Профессор и доктор медицинских наук Сергей Бубновский когда-то буквально вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.
AdMe.ru публикует отрывок из интервью, в котором доктор рассказал о самом главном секрете здоровья и молодости — гимнастике.

Используйте ресурсы своего организма

Рано или поздно все приходят к тому, чтобы выполнять гимнастику. Мои пациенты с серьезными кардиологическими заболеваниями, начав делать упражнения по определенной системе, удивлялись тем лечебным феноменам, которые с ними происходили.
Конечно, самое простое — проглотить таблетку от давления. Самое сложное — не глотать, а использовать те ресурсы организма, которые помогут избавиться от постоянного повышения давления. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты.

И, если вам уже 40, врач говорит: «А что ж делать, милок, пора болеть!» И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает. И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

Основная причина гонений на мясо – жиры и «плохой холестерин», которые, по мнению диетологов, в нем содержится.

Однако и здесь есть свои нюансы: похоже, плохой холестерин действует выборочно: к примеру, французы, традиционно употребляющие жирные мясные блюда, занимают последнее место в Европе по количеству сердечно-сосудистых заболеваний.
ДАЛЕЕ...

Приспособление к холоду повышает расход энергии в организме приблизительно на тридцать процентов.
ДАЛЕЕ...

Гнев – это здоровая эмоция, которая присуща любому человеку, однако если вы выходите из себя гораздо чаще, чем находитесь в доброжелательном состоянии, есть повод задуматься.

Кроме психологических причин, злость и раздражительность могут быть побочным явлением некоторых состояний и заболеваний.
ДАЛЕЕ...

Одна из главных зимних радостей – это вкусные горячие напитки. Берешь в руки чашку, укутываешься в плед, и… холод отступает. А хорошо приготовленный горячий напиток, это еще и лекарство от простуды.
ДАЛЕЕ...

С трудом просыпаетесь по будильнику? Узнайте, в какое время лучше всего вставать с постели, чтобы сохранить здоровье и бодрость духа на долгие годы.
Далее...

Во время чтения с монитора глаза моргают в 3-4 раза реже, чем должны бы, и глазное яблоко, лишенное положенной ему смазки, пересыхает. Отсюда – резь и жжение, "песок" в глазах, боли в глазах и области лба. Глаза утомляются, воспаляются и слезятся. Это - ComputerVisionSyndrome (CVS), или "синдром компьютерного зрения".

Что делать?

Старайтесь чаще моргать. Это не только избавит от пересыхания слизистую оболочку, но и поможет расслабить напряженные глаза.

Пейте не меньше двух литров жидкости в день, используйте глазные капли.

Через каждые два часа отвлекайтесь от работы. Только не для того, чтобы просмотреть почту или соцсети. Отойдите от компьютера, заварите чай, сделайте несколько упражнений.

Отрегулируйте монитор так, чтобы его яркость соответствовала яркости освещения в комнате. Содержите его в чистоте: слой пыли на дисплее еще сильнее утомляет зрение.

Помните про упражнения, помогающие расслабить уставшие глаза. Выполняйте их каждый раз, как только почувствуете дискомфорт.
1. Не поворачивая головы, несколько раз посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Проделайте это вначале с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

2. "Рисуйте круги" закрытыми, а потом открытыми глазами, в одну и в другую сторону.

3. Вычерчивайте взглядом своеобразную "восьмерку": переводи зрачки из верхнего левого угла в нижний правый, а из правого верхнего - в нижний левый.

4. Легко и быстро поморгайте 1-2 минуты.

5. Мягко помассируйте закрытые веки подушечками пальцев.

Источник

bzp.net.ua/news/5928/

Союз органического земледелия в качестве одного из вариантов решения проблемы с качеством продуктов питания предлагает развитие в России производства экологически чистых продуктов питания и формирование адекватной нормативно-правовой базы в данной сфере, основанной на рыночных механизмах и саморегулировании.

