Именно во время прохождения бесплатных вебинаров по похудению я узнала о том, что существуют умные весы, показывающие состав тела. Я даже уже хотела купить их - присмотрела в интернете, спросила совета мужа, ведь хотела сделать себе такой подарок к Новому году.
Но все-таки раздумала. А решила сделать в клинике Биоимпедансный анализ, о котором тоже узнала на вебинарах.

Как жаль сейчас, что я вообще не знала о таком методе. К тому же клиника, в которой есть этот Импеданс, находится совсем рядом с нашим домом.
Конечно, я же до ноября вообще не думала о проблемах с весом, ведь к тому же и в ноябре я уже знала, что индекс массы тела у меня в норме.
Читать далее...

К сожалению УЗИ внутренних органов не входит в программу диспансеризации. Так что я даже не помню, когда я в последний раз проходила УЗИ, и было ли там что-то плохое.

А вот после Биоимпедансного исследования состава своего тела, я очень сильно испугалась за свою печень. Ведь было определено слишком большое для меня количество висцерального (внутреннего) жира.

Тот ужас, который охватил меня после получения результата, не сразу дал мне даже обо всем подумать, поразмышлять.
Это уже позднее я старалась успокоить себя, ведь нет у меня большого живота, жир распределился по всему телу, заменив даже мышцы (что очень плохо естественно тоже).
Мне хотелось думать, что жирового гепатоза печени у меня вроде как и быть не должно.
Но пошла на УЗИ все равно напряженная.

Слава Богу, в печени у меня все в порядке, никакого жирового гепатоза нет.

НО... Проблемы нашлись в желчном пузыре, чего никогда не наблюдалось ранее, а может быть и я не придавала значения каким-то небольшим симптомам.
Хотя сейчас я уже знаю об этих не сильно беспокоящих меня симптомах, как мне кажется.
Читать далее...

Жаль, что у меня нет показателей этого Анализа, который я сдавала в поликлинике во время прохождения диспансеризации в июле-2024 г. Распечатку никто не предложил, а сама я не попросила. Наверное все-таки бы дали - хочется думать так.

Полного разбора всех показателей Анализа никто в поликлиниках никогда и не проводит. Врач смотрит на референс (средний показатель по данной лаборатории - среди и здоровых, и больных людей), и если показатели в пределах этих значений, то он просто молчит. Да и элементарно времени у врача нет во время приема, чтобы подробно что-то проанализировать.
Да и вообще врачи медицины стандартов рассматривают более внимательно свои определенные анализы, которые нужны для постановки диагнозов, которые уже говорят о болезнях.
А смотреть надо не на референс, а на оптимум - это значение для здорового человека. И наши анализы должны стремится к оптимальному значению показателей.

Так что именно нутрициологи смотрят все анализы, смотрят оптимумы показателей и дают рекомендации для дальнейшего обследования, чтобы более точно определить надвигающиеся или имеющиеся проблемы со здоровьем.
Читать далее...

Мой общий анализ крови указал мне направления - куда надо обратить внимание.
Одно из направлений - это железодефицит.
Узнав на вебинарах еще в декабре о таком показателе как ферритин, я очень хотела узнать его уровень у меня.
Вот мои результаты:

1. Трансферрин
Трансферрин связывает железо и транспортирует его в клетку, в основном от
печени к костному мозгу для эритропоэза.

Для всех: 2-3 г/л
Референс лаборатории: 2,00-3,60 г/л

Мой показатель: 2,20 г/л - почти у нижней границы

Белок острой фазы и воспаления (отрицательный реактант, т.е. снижается при
воспалительном процессе), связывающий металлы (не только железо, но и
медь, хром, кобальт, марганец).

возможные ПРИЧИНЫ ПОНИЖЕНИЯ у меня:
• Дефицит цинка
• Дефицит белка
• Воспалительные процессы (в том числе при анемии, т.е. на фоне других
маркеров анемии)

2. Ферритин
Ферритин — это железосодержащий растворимый белок, в виде которого железо запасается в организме.
У здоровых людей большая часть железа, усваиваемого организмом, идет на производство гемоглобина. Оставшаяся часть хранится в виде ферритина, а также используется для синтеза других белков, таких как миоглобин и некоторые ферменты. Ферритин и гемосидерин присутствуют главным образом в печени, а также в костном мозге, селезенке и скелетных мышцах. Когда уровень железа недостаточен для удовлетворения потребностей организма, его концентрация в крови падает и запасы истощаются, соответственно, и уровень ферритина при этом снижается.
Читать далее...

