Как утверждают опытные йоги, если не выполнять регулярные упражнения тело человека становится более тяжелым, теряет гибкость, пластичность и молодость, а также копит вредные для организма жиры.

Индийская йога для похудения – это выверенное тысячелетиями сочетание физических упражнений (асан, вьяям - поз), диеты и тренировки духовного сознания. Помогает ли йога похудеть? Вы сможете гарантированно похудеть с помощью йоги при условии, если наберетесь терпения, и будете строго придерживаться всех принципов этого направления.

Быстрого эффекта не ждите, чтобы добиться видимого результата нужно еженедельно по 3-4 раза в неделю выполнять комплекс упражнений йоги для похудения, и только через 3-4 месяца Вы сможете заметить изменения.

Занимаясь йогой, Вы должны не просто выполнять различные физические упражнения, а научиться настраивать свое духовное состояние и удерживать его в течение всего дня.
Следует учитывать, что главной особенностью йоги является не похудение, а достижение духовного, психического и физического совершенства. Если Вы будите придерживаться именно этих взглядов, то успех Вам гарантирован!

Йога для похудения хороша тем, что ей можно заниматься в домашних условиях, причем в любое время. Для занятий йогой дома Вам не потребуется специальный инвентарь и спортивная форма, достаточно просторной хлопчатобумажной одежды и небольшого коврика.

Йога для похудения основные правила

- Упражнения следует выполнять на коврике, небольшом одеяле или циновке;
- Прежде чем начать выполнять упражнения йоги хорошо проветрите комнату, летом лучше заниматься при открытой форточке или балконе;
- Заниматься йогой нужно на пустой желудок, либо через 1-2 часа после легкого и 2-3 часа после плотного приема пищи;
- Поначалу выполняйте упражнения в течение 15 минут, между ними чаще отдыхайте;
- Занятия йоги нужно сочетать с ритмичными глубокими дыханием, при этом дышать необходимо только носом;
- В первые дни после окончания месячных разрешается выполнять упражнения лишь на расслабление, а при беременности (после трех месяцев) – только легкие упражнения, которые не нагружают мышцы живота, ног и спины.

Данный комплекс упражнений поможет улучшить Вашу фигуру и укрепить здоровье, главное в этом деле – не лениться!

Смотрите также:

Йога для похудения

Йога для проблемных зон: бедра, талия, ягодицы

Йога после 40. Эффективный комплекс против стресса и бессонницы