Подробнее наbzp.net.ua

В 1938 году Гарвардский университет предпринял исследование, в котором приняли участие 268 мужчин-студентов. Целью исследования было определить как можно точнее, какие факторы наиболее близки к процветанию человека, начиная со студенческих лет.
Изучали психологические, антропологические, физические особенности, начиная от типа личности, IQ, пристрастия к алкоголю до семейных отношений.
Исследованию в этом году исполнилось 75 лет, мужчинам в среднем – по 90. Профессор Дэвид Кларк подводит итоги: для счастья мужчин важны женщины. Одно из условий процветания – хорошие отношения с матерью в детстве. Дружили с матерью – не лишитесь рассудка и заработаете больше денег. Мужчины со средним интеллектом зарабатывают столько же, сколько гении. Настоящее удовлетворение от брака осознается лет в 70. А если вы придерживаетесь либеральных взглядов, то сможете в этом возрасте заниматься сексом.
Люди, которые преуспевают к старости, необязательно жили хорошо в середине жизни, и наоборот. В то время как исследование подтверждает, что воспоминания о счастливом детстве – пожизненный источник силы.
Физическое старение после 80 лет определяется не столько наследственностью, сколько сложившимися привычками до 50-летнего возраста. Счастливы мужчины скорее не от генетики.
Вывод о том, что алкоголизм – это заболевание огромной разрушительной силы, не нов, и тем не менее, подтвержден исследованием. Он является единственной сильной причиной развода. С алкоголизмом же связаны неврозы и депрессии.
Как сказано выше, в исследовании не было замечено никакой заметной разницы в максимальном доходе людей с IQ в диапазоне 110-115 и людей с IQ выше 150.
Одно из самых поразительных открытий исследования заключается в том, что к старости у счастливых мужчин намного больше секса.
Политическая идеология, которой придерживается мужчина, никак не влияет на общую удовлетворенность жизнью, но у более консервативных мужчин половая жизнь увядает в возрасте около 68 лет, у либералов здоровая половая жизнь и в возрасте старше 80 лет. Кларк потрясен: «Я консультировался с урологами об этом, они не знают, почему это может быть так».
58 мужчин, которые получили высокий рейтинг на измерении «теплых семейных отношений», зарабатывали в среднем $141 000 в год на пике своего подъема (в возрасте 55-60), чем 31 человек, набравший наименьшее количество баллов «теплоты». Первые в три раза чаще достигают высоких профессиональных успехов.
Одно из самых интригующих открытий исследования – за благополучие, кроме теплых отношений со спутницей жизни, отвечают хорошие, доверительные отношения с матерью в детстве: эти мужчины зарабатывают на $87 000 больше в год, чем мужчины, чьи матери были к ним невнимательными. Мужчины, у которых было бедное на отношения с матерями детство, гораздо более склонны к развитию слабоумия в старости.Источник forbes.ua

Вегетарианцы могут не беспокоиться по поводу вредного мяса для нашего организма. Однако, люди, которые употребляют в свой рацион этот продукт, даже не догадываются, какой из сортов мяса наиболее опасен для здоровья.
Французские ученые заинтересовались этим вопросом и провели ряд исследований, чтобы выяснить, в каком количестве лучше всего есть каждый из видов мясопродуктов.
Наибольший ущерб приносит людям свинина, баранина и говядина, если ее есть более 160 г ежедневно. Дело в том, что, злоупотребляя мясом, мы наносит вред своему кишечнику, поскольку эта пища тяжела для переваривания. Таким образом, любители мяса часто страдают от рака кишечника. Самой опасной является свинина, более щадящая – говядина.
Ученые также смогли установить, какое мясо является наиболее полезным. Положительный эффект на организм человека оказывает рыба. То есть, она полностью защищает пищеварительный тракт от онкологических заболеваний. Стоит отметить, что мясо птицы не вошло в список. Таким образом, индейка и курица не оказывают никакого негативного влияния на организм, однако и особо полезными качествами так же не обладают.
Ранее исследователями был обнародован список полезной и вредной пищи для здоровья. Тогда ученые объявили о положительных качествах черного шоколада и красного вина. Эти продукты в умеренных дозах оказывают только оздоравливающий эффект. В шоколаде и вине содержится высокое количество антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами, которые вредят здоровью человека. К полезным продуктам ученые также отнесли мясные консервы, мороженое и поп-корн. Оказывается, в консервах из мяса содержится нитрат натрия, замедляющий старение. Мороженое способно улучшить настроение, а поп-корн полезен так же, как и целые злаки.
Источник

Здоровье у родителей намного лучше, чем у их детей
Исследователи из Университета Южной Австралии (University of South Australia) пришли к выводу, что современные дети менее выносливы, чем их родители. Грант Томкинсон и его коллеги обнародовали данные своего исследования на съезде Американской ассоциации кардиологов (AHA).

