Одни считают их просто лузерами, другие говорят: "бесятся с жиру", а третьи сомневаются в их существовании. Но дауншифтеры — люди, в поисках себя сознательно играющие "на понижение", — существуют. Главное — не путать их с теми, кто "бросает все" от безысходности.

Одним из пионеров дауншифтинга можно считать римского императора Диоклетиана. В IV веке после тяжелой болезни жесткий и расчетливый тиран совершил небывалый поступок: отказался от власти и удалился на маленькую ферму на берегу моря. На просьбы вернуться в Рим отвечал: "Ах, если бы вы видели, какую капусту я вырастил, вы бы не звали меня обратно". В ХХ веке путь Диоклетиана повторил Ричард Кэннон, топ-менеджер British Rail: он ушел из компании, начал выращивать овощи, создал сайт www.thedownshifter.co.uk и стал родоначальником английского движения дауншифтеров. А американец Джон Дрейк, основатель и CEO рекрутинговой компании Drake Bean Morin Inc., прославился тем, что после 15 лет работы в компании "бросил все" и написал бестселлер "Дауншифтинг: как работать поменьше, а удовольствия от жизни получать побольше", которую в Америке зачитали до дыр.

Печатным манифестом закончилась история еще одного "падения": Дэниел Пинк был консультантом по экономполитике в Сенате, секретарем министра труда США и старшим спичрайтером Эла Гора. Он делал карьеру до тех пор, пока его не начало тошнить от нее. Пинк ушел из Белого дома, стал журналистом-фрилансером, а свои взгляды на жизнь и работу изложил в бестселлере "Нация свободных агентов". Не менее популярным пособием по "легкой и приятной жизни" можно считать "Успех без офисного рабства. Настольная книга фрилансера" Эрни Зелински, которого уволили с должности инженера за то, что он слишком часто просился в отпуск. Ну а Говард Хьюз, американский миллионер, об отпусках не слишком заботился, и в 52 года ушел в отшельники с диагнозом "обсессивно-компульсивный невроз", вызванный трудоголизмом и утратой жизненных целей.

Словом, на Западе феномен дауншифтинга (осознанного движения вниз по социальной лестнице) известен давно. Он существует в нескольких ипостасях: отказ от карьеры, отказ от цивилизации потребления, возвращение к своим истинным желаниям. А что в России? Для большинства продвинутых россиян, так или иначе ориентированных на социальный успех, дауншифтер — персонаж странный. Успешный, состоятельный — и вдруг отказывается от повышения или бросает все нажитое непосильным трудом и начинает жизнь заново. "Сошел с ума" или "с жиру бесится", думают многие граждане и крутят пальцем у виска. Действительно богатых дауншифтеров у нас пока немного. Самвел Аветисян, партнер маркетингового агентства "Архидея", рассказывает: "Мой школьный друг Боря и его старший брат Лева держали в Троицке 20 павильонов-магазинов, делали большие деньги. Потом Лева все продал, средства пожертвовал церкви и постригся в священники. Сейчас он — настоятель одной из троицких церквей, а Боря работает экспедитором в кафе "Ле Гато" и обижается на брата".

В основном "дауншифтят" у нас пока наемные менеджеры. 30-летняя Лиза К. занималась организацией дорогих крупномасштабных мероприятий. Вдруг сдала свою свежеотремонтированную гигантскую квартиру, забрала из школы 12-летнюю дочку, купила билет на Гоа, сняла дом на берегу и теперь живет припеваючи на деньги от сдачи московской квартиры, дочку учит сама по учебникам. Такой вариант уже окрестили "Гоа-синдромом". С Индией связана и история Сергея Хачатурова. В 2004 году он оставил должность арт-директора Saatchi& Saatchi и на несколько месяцев уехал в страну священных коров. Вернулся, занялся политическим проектом. Выдержал полгода и снова уехал — Стамбул–Ирак–Сирия–Иордания–Египет. И только когда вернулся в третий раз, понял, что ему по душе. Сейчас Сергей работает PR-директором в туристической компании, специализирующейся на серфинг-туризме. Запускает несколько своих интернет-проектов. Время от времени водит группы в Афганистан. Учится сам и обучает других серфингу на берегу Индонезии.

На злобу дня

Еще несколько лет назад нельзя было и помыслить о том, что кто-то из успешных российских менеджеров и бизнесменов добровольно откажется от высокооплачиваемой, стабильной, пусть и полной стрессов, не оставляющей свободного времени работы. Но сегодня таких историй становится все больше. Александр Соколов, создатель первого в России интернет-сообщества дауншифтеров (www.downshifting.ru), не видит в этом ничего удивительного: "Первые транснациональные компании появились у нас лет 15–20 назад, а вместе с ними — такие понятия, как карьера, корпоративный образ жизни и т.д. За эти годы многие люди дошли до вершины иерархической пирамиды, сколотили состояния, заработали вялотекущий невроз и поняли: это не то, что им нужно. Десять лет корячились во имя успеха, а семья, например, за это время развалилась. Это справедливо не только для наемных менеджеров, но и для владельцев собственного бизнеса, которые уже получили "компенсацию за голодное детство". Словом, люди начали сознавать старую истину: деньги — это еще не все! Дауншифтинг связан с внутренними изменениями, выбором того, что действительно по душе. При этом вовсе не обязательно отказываться от машины и хороших ресторанов. Важно перестать зависеть от чужих желаний и найти свой путь!"

Ольге Павлыш свой путь найти удалось, хоть и не сразу. Она возглавляла московский филиал питерской IT-компании. Но поняла, что это не дело ее мечты, задумалась, начала искать, общаться с самыми разными людьми и познакомилась с Еленой Крайновой, директором компании "Авантюрра", которая занимается моделированием необычных жизненных ситуаций, приключений для состоятельных людей. Ольга поняла: это именно то, что нужно! Сейчас она директор по развитию "Авантюрры". Ей принадлежит любопытное определение дауншифтинга: "Это один из способов достичь гармонии. Когда никакие другие уже не помогают. Ты всю жизнь стремился к этой гармонии через приобретение внешнего — опыта, знаний, денег, должностей, связей. Но внешнее прирастало, а жажда меньше не становилась. А потом вдруг тебя осеняет, что источник гармонии внутри тебя, на самом донышке… Но прочно завален мусором. И дауншифтинг — эдакий разбор завалов". О разборе завалов, судя по всему, немало знает Геннадий Чичканов, бывший зам. коммерческого директора ИД "Коммерсантъ", бывший гендиректор "Экспресс-газеты" и др. Ныне он занимается психологическим и организационным консультированием. Судя по записям в его Живом Журнале (http://genaster.livejournal.com), Геннадий полностью доволен жизнью.

Марина Ничипоренко, руководитель группы Sales&Marketing кадровой компании "АНКОР", рассказала: "Финансовый директор крупной компании, обладатель MBA, сделавший поистине блестящую карьеру, стал специалистом по тюнингу мотоциклов с понижением зарплаты почти в 15 раз! Оказалось, это было его хобби, он всю жизнь мечтал о том, чтобы сделать его профессией, и теперь просто счастлив!"

А Роман Златкин, некогда — зампред Русского банка развития, директор по инвестициям "Реновы", а ныне — совладелец и партнер хедхантингового агентства Peoplework, уверен: "Дауншифтинг — это попытка систематизировать ситуацию и найти объяснение. А значит — изобретение велосипеда. Все намного проще — в жизни каждого человека есть определенные этапы. Сначала — удовлетворение животной потребности в конуре и мишуре, затем — внутренняя реализация. Нельзя постоянно идти за голосом потребления, хотя именно к этому нас толкают. Надо идти за голосом призвания. Мой дауншифтинг, если считать дауншифтингом некий поиск, — пожизненный. В 1994 году я ездил в США, нашел там работу, хотя знание языка у меня было средним. Но когда понял, что все нормально, возник вопрос — а что здесь делать-то? И я вернулся. Позже нечто похожее произошло и в моей "корпоративной" жизни. Когда проект стартует, идет настоящая работа, а потом начинаются аппаратные игры, люди становятся чиновниками, возникает апатия. Значит, должен начаться новый этап. Ведь сначала ты, как пахарь, идешь за бороной и смотришь под ноги. Допахав, поднимаешь глаза и начинаешь думать. В моем случае — о классическом варианте, создании собственной лавки".

Разные и похожие

Несмотря на то, что у каждого дауншифтера своя история, существует ряд характерных сценариев. Александр Соколов предлагает следующую классификацию российских дауншифтеров. Первый тип — люди за 40. Они социально успешны, у них есть машины и квартиры — все, ради чего они когда-то начинали делать карьеру. А что дальше? Многие вкалывали с мыслью: сегодня буду работать на износ, переступать через свои желания, зато потом поживу для себя. А это "потом" все никак не наступает. Со временем обязательств — моральных, профессиональных — становится только больше. И выключиться из гонки, сойти с дистанции очень сложно — тем более что общество, скорее всего, сочтет тебя лузером, который не справился, не смог, не потянул. Есть другой сценарий — "доказательство от противного". Человек всю жизнь доказывал родителям, друзьям, всему миру, что он может в чем-то состояться. Доказал. Но кому и зачем? И тогда он идет либо к психоаналитику, либо к коучу, чтобы сказать: "Что не хочу делать, знаю точно, а вот что хочу — не знаю".

Кого-то к дауншифтингу подводит перенапряжение и стресс на работе. В результате успешный гендиректор может отказаться от своего кресла и стать обычным менеджером. Здесь возрастная отметка стоит на уровне 30–35 лет. Но бывают и исключения — в зависимости от интенсивности работы. Анатолий Баташев в 27 лет возглавлял региональную сеть крупного PR-агентства, вел ряд дорогостоящих контрактов с известными брендами в условиях ненормированного рабочего дня и постоянного стресса: "Однажды мне удалось выбить двухнедельный отпуск. И вот я на теплом море. Рядом любящая жена, ребенок. Я полностью забыл про работу и авралы. А на второй день отдыха звонит на секретный мобильный исполнительный директор, требует немедленно вернуться. При этом ситуация пустяковая, может подождать. Я отказался и тем самым "продемонстрировал нелояльность компании". Отпуск был испорчен. Но потом вдруг пришло озарение. И на восьмой день я сказал жене: "Дорогая, я решил уйти с работы". — "Куда?" — "Не знаю". — "А что мы будем кушать?" — "Что-нибудь придумаем". Я понимал, что, если я останусь, просто умру от стресса. Через месяц я подписал все документы и ушел в свободное плавание".

Наконец, есть и такой вариант: человек изначально не был готов отвечать за свою жизнь. Образование, профессию и место работы за него выбрали, например, родители. А теперь он осознал, что сил заниматься нелюбимым делом больше нет. Таким дауншифтерам, как правило, менее 30 лет. Сам Соколов (ему 25) относит себя именно к этому типу — по крайней мере, по возрастному признаку. Его дауншифтинг начался с кризиса. Он просто ненавидел свою работу бренд-менеджера в западной компании, крупном производителе оборудования для отелей и ресторанов. В какой-то момент понял: нужно что-то менять. "У меня было заманчивое предложение переехать в Москву, заниматься маркетингом в крупной западной компании. С точки зрения материальных ценностей это был идеальный вариант. Но я чувствовал, что это не мой путь. Попалась вакансия в питерской консалтинговой компании, стал консультантом по стратегическому маркетингу. Потом человек, который рекрутировал меня в эту компанию, стал моим партнером по бизнесу. Вместе мы создали первую в России проектную бизнес-школу для молодых специалистов. Параллельно я учился. Совершенно случайно начал получать второе высшее в области коучинга и тренингов. Через год учебы понял, что это действительно мое и все случайности, которые привели меня в коучинг, не случайны. Сейчас у меня собственная консалтинговая компания. Настоящая работа моей мечты, я даже назвал ее DreamCo".

Дауншифтинг по-русски

По мнению Александра, его история вряд ли могла произойти где-нибудь в Америке. Там в 24 года человек только набирает минимальное количество кредитов и, чтобы вылезти из долговой ямы, ему нужно время. Поэтому дауншифтинг могут себе позволить либо люди 35–40 лет, либо состоятельная молодежь — это игрушка для обеспеченных. Соколов уверяет: "Наши дауншифтеры в целом моложе. Я знаю Алексея, студента из Петербурга. На третьем курсе он осознанно отказался от должности инвестиционного консультанта в Ситибанке. Для него важнее была самореализация. Кроме того, классический западный вариант дауншифтинга связан с переездом. В Австралии даже работают специальные агентства недвижимости для дауншифтеров. У нас об этом речь пока не идет. В Англии распространен дауншифтинг с экологическим окрасом, стремление к simple life, отказ от ценностей потребления. Люди переезжают в деревню, копаются в огороде, участвуют в движении "зеленых" и проч. У нас же даже те, кто съезжает в глушь, на экологических ценностях не фокусируются. Ну а в целом самая яркая особенность российского дауншифтинга — его созидательная окраска. Западные дауншифтеры в массе своей бегут от жизни, выражают социальный протест. Наши, наоборот, находят новое место в обществе. Они не опускают руки, поняв, что их многое не устраивает".

После ухода из PR-агентства Анатолий Баташев "три дня пролежал в кровати, тупо пялясь в потолок". Потом сел, написал пару бизнес-концепций и пошел звонить потенциальным инвесторам. Прошло несколько лет. Сейчас у него свое PR-агентство "Международник" и электронный журнал по международным отношениям: "Я и зарабатываю сейчас больше, и могу организовывать свой график так, как я хочу. И результатов достигаю именно так, как считаю нужным с профессиональной точки зрения".

Жизнь после дауншифтинга

Создание собственного бизнеса — один из классических вариантов жизни после дауншифтинга. Но Александр Соколов предупреждает: делать это надо с умом: "Многие решают создать хоть что-то, просто чтобы не быть наемником, убежать от начальника-дурака. Такая "свобода от", как правило, ничем хорошим не заканчивается. Другое дело "свобода для", когда ты знаешь, чем конкретно хочешь заниматься. Вот, например, Юрий Ичкитидзе". Юрию 27 лет, несколько лет назад он работал в одном из инвестиционных банков Питера. Стал ведущим специалистом, но потом ушел из компании. Два года назад создал свой бизнес, о котором впервые задумался в 2000 году, прочитав книгу Джорджа Сороса "Алхимия финансов". По мнению Юрия, "то, что в ней написано, полностью не соответствовало той функции финансовых рынков в экономике, о которой говорит классическая экономическая теория". Такое противоречие породило вопросы, ответы на которые Юрий продолжает искать до сих пор. Сейчас у него уникальная компания, которая продвигает идею использования интуиции при принятии инвестиционных решений (www.reflexivity.ru).

Впрочем, не все дауншифтеры нацелены на создание своего бизнеса. Многие выбирают фриланс. Сергей Хачатуров: "Дауншифтеры не бросают работу, не маргинальничают, а просто находят для нее лучшие условия. У меня есть знакомый сценарист, который берет заказ в Москве и лежит себе, пишет сценарии где-нибудь под пальмой. Работу согласовывает с продюсером через Интернет". А можно, в конце концов, работать на полставки, найти место с гибким графиком, перейти на новую работу, где и обязанностей, и ответственности будет меньше. А если речь идет о собственном бизнесе — научиться отказываться от сверхприбылей, зарабатываемых ценой больших усилий. Роман Златкин признается: "Я не хочу влезать в процесс слишком глубоко. Мое участие заключается в том, чтобы создать и раскрутить бизнес, а дальше пусть работают директора". Словом, быть дауншифтером — вовсе не значит уехать в Тибет и полоть папоротники или залечь на пляже. Это лишь один из сценариев — эскапизм, бегство от реальности. У Златкина он понимания не вызывает: "Сначала нажраться деньгами, потом укуриться, увериться, что знаешь правду, и изображать, что счастье — в Индии. А кто тебе мешает быть счастливым здесь? Отказываться от шикарной квартиры и жить в конуре просто смешно! Человек рожден, чтобы работать, и по-настоящему он реализуется только в работе. Но если нет внутренней гармонии, то и работа не спасет".

Бегом от корпораций

В понимании многих дауншифтинг связан прежде всего со свободой, уходом от роли наемного менеджера. По словам Соколова, на Западе это движение изначально было неким протестом против компаний: "Я общался со многими бывшими сотрудниками Coca-Cola. Да, это хорошая школа, но я уверен: вряд ли кто-нибудь из них пошел бы туда, если бы заранее знал, на что будет похожа работа там. Очень показательна в этом плане и "большая четверка" (KPMG, Deloitte, PwC, Ernst&Young). Первые два года из тебя все соки выжимают, а ты живешь в иллюзорном будущем, откладывая "на потом" и друзей, и семью. Только будет ли у тебя эта семья через два года?" У корпоративной медали есть и еще одна сторона. Когда-то Антон Буланов работал директором по работе с клиентами в Media Arts, позже — творческим директором BBDO Moscow и был, по большому счету, вполне довольным жизнью "белым воротничком". Сегодня Антон занимается собственным бизнесом — он СЕО и творческий директор маркетингового агентства LIVE! Creative/Marketing. Кроме того, он создал антикарьерный сайт www.antiexecutive.ru.

Все началось с поездки в Японию: "Я ехал из Осаки в Токио на поезде "синхайсен", который идет со скоростью 250 км/ч. Внезапно облака расступились и я увидел гору Фудзи. Считается, что у тех, кому она открывается, наступает просветление. У меня тоже. Я оглянулся по сторонам, увидел огромные офисные здания, толпы одинаковых клерков, станцию метро, через которую в день проходит 3 млн. человек, страшные магазины, в которых продаются черные и темно-синие костюмы по $100 и рубашки по $10. В них даже хоронить неприлично, а между тем это униформа офисных работников. И я понял, что человек здесь ничего не стоит, что он обречен жить в узком коридоре: рождается в семье с определенным достатком, идет в школу и институт, которые соответствуют этому достатку, а потом приходит в компанию и посвящает ей всю свою жизнь из-за философии преданности работодателю. Конечно, он получает высокую зарплату, но работает как сумасшедший. Десять дней отпуска в году. Отдушина — игровые автоматы и шпинг. На каждом шагу продается что-то безумное. Покупаешь за 50 центов жевательную резинку, а это коробочка, которая выдвигается, а каждая подушечка завернута в индивидуальную фольгу. Мне стало страшно. Я понял, что вижу общество, к которому мы придем лет через 50. Осознал, что живу не своей жизнью, что никогда не смогу реализовать свои скромные таланты и желания, будучи наемным работником. Потому что любая компания преследует свои интересы, а не твои".

Однако молодежь по-прежнему считает крупнейшие международные компании желанными работодателями. Соколов не видит в этом ничего удивительного. Во-первых, это модно, эти компании у всех на слуху, они вкладывают много денег в программы graduate recruitment. Во-вторых, работа в них — хорошая строчка в резюме. В-третьих, здесь предлагают достойные зарплаты. А для молодых материальное вознаграждение более весомо, чем удовольствие, самореализация, свобода: "Но через несколько лет может надоесть и сама работа, и ситуация "выбора без выбора": компания хочет, чтобы ты рос, но рос так, как удобно ей. Вспомните хотя бы систему "расти или уходи", принятую в McKinsey&Co! Конечно, во многих компаниях существует ротация кадров, но она не решает проблему. Между тем время идет, ценность роста зарплаты обнуляется: в конце концов, разница между $5 тыс. и $6 тыс. непринципиальна. Возникает фрустрация".

Однако ни сам Александр, ни многие его "коллеги-дауншифтеры" не считают себя врагами корпораций. Анатолий Баташев и вовсе не исключает возможность вернуться — если предложат интересные проекты: "Имея собственное дело, я не склонен обвинять бывшего работодателя. Работник, даже на ответственной позиции, не видит и сотой доли задач, которые должен решать работодателю, и тех жертв, на которые ему порой приходится идти". "Многие люди с удовольствием трудятся в самых разных корпорациях. Знаете, это как кухонный нож — им можно и салат нарезать, и убить кого-нибудь. Все зависит от человека, как бы банально это ни звучало. Он сам выбирает, на кого и сколько ему работать, и несет ответственность за свой выбор", — добавляет Соколов.

Правила дауншифтеров

Кстати, об ответственности. Дауншифтинг заканчивается хеппи-эндом только в том случае, если он был осознанным. "Уходить имеет смысл тогда, когда работа не нравится или когда ты уперся в карьерный потолок. Но даже в ситуации, когда вдруг все осточертело, все-таки стоит задуматься, — советует Баташев. — Порой полезно взять себя в руки, переждать. В любой карьере случаются черные и белые полосы. Важно держать себя в руках, не давать волю эмоциям и уметь себя организовывать. Ведь чем дольше вы работаете в компании, тем вероятнее перспектива достичь новых высот. Но, если решили уйти, лучше дождаться выгодного предложения со стороны. Если, конечно, вы еще не заработали на возможность путешествовать остаток жизни или вас не тянет "в писатели".

Александр Соколов предлагает свой алгоритм. Первое и самое главное — принять существующее положение вещей. После этого нужно остановиться, подумать, вслушаться в себя, задаться вопросом "Что и зачем я делаю?". Есть такая поговорка: "Чтобы пойти в другую сторону, нужно остановиться". Затем нужно решить: а чего я, собственно, хочу? Какую цену готов заплатить за это? Как достичь желанной цели? Как изменится моя жизнь? Словом, дауншифтинг должен быть обдуманным решением, а не импульсивным ("вы не оценили мой проект, уйду в тундру!"). Наконец, для подстраховки стоит иметь хотя бы минимальные сбережения — на случай, если поиск "нового себя" затянется. Отказ от привычного образа жизни, даже при готовности к этому, может оказаться болезненным (так, Соколову пришлось на какое-то время затянуть пояс потуже: забыть о медицинской страховке, посиделках в хороших ресторанах).

Впрочем, отныне человеку не обязательно платить за такие излишества, как имиджевые часы за несколько тысяч долларов. Сергей Хачатуров: "Месяц жизни в Москве стоит столько, сколько трехмесячное путешествие по маршруту Вьетнам–Камбоджа–Лаос–Таиланд и т.д. А там заработать на жизнь — вообще не проблема. Если есть опыт, ничто не мешает работать дистанционно: например, писать статьи или заниматься веб-дизайном. Можно найти работу на месте: устроиться работать на пляж или делать что-то руками. Умеешь шить кукол? Шей. Если это красивые штучки, они будут продаваться".

А был ли мальчик

Накроет ли Россию волна дауншифтинга? По мнению Александра Соколова, "тех, кто открыто объявил себя дауншифтерами, немного, но потенциальных — тысячи. Такое ощущение, что сейчас они зреют. А потом будут выстреливать как разогретый поп-корн". Но чтобы стать дауншифтером, надо хоть чего-то добиться. Многие потенциальные "бросатели всего и вся" могли бы поддержать Самвела Аветисяна, который признается: "Мне до дауншифтера далеко. Во-первых, раньше 2011 года, когда мой последний ребенок окончит школу, я этого сделать не смогу. Я и работу в отделе редких книг когда-то бросил, чтобы прокормить семью. Во-вторых, я никогда не был нацелен на карьеру. Мне очень нравится строка из Евтушенко — "Я делаю себе карьеру тем, что не делаю ее". Словом, сейчас я хотел бы заниматься чистым творчеством. Но для начала — понять, чем именно. А потом я точно уеду в глухую испанскую деревню, куплю дом с виноградником и буду умирать пьяным!"

