Пустые калории - в мусорку! 9 продуктов, которых стоит избегать |
Подсчет калорий не единственное, что можно сделать для улучшения здоровья и перехода к правильному питанию. Есть немало продуктов, которые содержат много калорий, но мало полезных веществ, и их употребления лучше избегать. Тогда и считать ничего не придется!
Если ты привыкла покупать его по дороге на работу, подумай, стоит ли игра свеч. Большой латте с сиропом содержит до 380 калорий! Если отказаться сложно, постарайся пить кофе без сахара и сиропа, а лучше вообще не латте, а американо или кофе с молоком. Тогда ты получишь все содержащиеся в напитке антиоксиданты, а избытка сахара и калорий не будет.
Он не выглядит контейнером пустых калорий, но лишь на первый взгляд. В одном куске — около 100 ккал, но мало кто ограничивается единственным ломтиком. Да и полезных веществ в батоне совсем немного. Его стоит заменить на цельнозерновой или мультизлаковый, можно на ржаной хлеб. При его производстве сохраняется максимум пользы: железо, цинк, магний, витамины группы В.
Около 100 калорий в порции. При производстве концентрированных соков теряются витамины и микроэлементы, а на финальной стадии могут еще и добавить искусственный аналог витамина С. Соки лучше пить свежевыжатые или есть фрукты.
В одной маленькой пицце содержится до 1000 калорий, в бургере с картошкой — 600−700. На большинстве фудкортов ты найдешь здоровые альтернативы вроде супов, салатов и мясных изделий с большим содержанием витаминов и минералов.
Совсем не то, что стоит употреблять постоянно. Пользы для организма практически никакой, и спирт вымывает витамины группы В.
В одной порции может быть до 400 калорий! И много сахара, который организм очень любит и будет требовать еще и еще!
В одной банке — до 150 калорий и почти ничего полезного. А диетические варианты считаются еще и вредными: искусственные подсластители увеличивают риск развития диабета, метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ах, как красиво они выглядят на тарелке! Круассан — до 300 калорий, улитка с изюмом — 350, булочка с шоколадом — 380.
Ошибочно считаются здоровым перекусом. В большинстве из них много сахара (порой больше, чем в шоколаде). Лучше заменить их фруктами, орехами и сухофруктами.
Метки: еда каллории здоровье фигура вредные привычки вредная еда журнал о еде журнал еда |
Цветная Капуста в Томатном соусе |
Вы однозначно полюбите цветную капусту еще больше, после этого рецепта! Вкусно, недорого и полезно! Досмотрите видео до конца и обязательно воспользуйтесь рецептом приготовления. Приятного аппетита!
ИНГРЕДИЕНТЫ
Спасибо, что смотрели! Подписывайтесь на мой канал "Сергей Поканевич" и смотрите другие рецепты: https://www.youtube.com/channel/UCTecXyGySV1C7va6tdclWMQ
Метки: рецепты рецепт цветная капуста сергей поканевич еда кулинария |
Чем перекусывать в течение дня без вреда для фигуры |
В современном мире столько вариантов диет, что, кажется, люди перестали питаться правильно. И мы не говорим о двух-трех плотных приемах пищи. В идеальном мире (а лучше и в реальном) нужно есть четыре-шесть раз в день, где два-три приема пищи — перекусы. Перекусить можно между завтраком и обедом, обедом и ужином, а также съесть что-нибудь легкое за два часа до сна.
«Когда ты ешь часто и понемногу, уровень сахара в крови остается неизменным, а метаболизм ускоряется, — говорит Александр Авакян, со-основатель R.A.W. Life. — Главное не заменять перекусами основные приемы пищи».
«Это продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов. Калорийность их относительно невысока, но, тем не менее, они дают долговременный энергетический заряд и могут способствовать росту мышечной ткани, — рассказывает Александр. — Например, орехи, в идеале — не обжаренные. Практически все разновидности орехов содержат высокую дозу витаминов Е и В3, много калия, фосфора и магния. Также отличными перекусами могут стать ягоды, овощи и цельнозерновые бездрожжевые хлебцы».
«Часто люди едят в перерывах между приемами пищи продукты, содержащие быстрые углеводы и сахар. Почему? Логика проста: они насыщают практически мгновенно, однако не все понимают, что чувство насыщения также уходит быстро, — продолжает Александр. — Отличным примером таких перекусов послужат сладости, выпечка из белой муки и чипсы».
