Какая же многогранная оказалась тема похудения!

Скажу честно, вступая неожиданно для меня в этот Марафон похудения в онлайн-центре похудения Кристины Шереметьевой (кандидата психологических наук), я вообще не имела представления об этом процессе.

Ведь я уже писала в одном из постов, что никогда не сидела на диетах. И кроме фитнеса и велнес-студии, когда ко мне приклеились первые 4 кг, не предпринимала в сущности ничего. Успеха тогда в сбрасывании веса я не получила вообще. Объемы я не измеряла тогда, может и был какой-то результат.
Я тогда даже не задумалась о своем питании, а тренера групповых занятий советов по здоровому сбалансированному питанию не дают к сожалению.

Мне кажется, что те, кто все-таки читает мои посты тоже удивлены содержанию моих постов. Уверена - вы ждали чего-то другого!
Конечно я допускаю мысль, что кто-то более компетентен в этих вопросах, чем была я.
Признаю, что была полным профаном.

И еще раз хочется поблагодарить себя, что я стала писать эту серию сообщений.
Читать далее...

Да, так похудеть можно! - ответила бы вам Галина Турецкая.
Я даже предположить не могла, что похудение может быть только благодаря психологии.
Хотя я уже ведь знала, что в похудении очень важна роль психологии.
И благодаря конечно же интернет-рекламе я попала на очень интересный для меня 3-х дневный курс-игру Галины Турецкой.
Это было параллельно моему участию в Тестовой неделе Метаболического похудения у Кристины.
Хотя у нас и там были психологические практики, но мне очень захотелось послушать другого психолога.
Читать далее...

Похудение без диет - я никогда и не слышала о таком способе и даже не представляла, что такое возможно вообще.

Как же удивительны возможности психологических практик!
И я испытала на себе несколько техник во время Игры "Пока, бока", о которой я писала в предыдущем посте. Как же мне понравилась психолог Галина Турецкая!
Я с удовольствием повторила эти практики после игры одна дома, а позднее с дочерью. Мне была очень интересна и ее реакция, её связь головы с телом.
Конечно на Игре практики были как пробные, позволяющие ощутить эту связь головы с телом, прочувствовать отклик тела.
Для меня эти практики были удивительными! Я никогда не испытывала нечто подобное. Ведь во время одной из практик мы расширяли и сужали талию - какие удивительные чувства у меня были, как я смогла сжимать свою талию очень сильно.
А во время другой - я еле даже ходила - мои казавшиеся толстенными ноги даже не могли распрямиться, я приседала все ниже и ниже, и думала даже что какой-то огромный висящий живот тянет меня прямо на пол. Это не передать в посте!
У меня даже слезы выступили, когда я делилась с мужем своими ощущениями.

Что же говорит Галина Турецкая:
Как сделать живот плоским и красивым в любом возрасте?
Читать далее...

"Падал прошлогодний... вес" - так называется массовая бесплатная онлайн-игра психолога Галины Турецкой.
Она проводится каждый январь. Я впервые в жизни буду в ней с удовольствием участвовать. Я как-то все старалась думать, что у меня нет сильных психологических проблем с весом, не пошла на платный курс Галины, а прошла лишь бесплатную игру "Пока, бока!"
Хотя ведь после той игры я уже знала, о чем сигналит нам жир в определенных местах. После этих 2-х месяцев изменения своего рациона питания, изменения своих пищевых привычек и проч. полезностей, введенных в мой образ жизни, я все-таки увидела, что с психологическими проблемами веса я не справилась.
Этому доказательство - мои измерения объемов тела, которые я давала в посте о своих шагах и успехах в конце года. Моя талия уменьшилась меньше всего по сравнению с изменениями объема груди, бедер, ног. Я прочно удерживаю жир, как своеобразную защиту, потому что стрессы никуда не делись и никогда никуда не денутся из нашей жизни, потому что накопила обиды, страхи, с которыми никак не могу расстаться.
Я была очень довольна той игрой "Пока, бока!", уверена, что эта психологическая игра принесет мне еще больше пользы. Ведь на эфирах мы запустим процесс
сжигания жира на подсознательном уровне.

Так что приглашаю всех участвовать в этой игре "Падал прошлогодний... вес"!
Вы все получите только пользу для себя!!!

Из Телеграм-канала Галины Турецкой:

🎄💫Что нужно сделать сегодня и в ближайшую неделю, чтобы сбылись новогодние желания (От психолога Галины Турецкой)

Желания загаданы, бумажка сожжена, пепел выпит вместе с шампанским и… - и так мы делали каждый год. Многое из загаданного сбылось?

💭В праздниках плохо одно — они рано или поздно закончатся. И 99% из нас вернутся к рутине и совсем забудут и о целях и о тех обещаниях, которые дали сами себе.

Например, в этом году уж точно наконец похудеть.

👉👉👉 ИСПОЛНИТЬ МЕЧТУ О СТРОЙНОСТИ В МУЛЬТИГРЕ (https://galinaturetskaya.ru/g/70455278396/db9477ff?u=%2Fmultigra2025%26a%3D1)
Читать далее...

