1. Пейте много воды.

2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.

3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.

4. Больше играйте в игры.

5. Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.

6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день. 

У вас вдруг заложило нос, в горле запершило, голова просто раскалывается, а завтра надо срочно на работу. В этом случае победить простуду помогут простые и эффективные экспресс-рецепты.

Утренний метод

Если утром вы проснулись с признаками простуды, начинайте лечиться немедленно.

Для начала примите 40 капель настойки эхинацеи или капель "Имуннал" растворив их в 1 ст.л. воды. 

Во все времена сильная половина человечества вела активный насыщенный событиями образ жизни, чем женщины. Мужчины значительно чаще подвержены стрессам, дольше задерживаются на работе, и в связи с их родом деятельности нет возможности правильно питаться, так как в основном прием пищи происходит в течение рабочего дня на ходу.

Употребление всевозможных обедов быстрого приготовления, различных бутербродов, не способствует укреплению здоровья мужчины. Подобное питание, в дальнейшем приводит к утомляемости, раздражению, сонливости и развитию сердечных и сосудистых заболеваний. 

Какие орехи лучше всего подойдут для перекуса? Ответа на этот вопрос не существует. Ведь все зависит от того, какую пользу для здоровья вы хотите получить! 

Фисташки – для стройных

Эти орехи – самые низкокалорийные среди своих собратьев. К тому же фисташки еще и обладают свойством подавлять аппетит. Диетологи из США, задавшись вечным вопросом: «что съесть, чтобы похудеть», обратили внимание на фисташки. Исследователи давали испытуемым немного орехов перед каждым приемом пищи. В итоге выяснилось, что те, кто перекусил фисташками перед обедом, насытились быстрее, получив на 41% меньше калорий, чем те добровольцы, которые орешками не перекусывали. А если измерить общее количество калорий за день, то ореховые перекусы позволяли снизить эту величину на 23%! Однако слишком сильно налегать на фисташки все-таки не стоит. Хоть калорий в них и меньше, чем в других орехах, но 100 г фисташек – это все же 550 ккал! 

Внимание!

Приобретайте ингредиенты для приготовления нижеуказанных настоев, отваров, чаёв и т. д., только в аптеках и у профессиональных травников.
Перед применением рецептов проконсультируйтесь со специалистом (лечащим врачом).

При упадке сил, сердечной недостаточности, одышке, слабых сосудах

Рекомендуется пить настой пастернака по 1/4 стакана 4 раза в день до еды. Настой: 2 ст. ложки корнеплода залить стаканом кипятка, настаивать 15-20 минут. В настой можно добавлять 1/2  ч. ложки мёда.

При усталости и слабости

Хорошо помогает особенный кисель: 3 ст. ложки гречневой крупы измельчить в кофемолке и залить 60 мл воды, варить до готовности.  Когда остынет, добавить 100 мл сока сырой свеклы и мёд по вкусу.
Пить в течение дня. Курс 7-10 дней.    

Многие полагают, что чтобы начать употреблять исключительно здоровую пищу, надо, прежде всего, отказаться от вредной. И они ошибаются — в продуктах, которые принято считать вредными, на самом деле есть вещества, полезные для здоровья. Предлагаем вашему вниманию 8 наиболее полезных из них.

Сладости продлевают жизнь

Некоторые учёные, чьи дети употребляли мало сладостей, решились на своего рода эксперимент — давать их своим чадам регулярно. Результат поразил: дети, постоянно употребляющие сладкое, были здоровее своих сверстников, весили меньше и у них значительно сократился риск развития болезней сердца. Но не всё так просто: у взрослых, каждый день употребляющих конфеты, вес оказался чуть больше, чем у тех, кто воздерживался от этого удовольствия. Однако продолжительность жизни первых составила на год больше продолжительности жизни вторых. 

Для того чтобы кости оставались здоровыми и прочными, им нужен кальций, магний, белок, витамины группы B, витамины D и K.

Оказывается, существуют продукты, богатые этими веществами, и они чрезвычайно полезны для костей.

Молочные продукты содержат большое количество кальция, витамина D и других веществ, которые укрепляют кости.

Лучше всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира. А йогурты с живыми бактериями не только полезны для костей, но и для пищеварения.

Сельдь, сардины и лосось содержат большое количество омега-3 жирных кислот и витамина D. Этот витамин способствует обновлению клеток, которые участвуют в построении костей (остеобластов). 

 Почти в 90 % всех случаев хронического повышенного артериального давления составляет гипертоническая болезнь. Ей страдают до 20 % всего населения в развитых странах США и Европы в возрасте от 40 до 60 лет.

Критически-опастный возраст для возникновения гипертонии — 30-60 лет, в этом возрасте необходимо постоянно следить за своим артериальным давлением. Гипертоническая болезнь может возникнуть и развиваться в нескольких стадиях.

Симптомы гипертонии: бессонница, головная боль, повышенное артериальное давление, частые скачки давления, снижение работоспособности, общая вялость и шум в голове.

Первая стадия — лёгкая, она характеризуется скачками давления до 160-180/95-105 мм р. ст., уровень давления на этой стадии неустойчив и быстро нормализуется. Возможны головные боли, шум в голове, понижение работоспособности и плохой сон.

На второй стадии гипертонии, давление повышается до 180-200/105-115 мм р. ст. в покое и держится на этом уровне. На второй стадии головные боли усиливаются, начинает беспокоить сердце, случаются головокружения, снижается кровоток в районе почек, так же возможны изменения на глазном дне. 

 Ученые из США составили список продуктов питания, наиболее вредных для внешнего вида и организма человека.

ТОП-7 наиболее вредных продуктов

1. На первом месте находятся колбасные изделия – сосиски, сардельки, колбасы и т.д. Они содержат огромное количество вредных веществ – консервантов, усилителей вкуса, красителей, соли и вредных жиров. Специалисты из Института онкологических исследований (США) пришли к выводу, что полезных веществ в колбасных изделиях нет, зато все эти «вкусности» могут привести к раку толстой кишки.

 Текст подготовил Сергей Авдеев (74 rus) 

при подготовке использована информация AIDS Foundatoin East-West, 
текст взят с сайта МША http://msha-club.ru 

Содержание: 
Временная остановка кровотечений 
Обработка неглубокой раны 
Носовые кровотечения 
Ушибы, переломы, вывихи 
Сердечно-легочная реанимация 
Тепловой (солнечный) удар 
Поражение электротоком 
Общее переохлаждение организма 
Отморожение конечностей 
Припадочные состояния 
Сдавление конечностей 
Пищевые отравления 

Доврачебная помощь строится по принципу "до врача, но не вместо врача".