Блинчики (блинная мука, молоко, тростниковый сахар, минеральная вода сгазом, мята, соль, творог, чёрная смородина, йогурт). Готовим с АнфисойЧеховой!Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Паста карбонара (макароны лингвини, пармская ветчина, яичные желтки, сырпармезан, белое сухое вино, соус табаско, базилик, соль, перец). Готовимс Анфисой Чеховой!Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Острый куриный суп (куриная грудка, рисовая лапша, сок лайма, перецчили, сок имбиря, зелёный лук, лимонник, кориандр, базилик, петрушка).Готовим с Анфисой Чеховой!Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Торт-желе из мандаринов (мандариновый сок, мандарины, желатин, сахар, апельсиновый ликёр, взбитые сливки, кукурузные хлопья). Готовим вместе с Яной Рудковской! Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Утиная грудка с яблоками (утиная грудка, апельсин, яблоки, клюква, салат, масло оливковое, бальзамический уксус, апельсиновый ликёр, соль, перец). Готовим вместе с Яной Рудковской! Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Заливное из рыбы и морепродуктов (мидии, креветки, филе судака, спаржа, желатин, сок лимона, салат фризе, каперсы, клюква, лук маринованный, укроп). Готовим вместе с Яной Рудковской! Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Пирожное "Корзиночка" (мука, сахарная пудра, сливочное масло, яичный белок, взбитые сливки, ягоды, фрукты). Готовим вместе с Даной Борисовой! Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Фаршированное куриное филе (куриное филе, нежирный творог, оливковое масло, корица в палочках, базилик, петрушка, эстрагон, соль, перец). Готовим вместе с Даной Борисовой! Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Фаршированные грибы (шампиньоны, болгарский перец, томат, лук-порей, моцарелла, белое сухое вино, базилик, соль, перец). Готовим вместе с Даной Борисовой! Новое кулинарное шоу на ТНТ! Лера Кудрявцева поможет забыть о том, что все приятное либо аморально, либо от этого полнеют. Вместе с диетологом и шеф-поваром она сделает легким и вкусным любое блюдо. «Ешь и худей!» - чистое удовольствие без лишних калорий.

Вы пользуетесь специями, чтобы вкуснее готовить? Как насчет того, чтобы с их помощью быть здоровее и дольше жить? Пряности действительно могут в этом помочь.

Специи способны до неузнаваемости изменить вкус любого блюда. Но у них есть и более важные достоинства, кроме кулинарных. При грамотном употреблении они способны влиять на весь организм – разумеется, в лучшую сторону.

«Считается, что пряности активизируют обменные процессы, – говорит Евгений Панферов, врач восстановительной медицины. – Они стимулируют и усиливают работу пищеварительных желез, улучшают пищеварение и перистальтику кишечника».
Читать далее...

Читать далее...

Включите бананы в свой рацион.

🟡 Бананы помогают бороться с дeпрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

🟡 Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

🟡 Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря фeрментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрeе.

🟡 Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

Секреты Диетолога

Как предотвратить набор веса?

Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.

Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий,  на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.

Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.

Не забудьте подписаться на канал!