Я никогда в жизни до января-2025 не знала свой уровень инсулина в крови. Я даже не знаю, есть ли этот показатель в биохимическом анализе крови при прохождении диспансеризации.
Я вообще никогда не знала, чем отличаются Сахарный диабет 1 типа от Сахарного диабета 2 типа. Слово "инсулин" я конечно слышала.
Но у меня же вроде как нет Сахарного диабета, поэтому об инсулине я вообще не задумывалась.
Хотя я знала, что уровень заболеваемости Сахарным диабетом именно 2 типа растет. Но я не знала ни механизмов развития, ни причин его появления.
Уверена, что так живут многие из нас. Иначе бы не росло количество заболевающих.

Как это страшно сейчас осознавать, что я делала со своим организмом, что делают с собой другие люди.
Никто нас не предупреждал и не учил, что нельзя есть без всякого режима (не в основные приемы пищи) разные сладости, сахаросодержащие продукты, мороженое, выпечку, фасфуд и проч., проч., проч., пить в любое время фруктовые соки, коктейли, сладкие напитки и т.д и т.п.

И я делала разные перекусы (конечно же из-за несбалансированного питания), не задумываясь о последствиях. Не знала, не подозревала и без конца раскачивала свой инсулин. Как впрочем и многие другие.
Как же легко оказывается прийти к этому Сахарному диабету! И виноваты мы сами.
Традиционная скоропомощная медицина лечит только болезни - вот дойдешь до Сахарного диабета, тогда и будут лечить.

И нигде и ни от кого я не слышала раньше этот термин - ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.
Читать далее...

1.

Мой показатель - общий белок - 70,0 г/л - меньше 75 (меньше нормы)

У меня получился разрыв в сроках сдачи некоторых показателей. Общий белок я сдавала 13 января, а вот альбумин - 22.02.2025.
В январе еще наверняка была пониженная кислотность желудка, уменьшающая усвоение белка, потому что количественно я с декабря значительно уже повысила потребление белковой пищи вместо простых углеводов.
Надеюсь, что белково-синтетическая функция печени при этом не страдает. Читать далее...

Нельзя оценивать показатели липидного профиля и его фракций изолированно от клиники и других показателей.
Помните, что оценка липидного профиля также имеет значение в целом для диагностики состояний организма, углеводного обмена.



1.

Читать далее...

Здоровье нельзя купить в аптеке, его можно только создать своими руками.(с)

Да, наше здоровье - в наших руках!
Это я поняла уже 19 лет назад. Когда всё произошло с моей мамой.

Я тогда как-то не вникала в ее заболевания, а ведь она -участница ВОВ, как и папа, имела группу инвалидности по общему заболеванию. У нее была и Ишемическая болезнь сердца, и атеросклероз сосудов.

А когда тромб прилетел сначала в артерию одной ноги, а через месяц - в артерию другой, она осталась в свои 86 лет сначала без одной ноги, а потом без другой.
Они с папой, имея группу инвалидности, никогда не пили таблетки на постоянной основе.
Я не знаю, что им говорили врачи, как предостерегали или нет. А ведь они как участники войны проходили каждый год мед. обследование, в то время никакой всеобщей диспансеризации еще и не было.

Жизнь была кошмаром для нашей семьи целый месяц. Нога умирала, боли как при замерзании. Мы не спали по ночам почти. Трофические язвы- гангрена-ампутация.
Мы потребовали её госпитализации и ампутации ноги.

Я обо все этом писала давно в своих постах. Я именно тогда дала себе слово следить за своим здоровьем сосудов - именно после смерти мамы (она умерла через год после операций) прямо 9 мая в День победы - в свой главный праздник. Она дошла до Берлина и находилась там еще год после Победы.
Все это страшно вспоминать.

Я тогда уже решила, что на врачей вообще надежды нет никакой, если ты сам не будешь разбираться со своими проблемами по здоровью, не будешь вникать-читать, анализировать, не возьмешь инициативу в свои руки.Читать далее...

