Всем привет!
Постепенно мой дневник пополняется новыми читателями.
А это значит, что мои посты кому-то интересны, полезны и нужны.
И это не может не радовать любого, кто ведет свой дневник, радует и меня.

Надеюсь, что тот, кто принимает решение стать моим читателем - и как здесь принято - назвать меня своим другом, делает это осознанно, познакомившись с моими многочисленными постами обо мне и моей семье.

Я - Татьяна Васильевна.
Таким был и мой первый Ник дневника, плавно перешедший когда-то в Татьянку-Россиянку, а затем уже в Татьянку-Ижевчанку.
Я не скрываю своего возраста, все мои фотографии - реальны.
Я - российская пенсионерка, жена, мама, ставшая в ноябре 2014 г. ( на 2 года) солдатской мамой, а в апреле 2015 г - бабушкой внучки.

Я обожаю свою Родину. Свою гражданскую позицию я тоже не скрываю - в дневнике есть спец.раздел "Моя гражданская позиция".
И с теми, кто не уважает Россию, мне не по Пути!

Я веду "живой" дневник и поэтому люблю именно такие же "живые" дневники о реальной жизни с настоящим, пусть и виртуальным общением.

По меркам Ли.ру у меня немного друзей. Я не гонюсь за рейтингами.
Поэтому я называю другом лишь того, кто со мной общается через комментарии, кто интересуется моей жизнью, следит за моими записями в дневнике.
Я дружу с Человеком, я не дружу по интересам, не выбираю для чтения какую-то определенную тематику дневников.

Если все-таки у кого-то из читателей появятся какие-то вопросы ко мне, то я с удовольствием на них отвечу!
Спрашивайте и высказывайте свои пожелания!

А этот пост я создала, чтобы познакомиться с вами!
Расскажите, пожалуйста, о себе (желательно с фото), назовите свое реальное имя.
Мне было бы очень интересно узнать о вас ту информацию, которую вы сами сочтете нужной.

📯📯📯📯📯📯📯📯📯

🐣 Пасхальное печенье с льняной мукой – вкусно и полезно! 🌾

Совмещаем традиции и пользу в одном рецепте! Это печенье не только красивое, но и с добавлением льняной муки – для мягкости и легкой ореховой нотки. Отлично подходит к чаю и в качестве сладкого подарка.

📯Ингредиенты:
- 200 г пшеничной муки
- 50 г льняной муки (можно смолоть семена льна)
- 100 г сливочного масла (размягчённого)
- 80 г сахара (можно заменить на тростниковый или кокосовый)
- 1 яйцо
- 1 ч. л. ванильного экстракта
- щепотка соли
- 1/2 ч. л. разрыхлителя

🔪 Приготовление:
1. Взбейте масло с сахаром до пышности, добавьте яйцо и ваниль.
2. Смешайте оба вида муки, разрыхлитель и соль, постепенно введите в масляную смесь.
3. Замесите тесто, заверните в плёнку и охладите 30 минут.
4. Раскатайте пласт толщиной 5 мм, вырежьте формочками пасхальные фигурки (зайчики, яйца, цыплята).
5. Выпекайте при 180°C 10–12 минут до золотистости.

📯Начинка:
-Молочный шоколад 100 гр
-Сливки 35% 100 гр

Нагрейте сливки и добавьте шоколад. Объединить все до однородной консистенции ✨

Льняную муку вы можете приобрести в нашем эко магазине:https://ozon.ru/t/Zgzy8fz

А также можете приготовить муку сами с нашими семенами льна:https://ozon.ru/t/CKhWWtA

Печенье получается нежным, с лёгким ореховым оттенком льна. Попробуйте – и пусть ваша Пасха будет не только светлой, но и сладкой 😊

Источник: https://t.me/ekoaltay22

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 32 - Кулич с льняной мукой.
Часть 33 - Рецепт пасхального кулича (мука из твердых сортов пшеницы).
Часть 34 - Пасхальное печенье с льняной мукой.