Кардиологи изучили 50 исследований, проведенных с 1964 по 2010 годы и посвященных выносливости детей во время бега. Изучив данные 25 миллионов детей и подростков (9-17 лет) из 28 стран, ученые сопоставили характеристики их сердечно-сосудистой системы с величиной дистанции, которую дети пробегали за определенное время (от 5 до 15 минут), а также с количеством времени, конторе ребята тратили на фиксированную дистанцию (800-3200 метров).

Выяснилось, что выносливость детей за последние 46 лет значительно снизилась. Как пояснили ученые, с 1970 по 2000 годы, выносливость детей падала в среднем на 5% каждые 10 лет. Сердечно-сосудистая система современных детей примерно на 15% отстает по своему развитию от ССС у их родителей в те же годы. При беге на милю современные дети показывают результаты, которые в среднем на 1,5 минуты хуже, чем у их ровесников 30 лет назад.

По словам Томкинсона, результаты соответствуют данным об ожирении среди детей. Для того, чтобы исправить ситуацию, детям необходима физическая активность продолжительностью минимум 1 час в день.
Источник

Эксперты предлагают исключить из рациона картофель, крупы, кофе, крекеры или хлеб, сухофрукты. Эти продукты содержат опасное соединение, которое провоцирует рак у животных. И есть основания полагать, что оно опасно и для людей.
Данное соединение - акриламид - образуется преимущественно из сахаров и аминокислоты в продуктах растительного происхождения при высокотемпературной обработке - запекании и обжаривании. Его почти нет в молочных продуктах, мясе и рыбе.

Управление по продовольствию и медикаментам США выпустило директивы, которые призывают сократить объем потребления акриламида с продуктами питания.

Непродолжительная термическая обработка, в принципе, неопасна. А вот длительное приготовление при высокой температуре способствует повышению уровня соединения. Специалисты рекомендуют, обжаривая замороженный картофель фри, строго следовать указаниям на упаковке и не жарить его слишком долго. Любой сгоревший продукт или продукт с корочкой опасен.

По этой же причине тосты должны иметь слегка золотистый оттенок, но никак не вид уголька. Если продукт после обжарки становится коричневым, от него лучше отказаться. Картофель, кстати, нельзя хранить в холодильнике. Это увеличивает уровень акриламида при обработке.
В целом, в рационе должны преобладать свежие овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, постное мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи. Полезны продукты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, холестерина, соли и сахара.
Источник

ubr.ua/leisure/health/to-se...rak-244353

Завтрак — это самый тяжелый прием пищи для нас с вами. Все всегда утром сонные и пренебрегают полноценным, здоровым, завтраком чашечке кофе. А ведь это вызывает не только сонливость аж до самого обеда, но еще и сильно подрывает ваше здоровье, что уж точно никому ненужно. Мед, фрукты и фруктовые соки дают вашему организму мгновенный заряд энергии и витаминов. Регулярно употребляя по утрам апельсиновый сок вы будете всегда в тонусе и чувствовать свежесть своего организма.

Хлопья, мюсли и ржаной хлеб существенно подпитывают ваш сонный организм углеводами, витаминами и минеральными веществами. Эти продукты насытят ваш организм так, что до самого обеда у вас не возникнет чувство голода, да и заряд энергии от злаковых очень велик.

Сыры и яйца насытят ваш организм белком, витамином А и кальцием, что очень полезно для костей.

Йогурты — как и сыр с яйцами, насытят ваш организм легкоусвояемым белком и кальцием, также йогурт способен повысит устойчивость от стрессов и укрепить ваш иммунитет.И наконец — кофе, черный и зеленый чай. Эти напитки зарядят вас бодростью и энергией, но эта энергия уйдет только на взбодрение организма, а вот его насыщение обеспечат перечисленные выше продукты.

novostioede.ru/article/sere...bki_diety/

Самые безобидные ошибки на первый взгляд, могут разрушить все ваши усилия в стремлении к идеальному весу. Если вы соблюдаете диету, а ваш вес застрял на одной отметке или вообще стремится вверх, то, скорее всего, причина тому, одна из этих ошибок. Давайте же рассмотрим их подробнее.

