Я желаю всем женщинам счастья!
Чтобы сердце на крыльях любви
Одевалось в нарядное платье
С лепестками чудесной весны!

Я желаю всем женщинам встречи
С той заветной, счастливой мечтой
Что однажды укроет вам плечи,
Увенчает святой красотой!

Я желаю всем женщинам радость!
Чтобы сердце на крыльях любви
С золотою мечтой повстречалось
И цветы на душе расцвели...

1.

Добавление семян и орехов в салаты — это простой и вкусный способ обогатить ваш рацион полезными веществами. Эти продукты содержат важные для организма витамины, минералы, здоровые жиры и антиоксиданты, которые способствуют поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

Рассмотрим подробнее, почему это так полезно:

1. Богатый источник полезных жиров

Орехи и семена, такие как грецкие орехи, семена льна и чиа, являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот, особенно Омега-3. Эти жиры помогают поддерживать здоровье сердца, снижают уровень плохого холестерина (LDL) и воспалительные процессы в организме.

Миндаль, кешью и семена тыквы богаты мононенасыщенными жирами, которые также полезны для сердца, способствуют снижению уровня холестерина и поддержанию нормального артериального давления.

2. Обилие белка

Орехи и семена содержат высококачественный растительный белок, который помогает наращивать и восстанавливать ткани организма. Это особенно полезно для вегетарианцев и веганов, которые могут не получать достаточно белка из других источников.

Белки также способствуют поддержанию мышечной массы и уровня энергии, что особенно важно при активном образе жизни.
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
...
Часть 12 - Как определить минеральную плотность костей?
Часть 13 - Как избежать расстройства пищеварения и газообразования? Как сочетать продукты?
Часть 14 - Почему полезно добавлять семена и орехи в салаты?
Часть 15 - Три всадника сердечно-сосудистых катастроф.
Часть 16 - Как нас постепенно убивают статины?
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

ТОП-9 антивозрастных продуктов: еда, которая замедляет старение.

Хотите выглядеть моложе, сохранить энергию, упругую кожу и хорошее самочувствие? Секрет молодости – не в дорогих кремах, а в вашем рационе!

Какие продукты реально работают против старения, замедляют воспаление и защищают от возрастных болезней?

1. Авокадо – король омоложения

Чем полезен?
- Источник омега-9, которые разглаживают кожу и уменьшают воспаление.
- Содержит глутатион – мощный антиоксидант, который выводит токсины и замедляет старение.
- Улучшает работу мозга и защищает сердце.

2. Лосось – для кожи и мозга

Чем полезен?
- Содержит омега-3, которые увлажняют кожу изнутри и уменьшают морщины.
- Улучшает память, настроение, работу сердца.
- Защищает от хронического воспаления – главного врага молодости.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 7 - Топ-5 суперфудов для повышения энергии.
Часть 8 - Питание, которое успокаивает.
Часть 9 - ТОП-9 антивозрастных продуктов, которые должны быть в вашем рационе!
Часть 10 - Еда, которая стимулирует работу желчного пузыря и улучшает состояние печени.
Часть 11 - Какие самые полезные продукты для печени?
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

1. - Я ем только здоровое питание
- Маша, ты ешь конфеты?!
- ведь это же здорово!

2. Женщина звонит диетологу:
- Доктор, мне кажется, у меня лишний вес.
- Почему вы так решили?
- Да вот, купила сегодня говорящие весы, взвесилась на них.
- И что же они вам сказали?
- Они сказали: "По одному, пожалуйста".

3.


4.


5.


6.


7.


8. - Доктор, у меня что-то в боку колет.
- Это доброта, доверчивость и отзывчивость.
- В каком смысле?
- А они всегда боком выходят!

9. - Доктор, почему я так устаю? Я же ничего не делаю!
- Внутри себя вы постоянно бежите и орёте, а это очень энергозатратно.