Когда-то я думала, что быть в гармонии с собой — это засыпать и просыпаться с улыбкой, пить смузи на завтрак и не злиться на близких по пустякам… 💜

Но потом поняла:

Гармония с собой — это когда…

💜 тебе не нужно притворяться
💜 ты не обязана терпеть то, что больше не в силах
💜 не нужно быть “хорошей девочкой”, чтобы заслужить любовь.
💜 ты не убегаешь от тишины, потому что в ней становится слишком одиноко и больно - не убегаешь в еду, сериалы, ничего не значащее общение. Потому что в тишине отчетливо слышно, как ты устала
💜 ты можешь выбрать себя в любой ситуации — и не коришь себя за это

Знаете, что происходит, когда женщина находит этот внутренний контакт с собой? 💜

Она перестаёт искать одобрения.

Начинает выбирать то, от чего внутри тепло и радостно. Будь то ароматный чай по утрам или время, которое без зазрения совести можно выделить только для себя. На свои увлечения, на своё развитие.

Появляются силы и смелость менять то, что забирает ресурс. Уходить из отношений, в которых невыносимо, или начать менять в них то, что не устраивает. Сменить работу или сделать из хобби профессию и начать зарабатывать на любимом деле. Сбросить лишний вес из любви к себе, а не из комплексов и душевных травм, не потому, что “надо” 💜

Так шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком выстраивается новая версия себя, начинается ЖИЗНЬ, а не выживание.

Источник: https://t.me/Turetskaya (Галина Турецкая)

Очень жаль, что я совершенно не вижу никакой обратной связи от своих читателей - очень редко бывают комментарии.
Неужели мои посты совершенно не трогают ваши души? Неужели нет никакого отклика в душе? Нет вообще никаких эмоций. Для меня это всегда удивительно - ведь многим присущ лишний вес, есть потребность в похудении.
Неужели вы не взяли для себя хоть что-то полезное из моих многочисленных постов? Неужели вас вообще ничего не заинтересовало? Неужели вы все такие профи в этих вопросах, а я одна была профанкой?
Учусь и стараюсь делиться полезной информацией с другими.
Вот и сегодня хочу предложить новый интенсив от психофизиолога - может быть кому-то понравится и такой способ движения к стройности.

Записаться на бесплатный интенсив можно по адресу:
https://ignatova-natalya.com/impulsmay?utm_source={utm_source}&utm_medium={utm_medium}&mesg=tg&gcmes=94479020974&gcmlg=20362456



1.

Читать далее...

🔔 Каждую неделю Галина Турецкая будет делиться с вами одной простой психологической практикой.
🔵Без перегруза,
🔵без сложных объяснений,
🔵без необходимости резко менять свою жизнь.

Это будут небольшие действия, которые можно аккуратно встроить в обычный день и постепенно почувствовать себя лучше.

Ведь состояние — наш главный ресурс и при похудении, и для реализации и для того, чтобы просто чувствовать себя счастливой.

Пусть эти практики станут для вас островком стабильности в это непростое время 💙
Практика "Вернуть себя в тело"

📌 Пора нажимать кнопку

С вами рубрика  “Кнопка стройности”

И сегодня у нас будет кое-что необычное. 😉

Я хочу поделиться с вами практикой, которая называется «Дыхание Voo» (произносится как протяжное «вуууу»).

Эта практика убирает саму причину импульсивных перекусов — тревогу и внутреннее напряжение и занимает 5 минут вашего времени. 👌

1. Сядьте удобно, выпрямите спину, одну ладонь положите на грудь, другую — на живот.

2. Сделайте медленный глубокий вдох носом.

3. На выдохе — медленно, нараспев, произнесите низкий звук «Вууууууу» (он должен напоминать гул, который рождается где-то в груди и резонирует в горле и голове).

4. Почувствуйте, как вибрация разливается внутри. Повторите 5–10 раз.

Как и почему работает эта практика?

Главный кабель, который связывает наш мозг с кишечником, сердцем и лёгкими, это блуждающий нерв.
➡️ Этот нерв отвечает за переход из состояния «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай».

Когда мы переедаем от стресса, нервная система просто застревает в тревоге.

А вибрация от звука «Вууу» напрямую массирует стенки гортани и стимулирует блуждающий нерв.💙

Всего 5 минут такого звучания помогут сбить пульс, успокоить внутреннюю тревогу и выключить тот самый автопилот, который гонит к холодильнику «потому что страшно/одиноко/скучно».

📌 Ваша «Кнопка стройности» нажата.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Доброе утро, дорогие. Всех с началом новой недели. 💙

И давайте, уже по традиции, начнем ее с практики.
“Письмо, которое не нужно отправлять”📝

Представьте, что каждый день вы носите с собой рюкзак. 
➡️ Кладёте туда обиду, усталость, злость.
🕘 А вечером ваш рюкзак становится слишком тяжёлым, буквально неподъемным. 

И вы идёте… к холодильнику. ⬇️
Потому что еда -  самый быстрый способ (нет, не разгрузить рюкзак),
а почувствовать облегчение.

Но есть другой. Это письмо, которое не нужно отправлять.
Читать далее...