Есть ли Кулич на Пасху❓Конечно!🙏 Пасха - Светлый праздник, традиции

🔸 Ингредиенты на кулич среднего размера:

- Яйца - 3 шт
- Сливочное масло 82,5% - 150-160 г
- Кокосовый сахар - 40-50 г
- Мука из полбы или пшеничная твердых сортов - 150-160 г
- Разрыхлитель или сода - 1 ч.л.
- Сушеные ягоды - 60-80 г
- Кокосовое масло для смазывания формы - 1 ч.л.

Глазурь:
- Горький шоколад - 30-70 г (смотря какой диаметр кулича)
- Кокосовое масло - 1 ч.л.
- Ягоды или кокосовая стружка
⠀
🔸Готовим:
⠀
1. Масло и яйца достаем из холодильника заранее - не менее, чем за 1 час до приготовления кулича.
2. Ягоды хорошо промываем и заливаем горячей водой на 30 минут.
3. Разогреваем духовку до 180 градусов.
4. Подтаявшее масло смешиваем с сахаром, хорошо перетираем. *Вообще легче руками, но можно миксером.
5. Вводим 1 яйцо и ещё раз хорошо перемешиваем. На этой стадии нужен миксер и мешать нужно быстро, 2-3 минуты.
6. Вводим следующее яйцо и продолжаем взбивать. Здесь удобно даже погружным блендером. Взбиваем 2-3 минуты.
7. Добавляем третье яйцо и также взбиваем 2-3 минуты. Важно добавлять яйца по одному, для получения воздушной консистенции кулича.
8. Постепенно всыпаем муку и все постоянно взбиваем.
9. «Гасим» соду кипятком. Это не обязательно, но я вижу эффект и снижение плотности муки.
10. Высыпаем оставшуюся муку и перемешиваем вилкой, тесто достаточное густое.
11. Ещё раз промываем ягоды и сушим салфеткой. Добавляем ягоды в тесто и все перемешиваем.
12. Смазываем форму кокосовым маслом и заполняем тестом. *Нужно заполнить на 3/4
13. Выпекаем 35-45 минут в духовке. Время выпечки зависит от размера формы.
14. Достаем кулич и даем остыть.
⠀
🔸 Готовим глазурь:
⠀
1. Смазываем кастрюлю маслом и растапливаем шоколада, постоянно перемешиваем силиконовый кисточкой.
2. Поливаем шоколадом остывшие кули.
3. Посыпаем ягодами по вкусу/украшаем по желанию.
⠀
Готово ✅

P.S. Самое главное — этот светлый праздник раз в год, и какой бы рецепт Вы не выбрали, не забывайте, что все без фанатизма и кусочек любого Кулича, особенно освященного, в такой день и утром Вы точно можете с удовольствием поесть🙏

#рецепт_НаталиМакиенко

Источник: https://t.me/natali_makienko

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 31 - Рецепт Пасхи без творожка из зелёной гречки 🍮
Часть 32 - Кулич с льняной мукой.
Часть 33 - Рецепт пасхального кулича (мука из твердых сортов пшеницы).
Часть 34 - Пасхальное печенье с льняной мукой.

📝📝 📝📝📝📝📝

Приготовьтесь к самому вкусному празднику! 🎉 В этом году будем печь полезные и невероятно ароматные куличи — без глютена, сахара и лишних калорий, но с максимумом удовольствия!

Первым на сцену выходит — ПП-кулич с льняной мукой! 🌾

🧷Ингредиенты:
Для теста:
🟡Яйцо - 4 шт
🟡Йогурт греческий - 120 г
🟡Мука льняная - 75 г
🟡Разрыхлитель 1 ч.л.
🟡Масло оливковое 20 г
🟡Подсластить - по вкусу
🟡Сухофрукты - по желанию

Для глазури:
🟢Сухое молоко - 30 г
🟢Молоко - 25 г
🟢Подсластить по вкусу

Почему льняная мука?
🆗 Богата Омега-3 и клетчаткой
✅Придает выпечке нежный ореховый вкус
✅Делает текстуру мягкой и воздушной

А льняную муку для приготовления кулича и не только, вы можете приобрести в нашем эко магазине (https://wildberries.ru/catalog/323001540/detail.aspx) 💜

Источник: https://t.me/ekoaltay22

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 30 - Пасхальная корзинка без вреда для вашей стройности.
Часть 31 - Рецепт Пасхи без творожка из зелёной гречки 🍮
Часть 32 - Кулич с льняной мукой.
Часть 33 - Рецепт пасхального кулича (мука из твердых сортов пшеницы).
Часть 34 - Пасхальное печенье с льняной мукой.