Глазами психолога

Марина Мелия, доктор психологии, генеральный директор компании "ММ-Класс": "Часто дауншифтингом называют совершенно разные явления, объединяя их по одному формальному признаку, суть которого — сознательный отказ от карьеры и нежелание идти на повышение. Но причины таких поступков различны:

• "Достали!" — случай реального дауншифтинга, когда человек оставляет работу, потому что хочет больше времени проводить с семьей или он просто задавлен синдромом сгорания и хронической усталостью.
• I'll be back! — пример сознательного, временного дауншифтинга. Все недоумевают: "Подавал надежды, и вдруг!" А на самом деле, человек на какой-то промежуток времени ушел в сторону, чтобы собраться с силами, накопить ресурсы (получить дополнительное образование, написать книгу).
• "Обрел себя" — каждый человек растет, развивается, переоценивает ценности. Одним из последствий такой "ревизии" может быть и отказ от работы, карьеры ради каких-то других целей и смыслов. Тогда это дауншифтинг для всех, кроме "прозревшего". Бывают "смешанные" случаи дауншифтинга, когда человек планирует одно, а жизнь вносит свои коррективы. Вице-президент банка в свои 45 лет ушла с работы. Объясняла всем, что устала и хочет заняться домом, семьей и садом. Окончила курсы ландшафтного дизайна, начала практиковаться на загородных участках друзей и знакомых, через год разработала специализированную компьютерную программу и придумала новые подходы к дизайнерскому бизнесу. Теперь у нее дизайнерская фирма и дома ее видят еще реже, чем раньше. То есть она устала не от работы вообще, а именно от работы в банке".

"Гоа — психбольница с грязным морем"

В массовом сознании Таиланд и Гоа — самые популярные пристанища дауншифтеров. Но Марина Д., которая ежегодно проводит на Гоа несколько зимних месяцев, думает иначе: "Дауншифтеров здесь вообще нет! Есть отдыхающие: 1) "двухнедельники"; 2) те, кто тусуется от двух месяцев до полугода; 3) "застрявшие" на несколько лет. С "двухнедельниками" все понятно — приехали непонятно куда непонятно зачем. Около 10% из них постепенно вливаются во вторую группу и остаются на несколько месяцев, чтобы пересидеть русскую зиму. Среди "полугодников" есть люди, у которых в Москве устойчивый бизнес, и они продолжают им заниматься; просто с ноября по апрель оставляют дела на своих управляющих. Каждый, кто живет на Гоа больше двух месяцев, пытается заработать на "двухнедельниках": открывают рестораны, преподают йогу, сдают жилье, ранее выкупленное у индусов за полцены, лишь бы не тратить свои деньги, источник которых — сдача московского жилья или богатые родители. Еще одна категория Гоа-россиян — те, кому надо было срочно уехать из страны. И не просто надо, а очень надо. Они хранят свои тайны при себе… Ну а в основном все мы — климатические мигранты. Навсегда на Гоа остаются те, у кого что-то не сложилось в России. Константин когда-то был хорошим мастером, богатые люди шили у него одежду. Но в России ему было невмоготу. Просто уволиться он не решался. Поднял цены — заказы продолжали поступать. Начал выполнять их очень медленно, и его наконец "ушли".

Далее — сдача квартиры и отъезд. Прожил два месяца в храме под Бомбеем, занимался медитацией, потом приехал на Гоа, две недели жил на пляже, а потом снял "мазанку" за $3 в день. В этом году он встретил здесь своего бывшего работодателя и чуть ли не в ноги ему упал, благодаря за увольнение… Он нашел себя на Гоа, живет на $200 в месяц и, пока сдается его московская квартира, вряд ли уедет отсюда.

Но можно ли считать его дауншифтером? Как говорит один из живущих здесь россиян, "Гоа — психбольница с хорошим климатом и грязным морем. Главное — найти палату, где тебе будет комфортно".

А семьи что?

Дауншифтер в поте лица ищет себя. Что делают в это время его родные и близкие? В большинстве случаев волнуются, в том числе за свое будущее. Тахир Базаров, доктор психологических наук, уверяет, что напрасно: "Тревожиться за такого человека могут только новые люди, которые плохо его знают: любовницы, деловые друзья, партнеры по бизнесу. Как правило, они появляются на волне успеха и не являются чем-то особо ценным. Преобразовавшись, человек вряд ли вспомнит о них. Иногда дауншифтинг — это именно сбрасывание такого наносного слоя случайных знакомств. А близким паниковать не следует. Обычно такой человек очень ответственно относится к окружающим и уходит "с джентльменским набором" (квартира, машина и т.д.), оплатив достойное образование детям. Дауншифтинг, как и подагра, считающаяся "барской болезнью", не может развиться у простых людей".

Почувствуйте разницу

Дауншифтеров не стоит путать с теми, кто бросается "из огня да в полымя" от безысходности. Вера Александрова, психолог, руководитель направления "Тестирование, оценка и аудит персонала" кадровой компании "АНКОР": "Главное — чтобы речь шла о поведении здоровой и адекватной личности, а не депрессии и деградации". А Павел Беленко, старший партнер консалтинговой группы "ИМИКОР" добавляет: "Причиной ухода может быть неспособность человека справляться с задачами, которые перед ним стоят. Когда нам заказали провести ассессмент 35-летнего финансового директора крупной продуктовой компании, он уже мечтал "ловить рыбу на берегу Женевского озера". По образованию он был радиоинженер, в эпоху бизнеса сначала продавал 1С, затем стал оказывать бухгалтерские консультации, позже — финансовые. Встретился с предпринимателями, которые еще меньше него понимали в финансах. Они сделали его доверенным лицом, руководителем финансового отдела. Когда он перестал справляться с задачами, то начал прятаться от подчиненных за массивными дверями кабинета и "на встречах". Ассессмент помог ему осознать, что он уже давно занимает не то место".

Алена Спицына, Алина Оленина
Статья предоставлена журналом



http://www.7ya.ru/article/Sindrom-Down-a/

Решая вопросы карьерного продвижения и принимаясь за то или иное дело, надо суметь учесть большое количество факторов:

• насколько оно мне интересно;
• как это дело может повлиять на мое будущее;
• что будет, если я его сделаю плохо или откажусь от выполнения;
• сколько я смогу получить за эту работу;
• сколько за такую работу платят в другом месте;
• каковы перспективы этой работы;
• какие дополнительные возможности открывает данная должность;
• с кем надо пообщаться, прежде чем браться за это дело? — и т.д.

Вот качества творческой личности, которые выявили американские психологи Э. Торренс и Л. Холл:

• высокая способность к действиям, выходящим за рамки обычных явлений;
• высокая способность к проникновению в нужды других;
• способность внушать веру в свои силы партнеру по общению, проявлять сопереживание, интуицию, дружелюбие, оптимизм;
• способность разрешать конфликты там, где они не имеют логического решения;
• наличие чувства грядущего — яркое представление того, что будет.

Удачная карьера строится на правильных решениях. Алгоритм решения проблемы обычно разбивают на пять этапов:

1. определение проблемы;
2. нахождение и анализ альтернатив;
3. выбор оптимального варианта;
4. выполнение решения;
5. оценка результатов и их коррекция.

На все вопросы в трудной ситуации сразу не ответишь. Если решать надо быстро, на помощь может прийти интуиция.

Творческое мышление всегда нешаблонно и отличается умением воспринимать обычные вещи необычным образом, увидеть парадоксально новое в ортодоксально старом. Если говорить образно, то шаблонное мышление — это поиск в одном и том же направлении, углубление одной и той же ямы. Нешаблонное — попытка копать яму в другом месте. Нежелание оставлять вскопанную наполовину яму объясняется отчасти тем, что жаль усилий, затраченных на ее создание. С другой стороны, люди могут находиться в тенетах обязательств перед социумом — необходимость идти по ранее выбранному пути.

По мысли психолога Э. Боно, существуют 4 основных принципа нешаблонного мышления:

• осознание господствующих идей и способность отказаться от них;
• поиски альтернативных подходов к проблеме;
• высвобождение из-под жесткого контроля шаблонного мышления;
• использование случая.

Знаменитый исследователь проблем менеджмента Генри Минцберг полагал, что при ведении бизнеса ко многим решениям не могут быть применены рациональные подходы, так как ситуации в нем часто бывают очень неопределенными. Поэтому в трудных случаях надо обращаться к внутреннему чувству — интуиции, то есть быстрому познанию чего-либо без всякого размышления.

Принципы обращения к интуиции, разработанные Г. Минцбергом, таковы:

• для убеждения других и самого себя в правильности интуитивного решения надо в дальнейшем подкреплять его языком логики;
• чем выше уровень иерархии, на котором принимается решение, тем больше требуется интуиции. На низких уровнях иерархии достаточно формальных правил и процедур;
• интуиции требуется тем больше, чем больше нестабильности и неопределенности в ситуации.

Интуицию связывают с процессами мышления, которые осуществляются на бессознательном уровне. Для улучшения процессов мышления можно улучшить психические познавательные процессы — ощущения, восприятия, память, воображение и др.

Упражнения на развитие творческого мышления

Для развития творческих навыков и интуитивного мышления можно рекомендовать следующие задания и упражнения, построенные на основе работ американских психологов Гилфорда и Торренса.

Восприятие

Наблюдение 1. Деревья зимой стоят, прогнув под снегом свои ветви. А те из них, которые не сумели быть гибкими, попросту сломались. Вывод: в трудной ситуации мы бываем вынуждены прогибаться под давлением обстоятельств, которые могут сломать нас, если мы будем слишком жесткими.

Наблюдение 2. Капли воды за долгое время пробили ложбину в камне. Вывод: небольшие, но упорные усилия в течение длительного срока приносят свои плоды.

Наблюдение 3. В шахматах большинство фигур передвигаются только по одной линии. А как забавно ходит конь — через две клетки и вбок. Вывод: если в карьере тебе закрывают прямой путь — ходи конем — из своей организации в другую на повышение через две ступени.

Наблюдение 4. Антенна стоит на доме и улавливает сигналы далеких радиостанций, несущих полезную информацию. Капитан корабля, владеющий информацией о погоде, не будет отправляться в путь, зная о приближающемся шторме. Зная о грядущей непогоде, крестьянин постарается поскорее убрать урожай. Чуткий радиоприемник услышит многое из того, что не слышит наше невооруженное ухо. Вывод: вооружайся информацией. Полезно быть для самого себя и антенной, и чутким приемником, улавливающим то, что другие не слышат. Путь к этому — анализ прессы и слухов, случайно услышанных разговоров, беседы со знатоками и друзьями.

Тесты Гилфорда

1. Способность к генерированию идей. Написать как можно большее количество идей, связанных с данной темой. Например: работа на железной дороге, в больнице, на почте, в газете. Что надо делать для того, чтобы данная организация хорошо функционировала? Какие работы и должности должны быть введены?

Найти необычное применение обычного предмета — карандаша, кирпича, палки, веревки. Это задание можно использовать для оценки спонтанной гибкости на основе перехода из одного класса объектов в другой. Так, кирпич можно использовать в строительстве, но из него можно сделать пудру для посыпки дорожек в саду или чистить этой пудрой кухонную посуду. Заранее надо предупреждать об использовании предметов только в гуманных целях. Например:

• газету можно читать, а можно...
• соль можно добавлять в пищу, а можно...
• в кастрюле можно варить суп, а можно...
• удочкой можно ловить рыбу, а можно... и т. д.

2. Развитие ассоциативной беглости. Написать синонимы какого-нибудь слова. Например, синонимами слова "жесткий" будут — бессердечный, негибкий, суровый, холодный, твердый, крепкий, строгий, безжалостный, резкий.

3. Развитие беглости выражения. Сравнить одни объекты с другими. При этом, чем более они отдалены друг от друга, тем лучше. Например, мода подобна:

• весне: она ветрена и непостоянна;
• телеграфному столбу: таким образом одни люди сообщают другим сведения о своей привлекательности;
• тяжелому танку: возьмет любое неприступное сердце или раздавит любой кошелек.

4. Развитие адаптивной гибкости (тест "Спички"). В наборе прилегающих друг к другу квадратов, составленных из спичек, надо забрать столько спичек, чтобы получилось определенное количество квадратов.

5. Развитие оригинальности (тест на название сюжетов). Придумать заглавие к короткому рассказу. Можно брать произведения, изучаемые по программе, или отдельные фрагменты из литературных повестей и романов. Учитывают только оригинальные названия, то есть такие, в которых имеется сдвиг, перенос понятий, которые приводят к необычным и новым идеям.

6. Развитие невербального интеллекта. Придумать простые символы к предметам или действиям, то есть символически выразить содержание темы: "Гнев", "Гордость", "Свобода", "Любовь", например, "Человек гуляет", "Самолет взлетает". Буквальное представление темы не принимается во внимание, например изображение гуляющего человека.

7. Развитие семантического видения. Придумать для символа (образа) род деятельности человека (профессию или работу), раскрывающий суть символа (образа). Например, светящаяся электрическая лампочка может символизировать профессию инженера-электрика. Другие варианты заданий — раскрытая книга, свеча, крест, камень.

Тесты Торренса

Согласно Торренсу, креативность — это чувствительность человека к проблемам, к пробелам в знаниях, к смешению разноплановой информации, к дисгармонии окружающей среды. Творческий человек определяет эти проблемы, ищет их решения, выдвигая предположения и гипотезы о возможных решениях, проверяет и опровергает некоторые из выдвинутых гипотез. Он пытается избежать общепринятых и очевидных решений и проверяет свои догадки, пока не найдет нужного решения. Вот несколько примеров:

1. "Неполные фигуры". Даются фигуры из прямых или волнообразных линий. Предлагается их дополнить таким образом, чтобы получились различные предметы или рисунки, желательно необычные. После этого надо дать своему рисунку название.
2. "Воображаемые небылицы". Задание — сочинить рассказ о поведении животного или человека с какими-либо особенностями. Например, о собаке, которая не лает; о человеке, который всегда плачет; о льве, который всегда смеется; об обезьяне, которая летает.

Варианты авторских творческих заданий, построенных на моделях Гилфорда и Торренса:

1. Пословицы. Одна команда сообщает одному из участников другой команды какую-либо пословицу. Этот участник изображает пословицу на доске с помощью рисунка, где каждое слово — отдельный символ. Его команда должна отгадать пословицу за 5 минут, задавая стоящему у доски вопросы, на которые он отвечает только словами "да" или "нет".

2. Ассоциации. Один из участников первой команды выходит из комнаты. В это время вторая команда загадывает простое слово. Затем игрок возвращается. Участники первой команды предлагают ему свои ассоциации с загаданным словом. Задача этого игрока — угадать за один круг заданное слово. Затем аналогичное задание предлагается второй команде.

3. Басни. Зачитывается не до конца малоизвестная басня в прозе. Командам дается по 10 минут для того, чтобы придумать три окончания басни — назидательную, юмористическую и печальную.

4. Перевоплощения в вещь. Один из участников теста получает указание от ведущего перевоплотиться в определенную вещь. Он должен вообразить себя этой вещью, погрузиться в ее мир, ощутить ее характер. От лица этой вещи он начинает рассказ о том, как она живет, что чувствует.

5. Перевоплощения в животное. Ведущий задает вопрос, с каким животным участники теста могут сравнить себя и свою жизнь. Например, один из ответов — "Я как лошадь, все время пашу, чтобы другим было хорошо".

6. Анекдоты. Зачитывается первая часть анекдота. Надо придумать его окончание и затем сравнить его с оригиналом.

7. Последствия. Задание — описать последствия. Допустим, такие — что будет, если:

• будет постоянно идти дождь;
• люди перестанут умирать;
• люди смогут жить под водой;
• человек станет невидимым;
• обезьяны тоже станут разумными существами;
• Земля вдруг остановится.

8. Кружки и овалы. Это невербальный тест на выявления образной гибкости, беглости и оригинальности. Участникам предлагаются листы бумаги с 20 кругами и 20 овалами. Надо их дополнить, дорисовав различные предметы или образы, вызванные ассоциациями с этими кругами.

9. Расшифровка аббревиатур. Задание — расшифровать сокращенные названия министерств, вузов или же придумать предложения на четыре или пять произвольных букв. Например, МГУ — Молодежь губит учеба, или — Москва гудит ульем.

10. Эмоции и краски. Предлагается выразить различные эмоции — любовь, гнев, радость, сарказм, шутку и т. д. в рисунках в манере абстрактной живописи.

http://www.7ya.ru/article/Kachestva-tvorcheskoj-lichnosti-i-karernoe-prodvizhenie/

Это очень аппетитное блюдо из лапши с овощами, курицей и другими ингредиентами.

Ингредиенты

Лапша раму и яичная (из расчета 10 г сухого продукта дает 100 г готового),
Курица (бедро б/к) – 60 г,
Морковь – 30 г,
Пекинская капуста - 30 г,
Гриб шии таки (или шампиньоны, вешенки) – 15 г,
Перец болгарский – 15 г,
Лук-порей – 20 г,
Цуккини – 20 г,
Баклажан – 20 г,
Красный имбирь, ростки сои, зеленый горошек – для украшения.

	Способ приготовления: Курицу нарезать небольшими кусочками, а овощи – крупными.
	Обжарить курицу в масле с чесноком. Чеснок убрать, слить лишнее масло. Добавить остальные ингредиенты в следующем порядке: морковь, баклажаны, грибы; цуккини; капуста, перец, порей. Не тушить, т. к. овощи должны хрустеть.
	Отварить лапшу и добавить к овощам.
	Выложить на тарелку, украсить. Очень красиво смотрится смесь из красного имбиря, ростков сои и зеленого горошка.
	Красиво оформить блюдо на тарелке.
	Хорошо посыпать стружкой тунца, добавить 20 г сакэ и 40 г соуса.

Соус для Икесобу:

Кетчуп Heinz (классический) – 500 г,
Ананас (можно консервированный) – 300 г,
Мед или мирино – 150 г,
Ворчестер (Вустерский соус) – 180 мл (1 станд. бутылка).

Все компоненты перемешать в блендере. Чтобы скрыть цвет кетчупа, можно добавить немного темной соевой пасты.

Диктатор

Если тебе близок этот стиль руководства, ты настоящая палочка-выручалочка для сегодняшних работодателей. У таких, как ты, руководителей, команда работает четко, точно и слаженно, как часы. Ты не боишься быть жесткой, категоричной и требовательной, но зато людям и задачам, за которые ты взяла на себя ответственность, не страшен никакой кризис: что бы не случилось, ты управляешь ситуацией, а не она тобой.

Вот и наступило долгожданное лето – сезон, когда можно не только вдоволь налакомиться свежими ягодами и овощами, но и сохранить их впрок, не подвергая при этом продукты стерилизации и консервированию. Для этого нужно лишь заморозить собранные овощи, ягоды и фрукты в морозильном отделении своего холодильника и по мере надобности доставать их оттуда, чтобы подавать на стол как самостоятельное блюдо или варить из тех же ягод насыщенные витаминами кисели, компоты, муссы. Только и всего.

Вполне возможно, что, попробовав всего один раз заморозить свежую ягоду, вы навсегда откажитесь заготавливать на зиму бесчисленные банки с вареньем и компотами. Во-первых, потому что это совсем не хлопотно и занимает совсем не много времени. Во-вторых, экономит сахар. А, в-третьих (что, пожалуй, самое важное), замораживание позволяет лучше, чем при любом другом способе, сохранить естественные свойства продуктов – их вкус, аромат, цвет и внешний вид.

К тому же содержание в продуктах всех основных питательных веществ при правильном замораживании не изменяется, почти не разрушаются витамины. В отличие от стерилизованных замороженные продукты по всем качественным показателям близки к свежим, натуральным продуктам. Что, согласитесь, выгодно отличает замораживание от других способов заготовки продуктов впрок.

Единственное, о чем следует помнить при такой обработке продуктов, чтобы они не изменили свой вид, вкус и аромат, так это о правильном подходе к этому процессу. Значительно проще тем, у кого холодильник оснащен специальной клавишей с надписью «super» или «s», означающих наличие режима суперзамораживания большого количества продуктов. Всем остальным, имеющим самый обычный холодильник, придется закладывать в него продукты понемногу, когда заморозится предыдущая партия, -- в этом и заключается вся разница.

Дело в том, что если загрузить сразу всю морозильную камеру (не имеющей клавиши «s») ягодами или овощами, имеющими комнатную температуру, потребуется немало времени для того, чтобы установился подходящий температурный режим. А это значит, что замерзание будет происходить слишком медленно. В этом случае из сока продуктов образуются кристаллы льда, по своим размерам превосходящие размеры самих клеток. Тончайшие клеточные стенки разрываются, и в результате получается бесформенная масса дряблой консистенции. Из оттаявших тканей самопроизвольно вытекает много сока, и пищевая ценность ягод и овощей падает.

Чтобы этого не произошло, нужно как можно быстрее заморозить продукты. А чтобы они к тому же еще имели «товарный» вид, надо заранее позаботиться о правильной упаковке. Можно, конечно же, воспользоваться самыми элементарными целлофановыми пакетами, а можно плоскими (в них продукты быстрее замораживаются и размораживаются) прямоугольными пластиковыми контейнерами с крышками, которые сегодня продаются во многих магазинах. Такие контейнеры не только выглядят гораздо эстетичнее, но и способны надежно уберечь замороженные продукты от нежелательного соприкосновения с тем же мясом.

Итак, начинаем замораживать.

Землянику, черную и красную смородину, малину, крыжовник, сливы, абрикосы лучше всего замораживать не в контейнере, а сначала рассыпать в один слой на подносе или плоской тарелке и только потом пересыпать в контейнер.

Сливы и абрикосы перед замораживанием надо обязательно разрезать пополам и удалить косточки. А замороженная клубника и земляника будут гораздо вкуснее, если при этом добавить в них немного сахарного песка.

Яблоки и груши перед тем, как уложить в морозильную камеру, следует нарезать на дольки (удалив косточки), а после того, как они немного заморозятся, уложить в контейнеры, залить сахарным сиропом комнатной температуры (3/4 стакана сахара на стакан воды) и в таком виде хранить в морозильной камере.

Грибы для длительного хранения в холодильнике следует отбирать самые лучшие. Правда, перед этим их нужно сначала отварить в слегка подсоленной воде, затем дать немного остыть и обсушить. После этого грибы раскладываются небольшими порциями по полиэтиленовым пакетам или контейнерам.

Укроп, петрушку, сельдерей лучше всего герметично заворачивать небольшими (разовыми) пучками в фольгу или полиэтилен. Перетянув их резинкой, можно отправлять в морозильную камеру на долгое хранение и доставать зелень по мере ее надобности.

Цветную капусту, стручковую фасоль, морковь и другие овощи, а также щавель и ревень предварительно рекомендуется подержать в кипящей воде 2-3 минуты и после того, как они полностью остынут, разложить по контейнерам для замораживания.

Если ваша семья обожает борщ, а вас не привлекает перспектива по нескольку раз в неделю шинковать один и тот же список продуктов – нашинкуйте их впрок, к примеру, на целый месяц. Пробланшируйте в кипящей воде 2-3 минуты, дайте остыть, разложите по разным контейнерам и отправляйте в морозильную камеру. После этого вам остается только достать замороженные продукты и бросить в воду. Представляете, какая экономия времени!

То же самое можно проделывать с тестом, если вы любительница приготовления пирогов и ватрушек. Приготовьте его в большом количестве, разделите на разовые порции и заморозьте (от этого тесто станет только лучше). Вам нравятся вареники с ягодами? Тоже нет ничего сложного — лепите и замораживайте их впрок, как это делается с пельменями.

Думается, что с приближением холодного времени года, доставая из холодильника нужное количество свежей замороженной ягоды, чтобы приготовить из нее что-нибудь вкусненькое, вы будете более чем удовлетворены результатами своих летних заготовок.

Ксения УСПЕНСКАЯ

http://food.passion.ru/l.php/leto-kryglyi-god-idealnye-zagotovki.htm

Лето - прекрасная и удивительная пора. Пора отдыха и наслаждения природой, солнцем, красками: яркая голубизна неба, сочная зелень, букет ароматов... Пора оторваться от отдыха и заняться любимой национальной забавой многих поколений женщин, живущих в России. Ведь как гласит старинная русская пословица: "Кто запаслив, тот и счастлив". Кто же откажет себе в удовольствии в зимние вечера за праздничным столом поразить домашних и гостей упругими, хрустящими, зелеными солеными огурчиками, с любовью и старанием заготовленными летом?