Рецепты от Марины Жигульской (Школа Здоровья "Ресурс"):

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 16 - Домашний соус «Цезарь».
Часть 17 - Молоко из грецких орехов.
Часть 18 - Домашний майонез.
Часть 19 - Тефтели из чечевицы.
Часть 20 - Шоколадные вафли (без глютена).
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.

1.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 15 - Суперблюдо для поднятия ферритина.
Часть 16 - Домашний соус «Цезарь».
Часть 17 - Молоко из грецких орехов.
Часть 18 - Домашний майонез.
Часть 19 - Тефтели из чечевицы.
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.

1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 6 - Еда, которая снижает инсулин и хроническое воспаление.
Часть 7 - Топ-5 суперфудов для повышения энергии.
Часть 8 - Питание, которое успокаивает.
Часть 9 - ТОП-9 антивозрастных продуктов, которые должны быть в вашем рационе!
Часть 10 - Еда, которая стимулирует работу желчного пузыря и улучшает состояние печени.
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Домашний соус «Цезарь»💚

Ингредиенты:
— Авокадо 120 г
— Миндальное молоко 100 мл
— Горчица 30 г
— Соевый соус 15 мл
— Соль по вкусу
— Перец по вкусy
— Оливковое масло 15 мл
— Чеснок 10 г
— Зелень по вкусу

Просто пробейте все ингредиенты блендером — и идеальный, полезный «цезарь» готов

Источник: https://t.me/recipes_prozdorovie

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 14 - Зелёная свежесть (смузи).
Часть 15 - Суперблюдо для поднятия ферритина.
Часть 16 - Домашний соус «Цезарь».
Часть 17 - Молоко из грецких орехов.
Часть 18 - Домашний майонез.
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.

1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 5 - Топ-5 добавок при саркопении.
Часть 6 - Еда, которая снижает инсулин и хроническое воспаление.
Часть 7 - Топ-5 суперфудов для повышения энергии.
Часть 8 - Питание, которое успокаивает.
Часть 9 - ТОП-9 антивозрастных продуктов, которые должны быть в вашем рационе!
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Укатали Сивку крутые горки… Как вернуть энергию и радость жизни?

🪷Когда утром не хочется вставать.
🪷Когда чувствуешь себя уставшей, даже если толком не уставала.
🪷Когда все вокруг теряет смысл.

💭 "Мне 35 (40, 50, 60...), а ощущение, будто жизнь уже где-то позади."

Знакомо? Но дело не в возрасте. Возраст – это просто цифры в паспорте.

Настоящий враг – небрежное отношение к себе.

Наш организм – мощная система с огромным запасом энергии.
Мы можем спать по 3 часа, работать по 12, есть кое-как и на ходу. Пережить простуду "на ногах".
И даже гордиться тем, что "я 20 лет без больничных и 3 года без отпуска."

Но однажды внутренний ресурс заканчивается…
😞 "Хватит…" – шепчет организм лёгким недомоганием.
⚡ "Стоп!" – кричит болезнями.

Лишний вес, хроническая усталость, апатия – это сигналы SOS.

❓ Как вернуть энергию? Как восстановить силы, которые годами уходили в никуда?
Я не про банальные "сходите на массаж" или "купите себе платье". Вы заслуживаете не временного прилива сил, а стабильного состояния бодрости, радости и энергии.

И это возможно.

📌 Сейчас в нашем проекте идёт "Месяц Весеннего Пробуждения" –
✔ Полезные упражнения, которые запускают энергию тела.
✔ Практики, которые снимают стресс и усталость.
✔ Видеоуроки от чемпиона России по цигун Галины Заславской.

💡Начните прямо сейчас:
🔹 Почему вредно жить в постоянном дефиците энергии
🔹 Упражнение для бодрости с утра
🔹 Практика “Как стать счастливой за 2 минуты”
🔹 Биоактивные точки для укрепления иммунитета

🔥Чтобы не пропустить новые техники, подключайтесь к "Мудрости тела" – и возвращайте себе энергию жизни!
👉 Присоединяйтесь здесь! (https://turetskaya.com/vesna_tg)

✨ Ваше тело готово проснуться. Давайте ему поможем!