Метки: еда журнал о еде журнал еда здоровье фигура фитнес перекусы |
Самые здоровые страны в мире |
Исследования, проведенные Bloomberg, показывают, что европейский образ жизни по-прежнему лучший. Согласно опросу, Испания со своей средиземноморской диетой лидирует в списке самых здоровых стран мира! Ничего лишнего. Только рыба, овощи, фрукты и оливковое масло.
Страна также находится на пути к завоеванию позиции «самая высокая продолжительность жизни в мире», по данным Института оценки показателей и здоровья. Что касается снижения потребления табака и уровня ожирения, то с 2017 года по настоящее время Испания поднялась с седьмого места в рейтинге на первое.
Второе место может даже показаться немного неожиданным, потому что что употребление углеводов вроде не может быть полезным для здоровья. Однако это Италия. Там, как и в Испании, в в чести средиземноморская кухня, которая в сочетании с активным образом жизни и активным отдыхом приводит к стабильно высоким показателям здоровья.
За ней следует Исландия, занимающая третье место в рейтинге, с диетой, которая также строится на рыбе. Япония со своим четвертым местом - первая страна за пределами Европы, которая появляется в списке. За ней идут Швейцария, Швеция, Австралия, Сингапур, Норвегия и Израиль. Примечательно, что Франция в списке самых здоровых стран не значится.
Метки: еда здоровье журнал о еде журнал еда |
Бефстроганов из говядины с грибами и Картофельным Пюре |
Метки: бефстроганов бефстроганов из говядины картофельное пюре рецепт сергей поканевич еда кулинария мясо говядина рецепты |
ХВАТИТ ГОТОВИТЬ ЖАРКОЕ! ГОВЯДИНА ПО-БУРГУНДСКИ В КРАСНОМ ВИНЕ |
Рецепт приготовления вкуснейшнего французского блюда - Говядина по-бургундски- нежное тушеное мясо в красном вине с овощами. Ммм, пальчики оближешь! Вся семья просто в восторге! Попробуйте и вы!
Метки: мясо говядина говядина по бургундски сергей поканевич еда кулинария тушеная говядина |
ВКУСНЕЕ ШАШЛЫКА! СВИНЫЕ РЕБРЫШКИ в духовке под ОБАЛДЕННЫМ МАРИНАДОМ |
Самый вкусный рецепт свиных ребер в духовке под обалденным маринадом! Это НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО! Обязательно попробуйте и убедитесь сами! Мой любимый рецепт ребрышек.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ребра свиные - 1 кг
горчица - 1 ч.л.
растительное масло - 50 мл
черный перец, специи для мяса, соль, копченая паприка - по вкусу
для особого маринада:
яблоко - 1 шт.
чеснок - 2 зубчика
сливочное масло - 50 г.
мед - 3 ч.л. (60 г.)
соевый соус - 40 мл
черный перец - 1 щепотка
соус ткемали - 50 мл
Метки: мясо в духовке свинина в духовке мясо на праздничный стол ребрышки свиные как приготовить ребра кулинария еда сергей поканевич |
Быстрый ТОРТ НА СКОВОРОДЕ с заварным кремом |
Нежный, вкусный домашний торт быстрого приготовления на сковороде. Это находка для тех, у кого нет духовки. Очень мягкий, нежный, тающий во рту, в меру сладкий, к тому же еще и быстрый и простой в готовке. Воспользуйтесь обязательно и убедитесь сами!
Продукты (на 8 порций):
Метки: торт торт на сковороде быстрый торт десерт сладкое рецепт рецепты кулинария еда сергей поканевич рецепты тортов заварной крем как приготовить |
Сочная Буженина По-Домашнему на праздничный стол |
Рецепт приготовления Супер Сочной и Очень Вкусной домашней буженины из свинины в духовке. Любимый рецепт на новогодние праздники.
Продукты (на 6 порций):
|
Вкуснейшая Утка на праздничный стол |
Продукты (на 2 порции):
Продукты (на 2 порции)
Для соуса:
Метки: утка рецепты рецепт кулинария сергей поканевич еда рецепты утки как приготовить утку утиное филе утиные ножки как разобрать утку от кости приготовление утки |
Блинчики с лососем, сливочным сыром и авокадо |
Оригинальная закуска на праздничный стол - фаршированные блинчики с рыбой. Отличная идея блюда на фуршет. Мой любимый рецепт. Продукты (на 2 порции)
|
Быстрая закуска за 5 минут на праздничный стол |
Простой и недорогой рецепт приготовления оригинальной праздничной закуски всего за 5 минут. Удивите своих гостей и близких очень вкусным рулетом. Все, кто пробовал - в восторге!