О соленых огурчиках, приготовленных по бабушкиным рецептам, действительно, ходят легенды... А ведь наши прабабушки, бабушки и мамы знали толк в соленьях-вареньях-маринадах. Был у каждой любимый рецепт и заветная хитрость. Хотя и обменивались рецептами, все же получались эти огурчики у всех свои, особенные, разные. Как будто каждая хозяйка передавала им частичку себя, своей энергии.

Секрет 1: занимаясь зимними заготовками, будьте в хорошем настроении. Бодрость и оптимизм понадобятся в зимнее время и вам, и вашим родным.

Секрет 2: обратите внимание на посуду для засолки.

Конечно, идеальная емкость для засолки огурцов - это деревянная бочка (дубовая кадка)... Да только где же ее хранить в обычной городской квартире многоэтажного дома? Другое дело, если вы - обладательница собственного дома, с просторной кладовой и со всеми атрибутами натуральной жизни в деревне. Но такие дамы сами могут поделиться с нами своими фирменными рецептами!

Так вот, в нашем распоряжении остаются стеклянные банки и баночки: стеклянные банки со стеклянными крышками, резиновым кольцом-прокладкой и хомутиком; стеклянные банки с жестяными крышками; стеклянные банки с пластмассовыми крышками.

Важным условием для получения качественных солений является тщательная подготовка посуды. Банки и крышки необходимо промыть теплым раствором пищевой соды (на 1 литр воды берут 1 чайную ложку соды), после этого ошпарить кипятком и просушить.  

Секрет 3: использовать для соления только огурцы засолочных сортов (ни в коем случае не салатные или огурцы, предназначенные для консервирования).

Знаю по собственному опыту, выпросишь у подружки рецепт шикарных огурчиков, при засоле все выдержишь, положишь только то, что необходимо, а огурцы получаются совсем другие. Так вот, если кому-то кажется, что "огурцы они и в Африке огурцы" - советую относиться серьезно к выбору засолочного сорта. Особенно хороши для засолки сорта "Родничок" и "Нежинские".

О специях и условиях хранения

Секрет 4: важен тщательный подбор специй и зелени.

Листья и корешки хрена, зонтики укропа, чеснок, листья черной смородины и вишни, листья и кора дуба - именно эти ингредиенты придают огурчикам тот неповторимый аромат и своеобразный вкус. Кроме этого, в качестве добавок можно использовать смеси их пряных растений: мяты, базилика, эстрагона и других.

Предлагаю вашему вниманию некоторые краткие сведения о хорошо знакомых каждой хозяйке специях и травах.

Базилик имеем вяжущий, слегка горьковатый вкус и сильный, пряный аромат. Он возбуждает аппетит, способствует пищеварению.
Мята улучшает вкус, ее листики и побеги часто используют при засолке огурцов.
Укроп - пряноароматическое растение с сильным и приятным освежающим вкусом и запахом. В период цветения зонтики укропа содержат наибольшее количество эфирного масла.
Хрен обладает жгучим вкусом и характерным ароматом, содержит витамин С, обладает антимикробным действием. Он способствует не только лучшей сохранности заготовок, но и придает соленым огурчикам своеобразный хруст (собственно за который мы так их любим!)
Чеснок является кладезем витаминов С, Д, группы В и микроэлементов. Но главная его отличительная особенность - это сильное бактерицидное действие и, как следствие, незаменимость при заготовках продуктов впрок.

Секрет 5:  и последнее условие - хороши соленые огурчики при правильном хранении. Хранить заготовки нужно в сухом прохладном месте.

Рецепты засолки огурцов

А вот и пара моих любимых рецептов засолки огурцов.

Рецепт на 3-литровую банку:
маленьких огурчиков 7-8 см (полностью заполнить банку),
3 крупных зонтика укропа,
1 лист хрена,
2-3 листика базилика (или мяты),
1 головку чеснока (зубчики порезать поперек),
5 листиков черной смородины,
2-3 листа вишни,
2-3 листа дуба,
200 г крупной соли.

На дно банки кладут листья дуба и смородины, огурцы укладываются слоями и пересыпаются мелко нарезанной зеленью и чесноком, затем сверху высыпается соль и заливается холодной водой. Банку с огурцами прикрывают марлей и оставляют на 3 суток. Чтобы соль хорошо растворилась, банку периодически переворачивают вверх-вниз. Через 3 суток рассол слить, залить огурцы холодной водой и снова слить воду. После этого еще раз залить огурцы холодной водой и закрыть крышкой (огурцы покрывают водой на 3-4 см). Хранить заготовку в прохладном месте.

Малосольные огурцы (быстрого приготовления).
Рецепт дан на 3-литровую банку:
огурцы (лучше обрезать с обоих концов),
корень хрена или 2 листа хрена,
4 зонтика укропа,
3 зубчика чеснока.

Огурцы аккуратно уложить в банку, пересыпая специями, залить слабым раствором соли: 1 чайная ложка соли на стакан воды. Соль с водой лучше прокипятить, остудить и таким тепловатым рассолом залить огурцы. А если поставить огурцы на подоконник, освещенный солнцем, то через сутки ими можно будет лакомиться.

Марью РАЙМ

http://food.passion.ru/l.php/solim-ogyrcy-5-sekretov-lychshei-zakyski_3.htm

Нашему организму необходимо отдыхать, и ошибочно думать, что времени, которое вы проводите во сне, хватает для полноценного отдыха. Даже во время работы необходимо делать перерывы! Но согласитесь: долго отдыхать, к примеру, за рабочим компьютером вам никто не позволит, на это у вас есть пара минут ежечасно и обеденный перерыв. На что же потратить эти драгоценные минуты? Читайте советы от Passion.ru!

Известно, что лучший отдых - это смена деятельности. Наш мозг (да и весь организм) работает лучше и продуктивнее, если избавлен от монотонности и автоматизма в действии.

Замечали ли вы, что маленькие дети способны активно двигаться чуть ли не весь световой день? Это происходит именно из-за частой смены ими видов физической активности, при которых задействованы разные группы мышц. При этом дети всегда заняты и успевают больше взрослых, монотонно выполняющих одну и ту же работу, а потом валящихся с ног от усталости.

Но и перерывы нужны нашему организму. Причем не хаотичные, а постоянные, с определенной установленной периодичностью. Например, в течение рабочего дня необходимо устроить один большой перерыв (обеденный) и несколько маленьких - по 5 минут каждый час или по 15 каждые 2-3 часа.

Отдыхать нужно правильно. Как это сделать? Предлагаем вам воспользоваться простыми советами, как провести перерыв любой длительности с пользой для организма.

«Какой отдых, - скажете вы, - если я даже до кулера, чтобы сделать чашку чая, дойти не могу, потому что некогда!»

Но задумайтесь, гарантирует ли ваше безотрывное производство наивысшие результаты? Скорее всего, нет. Все происходит с точностью до наоборот: вы ощущаете накапливающуюся усталость и все меньшую способность мозга находить нестандартные решения.

Если вы внутренне не готовы отказаться от работы в перерывы и устраивать их почаще, попробуйте провести эксперимент. Определите срок, во время которого вы будете делать каждый день перерывы. Скажем, неделя или две. А потом сравните, когда и как вам работалось лучше - с брейками или без них.

Правда, оговоримся: перерыв перерыву рознь. И потребности в виде отдыха у каждого индивидуальны и определяются, во-первых, видом основной деятельности и, во-вторых, нуждами.

Но существует также общее правило для всех: перерывы должны проходить в полезной для здоровья обстановке. Чтобы понять, как использовать перерыв с максимальной пользой, для начала давайте определимся с вашими потребностями.

Например, кто-то работает дома в одиночестве. И ему, очевидно, не хватает общения и новизны, потому что и задачи, и обстановка - одни и те же изо дня в день. Вывод: во время перерыва обязательно нужно сменить вид физической активности и положение тела в пространстве. Пообщаться и приобщиться к новому.

То есть, если вы сидите за компьютером, ваш перерыв - это не чтение новостей в интернете или общение в аське, так не отдохнут ни глаза, ни мозг, ни позвоночник. Вам нужно встать изо стола, отойти от компьютера, пройтись (в идеале - по улице, чтобы подышать свежим воздухом).

Нужно общение - позвоните друзьям или поговорите с коллегами (если вы работаете за компьютером, но в офисе). Кроме того, тем, чья работа связана с компьютером, очень полезна смена визуального ряда на время перерыва. То есть, если в обед вы будете смотреть не на надоевшие офисные стены, а хотя бы на тополь за окном.

Если ваша работа такова, что приходится постоянно находиться в движении, вполне вероятно, что в перерыв захочется прилечь. И, например, помедитировать, представляя место, где бы вам сейчас хотелось оказаться.

Остается еще потребность в новизне. Почему бы не реализовать ее, например, в процессе поиска интересных новых рецептов или более экономичного способа уборки? А еще можно скачивать аудио- и видео-уроки - и самосовершенствоваться. Или в перерыве уделить время своему хобби.

Перерывы хороши не только для отдыха, но и как средство справиться со сложностями, стрессами или найти решение проблемы. Не зря рассудительные люди, попав в ситуацию, вызывающую сильные эмоции, сначала считают до 10, а потом уже начинают реагировать.

Наверное, именно поэтому творческие задачи лучше ставить себе и подчиненным не с утра, а ближе к ночи. За время сна мозг, освобожденный от необходимости что-либо решать, творчески осмыслит проблему и выдаст вам готовое решение. По сути, это тот же перерыв в работе, основанный на знании того, как функционирует наш мозг.

Со стрессами помогают справляться дыхательные и медитативные практики. Такие паузы можно устраивать как планово, в целях профилактики, 1-2 раза в день, так и в момент возникновения стрессовой ситуации.

Медитации помогут вам снизить количество гормонов стресса, насытить организм кислородом. Проще говоря, успокоиться и дать себе возможность отреагировать на проблему максимально эффективно.

Полное расслабление

Если во время перерыва вы вынуждены находиться в компании коллег, постарайтесь расслабить тело настолько, насколько это только возможно. Сядьте с максимальным комфортом, откиньтесь на спинку стула.

Сконцентрируйте свой взгляд на каком-либо предмете, стоящем на вашем столе. Очень хорошо, если это фотография приятного вам пейзажа или просто предмет, дорогой сердцу.

Смотрите на него и поочередно расслабляйте каждую часть своего тела, начиная со ступней ног и заканчивая макушкой. Не забывайте про лицо! Мало кто представляет, до какой степени у нас даже в моменты покоя напряжены лицевые мышцы.

Прочувствуйте, как ваше тело, каждая его клеточка расслабляется. При этом дышите глубоко и равномерно.

Сбегите ото всех!

Еще одна простая медитативная практика - это мысленное путешествие в то место, где вы чувствуете себя спокойно и уютно. Например, в лес, на морской берег или горнолыжную трассу, на любимый диван с мягким пледом или другую планету... Неважно, будет это воспоминание или только мечта.

Попытайтесь максимально точно представить себя там, в месте вашего душевного отдыха.

Чувствуйте горячий песок под вашими ступнями; услышьте пение лесных птичек и шелест листьев на ветру; ощутите свежесть морозного воздуха и мельчайшие снежинки, покалывающие лицо, когда вы спускаетесь по горному склону; насладитесь вкусом чая с лимоном, который вы пьете, закутавшись в плед...

Старайтесь не думать, а только чувствовать окружающую вас виртуальную реальность. «Выходить» из погружения желательно постепенно.

Станьте другим!

Есть еще одна техника - «Представь себя». На несколько минут, в течение которых вас никто не должен отвлекать, попытайтесь «вжиться» в какой-нибудь предмет, представить себя им. Стаканчиком для ручек, ветерком, листом бумаги...

Прочувствуйте прохладу и твердость стола под стаканчиком и теплые прикосновения, когда вы достаете ручку. А что чувствует ветер, касаясь людей или огибая стены домов? Что ощущает лист бумаги, когда его сминают?

Заметьте: ваша задача - не приписать чувства выбранному предмету, а чувствовать его ощущения физически.

Занятия-энергетики

А если вам требуется не успокоиться, а взбодриться или раскрыть по максимуму свой интеллектуальный потенциал? Можно решать любые интеллектуальные задачки.

Пойти в парк в обед и решать примеры из школьного курса алгебры. Или, скажем, купить сборник детективных задач. Подойдут также сканворды, судоку, логические игры, новые способы решения повседневных задач...

Один из действенных способов - смех. Пара хороших шуток не только повышает настроение, но и заставляет мозг работать лучше.

О вреде энергетических коктейлей и злоупотребления кофе и чаем знают все. И все же не отказываются от них даже в ситуациях, далеких от дед-лайновых и чрезвычайных.

Это говорит о том, что мы хотим, но не умеем поддерживать свой организм и тонус правильно и с пользой для здоровья. Если вам все же необходимо время от времени подпитывать организм чем-то извне, попробуйте действительно эффективные, но при этом безопасные средства.

Скажите «Нет!»: кофе и черному чаю (в количестве больше 2-х чашек в день), сладостям из рафинированного сахара, коктейлям, употреблению БАДов без консультации врача (не фармацевта, именно врача!). Все вышеперечисленное дает кратковременный энергетический всплеск, сменяющийся сильным спадом.

Скажите «Да!»: зеленому чаю, горькому шоколаду в умеренных количествах, меду вместо сахара, сухофруктам вместо булок, витамину С и поливитаминам.

Мозговую деятельность также отлично поддерживают белковые продукты, орехи, рыба (особенно жирные сорта и анчоусы), бананы, кисломолочные продукты (в том числе творог).

Заменить кофе и чай можно отваром шиповника, имбирным и зеленым чаем с ложечкой клюквы, протертой с сахаром.

Не забывайте о специях. Пользу серому веществу приносят тмин, имбирь, куркума, чёрный перец, паприка, карри. Корица веселит и повышает эмоциональный тонус, чили и мускатный орех помогают в преодолении трудностей. Кориандр рекомендован в тяжелой психологической обстановке. Нормализовать душевное и психологическое состояния также помогают черная горчица, фенхель, кардамон.

Будьте осторожнее: некоторые специи противопоказаны, а некоторые, наоборот, рекомендованы при ряде заболеваний.

Татьяна ПОЛЯК

http://dosug.passion.ru/l.php/pereryv-s-polzoi_3.htm

Осень – яблоки – варенье. Цепочка традиционная и привычная, известная с самого детства. Попробуем ее несколько разнообразить, добавить в хорошо знакомый вкус яблочного варенья необычные острые тона. Подобная тенденция последнее время постепенно входит в моду. Хорошо (вкусно) это или плохо (невкусно) – не узнаешь, пока не попробуешь.

Сама идея стара, как стара кулинария, но в наших широтах она особого распространения не получила. Любителям восточной кухни известна индийская приправа чатни. Этакая густая сладкая смесь из овощей, фруктов и специй со жгучим привкусом, назначение которой – не дополнить, а оттенить вкус основного блюда.

Индусы потребляют различные чатни и с мясом, и с рыбой, и с рисом, и с чем душа пожелает. Много его не требуется, пары чайных ложечек вполне достаточно, чтобы понять, какая вкуснотища на столе в качестве основного блюда. (Хм, так и тянет ввернуть известное изречение мультяшной собачки Сони.)

Индия долгое время была колонией. Чопорные, но практичные британцы тащили оттуда домой все, что только можно утащить. Как колониальные товары и сокровища древних махараджей, так и традиции и привычки, ранее на островах неведомые.

Про то, что не будь специй – возможно и колоний бы не было, известно всем. Их, специи, англичане тоже возили и привыкли использовать. Правда, чтобы пользовать специи как в Индии, надо родиться там, научиться тоже конечно можно, но не менее половины жизни потратить придется. Поэтому англичане кое-что модернизировали и даже изобрели.

Например, всем известную приправу порошок карри. Индусы каждую мелочь учитывают, каждый ингредиент своих приправ выбирают индивидуально, а получившиеся удачные рецепты хранят в тайне даже от соседей и передают по наследству. Практичные англичане такой индивидуализм не приняли, слишком уж хлопотно во всех тонкостях восточной кулинарии разбираться, и изобрели способ внедрения восточного искусства кулинарии в массы. Ничего учитывать и высчитывать, колдовать и взвешивать не надо. Бери готовый порошок и бросай во что угодно. Будет гарантированно вкусно, и почти как в Индии.

Еще у англичан есть пиклз. По прошествии веков этим словом сегодня они называют все консервированные овощи. Обыкновенные маринованные огурцы в трехлитровой банке для них тоже пиклз. Кришнаиты похожий термин применяют для острых приправок, очень похожих на уже упомянутые чатни.

Но есть еще одна разновидность пиклз, авторами которой, несомненно, являются англичане. Это острое кисло-сладкое варенье, которое в отличие от чатни пользуют как самостоятельное блюдо, как обычное варенье, намазывая на хлеб или кушая чайной ложечкой. Ну, естественно, вкус у такого варенья специфический, не совсем такой, как у бабушкиного варенья, известного нам с детства.

Вот нечто похожее на пиклз предлагаю выставить на стол гостям вместе с чашкой душистого и ароматного чая. На нем, душистом и ароматном, тоже вскользь остановимся.

Для блюда нам понадобятся яблоки – штучки три на пробу, если понравится, в следующий раз сварите больше. Яблоки лучше твердые, если желаете, чтобы сохранились отдельные кусочки. Ежели предпочитаете пастообразную массу – проблем никаких, выбирайте яблоки помягче.

К яблокам заготавливаем заранее:
– жгучий перчик чили – маленький, одну штучку, нам ведь не острая приправа нужна, а острая нотка в варенье;
– три столовых ложки лимонного сока, как быстрый вариант – из консервной банки или пакета, как правильный – выжатый непосредственно из свежего лимона, одного вполне достаточно;
– неполный стакан сахара, миллилитров этак 150;
– а еще травки: тимьян и розмарин.

Пока остановимся и передохнем. Дадим время тем, у кого перечисленные ингредиенты отсутствуют, сбегать на рынок или в супермаркет. А готовить будем в следующий раз.

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-39957/
 

Зависимость – по большому счету – передача своей свободы выбирать Другому. Человеку, веществу, еде, социальной системе и т.д. Давайте посмотрим, какие выгоды можно получить в этом обмене – что получить взамен?

Речь пойдет о взрослых, т.к. в детстве зависимость является базовой рамкой существования. Конечно, фундамент способности быть независимым закладывается именно в ранние годы жизни, и ребенок ежедневно пытается осуществлять свою свободу выбора, но по большому счету лет до 17-18 у нас нет возможности элементарно выжить без заботы Другого. Думаю, что именно способность к самообеспечению витальных потребностей – в крыше над головой, еде и минимальных средств к существованию – дает нам по-настоящему реальный шанс независимости.

Зависимость от отношений… Случай из моей практики. Т., 38-летняя женщина, мать двоих детей 8 и 10 лет, 14 лет в браке. Дети «дались» очень трудно – беременность, роды, частые болезни в раннем детстве, и за годы семейной жизни Т. работала очень мало. Семью обеспечивал муж – по ее словам, «трудоголик». Очень требовательный в быту – к качеству уборки-стирки-готовки. Мало принимающий участие в семейной повседневности.

Несколько лет назад муж «легализовал» свои отношения с любовницей. И в семейном «договоре» появился пункт о его свободе от обязательств супружеской верности. При этом он продолжает материально поддерживать семью, иногда исчезая на несколько дней-недель, а потом появляясь с единственным ответом на упреки: «Я – такой, какой есть! Переделать меня – невозможно!» Последний год муж в основном живет на съемной квартире. Однако периодически восстанавливает свои супружеские права.

Т. в этой ситуации – по ее словам – чувствует себя «подвешенной». На ее разговоры о разводе муж отвечает: «Тебе надо – ты и разводись, а меня все устраивает». Однако решиться на этот шаг Т. страшно. Эмоциональный фон Т. заряжен безысходностью, злостью, переживанием своего бессилия и ощущением себя жертвой имеющего над ней власть и при этом свободу от значимых для нее супружеских обязательств мужа. Однако, похоже, тревоги неопределенности полюса ее возможного «освобождения» от этой душащей ситуации и пересмотра семейных отношений страшат ее еще больше…

Для меня как раз «подвешенности» в этой ситуации мало. Я воспринимаю ее сегодняшнюю жизнь как вполне осуществленный выбор. Как предпочтение определенности зависимости неопределенности возможных изменений. Да, ее жизнь мучительна и переполнена «тяжелыми» эмоциями. Но роли распределены и четко зафиксированы. Она – бедная, слабая «крошка», он – подлец и негодяй. У нее есть адресат для злости-гнева-обвинений в тяготах и неурядицах жизни. Муж «виноват» в ее самоощущении себя малореализованной в жизни. В реальности Т. – хорошего уровня мастер в целом наборе профессий и имеет историю профессионального успеха как до, так и во время замужества.

Моя работа направлена на то, чтобы осознать преимущества ее сегодняшней жизни, удерживающие ее в рамках этой зависимости. И поисследовать возможные плюсы и минусы ее «освобождения». Чтобы осознанно принять свое сегодняшнее положение как свой выбор.

В зависимости мы получаем «крышу». Того, кто «берет» на себя ответственность за мои поступки-решения.

В самоопределении гораздо больше неопределенности и связанной с этим тревоги, чем в зависимости. «Крыша» зависимости, безусловно, может вызывать кучу отрицательных эмоций – злость, гнев, протест, уныние, ощущение своего бессилия что-то в своей жизни поменять сообразно именно своим предпочтениям и вкусам. Но при этом она дает адресата всем этим негативным чувствам, «виноватого» в том, что жизнь – несчастна… Когда же я сам решаюсь отправиться на поиски своего счастья, я гораздо больше рискую попасть под «ливень» неоправданных надежд, в «болото» нереализованных ожиданий… Ожиданий от себя самого… И кого тогда винить, на кого злиться? Ну да – именно на самого себя… А это попротивней будет, чем на отдельного Другого…

Адресно злиться проще, чем тревожиться от неопределенности своих усилий и попыток в поисках самоопределения – как думаете? Да и выросшие в отношениях детско-родительской зависимости, мы точно знаем все бонусы этой позиции. И наши старые способы «подковерной» борьбы и детских протестов и сопротивлений – при нас.

Но смыслы поступков и решений точно всегда остаются вашими. И именно с ними можно работать. Проверяя их актуальность. Их сегодняшнюю выгоду. Возможности, которые они предоставляют, и возможности, которые они блокируют.

Когда начинаешь потихоньку осмысливать сегодняшнюю зависимость именно как свой свободный выбор, ваша позиция постепенно меняется. Во-первых, вы покидаете позу Жертвы. Которой помыкают «злые люди». И удел которой – выживать, засунув свои желания и волю сами понимаете куда. Ведь если это именно ваш выбор – вы постепенно начинаете задумываться, зачем вы его изо дня в день делаете? И еще: если признать за собой свободу выбирать – точно появится энергия поисследовать возможности других выборов. На своих именно взрослых, сегодняшних энергиях, уйдя от детского протеста и бессилия своей злобы…

Признание зависимости как своего осознанного выбора выравнивает нас по отношению к тому или чему, от чего сейчас зависим. «Да, я сейчас выбираю остаться с тобой, т.к. мне это удобно – выгодно по таким-то и таким-то параметрам и соображениям» Вот! Вы покидаете этот ненавистный полюс слабости и злобы – и начинаете прояснять выгоды – в том числе и бессознательные – своего сегодняшнего выбора.

Ну и потом можно решиться на следующий шаг – а насколько эти бонусы актуальны именно в вашем «здесь и сейчас»? И можно ли все это получить как-то по-другому?

