ТОП-10 продуктов-антидепрессантов против осенней хандры

Рыба

Жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) весьма богата омега-3 жирными кислотами, вследствие которых рыба и стала средством от дурного настроения. Только в рыбе слабого посола образуются полиненасыщенные жирные кислоты больше всего. Однако аминокислота триптофан (собственно, из которой и образуется серотонин — «гормон счастья») остается в рыбе любого приготовления. Именно поэтому рыбные блюда, непременно, должны быть на вашем столе.

 

Помимо вышесказанного, жирная рыба обладает большим количеством витамина В6, улучшающего настроение и укрепляющего иммунную систему. Рыбу желательно употреблять не менее трех-четырех раз в неделю по 100-150 г. А если ежедневно, то по 50-70 г.

---

Шоколад - против кашля!

Ученые рассказали о еще одном полезном свойстве шоколада. Оказывается, его запах способен повлиять на способность организма противостоять вирусам, сообщает ladyportal.info.

Исследование показывает, что запах шоколада повышает иммунитет. Дело в том, что после вдыхания запаха шоколада в организме ускоряется выработка иммуноглобулинов (антител) класса A.

Это не единственная заслуга шоколада в борьбе с простудными заболеваниями. Не так давно специалистами из Канады было доказано, что шоколад лечит кашель. В нем содержатся вещества теобромины, которые обладают противокашлевым действием.

Источник: http://smartinf.ru/news/nQ.f2D14F

Ученые утверждают, что употребление сахара поможет в борьбе с ожирением. Узнать это удалось, проведя исследование с участием добровольцев.
 
Содружество ученых из университета имени королевы Маргарет в Британии уверено, что употребление сахара, как ни странно, может способствовать похудению.

  Суть эксперимента обстояла в том, что исследователями было отобрано более 70 женщин, имеющих проблемы с лишним весом. В течении 12 недель, они питались только обезжиренными продуктами, однако, им позволялось употреблять пищу, в которой содержался сахар. Также они должны были не менее часа в день посвящать пешим прогулкам.

  Как не удивительно, однако, у 80% участниц наблюдалось снижение веса. Подобное ученые связали с тем, что сахар, пусть и в небольших количествах, помогает справиться с ожирением.

Источник: http://onhotnews.com/science/109407.html?news=full&utm_source=newsmail

Полезные продукты

Для мозга:
- лосось
- тунец
- сардины
- грецкий орех

Для мышц:
- бананы от боли в мышцах
- красное мясо
- яйца
- тофу (соевый сыр)
- рыба для наращивания мышц

Для легких:
- брокколи
- брюссельская капуста
- китайская капуста

Для кожи:
- черника
- лосось
- зеленый чай

Для волос:

- темно-зеленые овощи
- фасоль
- лосось

Для глаз:
- кукуруза
- яичные желтки
- морковь

Для сердца:
- помидоры
- печеный картофель
- сливовый сок

Для кишечника:
- чернослив
- йогурт 

Для костей:
- апельсины
- молоко
- сельдерей

 

 

 

Источник: Интернет 

Взято здесь: http://ok.ru/theroom/topic/63248714214205

Иван Купала (Иванов день) — летний народный праздник языческого происхождения, приуроченный к христианскому празднику Рождества Иоанна Крестителя, который отмечается 7 июля. Но окунаться в воду, плавать нужно не только в праздник, но и как можно чаще!

О пользе плавания для здоровья

Плавание полезно для здоровья и практически не имеет противопоказаний. Не желательно заниматься плаванием лишь при некоторых кожных заболеваниях.

О пользе плавания для здоровья человека можно говорить много. Плавать полезно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудисых болезнях и так далее.

Также плавание улучшает общее самочувствие человека, нормализуя сон, повышая удовлетворенность своим состоянием и улучшая настроение.

Кроме того, занимаясь плаванием в среднем возрасте, человек защищает свой мозг, замедляя процессы старения, улучшая память и мыслительные способности.

Для того чтобы ощутить благотворный эффект плавания, нужно ходить в бассейн несколько раз в неделю. Летом же бассейн можно с успехом заменить речкой, озером или морем, что гораздо больше понравится детям.

Доказано, что за неделю регулярных занятий плаванием показатели общего состояния здоровья возрастают на 20%.

Источник: http://onhotnews.com/medicine/6328.html?news=full&utm_source=newsmail

Полезные свойства кукурузы не уступают другим злаковым культурам, а витаминный состав кукурузных зерен отвечает всем необходимым требованиям человеческого организма.

Среди витаминов кукурузы можно отметить витамин А (Бета-каротин), витамины группы В, витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (токоферол), витамин К (филлохинон).

В частности, филлохинон поддерживает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает свертываемость крови, что особенно полезно для деток, которые склонны к различным травмам.

Также в кукурузных зернышках содержится большое количество микро- и макроэлементов. Количество калия достигает 270 мг в 100 граммах зернышек. Есть и магний, кальций, фосфор, марганец, железо, селен, цинк.

В кукурузе содержится много плотной клетчатки, которая нагружая ЖКТ, вызывает ощущение сытости. В результате, несмотря на достаточно большую калорийность — 86 килокалорий, за счет снижения аппетита удается сбросить лишние килограммы.

Кроме того, продукты, производимые из кукурузы, — масло, мука и другие содержат большое количество полиненасыщенных кислот, и за счет этого очищают организм от вредного холестерина.

Ещё одно полезное свойство кукурузы — уменьшение отеков, очень важно для женщин в период беременности.

Источник: http://onhotnews.com/medicine/6248.html?news=full&utm_source=newsmail

Диетологи советуют худеть при помощи бобовых

Китайские ученые из Государственного центра контроля за болезнями провинции Цянсу установили, что чеснок вдвое уменьшает риск развития рака легких у человека, даже не смотря на то, что он курит. К такому выводу ученые пришли после опроса 1,5 тысяч больных раком пациентов, и 4,5 тысячи здоровых людей. Во время опроса добровольцев спрашивали о рационе питания, вредных привычках и режиме дня.

Результаты показали, что участники, которые хотя бы дважды в неделю употребляют чеснок, рискуют заболеть раком легких в два раза меньше (на 44 %). При этом оказалось, что даже в том случае, если испытуемые курили, эффект все равно присутствовал в 30% случаев.

Впрочем, пока не известно, останутся ли у чеснока такие же полезные свойства после термической обработки и других видов приготовления.

Источник: http://onhotnews.com/medicine/523.html?news=full&utm_source=newsmail

Чтобы похудеть, нужно пить два стакана молока в день

Регулярное употребление молока способствует похудению, ведь молоко содержит множество микроэлементов и витаминов. В частности, кальций и витамин D, благотворно влияющие на обмен веществ. Одно из недавних исследований в очередной раз подтвердило эти слова.

Взрослые, которые пили по два стакана молока каждый день на протяжении двух лет, в среднем потеряли более пяти килограммов веса.

Соответствующий эксперимент провели американские ученые, которые рекомендовали выпивать по два стакана молока в день, чтобы сбросить вес. Добровольцами в научном исследовании выступили мужчины и женщины в возрасте от 40 до 65 лет, при этом никаких других изменений в их рацион не вносилось: они ели то же, что и всегда, пишет «ЕвроСМИ».

Новое исследование развенчало миф о том, что с определенного возраста молоко для человека превращается просто в источник пустых и ненужных калорий. Благодаря регулярному употреблению молока процесс снижения массы тела может быть более мягким и плавным.

Исследователи акцентируют внимание на том, что при регулярном употреблении молока процесс похудения идет постепенно, что дает возможность избежать стрессов для организма, появления растяжек на коже, зачастую появляющихся при резком похудении или, наоборот, наборе веса: невысокая скорость избавления от излишнего веса дает возможность коже адаптироваться к новым объемам тела.

Именно в том, что при таком методе похудения это идет очень медленно, но неотвратимо, и заключается его основная ценность.

Источник: http://onhotnews.com/science/2949.html?news=full&utm_source=newsmail

 http://neboleem.net/ 

Сейчас практически в каждом овощном отделе магазина можно увидеть финики, цена на этот фрукт обычно не высока. Но финики не пользуются таким спросом как другие сухофрукты: изюм, курага, чернослив. Хотя польза фиников была давно доказана.

