1. Детокс-напиток из фруктов и овощей.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- ½ - лимона
- 1 сладкий перец
- 1 яблоко
- 1 огурец
Выжать сок.

Этот рецепт помогает печени выводить продукты распада жировой клетки, способствует ее очищению за счет высокого уровня витамина С и мультикаротина, балансирует PH крови.
1 стакан - 40 ккал.

2. Смузи из фруктов и зеленого чая.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- ½ лимона (сок)
- 0,5 банана
- ½ чашки крепкого зеленого чая
Сбить до состояния пюре.

Катехины и витамин С связывают повторное всасывание жиров и помогают печени в процессе детоксикации, а также омолаживает печень и весь организм в целом.

1 порция – 60 ккал.

3. Смузи из фруктов и пряных трав

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- 1,5 лимона (сок)
- 1 горсть петрушки
- 5 стеблей сельдерея (залить кипятком на 5 - 10 мин.)
- 6 чашек воды
Сбить в блендере. Выпить перед едой.

4. Напиток из фруктов и специй.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- ½ чашки - горячей воды
- ½ чайная ложка куркумы
- ½ чайной ложки имбиря натереть на терку.
- 1 лимон выжать сок

Напиток очищает печень, снижает воспалительные процессы в ЖКТ, снижает вздутие кишечника.
1 стакан – 60 ккал

Ежедневное употребление смузи может принести положительные результаты, например, увеличить потребление фруктов и овощей, клетчатки и антиоксидантов.


Один из самых простых способов перекусить, богатой питательными веществами пищей, — это приготовить смузи дома.
Смузи, особенно зеленые смузи, «обычно содержат разнообразные фрукты и овощи, обеспечивая широкий спектр необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для общего здоровья и благополучия.

Смузи с высоким содержанием клетчатки помогают пищеварению и способствуют регулярному опорожнению кишечника, что помогает предотвратить запоры и поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Чтобы найти продукты, богатые клетчаткой, которые можно добавлять в смузи, попробуйте такие ингредиенты, как ягоды, семена чиа, инжир, яблоки, овес, какао, консервированная тыква, миндаль или авокадо.

Включение смузи в рацион поможет вам чувствовать себя сытым и довольным, потребляя при этом меньше калорий.

Сочетание некоторых фруктов и овощей, входящих в состав смузи, обеспечивает естественный источник энергии, помогая бороться с усталостью и повышая общий жизненный тонус.