Ингредиенты:

⏺️Кешью 200 гр
⏺️Зеленая гречка 170 гр
⏺️Масло какао 50 гр
⏺️Кокосовое масло или убреч 75 гр
⏺️Кокосовое молоко 50 гр
⏺️Любой подсластитель по вкусу (стевия/эритрит)
⏺️Сок лимона 40 гр
⏺️Какао порошок 1,5 ч.л или тертое какао 30 гр

Приготовление:

1. Кешью и зеленую гречку замочить и оставить на ночь. Утром хорошо промыть.

2. В блендере соединяем кешью, зеленую гречку, подсластитель, кокосовое молоко, сок лимона. Тщательно пробиваем в блендере до однородной массы.

3. Затем добавляем растопленные кокосовое и масло какао. Снова хорошо пробиваем в блендере.

4. Делим готовую массу на две части, и в одну часть добавляем какао порошок или растопленное тертое какао. Хорошо перемешиваем.

5. Форму для Пасхи застилаем марлей или пищевой пленкой. Теперь поочередно слоями выкладываем массу с какао и без.

6. Накрываем пленкой и убираем в морозилку на ночь. Затем достаем пасху, и перекладываем в холодильник для стабилизации.

7. Перед подачей достаем из формы, покрываем Пасху шоколадным ганашем, украшаем по желанию.

Приятного аппетита! ❤️

Источник: https://t.me/pro_zdorovie_telegram

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 29 - Творожная пасха с финиками и кокосом.
Часть 30 - Пасхальная корзинка без вреда для вашей стройности.
Часть 31 - Рецепт Пасхи без творожка из зелёной гречки 🍮
Часть 32 - Кулич с льняной мукой.
Часть 33 - Рецепт пасхального кулича (мука из твердых сортов пшеницы).
Часть 34 - Пасхальное печенье с льняной мукой.

Ингредиенты для кулича:
🔍Творог — 350 г
🔍Яйца — 4 шт.
🔍Рисовая мука — 100 г
🔍Кукурузная мука — 90 г
🔍Разрыхлитель — 1 ч.л.
🔍Изюм — по вкусу
🔍Мёд — по вкусу

Приготовление кулича:
1️⃣ Соедините творог, желтки яиц, рисовую и кукурузную муку, разрыхлитель, изюм и немного мёда.
2️⃣ Отдельно взбейте белки до пышности и аккуратно вмешайте их в тесто.
3️⃣ Выложите тесто в форму и выпекайте при 180°C около 40 минут.

Окрашивание яиц:
1️⃣ В кастрюлю с водой добавьте куркуму и чай каркаде.
2️⃣ Положите туда яйца и варите до готовности — получится красивый оливковый цвет.

Декор для корзины:
1️⃣ Из маршмеллоу и соломки сделайте декоративные веточки. Их можно использовать для украшения, а можно и просто любоваться.
2️⃣ Красиво разложите кулич, крашеные яйца и цветы в корзинке.

Готово! ✅

Источник: https://t.me/nikolay_panasiuk

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 28 - Рецепт черной ферментированной редьки.
Часть 29 - Творожная пасха с финиками и кокосом.
Часть 30 - Пасхальная корзинка без вреда для вашей стройности.
Часть 31 - Рецепт Пасхи без творожка из зелёной гречки 🍮
Часть 32 - Кулич с льняной мукой.
Часть 33 - Рецепт пасхального кулича (мука из твердых сортов пшеницы).
Часть 34 - Пасхальное печенье с льняной мукой.

😋Авторский рецепт творожной пасхи от GetFit. Вкусная идея для светлого праздника

Сладко, сочно и... полезно!

🍽 Творожная пасха с финиками и кокосом от GetFit

🛒 Ингредиенты:

- Творог — 440 г
- Молоко (растительное или коровье, если нет непереносимости) — 110 мл
- Желатин — 5 г
- Кокосовая стружка — 50 г
- Финики — 100 г
- Ванильный экстракт — по вкусу

Как готовить:

1. Замочить желатин в 50 мл молока, оставь на 15 мин.
2. Финики — без косточек, ошпарить и нарезать.
3. В миске: творог + остальное молоко + кокос + ваниль + финики.
4. Взбейте до кремовой текстуры.
5. Растопите желатин, добавьте в массу, перемешайте.
6. Переложите в форму с марлей, поставь под пресс в холодильник на 3–4 часа.
7. Готово! Украсьте орешками или сухофруктами.

БЖУ на 100 г: 15/6/15 | 179 ккал

Источник: @GetFit_Nikolay_Panasuk_bot

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 27 - Рецепт свекольного напитка.
Часть 28 - Рецепт черной ферментированной редьки.
Часть 29 - Творожная пасха с финиками и кокосом.
Часть 30 - Пасхальная корзинка без вреда для вашей стройности.
Часть 31 - Рецепт Пасхи без творожка из зелёной гречки 🍮
Часть 32 - Кулич с льняной мукой.
Часть 33 - Рецепт пасхального кулича (мука из твердых сортов пшеницы).
Часть 34 - Пасхальное печенье с льняной мукой.

Каждый весенний сезон одно и то же: у кого-то кашель, у кого-то насморк. И, как обычно, всплывает фраза: «Надо просто поднять иммунитет». И тут начинается… кто чесноком, кто закаливанием, кто апельсинами впрок.

Но вот что важно: 🛡иммунитет — это не батарейка, которую можно подзарядить на ночь. Это сложнейшая система, которую нужно поддерживать постоянно.

Разбираемся: какие мифы мешают нам реально поддерживать иммунитет и что делать вместо этого👇

🔥 Миф 1. Иммунитет можно резко “поднять"
Нет. Иммунная система строится годами и реагирует на десятки факторов: от сна и стресса до микробиома кишечника.
✔️Что работает: системный подход, режим, питание и нутриенты, которые не перегружают, а мягко корректируют баланс.

🌬️ Миф 2. Простуда — это слабый иммунитет
На самом деле, симптоматика ОРВИ — это и есть работающий иммунитет. Насморк, кашель, температура — это реакция организма на вторжение.
✔️Что важно: насколько быстро и адекватно организм справляется. Поддержка в первые 24 часа — ключ.

🧄 Миф 3. Народные методы работают лучше всего
Чеснок, лимон, имбирь — это можно, но рассчитывать на них как на панацею — наивно. Многие «народные» средства перегружают ЖКТ и дают только ощущение действия, но не влияют на иммуномодуляцию.
✔️Что реально помогает: нутриенты в рабочей дозировке, доказанные природные экстракты, которые не вредят печени.

Поэтому нужно искать реально умные комплексы, где:
1️⃣Рабочие дозировки, как у Super Immuno от Moloday — 1313,25 мг экстракта чаги в одной капсуле
2️⃣Каждый компонент у Super Immuno продуман: чага за счет флавоноидов в составе оказывает противомикробное и противовоспалительное действие, лопух гонит лимфу, куркума борется с вирусами, лиственница защищает клетки.
3️⃣Чистый состав: без сахара, без добавок и “лишнего балласта”, только экстракты + капсула.

Super Immuno — нутриент, который будет очень мощным инструментом в вашей системе заботы о себе, особенно сейчас, в весенний сезон простуд.

Источник: https://t.me/MolodayHealth

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 34 - Диагностика состояния печени.
Часть 35 - Как вас разводят на сладкую зависимость.
Часть 36 - ❌Мифы об иммунитете, в которые пора перестать верить.