Канал в Телеграме "Мудрость тела" - https://t.me/mudrost_tella

1.


2.

Серия сообщений "*Мои шаги к здоровью и стройности":

Вовремя сделанные шаги меняют походку всей жизни.

Часть 1 - А продолжение следует...
Часть 2 - Я очень довольна!
...
Часть 10 - Надо начинать восстанавливать свой ЖКТ.
Часть 11 - Продолжаю учиться (Мои Сертификаты).
Часть 12 - Месяц Весеннего Пробуждения (Как вернуть энергию и радость жизни).
Часть 13 - Так что же надо делать для снижения холестерина?
Часть 14 - Кто со мной в федеральном проекте "Стройная страна"?
...
Часть 16 - Раньше даже не задумывалась.
Часть 17 - Хочу, чтобы вы "проснулись" и задумались над своим питанием.
Часть 18 - К здоровью и стройности.

Давайте начистоту: кто из вас после праздников ловил себя на мысли, что живот напоминает воздушный шарик? Или, может, к концу рабочего дня спина ноет так, будто вы разгружали вагоны? Я вас понимаю.
Сегодня поговорим о простом упражнении, которое не требует спортзала, железа или даже спортивной формы. Речь о вакууме для живота. Да-да, том самом, который делают йоги и фитнес-гуру.


Но не спешите скептически хмыкать — наука и личный опыт (включая мой) подтверждают: эта штука работает. И вот почему…

1. Что такое вакуум и почему он не просто «втянуть живот»
Представьте: вы пытаетесь застенуть джинсы после сытного ужина. Втягиваете живот — и вуаля, молния поддается. Но вакуум — не просто «спрятать» живот. Это осознанное сокращение внутренних мышц, особенно поперечной мышцы живота — вашего природного корсета. Она, кстати, у многих спит крепким сном из-за сидячего образа жизни.
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 16 - Инсулинорезистентность: диагностика и способы корректировки.
Часть 17 - 100 приседаний в день: что случится с вашим телом через месяц.
Часть 18 - Вакуум для живота: как 5 минут в день перестраивают ваше тело.
Часть 19 - Анализы про сосудистых проблемах.
Часть 20 - Гомоцистеин.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Я уже неоднократно писала, что выявило у меня Биоимпедансное обследование: это наличие большого количества висцерального жира, который заменил часть мышечной ткани (двигаюсь к саркопении), которая грозит с возрастом многим из нас, потому то с возрастом мы все теряем мышечную массу. И надо конечно с молодости заботиться о своей мышечной массе и проявлять двигательную активность все годы жизни, как и правильно сбалансированно питаться, чтобы получать все нужные макро и микронутриенты. Без достаточного количества белковой пищи мышечную ткань не нарастить. Я конечно понимаю, что рекомендацию Биоимпеданса (убрать 17 кг висцерального жира и при этом нарастить 12 кг мышечной массы, чтобы похудеть всего на 5 кг до идеального веса) мне в свои 68 лет сделать очень трудно или даже почти не возможно. Но нельзя опускать руки! И надо делать все возможное для улучшения состава своего тела. Я медленно, но все-таки верно иду по этому пути! Конечно мне надо еще наращивать двигательную активность, чтобы ускорить процесс жиросжигания и наращивания мышц хоть в какой-то степени. Уже 3 месяца я начинаю утро с комплекса гимнастики для активации лимфатической системы. Добавила уже и дыхательную (диафрагмальную) гимнастику утром - правда лишь несколько упражнений, а не весь рекомендуемый комплекс от Марины Корпан (Автора дыхательной гимнастики стройности). Делаю иногда различные упражнения под музыку или целые комплексы вместе с нутрициологом Надеждой Пахирко - шагаем дома по несколько тысяч шагов. Добавила я уже и приседания с правильным диафрагмальным дыханием. А тут и Вселенная даже откликнулась - нечаянно я вышла на страницу Игоря Ботоговского. Это то, что мне нужно! Такие полезные советы для наращивания моих мышц! И ведь ничего сложного! Смотрите сами!