Строгие диеты

Когда вы хотите быстренько сбросить пару килограмм, вы садитесь на диету. И, как правило, в ваш ежедневный рацион входит ничего кроме грейпфрута или супа из капусты. Таким образом, в день у вас получается чуть менее 1000 калорий – вес, конечно же, снижается. Но, когда вы употребляете так мало, метаболизм организма замедляется. И как только вы перестаете сидеть на диете, организм начинает сжигать калории гораздо медленнее, и вес возвращается обратно.

Завтраки

Большинство людей считают, что пропустив завтрак, они тем самым сократят потребление калорий, но в результате, в течение всего дня вас будет мучить чувство голода. Это чревато незапланированными перекусами на работе, сытными обедами и высокими калориями. Завтраки, насыщенные белками и клетчаткой, снижают чувство голода! На самом деле, исследования показывают, что люди, ежедневно употребляющие завтраки поддерживают здоровый вес.

Не перекусывайте всем подряд

Вы скрупулезно подсчитываете калории при каждом приеме пищи, но как же насчет всех перекусов между ними? Пончики на рабочем столе, кусочек тортика на корпоративной вечеринке, немного крема с пирожного вашего сына. В итоге вся ваша диета и подсчет калорий – бессмысленная трата времени. Если вы уж решили похудеть, тогда записывайте в ежедневник все калорий, и не забывайте про перекусы.

Полезные закуски

В то время как бессмысленные перекусы могут добавить пару сантиметров на талию, разумные перекусы могут как раз работать во благо. Люди, употребляющие несколько небольших блюд или закусок в день, способны контролировать чувство голода и худеют. Тем самым они сохраняют метаболизм, особенно полезны закуски богатые белком. Орехи в данном случае самый лучший перекус, и самое главное они богаты белком. Исследования показали, что люди употребляющие орехи в качестве закуски, как правило, стройнее.

Огромное количество обезжиренных продуктов

Обезжиренные продукты играют важную роль в вашей диете. Просто помните, что низкое содержание жира это не низкокалорийное питание, и совсем не значит, что можно взять еще вторую и третью порции. Низкокалорийный торт совсем не значит малое количество калорий, в конечном счете, может получиться все наоборот, лучше съесть обычный торт. Поэтому, перед тем как употреблять тот или иной продукт, тщательно изучите этикетку.

Потягивание калорийных напитков

Подсчитывая калории, многие из нас забывают о калорийности напитков. И это большая ошибка! В кофе и разнообразных алкогольных напитках содержится более 500 калорий. Даже во фруктовом соке и содовой есть немалое количество калорий. А хуже всего то, что жидкие калории не способны убрать чувство голода. И помимо калорий, содержащихся в напитках, вы употребляете и какие-нибудь вкусности. Слишком мало воды Это одна из самых распространенных ошибок. Вода необходима организму для правильного сжигания калорий. Обезвоживание может привести к истощению метаболизма – а это значит замедленная потеря веса. Исследования показали, люди употребляющие 8 и более стаканов воды в день, сжигают больше калорий, чем те кто пьет воды меньше. Мы рекомендуем к каждому приему пищи добавить один стакан воды.

Отказ от молочных продуктов

Цельное молоко, сыр и мороженое - табу для большинства диет, но отказ от молочных продуктов может стать для вас контрпродуктивным. Некоторые исследования показали, что организм сжигает больше жира при получении необходимого количества кальция, и вырабатывает больше жира при его недостатке. Если вы решите употреблять различные добавки кальция, сразу скажем, что это не пойдет. Это не одни и те же соединения, что и в молочных продуктах. Старайтесь употреблять, например обезжиренные молочные продукты.

Уличные приманки

Проезжая мимо различных кафе быстрого питания после напряженного дня, вы можете заказать салат или любое другое здоровое блюдо. Но как только вы заходите внутрь, вам так и хочется купить молочный коктейль или небольшой бургер? И если вы согласитесь на приманку фаст-фуда, это может войти в привычку. Исследования показали, что люди, употребляющие фаст-фуд 2 раза и более в неделю, склонны набирать вес на 5 кг больше, чем те, кто питаются хотя бы раз в неделю.