1. ТТГ - тиреотропный гормон
Для всех: 0,5-2,0 мкМЕ/л

Мой показатель - 2,43 мкМЕ/л - выше нормы

Причины повышения:
- Дефицит йода
- Дефицит белка
- дефицит цинка
- анемия
- гипотиреоз
- инсулинорезистентность
- надпочечниковая дисфункция

2. Т4 свободный - тироксин
Для всех 1,16 - 1,7 нг/дл или 15-22 пмоль/л

Мой показатель - 1,15 нг/дл= 14,75 пмоль/л - ниже нормы

Причины понижения:
- гипотиреоз
- дефицит йода
- дефицит цинка
- дефицит железа
- дефицит В12/В9


3. Т3 свободный - трийодтиронин
Для всех: 3,25- 4,55 пг/мл или 5-7 пмоль/л

Мой показатель - 2,78 пг/мл= 4,27 пмоль/л - ниже нормы

Причины понижения:
- тканевой гипотериоз - нарушение конверсии Т4 в Т3 (на фоне железодефицита, йода, цинка, селена и т.д.)
- дефициты йода, селена, цинка
Читать далее...

Впервые в жизни я сдала такие Анализы - Профиль "Развернутое обследование системы пищеварения".

1. АСТ - аспартатаминотрансфераза Маркёр катаболизма.
Представляет собой фермент, участвующий в обмене аминокислот.
Самое большое количество АЛТ содержится в печени.
В крови уровень фермента у здоровых людей крайне незначителен, но при поражении печени АЛТ проникает в кровь.
Повышение уровня АЛТ может свидетельствовать о ряде заболеваний и патологических состояний печени, а также при заболеваниях сердца (сердечная недостаточность, миокардит, обширный инфаркт и некоторые другие).
Повышение АЛТ в 2 раза уже нуждается в дообследовании и лечении причин повышения, а повышение в 4-5 раз говорит о серьёзных проблемах с печенью, и требует незамедлительного обращения к врачу.

Для всех: 30 Ме/л, константа

Референс лаборатории 6,0-32,0 Ед/л

Мой показатель - 18,2 Ед/л- Это ниже нормы 30
Причины понижения:
- недостаток витамина В6
- Проблемы в работе печени
- Проблемы с поджелудочной железой.
Читать далее...

Биоимпедансометрия - это первое обследование, с которого начался мой путь к здоровью и стройности.
Жаль, что я не знала о нем раньше, в прежние годы. Именно результат этот обследования, который был для меня своеобразным шоком, стал сильным мотиватором для многих изменений в питании, занятий физическими упражнениями, прохождению дальнейшего обследования организма.

Мой пост о результатах первой в жизни Биоимпедансометрии:
https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post508746193

Я рада, что все мои усилия не прошли даром, хотя я не строила иллюзий на счет результата.
Я вообще сомневалась, смогу ли я вообще что-то изменить в составе своего тела в свои 68-69 лет.
Ведь мне было рекомендовано сбросить 17 кг обнаруженного висцерального жира, но при этом нарастить 12 кг мышечной массы, чтоб похудеть всего на 5 кг и достичь идеального веса.

Как я смогу нарастить мышцы? - говорила я мужу. Не буду же я тягать штангу в своем возрасте! Ведь в моем возрасте уже нельзя просто так сильно нагружаться силовыми тренировками. Надо не навредить себе! Всё надо делать по силам и возрасту, по состоянию организма.
Но я знала, что одним питанием мышцы не нарастить!

У меня тогда по результатам обследования было обнаружено:
- недостаток воды в организме (привет густая кровь, густая желчь, густой кал-запоры)
- недостаток протеинов (а строительным материалом для мышц служит именно белок,
привет саркопения, когда мышцы заменились жиром)
- недостаток минералов (привет остеопороз, когда кости прорежаются)
- большое содержание жира в теле - 29 кг ( 51% от общей массы тела) - выше нормы. При этом 17 кг - висцеральный, внутренний, почти невидимый у меня жир.
Читать далее...

💕Дорогие мои, начинаем разговор о женском здоровье и хочу я его начать « не опять, а снова» с ЛЕПТИНА.



Еще раз хочу подробно, рассказать про него так, чтобы каждая из Вас поставила в 1️⃣первый приоритет своего здоровья - нормализовать именно этот супер- важный гормон.

Чуть справочных данных:

Лептин - гормон, вырабатываемый жировым клетками в белой жировой ткани, преимущественно в подкожном жире.

Это один из центральных гормонов, который диктует как должны работать гормоны щитовидной железы ( Т3, Т4), гормоны надпочечников ( кортизол, альдостерон, адреналин), гормоны поджелудочной железы ( инсулин, глюкагон), половые гормоны.

