Многим известна йоговская поза "собака мордой вниз", которую часто называют позой молодости и долголетия. Она часто включается в комплексы для подтяжки живота и снижения объемов висцерального жира. Кроме того, эта поза растягивает заднюю поверхность ног, что положительно влияет на состояние спины и лица, а также может улучшить качество сна. "Собака мордой вниз" также помогает проработать мышцы рук. Однако не всем эта поза может показаться простой, поэтому существует облегченный вариант с использованием стула. Этот вариант также считается перевернутой позой и способствует улучшению фигуры, а я часто использую его для расслабления спины. Но чем полезна эта поза? Какие преимущества она предлагает? Давайте разберемся.

Вы любите лимфодренажные упражнения? Они становятся все более популярными, и многие ищут простые способы улучшить свое состояние, избавиться от отеков и подтянуть фигуру. В этой статье мы рассмотрим одно лимфодренажное упражнение, которое я часто использую в конце дня, особенно когда ноги устают или долго сидят. Оно помогает снять напряжение и уменьшить отеки. Давайте разберемся, как это упражнение работает и как его выполнять.

Упражнение, о котором мы поговорим, довольно простое, хотя и требует некоторой практики. Для его выполнения нам понадобится всего лишь коробка спичек и немного свободного времени. Это кардио-упражнение отлично подходит для похудения и помогает подтянуть живот, способствуя сжиганию как подкожного, так и висцерального жира. Давайте подробнее рассмотрим его пользу и технику выполнения.

 

Я не особенно люблю традиционные виды планок, так как они кажутся мне неэффективными. Однако есть другой вариант — планки в движении. Существует множество различных видов таких планок, которые помогают проработать разные группы мышц, но чаще всего они задействуют все тело, а не только одну конкретную зону. Именно поэтому мне больше нравятся динамичные планки. В этой статье я расскажу о одном из вариантов упражнения, который напоминает ходьбу и одновременно подтягивает живот, улучшает пищеварение, укрепляет руки и в целом тонизирует все тело. Итак, что же нам дает это упражнение и как его выполнять? Давайте обсудим.

 

Когда речь заходит о борьбе с отеками, часто в голову приходят мысли о лишнем жире, а не о задержке жидкости в организме. Отеки могут быть незаметными, но у них есть свои характерные признаки: они могут появляться очень быстро, и на весах это отражается прибавкой в 1-3 кг за день — жир так быстро не откладывается.

Я открыла для себя чай, который эффективно снижает тягу к сладкому, уменьшает аппетит и помогает избавиться от отеков — это оолонг.

 

Приготовить такой чай можно быстро и легко. Он обладает приятным вкусом и нравится многим, даже тем, кто не очень переносит зеленые чаи. Я сама начинала переходить на зеленые сорта именно с него. Речь идет о молочном чае, который также известен как молочный улун или оолонг. Его можно найти практически в любом магазине, он не редкость и стоит на полках рядом с черным и зеленым чаем. Я люблю молочный улун за его способность снижать тягу к сладкому и мучному, уменьшать аппетит и выводить лишнюю воду, что особенно важно для похудения и поддержания фигуры. Но какие еще полезные свойства имеет молочный чай? Давайте разберемся.

 

Я хочу поделиться с вами своим любимым упражнением, которое помогло мне справиться с постоянной тягой к сладкому и чувством голода. Это простое, но удивительно эффективное упражнение позволяет за несколько минут уменьшить аппетит и спокойно обойтись без сладостей и мучного. Я часто выполняла его вечером, когда меня мучила сильная тяга к сладкому или желание перекусить, и никакие другие методы не помогали.

Недавно меня спросили: «Ты так похудела? Как ты это сделала?» Конечно, я занимаюсь спортом и стараюсь следить за питанием, но есть ещё один важный аспект, который стал ключевым в моем процессе — это жевание. На протяжении долгого времени, до последних двух лет, я игнорировала важность тщательного пережевывания пищи. Я всегда спешила, у меня не было времени, но однажды я осознала, что таким образом вредила своему здоровью и фигуре.

Скручивания — это простые, но очень эффективные упражнения, которые положительно влияют как на фигуру, так и на здоровье. Занимаетесь ли вы разнообразными скручиваниями? Эти упражнения значительно улучшают работу пищеварительной системы, которая, в свою очередь, влияет на состояние нашего тела, самочувствие и даже кожу. Неправильная работа пищеварения может замедлить обмен веществ и привести к накоплению висцерального жира в области живота, что способствует набору веса.

 

В этой статье мы рассмотрим два упражнения на скручивания, которые займут всего около двух минут, но принесут огромную пользу. Давайте разберем, как их выполнять.