-Метки

Банан аудиокниги баклажаны берет булочки варежки варенье вкусняшка вяжем горловина вяжем набор петель вяжем полезные советы вяжем просто вяжем резинка вяжем рукав голубцы готовим в горшочке грибы джемпер дранники жакет жаккард жилет здоровье здоровье зимой история костюма кабачки капуста кардиган картофель картофель печеный квасим капусту кекс коврики колбаса консервы корейские салаты котлеты котлеты овощные крабовые палочки курица курица филе лаваш лепешки лук манишка морковь мультиварка мясные блюда мясо говядина мясо свинина намазки напитки настойки новый год разное носочки обереги огород оладушки печень печенье пирог яблоки пироги пирожки пицца платье вяжем повязки подливы пуловер рагу реглан реглан пагон реглан спицы рис рыба салаты сало свекла сгущенка селедка сервировка снуд солянка сумки шьем сыр тапочки вяжем творог тефтели топ топ крючек топик торт без выпечки торт на сковороде травы тыква узор фарш хотелки художники чеснок разное чечевица шаль шапки спицы шашлык шьем шьем переделка шьем полезные советы юбка вяжем яблоки яйца

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лека_Леночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.04.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 71312

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 04:37 + в цитатник
Это цитата сообщения NATAHART [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как успокоиться всего за пару вдохов: техника, которой меня научили буддистские монахи.

Как успокоиться всего за пару вдохов: техника, которой меня научили буддистские монахи.

 

 

3437398_114733747_large_Cigun_dlya_pohudeniya8 (641x452, 288Kb)

 

Представляю вам несколько простых упражнений, которые всего за пару вдохов успокоят расшатанные нервы. Эти техники проверены «в бою».

Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 05 Мая 2016 г. 01:25 + в цитатник
Это цитата сообщения РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КИНЕЗИТЕРАПИЯ – ЛЕЧИТЬСЯ НУЖНО ДВИЖЕНИЕМ, А НЕ ЛЕКАРСТВАМИ!

КИНЕЗИТЕРАПИЯ (604x604, 43Kb)Профессор Сергей Бубновский – известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия – созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. Вот некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому:

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.

2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще – приседания.

3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.
Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Вторник, 23 Февраля 2016 г. 09:37 + в цитатник
Рубрики:  стройняшка/образ жизни
стройняшка/массаж
стройняшка/видео

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 18 Августа 2015 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталия_Прошунина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАРЯДКА НА СЕГОДНЯ.

КРАСОТА ЗА 10 МИНУТ

ap3GM-cAB9Y (500x485, 76Kb)

Мне нравится тренер - Синди Уитмарш, и что упражнения несложные, 5 комплексов по 10 минут на все группы мышц.  



Я сегодня позанималась. А вы?

Натали Ладошка

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни
стройняшка/пилатес бодифлекс
стройняшка/видео

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 29 Июля 2015 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз-интенсив // День 1 // Осваиваем технику дыхания оксисайз

Оксисайзэто инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании.
оксисайз (640x423, 138Kb)
Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся.
Читать далее

Рубрики:  стройняшка/образ жизни
стройняшка/пилатес бодифлекс

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 16 Января 2015 г. 07:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы худеющим

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

3- Пейте 2 литра воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше.

4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и съеденное вами в это время не навредит вашей фигуре.

5- Каждое утро натощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.

6- Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за них, только Вы обещайте выполнять их правильно и регулярно.

7- Неотказывайтесь от фастфуда, (рано или поздно сорветесь, это не только статистика гласит но и я тоже)2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистить кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

8- 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить надо не медленно а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Вам срочно надо идти быстрее.

9- Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке, не замечая того за 2 недели скините 2 кг.

10-Программируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время хотите скинуть 5,10 или более кг. Например сегодня 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Вам станет легче себя контролировать.

11-Не вешайте на холодильник стройных девушек, внутренняя зависть будет мешать вам худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы увидите эту надпись Вам будет жалко портить новую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.