И еще важная для меня вещь. Работа над прояснением рисков другого выбора. Например, как в приведенном здесь примере – решения разводиться. И почему именно сразу разводиться? Если у мужа получилось «перекроить» семейный договор, вполне возможно, что и у жены найдется достаточно ресурсов внести свои «поправки», «выравнивающие» для нее труднопереносимую сейчас ситуацию.

Болгария становится все более и более популярна среди русских покупателей недвижимости, причин тому несметное множество. Самое главное, на мой взгляд – это то, что в Болгарии русские чувствуют себя как дома. Согласитесь, это важно – чувствовать себя дома за границей!

Можно комфортно чувствовать себя в гостях в другой стране, в отеле, во время отпуска. Но в своем собственном доме, даже если вы там постоянно не проживаете, хочется чувствовать себя все-таки дома.

 Болгария близко расположена территориально. Перелет не занимает много времени и не отнимает много денег.

 Близкие по духу и языку жители страны искренне доброжелательно относятся к русским, а большинство болгар еще и говорит по-русски.

 Славянская кухня. Это очень важно, менять в корне привычки питания всегда сложно. Хотя большинство приехавших в Болгарию рискуют поменять свои привычки в сторону переедания. Болгарская кухня необыкновенно вкусна. Добавьте сюда болгарское гостеприимство, обилие фруктов и морепродуктов, и в любимые джинсы после отпуска уже можно не влезть.

 Близкая с Россией культура. И что немаловажно, в Болгарии проживают мало и не стремятся там проживать выходцы из стран Азии, Африки и Арабского Востока. Это делает Болгарию истинно европейским государством.

Новый комплекс в курорте Святой Влас (Фото: Виктория Камиллери, личный архив)

 Цены на недвижимость в этой стране пока еще остаются на невысоком уровне по сравнению с другими странами Евросоюза. Но эксперты прогнозируют значительный рост цен после вступления Болгарии в зону Шенгена в марте 2011 года.

 Владение недвижимостью в Болгарии в самое ближайшее время даст обладателю право на постоянную Шенгенскую визу.

 Цены абсолютно на все в Болгарии искренне радуют, включая стоимость коммунальных услуг. Ведь в большинстве стран Европы жителей нервно передергивает при воспоминаниях о счетах на воду и электричество.

Панорама курорта Святой Влас (Фото: Виктория Камиллери, личный архив)

 Великолепный климат с точки зрения его перемены. Акклиматизации вы не почувствуете. В Болгарии точно также есть все 4 ярко выраженных времени года, но все они на порядок теплее. Здесь можно наслаждаться снегом зимой и жариться летом на морском пляже.

В этот пункт просто необходимо добавить, что в Болгарии богатейшая в Европе флора и фауна, 17 национальных парков и заповедников, водопады, пещеры, красивейшие горные озера и альпийские луга, источники минеральных вод, грязевые курорты, совершенно необыкновенный чистый воздух и долина роз. Королева цветов уж точно знала, где поселиться.

 Владея недвижимостью в Болгарии, вы можете получать доход от сдачи ее в аренду в то время, когда сами там не проживаете. Законы страны это позволяют.

Панорама города Велико Тырново (Фото: Виктория Камиллери, личный архив)

 Нет ограничений на нижний предел стоимости покупаемой недвижимости. Вы имеете право приобрести малюсенький домик в горах за 5000 евро (и такие предложения имеются). Для сравнения: приобретая недвижимость на Мальте, вам придется выложить не менее 105000 евро.

 Между Россией и Болгарией существует договоренность по пенсионерам. Это означает, что обеспеченные пенсионеры могут сразу после покупки недвижимости в Болгарии постоянно проживать в стране и получать там свою пенсию.

По официальным данным на сегодняшний день собственниками недвижимости в Болгарии являются более 300 000 русских. Большинство из них пенсионеры, но ведь каждый из нас когда-то им станет, а потому у каждого есть повод задуматься, прочитав все вышеизложенное.

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-39790/

Наверное, в жизни каждой женщины возникает драматический момент, когда она остается наедине с суровой дилеммой – семья или работа. Что предпочесть? Многие особы «слабого пола» действительно проявляют слабость, сталкиваясь с таким нелегким выбором, ведь он, по сути, не оставляет им шанса на простое женское счастье.

Так сложилось, что значение женщины в обществе многогранно. Долгое время она была хранительницей очага, матерью, чаровницей. А в последнее время она еще и «охотница на мамонтов» - кормилица семьи. Эти разные сферы жизни женщины трудно совместимы. Так, предпочтя карьеру и став в семье «добытчиком», она полностью отдает себя работе и уже не может уделять должное внимание детям, мужу, любимому дому, а порой и себе самой. Долгая дорога до рабочего места и обратно (а в среднем в большом городе этот путь занимает больше часа), частые стрессовые ситуации и дискомфорт офисного пространства – работа, подобно вампиру, высасывает из человека работающего всю энергию.

Лена – генеральный директор рекламного агентства. Все свое время она тратит на работу. Во время частых авралов она работает без выходных и задерживается в офисе до поздней ночи. Неудивительно, что у нее не остается времени ни на что, кроме своей компании. В итоге – к 37-ми годам у Лены нет детей и за спиной три брака.

С другой стороны, женщины, полностью отказавшиеся от собственных карьерных амбиций и посвятившие себя семье и дому, нередко подвержены комплексу недооцененности. Кроме того, в семьях, где муж – единственный «кормилец», часто уже нет равноправия полов, возникают разногласия и ссоры.

Анна – домохозяйка. В свое время она оставила карьеру, ради семьи: двух сыновей, которые родились один за другим, и мужа. Анна ведет хозяйство и воспитывает детей, но ссоры в семье – дело весьма частое, так как ее муж, весьма далекий от домашних дел, не правильно распределяет семейный бюджет, тратя его не на общие нужды, а на собственные увлечения.

Как мы видим, выбор между работой и семьей оказывается для женщины заведомо проигрышным. Но есть ли спасительная золотая середина?

Насте 25 лет. Еще учась в университете, она вышла замуж и родила ребенка. Кое-как окончив вуз, девушка оказалась в непростой ситуации. Муж, еще студент, учится и работает, квартиры своей нет, и приходится ее снимать, а значит, семья остро нуждается в деньгах. Настя готова пойти работать, но ребенок еще мал и требует внимания. Что делать? В конце концов, девушка нашла себе работу секретаря на ресепшн. Одной компании требовался секретарь, но только в вечерние часы, когда, хотя рабочий день штатных сотрудников и заканчивался, требовалось отвечать на телефонные звонки. Таким образом, Настя стала работать по нескольку часов в день. Это было удобно: она могла зарабатывать деньги, повышать свою квалификацию и при этом уделять внимание малышу. Позже, когда ребенок пошел в детский сад, девушка смогла перейти на полный рабочий день в этой же компании, сейчас у нее есть перспектива карьерного роста и работа, которая Насте нравится.

А вот и другой пример. Катя – успешный менеджер. Работая в банке, она достигла уровня руководителя отдела. Ее все устраивало, она чувствовала себя уверенно и не собиралась ничего менять. Однако в ее семье случилось несчастье – тяжело заболела мама. Это событие заставило Катю пересмотреть свою жизнь. Она вдруг поняла, что совсем не уделяет внимание близким. Ее 12-летний сын совершенно лишен материнской заботы и внимания, которые так нужны ребенку. Мама, воспитывавшая внука и занимавшаяся хозяйством, теперь не в состоянии помочь Кате и сама нуждается в помощи. Обдумав свое положение, Катя приняла решение уйти из своего банка. Имея юридическое образование и впечатляющее резюме, она стала работать юристом. Эта должность не требовала постоянного присутствия на рабочем месте, Катя должна была приезжать в офис два раза в неделю, а в остальное время могла работать дома. Это ей подходило, ведь теперь она могла уделять внимание сыну, заботиться о матери, при этом зарабатывать деньги и не терять профессиональный стаж.

А вот и третья ситуация. Мария – профессионал с очень редким опытом работы. Она стартап-менеджер. Это значит, что она знает, как «поднять бизнес с нуля». Помощь Маши нужна различным компаниям, когда они начинают новое направление своей деятельности, расширяются географически и открывают отделения, разрастаются и строят технологические линии. Маша обладает уникальными управленческими навыками, она знает, как построить новый механизм в бизнес-машине: начиная с подбора персонала и заканчивая отладкой документооборота. Наладив бесперебойную работу всех бизнес-процессов, Мария покидает компанию. Итак, проработав над проектом несколько месяцев в году, остальное время она отдыхает, посвящая свободное время путешествиям.

Как эти женщины достигли такого житейского равновесия, которое позволило им работать и достигать карьерных успехов и при этом не обделять вниманием другие сферы своей жизни?

Сегодня в связи с кризисом многие компании ищут сотрудников на условиях частичной занятости. В последнее время появляются различные сервисы, которые помогают найти подобную работу – от газет с бесплатными объявлениями и до рекрутинговых агентств.

Особенно интересен для женщин, ищущих работу, интернет-проект time-to-work.ru. Этот портал создан именно для них, ведь все работодатели, размещающие вакансии на этом сайте, ищут сотрудника-женщину.

«Создавая женский портал по поиску работы, мы осознавали, что у каждой женщины есть время для работы и время, когда она не должна о ней думать. – Говорит Зося Герчикова, руководитель проекта и генеральный директор Группы компаний «Топ-Менеджмент Консалт». – Женщина готовится к праздничному ужину, играет с ребенком, ходит по магазинам, устраивает личную жизнь – все это вне работы, и она не должна из-за нее лишать себя всех этих удовольствий».

Портал time-to-work.ru призван помочь женщине найти ту деятельность, которая подходит ей по квалификации, уровню заработной платы, рабочему графику. Зося Герчикова отмечает, что уникальные сервисы для соискателей и то, что редакция портала напрямую работает со многими компаниями-работодателями, привлекая их к участию в проекте, позволяют найти практически любую желаемую работу. «Мы верим, - заявляет руководитель проекта time-to-work.ru, - что благодаря нашему порталу каждая женщина сможет почувствовать себя по-настоящему счастливой и свободной от жестокого выбора между семьей и работой».

http://www.womenclub.ru/womenworld/2068.htm

Не так давно журнал "Девичник" опубликовал интервью со Светланой Прокопец, которая удивительно гармонично сочетает в себе черты творческой личности, заботливой жены и матери, а также успешной деловой женщины. Ее фирма "Русский Фаворит" специализируется на выпуске эксклюзивных наборов и схем для вышивания крестом и пользуется заслуженной популярностью у поклонников ручной вышивки. Многие наши читательницы пожелали бы на примере Светланы создать свой собственный бизнес, приносящий, помимо дохода, еще и огромную радость от любимого занятия. Надеемся, что новое интервью со Светланой окажется для них не только интересным, но и полезным на пути к собственному делу.

- Светлана, из прошлого интервью мы узнали, что фирма "Русский Фаворит" была создана не в самое легкое для Вас и Вашей семьи время. Опыта ведения бизнеса и значительных денежных средств у Вас не было. Только огромный талант, поддержка семьи и желание выстоять. Откуда Вы черпали силы в то нелегкое время?

Терпение и труд все перетрут. И самое трудное было - начать. Скорее даже не трудно, а боязно, ведь никакого опыта ведения бизнеса действительно не было. Двухлетний опыт работы, безусловно, давал мне некоторые преимущества - это доскональное знание производственного процесса и представление себя в качестве его важнейшего звена, поскольку без опытного специалиста начать такое дело невозможно. На момент открытия собственной фирмы я уже была известна как дизайнер, мои работы пользовались хорошим спросом, и это придавало мне уверенность в своих силах.
Не лишними оказались закалка и некоторая коммерческая жилка, полученные мной от родителей. В жизни мне никогда ничего не доставалось просто так. С детства я привыкла много работать, чтобы помогать родителям во всем, так как наша семья жила в частном доме, содержала небольшое хозяйство (огород, кролики, нутрии) и продавала свои продукты на рынке. Вот один из запомнившихся мне эпизодов прошлого. Когда мне было лет пятнадцать, я присмотрела себе симпатичную курточку за 23 рубля. Попросила денег у отца, а он дал мне двух кроликов и сказал: "Продашь их - купишь куртку". Что еще оставалось мне делать? Я продала кроликов, купила куртку, а на оставшуюся трёшку еще и мороженого поела. В ответ на мою просьбу разрешить мне пойти в кино (на дискотеку, и т.п.) мне не раз приходилось слышать от отца следующие слова: "Сначала вскопай огород (или разнеси машину навоза, или выкопай картошку)." Возможно по современным меркам, такое воспитание покажется многим чересчур "суровым", однако я благодарна за него своим родителям, научившим меня честно и добросовестно трудиться и находить выход из любой ситуации.
С успехом я использую еще одно хорошее жизненное правило: любую проблему надо сначала перевести в разряд задачи, а затем решить ее.

- Если не секрет, что еще помогло Вашей фирме сделать первые успешные шаги в бизнесе? Пользовались ли Вы поддержкой спонсоров или единомышленников? Возможно, кто-то консультировал Вас или послужил примером для открытия собственного дела?

Материальной поддержки не было. Но моральная поддержка моих друзей по увлечению для меня просто бесценна. Они и сейчас, зачастую, дают мне дельные советы и готовы в любой момент помочь в решении конкретных вопросов. На первых порах становления фирмы нам очень помог товарищ моего супруга, открывший свой бизнес несколькими годами ранее. Я очень благодарна всем, кто оказался рядом и поддержал меня в моем начинании.

- Брали ли Вы кредит в банке?

Нет, слава Богу, не довелось попасть в эту кабалу. Лучше развивать бизнес медленно, но без долгов и процентов.

- Чувствуете ли Вы острую конкуренцию, или Ваша фирма - одна из немногих в этой сфере?

Скорее всего, конкуренция все-таки есть, ведь фирм, подобных моей, на рынке предостаточно. Но мне трудно об этом судить, так как в данный момент у меня нет острой необходимости отвоевывать "место под солнцем". Ситуация такова, что я могу просто позволить себе делать то, что мне нравится и что я умею делать. Как и у любой дизайнерской фирмы, у нас наработан свой фирменный стиль и имеются свои поклонники, а это для меня является лучшим подтверждением того, что фирма неплохо позиционируется на рынке.

- Какую роль в вашем бизнесе играет Интернет?

Разумеется, огромную роль! Интернет - это великое изобретение человечества, которое позволяет делать очень многое (в том числе, и зарабатывать деньги), не выходя из дома. Что особенно важно для женщин, которые в своей массе связаны с домом особенно тесно. Интернет объединяет бесчисленное множество людей, и поэтому является идеальной средой для развития практически любого бизнеса. Все это оказалось как нельзя кстати в период становления новой фирмы. В то время у нас даже не возникало сомнений по поводу использовать или не использовать Интернет-технологии в бизнесе. Конечно же, использовать!

- Как складываются Ваши отношения с сотрудниками? Вы общаетесь с ними на равных, по-дружески, или тактично держите дистанцию, как руководитель?

К счастью, отношения в нашем небольшом коллективе складываются очень хорошо. По правде сказать, на равных я не могу позволить себе общаться, ведь люди, работающие со мной, намного старше меня. На фирме все общаются между собой по-доброму и по-дружески, и никогда не злоупотребляют преимуществами старшего возраста или служебного положения.

- Одновременно заниматься бизнесом и творчеством, да еще в таком напряженном ритме, нелегко. Случаются ли у Вас периоды творческого застоя, когда перерыв в работе просто необходим?

Перерыв необходим в любой работе. А вот на творческий застой я не имею права. Назвался груздем - полезай в кузов. Если когда и возникают затруднения с творчеством - переключаюсь на другие заботы, которых всегда немало. Пару дней такого "отдыха" от дизайнов - и снова тянет к моему основному делу. Ведь заниматься творчеством - это для меня такая же внутренняя потребность, как дышать, любить, жить.

- Позволяете ли Вы себе полноценный отпуск хотя бы раз в год? Как обычно проходят Ваши выходные дни и бывают ли они у Вас?

Разумеется, полноценный отдых - это залог хорошей работы в будущем. Как бы ни любил человек свою работу, и каким бы трудоголиком он ни был, отсутствие отдыха рано или поздно негативно скажется на качестве его работы. Немаловажен отдых и для человека творчества. Я очень люблю Крым - это моя родина, поэтому я часто там отдыхаю. Люблю ездить в Кисловодск - нарзанные ванны, массаж, прогулки по огромному парку. Приезжаю оттуда полная сил, положительных эмоций и творческих идей.
А вообще отдых для меня - это любая смена деятельности. В выходные дни уезжаю на дачу и с удовольствием копаюсь на грядках и клумбах. Очень люблю цветы.

- Многих деловых женщин отпугивает перспектива материнства. В период активной работы они максимально стараются отложить сроки рождения детей, чтобы не навредить своему бизнесу. Каково Ваше мнение об этой проблеме?

Испытание материнством, безусловно, самое тяжелое из испытаний, предназначенных для женщины природой и обществом, и каждая женщина вправе самостоятельно решить, когда ей лучше пройти его. Исходя из своих личных наблюдений и опыта, могу сказать, что по возможности не стоит откладывать рождение детей надолго. В зрелом возрасте очень сложно ломать привычки и стереотипы, которые накладывает на женщину "свобода и независимость" бездетной жизни.

- У Вас довольно взрослый сын и маленькая дочка, однако возраст у обоих детей таков, что требует повышенного внимания со стороны родителей. Случалось ли Вам оказываться перед выбором: бизнес или дети?

Бизнесом я занялась, уже состоявшись как мать. Сыну было 15 лет, дочери 2 года. Но выбирать между детьми и бизнесом мне никогда не приходилось, ведь я занялась делом исключительно ради своей семьи, а значит и ради детей.
Буквально за три месяца до открытия фирмы я не только не помышляла о собственном бизнесе, но даже была категорически против, считая, что бизнес - это не для меня. Моей целью в то время была выработка своего собственного авторского стиля, поэтому все свои силы я направляла на создание новых схем и их сдачу в производство фирмам-заказчикам. Неожиданные обстоятельства привели к тому, что нужно было срочно искать новый способ материального обеспечения семьи, и другого выхода не было, как только открыть собственный бизнес. Так что, как говорится, человек предполагает, а Бог располагает...

- Как Вам удается совмещать работу и воспитание детей?

Совмещать материнские и производственные обязанности мне, к счастью, удается. Схемы я разрабатываю дома за компьютером, поэтому всегда могу переключиться на просьбы или нужды ребенка. Все остальное планируется по ходу работы. К тому же у меня есть замечательные помощники: мама - по хозяйству, муж - по бизнесу.

- Какие перспективы развития Вашего предприятия, Вы предполагаете в будущем? Планируете ли Вы со временем расширять сферу деятельности Вашей фирмы или предпринимать другие шаги?

Я предпочитаю не планировать, а скорее решать задачи по мере их возникновения. Все, что можно планировать на ближайшее обозримое будущее - это расширение ассортимента и клиентской сети. Основная сфера деятельности моей фирмы, скорее всего, не потерпит кардинальных изменений.

- Огромное спасибо Вам, Светлана, за то, что нашли время для нашего интервью. И последний вопрос. Сейчас, когда бизнес устоялся и вошел в колею, в чем по Вашему мнению, его самая главная ценность лично для Вас?

Самое главное, что я приобрела и что доставляет мне радость - это свобода и независимость во всем. В бизнесе, в творчестве, в образе жизни. Я совершенно не режимный человек. Ежедневно вставать по расписанию и ездить куда-то на работу для меня настоящая пытка. Мне тяжело подстраиваться под некомпетентных людей, я не могла бы вытерпеть давление со стороны начальства, а тем более, приказной или повышенный тон. Именно благодаря собственному делу, в один прекрасный день я обрела настоящую свободу, без режимных рамок и условностей.
Немаловажна и материальная сторона вопроса, которая дает и чувство удовлетворения своим трудом, и уверенность в завтрашнем дне, и спокойствие за будущее детей.

Даже самый длинный путь начинается с первого шага. Нередко, однако, проблема не в том, что люди боятся сделать этот первый шаг, чаще они просто не знают куда идти. "Нет целей, нет бизнеса", - уверен наш собеседник Денис ГУРСКИЙ, за 3 года создавший с нуля совершенно новую для России cеть FLYCARDS - систему распространения бесплатных рекламных открыток.

Славные добрые открытки

Эти яркие с нетривиальным сюжетом и занятными слоганами открытки сразу привлекают внимание. Впервые автору этих строк удалось обнаружить их на стойке в уютном местечке "Нэш", затем я просила "социально-активных" друзей, не пропускающих ни одного заведения из "Афиши", собирать мне самые забавные экземпляры. При переезде на новую жилплощадь обширной коллекции было найдено применение: пустовавшие стены коридора и других не менее замечательных мест украсили коллажи из flycards (на Западе эти открытки называют rackcards или freecards). Как оказалось впоследствии, мою флайкардзфилию разделяют сотни коллекционеров и ценителей, фанатов этих по-настоящему замечательных открыток. Обожают свои открытки и создатели, возможно, это вносит лепту в дело расширения проекта, который сегодня охватил Москву, Санкт-Петербург, Краснодар, Иркуртск и другие российские и не только (Киев, Минск) миллионники.

Трудно поверить, что это не просто дизайнерский продукт, а реклама. Впрочем, не совсем обычная. Залог успеха Flycards - особое отношение к потребителю - они не липнут к рукам как листовки в метро, не тают во рту, как вопли "я те выключу", не лезут в глаза навязчивым "бэс коммета, милочка, бэс коммета", и даже не выпадают из почтовых ящиков. Они не зазывают, как девицы с обложек блестящего глянца, не мнутся, не рвутся, сидят себе на жердочке, тихо посапывая и приглашая к разговору. Картинка на "лице" открытки обычно не орет о телефонах и скидках, всегда интересна и вызывает здоровое любопытство. И мы любим их, этих маленьких существ из типографии, мы бережно смотрим на них, вертим в руках, кладем в сумочку, уносим домой, чтобы потом записать телефон друга, найти тот самый ресторанчик, повесить над зеркалом или послать другу с поздравлением и скромным посланием "Скучаю".

Когда нынешний генеральный директор агентства Art Benu Денис ГУРСКИЙ запускал свой проект FlyCards, он тоже обожал открытки, знал, как любят их на Западе, однако понимал, что "восток есть восток". "Мало кто верил в успех, несмотря на то, что я захлебываясь от восторга, рассказывал всем вокруг о flycards. И только коллеги из Германии разделяли мой оптимизм, прислали образцы открыток, стойки, раскрыли принцип действия бизнеса. У меня уже был опыт работы в рекламных агентствах, я работал с "сувениркой" и полиграфией, распространял журнал "Люкс", оставалось только сделать первый шаг СВОЕГО пути", - вспоминает 25-летний руководитель.

В таком бизнесе (построенном на креативе, воплощенном в безупречном дизайне, вовремя напечатанном тираже, продуманной логистике и идеальной системе распространения) важен не только талант и лояльность. В основе всего бизнеса - интерес. "На собеседовании при приеме на работу у меня два вопроса: 1. Любите ли вы открытки? 2. (сакраментальный) Сколько денег нужно для личного счастья?"

Фирма открылась в 1999 году. Молодому агентству повезло с офисом, сотрудниками стали близкие друзья, оставалось найти типографию, установить стойки в барах, ресторанах, салонах и других, самых культовых столичных местах, где проводит свободное время социально активная молодежь с достатком. Загвоздка была в том, что ни о каких рекламных открытках владельцы досуговых заведений слышать не слышали, и не хотели, а за установление стойки, представляющей собой легкую конструкцию из гипсокартона, никаких отчислений не предполагалось. "Это принципиальный момент, такая схема действует во всем мире, и мы не собираемся от нее отступать". Первым заведением, куда позвонили ребята, оказалась "Яма" (сработал принцип last but not least, "Яма" - последний бар в справочнике). На том конце провода неожиданно сказали: "Как здорово! Давайте быстрее привозите стойки", - так началось обживание самых людных тусовочных мест столицы. Вскоре у FlyCards было 40 стоек, на сегодняшний день сеть насчитывает 500 мест только в Москве.
Сами открытки распространяются именно через стойки с карманами. Человек видит красивые интригующие имиджи, подходит к стенду и берет понравившийся, и как правило, не один экземпляр. Через сеть FlyCards уже отрекламировались известнейшие компании, банки, агентства недвижимости, салоны красоты, кофейни, чайные, фитнес-клубы, журналы, телевидение. Открытки - удобный и популярный носитель для афиширования грядущих акций, событий, конкурсов и опросов.