Журнал школы здоровья "Ресурс" (Марина Жигульская).


1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что?":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Журнал Школы здоровья "Ресурс" (Марина Жигульская).


1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что?":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 47 - Почему весна - это испытание для женского организма? (Что изменить в рационе?)
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Журнал Школы здоровья "Ресурс" (Марина Жигульская).



1.


2.
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что?":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 46 - Лактаза и лактоза: в чем разница?
Часть 47 - Почему весна - это испытание для женского организма? (Что изменить в рационе?)
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Журнал Школы здоровья "Ресурс" (Марина Жигульская).



1.


2.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 20 - 10 супер детокс-фудов.
Часть 21 - Сам себе нутрициолог.
Часть 22 - ТОП-5 суперфудов для женского здоровья.

Журнал Школы здоровья "Ресурс" (Марина Жигульская).



1.


2.
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что?":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 45 - Мифы о популярных лекарствах.
Часть 46 - Лактаза и лактоза: в чем разница?
Часть 47 - Почему весна - это испытание для женского организма? (Что изменить в рационе?)
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 19 - Принципы питания при загибе желчного пузыря.
Часть 20 - 10 супер детокс-фудов.
Часть 21 - Сам себе нутрициолог.
Часть 22 - ТОП-5 суперфудов для женского здоровья.

Ферментированная черная редька улучшает пищеварение за счет пробиотиков, укрепляет иммунитет и поддерживает печень, а также помогает работе сердца благодаря клетчатке и антиоксидантам.

Процесс ферментации смягчает её вкус, продлевает срок хранения и делает полезные вещества более доступными для усвоения. Её можно есть как закуску, добавлять в салаты или использовать как натуральную пробиотическую добавку.

Ингредиенты:

🔘Черная редька — 1-2 шт. (в зависимости от размера)
🔘Соль — 1-2 ст. ложки (по вкусу)
🔘Вода — 1 литр
🔘Специи по желанию (например, черный перец, чеснок, укроп)

Приготовление:

Подготовка редьки: Тщательно промойте черную редьку под холодной водой, чтобы удалить грязь. Очистите ее от кожуры и нарежьте тонкими ломтиками или натрите на крупной терке.
Соление: В глубокой миске смешайте нарезанную редьку с солью. Хорошо перемешайте, чтобы соль равномерно распределилась по всем кусочкам. Оставьте на 30-60 минут, чтобы редька пустила сок.
Приготовление рассола: В отдельной емкости растворите оставшуюся соль в воде. Можно добавить специи по вкусу.
Ферментация: Поместите редьку в чистую стеклянную банку или другую емкость для ферментации. Залейте ее подготовленным рассолом так, чтобы он полностью покрывал редьку.
Закрытие и хранение: Накройте банку марлей или крышкой (не герметично) и оставьте при комнатной температуре на 3-7 дней для ферментации. Каждый день проверяйте редьку и при необходимости добавляйте рассол.

Проверка готовности: Ферментация завершена, когда редька приобретет кислый вкус и характерный аромат. После этого можно убрать банку в холодильник для хранения.

С заботой о вашем здоровье!🙌

Источник: https://t.me/pro_zdorovie_telegram

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 26 - Овсянка без скуки.
Часть 27 - Рецепт свекольного напитка.
Часть 28 - Рецепт черной ферментированной редьки.
Часть 29 - Творожная пасха с финиками и кокосом.
Часть 30 - Пасхальная корзинка без вреда для вашей стройности.
...
Часть 32 - Кулич с льняной мукой.
Часть 33 - Рецепт пасхального кулича (мука из твердых сортов пшеницы).
Часть 34 - Пасхальное печенье с льняной мукой.

Все просто!

ЛАКТОЗА – это молочный сахар.

ЛАКТАЗА – это фермент, помогающий переваривать лактозу. Снижается с возрастом.

КАЗЕИН – молочный белок, который повышает IGF1 или соматомедин.