Есть одно простое упражнение, которое может изменить ваше тело и мозг. - пишет Игорь.
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 15 - Инсулин и Инсулинорезистентность.
Часть 16 - Инсулинорезистентность: диагностика и способы корректировки.
Часть 17 - 100 приседаний в день: что случится с вашим телом через месяц.
Часть 18 - Вакуум для живота: как 5 минут в день перестраивают ваше тело.
Часть 19 - Анализы про сосудистых проблемах.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Это Гайд от Натальи Кондаковой (Академия практической натуропатии и нутрициологии).

1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 4 - Протокол коррекции Инсулинорезистентности.
Часть 5 - Топ-5 добавок при саркопении.
Часть 6 - Еда, которая снижает инсулин и хроническое воспаление.
Часть 7 - Топ-5 суперфудов для повышения энергии.
Часть 8 - Питание, которое успокаивает.
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Саркопения — это состояние, характеризующееся потерей мышечной массы и силы, особенно у пожилых людей.
Интегративная медицина предлагает комплексный подход к лечению и профилактике саркопении, который включает не только физическую активность и правильное питание, но и использование определённых добавок.

Вот пять добавок, которые могут быть полезны при саркопении:

1. Белковые Добавки

Белок является основным строительным материалом для мышц. Они могут способствовать увеличению мышечной массы и силы.

Польза:

- Увеличение синтеза мышечного белка.
- Ускорение восстановления после физических нагрузок.
- Снижение потери мышечной массы.

2. Витамин D

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и мышц. Он способствует всасыванию кальция и фосфора в кишечнике и влияет на мышечную силу и координацию.

Польза:

- Улучшение мышечной функции.
- Снижение риска падений и переломов.
- Поддержание общего здоровья костей.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
Часть 3 - Кому не рекомендуется употреблять свёклу и почему?
Часть 4 - Протокол коррекции Инсулинорезистентности.
Часть 5 - Топ-5 добавок при саркопении.
Часть 6 - Еда, которая снижает инсулин и хроническое воспаление.
Часть 7 - Топ-5 суперфудов для повышения энергии.
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Инсулинорезистентность становится одной из самых актуальных медико-социальных проблем в России и во всем мире.
Это состояние связано с нарушением метаболизма глюкозы и является предвестником серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

1.


2.

Способы корректировки инсулинорезистентности

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 14 - 10 последствий нарушенного желчеоттока.
Часть 15 - Инсулин и Инсулинорезистентность.
Часть 16 - Инсулинорезистентность: диагностика и способы корректировки.
Часть 17 - 100 приседаний в день: что случится с вашим телом через месяц.
Часть 18 - Вакуум для живота: как 5 минут в день перестраивают ваше тело.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Весь мир давно уже использует лечебные Протоколы питания. Именно на этом лечебном Протоколе питания я сейчас нахожусь. Правда я немного нарушала его, включая иногда в рацион вареный картофель, а уж в супе я его ела каждый день, хотя знала, что надо это допускать лишь изредка. Ну и свинину я так и не исключила совсем, что тоже неправильно.

А в нашей стране... В нашей стране устаревшие Лечебные столы тоже вообще-то давно раскритикованы и отменены - больше 20 лет назад. Но в традиционной медицине ничего другого так и не создали для лечебного питания. И врачи до сих пор рекомендуют больным старые лечебные диеты (например пресловутый стол №5) - все еще как в 20 веке. А в них много недостатков.
А вот нутрициологи применяют международные лечебные Протоколы питания.