5640974_eaLY3nAHGLg (586x442, 44Kb)

Рубрики:  стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 29 Ноября 2014 г. 23:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Callanetics

Калланетика - любимая гимнастика американок - покорила не только Европу, но и Азию. 
3720816_Kallanetika18 (640x384, 39Kb)
Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом.
Читать далее

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни
стройняшка/пилатес бодифлекс

Метки:  
Комментарии (0)

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения - упражнения. Общее оздоровление организма!

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй - всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй (490x330, 32Kb)
Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

>Худеем по Т-ТАПП

Среда, 12 Ноября 2014 г. 07:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Какраз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем по Т-ТАПП

Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (1)

Без заголовка

Среда, 12 Ноября 2014 г. 04:38 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни
стройняшка/пилатес бодифлекс

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как я победила целлюлит.

 (200x150, 3Kb)
Если вы вдруг обнаружили на бедрах и ягодицах противную «апельсиновую корку» - значит, коварный враг всех женщин целлюлит не обошел вас стороной. Что же делать? Как с ним бороться? Только не отчаивайтесь и приготовьтесь к серьезной работе над собой.

Сейчас все кому не лень предлагают свои методы борьбы с целлюлитом. Врачи и косметологи зарабатывают на этой проблеме миллионы. Я извлекла из своего опыта борьбы с жутким монстром по имени «целлюлит» одну важную истину: победить его можно только с помощью комплекса различных методик. Если кто-то скажет вам, что можно вернуть бедрам былую гладкость и упругость только при помощи диеты или занятий фитнесом, не слушайте этого советчика.

Я расскажу вам, как мне удалось полностью избавиться от целлюлита за полгода, не прибегая к дорогостоящим услугам врачей.
Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/образ жизни
стройняшка/массаж

Метки:  
Комментарии (0)

Секреты плоского живота

Суббота, 01 Ноября 2014 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты плоского живота

Как убрать низ живота в домашних условиях - кто и как убирал живот

Как убрать, подтянуть дряблый живот?

Очень хочется иметь красивый и подтянутый животик? Действуй! Запишись на плавание в бассейн. Плавай с удовольствием и подтягивай мышцы не только на животе, но и остальные. При тренировке плавания работают все группы мышц и никогда после не болят. Способ полезный и очень приятный, а главное недорогой. В ванной не получится разогнаться, а джакузи не всем доступно и не везде получится установить.

Как убрать низ живота в домашних условиях?

Бодифлекс – отличный комплекс упражнений для сжигания жира в области живота. Но могут появиться нежелательные кубики. Женские кубики на животе вряд ли подчеркнут женственный, сексуальный и нежный стан обладательницы такой спортивной фигуры. Другое дело – мужская фигура, где кубики являются хорошим показателем спортивной формы.

Антицеллюлитный массаж – супер средство против дряблого живота, но очень болезненное. Этот массаж приятным и расслабляющим не назовешь. На тело наносится мед и масло, а массажист будет ладошками хлопать и оттягивать медок от твоей нежной кожи. Ощущение боли от хлопков и жжение от меда, который не хочет с легкостью отлипать от тела, сопровождает все время, пока не закончится процедура. Затем все тело в липком меде заворачивается в пищевую пленку и находится в таком виде минут тридцать, после чего необходимо принять теплый душ. Не соблюдение этого правила может привести к сильнейшему ожогу, который спровоцирует медок, а в дальнейшем обязательная аллергия на пчелкин продукт.

Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни
стройняшка/массаж

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 31 Октября 2014 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сенсация! Станем стройняшками за неделю! Забираем на стену, чтобы не потерять!

 


kVSnYcE8o2M (560x453, 67Kb)

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

Как сохранить молодость тела после 45. Есть ли фитнес после 45?

Среда, 29 Октября 2014 г. 14:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Идея_-_фикс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сохранить молодость тела после 45. Есть ли фитнес после 45?

 

Тело молодое: есть ли фитнес после 45?