Повышение соматомедина стимулирует рост клеток. Поэтому дети и животные активно растут, питаясь молоком.

Но, во взрослом возрасте, клеткам расти некуда, поэтому повышение соматомедина приводит к образованию: папиллом, родинок, прыщей, кист, опухолей, ангиом, гемангиом, полипов и т.д.

Бывает казеин А1 (коровье молоко) и казеин А2 (козье молоко). Они отличаются одной АМК.

Молоко с казеином А2 считается полезным, а молоко с казеином А1 – вредным и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету 1-го типа, рассеянному склерозу, шизофрении, болезни Паркинсона, Крона и аутизму.

Человеческое молоко не содержит казеин А1.

НО! Продукты с любым видом казеина нужно исключить из питания человека, у которого есть воспалительные процессы и заболевания, а также проблемы с ЖКТ, потому что любой тип казеина повышает соматомедин.

Лакто энзимы помогают организму переварить лактозу, молочный сахар. Но при этом в молочных продуктах остается казеин, который приводит к воспалению и повышению соматомедина (IGF-1), который стимулирует рост клеток и тканей, как хороших, так и плохих.

Если вы замечаете связь молочных продуктов, проблем с пищеварением и высыпаниями, то можно сдать анализ на непереносимость лактозы (генетический тест МСМ6). Он показывает, к какому из трех генотипов относится человек:
✅ генотип Т/Т – молочные продукты усваиваются отлично и их можно употреблять, если нет воспалительных заболеваний, предпочтительно употреблять молочные продукты с казеином А2;

✅ генотип С/Т – 50/50 указывает, на риск развития лактазной недостаточности;

✅ генотип С/С – указывает на появление лактазной непереносимости с возрастом.

В целом можно и без теста определить, что происходит у человека при употреблении молочных продуктов, достаточно отследить это при помощи дневника питания. Если после употреблении молочных продуктов в течение 24 часов появляются: боли, вздутия, брожения, тяжесть, газы, запоры или диарея, то лучше данные продукты исключить из рациона.

Кстати, соматомедин отлично растет при сладкой зависимости и углеводном питании.

Источник: https://t.me/telprotelo

Серия сообщений "*Почему? Как? Что?":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 44 - Где болит живот и что нужно проверять?
Часть 45 - Мифы о популярных лекарствах.
Часть 46 - Лактаза и лактоза: в чем разница?
Часть 47 - Почему весна - это испытание для женского организма? (Что изменить в рационе?)
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Почему лекарства не работают?

Кажется, в аптеке есть всё что угодно — от таблеток, обещающих убрать лишние килограммы, до средств от каждой изжоги на свете. Но, действительно ли эти лекарства работают или просто маскируют проблему?

Хочу раскрыть вам популярные мифы о лекарствах👇🏻

Антациды (Ренни, Маалокс, Гевискон)
✖️Миф: если изжога прошла, значит лечение работает.
✅ Правда: эти препараты просто нейтрализуют кислоту, но не лечат её причину (гастрит, рефлюкс, хеликобактер).

Спазмолитики (Ношпа, Дюспаталин)
✖️Миф: если боль прошла, значит, я вылечился.
✅ Правда: спазмолитики снимают спазм, но не устраняют причину болей — воспаление, раздражение слизистой или проблемы с желчным пузырем.

Пробиотики от всего
✖️Миф: любые пробиотики помогут при проблемах с кишечником.
✅ Правда: не все пробиотики одинаковы — важно подбирать штамм под конкретную проблему (диарея, СРК, антибиотики и т. д.).

Как выбрать эффективное лечение:

1️⃣ Внимательно проанализируйте свои симптомы. Первичную диагностику вы можете сделать самостоятельно.

2️⃣ Сдайте анализы. Один из самых эффективных анализов — это копрограмма. Он даст понимание, что вообще происходит с ЖКТ, в чем кроется проблема. Расшифровку копрограммы даю на бесплатном мастер-классе.

3️⃣ Начните комплексное лечение ЖКТ через грамотное питание, образ жизни и работу с первопричиной. А вместо таблеток используйте добавки, поддерживающие важные функции организма.