Human, люди, человеки

В этом бизнесе - люди - главный капитал. Это не "бумажный" принцип, а реально проводимая в жизнь политика. Люди, которые инициативны и способны действовать без приказов сверху, сделать больше, чем от них требуется. Это касается и топ-менедежеров, и креативщиков, и курьеров, этот принцип проводится и в столице и в многочисленных подразделениях. Именно так нашли Евгения Пульмана, главу подразделения в Иркутске, который год назад заинтересовался проектом и прилетел в столицу, чтобы получить консультации, как построить подобную систему растпространения рекламных открыток в Сибири. По свидетельству Евгения, открытки были встречены с восторгом, рекламодатели буквально выстраивались в очередь.
Столичное руководство готово вкладывать в развитие персонала, при том, что бизнес не требует грандиозных вложений. "Поверьте, деньги - не главное!"- считают предприниматели, уже запустившие FlyCards в своих регионах.

Алло, мы ищем таланты!

На пути Денис встречает немало интересных людей, большинство, к сожалению плывут по течению, и работают не по призванию. Однако есть счастливчики, которые не только хотят, но и могут. Именно поэтому FlyCards открыты к сотрудничеству. "Мне искренне хочется дать возможность реализоваться, помочь раскрыть способности, мы ищем людей, "горящих", захваченных идеей, болеющих FlyCards.
Однако подход к бизнесу не лишен прагматизма, именно такие организации, по словам модных ныне гуру шведского менеджмента, авторов "Бизнес в стиле фанк", обречены на успех, они гибки и легко меняются, не раздувают штаты, и в то же время находят увлеченный персонал, разделяющий и создающий корпоративную культуру.
Если соискатель приходит во FlyCards c кучей идей, Денис интересуется: "Сколько мы заработаем на этом? Что получим на выходе?.. Для меня важно, как долго думал над этой идеей человек, насколько она захватила его. Если распространитель подходит и говорит, что жаждет стать дизайнером, я прошу показать, на что он способен. Вот машина, вот куча вариантов макетов - дерзай! FlyCards - поистине демократичная структура, здесь нет первого заместителя второго генерального, такая творческая атмосфера сказывается на работе положительно".

FlyCards - несомненно, относится к fun brands, которые делают потребителя счастливым. Веселые, смешные, забавные бренды, начало которым положено основателями первого развлекательно-музыкального телевидения MTV. Творить дизайнерские рекламные макеты и придумывать интригу некреативный, замученный дисциплиной коллектив не может в принципе. Однако такая "невыносимая легкость бытия" вовсе не означает анархию, свойственную большинству творческих коллективов. Эта тонкая грань между творческим дизайном, задумкой и четким механизмом распространения открыток (не стоит забывать, что Flycards - это все-таки рекламные носители, которые должны донести информацию для потенциального потребителя) всегда существует. "Треть стоимости заказа уходит на распространение, нам важно снижать затраты, увеличивая тиражи", - делится планами Денис Гурский, - "важно, чтобы система работала как часы: в понедельник рекламный отдел получает заказ, далее разрабатывается собственный макет или дорабатывается клиентский макет, уже в среду макеты отправляются в типографию, в четверг с рекламодателем согласовывается цветопроба, в пятницу пахнущие краской flycards отправляются в долгое и непредсказуемое путешествие. Теперь и по всей России".

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

http://www.flycards.net

Татьяна Воеводина – дама успеха, серьезно преуспевшая в бизнесе. Она не только генеральный директор компании "Белый кот", но и коммерческий директор компании "РОБИС Консалтинг", поставляющей передовые IT-решения для бизнеса. О том, как ей удается совмещать опыт руководителя компании прямых продаж с продажей ERP-систем, в частности международно признанных систем "Exact", снабженных российскими приложениями, и пойдет речь ниже.

- Татьяна, почему именно информационные технологии? Вы имеете специальное образование в области информатики?

- Нет, не имею. Я имею два равноудаленных от информатики образования - юридическое и в области иностранных языков. В общем-то отсутствие специальных знаний мне особенно не мешает: ведь я занята коммерческим продвижением продукта, а не его изготовлением.
В рыночной экономике именно продажа составляет краеугольный камень деятельности любой компании. Есть продажа – компания живет и развивается, нет – будь твой продукт самым гениальным на свете, а сам ты семи пядей во лбу, - все равно бизнес твой ничего не стоит. А общие принципы продаж везде одинаковы: вы продаете решение проблем клиента, приобретение удобств, в широком смысле – улучшение его жизни. Независимо от того, что именно вы продаете - губную помаду, программу МВА, IT-решение или барьерный коврик для прихожей. Если бизнес ориентирован таким образом, то успех придет.

- Но ведь, чтобы продавать, надо прежде произвести ценный продукт конкурентоспособного качества. Не преувеличиваете ли Вы роль продаж в ущерб производству?

- Нет, не преувеличиваю. Напротив, в сознании старшего и среднего поколения сильно преувеличена роль производства. Это естественно: мы взросли на классической политической экономии, а она в свою очередь – порождение индустриальной эры. А на дворе давно постиндустриальная эпоха. В наши дни произвести можно все, это не проблема. Изобрести, разработать – тоже не вопрос. Вопрос лишь в том, чтобы все это продать. Некогда Пушкин обронил: наш век-торгаш. Век, в который выпало жить нам, торгаш вдвойне, и объясняется это гигантским перепроизводством всего и вся. Так что научиться торговать – насущная необходимость для всех, кто хочет успешно вписаться в постиндустриальную рыночную экономику. Речь не только о бизнесмене в собственном смысле слова. Мы все что-то продаем: свои услуги, если нанимаемся на работу, свои идеи, если пытаемся кого-то в чем-то убедить (например, проголосовать за вас на каких-нибудь выборах)... Это кажется тривиальным, но люди часто забывают об этом, когда доходит, что называется, до дела.

- Вы меня почти убедили. Тогда еще вопрос: с чего начать. Как бы Вы посоветовали молодой женщине начать свой предпринимательский путь? Есть ли способ минимизировать первоначальный финансовый риск?

- Мне кажется, самым мягким началом предпринимательской карьеры является самозанятость, т.е. то, что в эпоху Перестройки было принято называть индивидуальной трудовой деятельностью. Между положением служащего на зарплате и предпринимателем – пропасть, у них совершенно разное сознание, разные приоритеты. Попросту говоря, служащий работает на процесс, предприниматель – на результат. Самозанятый (неловкий перевод английского "self employee") тоже работает на результат, и это его роднит с предпринимателем. Самозанятый научается самому главному: быть менеджером самого себя. А владение собой, как известно, самое главное из обладаний. И притом труднейшее. Тот, кто научился управлять собой, т.е. сознательно ставить перед собой цели и достигать их, сумеет управлять компанией, персоналом и т.д. Так что попробуйте поработать в качестве индивидуала. Мой совет относится и к женщинам, и к мужчинам. При этом я бы настоятельно рекомендовала освоить именно искусство продажи. В этом смысле блестящая школа – прямые продажи, т.е. работа в качестве агента, коммивояжера, т.е. продавца, живущего "с процента". Такое положение исключительно ставит мозги на место и способствует возникновению творческих идей. Недаром классические идеи Карнеги, Наполеона Хилла и других "учителей жизни" родились именно из опыта продавцов прямых продаж – коммивояжеров, коробейников, если угодно. Кстати, сегодня в США более 10% работающего населения занято прямыми продажами.

- Ну а как, включиться в эту работу, положим, специалисту в области информационных технологий?

- В нашей компании имеется программа, позволяющая упомянутому Вами специалисту, да и в сущности любому желающему заработать достойные деньги, начать зарабатывать на продаже нашего программного продукта. Разумеется, надо пройти соответствующее обучение (кстати, бесплатное), надо работать с верой, энтузиазмом, старанием. Обычно полгода ежедневных усилий приносят такой результат, о котором в начале пути начинающий предприниматель не смел и мечтать. Трудность лишь в том, чтобы усилие было ежедневным. Такой вот путь к предпринимательству предлагаем мы. Предлагаем каждому.

- А кто разработал эту удивительную программу?

- Ну, я и разработала. По правде сказать, я просто применила свой прошлый коммерческий опыт в новой области. У меня есть компания, которую я создала и которой управляю уже почти пять лет. Эта компания, "Белый кот", продает изделия бытового назначения посредством прямых продаж. 25 тысяч женщин во всем бывшем СССР работают и зарабатывают вместе с нами. Это реально, это действует. Многие уже стали вполне успешными предпринимателями: открыли мелкооптовые склады, торговые точки. Я счастлива их успехом.

- Классический вопрос даме-предпринимательнице: как удается совмещать домашнюю и деловую стороны жизни?

- Да как-то удается... Мне вообще кажется, что разговоры о том, что я-де не сделала деловую карьеру, потому что была занята дома, - типичная "отмазка". Детей в современных семьях в буквальном смысле "раз-два и обчелся", к тому же бытовая жизнь стала не в пример легче, чем 10-15 лет назад: магазины открыты круглые сутки, появились всякие бытовые приспособления, есть деньги – можно переложить часть забот на плечи наемного персонала. Детские сады у нас работают, в отличие от заграницы, целый день. Так что особых проблем я не вижу.
К тому же женщина может сама организовать свою деловую жизнь как ей удобно. Кстати, в этом ей может помочь именно самозанятость.

- Это Вы опять о своей компании прямых продаж?

- Пожалуйста, могу про чужую, это дела не меняет. Этажом выше есть компания "Жар-птица". Она тоже посредством прямых продаж продает разные занятные приспособления для рационализации, "убыстрения" кухонного труда хозяйки. Женщины одновременно и облегчают свою жизнь, и зарабатывают деньги. Неплохо придумано?

- По Вашим словам создается впечатление, что женщине вообще легче сделать предпринимательскую карьеру, чем мужчине. Это не так?

- Вполне возможно, что в малом бизнесе женщине действительно легче. Как правило, женщина не ставит перед собой глобальных задач вселенского масштаба. Как правило, она пускается в бизнес, стремясь заработать деньги на ясные, понятные цели. Чаще всего это ремонт или покупка жилья, просто желание пожить "пошире": получше отдыхать, ходить во всякие там фитнес-центры. Малый бизнес как раз и решает эти задачи. Мужчины же по природе ориентированы на нечто великое, на поиск какого-то глобального смысла своей жизни и судьбы. Малый бизнес кажется им зачастую чересчур банальным и мелким, а на большой не хватает ресурсов – и денежных, и личностных. Поэтому иногда женщины оказываются даже успешнее в малом бизнесе. Между прочим, эзотерики говорят, что высшие силы охотно помогают тем, кто хочет заработать деньги на жилье и потомство. Типично женские мотивы.

- А кем бы вы хотели видеть своих детей – предпринимателями?

- Я хотела бы их видеть прежде всего "самоходными", самодостаточными. "Самостоянье человека – залог величия его" – мне очень близки эти слова. К сожалению, наша российская традиция семейного воспитания не ставит во главу угла самодостаточность. Была такая шутка советской еще поры: плох тот родитель, который не может довести ребенка до пенсии – до его пенсии. Свершилась революция, изменился общественный строй, а родительское стремление опекать, наставлять, засовывать в институт – осталось. В результате – толпы растерянных и никчемных "специалистов".

- Это Вы о молодом поколении?

- Да нет, теперешнее молодое поколение активнее нашего. Но и задача у него труднее: каждый должен самостоятельно найти дорогу в жизни. При советской-то власти все дороги были проложены, так сказать, свыше.

- А как Вы чувствуете себя в мужской по преимуществу среде информационного бизнеса?

Хорошо чувствую. Программисты действительно практически все мужчины, ну и пусть так будет. Главное, чтобы в компании каждый умел хорошо делать то, за что взялся. Тогда бизнес и будет успешным. Банально, но факт.

http://www.devichnik.ru/2002/04/voevodina.phtml

У вас похвальная деловая хватка и хорошие перспективы, хотя и имеются некоторые проблемы. Продолжайте заниматься делом, накапливайте опыт и средства, ставьте более масштабные задачи. Регулярно читайте специальную юридическую, финансово-экономическую литературу и наш журнал. Не забывайте следить за собой, соответствовать имиджу по-настоящему деловой женщины.

http://www.devichnik.ru/test/test001.phtml

Вам кажется, что до конца рабочего дня целая вечность? Предстоящие выходные уже не в радость? Все это очевидные признаки того, что пора начинать борьбу со стрессом. И у нас есть для этого несколько идей.

Совет №1

Делайте перерывы в работе. Не сидите на одном месте больше двух часов. Совершите медленную прогулку до кухни или выйдите на пару-тройку минут на улицу. Это разгрузит вашу нервную систему, позволит свежим взглядом посмотреть на проект, над которым работаете и, конечно, поможет глазам, уставшим от монитора.

Совет № 2

Если вы раздражаетесь от излишнего шума, производимого коллегами, купите беруши. Это нехитрое приспособление поможет лучше сосредоточиться и не реагировать на резкие, раздражающие звуки. А погрузившись в работу, вы будете чувствовать себя на порядок лучше, чем постоянно отвлекаясь на мелочи.

Совет № 3

Грамотно организуйте свое время и распределите силы. Теоретически возможности человека почти не ограничены, но на практике выполнение двойного плана может закончиться очень плохо. Отказываясь от обеда в пользу составления внепланового отчета, задумайтесь о том, насколько при таких темпах хватит вашего здоровья.

Совет № 4

Не загоняйте себя в угол. Пусть на глаза периодически попадается предмет, связанный с чем-то прекрасным, далеким от рутины и рабочих будней - фотография, постер, сувенир или красивое пресс-папье. Это необходимо для того, чтобы не терять связь с реальностью, не забывать о том, что работа - всего лишь работа. Также снять симптомы стресса - раздражение, нервозность и возбудимость - можно с помощью натуральных растительных препаратов, например, Персена, содержащего экстракты лекарственных растений.

Совет № 5

Хорошим эффектом обладает ароматерапия. Эфирное масло можно использовать в аромалампах и как компонент расслабляющей теплой ванны. Одним из наиболее известных масел, снимающих напряжение и повышающих настроение, является масло бергамота. Вы можете составить и собственную композицию, лучше всего воздействующую именно на ваш организм.

Совет-бонус. Как влиться в рабочий процесс после отпуска.

Вам понадобятся: воля и творческий подход к делу. Займите себя чем-то полезным и интересным. Расставьте накопившиеся дела в порядке важности и очередности. Распечатайте отпускные фотографии - это поможет вам ощутить прилив свежей энергии и позитивных эмоций.

Наверняка, хоть раз в жизни вы зарекались с приходом нового года (месяца, семестра, недели…) начать "новую жизнь". "Новую жизнь" каждый представляет себе по-своему. Для кого-то это начать регулярно заниматься спортом, правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе - т.е. вести здоровый образ жизни. Для нерадивого студента "новая жизнь" - это начать, наконец-то, посещать лекции и семинары в институте, почаще заглядывать в читальный зал и своевременно выполнять все текущие работы, чтобы с чистой совесть и без хвостов подойти к сессии. Наверно, вам знакомо приятное чувство воодушевления и энтузиазма от осознания намеченного, от предвкушения достигнутых результатов и пожинания плодов своей деятельности. Мне каждую весну интересно наблюдать, как с приходом теплых майских деньков спортсмены-любители выбегают рано утром на стадион и радостно "нарезают" круги. Жизнь хороша, и жить хорошо! Весна, тепло, солнышко светит, все расцветает, оживает! Хочется жить, творить и изменяться, совершенствоваться самому. Но обычно их энтузиазма хватает, по моим наблюдениям, максимум на неделю. И только самые стойкие спортсмены как бегали раньше, так и продолжают бегать и весной, и летом, и осенью и даже зимой, не взирая на погоду и собственное настроение. Ведь регулярные занятия спортом требуют от человека большой силы воли. Чтобы чего-нибудь добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере (сделать успешную карьеру, похудеть, поступить в престижный институт …), мало просто поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо много работать. А это подразумевает приложение усилий, выполнение обязательств и самодисциплину. Но в то же время, увидеть цель - означает наполовину ее достичь. В этой статье я привожу несколько полезных советов, которые позволят вам более успешно овладеть умением ставить цели, а главное, всегда достигать намеченного. Ведь это - залог профессионального и личного успеха. Но прежде, хотелось бы сказать следующее. Если человек поставил себе цель, будьте уверены: у него есть все для ее достижения. "Желания нам даются вместе с возможностями для их осуществления" (Ричард Бах. "Иллюзии").

1. Правило первое: цель должна быть сформулирована в утвердительной форме. Пример.

Неверно: "Я не хочу, чтобы подобный случай еще когда-нибудь со мной произошел".
Верно: "Я хочу, чтобы в будущем все наладилось".

2. Правило второе: крупные цели должны быть разбиты на более мелкие подцели, тогда Ваша цель будет выглядеть более реалистично, и будет вырисовываться определенный план действий. Пример.

"Я хочу вести здоровый образ жизни".
Разбиение на подцели: "Я хочу:
- три раза в неделю посещать тренажерный зал и заниматься там по полтора часа
- правильно питаться
- бросить курить
- алкоголь употреблять только по праздникам".

Подцели можно также разбить на еще более мелкие цели. Например, "правильно питаться" включает в себя:
- есть больше фруктов, овощей
- вместо черного чая употреблять зеленый
- пить больше ощелачивающей жидкости: свежевыжатые соки, травяные чаи, зеленый чай
- вместо свинины есть рыбу и птицу (лучше в отварном виде)
- готовить супы на воде, а не на мясном бульоне
- вместо булочек, тортов и пирожных есть сухофрукты, мед
- стараться ежедневно употреблять творог и кисломолочные продукты, обогащенные бифидо- и лактобактериями

Заметьте, я здесь не указываю, что НЕ надо есть сладкое, жирное и т.д., т.к. во-первых, эта цель сформулирована в негативной форме, а во-вторых, запрещая, необходимо предоставить человеку что-либо взамен того, что ему запрещается.

3. Правило третье: необходимо полностью брать ответственность за достижение цели на себя и быть активной стороной. Важно всегда помнить, что когда ситуация полностью находится под вашим контролем, вы действуете с максимальной эффективностью. Убедитесь, что вы контролируете ситуацию, что возможность достижения цели зависит от вас, а не от кого-либо еще.

4. Правило четвертое: очень полезным и эффективным оказывается представить в письменном виде предварительно четко сформулированные вами цели (а также подцели). Пример.

В 50-х годах Йельский университет провел детальное исследование на тему, как и почему одни студенты добиваются большего успеха после окончания университета, чем другие. Наряду с такими показателями, как пол, национальная принадлежность, рост и цвет волос студентов, учитывалось влияние такого фактора, как формулирование четких жизненных целей. У студентов спрашивали, каковы их планы на будущее и как они подходят к составлению планов на жизнь. Только 3% молодых людей из группы опрошенных привыкли формулировать свои цели в письменном виде. Двадцать лет спустя была проведена вторая часть исследования. Выяснилось, что те 3% испытуемых, которые задавались четкими целями, причем письменно, достигли в жизни (в том числе и в финансовом плане) гораздо большего, чем все остальные 97%, вместе взятые.

5. Правило пятое: необходимо учитывать возможные препятствия на пути к цели. Не стоит упускать из виду то, что вас может ждать поражение, вы не достигнете цели, что-то вам помешает. Все возможные преграды необходимо просчитать и подготовиться к ним заранее. В любом случае, негативный опыт - это тоже опыт, и на ошибках (как своих, так и чужих) надо учиться. Вообще не ошибается только мертвец. И кто не пробует, тот ничего не достигает.

6. Правило шестое: Вы должны определить критерии достижения успеха, что в ваших глазах будет свидетельством достижения намеченной цели. Используйте всю имеющуюся у вас сенсорную информацию от ваших органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус). Ваши чувства и эмоции также могут служить доказательством достигнутого успеха. Это сделает вашу цель еще более осязаемой, реалистичной, а значит привлекательной.

7. Правило седьмое: поверьте в благоприятный исход задуманного вами дела и ведите себя так, "как если бы" успех вам гарантирован. Вы и душой, и телом должны быть настроены на благоприятный исход. Вы уже проделали все шесть предыдущих шагов: сформулировали цель в утвердительной форме, разбили ее на более мелкие подцели (или способы осуществления задуманного), проверили, что достижение цели полностью зависит от вас и взяли на себя ответственность за ее реализацию, представили вашу цель в письменном виде, предусмотрели все препятствия и заготовили заранее способы их преодоления, четко представили себе критерии вашего успеха. Тем самым вы запрограммировали свой мозг на то, чтобы в конце концов добиться своего. Теперь настала очередь уделить внимание осанке, манере говорить и жестам. Чтобы вести себя "как если бы" вам был гарантирован успех, полезно как можно чаще мысленно создавать образ будущего, в котором вы уже достигли желаемой цели. Попробуйте визуально представить себя "будущего", достигнувшего всего, что вы хотели. Как только вы представите эту картину, обратите внимание, какой у вас взгляд, куда вы смотрите, что делаете или что собираетесь делать, как другие люди реагируют на ваши действия. Может быть, вы услышите какие-то звуки. Попробуйте мысленно войти в свое "будущее тело", т.е. увидеть теперь картинку не со стороны, а как бы своими собственными глазами. Осознайте свои мысли и ощущения в своем теле. Выполнение этого упражнения поможет вам мотивировать себя, поскольку оно делает достижение ваших целей более реальным.

Человеку начала третьего тысячелетия приходится нелегко. Ускорившийся ритм жизни предъявляет к нам новые требования. За один день современный человек сталкивается с таким количеством дел и обрабатывает такое количество информации, какие не снились даже людям прошлого века. Не удивительно, что постоянным спутником двадцать первого столетия стал "синдром хронической усталости". Всем нам хронически не хватает времени. В сутках всего двадцать четыре часа, из которых не менее 8, как утверждают медики, должно приходиться на сон. Прибавим к этому время, проводимое в пути на работу и с работы, а также трехразовый прием пищи. Остается не так много. Можно ли использовать оставшиеся часы по максимуму - эффективно, рационально и успешно? Безусловно, да.

Первое, с чего следует начать, - завести ежедневник. Утром перед началом работы или вечером по ее окончании записывайте в ежедневник все вопросы, которые необходимо решить в течение предстоящего рабочего дня. Составьте примерный расчет рабочего времени, выделив резерв (примерно 40% рабочего времени) для непредвиденных вопросов, которые почти всегда возникают на работе. Распределите список дел по категории важности: важные, требующие принятия срочных решений; важные, но не требующие принятия срочных решений; менее важные текущие дела; другие, наименее значительные дела. Те из дел, которые остались несделанными, перенесите на следующий день, поставив их под первыми номерами.

Организуйте пространство вокруг себя

Даже прекрасно распланированные дела могут осесть на вас тяжким грузом только потому, что вы тратите слишком много времени на поиски нужных документов, телефонов деловых партнеров, дискет с важной информацией и пр. Решить эти проблемы просто: складывайте документы в папки, а визитные карточки - в визитницу; номера телефонов записывайте сразу в блокнот, а не на бумажку. Заканчивая рабочий день, приводите свой рабочий стол в порядок.

