Молдова. Обстановка накаляется: отстранение президента, семинар НАТО и угрозы Приднестровью » Медиа Пульс - независимые новости. Новости Украины. События в России.

мир людей..

В Канаде людям с зависимостью от социальных сетей предоставляется путевка на неделю на Мальдивы, для того чтобы люди не проживали жизнь в виртуальном мире, а наслаждались настоящим…

Убрать зависимость в Новосибирске
подробнее тут - https://www.ezomen.com


Центр эзотерики, парапсихологии и личностного роста Эзомен
Электронная почта: Ezotericmen@gmail.com







Скайп: Ezomen







Группа в VK: https://vk.com/ezomen







Форум: http://www.ezomen.ru
https://www.ezomen.com

Убрать зависимость в Новосибирске - https://vk.com/page-146975626_55915808

Русская Церковь должна продолжить работу по реабилитации алкоголе- и наркозависимых, так как в такой помощи нуждаются еще миллионы россиян, об этом в День трезвости сказал патриарх Кирилл.

https://foma.ru/v-den-trezvosti-patriarh-kirill-prizval-tserkov-prodolzhat-reabilitatsiyu-zavisimyih.html

Русская Церковь должна продолжить работу по реабилитации алкоголе- и наркозависимых, так как в такой помощи нуждаются еще миллионы россиян, об этом в День трезвости сказал патриарх Кирилл.

https://foma.ru/v-den-trezvosti-patriarh-kirill-prizval-tserkov-prodolzhat-reabilitatsiyu-zavisimyih.html

Убрать зависимость в Краснодаре - https://vk.com/page-146975626_55915807

Убрать зависимость в Новосибирске - https://vk.com/page-146975626_55915808

Убрать зависимость в Краснодаре - https://vk.com/page-146975626_55915807

Убрать зависимость в Новосибирске - https://vk.com/page-146975626_55915808

Во вторник 11 сентября 2018 года Русская Православная Церковь отмечает сразу два праздника - Усекновение главы святого Пророка и Предтечи Господа Иоанна Крестителя и День трезвости.

https://foma.ru/v-den-pamyati-ioanna-predtechi-tserkov-molitsya-ob-alkogolezavisimyih.html

Убрать зависимость в Краснодаре - https://vk.com/page-146975626_55915807

Убрать зависимость в Новосибирске - https://vk.com/page-146975626_55915808

Убрать зависимость в Краснодаре - https://vk.com/page-146975626_55915807

Убрать зависимость в Краснодаре - https://vk.com/page-146975626_55915807

Убрать зависимость в Новосибирске - https://vk.com/page-146975626_55915808

Убрать зависимость в Новосибирске - https://vk.com/page-146975626_55915808

Убрать зависимость в Новосибирске - https://vk.com/page-146975626_55915808

Убрать зависимость в Новосибирске - https://vk.com/page-146975626_55915808

Наверняка многие слышали, что зависимость вызывают не только алкоголь или наркотические вещества, но и еда. Многие согласятся, что кофе или шоколад могут вызвать привыкание, но вот хлеб или сыр… в такое сложно поверить. Тем не менее, мы собрали 9 напитков и продуктов питания, которые превращают нас в рабов собственного холодильника.

Почему тем, кто хочет избавиться от зависимости от быстрых углеводов, нужно высыпаться? Потому что чем меньше мы спим, чем больше хотим есть, и не просто мяса или свежих овощей, а блюд, которые усвоятся быстрее всего, резко подняв глюкозу крови и дав всплеск энергии: то есть все то, что содержит сахар, что чревато срывами для тех, кто придерживается диеты без сахара.

Однажды был проведен эксперимент над живыми людьми (над крысами тоже был, но потом решили повторить на отчаянных добровольцах). Взяли две группы, одной запретили пить кофе после обеда и заставили спать на полтора часа больше, и не есть за пару часов до сна, а второй сказали, мол, что хотите, то и делайте, живите как жили.

Но и тех, и других совершенно не ограничивали в питании, никак это не оговаривая. Наблюдали за ними неделю, потом начали исследовать, изменилось ли их пищевое поведение. Оказалось - очень даже. Участники первой группы выбирали продукты с пониженным содержанием сахара и снизили его потребление по сравнению с тем периодом, когда они спали меньше.

Но ученые на этом не остановились, и исследования показали, что влияние сна на выбор наших продуктов просто огромен, прослеживается прямая зависимость. Можете поискать и почитать - A randomized controlled pilot study, Haya K Al Khatib Wendy L Hall Alice Creedon Emily Ooi Tala Masri Laura McGowan Scott V Harding Julia Darzi Gerda K Pot, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 107, Issue 1, 1 January 2018. Перескажу своими словами для тех, у кого диета без сахара.

Первая причина - работа мозга

Каждый час, который вы недосыпаете, заставляет вас съедать на 250 калорий больше нормы, которая вам необходима. И получать их вы будете именно из вредной, ведущей к полноте, пищи. Связано это с понижением активности лобных долей мозга и активирования других - тех, которые желают получать удовольствие, кайф. А как вы знаете, самый простой способ спровоцировать выброс дофамина - поесть сладкого.

Вторая причина - желание взбодриться

Спать хочется, сил нет, а работать надо. Белки, жиры и сложные углеводы будут давать стабильную энергию, но не провоцируя резкого скачка глюкозы в крови, без наркотической дофаминовой дозы. Другое дело - сахар, сказу в кровь, бабахнет, инсулин прибежит на выручку, по клеткам глюкозу растащит, те ее сразу в молекулы АТФ переработают, энергии вагон… Правда, ненадолго. Это как писать в штаны на морозе - тепло только первую минуту.

