Автор: Анна Трифонова

Кальмары очищеные, отварить в подсоленной воде 15 минут. в это время готовим маринад : чеснок, мелко нарезанную петрушку, лимонный сок. готовые кальмары положить в холодную воду,потом нарезать кольцами....... смешивается с маринадом и приятного аппетита!

Ингредиенты: 
800 г куриного филе,1 ст.ложка сладкой паприки,1 ч.ложка с горкой соли,0.5 ч.ложки черного перца,2 зубчика чеснока,20 г сухого желатина,пакет для запекания. 

Источник:  группа Рецепты по системе минус 60 и не только)))) В КОнтакте

Автор: Аурика В. ( редактировано Анна Трифонова)

Рецепт для мультиварки. 
Состав: 
1 стакан пропаренного риса (у меня "Мистраль" Индика GOLD длинозёрный) 
2 стакана воды 
0,5 сока и цедры лимона (у меня чуть меньше) 
2 веточки лимонного тимьяна 
Соль 
Приготовление: 
Рис промыть до прозрачной воды. Положить в чашу МВ. Добавить 2 стакана воды, сок и цедру лимона, соль. Установить программу "Молочная каша". Рис получается рассыпчатым - рисинка к рисинке.

Источник: http://foodmorning.livejournal.com/

Нам понадобится:

600мл воды
500гр тыквы (уже без семечек и кожуры)
150мл сливок (если хотите более полезное питание, сливки можно заменить 3,5% молоком и добавить в половину меньше)
1 луковица
2 ст.л. оливкового масла
100гр тертого твердого сыра (например, Эмменталь или Гауда, либо Российский)
Соль, перец - по щепотке

1) Тыкву очистим от кожуры и семечек, нарежем на средние кусочки, выложим на противень и запечем при температуре 180гр. около 25-30минут.

2) Лук обжариваем в кастрюле с толстым дном, добавляем готовую тыкву и слегка обжариваем.

3) Заливаем водой или овощным бульоном и варим на слабом огне примерно 15 минут.

4) Далее готовый суп пробиваем блендером и вливаем сливки, прогреваем на слабом огне и добавляем сыр.

5) Варим еще около 2х минут, снимаем с огня.

Источник: http://foodmorning.livejournal.com/

Нам понадобится:

1 чашка зеленой фасоли (у меня была мороженая, я ее предварительно разморозила, залив кипятком и промыв водой)
1/2 банки тунца
50гр пармезана
1/3 чашки молотых сухарей
оливковое масло для жарки

 Рецепт скумбрии в соевом соусе представляет собой золотистые запеченные тушки скумбрии в духовом шкафу.

Мелко порезать рыбу филе морского языка, добавить чуть лука, молотый имбирь (из пакетика), сбрызнуть соком лимона и перемешать. Запекать в силиконовых формочках в духовке или микроволновке. можно приготовить и другой вариант. Для этого рыбу измельчить в блендере , а не порезать.

На терке трем 1/4 небольшого кабачка,   добавляем творог гр 100, 1 зубчик чеснока, пол яйца. Такое количество продуктов на 4 кексика.В духовку на 25-30 мин, 180. Отлично подойдет к такой запеканки йогурт с чесночком.

Фото с сайта http://www.gastronom.ru/  Автор рецепта Светлана Шмыгалева с сайта Одноклассники

Из  куриного фарша скатать шарики диаметром 2-3 см. Налить в кастрюлю воду и довести до кипения. Положить в нее зелень, затем аккуратно положить фрикадельки и варить до полной готовности 15-20 минут. Посолить. Дать настояться после выключения огня 5-10 минут и разлить по тарелкам. 

Для приготовления творожной запеканки с брокколи и кабачками в духовке Вам потребуется:
300 г кабачков;
200 г творога;
100 г брокколи;
3 яйца;
1 помидор;
щепотка соли.
Яйца взбить с солью.
К полученной взбитой массе добавить творог и перемешать.Брокколи разделить на соцветия. Варить 5 минут.Кабачки, очищенные от кожуры, натереть на крупной тёрке.Добавить кабачки в общую "смесь". Перемешать.Помидоры нарезать соломкой.Добавить помидоры к общей "смеси".Творожно-овощную смесь вылить в форму. Сверху выложить соцветия брокколи. Поставить запекаться нашу творожную запеканку с кабачками и брокколи в духовку на 40 минут при температуре 180-200 градусов.

Источник: http://rutxt.ru/

П.С. Я не добавляла помидор, но добавляла чеснок. И яйцо ивпользовала 1. Вкусно как в холодном, так и в горячем виде.

93,00кг

8.00Завтрак: круассан, кофе

12.00 Обед: зеленая фасоль с фаршем, чай

17.30 Ужин: отварная грудка в бульоне