Сейчас есть много разных лекарств и действительно, сложно понять, что стоит употреблять, а что нет.

✍️ В первую очередь разберитесь с ЖКТ и первоисточником проблемы, а не пичкайте себя таблетками, убирающими симптомы.

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva

Серия сообщений "*Почему? Как? Что?":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 43 - Главные враги кишечника.
Часть 44 - Где болит живот и что нужно проверять?
Часть 45 - Мифы о популярных лекарствах.
Часть 46 - Лактаза и лактоза: в чем разница?
Часть 47 - Почему весна - это испытание для женского организма? (Что изменить в рационе?)
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

🗣️Боль — это не просто дискомфорт, это крик о помощи, который мы не должны игнорировать. Давайте научимся понимать язык нашего тела и разберемся, какие сигналы оно нам посылает. Этот пост — ваш путеводитель по болям в животе.
br/>

🔻Левое подреберье

Возможные причины:
— поджелудочная железа (панкреатит, киста)
— селезёнка (увеличение, послевирусная боль)
— желудок (язва, гастрит, эрозия)

✅ Как проверить:
— УЗИ органов брюшной полости
— Печёночно-панкреатическая панель (амилаза, липаза)
— ФГДС (желудок)
— Анализы на H. pylori
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что?":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 42 - Что любит ваш кишечник?
Часть 43 - Главные враги кишечника.
Часть 44 - Где болит живот и что нужно проверять?
Часть 45 - Мифы о популярных лекарствах.
Часть 46 - Лактаза и лактоза: в чем разница?
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

Многие считают, что отказавшись от белого сахара, они полностью исключили его из рациона. Но на деле это не так ❌

Производители не заинтересованы в снижении вашей зависимости от сладкого — наоборот, их задача сохранить тягу к сахару, просто назвав его иначе.

Чтобы не попасться на маркетинговые уловки, важно разбираться в биологии, биохимии и нейробиологии — понимать, как простые углеводы и быстрые калории влияют на организм.

Сахар — это не только «сахар» в составе. Он скрывается под десятками наименований.
Вот список, который стоит сохранить:
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 33 - Печень и желчный пузырь.
Часть 34 - Диагностика состояния печени.
Часть 35 - Как вас разводят на сладкую зависимость.
Часть 36 - ❌Мифы об иммунитете, в которые пора перестать верить.

Специально для вас я подготовила рецепт напитка для очищения печени из свеклы и сельдерея.

Он укрепляет иммунитет, заряжает энергией на весь день, улучшает состав крови, держит сахар под контролем и разгоняет обмен веществ.

Рецепт свекольного напитка:
1. Подготовьте основные ингредиенты (свекла, сельдерей, лимон)
2. Отварите свеклу, порежьте и пробейте в блендере вместе с сельдереем
3. Добавьте сок лимона по вкусу
4. Дайте настояться в холодильнике 1 час

Источник: https://vk.com/dietolog_vunder (Екатерина Вундер)

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 25 - Ленивая овсянка.
Часть 26 - Овсянка без скуки.
Часть 27 - Рецепт свекольного напитка.
Часть 28 - Рецепт черной ферментированной редьки.
Часть 29 - Творожная пасха с финиками и кокосом.
...
Часть 32 - Кулич с льняной мукой.
Часть 33 - Рецепт пасхального кулича (мука из твердых сортов пшеницы).
Часть 34 - Пасхальное печенье с льняной мукой.

Ваш кишечник ненавидит это😨👇🏼

О том, что любит ваш кишечник, я уже рассказывала в этом посте. (https://t.me/stomach_lebedeva/1597) Сегодня разберём, что же его раздражает и злит🤯


Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что?":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 41 - 10 интересных фактов о кишечнике.
Часть 42 - Что любит ваш кишечник?
Часть 43 - Главные враги кишечника.
Часть 44 - Где болит живот и что нужно проверять?
Часть 45 - Мифы о популярных лекарствах.
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?