Третья причина - стресс

Стресс, который надо подсластить в буквальном и переносном смысле - сладеньким, то есть см.выше - всплеском дофамина. И это снова те самые штаны на морозе. Гормон удовольствия выделился, кайф пошел, и снова упал. А теперь расплата - ломка, грусть-тоска, стресс усиливается, сладкого хочется снова (новую дозу). Один в один - наркоман наркоманом, только фазы быстрее меняются. Нужны вам такие психические качели? Сомневаюсь.

Ну, и напомню про зависимость гормонов от сна

Лептин: гормон насыщения. Много лептина - нет чувства голода. Мало спите - мало лептина, мало лептина - много грелина.

Грелин: гормон голода. Мало лептина - много грелина. Много грелина - умираете от голода, даже когда еды еще особо и не надо.

Кортизол: гормон стресса, также отвечает за пробуждение. Мало сна - много кортизола. Много кортизола - аппетит повышается, а метаболизм замедляется.

Орексин: гормон бодрости. Много сахара в крови - мало орексина. Мало орексина - много грелина. Много грелина - вы все время хотите есть.

Видите, сколько дает хороший здоровый сон в сочетании с диетой без сахара?

Одна сплошная польза. )) А тут можно почитать про зависимость сна и света: https://clck.ru/EEWbp

https://zelenyislon.livejournal.com/342822.html

Знаете, какой наш организм хитрый?! О-о-о!!! Ему только и дай, что ничего не делать. Был бы только выбор, сразу идет по самому легкому пути и начинает деградировать. Брось курить, пить, или даже избавляться от сахарной зависимости - уж он тебе покажет!

Вот откуда берутся, к примеру, наркоманы? Ну или любые люди с зависимостями, пищевая ли, пищевая ли, алкогольная. Мы можем получать гармоны удовольствия, кайфа, если делаем что-то интересное, добиваемся побед, занимаемся сексом, получаем новые впечатления и тд.

Но все это изначально требует вложений, а уже потом будет отдача. Но наше тело совсем не хочет трудиться, другое дело - укололся и лежишь в эйфории. Это не та эйфория, когда ты трудилась месяц над проектом, как я недавно, а потом он как выстрелил! И я вся такая молодец, на коне, со щитом, а не на щите. Коллеги поздравляют, директор хвалит, я морду вверх, волосы назад, и глазки от счастья светятся.

Так я же пахала, в выходные выходила, ночами просыпалась и идеи придумывала лежала в темноте. А могла бы закинуть таблеточку - и все, здравствуй, кайф. Или пойти к холодильнику и нажраться пельменей и шоколада. Или набухаться. Видите, как все просто.

Да вот только удовольствие это - кредит под такие проценты, что расплачиваться долго, и кровью. Тот самый договор с сатаной, когда взамен отдавать свою душу. Понимая это, большинство разумных людей не прибегает к опасным симуляторам, да и от сахарной зависимости старается уйти.

У тех, кто практикует питание без сахара, бывают “запои” - срывы, как у настоящих алкоголиков. Хитрый мозг договаривает вами, чтобы потом вы снова лопали сахар и получали быстрый дофаминовый кайф. Я через это все проходила и делюсь личным опытом. Итак:

ВЫ СОРВАЛИСЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ?!

Смотреть на ситуацию отстраненно, представить, что вы - тот самый алкоголик, а коробка конфет, которую вы съели - стакан водки. Ну хлопнул, что теперь делать. Надо подумать, как облегчить похмелье. Потому что сахарное похмелье тоже есть, и на следующий день будет ужасно хочется сладкого, а еще будет сладость и апатия - сахар в крови упал, мозг помнит дофаминовый удар и хочет повторить. Зеленый чай, жирная рыбка, салат из авокадо вам в помощь.

При первой же мысли: “Ну что, уже все равно наелась, может…” - никаких “продолжить”!!! Видите, это уже начало самого настоящего запоя, когда “100 грамм не стоп-кран, дернешь - не остановишься”. Снова вспоминаем про хронического пьяницу и осознаем, что есть разница между рюмкой и бутылкой. Выпить и вовремя остановиться не то же самое, что нажраться до поросячьего визга.

Причины срывов

Когда успокоитесь и вернете питание в норму, подумайте, что толкнуло вашу руку хватать полные сахара продукты и пихать их в свой рот, зная, что этого делать нельзя? Возможно, это:

1. Нехватка в рационе полезных жиров. Соответственно, мало их и в легких, в альвеолах, у вас гипоксия, а она заставляет вас желать сладкого.




2. Помещение, где много углекислого газа. Душный спортзал, офис без проветривания. Поэтому см выше пункт 1.




3. Вы мало спите, не высыпаетесь, просто мало отдыхаете, клюете носом, стимулируете себя кофе и тело хочет взбодриться простым путем.




4. Много нервничаете, испытываете постоянный стресс, и мозг хочет вас немного порадовать искусственным выбросом дофамина?




5. Едите продукты, которые провоцирует скачки и падения глюкозы крови и, как следствие, приступ голода с желанием сахара?

Вот такая она, сахарная зависимость. Совершенно аналогичная другим, про которые мы точно знаем, что “это плохо”. Ведь с детства нам внушали, что курить и пить, а тем более колоться, это ай-яй-яй, и давали конфетку в качестве награды.

...А еще говорят, что питаться чаще и понемногу - только во вред: https://clck.ru/EE2re

https://zelenyislon.livejournal.com/342188.html