Т.е. лептин функционирует самостоятельно, и ни от кого не зависит, а выше перечисленные гормоны не могут корректно работать без четкого и выверенного сигнала лептина.
Читать далее...

По результатам сданных мною анализов крови в январе-2026 у меня есть и лептинорезистентность, и инсулинорезистентность. Оба гормона - и лептин и инсулин повышены.
О лептине я писала в предыдущем посте:
https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post514721768/

Лептин у меня - 31,12 нг/мл при оптимуме для женщин 4,6-10 нг/мл.
И даже по данным лаборатории лептин у меня выше референса (23,7нг/мл) при моём индексе массы тела.
ИМТ=Вес (кг)/Рост(кв.м)=55,8:2,3716=23,5

Инсулин тоже подскочил за эти 2-3 тревожных и неспокойных для меня месяца, так что Индекс HOMA = (5,1х12,1):22,5=2,7 (Норма до 1,0), что и говорит об инсулинорезистентности.

Я как-то восприняла сначала, что это просто своеобразный ложно повышенный результат из-за высокого уровня гормона кортизола из-за стресса.
Но все-таки это может быть и реальной картиной анализов именно при 2-3 месячном моем неспокойном, тревожном, нервозном состоянии, в котором я пребывала из-за зубов, внезапной смерти сестры. Стресс сильно подпортил мне наверняка здоровье, в первую очередь здоровье ЖКТ.
И может быть это даже неплохо и показательно для меня (да и для других тоже!) - даже эти два анализа (лептин и инсулин) показали, что творится с организмом при длительном стрессовом состоянии.

Конечно, надо что-то с этим делать, исправлять ситуацию.
Конечно, я уже как-то справилась за эти прошедшие месяцы со своим стрессом - коронки и зубные протезы уже имеются, смерть сестры пережита. Состояние мое стало более-менее спокойным - на сколько это возможно вообще в реальной жизни.
Я не буду в этом посте затрагивать тему стресса, с которым надо уметь справляться, надо помогать организму справляться.

А напишу о том, что можно сделать для снижения инсулинорезистентности.
Хочется собрать в этом посте те рекомендации интегративных врачей-нутрициологов-натуропатов, которые уже есть в моем дневнике.
Я пользовалась этими рекомендациями весь год, что-то применяя в реальной жизни. Но есть еще куда стремиться. Есть еще средства, которые я почти не использовала.
С большим интересом я прошлась во своим постам, написанным ранее, чтобы определить дальнейший план своих действий по снижению инсулинорезистентности.

Вот мои посты:
1. Протокол коррекции при инсулинорезистентности.
2. Еда, которая снижает инсулин и хроническое воспаление.
3. Инсулинорезистентность и питание: как скорректировать рацион, чтобы снизить уровень сахара.

Посты были в разных сериях сообщений, а сейчас я их собрала в свою отдельную серию сообщений "Инсулинорезистентность", чтобы было удобно их находить, возвращаться к ним и пользоваться рекомендациями.
Этот пост тоже будет в этой серии сообщений.

Мои обследования продолжаются. Конечно я сдавала и все 5 анализов для оценки работы щитовидной железы. Все-таки мои усилия не прошли даром.

Хотя конечно у меня не было центрального или первичного гипотиреоза по результатам анализов в прошлом году, но тканевой (субклинический гипотиреоз я все-таки у себя обнаружила) - это тот, который даже не определяют эндокринологи медицины стандартов.
Ведь лечения гормонами щитовидной железы он не требует. Так что и анализы стандартные, назначаемые этими эндокринологами, не включают, например, анализ Т3 свободный.
При этом типе гипотиреоза нарушена конверсия (преобразование) гормона Т4 в гормон Т3. Это происходит в печени. И этот процесс был у меня нарушен.
И так пока и в этом году конверсия нарушена, хотя уже менее выражено это нарушение. Значит проблемы в печени так пока не исчезли до конца.
Конечно я старалась помочь своей щитовидной железе - пила и цинк, и селен, витамины группы В. Правда немного. Старалась скорректировать и питание.
Конечно все показатели улучшились - хотя бы это порадовало.