Оперативно работайте с входящей корреспонденцией

Будь то электронная почта или обыкновенная, просматривайте и обрабатывайте ее сразу. Все вызывающие сомнения в своей полезности документы лучше удалять. Так вы избежите захламления своего электронного почтового ящика и рабочего стола.

Эффективно пользуйтесь телефоном

Чтобы телефонные звонки не отнимали значительную часть и без того быстро пролетающего рабочего дня, упорядочите их.
Если вы не застали абонента или он оказался занят, оставьте для него сообщение через секретаря или на автоответчик, указав, кто звонил и в какое время вам лучше перезвонить.
Не звоните важным для вас абонентам в телефонный "час-пик" ( с 9 до 12 и с 17 до 19). Перед звонком обдумайте предстоящий разговор и подготовьте все документы, которые могут понадобиться в разговоре.

Избегайте чрезмерных "лирических отступлений"

Установлено, что большая часть нашего времени тратится на разговоры со знакомыми и коллегами, с которыми мы сталкиваемся в коридоре, на улице или в столовой. От контактов отказываться, безусловно, не стоит, но соблюдайте меру.

Научитесь говорить "нет"
Неумение отказывать - одна из причин постоянной нехватки времени, за которыми следует хронический стресс и проблемы со здоровьем.
Научитесь вежливо, но твердо отказываться от выполнения чужих обязанностей. Не бойтесь подорвать этим командный дух в коллективе или вызвать гнев начальника. Настоящим уважением и авторитетом пользуются именно те, кто уважает себя и свое рабочее время.

Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня

Это касается трудных, больших по объему и скучных заданий. Часто мы пасуем перед трудными делами, откладывая их выполнение "на потом". Возьмите за правило браться за такие дела сразу. Помните: чем раньше вы начнете, тем раньше закончите. Действуя подобным образом, вы избежите накопления "хвостов".

Делите сложное задание на части

Одной из причин того, что мы не успеваем сделать что-либо в срок, является то, что мы не видим начала и конца выполняемого задания. Оно кажется нам бесконечным. Разбивайте такие задания на максимальное количество частей, чтобы каждая из них выполнялась за короткое время. Это позволит вам быстрее добраться до цели шаг за шагом.

Заботьтесь о собственном здоровье

Невозможно эффективно и оперативно работать, если вы утомлены или подавлены. Работа в болезненном состоянии тормозится минимум в два раза, к тому же, еще больше ухудшает ваше состояние.
Позаботьтесь о себе. Высыпайтесь. По возможности регулярно занимайтесь спортом - дома или в спортивном зале. Тренировки после работы способствуют лучшему расслаблению и сну. Устраивайте себе краткосрочный отпуск несколько раз в год, присоединив дни отпуска к праздничным дням.

Используя универсальные принципы управления временем, вы можете сами разработать систему организации своего времени с учетом вашего характера, особенностей рода деятельности, места жительства и других факторов. Важно помнить при этом, что, с одной стороны, вам потребуется упорство и самодисциплина, а с другой стороны - гибкость. В некоторых ситуациях, когда необходимо быстро принимать решения по первоочередным вопросам, не стоит бояться отходить от заранее намеченного плана.

Научившись управлять собственным временем, Вы ощутите, как Ваша жизнь изменилась к лучшему во всех областях!

Вы с этим утверждением согласны. У вас и аттестат без троек, и диплом, возможно, красный, и несколько сертификатов, подтверждающих ваше профессиональное повышение квалификации, имеется. Установку мудрых школьных учителей и вузовских преподавателей "научиться учиться" вы правильно поняли и не раз доказывали им это свое умение на "отлично".

А как вы относитесь к тому, чтобы каждый день учиться, например, у своего ребенка, соседки, подчиненных, конкурентов?.. Вы несколько удивлены, потому как полагаете, что один из перечисленных – малец несмышленый, вторая – наседка безмозглая, третьи – по части ума Богом обиженные и так далее по степени возрастания негативной оценки "учителей". Если эта затея или предложение кажутся вам каким-то примитивом, то, скорее всего, вы ошибаетесь. Если же вы откликаетесь на призыв "Хватит вести себя как всезнайка!" или уже следуете ему, то вы прекрасно понимаете, что обучаемость, то есть умение учиться у окружающих, в вашем сегодняшнем положении, когда вы стремитесь добиться профессионального роста – это и есть залог успеха. И Генри Форд, кстати, нечто похожее говорил: "Если и существует секрет успеха, то это умение понять точку зрения другого человека и взглянуть на мир под его углом".

Секрет доктора Пиаже

Жан Пиаже, известный швейцарский психолог, занимался изучением особенностей детского мышления. Подход исследователя радикально отличался от традиционных методов, ученый действовал, как человек, который изучает совершенно незнакомый предмет. Когда он опрашивал детей, то исходил из того, что ему решительно ничего не известно из той области, в которой он хотел разобраться. Дети выступали, как его учителя, а он сам был прилежным учеником.

В конце концов, полагал Пиаже, кто, как не сам ребенок, лучше всего знает, как устроен детский ум. Детям невероятно нравилось их новое положение. Они не были избалованы таким вниманием и, когда понимали, что их внимательно и заинтересованно слушают, охотно рассказывали о своей внутренней жизни такое, о чем и не подозревали прежние исследователи. Они объясняли доктору Пиаже, почему облака находятся на небе, откуда берутся реки, почему плавают корабли и светит солнце. Дети свободно делились с ним своими соображениями, потому что в его присутствии они не стеснялись, не боялись показаться глупыми и несмышлеными. Доктор обращался с ними, как с интересными, умными собеседниками. Ему действительно было интересно с ними общаться, и он всегда очень прилежно выслушивал своих маленьких преподавателей.

Дети и впрямь многому его научили. Пиаже впоследствии сумел дать подробное описание всех стадий развития сознания, его работы по основам деятельности нашего интеллекта и по сей день занимают ведущие позиции в мировой науке.

Умение Пиаже учиться у тех, кто, по его убеждению, обладал нужной информацией - отличная иллюстрация того, что обучаемость – важный компонент успеха, причем в самых разных сферы жизни. Вопрос лишь в том, готовы ли вы стать столь же прилежным и восприимчивым учеником, каким был доктор Жан Пиаже?

Ваши слабые стороны и факторы успеха

В чем может выражаться ваша неспособность учиться у окружающих? Возможно, в нежелании задавать вопросы, стремлении всегда оказываться правой в диалоге или дискуссии, привычке встречать в штыки чужие советы, глухоте к доводам тех, кто придерживается мнений, отличных от ваших, а также в неумении перенимать от других что-то полезное.

Типичные рассуждения вслух или мысли, подтверждающие нежелание учиться у окружающих:

Я считаю, что должна все знать сама;
Я действую так, потому что мне все известно и понятно;
В дискуссии я должна доказать свою правоту, иначе мне становится не по себе;
Я уверена, что мне нечему научиться у тех, кто ниже меня по положению;
Мне всегда надо успеть сообщить свое мнение по конкретному вопросу, поэтому и не удается выслушать других;
Если мне не нравится то, что говорит собеседник, я перестаю его слушать.

Типичные рассуждения вслух или мысли, способные стать факторами успеха:

Когда у меня возникают какие-то проблемы, я обращаюсь за помощью к окружающим.
Я далеко не всегда следую советам окружающих, но всегда интересуюсь их мнением по тому или иному вопросу.
Когда мне предстоит выполнить какую-то ответственную работу, я спрашиваю совета у специалистов.
Я уверена, что учиться можно у кого угодно.
Когда ко мне обращаются, я всегда стараюсь внимательно выслушать собеседника и уловить суть сказанного им.
Я умею учиться и у тех, с кем я не согласна.

Повышайте степень обучаемости

Итак, чтобы иметь хорошую обучаемость, надо постоянно воображать или искренне думать, что вы ученик, что вы хотите пополнить багаж своих знаний. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, внимательно следите за собой и, когда вы поймаете себя на том, что ведете себя, как всезнайка, старайтесь сразу же перестроиться.

Окружающие люди могут научить вас многому. Начинайте учиться у коллег, друзей, врагов, членов семьи. Развивайте привычку внимательно слушать то, что говорят вам. Слушайте любого собеседника с искренним вниманием.

Вместо того, чтобы читать нотации подчиненным, лучше постарайтесь понять их точку зрения. Неужели вы так сгораете от нетерпения высказать свою позицию по тому или иному вопросу, что вам просто некогда выслушивать других участников дискуссии? Ведите себя спокойно и слушайте. Вы прекрасно знаете, что сами скажете по этому вопросу, так почему бы вам ни послушать других? Не следует полагать, что вам уже известны ответы на все вопросы. Будьте восприимчивы к новой информации.

Разумеется, никто не призывает вас быть тише воды и ниже травы. Нет, надо иметь смелость задавать вопросы. Это крайне важно для процесса обучения, как и участие в обмене мнениями. Имейте в виду: лучше задать самый "глупый" вопрос, чем пребывать в невежестве, неведении.

Кроме того, изживайте синдром "да, но…", с помощью которого люди открещиваются от любой информации, которую им пытаются передать. Возможно, когда вам что-то говорят коллеги или подчиненные, вы перебиваете их высказываниями: "Да, но я уже пробовала такой подход, он не сработал", "Да, но это не подходит к данной ситуации". Есть вероятность того, что если вы и пытались претворить в жизнь тот или иной совет (метод, подход, идею), то делали это непоследовательно, без должного упорства.

Ищите ментора!

Для некоторых деловых дам первый шаг в освоении искусства обучения у окружающих – это определить для себя, у кого можно учиться. Кто обладает информацией, которая может оказаться полезной? У кого или где можно почерпнуть нечто такое, что поможет в реализации ваших целей?

Проверенный и надежный способ – найти себе ментора, то есть мудрого советчика, наставника, учителя, воспитателя. Таким ментором может для вас стать тот, с кем вы время от времени встречаетесь, или тот, кого вы видите на экране телевизора или слушаете по радио, чьи статьи или книги постоянно читаете. Заранее отводите время для регулярного общения с ним или знакомства с его текстами или программами. Разумеется, не следует принимать на веру все сказанное или написанное таким ментором, старайтесь извлекать рациональное зерно из его рассуждений. Иногда такой процесс обучения у одного ментора продолжается десятки лет, иногда находят новых наставников. Человек, которого вы сделаете своим советчиком, сумеет поведать вам много интересного и о вас самой.

Памятки на каждый день

Приведенные ниже высказывания можно написать на карточки и поместить их там, где они будут постоянно попадаться вам на глаза, - на зеркале в ванной, на холодильнике, на письменном столе в офисе. Тогда вы будете все время помнить о том, как важно уметь учиться у окружающих.

Каждый день я узнаю от других что-то новое.

Строить из себя всезнайку – мешать собственному развитию.

Даже если я не совсем согласна с человеком, я умею извлечь из общения с ним пользу для себя.

Я внимательно наблюдаю за теми, кто чего-то уже добился в жизни.

Те, кто познал успех, постоянно учатся у окружающих, и при этом их гордость совершенно не страдает.

Возможно, вы решили начать свой бизнес. Возможно, после длительного перерыва вы возвращаетесь на работу. Возможно, новый коллектив, в который вы недавно влились, сугубо мужской. Возможно, вас повысили в должности, и среди ваших подчиненных много мужчин. В любом из этих случаев вам следует продумать тактику поведения и обратить серьезное внимание на свою речь.

Различия в речи мужчины и женщины были замечены языковедами довольно давно. Еще в XIX столетии ученые обратили внимание, что во многих случаях женщины и мужчины говорят по-разному, а в отдельных ситуациях их речь может различаться значительно. Скорее всего, и вы, не будучи лингвистом, в большей или меньшей степени воспринимаете существующие языковые различия между мужчиной и женщиной. Вероятно, и вам знакома цитата из произведения А.С. Пушкина – «Я слышу речь не мальчика, а мужа». Так вот, теперь и для вас настало время, когда в коллективе из ваших уст должна звучать речь не девочки, а женщины, деловой женщины.

История первая - «Извините, подвиньтесь»

Наташа несколько лет работает менеджером большой компании. В прошлом году по всем показателям она стала первой среди всех сотрудников, и ей предложили возглавить отдел продаж. После совещания Наташе сообщили, что она не утверждена на руководящую должность. Ее приятельница, начальник отдела кадров, рассказала, почему так произошло. Кстати, она была уверена, что предпочтение отдадут Наташе.

Всего было три кандидата – Наташа, имеющая диплом экономиста и явные успехи в продвижении продукта компании; мужчина пенсионного возраста, без образования и особых заслуг; и молодой специалист, недавно ставший отцом, из-за чего частенько опаздывал и отпрашивался с работы.

После представления всех претендентов кто-то из присутствующих поинтересовался, кто такая Наташа, он не мог ее вспомнить. Главный экономист намекнул, о ком идет речь: «Вы ее знаете. Это та дамочка «извините, подвиньтесь», которая вечно извиняется и постоянно добавляет всякие там «будьте добры», «если вас не затруднит», «простите за беспокойство» и т.д.».

Директор выслушал все «за» и «против», и сказал, что извиняющийся тон, когда он не к месту, и всякого рода нерешительность не являются теми качествами, которые он хотел бы видеть в руководителе отдела продаж. Хотя его и не совсем устроили остальные претенденты, но одного из них, по его словам, «старорежимного тугодума», он назначил на вакантную должность.

Примите к сведению

В разговоре с коллегами и подчиненными женщины стремятся избежать прямой конфронтации и, в отличие от мужчин, проявляют больше сдержанности и такта. Однако в жестком деловом мире от женщины также требуется больше решительности. Женщины придают большое значение тональности разговора, болезненно реагируя на ужесточение тона. Мужчины же категорический тон, если он уместен, воспринимают, как правило, без каких-либо отрицательных эмоций. Даже наиболее уверенные из женщин порой невольно употребляют обороты речи, свидетельствующие о нерешительности, снижая тем самым значимость и силу остальных аргументов. Подобная манера высказываний отражает стремление избежать риска. Однако тот, кто ищет спокойной жизни, не сможет добиться успеха в делах. Поэтому никогда заранее нельзя занимать оборонительную позицию. Следует избегать даже формальных извинений за то, что не имеет к вам никакого отношения или за что вы не отвечаете.

История вторая – «Вокруг да около»

Лариса проходила собеседование на должность сотрудника рекламного агентства. Она успешно справилась со всеми заданиями, определяющими степень ее профессиональной подготовленности и креативности. На последнем этапе ей был предложен своеобразный психологический тест. Дело в том, что все сотрудники компании были мужчинами. Проверяющие ее способности и особенности характера хотели узнать, как поведет себя Лариса в некоторых ситуациях. В каждом из трех смоделированных случаев ей надо было произнести лишь одну или две фразы. Женщина должна была представить, что она: 1) входит в комнату для совещаний, где ей предстоит делать доклад, а здесь дым стоит коромыслом; 2) начинает докладывать, а разговор коллег не прекращается, ее не слушают; 3) в конце своего сообщения доводит до сведения сослуживца, что он не справился со своим заданием.

Все эти ситуации показались Ларисе смехотворно простыми, и она быстро сформулировала свою словесную реакцию на каждую из них: 1) Я думаю, пора прекратить курить. Вы со мной согласны? 2) Мне кажется, в такой атмосфере продуктивно работать невозможно; 3) Я полагаю, что вы не справились с порученным заданием. А вы как считаете?

Женщине отказали в приеме на работу. Объяснили это тем, что она «ходила вокруг да около», говорила намеками, использовала ненужные вводные конструкции, явно выражала свое сомнение и т.д.

Примите к сведению

Женщины довольно часто используют ненужные предисловия и послесловия - лишние слова, которыми начинают или заканчивают свое утверждение. Вводные конструкции (например: я не совсем уверена; мне кажется; я чувствую), которыми предваряется утверждение, ослабляют его смысл и значение. Некоторые женщины не могут обойтись без многочисленных "как будто", "вроде бы", "такого рода" и т.д. Они засоряют ими вполне резонные фразы и этим снижают их информативность. Эти выражения можно отнести к разряду дурных привычек, от которых следует избавиться. Даже точное утверждение они превращают в неопределенное предположение, и говорящий их человек выглядит неуверенно, сомневающимся в своих словах.

Чтобы придать речи больший вес и избегнуть обвинения во всякого рода сомнениях, нельзя заканчивать решительное утверждение вопросом: «Мы должны принять меры, как вы думаете? Не правда ли? Я правильно говорю?" Легкая вопросительная интонация, которой заканчивается вполне нормальное утвердительное предложение, заставляет усомниться в его правильности и ярко демонстрирует сомнения говорящего.

История третья – «И вы себя считаете женщиной?!»

Год назад Веру назначили заведующей складом фармацевтического предприятия. В ее подчинении были одни мужчины, в основном без образования и не отличающиеся корректностью своих высказываний. Вере показалось, что в ее случае надо говорить с ними на их же языке. Ко всем рядовым менеджерам и складским рабочим она обращалась на «ты». Помимо этого «панибратского» обращения, она не исключала для себя использование ненормированной лексики. Повышенный тон, грубость, ругательства стали обычными в ее речевом поведении.

Недавно в их коллективе появился новый сотрудник. Однажды на глазах Веры он уронил коробки с лекарствами. Как обычно в таких случаях, она открыла рот и выдала все, что думала, о руках этого мужчины, о его матери, о том, куда ему надо идти. После такого потока словесной брани, мужчина оцепенел и ничего не предпринимал. Вера начала поднимать коробки с пола и обратилась к нему: «Что стоишь как истукан? Помоги женщине!» Рабочий начал собирать лекарственные препараты и тихо произнес: «И вы себя считаете женщиной?!»

Примите к сведению

Многие мужчины считают ненормированные выражения допустимыми в деловых отношениях и чаще, чем женщины, используют резкие высказывания. Если вам случится оказаться при таком разговоре, не пытайтесь подлаживаться под их тон, не злоупотребляйте их словечками. Для женщины разговаривать в таком духе совершенно недопустимо.

Социального успеха достигает тот, кто умеет управлять своими отрицательными и положительными эмоциями. Кроме того, повышенный тон, ругань и несдержанность со стороны дамы разрушительно действуют на ее личность. Грубость, как и слезы, свидетельствует о том, что она потеряла контроль над ситуацией. А ее поведение вызывает стыд и возмущение у окружающих. В большинстве случаев раздражение и гнев — верная маска страха, неуверенности и слабости. Вас все равно никто не будет стараться перекричать и превзойти в «этажности» брани, и вы будете выглядеть очень некрасиво.

Общаясь с мужчиной

В разговоре с мужчиной сначала скажите о самом главном и только потом переходите к деталям, которые могут привлечь его внимание. Не начинайте свою речь с мелких подробностей, постепенно нагнетая напряжение, чтобы "под занавес" произнести ударную реплику, ради которой рассказывалась вся история. Часто к этому моменту мужчина уже теряет интерес к разговору, перестает вас слушать.

Постарайтесь понять и принять то, что мужчины чаще женщин стремятся прекратить разговор. Когда ваш собеседник останавливает вас на полуслове, он вовсе не хочет вас обидеть. Поэтому вместо того, чтобы смутиться и промолчать, постарайтесь нейтрализовать момент комментариями типа: "Я говорила о том, что..." или "Я еще не закончила". Мужчины в подобных случаях обычно оперируют именно такими фразами.

Согласитесь с необходимостью не соглашаться. Многие женщины расценивают разницу мнений как размолвку. Мужчинам, как правило, импонирует возможность поспорить, показать свою правоту, привести убедительные аргументы; женщинам же традиционно отводится миротворческая роль. Когда в следующий раз вы с вашим партнером не сойдетесь во мнениях, используйте это различие для того, чтобы углубить тему беседы. Возможно, вам обоим удастся выяснить много интересного, и, в конце концов, вы сумеете извлечь из этого много полезного.

Мы такие разные

Потребность в общении

Уже маленькие девочки гораздо проворнее мальчиков в своей речи. С годами это преимущество сохраняется. Средний объем общения у женщин более чем в полтора раза превосходит объем общения мужчин. Потребность в общении многих женщин так велика, что если в течение рабочего дня женщине не удается "поболтать", то это отрицательно сказывается на их настроении, производительности и качестве труда. На некоторых зарубежных "женских" предприятиях были введены перерывы на 5-10 минут для коммуникаций. На других - столы работниц переставили так, чтобы они могли разговаривать, не отвлекаясь от работы. Эти меры оказались экономически целесообразными.

Чья речь лучше развита

Традиционно считается, что речь у женщин лучше развита, чем у мужчин. Оказывается, это утверждение спорно. Что касается "исполнительской" части речи, совершенства речевого процесса, то эта сторона речи, несомненно, лучше развита у женщин: у них выше беглость речи, скорость чтения, совершеннее правописание. Но та сторона речи, которая связана с поиском, например, нахождением словесных ассоциаций, лучше представлена у мужчин. Это еще раз доказывает, что сильная сторона мужчин - способность к поиску нового нестандартного решения, к новаторству.

Перебивание собеседника

Женщина реже, чем мужчина, перебивает собеседника, она лучше видит собеседника и понимает его чувства. Перебив, женщина возвращается затем к тому моменту разговора, который тогда обсуждался. Мужчина перебивает женщину в 2 раза чаще, чем та его. Женщина слушает внимательно намного дольше, чем мужчина. Мужчина в среднем слушает женщину внимательно всего лишь 10-15 секунд, после чего склонен дать ответ, не уточняя информации.

Похвала

Принято говорить женщинам комплименты, потому что они в этом крайне нуждаются. Но мужчины реагируют на комплименты в их адрес не менее благожелательно, чем женщины, только внешние проявления у них скупее. Не избалованные комплиментами мужчины принимают благосклонно и лесть, а женщины более придирчивы к качеству комплимента. Смиритесь с тем фактом, что мужчины используют больше существительных и глаголов, а женщины - прилагательных и наречий. Поэтому, если мужчина говорит, что это "хорошая идея", считайте это наивысшим комплиментом и не пытайтесь вытянуть из него прилагательные в превосходной степени. Мужчины очень скупы на слова и редко кто из них щедр на комплименты, тем более, в адрес коллег.

Не так давно довелось мне посетить невероятно скучный семинар по электронному бизнесу, я пыталась найти для себя что-нибудь интересное в сложившейся ситуации. Для развлечения принялась разглядывать аудиторию и обратила внимание на несколько представительниц прекрасного пола. Активность и заинтересованность одной из них меня просто потрясла и подтолкнула мою расслабленную мысль к бурной аналитической деятельности. И вот что из этого вышло.

Сталкиваясь в жизни с активными женщинами, я всегда пытаюсь определить источник той энергии, которую они в себе несут. Так как в основном, речь идет о деловой активности, то невольно приходится обратиться к первым шагам этих бизнес-леди на непростом поприще свободного предпринимательства.
Как мне удалось выяснить, путей, приводящих в бизнес, как минимум, два. Я говорю "как минимум", потому что на самом деле их намного больше. Вообще говоря, обобщение жизненного опыта разных людей всегда можно делать только с очень большой натяжкой, поэтому я рассматриваю лишь два из всех возможных вариантов. Это может быть либо экстремальная жизненная ситуация, чаще всего финансового характера (муж потерял работу или просто ушел из семьи; женщину уволили по сокращению штатов; болезнь близкого человека; неожиданные долги - такое у нас тоже случается); либо второй, более комфортный способ - удачно вышла замуж, заскучала и на деньги мужа занялась бизнесом.
Думаю, что не ошибусь, предположив, что многие из нас не отказались бы полноправно хозяйствовать не только дома, но и на работе. Приятно быть бизнес-леди без особенных рисков, но не всем выпадает такое счастье. Впрочем, если женщина сделала первые шаги в бизнесе, то отношение к своему детищу у нее будет самое ответственное. Легкомысленная небрежность, может быть, свойственная ей в повседневном быту, быстро уступит место ответственным и взвешенным решениям, в противном случае, ее деловая карьера не имеет ни малейших шансов.

