Записи Друзья Комментарии
ховрошечка
Аватар ховрошечка

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

Без духовки коржи для торта В нашем тесте для коржей будет присутствовать сметана, именно она ...

Без заголовка - (0)

Очень практичный и необычный домик из бытовки, который взорвал Instagram Когда бюджет сил...

Без заголовка - (0)

Классный совет… Как избавиться даже от самых трудновыводимых и старых пятен на ваших вещах Эта...

Без заголовка - (0)

Бытовые ошибки, которых мы даже не замечаем Бытовые ошибки, которых мы даже не замечаем На...

Без заголовка - (0)

Сорокоуст о здравии: что это такое, когда нужно заказывать его. Сорокоуст о здравии: что это тако...

 -Метки

а деньги а для вали а для меня а.дом. бессонница деньги дом. дом.мне нравиться в доме дом.полезные советы для дома дом.полезные советы для дома стирка животные в хозяйстве здоровье витаминыводамин.в-ва здоровье гимнастика здоровье гимнастика массаж здоровье гимнастика фитнес здоровье глаза здоровье диетыхудеемобмен в-в здоровье др.органы здоровье железа поджелудочная здоровье женское здоровье жкт здоровье и методики здоровье и методики неумывакин здоровье инфекции здоровье кожа здоровье красота здоровье красотаомоложение здоровье лёгкиебронхи здоровье лекарство здоровье мужское и почки здоровье начало здоровье опухоли здоровье очищение здоровье печень здоровье прическа здоровье самодиагностикаанализы здоровье сосуды здоровье сосудысердцебессонницанервыиммунитет здоровье суставыпозвоночник здоровье травы здоровье щитовидная железа знание знание.библиотека знание.схемы иммунитет кулинария кулинария закуски по-корейски кулинария зефир кулинария из теста кулинария из теста блины оладьи кулинария из теста булочки кулинария из теста булочки кексы манники рулеты кулинария из теста кремы кулинария из теста пельмениманты кулинария из теста печенье вафли заварные кулинария из теста торты кулинария из теста хлеб лаваш кулинария каша кулинария микроволновка кулинария молочка кулинария мясо кулинария напитки кулинария овощи кулинария проверенные рецепты кулинария птица кулинария рыба кулинария салаты кулинария фрукты кулинария яйцо кулинария.мультиварка нервы огород огород (сад) удобрения огород.капуста огород.картофель огород.огурцы огород.рассада огород.томат омоложение рукоделие быт рукоделие вяжем для себя рукоделие вяжем крючком рукоделие вяжем малышам рукоделие вяжем салфетки кружки пледы рукоделие вязание модели рукоделие как одеться рукоделие машинное вязание рукоделие на сей час рукоделие носки варежки шарфы шапки рукоделие учимся вязать рукоделие шитьё рукоделие.пластик сад сад виноград сад клубника сад прививаем формируем деревья сердце цветы цветы комнатные цветы.розы эзотерика бытовая магия эзотерика. молитвы. эзотерика.нумерология и другое эзотерика.симорон

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ховрошечка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.01.2012
Записей: 24972
Комментариев: 609
Написано: 26945


Без заголовка

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 16:35 + в цитатник
Цитата сообщения lyubava63
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Упражнения для коленей

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Колени - одна из самых проблемных зон. Достаточно часто даже обладательницы очень стройных ножек не довольны внешним видом этой их части.
Почему-то именно на коленях накапливается лишний жир.
Многие женщины, отчаявшись избавиться от него, даже решаются на хирургическую операцию.
Конечно, толстые колени не могут радовать.
Однако не стоит сразу бежать к врачу и подвергать себя рискованным процедурам.
Будет вполне достаточно просто регулярно выполнять несколько несложных упражнений.
Просто попробуйте!

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе и немного согните их.
Наклонитесь и упритесь ладонями рук в колени.
Начните делать вращательные движения коленями сначала в одну, а затем в другую стороны.
Необходимо сделать 4 подхода, по 15-20 повторов в каждом.
Затем расставьте ноги широко в стороны и повторите данное упражнение уже в таком положении.

Подойдите к стене и встаньте на некотором расстоянии от нее.
Поднимите ногу и вытяните ее под прямым углом так, чтобы она упиралась в стену. Согните и разогните колено.
Повторите упражнение 15-20 раз, а затем поменяйте ногу.
Немного передохните и постарайтесь выполнить это же упражнение, приподнявшись на носки.
Поменяйте положение таким образом, чтобы нога была вытянута не вперед, а назад или в сторону и повторите упражнение еще несколько раз.

Встаньте около стены и положите на нее ладонь правой руки.
Возьмитесь левой рукой за лодыжку левой ноги.
Выпрямите ногу и потяните ее на себя.
Зафиксируйте это положение на 10-15 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Такие тренировки не только помогают избавиться от лишнего жира, но и улучшают кровоснабжение в суставах.



Спасибо за ваши комментарии!


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям
Нравится

Pantani   обратиться по имени Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 17:35 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте