Без заголовка |
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.
Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.
16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!
Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.
Метки: стройняшка |
Без заголовка |
Нравится
18
|
Понравился рецепт?
25 минут
10 порций
Просмотров: 3251
Добавить в мою книгу рецептов |
|
2 шт. |
|
5 г | ||||
|
2 г |
|
50 г | ||||
|
0.2 г |
Яичное масло из желтков с укропом приготовить настолько просто, что вы даже удивитесь тому, почему раньше его не делали! Эта намазка - аппетитная находка для любителей новых вкусовых оттенков из полезных, простых продуктов. Если не пробовали, рекомендую - не пожалеете! Приготовьте для завтраков и перекусов яичное масло из желтков с укропом! Это очень вкусная и оригинальная намазка для тостов и бутербродов. Ее с удовольствием едят и дети, и взрослые. Кроме того, что это вкусно, это еще и очень удобно - практически готовый полноценный завтрак из простых, незатейливых и, главное, полезных продуктов. Сделайте бутерброд к чашечке чая или кофе - и первый завтрак готов! Вот попробуйте, вам непременно понравится!
Белки 8.68 г
Жиры 30.29 г
Углеводы 0.8 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
Возьмите хорошее сливочное масло, веточку свежего укропа, пару желтков от крутых яиц, соль и черный свежемолотый перец по желанию.
|
2 шт. |
Яйца сварите вкрутую, остудите и отделите желтки от белков. Белки используйте в другом блюде, например приготовьте очень вкусный салат “Бусы на снегу” https://www.patee.ru/recipes/salads/view/?id=1439390
|
5 г |
Зелень укропа промойте, промокните бумажным полотенцем.
Яичные желтки разомните вилкой.
Мелко нарежьте зелень укропа.
|
2 г |
Добавьте укроп к желткам. Посолите по вкусу.
|
50 г |
Смешайте с размягченным сливочным маслом (82,5% жирности).
|
0.2 г |
Вымесите массу до однородности, добавьте немного свежего молотого черного перца.
Хорошо разотрите массу до одродного состояния. Вот и все!
Яичное масло из желтков с укропом к завтраку готово! На его приготовление затрачено буквально 5 минут.
Яичное масло из желтков с укропом - отличная намазка для утренних бутербродов! Вот попробуйте, приятного аппетита!
Метки: яйца намазки |
Без заголовка |
Нравится
44
|
Понравился рецепт?
10 минут
10 порций
Просмотров: 16248
Добавить в мою книгу рецептов |
|
2 шт. |
|
180 г | ||||
|
70 г |
|
3 зуб. | ||||
|
100 г |
|
по вкусу | ||||
|
по вкусу |
Холодную пастообразную массу из плавленых сырков с добавлением моркови часто называют намазкой “Белочка”, но суть остается прежней - в основе рецепта популярная еврейская закуска. Одни кулинары предпочитают вареную морковь, другие — свежую, сочную и сладкую. Корнеплод не только обогащает вкус, но и окрашивает бледную смесь солнечными оттенками.
Белки 12.05 г
Жиры 18.5 г
Углеводы 7.47 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
Для еврейской закуски подготовьте яйца, плавленый сыр. майонез,чеснок, соль, перец, свежую морковь.
|
2 шт. |
Яйца заранее отварите вкрутую, остудите и и снимите скорлупу.
Натрите вареные яйца тонкой стружкой или порубите максимально мелко.
|
180 г |
Таким же способом продавите через мелкую терку плавленые сырки.
|
70 г |
Снимите с чистой моркови верхний слой, натрите таким же “калибром”.
|
3 зуб. |
Через пресс пропустите чесночные зубчики.
|
100 г |
Добавьте порцию густого майонеза.
|
по вкусу |
По собственному вкусу посолите.
|
по вкусу |
Приправьте острым молотым перцем.
И тщательно перемешайте все компоненты, равномерно промазывая майонезом.
Еврейская закуска с морковью готова к подаче сразу.
Намазывайте еврейской закуской большие ломти хлеба, тосты или сооружайте канапе с овощами на один укус. Приятного аппетита!
Метки: намазки |
топик |
Метки: реглан спицы хотелки |
Без заголовка |
https://www.youtube.com/watch?v=GsNScn350Js
Метки: яйца готовим быстро пицца |
Без заголовка |
Чихиртма! Этот суп прост и могуч как сама ИСТИНА! Приятного аппетита!! #ЧИХИРТМА Ингредиенты: Курица - 1 шт. Вода - 2 литра Репчатый лук - 2 шт. Чеснок - 2 зубчика Мука - 2 ст.л. с верхом Яйца - 2 шт. Уксус 5% - 2 ст.л. Кинза Черный молотый перец - по вкусу Сливочное масло - 50 гр. Соль - 18 гр
Метки: первые блюда супы солянка курица вкусняшка грузинская кухня |
Без заголовка |
https://www.youtube.com/watch?v=Yu_hexisc-Q
Метки: пирог яблоки |
суп затируха |
Метки: галушки первые блюда супы вкусняшка первые блюда без картошки |
Без заголовка |
Метки: массаж лица |
Без заголовка |
Метки: здоровье желудок |
10 точек меридиан для снятия боли без лекарств | Нина Лян | Точки zusanli 足三里 |
Метки: точки на теле здоровье |
массаж простукивание |
https://www.youtube.com/watch?v=r51QVUAlLZw
https://www.youtube.com/watch?v=Jl8dImetD5U
https://www.youtube.com/watch?v=AS65se8uSeU&list=PLZDiyksY1ycmAH3UUYPd6WVNmFv9pnHN7&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=GiulTS177tA&list=PLZDiyksY1ycmAH3UUYPd6WVNmFv9pnHN7&index=5
Метки: массаж |
Без заголовка |
Метки: берет |
Без заголовка |
Метки: шаль |
много шалей |
https://ilovehandmade.ru/vyazanie/azhurnaya-shal-spitsami-sekrety-vyazaniya-2.html
https://www.livemaster.ru/topic/2338635-shal-holden-chast-1-telo-shali
https://zen.yandex.ru/media/helgaro/kak-nachat-via...ochka-5e3c6f03e92ebe152b6cb85c
Метки: шаль |
Без заголовка |
https://ellesilver.ru/uk/podstilka-na-stul-vyazannaya-kryuchkom-myagkii-kovrik-sidene-na-taburet-kak-svyazat/
Вам доступний будь-який варіант. Досить проявити фантазію і вкласти у виріб частинку душі і таланту, і чарівне, неординарну прикрасу з'явиться у вашому домі.
1.
Метки: коврики |
шали много |
Метки: шаль мк |