Продукты (на 3 порции):
Сыр твердый - 100 г
Тунец консервированный - 70 г
Огурцы (корнишоны) соленые (или маринованные) - 50 г
Чеснок - 1 зубчик
|
Салат с крабовыми палочками и кукурузой |
Метки: крабовый салат салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салаты салат салат на праздничный стол новый год рождество рецепты рецепт сергей поканевич кулинария еда |
Салат с креветками и авокадо |
Рецепт моего любимого салата из морепродуктов с оригинальной заправкой.
Ингредиенты (на 2 порции):
|
Цветная капуста под соусом Бешамель |
Великолепно вкусный рецепт - Запеченная цветная капуста под белым соусом. Очень простое, недорогое и вкусное блюдо для всей семьи. Все в восторге от этой вкуснятины. Обязательно попробуйте!
Продукты (на 3 порции):
Цветная капуста - 350 г
Лимон - 30 г
Укроп (стебли без листьев) - 1 шт.
Соль - по вкусу
Орегано - по вкусу
Чеснок - 1 зубчик
Майонез - 1 ст.л.
Сыр голландский - 50 г
Для бешамель:
Молоко - 250 г
Масло сливочное - 20 г
Мука пшеничная - 20 г
Метки: цветная капуста рецепты рецепт кулинария еда сергей поканевич что приготовить из цветной капусты соус бешамель закуски |
ЗАЛИВНОЕ из рыбы - Простой и вкусный рецепт |
|
АВОКАДО ТОСТ - Топ-5 лучших рецептов тостов с авокадо |
Тосты с авокадо - это самое вкусное начало дня. Признаюсь, что это мое любимое блюдо на завтрак. Готовится очень просто и быстро, а главное - вкусно, сытно и полезно! В этом видео топ-5 изумительных бутербродов с авокадо. Попробуйте обязательно приготовить по моему рецепту! 0:28 Авокадо тост с томатами и соусом Песто Ингредиенты: - авокадо - 1/2 шт. - помидор - 1 шт. - тостовый хлеб Для соуса: - базилик свежий - 20 г. - грецкий орех - 50 г - сыр пармезан - 40 г. - оливковое масло - 70 мл - соль, перец - по вкусу
2:57 Авокадо тост с грушей, сыром Дор Блю и грецким орехом Ингредиенты: - авокадо - 1/2 шт. - тостовый хлеб - груша - 1 шт. - сыр Дор Блю - 40 г. - грецкий орех - 40 г.
4:34 Авокадо тост с яйцом пашот, сливочным сыром и шпинатом Ингредиенты: - авокадо - 1/2 шт. - тостовый хлеб - яйцо куриное - сыр Рикотта или любой другой сливочный сыр - шпинат - 50 г.
:53 Авокадо тост с лососем и сливочным сыром Ингредиенты: - авокадо - 1 шт. - тостовый хлеб - лосось - 100 г. - сыр Рикотта или любой другой сыр
6:35 Авокадо тост со сливочным маслом и красным перцем Ингредиенты: - авокадо 1/2 шт. - тостовый хлеб - сливочное масло - 40 г. - перец - по вкусу
Метки: авокадо авокадо тост рецепт рецепты сергей поканевич кулинария закуски что приготовить из авокадо бутерброды красивые бутерброды тосты завтрак |
Праздничная Курица Фаршированная яблоками в духовке |
Готовим в духовке очень сочную курицу, фаршированную яблоками, под вкусным маринадом. На гарнир подаю вкуснейшую лапшу с шампиньонами.
Продукты (на 4 порции):
Для гарнира:
|
Домашний Холодец из говядины и курицы |
Подготовить правильно мясо к приготовлению прозрачного холодца.
Первый бульон слить.
Отварить холодец в течении 6 часов с овощами.
В конце заправить холодец. Разлить по формам, остудить в холодильнике.
Подробно как готовить Холодец, смотрите в видео-рецепте!
Всех с Наступающим Новым годом!!!
Метки: рецепт холодец холодное заливное рецепт холодца рецепт холодного рецепт заливного кулинария еда сергей поканевич закуски закуски на праздничный стол новый год |
Дневник Sergey_Pokanevich |
|
|