1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
Часть 3 - Кому не рекомендуется употреблять свёклу и почему?
Часть 4 - Протокол коррекции Инсулинорезистентности.
Часть 5 - Топ-5 добавок при саркопении.
Часть 6 - Еда, которая снижает инсулин и хроническое воспаление.
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Я никогда в жизни до января-2025 не знала свой уровень инсулина в крови. Я даже не знаю, есть ли этот показатель в биохимическом анализе крови при прохождении диспансеризации.
Я вообще никогда не знала, чем отличаются Сахарный диабет 1 типа от Сахарного диабета 2 типа. Слово "инсулин" я конечно слышала.
Но у меня же вроде как нет Сахарного диабета, поэтому об инсулине я вообще не задумывалась.
Хотя я знала, что уровень заболеваемости Сахарным диабетом именно 2 типа растет. Но я не знала ни механизмов развития, ни причин его появления.
Уверена, что так живут многие из нас. Иначе бы не росло количество заболевающих.

Как это страшно сейчас осознавать, что я делала со своим организмом, что делают с собой другие люди.
Никто нас не предупреждал и не учил, что нельзя есть без всякого режима (не в основные приемы пищи) разные сладости, сахаросодержащие продукты, мороженое, выпечку, фасфуд и проч., проч., проч., пить в любое время фруктовые соки, коктейли, сладкие напитки и т.д и т.п.

И я делала разные перекусы (конечно же из-за несбалансированного питания), не задумываясь о последствиях. Не знала, не подозревала и без конца раскачивала свой инсулин. Как впрочем и многие другие.
Как же легко оказывается прийти к этому Сахарному диабету! И виноваты мы сами.
Традиционная скоропомощная медицина лечит только болезни - вот дойдешь до Сахарного диабета, тогда и будут лечить.

И нигде и ни от кого я не слышала раньше этот термин - ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.
Читать далее...

Серия сообщений "*Мои результаты мед.обследований":
Часть 1 - Биоимпедансометрия: мои результаты.
Часть 2 - Моё обследование продолжается (УЗИ, копрограмма).
Часть 3 - Мой Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.
Часть 4 - Разбор моих анализов - железодефицит.
Часть 5 - Разбор моих анализов - так есть ли у меня инсулинорезистентность?
Часть 6 - Разбор моих анализов - белковый обмен.
Часть 7 - Разбор моих анализов - жировой обмен - риск сердечно-сосудистых катастроф.
Часть 8 - Здоровье нельзя купить в аптеке!
Часть 9 - Разбор моих анализов - гормоны щитовидной железы.
Часть 10 - Разбор моих анализов - Развернутое обследование системы пищеварения.

Методические материалы от Университета Персонализированной Диетологии и Нутрициологии:


1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 13 - 10 последствий запоров.
Часть 14 - 10 последствий нарушенного желчеоттока.
Часть 15 - Инсулин и Инсулинорезистентность.
Часть 16 - Инсулинорезистентность: диагностика и способы корректировки.
Часть 17 - 100 приседаний в день: что случится с вашим телом через месяц.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Кому не рекомендуется употреблять свёклу и почему?

Свёкла — это овощ с множеством полезных свойств. Она богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и печени. Однако есть группы людей, которым свёкла может навредить.

Давайте разберём, кому следует ограничить или избегать её употребления и по каким причинам:

1. Люди с мочекаменной болезнью (оксалатные камни)

Свёкла содержит высокое количество оксалатов — веществ, которые могут способствовать образованию камней в почках. У людей, склонных к мочекаменной болезни, употребление свёклы может увеличить риск формирования оксалатных камней.

Поэтому тем, кто уже страдает от камней в почках или имеет предрасположенность к этому заболеванию, лучше сократить потребление свёклы.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
Часть 3 - Кому не рекомендуется употреблять свёклу и почему?
Часть 4 - Протокол коррекции Инсулинорезистентности.
Часть 5 - Топ-5 добавок при саркопении.
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Легко готовится и эффективно повышает железо.


1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 13 - Фасолевый кекс с яблоками.
Часть 14 - Зелёная свежесть (смузи).
Часть 15 - Суперблюдо для поднятия ферритина.
Часть 16 - Домашний соус «Цезарь».
Часть 17 - Молоко из грецких орехов.
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.