Трудно сказать, какой путь полезнее в смысле делового опыта. Чем большим рискуешь, тем ответственнее принимаешь решения. Для себя я выяснила, что в некий отдаленный момент времени оба пути неизбежно дают приблизительно одинаковые результаты с точки зрения изменений в характере.
Женщина, вытягивающая себя и свою семью из непролазной нищеты, зачастую просто не имеет иного выбора, кроме как идти вперед. Она плачет от потерь и ошибок, звереет от наглости поставщиков и непробиваемости казенных служб, дома только спит и почти ничего не успевает по хозяйству. Но...! С каждой победой она обретает уверенность в себе, поднимает голову и распрямляет плечи. Удивляться здесь, как вы понимаете, нечего: вера в себя формируется вопреки ее старому восприятию своего места в жизни. И когда-то наступает критический момент, когда женщина становится бизнес-леди, то есть человеком, уверенным в себе, отвечающей за свое дело и людей, с ним связанным, целиком и полностью.

Теперь другой путь, как мы уже определились, более мягкий и приятный. Как правило, те, кто живет материально обеспеченно, чувствуют себя по жизни достаточно комфортно и поэтому особенных сомнений в собственных силах не испытывают. Условимся для простоты и схематизации, что наша леди не глупа, но слегка избалована. Самоуверенности ей не занимать, а вот ответственность за принятые решения почти отсутствует. Деньги, как говориться, "в тумбочке". Легко представить, что может произойти с неподготовленной психикой, когда, казалось бы, все сделано для успеха, а в наличии имеем полный провал начинания. Муж, кстати, может в первое время помогать, а потом все равно займется своими делами, оказывая лишь какую-то поддержку, а может просто сказать: "Сиди дома и не лезь не в свое дело". И после первых же неудач вера в себя у благополучной до сих пор дамы стремительно идет на убыль. (Я здесь говорю о вере в свои предпринимательские таланты. Обаятельную внешность и неотразимую улыбку никто не отнимал, так что они при ней и остались, как , впрочем, и дорогие модные туалеты). Если нашей героине удается пережить период потерь и огорчений и не свалить их на "сильную" половину, то после достижения успехов с ее характером произойдет то же самое, что было и в первом, экстремальном, так сказать, случае. Поэтому "бизнес-леди" - это набор качеств, которые вырабатываются в процессе борьбы за место под солнцем, и он не зависит от стартовых условий. Так что не стоит поддаваться стереотипам и думать, что для того, чтобы стать успешной по жизни хотя бы в деловом и финансовом плане требуются особые льготные условия... для этого требуются характер, ум, целеустремленность, умение отвечать за слова и дела, имеющиеся в арсенале женщины. Другой вопрос - в какой ситуации все эти качества могут проявиться.

Написала эту статью и подумала: "А зачем, собственно?" А затем, чтобы подтолкнуть нерешительных принять ответственность за свою судьбу. Как видите, исходная позиция может быть любой - от полного "аута" до абсолютного благополучия. Результат зависит не от этого. Залогом успеха являются ваши личные качества, знания и умения. Да, и еще амбиции, желание жить по своим представлениям, осознавая себя свободной. Так что посмотрите на себя и свою ситуацию под иным углом зрения. Вы талантливы! Нужно только найти свою "изюминку" и показать ее окружающим. И успех придет... хватило бы терпения и упорства, настойчивости и целеустремленности, а уж желания-то жить красиво нам не занимать!
В заключение хочу еще добавить, что перечисленные выше и необходимые для успеха качества (я имею в виду характер, целеустремленность, волю к победе) от природы имеются далеко не у всех. Но это не так уж и страшно, потому что все это может быть благоприобретенным. Если мотивация достижения успеха достаточно сильна, то такие мелочи как неумение говорить "нет" назойливым поставщикам, излишняя стеснительность на грани закомплексованности и прочие черты характера, превратившиеся из достоинств домохозяйки в недостатки деловой женщины, при определенном усилии преодолеваются и перестают быть проблемой. Кроме того, ряд женских "слабостей" успешно используется в бизнесе как оружие при ведении дел с партнерами-мужчинами.
Миф о том, что место женщины дома, а не в бизнесе, к счастью, уходит в прошлое. И никто не запрещает нам быть бизнес-леди, то есть все-таки оставаться женщинами, хоть и самостоятельными в некоторых смыслах. Другое дело, что как сказала одна современная романистка, успешна та женщина, которую любят... А вот это без мужчин организовать все-таки сложно. Но здесь уже открывается совершенно другая сторона вопроса: как найти того мужчину, который вас достоин; как, став успешной, сохранить веру в своего сказочного принца, и многие другие, им подобные. Так что давайте остановимся на мысли, что наша судьба - в наших руках, а дальше - посмотрим...

http://www.devichnik.ru/work/2002/bw021014.phtml

Рождение и воспитание детей, семья, интерьер, питание, рукоделие, сад-огород… Этот список исконно женских сфер деятельности и самореализации с незапамятных времен неуклонно расширяется усилиями самих женщин. Находить себя и совершенствоваться в новых сферах деятельности, доступных ранее только мужчинам, доставляет женщинам нескрываемое удовольствие и гордость за свои достижения.

В настоящее время устойчивое, а зачастую и первое место в жизни современной женщины занимают бизнес и карьера. Однако не всем женщинам удается получить удовлетворение от избранного для себя жизненного пути – быть бизнес-леди. С виду вполне успешная бизнес-леди может внезапно почувствовать неясный внутренний дискомфорт от своей, казалось бы любимой, работы.

Сразу оговорюсь, что в этой статье нет советов по имиджу бизнес-леди или по правилам поведения женщины в деловых кругах для достижения успеха. Эти истины пишутся и переписываются в женских изданиях много раз и преподносятся, как панацея от всех бед. Хотя на самом деле проблема взаимоотношений бизнеса и женщины настолько же глубока и многогранна, как и психология самой женщины.

Если женщина продолжает упорно закрывать глаза на душевный дискомфорт, испытываемый от своей деятельности, то нарастающий внутренний конфликт дает незамедлительные и непредсказуемые результаты. Собственное дело, несмотря на все усилия и профессионализм его создательницы, неожиданно становится обузой и источником постоянных проблем. Уходят клиенты, увольняются лучшие сотрудники, нет хороших проектов, низкая инициативность, в общем, не бизнес, а полнейший разброд и метания. Нередко проблемы в бизнесе перерастают в проблемы личной жизни женщины. Сильная женщина, сама себя загнавшая в замкнутый круг, никак не может определить, в чем же ее ошибка. А причины дискомфорта и последующих неудач, оказывается, лежат на поверхности.

По утверждению психологов, это происходит потому, что в деловой схватке наравне с мужчинами женщина зачастую напрочь забывает, что она хоть и "бизнес", но все-таки "леди". Приняв на себя мужские правила игры, женщина и свой бизнес строит также по-мужски, с соответствующей железной хваткой. Более того, в женском бизнесе условия работы зачастую оказываются несравнимо жестче, чем у бизнесменов-мужчин. Полностью подтверждаются факты, что начальник-женщина даст фору по строгости и требовательности любому начальнику-мужчине. Но диктатура со стороны женщины-начальника оказывается палкой о двух концах, один из которых неизменно наносит ущерб психике женщины-начальницы.

Психологи утверждают, что все складывалось бы гораздо благополучнее, если бы бизнес-леди время от времени вспоминала, что визитной карточкой женщины была и остается женственность. Постоянно развивать это бесценное качество в себе и распространять ауру женственности вокруг себя – это потребность, заложенная в женщине самой природой. Подавлять в себе это качество или отметать его на второй план в связи с недостатком времени и сил – значит лишить себя своего главного "оружия" в мире мужчин, и одновременно лишиться уверенности в своих силах и душевного равновесия. Не секрет, что нервозности в мире бизнеса достаточно, чтобы выбить из колеи любого уверенного в себе бизнесмена-мужчину, что же говорить об эмоциональной от природы женщине. Так зачем же усугублять эту ситуацию? Оставаться женщиной в любой ситуации – вот элементарный рецепт успеха деловой женщины.

С чего начать? Специалисты советуют начинать с переосмысления женщиной своего "Я". Чтобы помочь ей в этом нелегком деле, они рекомендуют различные методики самосовершенствования - от занятий йогой и медитацией, до освоения танца живота.

Однако, только лишь "быть женщиной в любой ситуации" недостаточно. Необходимо создать успешный симбиоз бизнеса и женственности. Это все равно, что создать прочный семейный союз мужчины и женщины. И то, и другое требует труда, творческого подхода и готовности идти на компромисс, чтобы от этого союза не пострадала ни одна из сторон, а наоборот, приобрела новые возможности.

"Женский" или, вернее, "женственный" бизнес чувствуется, начиная с порога. Спокойная уверенность, профессионализм, высокая ответственность и работоспособность вкупе с уютной обстановкой и чутким, внимательным обращением не только к клиенту, но и внутри коллектива – вот основные черты "женственного" бизнеса. Сотрудники идут на работу с удовольствием и даже в трудные времена не покидают свою компанию, ставшую частью их жизни. Новые клиенты немедленно становятся постоянными.

"Все это утопия!" - возразят многие, и окажутся неправы. Как известно, нет ничего невозможного для женщины с интеллектом, и существует множество деловых женщин, которым грамотно организованный "бизнес с женским лицом" приносит душевное удовлетворение, а его материальная отдача превосходит порой самые смелые ожидания.

Вы чувствуете, как бездарно проходит время, и искренне стремитесь делать больше? Для этого требуется всего две вещи: организованность и самодисциплина. Существует ряд правил, которые помогут вам добиться желаемого.

1. Определите точно свою цель. Не зная наверняка, к чему стремимся, очень трудно начать. Определите конечный "пункт назначения". Это поможет вам гораздо быстрее достичь его. Осознание конечной цели - решающее условие экономии времени.

2. Выделите главное и сосредоточьтесь на нем. Запишите на листке в порядке важности самые срочные дела. Возьмитесь за дело № 1 и не отступайте от него, пока не закончите. Затем также поступите с делом № 2, потом с № 3 и т. д. На следующий день снова сосредоточьтесь на самом главном.

3. Придумывайте себе стимулы и поощрения. Психологи считают, что лучше выполняется то, что нравится делать. Превратить свои занятия из "надо" в "хочется" можно только самостимулированием и самопоощрением. В качестве таковых могут быть поездки за город, встречи с друзьями после завершения работы, посещения театров, музеев, выставок и т. п. Продуктивность вашей деятельности повысится почти автоматически.

4. Установите твердые сроки. Один из способов связать себя обязательством - назначить для выполнения дела конкретную дату. Но помните, что сроки должны быть реальными, иначе вам не удастся выполнить свои обязательства, вы остынете и откажетесь от самого дела. Обязательно твердо придерживайтесь намеченной даты. Не расслабляйтесь и не успокаивайте себя рассуждениями о том, что вы не сможете выполнить работу в срок, что его можно продлить. Наоборот, будьте непреклонны, как были бы непреклонны к тому подчиненному, который пообещал что-то сделать к определенному дню и не сделал. В этом случае можно придумать себе какое-либо наказание, лишить себя того или иного удовольствия, например отказать себе в просмотре любимой телепередачи.

5. Проявляйте решительность. Не откладывайте дело со дня на день. Говорят, что успех зависит от того, пра вильно ли вы поступаете в 51 проценте случаев. Поэтому, располагая определенными шансами, решайте и действуйте. И если вы что-то сделали, то не теряйте времени на восхваление принятого вами решения. Двигайтесь дальше.

6. Научитесь говорить "нет". Если вы не будете следовать этому правилу, то окажетесь вовлеченными в такие дела, которыми никогда не занялись бы по своей воле. Программа вашей самодисциплины и экономии времени должна включать умение отделять второстепенное от главного. Конечно, иногда полезно отвлечься от дел, размяться. Если такое желание проявляется очень сильно, то удовлетворите его: поиграйте в теннис или волейбол, сходите в бассейн или посидите над шахматной партией, займитесь домашними делами. Но избегайте бесцельных занятий, если в другом месте время можно провести полезней.

7. Не "увязайте" в телефонных разговорах. Телефон - современное средство экономии времени, особенно когда надо выяснить недоразумение, отдать указание или условиться о встрече. Но нередко есть искушение просто поболтать по телефону. Остерегайтесь этого, заранее определяя, о чем и с кем вы собираетесь говорить. Ведите разговор на деловом уровне.

8. Заведите записную книжку, еженедельник. Все запомнить нельзя. Не загружайте свою память - записывайте все предстоящие дела, яркие мысли, номера телефонов и т. д. Целесообразно оставлять записки для себя на письменном столе, у зеркала, за автомобильным козырьком от солнца и т. п. Они помогут вам всегда быть наготове относительно всех мелких дел.

9. Позаботьтесь о своем окружении. Любящие поболтать друзья и товарищи по работе могут "провалить" самые лучшие ваши намерения выдержать сроки. Тактично дайте понять им, что вы в цейтноте. Если в ваш рабочий кабинет ходит много народу, попробуйте расположить свое рабочее место так, чтобы сидеть лицом к стене. Можно перенести время обеденного перерыва и оставаться работать, когда товарищи уходят обедать.

10. Учитесь слушать. Если с первого раза вы будете стремиться получать исчерпывающие указания и сведения, вы сможете избежать серьезных ошибок, повторений и переделок. Прежде чем что-то делать, уделите внимание инструктажу, уточните, где, когда, как, что, почему? Если что-нибудь остается неясным, сразу же спросите.

11. Избегайте шаблона в работе. Многие из нас становятся жертвами штампованного, негибкого мышления. Работая всегда определенным образом, мы подчас считаем, что это-то и есть самый лучший из возможных способов. Но любую работу можно усовершенствовать, сто ит только немного подумать. Если сейчас вы делаете что-то в одной последовательности, попробуйте другой порядок. Может быть, получится быстрее. Подумайте о том, а не передать ли другим часть простейших функций, не требующих особой квалификации? Нельзя ли воспользоваться компьютером, чтобы сберечь время? Не следует ли поинтересоваться, как другие экономят время?

12. Не упускайте из виду мелочи. Предупредить внезапные мелкие неполадки можно тогда, когда вы всегдабудете иметь под рукой достаточный запас предметов, наиболее часто употребляемых в вашей работе, в вашем быту, будь это какие-то запасные детали или канцелярские принадлежности.

13. Приступайте к делу сразу же. Некоторые люди прежде чем приняться за работу, начинают долго приводить в порядок свои столы, просматривают свежую прессу, чинят все карандаши, выпивают чашечку кофе, а потом удивляются, куда же девалось время!

14. Полностью используйте время. У каждого из нас есть возможность увеличить свое производительное время, полнее использовать его. Это значит, что время вынужденного безделья (езда в транспорте, ожидание в очереди и т. п.) можно занять такими делами, как мысленное планирование своего завтрашнего или предстоящей дня, обдумывание решаемых задач, просматривание записок, которые пригодятся в дальнейшей работе.

15. Следите за тем, на что вы тратите свободное время. Если игра в волейбол или рыбалка с друзьями помогаю вам отдохнуть и освежиться,- прекрасно! Но не предавайтесь таким занятиям только потому, что так делают ваши друзья и товарищи по работе. Мы можем сберечь часы, если будем чуть разборчивей при выборе кинокартин и телепередач, которые смотрим, книг и журналом которые читаем.

16. Учитесь переключаться. Почти никогда наш органим не "выключается" сразу, как правило, устают лишь отдельные группы мышц. Переключаясь на другие занятия, вы сможете побороть ощущение усталости и сделать больше. И свое время это экспериментально доказал И. М. Сеченов. Так, если несколько часов вы работали сидя и стали утомляться, переключитесь на работу, которую надо делать стоя или при которой надо двигаться. Если вы весь день на ногах, займитесь сидячей работой. Такая перемена даст вам возможность почувствовать себя бодрее.

17. Начинайте раньше. Поднявшись утром всего на 15-20 минут раньше обычного, вы зададите тон всему дню, не будете излишне нервничать, боясь опоздать, сможете многое припомнить, что предстоит сегодня сделать и т. п.

18. Воспитывайте уважение к своему времени. Старайтесь мысленно оценивать ваше время и вы станете по-новому относиться к нему. Помните - время не восполнимо!

Отнеситесь к этим правилам серьезно. И тогда время станет вашим союзником, а не противником.

Честно говоря, я никогда не боялась, что в браке у меня не будет детей. Более того, я была уверена, что они будут, их будет много, и все дозамужнее время я переживала, как мне совместить детей и работу. Более того, я все еще надеюсь, что дети будут и попереживать на тему их воспитания еще придется. Наконец, я достаточно спокойно отношусь к усыновлению.

Будучи замужем за любимым мужчиной, сохранив себя до брака, имея любимую работу и социальное служение, я могу сказать, что меня в моей жизни устраивает почти все. Да, чем дальше, тем больше хочется уже малыша, но все было бы ничего, если бы окружающие меня люди не давали мне каждый день почувствовать «поношение бесчадства».

«Ну, вы не затягивайте-то с прибавлением!»

«Смотрите, предохраняться-то грех, рожайте поскорее!»

«Не волнуйтесь, как родите, так сразу много проблем решится!» – это все пожилые знакомые и бабушки из прихода.

«Ну как, никого пока не ждете» – это подруги.

«Слушай, ты беременная что ли наконец?» – это подруги, когда я после болезни поправилась килограмм на пять и оделась не очень удачно.

«А чего вы пока никого не рожаете?» – тоже любимые подруги.

Люди дорогие, ну вы же не понимаете, как больно это слышать. Вы не видели, как я ночами плачу в подушку. Как провожаю взглядом коляски. Как держу себя в руках, покупая племянникам крошечную одежку. Как много я бы хотела дать своему ребенку.

Зачем вы рассказываете мне про то, что дети не даются по грехам прошлого, если я сохранила себя до брака, какие уже там аборты? Почему я в одном ряду с теми, кто потерял способность рожать, потому что сознательно препятствовал рождению детей?

«Рожать тебе надо, а не статьи писать» – это отзыв на очерк в Интернете.

«Тебе надо больше отдыхать» – это коллеги.

«Вот пойдете в декрет – там и доделаете этот план» – это начальник на работе.

«Надо вам квартиру побольше выбивать, вы же рожать хотите» – это отец.

«Ну, с внуками-то не затягивайте!» – это свекровь.

А если мы никого не родим через пару лет? А если мы не затягиваем?

Знакомая звонит поздравить с днем рождения: «Желаю тебе больше отдыхать и серьезно подойти к вопросу делания детей…», – спасибо за ценный совет, теперь-то я знаю, что делать, чтобы дети были…

Для поддержания разговора в гостях спросила у знакомой координаты ее хорошего врача-гинеколога, через 10 минут вижу – она на весь дом буквально кричит моему мужу: «Ты только не переживай, вы обязательно родите!!!»

Финальной каплей стала такая история. Позвонила подруга рассказать о проблеме с сыном, я долго думала, потом посоветовала что-то. Конечно, она была на нервах из-за сына, но тут я услышала о себе все, а главное, что я, не рожавшая, не имею никакого права поучать ее, мать! Да, тебе дорогая подруга, неведомы эти страдания бездетности, но зачем же вот так грубо по самому больному? Кстати, право дать совет совсем не определяется наличием детей: кто из мам любит, когда им бабушки, иногда многодетные, начинают советовать, как одеть, чем кормить, и нельзя в такой шапке по такому морозу.

Я не одинока в своих чувствах. Незамужних терзают расспросами, когда же замуж, и советами, что сделать, чтобы поскорее выйти замуж, однодетным советую не затягивать со вторым, многодетных расспрашивают, куда же столько детей и как они до сих пор еще справляются.

Дорогие товарищи люди, в любых обстоятельствах, подумайте трижды, прежде чем прокомментировать чужую жизнь. Вы не видели слез в подушку, вы не знаете, как бывает тяжело на душе, вы никогда не были на моем месте. Подумайте, какой больной чужой души могут оказаться самые лучшие намерения?

А малыш у нас, дай Бог, родится… Наверное…

Ядро грецкого ореха неспроста похоже на человеческий мозг. В сентябре, когда мы возвращаемся к работе и учебе, блюда с орехами окажутся как нельзя кстати.

Даже сегодня его название в некоторых ближневосточных странах означает «четыре мозга». В средние века бытовало мнение, что грецкий орех активно помогает при головной боли. Русские врачи XVIII века называли грецкий орех «праздником для мозга». А древнегреческий историк Геродот утверждал, что жрецы Древнего Вавилона запрещали простым людям есть грецкие орехи, потому что они благотворно влияют на умственную деятельность, а это простолюдинам ни к чему. Зато нам как нельзя кстати!

Конечно, секрет грецких орехов не в форме, а в содержании. Они богаты витаминами C, В1, В2, РР, каротином, дубильными веществами, хинонами и эфирными маслами, клетчаткой, солями железа и кобальта, цинком. Кроме того, орехи – отменный источник фолиевой кислоты и кальция. Если съедать хотя бы 2 орешка в день, память заметно улучшится. А четыре ореха в день зарядят антиоксидантами, улучшат иммунитет и клеточную защиту.

У многих европейских народов грецкие орехи считались пищей богатырей, и не зря. Содержащиеся в них нутриенты действительно полезны для укрепления мышц и способствуют быстрому снятию усталости после тренировки. Кроме того, в ядрах грецких орехов много магния и калия, необходимых для здоровья сердца. Несмотря на то что в орехах около 70% жира, большая часть этих жиров – ненасыщенные, полезные.

Характерный тонкий вкус грецких орехов прекрасно сочетается с яблоками и грушами, свеклой и морковью, сельдереем и баклажанами, мягкими сливочными и голубыми сырами. А также с медом и кленовым сиропом, куриным мясом, кинзой и петрушкой, хреном и чесноком. Грецкие орехи чаще всего используют в сладкой выпечке (пироги, торты, булочки, пахлава), но они также отлично дополняют салаты, начинки для рулетов, соусы для пасты, паштеты. На Востоке и в балканских странах из недозрелых плодов готовят замечательное варенье. Отдельный деликатес – масло из грецких орехов, изысканное и ароматное. На нем не стоит жарить, лучше использовать его в качестве заправки для салатов и холодных закусок.

Досье на продукт

Зрелые грецкие орехи по калорийности в 2 раза превышают белый хлеб: в 100 г ядер – 850 ккал.

Зеленые, недозрелые орехи тоже очень полезны: они богаты витаминами C, В1, B3, РР, каротином и хинонами.

По содержанию витамина С зеленый грецкий орех в несколько раз превосходит черную смородину и цитрусовые. Поэтому он необходим в сезон простуд и людям с пониженным иммунитетом.

Орехи особенно полезны при анемии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, желудка.

Учтите: грецкие орехи очень богаты йодом. Кроме того, на них возможна аллергия. Дата публикации: 22 Сентября 2010
Автор статьи: Полина Фролова
Источник: Журнал "Здоровье"
http://www.materinstvo.ru/art/5806/

Стресс еще в XX веке называли "эпидемией столетия". Мы вступили в новый век, а конца этой эпидемии не видно. Психологические нагрузки на человека непрерывно возрастают, а сам стресс "молодеет". Считается, что именно в развитых странах, особенно подверженных росту нервных нагрузок, две трети всех заболеваний возникают из-за стресса.

Хронический стресс - как правило, следствие не самих проблем, а неадекватной зацикленности на них. Причем, для возникновения хронического стресса вовсе не обязательно быть руководителем высокого полета - любой трудоголик, устраивающий себе ненормированный рабочий день и не умеющий отключиться от деловых проблем, покидая рабочее место - потенциальная жертва. Раздражительность, ощущение нехватки времени, чувство тревоги, постоянный страх сделать что-то не так, невозможность расслабиться, бессонница - вот черты "портрета" хронического стресса. А осенью это еще и усугубляется тем, что вы несколько выбились из привычного графика во время отпуска.

