя купить в аптеке!
Часть 9 - Разбор моих анализов - гормоны щитовидной железы.
Часть 10 - Разбор моих анализов - Развернутое обследование системы пищеварения.

1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Вебинары и мастер-классы о здоровье":

Здоровье - это бесценный дар природы, оно дается, увы, не навечно, его нужно беречь. И во многом оно зависит от самого человека, от его образа жизни, условий труда, питания и привычек. 

Часть 1 - На мастер-классе Диляры Лебедевой: Страдает ЖКТ - страдает весь организм.
Часть 2 - Как заметить проблемы с желчным пузырем раньше, чем они начнут мешать жить.
Часть 3 - Симптоматика.
Часть 4 - Железодефицит.
Часть 5 - Холестерин - друг или враг?
Часть 6 - Гипотериоз и АИТ.

Как же интересно и познавательно учиться - участвовать в различных курсах, вебинарах, интенсивах, мастер-классах.
За эти месяцы я получила столько много полезной и нужной мне информации, что сама диву даюсь.
Конечно всё запомнить не возможно. Но уже многое я поняла, усвоила, превратила в знания, которыми хочется делиться с другими.

И некоторой информацией я щедро делюсь с читателями своего дневника.
Все интенсивы, вебинары всегда длятся по 2-3 часа по несколько дней.
Читатели получают информацию сразу, пусть и в неполном размере.

Но... я почти не вижу отклика. Редкие комментарии или вообще цитирование без всяких комментариев. А для чего цитировать, если вы не пропустили через себя эту информацию, не оставили даже пары строчек со своими мыслями - чтобы просто собрать коллекцию чужих цитат?
Читать далее...

Серия сообщений "*Мои шаги к здоровью и стройности":

Вовремя сделанные шаги меняют походку всей жизни.

Часть 1 - А продолжение следует...
Часть 2 - Я очень довольна!
...
Часть 9 - Что такое БИОХАКИНГ.
Часть 10 - Надо начинать восстанавливать свой ЖКТ.
Часть 11 - Продолжаю учиться (Мои Сертификаты).
Часть 12 - Месяц Весеннего Пробуждения (Как вернуть энергию и радость жизни).
Часть 13 - Так что же надо делать для снижения холестерина?
...
Часть 16 - Раньше даже не задумывалась.
Часть 17 - Хочу, чтобы вы "проснулись" и задумались над своим питанием.
Часть 18 - К здоровью и стройности.

Зеленая энергия: как добавление сельдерея в рацион улучшит вашу жизнь 💚

Сок сельдерея содержит витамины, минералы и эфирные масла, которые стимулируют пищеварение и помогают максимально усваивать питательные вещества из пищи.
Он способствует образованию желудочного сока и улучшает процесс перистальтики для более эффективного и быстрого переваривания пищи.

Полезные свойства сельдерея:

1.Для сердца ♥
Калий, присутствующий в этом овоще, помогает снижать артериальное давление и предотвращать развитие гипертонии.
Кроме того, сельдерей богат антиоксидантами, такими как витамин С и флавоноиды, которые способствуют защите сердечно-сосудистой системы от повреждений свободными радикалами.

2. Для нервной системы
Регулярное употребление сельдерея может помочь улучшить концентрацию и память.
В сельдерее содержатся витамины В6 и В9. Витамин В6 поддерживает здоровье нервной системы, участвует в синтезе гемоглобина, а фолиевая кислота принимает участие в развитии и росте новых клеток и играет важную роль в синтезе ДНК и РНК.
Кроме того, сок сельдерея богат магнием, который является «антистрессовым» минералом. Магний помогает снять усталость и раздражительность, снижает уровень тревожности и улучшает настроение.

3. Противовоспалительные свойства сельдерея
Флавоноид апигенин, который содержится в достаточном количестве в сельдерее, может снижать симптомы артрита, такие как боли и воспаление суставов.
А также, улучшить состояние артерий и снизить уровень вредного холестерина в крови.

4. Укрепляет иммунитет
Он улучшает работу пищеварительной системы, устраняет вздутие, способствует выведению токсинов из организма.
Этот овощ богат витаминами и минералами, несмотря на низкое содержание белка и жиров. Углеводов в сельдерее очень мало, примерно 3 грамма на 100 граммов продукта.
Небольшая калорийность сельдерея позволяет ему быть отличным средством для поддержания нормального веса и контроля аппетита.

Как готовить и употреблять сельдерей?
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
Часть 3 - Праздник без переедания.
Часть 4 - Безглютеновый хлеб.
Часть 5 - Зеленая энергия: Сельдерей.
Часть 6 - Как приготовить миндальное молоко.
Часть 7 - Миндальное печенье.
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.

Сын в прошедшую среду улетел до г. Минеральные воды в составе группы и все эти дни катается на Эльбрусе.
Правда снега маловато там в эту зиму. А вот погода все дни стояла шикарная, солнечная с минусовыми температурами.

А мы уж здесь катаемся, дома, на нашем ближайшем к городу горнолыжном комплексе "Чекерил".
В воскресенье наша внучка Арина впервые в жизни встала на сноуборд вместо горных лыж. Учил её конечно же дедушка.
1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Жизнь в подробностях-2025":
Часть 1 - Зимние развлечения.
Часть 2 - Прошлая неделя была непростой.
Часть 3 - Катаемся.

Эти сигналы ваших ногтей нельзя игнорировать❌
Ногти — это часть нашего организма, которая точно так же как и все другие органы снабжается питательными веществами, витаминами, минералами и на них воздействуют все процессы, которые происходят в нашем организме. Поэтому ногти посылают нам сигналы сос, если с организмом что-то не так.

Но замечаем ли мы их? Это уже другой вопрос. Как же диагностировать свой организм по ногтям?

✅ Заусенцы вокруг ногтей.

Это в первую очередь дефицит белка и жирорастворимых витаминов.

Понятно, если у вас ситуативно возник один заусенец в полгода, это не повод бить тревогу, но если заусенцы возникают постоянно и их становится 2, 3, 5 вокруг ногтей, то конечно тогда стоит заподозрить все эти дефицитные состояния.

✅ Слоящиеся ногти говорят нам о дефиците биотина.

Биотин — это витамин группы B и пьется он только в комплексе с остальными витаминами, поэтому это не значит, что вам надо бежать и срочно закупиться биотином.

✅ Синеющие ногти.

Это, возможно, гипоксия — проблема с нарушением кровообращения.
И на это надо обращать внимание обязательно, потому что гипоксия — это кислородное голодание, в том числе вашего мозга.

✅ Желтые ногти говорят о нарушениях обмена билирубина, а это проблемы с желчным пузырем.

✅ Белые точки на ногтях говорят о дефицитах кальция, цинка, йода, меди, белка в том числе.

✅ Продольные полосы на ногтях говорят о том, что у вас недостаток белка


Неполадки и дефициты в нашем организме мы можем замечать даже по таким, казалось бы, несущественным признакам, как изменение состояния ногтей.

(с) Школа здоровья "Ресурс" Марины Жигульской

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 6 - Минимальный список анализов, которые надо сдавать каждый год.
Часть 7 - Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому!
Часть 8 - Диагностика организма по ногтям.
Часть 9 - Анемия.
Часть 10 - Продукты, которые мешают усваиваться железу.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.