1. ТТГ - тиреотропный гормон пришел в норму (был повышен в прошлом году).
Сейчас мой ТТГ- 1,610 МкМЕ/л (норма= 0,5-2,0 МкМЕ/л)

2. Т4 свободный - тироксин тоже пришел в норму (был понижен в прошлом году)
Мой Т4св.=1,23 нг/дл=15,8 пмоль/л (норма=1,16-1,7нг/дл или 15-22пмоль/л)

3. Т3 св. - трийодтиронин так и остался немного ниже нормы.
Мой Т3св.=3,14 пг/мл=4,83пмоль/л (норма=3,25-4,55 пг/мл или 5-7пмоль/л)

4. Антитела к тиреопероксидазе (АТ-ТПО) хотя и есть 5,8МЕ/мл, но менее 30 - значит в норме - АИТ (аутоиммунного тиреоидита) значит нет.

5.Антитела к тиреоглобулину (анти-ТГ) немного выше нормы- 18 МЕ/мл (оптимум - менее 10 МЕ/мл)
Мой Анти-ТГ=20,17 мЕ/мл

Нашла недавно результаты своих УЗИ щитовидной железы. Последнее УЗИ я делала в 2008 г. С тех пор я не замечала у себя каких-то симптомов отклонений, а последнее УЗИ было хорошим. Гиперплазия уже давно не наблюдалась ( была в молодости). Но железа начала уменьшаться в размере. И в последние годы я уже стала задумываться о возможном снижении функции щитовидной железы.
Наконец-то я сделала недавно УЗИ щитовидной железы. Читать далее...

О гемосканировании, как таковом, я узнала еще в прошлом году на вебинарах интегративных докторов-нутрициологов. Нам показывали видео, и мы видели как движутся на экране в капле крови эритроциты, лейкоциты, кандида и проч.
Я поискала в интернете, где же у нас в Ижевске это можно сделать. Нашелся Учебно-оздоровительный центр Ольги Гуреевой. (Очень интересный центр вообще-то, в который приезжают люди из разных городов России).

Я долго мечтала хотя бы раз в жизни пройти это гемосканирование. И наконец-то 11 марта 2026 г. моя мечта осуществилась.
Я записалась по телефону на Гемосканирование. И получила в Центре исследование под микроскопом моей капли крови.
А там же уже захотелось попробовать и вятский массаж - тоже впервые в жизни, как и гемосканирование. Так что первый в жизни и пока единственный сеанс вятского массажа я получила. Мне было рекомендовано несколько сеансов. Хотелось бы больше, но всё дело в финансах.

Гемосканирование крови – это современный качественный метод диагностики, который дает уникальную возможность увидеть свою «живую» кровь, без применения фиксаторов и красителей.
Читать далее...

Я год мечтала пройти УЗИ хоть каких-то сосудов, но собралась наконец-то только в марте этого года.
Да, вот так всё хотела и ... боялась увидеть плохой результат.
Я обещала себе заботиться о сосудах после смерти мамы (20 лет прошло с тех пор!). Но ничего не предпринимала.
Конечно меня ничего особо и не беспокоило. Ну и иногда может повыситься давление или пульс подскочить - как у меня, так и мужа. Но никаких таблеток на постоянной основе у нас нет вообще. Нам никто и не прописывал. И их у нас вообще нет дома и и никогда не было.
20 лет назад я думала, что буду пропивать курсами периодически хотя бы лекарство для разжижения крови - больше никаких других методов для поддержания хорошего состояния сосудов я не знала, не слышала, никто и не говорил никогда.
Читать далее...

В прошлом году я писала большой пост "Здоровье нельзя купить в аптеке! (итоги моих мед. обследований)" -
https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post509999903

Прошел год.
Я снова делала мед. обследования. Мне хотелось узнать больше о состоянии моей сердечно-сосудистой системы.

1. Я прошла впервые в жизни дуплексное сканирование сосудов головы и шеи.
Пост об этом: https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post514885172

Результат в сущности был ожидаем для меня 3 бляшки все-таки нашлись у меня в сонных артериях ( а может и не найти сейчас людей без бляшек, иначе бы не было столько больных людей сейчас с сердечно-сосудистыми заболеваниями).

В Заключении написано:
Эхографические признаки атеросклероза сонных артерий с локальными стенозами СПРАВА на уровне бифуркации ОСА - 20%, в устье ВСА - 19% (ECST) , СЛЕВА на уровне бифуркации ОСА -18% (ECST).

2. Ну и конечно же я сдала в январе-2026 анализы крови.

Впервые в жизни я сдала анализы в виде Профиля "Сердце и сосуды. Оценка состояния и риск тромбоза": Читать далее...