Пищевая ценность и калорийность фиников

В состав этих фруктов входит 2,5 г белков, 0,5 г жиров, 69,2 г углеводов, 20 г воды, 6 г пищевых волокон, 69 г сахаридов, 0,1 г ненасыщенных жирных кислот, 0,3 г органических кислот,1,5 г золы.

В состав плодов входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор и железо.

В ста граммах фиников содержится 0,05 мг витамина В1, 0,05 мг витамина В2, 0,8 мг витамина В3, 0,1 мг витамина В6, 0,3 мг витамина С и 0,8 мг витамина Р.
Калорийность фиников – 274 ккал на 100 г фруктов.

Полезные свойства фиников

Своими целебными свойствами финики славились с давних времен. По лечебным, питательным и диетическим свойствам финики сравнимы с самыми полезными злаковыми культурами.

Польза фиников заключается в том, что эти плоды наполняют организм жизненными силами, укрепляют почки, сердце, печень, способствуют размножению в кишечнике полезных микроорганизмов, поддерживают равновесный баланс организма, а также насыщают кровь полезными компонентами и активизируют мозговую деятельность. В этих фруктах содержится значительное количество белка, когда в других фруктах его, как правило, нет.

Недавно присутствовала не вебинаре о полезности воды. Сделала несколько скриншотов. Они говорят сами за себя: 

Особенно поразил слайд - сравнение нашей кожи лица, тела с виноградом: без воды он превращается в изюм! Так и кожа на нашем теле дрябнет, становится без воды морщинистой.

Зеленый чай

В чем польза зеленого чая? Он содержит массу витаминов и микроэлементов: В, С, К, РР, Р, йод, цинк, медь, фтор, марганец, железо, магний, кремний и др. Также благотворно влияют на организм флавоноиды (катехин) и алкалоиды: кофеин и его антагонисты ксантин, теобромин, нофилин, гипоксантин и параксантин.

Витамин Р (рутин) незаменим для сосудистой системы, он укрепляет стенки капилляров и повышает эластичность сосудов, а также нормализует работу миокарда (сердечной мышцы). Постоянное употребление зеленого чая – отличная профилактика атеросклероза, болезней сердца и сосудов мозга. Также рутин участвует в образовании желчи и оказывает мягкое стимулирующее действие на кору надпочечников.

Зеленый чай Шен пуэр и черный чай Шу пуэр можно приобрести в Интернет-магазине, продающем пуэры и улуны из Китая.  Доставка в Днепропетровске и по городам Украины может производиться разными способами. Об этом можно прочитать в разделе "Информация" сайта. В разделе "Служба поддержки" посмотреть карту сайта. Так, один из городов поставки чая - Тернополь. Чтобы приобрести Пуэр Тернополь необходимо сделать заказ. Если черный чай - искусственно  ферментированный (листья собирают, валяют, поливают водой), то зеленый чай получают только после валяния. Чем дольше хранится чай, тем более глубокий вкус он приобретает. Подробности на сайте по адресу http://oolong.in.ua/. Очень пригодятся для хранения чая и при чаепитии пиалы, гайвани, баночки для чая, сервизы.

Польза для здоровья зеленого чая

Если бы нужно было составить список самых полезных ягод, что растут в наших широтах, то этот список, несомненно, возглавляла бы облепиха. Эта замечательная ягода щедра не только на урожай (облепиховые деревья в конце лета просто утопают в ягодах), но и на лечебные свойства. Облепиха помогает практически при любых недугах! Впрочем, есть у нее и противопоказания.  

Свойства облепихи можно условно разделить на две группы: непосредственно лечебные свойства и косметические.

Полезные свойства облепихи

Спектр лечебных свойств облепихи крайне велик, от заболеваний кишечника до облысения; разнятся и способы употребления этой полезнейшей ягоды. Вопреки расхожему мнению, полезней всего не свежие ягоды облепихи, а облепиховое масло, так как оно обладает большим количеством полезных веществ, нежели не переработанные ягоды. Но обо всем по порядку.

Свежие ягоды. Прежде всего, благодаря насыщенности витаминами (А,В1,В3,С) облепиха является прекрасным средством, чтобы справиться с весенним авитаминозом и укрепить здоровье организма в целом. Высокое содержание витаминов и других полезных веществ также благоприятно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта: отвар из листьев облепихи успокоит ваш кишечник и ускорит процесс пищеварения.