Взвешивания каждый день

Ежедневные взвешивания – постоянные разочарования и никакой полезной информации. Если вы хотите потерять пару кг за неделю, то частые взвешивания в данном случае будут полезны. Все зависит от вашего желания и мотивации, а не в постоянных взвешиваниях и трате нервов.

Нереальные цели

Говоря себе, что вы потеряете 10 кг за неделю, вероятнее всего настроит вас на неудачный результат. Если вы знаете, что вам тяжело настроить себя на диету и тем более потерять так много кг за сравнительно небольшой срок, лучше откажитесь от этой идеи. Сидя на диете и узнав, что потеряли всего 5 кг, вы скорее будете обескуражены результатом и впадете в депрессию. Реальные цели – это залог для успешного результата любой диеты. И в данном случае будет лучше, конечно же, обратиться к специалисту.

Упражнения

Если вы не занимаетесь спортом, вы сосредотачиваетесь на диете. Начиная заниматься спортом, вы начинаете, есть больше любимых блюд – и продолжать терять вес. Самое главное подобрать правильные упражнения. Если беговая дорожка кажется вам утомительной, попробуйте плавание, танцы, езду на велосипеде. Все эти физические упражнения сжигают больше калорий, чем ходьба. Найдите ваш любимый вид спорта и занимайтесь ним с удовольствием, а главное держите себя в идеальной форме!

ubr.ua/leisure/health/chto-...voi-167127

Британские ученые провели ряд исследований, в ходе которых доказали, что все, что поступает в наш организм, оказывает большее влияние на нашу внешность, чем ранее считалось.

novostioede.ru/article/3_pr..._poranshe/

Три новых пользы раннего ужина для здоровья. Мы все знаем, что мы должны ложиться спать раньше, чем делаем это на самом деле. Лишая себя сна, мы не только чувствуем себя на следующий день разбитыми, это также может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и высокого кровяного давления – это лишь некоторые факторы риска. Недавние исследования показывают, что мы также получаем пользу от того, что ужинаем раньше. Конечно, вы экономите деньги, ужиная в ресторанах до 18-00, но вот еще три другие причины, почему ранний ужин – это хорошая идея.


1. Более тонкая талия Мыши, которые ужинали раньше и потом не ели на протяжении 16 часов, были худее чем те, которые потребляли такое же количество калорий, но перекусывали позже, сообщают результаты исследования, опубликованные в журнале «Клеточный метаболизм». Исследователи подозревают, что большой период между приемами пищи позволяет организму переработать пищу более эффективно. Они отметили, что даже мыши, в чьем рационе было много жира, набирали его меньше, если не ели на протяжении 16 часов, чем те, кто ел чаще. Хорошие новости для мышей – и возможно, еще одна причина сказать прощай ночным перекусам и поздним ужинам.

2. Сладкие сны Избегайте переедания перед сном. Согласно Национальному институту здоровья, поздний ужин может вызвать несварение, которое помешает вашему сну. То же самое относится и к алкоголю. Если бокал алкоголя на ночь может помочь вам расслабиться перед отходом ко сну и заснуть, уже 2 порции алкоголя помешают глубокому сну и быстрому сну, что означает, что вы будете чаще просыпаться. Нарушения сна, связанные с алкоголем, хуже для женщин, говорят исследователи из Университета Мичигана.

3. Более крепкое здоровье Согласно доктору Луи Аронне, директору программы по контролю за весом в Медицинском колледже Вейла Корнелла при Пресвитерианском госпитале Нью-Йорка, люди, ужинающие поздно, едят больше. Вдобавок, исследования показывают, что поздний прием пищи увеличивает уровень триглицеридов – тип жира, содержащегося в вашей крови. Когда вы едите, ваш организм превращает любые калории, которые он не использовал сразу, в триглицериды, и высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Источник: http://www.novostioede.ru/article/3_prichiny_pouzhinat_poranshe/

ubr.ua/leisure/health/mojno...rak-223672

Утро - идеальное время для потребления углеводов, которые должны составлять 50% завтрака каждого человека.

ubr.ua/leisure/health/ptich...iei-221946

В Китае растет число умерших от нового штамма птичьего гриппа H7N,