Цитата сообщения Ирцейс
Самомассаж кистей рук |
Цитата |
934 просмотров |
|
Любая человеческая деятельность, будь то домашняя работа, спорт или профессиональные обязанности, происходит при самом активном участии рук. Практически ежедневно руки испытывают немалую нагрузку.
У большинства людей уход за руками сводится только к их ежедневному очищению, но этого мало, чтобы противостоять внешним и внутренним негативным факторам.
Метки: самомассаж руки |
Комментарии (0) |
Самомассаж стоп по всем правилам |
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом.
Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.
Метки: самомассаж стопы |
Как снять боль в шее |
Боль в шее (цервикалгия) - одна из наиболее частых жалоб при обращении человека к врачу-ортопеду.
Отчего болит шея? В большинстве случаев боль появляется из-за воспалительного процесса или спазма в мышцах шеи, либо является следствием дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника, связанных с возрастом или длительными нагрузками на шею и руки.
О том, как снять боли в шее, рассказывает доктор Елена Шведова, руководитель клиники народной медицины «Гармония» в Израиле.
Читать далее
Метки: боль шея |
Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса |
Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с резкой или ноющей болью, которую вызывают непроизвольные мышечные сокращения.
Это негативное явление может происходить периодически, либо носить постоянный характер.
Читать далее
|
Энергетический массаж лица. Как возродить молодость и красоту. Автор Лана Фарзалиева |
Дневник |
|
Обертывания ног: очевидная польза |
Несмотря на то, что обертывания для ног – прерогатива салонов красоты, провести эту процедуру возможно и в домашних условиях. И, поверьте, полученный эффект от этого окажется вовсе не меньшим.
Медовое обертывание для ног.
Мед давно зарекомендовал себя как прекрасное средство в борьбе с целлюлитом, при этом он не только устраняет апельсиновую корку, но и глубоко питает кожу.
Метки: целлюлит |
Точечный массаж шиатсу |
Метки: шиатсу |
КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО СДЕЛАТЬ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ |
|
Без заголовка |
|
Женские секреты красоты |
Болезни кожи и лечение их требуют советов и консультации врача. Но, чтобы не доводить до болезней, уход за кожей нужно осуществлять ежедневно. Если вы попробуете, начиная с сегодняшнего вечера освободить для ухода за кожей лица и рук 20 минут (это максимум!) перед сном, и дать себе слово каждый вечер эти 20 минут оставлять для себя и только для себя, результат не заставит вас долго ждать.
|
КАК УЛУЧШИТЬ КОНТУР ЛИЦА(китайский щипковый самомассаж) |
Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.Пощипывание подбородка. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим.
1. Пощипывание подбородка
Начинайте самомассаж от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.
2. Пощипывание под подбородком.
Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.
3. Разглаживание подбородка
Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.
4. Разглаживание шеи.
Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке. Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.
|
От растяжек на бёдрах! |
Дневник |
Метки: растяжки |
Ладка лица |
|
Интересная и доступная для запоминания таблица меридианов. |
Попалась интересная и доступная для запоминания таблица меридианов.
|
Земная ветвь |
Название | Меридиан |
Время активности меридиана |
Долгота (сторона света) |
|---|---|---|---|---|
| 子 zǐ | Крыса | Меридиан жёлчного пузыря | 23:00 — 1:00 | 360° или 0° (север) |
| 丑 chǒu | Бык | Меридиан печени | 1:00 — 3:00 | 30° |
| 寅 yín | Тигр | Меридиан легких | 3:00 — 5:00 | 60° |
| 卯 mǎo | Кролик | Меридиан толстой кишки | 5:00 — 7:00 | 90° (восток) |
| 辰 chén | Дракон | Меридиан желудка | 7:00 — 9:00 | 120° |
| 巳 sì | Змея | Меридиан селезёнки | 9:00 — 11:00 | 150° |
| 午 wǔ | Лошадь | Меридиан сердца | 11:00 — 13:00 | 180° (юг) |
| 未 wèi | Овца | Меридиан тонкой кишки | 13:00 — 15:00 | 210° |
| 申 shēn | Обезьяна | Меридиан мочевого пузыря | 15:00 — 17:00 | 240° |
| 酉 yǒu | Петух | Меридиан почек | 17:00 — 19:00 | 270° (запад) |
| 戌 xū | Собака | Меридиан перикарда | 19:00 — 21:00 | 300° |
| 亥 hài | Свинья | Меридиан трёх обогревателей | 21:00 — 23:00 | 330° |
|
Эротический массаж: пошаговая инструкция |
|
Краткий гид по антицеллюлитному массажу дома |
Массаж от целлюлита – самый верный способ борьбы с «апельсиновой коркой». Его можно делать в салонах, правда стоимость этой услуги довольно высока. Но есть альтернатива — самомассаж дома.
— Перед массажем от целлюлита помой руки горячей водой с мылом. Хорошо согрей их. Не используй специальные масла, любая смазка уменьшает эффект от массажа.
— С какой силой ты будешь массировать тело – решать только тебе самой, но помни, что массаж должен быть глубоким, а не поверхностным. Для начала ты должна разгладить кожу.
— Работай двумя руками. Отведи большой палец в сторону, остальные сомкни и проведи ладонью вниз и вверх по проблемной зоне.
— Затем начинай растирание. Основанием ладони или всей ее поверхностью разотри бугры, потом костяшками пальцев двигай по спирали. Последнее движение выполняй очень активно, сильно растягивай и смещай кожу.
— На следующем этапе массажа от целлюлита ты должна размять жировые капсулы. Тебе предстоит выполнить щипковые захваты кожи большим и указательным пальцем. При этом ты должна слегка оттягивать кожу, но ненадолго и без рывков.
— Теперь зажми кожу между большим и остальными пальцами, начинай медленно перекатывать ее вверх. Старайся проходить таким образом все участки проблемных зон, сохраняй непрерывность в движениях.
— Сначала такая процедура может вызвать у тебя некоторые сложности, но не переживай. После того, как зона станет разработанной, перекатывание пойдет очень легко.
— После перекатывания переходите к несложным похлопываниям. Их можно сделать основанием ладоней или кистей рук, но не переусердствуй. Если у тебя слабые капилляры, лучше воздержаться от такого массажа.
— Сеанс завершается нанесением антицеллюлитного средства легкими массирующими движениями.
Закрепляем эффект после массажа от целлюлита:
— Отличным помощником в борьбе с целлюлитом может выступить контрастный душ, который улучшит кровообращение.
— После того, как ты закончила массаж от целлюлита, встань под душ и начинай процедуру с теплой воды, затем переключай на холодную и в течение нескольких секунд массируй струей воды проблемные участки кожи.
— В конце ополоснись горячей водой. Повтори процедуру три раза, после чего хорошо разотри кожу махровым полотенцем.
— Раз в неделю принимай горячую ванну с морской солью, которая улучшает обмен веществ и глубоко чистит кожу.
|
| Страницы: | [1] |