В первую очередь научитесь расслабляться и попытайтесь разорвать порочный круг:

Используйте с максимальной пользой для здоровья каждый выходной день, каждую минуту.

Ежедневные 20 минут гимнастики активизируют обмен веществ в организме. Как показывают исследования медиков, после серии упражнений калории быстрее и эффективнее преобразуются в энергию.

Найдите время для полного безделья. Призовите на помощь любимую мелодию, капельку духов и просто расслабьтесь (сидение перед телевизором не считается!).

Не стоит постоянно возвращаться мыслями к неприятностям. Сознательно формируйте позитивное отношение к тем, кто вас окружают дома и на работе, а вечером вспоминайте о приятных моментах за прошедший день.

После работы помассируйте стопы, делая разминающие движения обеими руками, нажимайте кулаком на свод стопы. Попросите близких сделать вам легкий массаж шеи, спины и поясницы - неважно, что он будет непрофессиональным, ведь основная его цель - доставить удовольствие и помочь расслабиться.

Теплая ароматная ванна (с отварами трав, хвойным экстрактом или специальными фитосолями), мягкий халат и полчаса для себя - приучите домашних к тому, что у вас должна быть после работы передышка.

Для того, чтобы сходить раз в неделю в бассейн или на тренировку, достать заброшенный этюдник или спицы для вязания, выйти в кино или любимую березовую аллею - не потребуется много времени, а эмоциональная отдача будет чувствоваться несколько дней!

Если нет возможности посещать тренажерный зал или бассейн - ходите побольше пешком, зачастую этого бывает достаточно, чтобы снять напряжение.

Подышите глубоко животом - полезный трюк для снятия беспокойства.

Подержите кисти рук несколько минут под струей горячей воды - даже такие "усеченные" водные процедуры оказывают успокаивающее действие.

Есть замечательное средство для расслабления души и тела. Это - медитация. Двадцать минут погружения в нее заменяют 9 часов сна. Научиться медитации можно по книгам, видео- и аудиокассетам. Если же регулярная медитация - не ваш стиль, то делайте хотя бы пятнадцатиминутный перерыв два раза в день прямо за рабочим столом. Во время такого перерыва освободите мозг от любых мыслей, расслабьте мышцы и дышите глубоко и ровно. Короткий отдых даст вам мощный заряд жизни.

Пересмотрите свой рацион:

Ограничьте потребление жирного мяса, сливочного масла, алкоголя и сахара. Пейте больше жидкости - минеральные воды, соки (апельсиновый, яблочный), чай из мелиссы или ромашки. Для поддержания организма хороши продукты, повышающие выработку веществ, дающих чувство радости и комфорта, - каши, мюсли, бананы, молоко, растительное масло, нежирный йогурт.

Если это вам под силу, полностью устраните кофеин из своего рациона. Вызванный кофеином прилив энергии - явление временное и искусственное. А чрезмерная доза кофеина может вызвать излишнее возбуждение, которое будет только мешать работе.

Под влиянием стресса резко возрастает потребность организма в витаминах (особенно группы В), микроэлементах и антиоксидантах. Магний играет решающую роль в поддержании энергии на необходимом уровне. 200 мг нитрата магния 2 раза в день - ваша норма. Витамин С способен побороть усталость как никакое другое вещество. Поэтому поддержите нервную систему витаминными комплексами, рекомендуемыми при нервных и физических перегрузках (например, Триовит).

Сократите потребление сладостей. Внимательно следите за перечнем компонентов на пакетах с печеньем, соками, сухофруктами. Сахар может скрываться в них под псевдонимами "мед", "фруктоза", "сахароза". Лучше всего пополняйте свои запасы энергии растительной пищей с высоким содержанием крахмала.

Одна из причин повышенной утомляемости - отравление организма вредными веществами, находящимися в воде, пище и воздухе. Для выведения токсинов из организма пейте не менее восьми стаканов воды в день.

Если усталость слишком долго не покидает вас, то, возможно, стоит обратиться к врачу. Вполне вероятно, она вызвана некоторыми заболеваниями, такими, как анемия, аутоаллергические заболевания, депрессия, гормональный дисбаланс. Многие инфекционные и воспалительные процессы, даже мучительно режущийся зуб мудрости, могут стать причиной хронической усталости. И устранение первопричины поддержит весь ваш организм в нужном тонусе.
Елена РУДНЕВА

http://health.passion.ru/l.php/metody-vyzhivaniya.htm

Дина всегда была успешной женщиной. Успех был во всем: пятерки в школе, диплом с отличием, удачное замужество и прекрасная работа.

Работе Дина отдавала все свое время, решив на время отложить планирование беременности и рождение ребенка. Карьерный взлет не заставил себя ждать.
 

Прошли годы, ребенок так и не появился, муж ушел, не выдержав чрезмерной занятости жены. И что-то в Дине сломалось...

Это не выдуманная история, а выписка из истории болезни пациентки медицинского центра: «Дина М., 36 лет, диагноз: синдром хронической усталости».

Профессиональный угар

Ситуацию согласилась прокомментировать специалист Клиники института кибернетической медицины врач-невролог Елена ТАНАЕВА:

- Когда у человека рабочие нагрузки явно преобладают над отдыхом, когда они не компенсируются, мы можем с уверенностью говорить о синдроме хронической усталости (СХУ).

Разгрузки от работы должны быть адекватными, - и это не только сон: это и смена обстановки, и смена деятельности, и хорошая физическая разгрузка. Что же мы видим на самом деле?

Человек работает с утра до вечера с перерывом только на сон, у него просто нет возможности, а порой и желания адекватно себя восстановить к следующему рабочему дню.

В такой ситуации ночной сон не дает полноценной разгрузки, эндокринная система (а особенно - щитовидная железа, надпочечники) всегда находится в состоянии «боевой» готовности, и он встает уже с ощущением усталости, которое осталось со вчерашнего дня.

Так повторяется из дня в день, и усталость, естественно, накапливается, нарастает нервное напряжение.

Это касается не только тех, кто занимает ответственные руководящие должности, а вообще всех людей, живущих в таком режиме - что называется, «на пределе».

- То есть и домохозяйки тоже могут быть в группе риска?

- Да сколько угодно! Когда женщина отдает все свои силы какой-то деятельности - будь то карьера или воспитание детей - и не задает себе вопросов, как после всего этого ей восстановиться, мы говорим о риске развития синдрома хронической усталости.

«Гормональный коктейль» для бизнес-леди

- Женщины, которые устремляются в карьеру и добиваются успеха, попадают в особую зависимость от работы. Эндокринная система женщины устроена более тонко, она призвана обеспечить рождение детей.

Поэтому у женщин очень быстро происходит нарушение эндокринных процессов, что приводит к психическим и эмоциональным проблемам в первую очередь, а также к расстройствам в работе внутренних органов.

- А говорят, женщины лучше защищены от стресса!

- На стресс женщины, в отличие от мужчин, реагируют более медленно, в какой-то степени лучше с ним справляются, но это не проходит бесследно.

Женский организм в большей степени страдает от СХУ, он по своей природе не рассчитан выдерживать огромные перегрузки и гораздо быстрее изнашивается.

Ведь все накладывается на женскую психологию, и рано или поздно эта зависимость ложится тяжелым ярмом на гормональную систему.

Особенность женской природы в том, что она призвана вынашивать, рожать и воспитывать детей. И отсутствие этого природного чувства материнства вкупе с колоссальными рабочими нагрузками накладывает особый отпечаток.

Когда не срабатывает подушка безопасности

- Под воздействием хронических перегрузок начинают проявляться те или иные заболевания, психосоматические расстройства. Тут играет роль и наследственная предрасположенность, часто обостряются и хронические заболевания.

- То есть когда имеется какое-то слабое звено в организме, это может проявиться?

- Совершенно верно. В первую очередь все начинается с эндокринной системы, потому что она является главной регулирующей системой организма.

Надпочечники, щитовидная железа, половые железы - это те отделы эндокринной системы, которые обеспечивают нормальную функцию всех остальных органов и создают амортизационную подушку между организмом и окружающей средой.

Как она срабатывает, так мы и реагируем и эмоционально, и физически. И когда наша защита дает сбой, в первую очередь страдают именно те, наиболее уязвимые, «объекты», которые попадают в зону, что называется, особого риска.

У кого-то может быть обострение псориаза, развитие мигрени, артрита, аритмии, гипертонического криза или даже инфаркта. СХУ - это всегда соматические проблемы, то есть заболевания внутренних органов.

- Возможна ли «Жизнь без депрессии и неврозов»?

- Сейчас у нас есть возможность провести комплексное обследование пациента, чтобы определить состояние его эндокринной системы, психоэмоционального статуса, понять, где именно нужна помощь и как ее правильно оказать.

Введен в практику двойной динамический тест на определение гормонов стресса, который позволяет оценить состояние внутренних ресурсов организма, степень их истощения.

Мы не даем волшебных таблеток, которые снимают хроническую усталость, но восстанавливаем ресурсы наиболее «пострадавших» систем и органов, восстанавливаем ту самую «подушку безопасности», которая дала сбой, проводим эффективную антистрессовую терапию.

Да, Дине нам помочь удалось, - оказалось, что еще не слишком поздно. Фактически, мы свели на нет негативные последствия длительного хронического стресса.

Скажу по секрету: сейчас она готовится стать матерью.

Учимся расслабляться!

- Елена Геннадьевна! Ну, вот пациентка выпорхнула из Ваших заботливых рук - обновленная, счастливая, полная сил.

Как ей быть дальше? Ведь реалии нашей жизни таковы, что через какое-то время опасная ситуация может повториться.

- Изменить ее образ жизни мы не можем, и ежедневные нагрузки, конечно, никуда не денутся. Но мы можем научить ее бережнее к себе относиться, рационально перераспределять нагрузки и правильно после них восстанавливаться.

Как результат - интерес к жизни, стабилизация семейных отношений, успешный бизнес или любое другое дело, которому человек посвящает все свое время.

Беседовала Юлия ДАВЫДОВА

http://health.passion.ru/l.php/sindrom-hronicheskoi-ustalosti.htm

Наступили не самые привлекательные денечки: дождь со снегом, холодный ветер… Но нам нельзя болеть, чтобы не выйти из колеи, не завалить сложный проект на работе и не накопить домашних дел. Мы старательно продолжаем заниматься фитнесом, принимаем витамины и изо всех сил стараемся не грустить. Что еще можно сделать для своего здоровья?

«Живите для себя, -

учит знаменитая красавица Катрин Денев. - Мы, французы, позволяем себе двухчасовые обеды в разгар рабочего дня и едва ли не самые продолжительные отпуска в мире. И отдыхать и работать надо так, чтобы это приносило удовольствие. Не стоит мучить себя в спортзале, если ненавидишь спорт: станете еще более усталой и злой!». Но даже если занятия просто стали казаться слишком трудными, сделайте тайм – аут.

1. Тренажерный зал подождет

Октябрь и ноябрь – не самые веселые месяцы для жителей наших широт. Мы становимся менее активными, потому что организм испытывает стресс, да и тратит больше калорий на обогрев тела, нежели в более теплое время года. А мы, не взирая ни на что, продолжаем упорно ходить в спортзалы, буквально из под палки заставляя себе заниматься, даже если простужены или заболеваем.

А некоторые даже считают, что при хорошей нагрузке организм быстрее справится с простудой. Медики не согласны и настаивают: иммунная система эффективнее справляется с болезнями, если не подвергается стрессам. Пока вы окончательно не поправились, перейдите на более спокойные занятия. Например, попробуйте пилатес.

Эти упражнения можно делать в постели. В те самые утренние минуты, когда так не хочется вставать и выходить на серую улицу, можно разбудить свое тело и настроить его на рабочий лад с помощью всего 6 упражнений. Ведь в основе упражнений пилатес – плавность движений и мышечный контроль.

1. «Плавание»

Лежа на животе, вытяните руки вперед, ноги расположите на ширине плеч. На выдохе поднимите левую руку и правую ногу на 30 см и замрите на 10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.

2. «Кик на боку»

Лягте на правый бок и вытяните правую руку вдоль постели. Левой рукой обопритесь перед собой. Держите голову ровно, не наклоняя её ни к одном плечу. Поднимите обе ноги одновременно и через несколько секунд вернитесь в исходное положение.

3. «Плечевой мост»

Лежа на спине, согните ноги в коленях, а ступни поставьте на ширину бедер. Руки вытяните вдоль тела. На выдохе втяните живот и медленно поднимите таз, опираясь на ноги. Через пару секунд плавно опустите.

4. «Поза планки»

Лягте на живот, упритесь локтями и пальцами ног в пол. Ноги на ширине плеч. На вдохе втяните живот и плавно оторвите таз от пола, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Задержитесь на несколько секунд.

5. «Вытягивание ног»

Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, а ноги поднимите, согнув в коленях. На выдохе выпрямите ногу и потяните ее вперед. Задержите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

6. «Растяжка»

Согнув ноги, сядьте на пятки. Прижмите голову к коленям, а руки вытяните вперед. Задержитесь с таком положении на несколько секунд.

2. Японский массаж для цвета лица

Конечно, красота японских женщин – вопрос спорный, но вот по части здоровья у японцев есть чему поучиться. Почему бы не попробовать массаж?

1. Кончиками указательных и средних пальцев обеих рук медленно «нарисуйте» прямую линию от центра лба к вискам.

2. Сделайте вдоль бровей по той же линии десять спиралевидных движений.

3. Проведите 15 раз от переносицы к кончику носа и столько же – вдоль, с каждой стороны носа от крыльев к переносице.

4. Выполните по 10 поглаживаний начиная с век – от внутреннего уголка глаза к внешнему; от крыльев носа и подбородка – к вискам.

3. 15 минут смеха в день

Смех укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует деятельность мозга, улучшает работу системы кровообращения, ослабляет боль. В США «смехолечение» является общепризнанной наукой и называется гелотологией («гело» - улыбаться). Ученые кафедры смехотерапии Лос-Анджелесского университета подсчитали, что 27 секунд смеха нормализует давление так же, как десятиминутная медитация. А 15 минут смеха помогут организму справляться с нагрузками и улучшат состояние ваших сосудов.

4. Прививка от гриппа

Конец октября – начало ноября – самое время сделать прививку от этой «всенародной» болезни. В декабре делать это будет уже поздно. Врачи - вирусологи в последнее время отмечают, что прививки значительно снижают риск заболевания.

5. Пилинг

Минимум солнца – самое время для химического пилинга и других процедур по отшелушиванию и борьбе с пигментацией. Обязательно нужно побаловать не только лицо, но и тело:

Скраб из кофе для домашнего SPA

Смешать 2 стакана молотого кофе, 1/2 стакана тростникового сахара или морской соли и 2-3 ложки массажного масла. После горячего душа широкими круговыми движениями втереть скраб. Затем смыть водой и нанести любимый лосьон для тела.

6. Считаем простуды

4 простуды в год – максимум для человека с нормальным состоянием иммунитета. Если вы простужаетесь чаще – продумайте меры по укреплению защитных сил организма. Посоветуйтесь с врачом по поводу витаминов и других способов подлечить свой иммунитет.

7. Возьмите на работе выходной

По статистике, каждый второй офисный работник в нашей стране работает сверхурочно. А психологи в один голос советуют: перфекционистки, балуйте себя! Остановитесь на минутку в своей гонке по карьерной лестнице. Позвольте себе в один их пасмурных деньков остаться дома, устройте себе праздник, даже если придется соврать начальнику про заболевшую тётю…

8. Примите ванну

Чтобы улучшить настроение и снять усталость перед сном примите ванну с капелькой эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Успокаивающим – бергамот, лаванда, имбирь, сандал.

Для того чтобы кожа стала нежной и шелковистой:

Приготовьте состав из 1 яйца, 1/2 чашки оливкового масла, 1 столовой ложки глицерина, 1/2 чашки сухого молока, 1 капли масла жасмина, 1 капли розового масла, 6 капель лавандового масла и 2 чашек минеральной воды.

Яйцо смешайте с оливковым маслом, глицерином и сухим молоком, а затем вводите ароматические масла и взбивайте до однородности. Добавьте немного воды и быстро влейте в приготовленную ванну. Вода не должна быть слишком горячей, иначе у вас получится что-то вроде яичницы.

9. Наполните дом ароматами

А еще лучше (если только ваши домашние не против), наполнить любимым ароматом весь дом с помощью аромалампы или бамбуковых палочек. Для помещений специалисты рекомендуют использовать сандал (успокаивает), ваниль (поднимает настроение), эвкалипт (если хотите избежать простуд).

10. Посетите процедуру «Антистресс» в SPA салоне

Во многих SPA существуют релаксационные и антистрессовые программы, включающие в себя элементы арома-, свето-, иногда паро-терапии, а также релаксационный массаж, увлажнение кожи и ванны. Раз в месяц это просто необходимо.

11. Ищите солнце

Для того чтобы оставаться душевно и физически здоровым, человеку необходимо 60 минут в сутки принимать солнечные ванны. Для жителей наших широт это весьма проблематично в осеннее - зимний период. Где же нам взять такую роскошь, как солнце в октябре, да еще и свободное для прогулок время? Не расстраивайтесь, выход всегда есть! Если нет противопоказаний, то это посещение солярия. Если по каким-то причинам это невозможно, не упускайте ни одного шанса погулять на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Вспомните, как вы проводите этот час? Вот и нашлись пусть не 60, но 30 минут для встречи с солнышком!

12. Бокал вина за ужином

Красное вино – кладезь полезных элементов. В нем содержатся танины, которые очищают сосуды, аминокислоты, необходимые для нормального роста и защиты клеток, железо, исцеляющее от анемии, магний, полезный сердцу. Луи Пастер называл вино самым здоровым напитком, если им не злоупотребляешь. Вспомните, что французы, которые не отказывают себе в бокале вина даже в рабочее время, практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

13. Диета – это надолго…

Начав бороться с лишним весом, у большинства из нас этот неравный бой превращается в перманентное состояние. Осенью, когда так хочется сладкого и так не хочется двигаться, можно устроить себе небольшой праздник. Поищите в интернете специальные центры, где диетологи не только составляют индивидуальные программы, но еще и заботятся о вашем питании, так сказать, напрямую. А именно: специальная служба приготовит и доставит вам пищу на дом. Разумеется, это дороже, чем самой покупать продукты и готовить… Но если есть возможность - почему бы и нет?

14. Одну остановку – пешком

Ходьба осенью – прекрасный способ оздоровления. Согреетесь, поднимите настроение, разомнете мышцы. А если ежедневно преодолевать 2000 шагов - а это 15 минут ходьбы – это не позволит набрать лишний вес, утверждают специалисты.

15. Ни дня без завтрака

Если по утрам вам никогда не хочется есть и вы привыкли обходиться чашкой кофе, попробуйте исправить ситуацию с помощью фруктовых салатов. Испытано на себе: если взять любимые фрукты, аппетит появится! Возьмите грушу, зеленое яблоко, киви (1 штучка содержит дневную норму витамина С, между прочим), апельсин или то, что вы любите. Заправьте йогуртом и посыпьте орехами. Витаминный голод будет сведен на нет.

А еще сбавьте немного обороты. Не требуйте от себя невозможного – мы всего лишь женщины, и нам не обязательно иметь стопроцентный имидж железных леди, которые никогда не ошибаются, не грустят и не болеют.

Подготовила Ирина КРАСНИКОВА

http://health.passion.ru/l.php/15-sposobov-ykrepit-zdorove-osenu.htm

Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим "выжатым лимоном". Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной... Эта статья Passion.ru для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления.

Современная женщина успевает сделать все: приготовить еду, прибрать в доме, отвести и забрать ребенка из детского сада, купить продукты, быть профессионалом своего дела и продвигаться по карьерной лестнице...

А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?!

Как приятно, встречая любимого, не наспех чмокнуть его в ухо, думая о завтрашнем отчете, а провести вместе вечер в покое и тишине...

Все надо успеть современной женщине, и при этом сохранить к концу дня летящую походку, бодрое настроение и целый букет фантазий и страсти для любимого!

Что же делать, если кажется, что внутри что-то сломалось? Почему-то нет сил на обычные дела, опускаются руки, пропадает интерес ко всему на свете.

Хочется только, сидя целый день, бездумно щелкать по ссылкам в интернете или кнопкам на пульте телевизора, а еще лучше - просто спать...

Может, это старость? В каком-то смысле, да! Ведь старость - это усталость от самой себя, и появиться она может в любом возрасте.

Но эту «старость» можно прогнать надолго. А кто знает? Может быть, и навсегда!

Симптомы и причины

Симптомы знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, усталость и сонливость с раннего утра, а под вечер состояние автопилота и ночная бессонница.

Тут, откуда не возьмись, молочница, герпес, перепады артериального давления, частые простуды и другие «прелести»!

Причин этого состояния бесчисленное множество:

- недостаточно продолжительный или беспокойный сон,
- накопленный стресс,
- переутомление,

- банальный авитаминоз и неправильное питание,
- прием некоторых лекарственных препаратов (например, противоаллергических),
- практически любые заболевания, протекающие как остро (даже обычная простуда), так и в скрытой форме.

Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя.

Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья:

эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, надпочечников);

болезни сердечно-сосудистой системы и крови (атеросклероз, гипертоническая и гипотоническая болезни, анемии);

инфекционные заболевания (туберкулез, хламидиоз, хронические вирусные инфекции и др.), глистные инвазии;

опухолевые заболевания мозга;

болезни нервной системы и различные функциональные расстройства (вегето-сосудистая дистония, неврозы, депрессии);

ожирение.

Заболевание или функциональное расстройство?

К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.

Представьте, что у вашего компьютера «полетела операционка». Все детали на месте, электроника работает исправно, но проблема в программном обеспечении. Стоит переустановить программу - и все в порядке!

Так обычно бывает и в организме. Практически все вышеперечисленные причины приводят, в конечном итоге, к нарушению кровоснабжения головного мозга и периферической нервной системы.

Клетки мозга начинают задыхаться, а вы усердно зеваете, тоскливо вздыхаете и все интересы, амбиции и потребности сжимаются в одну - поспать.

Стоит вам как следует «надышаться», заставить кровь побегать по сосудам (например, размявшись или приняв прохладный душ), - и голова проясняется, появляется бодрость.

Но иногда и этого мало. В результате нарушенного обмена веществ клетки нашего организма хоть и не страдают от плохого кровообращения, а все равно - голодают.

Им не хватает питательных веществ, энергии, витаминов и микроэлементов для нормальной работы.

Более того: в условиях «жесткой экономии» организм включает резервные механизмы, которые работают отнюдь не идеально.

В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно.

Вот вам и ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность.

В результате этих нарушений страдает и иммунитет: проявляются все хронические недуги, часто возникает простуда и др.

Лечение

Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину такого состояния. А для этого нужно обратиться к врачу, пройти обследование и эту самую причину выяснить наверняка.

У современной медицины накоплен большой арсенал для лечения хронической усталости.

Кроме этого, нужно избавиться от стресса, уменьшить ежедневную нагрузку, обеспечить себе адекватный отдых и полноценный сон и т. д.

Все это понятно и бесспорно, но... Наш образ жизни во многом продиктован необходимостью, и изменить его радикально подчас просто невозможно.

На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди.

Поэтому, пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется.

1. Прежде всего - режим дня

Каким бы напряженным не был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи.

Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу.

2. Прохладный душ

Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком! Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ.

Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет.

То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой.

И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью.

3. Физкультура

Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной.

Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.

Ведь вы каждый раз преодолеваете себя! А это не может не радовать!

Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг.

Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево; вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи; дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад.

Нет времени - просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повесите на турнике, сделайте пару наклонов.

4. Вредные привычки

Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.

Поэтому от всех этих далеко не полезных "излишеств" следует категорически отказаться.

http://health.passion.ru/l.php/7-retseptov-protiv-hronicheskoi-ustalosti_3.htm