Британские учёные и русские женщины давно задаются вопросом, есть ли жизнь после 45? Если вы «девушка»

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни
стройняшка/пилатес бодифлекс

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гармоничный распорядок дня

Гармоничный распорядок дня

1868538_97877100_6 (650x488, 174Kb)

Большую роль в здоровом образе жизни и активном долголетии играет режим здорового образа жизни. Все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают ее, влияя на наш рабочий день и жизнь в целом… Человек – существо дневное, и поэтому “жаворонки” ведут более гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в работу, больше успевают сделать, реализуются полнее как в течение дня, так и в течение жизни. Кроме того, они более жизнерадостны.

Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?

Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это время (если мы не спим) оно заряжает нас по максимуму. Это самый мощный заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа. Энергетические напитки и кофе даже в подметки не годятся этой мощи.

Потом наши мозг и тело работают приблизительно по такому графику:

С 6 до 7 утра – лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. Учите язык или штудируете новые термины? Приберегите на это время.

С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. Жаль, что это драгоценное время часто уходит на дорогу к работе. Но зато в дороге можно скорректировать план действий на сегодня и выстроить логическую последовательность событий и действий – самое время33;

С 9 до 10 – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. Если вы заинтересованы в результате, оставьте утренние чаи, кофе и сигареты на попозже, и займитесь делом с самого утра.

С 11 до 12 эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь полегче. Чай, кофе, перекуры – пришло ваше время. А также для менее сосредоточенных дел – звонков, почты, переговоров, соцсетей.

С 11 до 14 – самое подходящее время для обеда. Когда солнце в зените, любая еда, даже тяжелая, переваривается легко. Именно в это время ешьте то, о чем мечтаете по ночам. Пирожок с мясом, пирожное или шоколад переварятся в это время быстрее всего, оставив минимальное количество калорий. А пропуская это время, вы рискуете поправляться быстрее от того же объема пищи.

Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/образ жизни

Метки:  
Цитата сообщения anngol

Сжечь Жир На Талии Быстро!!!

Цитата

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 21:14 + в цитатник
Просмотреть видео
1740 просмотров
Сжечь Жир На Талии Быстро!!!

Очень эффективный комплекс упражнений
Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (0)

Узнаём,есть ли проблемы у вас с весом.

Воскресенье, 08 Июня 2014 г. 09:05 + в цитатник
Это цитата сообщения aldav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узнаём,есть ли проблемы у вас с весом.

На этом флеш- измерителе можно рассчитать
есть ли у вас проблемы с вашим весом.
Недостаток массы тела,при вашем росте,
или наоборот ожирение.
Нажимаем на стрелочки,выставляем рост
и сколько сейчас(в кг) Вы весите
и смотрим внизу итог.


 

 

Рубрики:  стройняшка/образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

Если завтра надо отлично выглядеть...

Пятница, 30 Мая 2014 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если завтра надо отлично выглядеть...

3352215_UrCsH5cLFIg (604x522, 43Kb)

Есть средства которые можно назвать – скорой помощью для лица! Они очень быстро дают нужный эффект и делаются быстро. Бывает такое – завтра очень важная встреча, нужно непременно сиять, а в зеркало смотреть противно – морщины, серый цвет лица, прыщ вскочил, короче – мрак!

Читать далее...
Рубрики:  стройняшка/образ жизни
косметология

Метки:  
Комментарии (0)

Как эффективно подтянуть ягодицы в тренажерном зале

Четверг, 29 Мая 2014 г. 13:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как эффективно подтянуть ягодицы в тренажерном зале

Еще совсем недавно все подиумы были «под каблучком» худосочных «красавиц», сегодня же в моду вновь входит здоровье, а вместе с ним и округлые женские формы.
3720816_yagodici8 (640x453, 27Kb)
Подтянутые ягодицы – это своеобразный показатель женской зрелости, то есть не подростковая плоскость, и ума – потому что без последнего попку не подкачаешь.
5 непростых советов для тех, кто решился взяться за красоту и эстетичность «нижних 90»

Рубрики:  стройняшка/зарядка йога и пр.
стройняшка/образ жизни
стройняшка/пилатес бодифлекс

Метки:  

 Страницы: [2] 1