ИДЕИ

Смешали 200 грамм чечевицы и один батат: гениальное блюдо, и сытно словно мясо

Это один из самых лучших рецептов чечевицы, который сможет приготовить каждый — делать будем своего рода сытный пирог на сковороде. Рецепт понравится не только вегетарианцам, но и тем, кто просто любит разнообразие.

Ингредиенты:


 чечевица — 200 г (1 стакан)

холодная вода для замачивания чечевицы — 3 стакана

средний батат — 1 шт.

зелёный лук — 3-4 пера

чеснок — 2 зубчика

корейские хлопья чили (гочугару) — 0,5 ч.л. (или красный перец)

сушёные итальянские травы — 0,5 ч.л.

соль — по вкусу

чесночный порошок — 0,5 ч.л.

куркума — 0,25 ч.л.

луковый порошок — 0,5 ч.л.

растительное молоко (безмолочное) — 250 мл (1 стакан)

разрыхлитель теста — 1 ч.л.

растительное масло для жарки — 1-2 ст.л.

петрушка для подачи (по желанию)

 Приготовление:


Тщательно промойте чечевицу в холодной воде, затем замочите её на три часа. Пока чечевица размокает, очистите батат и нарежьте его тонкой соломкой или натрите на крупной тёрке. В небольшой сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте батат до мягкости. Добавьте мелко нарезанный зелёный лук и измельчённый чеснок, готовьте ещё пару минут. Приправьте смесь чили, итальянскими травами и солью, хорошо перемешайте.

Слейте воду с замоченной чечевицы, снова промойте её и поместите в чашу блендера. Добавьте чесночный и луковый порошок, куркуму, щепотку соли и растительное молоко. Перебейте смесь до гладкой массы. Введите разрыхлитель теста и снова взбейте. Выложите чечевичное тесто к обжаренным овощам и тщательно перемешайте.

Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла, вылейте порцию смеси, распределив её равномерно. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне 5-7 минут, затем переверните и жарьте ещё столько же до золотистой корочки.

Подавайте горячими, с томатным соусом или сальсой. При желании украсьте петрушкой.