Нам понадобится: магний (или Sleep&Relax) + витамин Д3 + L-триптофан (если не принимаем антидепрессанты).
Помним, что магний цитрат нельзя при камнях в желчном и склонности к диарее. Если есть такая проблема, то берем Sleep&Relax или Комплекс магния.

1️⃣Вариант приема нутрицевтиков (без склонности к диареи и если нет камней в желчном)

— За 40 минут до завтрака 1-2 капсулы L-триптофана
(https://moloday.com/product/l-tryptophan-60-kapsul...gn=1705&utm_content=tryptophan) (если нужно улучшить сон, то до ужина или ближе ко сну)
— В завтрак витамин Д3
(https://moloday.com/product/vitamin-d-2000-me-v-ka...ign=1705&utm_content=vitamin_d) 2000МЕ с жирной пищей
— В обед 3 капсулы магния или приготовить раствор 1 ч. л. магния в порошке (https://moloday.com/product/magnesium-citrate-powd...5&utm_content=magnesium_powder)
— В ужин, если пьем магний в капсулах,
(https://moloday.com/product/magnesium-complex-60-k...&utm_content=magnesium_complex) а не порошке, то 2 капсулы

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
2️⃣Вариант приема нутрицевтиков (для тех, у кого есть склонность к диарее и/или есть камни в желчном)

— За 40 минут до завтрака 1-2 капсулы L-триптофана
(https://moloday.com/product/l-tryptophan-60-kapsul...gn=1705&utm_content=tryptophan) (если нужно улучшить сон, то до ужина или ближе ко сну)
— В завтрак витамин Д3
(https://moloday.com/product/vitamin-d-2000-me-v-ka...ign=1705&utm_content=vitamin_d) 2000МЕ с жирной пищей + Sleep&Relax (https://moloday.com/product/bad-sleeprelax-support...gn=1705&utm_content=sleeprelax) или Комплекс магния (https://moloday.com/product/magnesium-complex-60-k...&utm_content=magnesium_complex) 2 капсулы
— В ужин Sleep&Relax
(https://moloday.com/product/bad-sleeprelax-support...gn=1705&utm_content=sleeprelax) 2 капсулы (или Комплекс магния (https://moloday.com/product/magnesium-complex-60-k...&utm_content=magnesium_complex))

Источник: https://t.me/MolodayHealth

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 17 - Роль магния.
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.
Часть 21 - Волшебный витаминчик, который творит чудеса.